Arvoisat ohjaajat ja valmentajat Tämä on saatekirje SUL Seurapalveluiden nuorisovalmennusryhmäkyselyyn. Jos sinä olet nuorisovalmennusryhmän vastuuvalmentaja, toivomme sinun vastaavan kyselyyn. Kyselystä saatavilla tiedoilla viemme nykyistä nuorisovalmennusjärjestelmää eteenpäin ja luomme mahdollisia kannustimia hyvin toimivien ryhmien tueksi. Nuorisovalmennusryhmällä tarkoitamme valmentajan/valmentajien johdolla säännöllisesti ja ohjelmoidusti harjoittelevaa 12 17-vuotiaiden nuorten ryhmää. Kyselyyn voit vastata osoitteessa https://yleisurheilurekisteri.fi. Sisään kirjautumistunnus on NVR2014. Kyselyyn vastaaminen kestää noin 15 minuuttia. Kyselyyn tulee vastata 31.3.2014 mennessä. Ohjeistus kyselyyn vastaamiseksi: - kysely koostuu 14 kysymyksestä, jotka pohjautuvat kahdeksaan laatukriteeriin - suurin osa kysymyksistä on monivalintakysymyksiä - tähdellä (*) merkattuihin kysymyksiin on pakollista vastata - yhdellä kertaa voi täyttää ainoastaan yhden valmennusryhmän tiedot - yhteystietokohtaan tulee täyttää ryhmävastaavan tiedot, kohdassa kaksi kysytään ryhmän muista valmentajista - osassa kysymyksistä voi valita useammankin vaihtoehdon kuin vain yhden - kyselyyn kirjauduttaessa näkyy hämäävästi maininta ilmoittaudu. Kyseessä ei ole kuitenkaan tapahtumailmoittautuminen. SUL Seurapalvelut ovat rakentaneet nuorisovalmennuksen tueksi laatukriteerit. Kriteerien avulla on tarkoitus ohjata nuorisovalmennusta määrällisesti ja laadullisesti oikeaan suuntaan. Laatukriteerien pohjalta on rakennettu nuorisovalmennusryhmäkysely, jonka avulla keräämme tietoa seuroissa toimivista valmennusryhmistä. Muistutattehan seuranne yhdyshenkilöä päivittämään myös seuranne nuorisovalmennus- ja valmennuspäällikön tiedot yleisurheilurekisteriin. Ystävällisin yleisurheiluterveisin Seurapalvelut Suomen Urheiluliitto Liitteet Nuorisovalmennusryhmäkriteerit Nuorisovalmennusryhmäkysymykset
Nuorisovalmennusryhmäkriteerit Johdanto: Menestyminen huippu-urheilussa edellyttää yksilöltä huomattavan suurta ajankäyttöä liikuntaan, harjoitteluun ja kilpailemiseen lapsuusvuosista lähtien. Kyse on minimissään 20 tunnin viikkokertymistä. Tuntimäärän tulisi lapsilla koostua urheilukouluharjoituksista, koululiikunnasta tai mistä tahansa omaehtoisesti syntyvästä liikkumisesta, missä syke on vähintään 40 60 lyöntiä yli lepotason. Aerobisen liikunnan suositus lapsuus- ja nuoruusvaiheessa on n. 1 h / vrk. Nuorisovalmennusvaiheessa (12/13 17/18v) yleisurheilun harjoitteluun tulisi viikoittain käyttää 8 16 tuntia, jolloin muun liikunnan viikkotuntimäärät putoaisivat asteittain kahdestatoista neljään tuntiin. Huippu-urheiluun valmistavassa vaiheessa (18 22v) oman lajin harjoittelu kattaa viikkoharjoittelusta valtaosan (16 18 tuntia). Muuhun virkistysliikuntaan käytetään tarpeen mukaan kahdesta neljään tuntia viikossa. Moniottelupohjaisen/monilajipohjaisen harjoittelun ja kilpailemisen on syytä korostua voimakkaasti yleisurheiluharjoittelussa n. 16-vuotiaaksi saakka. Tavoitteena tulee olla, että urheilijalla on valmius viedä läpi oman sarjansa moniottelukilpailu aina 17-sarjaan saakka. Nuorten moniottelupohjainen harjoittelu rakentuu ennen kaikkea laaja-alaisesta ja määrällisestä juoksemisesta sekä monipuolisesta taitoharjoittelusta. Viimeistään 16 -vuotiaana tehdyn lajivalinnan jälkeen yleisurheiluharjoittelun painopiste siirtyy asteittainen valitun lajin lajianalyysin suuntaan. Tyttöjen luontainen kasvu ja kehitys etenevät n. kaksi vuotta saman ikäisten poikien kasvua ja kehitystä edellä, mikä on huomioitava tyttöjen harjoittelussa. Moniottelupohjaisen harjoittelun jatkaminen jopa useita vuosia kasvupyrähdyksen jälkeen on käytännössä havaittu toimivaksi harjoitustavaksi erityisesti teholajeihin myöhemmin suuntautuvilla tytöillä. Kestävyysjuoksun, kilpakävelyn tai raskaat heittolajit (kuula, kiekko, moukari) lajikseen valitsevien kannattaa moniottelupohjaisen harjoittelun lisäksi painottaa lajianalyysin suunnassa tapahtuvaa erikoisharjoittelua jo hieman muita aikaisemmin (kestävyyslajeissa painotus aerobiseen kestävyyteen, heitoissa perusvoimaan).
Laatukriteeristö 12 17-vuotiaiden nuorisovalmennusryhmätoiminnan taustalla 1. Valmentajan koulutustaso. SUL kouluttaa ohjaajia ja valmentajia kolmiportaisen koulutusjärjestelmän kautta. Nuorisovalmennusryhmän valmentajalta edellytetään vähintään tason 2 eli nuorisovalmentajatutkinnon(100h) suorittamista. 2. Ohjaaja/valmentajakokemus. Valmentajan oma urheilutausta, seuratoiminta ja ohjaajana toiminen luovat vankan perustan valmennustyölle. Nuorisovalmennusryhmän valmentajan taustalla on vähintään kolme vuotta aktiivista ohjaus- ja valmennustoimintaa. 3. Valmennusryhmän koko. Valmennusryhmän koko tulee olla sopiva ko. yleisurheilulajin harjoittelemiseen ja yksilöllisen palautteen antamiseen. Lajien eroavaisuudet, esim. juoksut vs. heitot ohjaavat ryhmien kokoa. Toimiva nuorisovalmennusryhmä koostuu lajista riippuen 3-12 urheilijasta. Isommissa ryhmissä tulee olla useampi valmentaja seuraamassa harjoittelua, jotta yksilöllinen ohjaaminen on mahdollista. 4. Harjoituksen laatu ja sisältö. Hyvä ryhmäharjoitus on kestoltaan noin 1,5-2 tuntia. Harjoitus ei sisällä jonotusta eikä istumista vaan paljon laadukkaita toistoja sekä rakentavaa palautetta ja innostamista. Valmentajalta edellytetään luovuutta harjoituksien suunnittelussa ja toteutuksessa niin, että yllä mainitut asiat toteutuvat. 5. Viikoittainen yleisurheiluharjoituksien tuntimäärä. Lasten ja nuorten omatoiminen liikunta on vähentynyt merkittävästi viime vuosina. Siksi harjoituksien määrällä tulisi korvata osin liikkumattomuutta. Kokonaisliikuntatavoite on 20h/vko. 12-vuotiaat 4-5 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 15 16 h muu liikuntaa 13-vuotiaat 6-7 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 13 14 h muu liikuntaa 14-vuotiaat 8-9 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 11 12 h muu liikuntaa 15-vuotiaat 10 11 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 9-10 h muu liikuntaa 16-vuotiaat 12 13 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 7-8 h muu liikuntaa 17-vuotiaat 14 15 h ohjattua/ohjelmoitua yu-harjoittelua ja 5-6 h muu liikuntaa 6. Yleisurheiluharjoituksien määrä. Ohjatuilla ja ohjelmoiduilla harjoituksilla tulee turvata riittävä ja laadukas yleisurheiluharjoittelu ympäri vuoden, jotta tulevaisuudessa nuorilla olisi mahdollista siirtyä seuraavaan vaiheeseen huippuurheiluun valmistava valmennus (18 22-vuotiaat). 12-vuotiaat 2-3 ohjattua ja 1-2 omatoimista harjoitusta viikossa 13-vuotiaat 2-3 ohjattua ja 1-2 omatoimista harjoitusta viikossa 14-vuotiaat 3-4 ohjattua ja 2 omatoimista harjoitusta viikossa 15-vuotiaat 4-5 ohjattua ja 2 omatoimista harjoitusta viikossa 16-vuotiaat 5-6 ohjattua ja 2 omatoimista harjoitusta viikossa 17-vuotiaat 6-7 ohjattua ja 2 omatoimista harjoitusta viikossa
7. Harjoittelun monipuolisuus. Riittävä monipuolisuus nuorisovalmennuksessa ei tarkoita pelkästään eri lajitekniikoiden harjoittelemista vaan myös monipuolista ominaisuusharjoittelua. Harjoitusviikko tulee rakentua eri ominaisuusärsykkeistä tasapainossa taitoharjoittelun kanssa. Esimerkiksi pelkästään hiihdosta, uinnista ja juoksulenkkeilystä rakentuva kokonaisliikunta ei ole vielä monipuolista ominaisuusharjoittelua. 8. Seuranta/testit. Ominaisuuksien kehittymistä tulee seurata säännöllisesti eikä vain kilpailuissa tehtävien tulosten perusteella. Ominaisuustestien patteristo (nopeus, kimmoisuus, räjähtävyys, kestävyys, lihaskunto) tulisi toteuttaa harjoituskauden aikana 4-6 kertaa. Testien ohjeellinen aikataulutus: - Lokakuun alussa harjoituskauden alkutestit - Marraskuun puolessa välissä kontrollitesti - Tammikuun alussa testaus ennen kilpailukautta - Maaliskuun alussa harjoituskauden alkutestit - Huhtikuun puolessa välissä kontrollitesti - Toukokuun lopussa testaus ennen kilpailukautta Harjoittelun ja valmennuksen laatukriteerien lisäksi tulisi huomioida seuraavat tukitoimet: - Olosuhteet talvisaikaan tehtävä lajiharjoittelu kunnon suorituspaikoilla tulisi turvata vähintään kaksi kertaa viikossa. Harjoitusolosuhteita on kehitettävä ennen kaikkea vaatimustason mukaan - Lihashuolto valmennusryhmäläisillä tulisi olla mahdollisuus fysioterapiaan ja hierontaan - Henkinen valmennus valmentajien ja vanhempien kanssa tulisi käydä säännöllisiä keskusteluja elämäntilanteista ja tuntemuksista positiivinen ja välittävä ilmapiiri. - Varusteet urheilijoilla tulisi olla mahdollisuus hankkia edullisesti ja helposti tarvittavat varusteet - Seuratuki yhteisöllisyys, paikallismedia, kilpailutoiminta sekä tukijat ja sponsorit
Nuorisovalmennusryhmäkysymykset VALMENTAJATIEDOT 1. SUL koulutustaso 2. Ohjaaja-/valmentajakokemus Valmennusryhmän muut jäsenet/valmentajat VALMENNUSRYHMÄTIEDOT 3. Valmennusryhmän keskiarvoikä 4. Urheilijamäärä ryhmässä 5. Ryhmän ohjattujen ja ohjelmoitujen harjoituksien yhteenlaskettu tuntimäärä viikossa (ka.) 6. Ohjatut harjoituskerrat/viikko 7. Ryhmän kokonaisliikuntamäärä viikossa (ka.) esim. pyydetään urheilijoita laskemaan kokonaisliikuntamäärä tunnin tarkkuudella viikossa 8. Harjoittelun monipuolisuus valitse ryhmässäsi viikoittain käytettävät ominaisuuskokonaisuudet; nopeus, voima, kestävyys, kimmoisuus, liikkuvuus, taito/rytmiikka/koordinaatio, huoltavaharjoittelu 9. Kannustatko/ohjaatko valmentaja kokeilemaan/harrastamaan muuta liikunta? 10. Testauskerrat harjoituskaudessa (lokakuu-kesäkuu) LISÄKYSYMYKSET 11. Ryhmäläisten vuosimaksu (valmennus- ja jäsenmaksu yhteensä) 12. Osallistuminen leirityksiin 13. Urheilijakartoitus 14. Muuta huomioitavaa