Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on jatkaa tutustumista erilaisiin pallonkäsittelytapoihin. Aiemmista harjoituksista tuttujen jalkapohjaharjoitteiden lisäksi nyt mukaan tulevat jalan muut osat. Lajitaidollisesti pallon käsittely molemmin jaloin jalan kaikilla osilla luo perustan, jonka päälle rakennetaan muita lajitaitoja. Samalla päästään liikkumaan monin eri tavoin. Kotitehtävän tarkistaminen Selvitä kyselemällä moniko on leikkinyt pallon kanssa kotona Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Pallonkäsittely jalkapohjalla Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Peilifutis Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Pallonkäsittely jalan muilla osilla Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Karkuun krokotiileja Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Maa-meri-laiva Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Älä kolaroi autoasi tai peliä Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi
Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). 1. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle paikallaan. 2. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin kävellen.. 3. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin rytmikkäästi hyppien 4. Paikallaan vuorojaloin niin monta jalkapohjakosketusta pallon päälle kuin 20 sekunnissa ehtii. Vanhemmat tai sisarukset voivat auttaa laskemaan kosketuksia. Painotetaan, että tässä kilpaillaan itseä vastaan ja koitetaan parantaa omaa ennätystä. Ei kisata kaveria vastaan. 5. Voit keksiä itse lisää tapoja käyttää jalkapohjaa. Kosketus pallon päälle, keskelle palloa. Hyvä tasapaino ja rytmikyky auttaa pallon käsittelyssä jalkapohjalla ja 20 sekunnin haasteessa. Mitä tapahtuu, jos jalkapohjakosketus pallon päälle on liian voimakas? Entä jos kosketus tulee pallon sivulle, eikä keskelle palloa? Mitä jos kosketus on liian eteen tai liian taakse?
Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min 15m Rajaa keiloilla noin 15x20 m alue. Ohjaaja seisoo noin 20 m päässä pelaajista ja toimii peilinä. Kun ohjaaja kääntää selkänsä pelaajiin päin, pelaajat saavat kuljettaa palloa eteenpäin. Ohjaajan kääntyessä kohti pelaajia, pelaajien pitää pysähtyä heti. Liian hitaasti pysähtyvä pelaaja joutuu palaamaan lähtöviivalle. 1. Palloa kuljetetaan jalkapohjan avulla, kuten edellisessäkin harjoitteessa. 2. Ennen pelikierroksen alkua ohjaaja määrää kuljetustavan. 3. Ensimmäisenä ohjaajan luo päässyt pelaaja voittaa. 4. Ohjaaja voi helpottaa tai vaikeuttaa leikki säätelemällä kääntymistensä väliä ja nopeutta. Ohjaaja voi myös liikkua sivuttain päätyrajalla. Jalkapohjalla kuljetettaessa kosketuksen tulee olla pallon päälle, lähelle pallon keskikohtaa. Pallon tulee pysyä lähellä jalkoja, jotta pysähtyminen onnistuu nopeasti. Mihin pitää katsoa kuljettamisen aikana? (Ohjaajaan, jotta havaitsen kääntymisen.) Mihin pitää katsoa kun aion pysähtyä? (Palloon, jotta saan hallitun kosketuksen siihen.)
Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). 1. Paikallaan pallo jalkojen välissä (sisäsyrjäkosketukset vuorojaloin). 2. Kävellen eteenpäin pallo jalkojen välissä (sisäsyrjäkosketukset vuorojaloin). 3. Juosten eteenpäin pallo jalkojen välissä (sisäsyrjäkosketukset vuorojaloin). 4. Paikallaan vuorojaloin niin monta sisäsyrjäkosketusta pallon päälle kuin 20 sekunnissa ehtii. Vanhemmat tai sisarukset voivat auttaa laskemaan kosketuksia. Painotetaan, että tässä kilpaillaan itseä vastaan ja koitetaan parantaa omaa ennätystä. Ei kisata kaveria vastaan. 5. Voit keksiä itse lisää tapoja käyttää jalan eri osia. Hyvä tasapaino ja rytmikyky auttaa pallon käsittelyssä erityisesti 20 sekunnin haasteessa. Kosketus pallon sivulle, korkeussuunnassa keskelle tai hieman keskikohdan yläpuolelle. Mitä tapahtuu, jos kosketus palloon on liian voimakas? (Pallo karkaa.) Mihin katson kun kosketan palloon? (Palloa, jotta kosketus osuu oikeaan kohtaan.) Mihin katson pallokosketusten välissä? (Ohjaajaa ja muita pelaajia, jotta näen mihin suuntaan edetään, mitä pallon kanssa seuraavaksi tehdään ja vältän törmäykset.)
Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Rajaa keiloilla neljä turva-aluetta noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin. Pelaajat kuljettavat palloa alueella ja 1-2 kiinniottajaa (=krokotiilia) yrittää ehtiä koskettamaan näitä kädellä kevyesti olkapäähän. Kulmien turva-alueilla saa olla vain yksi pelaaja kerrallaan. 1. Ohjaaja määrää tavan, jolla palloa kuljetetaan. Vaihda kuljetustapaa tarpeeksi usein (1-2 minuutin välein). 2. Kun turva-alueelle tulee uusi pelaaja, täytyy edellisen lähteä pois. 3. Kun krokotiili saa pelaajan kiinni, pelaajan on annettava pallonsa krokotiilille ja osat vaihtuvat. 4. Harjoitetta voi vaikeuttaa pienentämällä aluetta tai vähentämällä turva-alueita ja helpottaa kasvattamalla aluetta tai lisäämällä turva-alueita. Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Kuljeta palloa poispäin krokotiilista, tyhjään tilaan. Mitä tapahtuu, jos kosketus palloon on liian voimakas? (Pallo karkaa.) Mihin pitää katsoa eri tilanteissa? (Pallon, kun kosketan palloa. Ympärille pallokosketusten välissä.) Mihin suuntaan kannattaa kuljettaa? (Poispäin krokotiilista.) HUOM! Aluksi saattaa olla parempi, että ohjaaja tai joku vanhemmista on krokotiili, joka liikkuu kävellen ja yrittää ottaa pelaajia kiinni. Tällöin kiinnijääneen pelaajan pitää tehdä jotakin ennen kuin pääsee jatkamaan. (Esim. kiertää alue.)
Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Maa Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan (jokin pallonkäsittelyharjoituksessa käytetyistä tavoista), jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa jonkin kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat sinne etukäteen määrätyllä tavalla. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan etenemistapaa. Meri Laiva Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Pysäyttäessä laske jalka pallon päälle ja pysäytä myös oma liikkeesi. Mitä tapahtuu, jos kosketus palloon on liian kova? (Pallo karkaa.) Mihin pitää katsoa kuljettaessa palloa? (Palloon vain silloin kun kosken siihen, muulloin ympärille.)
Harjoite 6 Loppupeli tai loppuleikki 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ajavat autoa (=kuljettavat palloa) vapaasti. Tavoitteena on, että autoa ei saa kolaroida törmäämällä muihin tai ajaa ulos poistumalla alueelta. Jos osuu toiseen tai ajaa ulos, pitää käydä korjaamolla (Esim. kiertää alue ympäri) ennen kuin saa jatkaa. Ohjaaja kertoo millä tavoin autoa pitää ajaa ja antaa erilaisia ohjeita, jonka mukaan pelaajat toimivat. 1. Vihreä liikennevalo: Kuljeta vapaasti neliön sisällä. 2. Punainen liikennevalo: Pysäytä pallo. 3. Soita tööttiä: Istu pallon päälle ja päästä tööttiääniä. 4. U-käännös: Pysäytä kuljetus ja vaihda suunta päinvastaiseksi (kuljetussäännön mukaan joko sisäsyrjäkäännös tai ulkosyrjäkäännös.) 5. Huoltoasema: Tankkaa autoa nopeilla sisäsyrjäkosketuksilla pallon sivuille. HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat autoja ja pelaajat autonkuljettajia. Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 4 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on joka päivä kokeilla vähintään 5 kertaa montako jalkapohjakosketusta ja sisäsyrjäkosketusta saa palloon 20 sekunnin aikana. Vanhemmat tai isommat sisarukset voivat auttaa ajanottamisessa ja laskemisessa. Tarkoitus ei ole kisata kenenkään muun kuin itsensä kanssa ja koittaa parantaa tulostaan. HUOM! Anna positiivista palautetta kotitehtävän suorittamisesta ja kannusta lapsia olemaan mahdollisimman paljon pallon kanssa harjoituskertojen välissä. Sillä ei oikeastaan ole väliä mitä pallon kanssa tekee, kunhan pallo on mukana leikeissä. Leiki pallon kanssa mahdollisimman usein. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.