parhaat svingit TOURIN Tiger Woods Stuart Appleby Angel Cabrera K.J. Choi



Samankaltaiset tiedostot
Esittelen nyt BEN HOGANIN kehittämän harjoitteen, Opetus

SVINGIN KIINNITYSKOHDAT

MUISTA: GOLFSVINGIN HARJOITTELU EI OLE PALAPELIN KOKOAMISTA.

KUINKA HE LYÖVÄT PALLOA

Opetus ANTTI MÄIHÄNIEMI GOLFARIN BIO MEKANIIKKA. Lyhyt oppimäärä. Toimittanut: Jussi Miettinen Kuvat: Antti Luukkonen

HARHA- LUULOA. Gkus sijaitsee keskivartalon alueella. SVINGISTA. ja kuinka pääset niistä eroon

Ben Hogan ( )

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne!

VINKKI: NÄE ITSESI ONNISTUJANA.

Pätkätyö bägissä HANNA KIVISTÖ KUVAT: GETTY IMAGES

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liike Sarjat Toistot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

GOLFIN PERUSTEET Tuusulan Golfklubi 2012

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari

SPL Tampere haavikatsastukset syys-lokakuu 2014 tytöt ja pojat 2002, 2003

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

LIPPUPALLODEMO 90min 1

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

Vahva lihas on myös joustava lihas

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

HARJOITEPANKKI VOIMA

LIPPUPALLODEMO 90min 1

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

Hard Core Keskivartalo

VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen

3. Koordinaatioharjoittelu:

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

treeniohjelma: Lämmittely

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

B-luokka Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

NUORTEN LIIKETAITOHARJOITTELU OSA 3. Kokonaisliike ja koordinaatio Suomen Suunnistusliitto

Pelitaktiikka ja monipuolinen harjoittelu. HGK:n valmennus 2012

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

TAITOKOULU OSA 5. Hanki voimaa, selätä selkävaivat!

Lisää toiminnallista voimaa

1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

Etunoja ja käden ojennus

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

henkilöt Resepti maailman ykköseksi. Peliä pitää vain vähän joka viikko.

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

C Moren kärjet viikolle 19 ( )

TASATYÖNNÖN TULEVAISUUS MITKÄ OVAT VAATIMUKSET JA MITEN NIIHIN PÄÄSTÄÄN?

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Winter Tour 2014 PariScramble Open Sports Coach -golfsimulaattorissa

KURSSIMATERIAALI PERUSKURSSILLE 2018

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa


Elev - Övre kroppen 1

Ohjeita liikunnanohjaajille. Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

KAUSISUUNNITELMA

MAILAN VALINTA JUNIORI PELAAJALLE YHTEISTYÖSSÄ BAUER

Lajitekniikka: venyttely

Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat:

Mahdollisimman leveä V-torjunta

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI

SUOMEN RATAGOLFLIITTO RY SM-LIIGAN SÄÄNNÖT 2013 PELIOIKEUS

1. Tasoryhmät ja valintakriteerit:

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Sisältö. 1. Säännöt 2. Pelin kulku 3. Osa-alueet 4. Beach volleyn ja lentopallon erot

VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen

Transkriptio:

1 Tiger Woods s. 1975 81 000 000 $ (ansiot PGA Tourilla) Maailman paras urheilija ei esittelyjä kaipaa. Nyt Woods on pelitauolla polvileikkauksen takia. Koko golfmaailmaa jännittää, kuntoutuuko hän US Openiin. TOURIN parhaat svingit Antti Mäihäniemi valitsi PGA Tourin viisi parasta svingiä, joista kannattaa ottaa oppia. TOIMITTANUT JUSSI MIETTINEN KUVAT: GETTY IMAGES 2 3 21 700 000 $ 4 K.J. Choi 5 s. 1970 17 900 000 $ Stuart Appleby s. 1971 Australialainen Appleby sijoittui vuoden 2002 British Openissa jaetulle toiselle sijalle. US Openissa hän on useammin törmännyt cutiin kuin selvinnyt viikonlopun kierroksille. Angel Cabrera s. 1969 4 800 000 $ Argentiinalainen pelasi pitkään pääasiassa Euroopan Tourilla, mutta nyt pääpaino on Yhdysvalloissa. ET:llä puolustava US Open -voittaja on tienannut peräti 11 400 000 euroa. Eteläkorealainen haki vauhtia Aasian ja Japanin Toureilta, ennen kuin lunasti paikan maailman tasokkaimmalla kiertueella vuoden 1999 karsinnoissa. Ei mainittavaa major-menestystä. Steve Elkington s. 1962 13 600 000 $ Aussi on lähempänä viittä kuin neljää kymppiä, mutta silti hän pistää kampoihin nuoremmilleen. Uran paras saavutus on PGA Championshipin voitto 13 vuotta sitten. US Open on ollut hänelle vaikea turnaus. 60

opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Mäihäniemi on oppinut, että vain kyseenalaistamalla asioita pelaaja voi oppia ajattelemaan itsenäisesti, löytämään seurausten perimmäisiä syitä ja parantamaan golflyöntiään. Tiger Woods Ylivoimainen ykkönen Kun Gary Player kehui maamiehensä Trevor Immelmannin olevan nykypelaajista lähimpänä Ben Hogania svingiä, legedaarinen eteläafrikkalainen taisi vetää hieman kotiinpäin. Kaikki kunnia Immelmanin hienolle lyönnille, mutta nykypelaajista lähempänä Ben Hoganin täydellisyyttä hipovaa svingiä on Tiger Woodsin lyönti, joka on tekniikaltaan ylivertainen. Tiger Woods on edellä muita muillakin pelin osa-alueilla. Hän on paras puttaaja, ja hänen lyöntivalikoimansa herättää kilpakumppaneissa kateutta. Valmentaja Hank Haney on karsinut Tigerin lyönnistä persoonallisuuksia, joita vielä neljä vuotta sitten Woodsin lyönnissä oli silmin havaittavissa. Nyky-Tigerin svingi on puhdas rotaatio. Siinä jokainen liike on luotu tehon tuottoa varten: Backswingi on latausliike. Suunnanmuutos tapahtuu lantiossa ja downswingissä. Tiger vetää vartalollaan mailan läpi osumasta, jolloin lapa kulkee pitkän matkan suorana läpi osumasta, ja lyönneistä tulee toistettavia ja tarkkoja. Ei ihme, että Tigerin nimi on paitsi putti- ja up & down -tilastojen myös viheriöosumatilaston ykköstilalta. Käytä totaalisesti koko vartaloa hyväksi svingissä, ilman mitään blokkeja tai jarruja! 61

Stuart Appleby Kireäksi viritetty Stuart Appleby on PGA Tourin kestomenestyjiä. Viimeisen 11 vuoden ajan australialainen on sijoittunut PGA Tourin rahalistalla 55 parhaan joukkoon. Tänä vuonna Applebyllä on eniten sijoituksia top-teniin. Menestyminen jatkuvasti kivikovalla tourilla vaatii toistettavan golflyönnin. Ja sellainen Applebyn svingi todellakin on. Steven Bannin valmentaman golfarin lyönnistä on karsittu ylimääräiset liikkeet. Applebyn svingi perustuu voimakkaasti keskivartalon ja lantion käyttöön. Tällainen tekniikka sopii erinomaisesti vankkarakenteiselle maalaispojalle, joka nuoruudessaan tottui tekemään fyysistä työtä perheensä karjatilalla. Klubipelaajan kannattaa seurata Applebyn svingissä vasenta kantapäätä, joka taakseviennissä irtoaa maasta. Downswingin ensimmäisenä liikkeenä pelaaja painaa kantapään takaisin maahan. Tällä liikkeellä Appleby hakee hyvää rytmiä suunnanvaihtoon. Applebyn svingistä kannattaa yrittää matkia myös liikkeellelähtöä, jossa kaikki selän lihakset ovat mukana. Käsien rooli svingissä on vähäinen. Siten kädet pysyvät vartalon etupuolella koko liikkeen ajan. Huomioi myös, kuinka Applebyn selkäranka pysyy koko lyönnin ajan samassa kulmassa. Kireä on oikea sana kuvaamaan Applebyn eleetöntä svingiä. Pidä selkärangan kulma samana alkuasennosta läpi osuman. 62

Angel Cabrera Upea rytmi Angel Cabreran svingi on silmiä hivelevää seurattavaa, onhan hän yksi parhaista pallonlyöjistä tämän päivän golfareenoilla. Cabreran svingi on hyvä esimerkki siitä, kuinka liikemomenttia eli liikkeen tuomaa lisävoimaa voi käyttää hienosti hyväksi. Cabreralla on vahva rotaatio taakseviennissä, jolloin svingiin latautuu suuri määrä voimaa. Tämä lataus pääsee purkautumaan vapaasti downsvingissä. Argentiinan härän svingissä on hienoa, kuinka alkuasennon selkärangan kulma pysyy koko svingin ajan samana osumasta läpimenoon asti. Rotaation kierrosnopeus on tasainen koko lyönnin ajan. Eli kädet eivät missään vaiheessa svingaa nopeampaa kuin mitä vartalo kääntyy. Cabreralla on myös oikea liikejärjestys ja hieno rytmi, jonka vuoksi hänen lyöntinsä on varmasti yhtä vaivaton kuin miltä se näyttää. Vaivaton ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin tehoton, sillä Cabrera on PGA Tourin pitkälyöntisimpiä pelaajia. Kun svingin rytmi on hyvä, se on todennäköisesti toteutettu teknisesti oikein. 63 63

K.J. Choi Vankka tasapaino Korealaisen K.J. Choin lyönnit pysyvät hyvin linjassa, eikä se ole sattumaa. Hänen mailansa ns. flat spot on todella pitkä, mikä tekee hänestä kiertueen parhaimpia rautapelaajia. Flat spotilla tarkoitetaan mailan liikeradan alinta kohtaa. Pää pysyy pitkään lantion takana, tämän ansiosta hän pystyy tekemään pitkän läpimenon. Entisenä painonnostajana Choi on erittäin fyysinen pelaaja. Vahvojen jalkojensa ansiosta hän saa hyvän tuen maahan, jolloin svingistä tulee erittäin tasapainoinen. Choin selkä on myös erittäin vahva, ja hän käyttää tätä ominaisuutta selkeästi hyödykseen. Keskivartalon rotaatio on todella voimakas, lantio ja jalat ovat hyvin mukana svingin rytmissä. Taakseviennin lopussa tapahtuva hyvin pieni käsien nosto voi hieman aiheuttaa ajoitusongelmia, mutta kokonaisuutena todella hyvä paketti, jossa ei paljon ole ylimääräisiä liikkeitä. Choilla on muuten sama valmentaja kuin Stuart Applebyllä: Steven Bann. Vedä mailaa, aina kun mahdollista. 64

Steve Elkington Stabiili svingi Steve Elkington on pitkän linjan australialainen pelaaja, joka pelasi PGA Tourilla jo 80-luvun puolivälissä. Hänen parhaat vuotensa olivat 1995 98, mutta vielä 2005 hän sijoittui PGA Championshipissä toiselle sijalle. Viime kaudet Elkingtonilla ovat olleet melkoista vuoristorataa selkävaivojen takia, mutta tämä vuosi on vaihteeksi alkanut lupaavasti. Elkingtonin svingi on erittäin tyylikäs. Pelaajat valitsivat sen 90-luvulla PGA Tourin parhaaksi. Elkington liikkuu hyvässä tasapainossa koko lyönnin ajan. Loppuasento on hyvin klassinen; kädet pysyvät koko lyönnin ajan vartalon etupuolella. Myös Elkington pää on erittäin stabiili. Se ei huoju taakseviennissä ja pysyy läpimenossa lantion takana. Merkki oivallisesta lantion vedosta on se, että oikea jalka menee sisäsyrjän kautta läpi. Pidä aina perusasiat kunnossa; grippi ja alkuasento pysyvät vuodesta toiseen muuttumattomina. 66