LES MILLS KOULUTUSKATALOGI 2011. UUTUUS - Vuonna 2011 on luvassa BODYBALANCE ja BODYCOMBAT ATM-koulutukset. Lue lisää sivulta 22.

LES MILLS KOULUTUSKATALOGI 2011 UUTUUS - Vuonna 2011 on luvassa BODYBALANCE ja BODYCOMBAT ATM-koulutukset. Lue lisää sivulta 22.

FOR A FITTER PLANET Les Mills Narvavägen 12, 115 22 Stockholm, Sweden Puh: 02 551 00 01 Kotisivut: lesmills.com Sähköposti: lesmills@lesmills.net Faksi: +46 8 644 19 50 OTA YHTEYTTÄ: Les Mills -salien lisenssit: Heidi Annell Puh: 02 551 00 01 tai +4670 7479832 Sähköposti: heidi@lesmills.net Les Mills -koulutukset: Heini Tuhkanen Puh: 02 551 00 01 Sähköposti: heini@lesmills.net 2

ONKO SINULLA UNELMA? Suora, suora, koukku. Kello on 17.50 ja BODYCOMBAT tunti on juuri alkanut Arctic Palestrassa Rovaniemellä. Peilit alkavat jo huurtua musiikin täyttämässä salissa, jossa asiakkaat treenaavat lyöntejään ja potkujaan. Sama näky voisi yhtä hyvin olla missä päin maailmaa tahansa, kuten Body Tech liikuntakeskuksessa Copacabanalla Rio De Janeirossa, Gold s Gymillä New Yorkissa tai Colosseum Gymilla Trellerborgissa. Joka viikko 75 000 Les Mills ohjaajaa inspiroi yli kuutta miljoonaa ihmistä. He auttavat asiakkaitaan siinä, mitä he tulivat tunnilta hakemaan, kuten saavuttaakseen vahvemman vartalon, päästäkseen alkuun liikkumisessa, muuttaakseen elämäntapojaan tai pudottaakseen painoa tai tunteakseen liikunnan tuoman ilon. Onko sinun unelmasi inspiroida muita ja olla esikuvana muille treenaajille? Onko unelmasi auttaa muita muuttamaan elämänsä ja kehittää samalla itseäsi? Les Mills peruskoulutus antaa sinulle ne välineet, joita tarvitset onnistuaksesi ohjaajana. Ohjelmamme ja koulutuksemme ovat suunnitelleet kansainväliset ammattilaiset. Koulutuksessa saat dvd:n, cd:n ja ymmärrettävän manuaalin, jotka auttavat sinua koulutuksen aikana. Kouluttajamme on paikalla tukemassa ja haastamassa sinua, niin että saavutat korkeimman mahdollisen tasosi koulutuksen päättyessä. Nyt se on kiinni vain sinusta. Kuinka kovasti haluat toteuttaa unelmasi? Kuinka paljon aikaa ja energiaa olet valmis panostamaan unelmasi saavuttamiseksi? Me olemme täällä, valmiina auttamaan sinua matkalla unelmasi saavuttamiseen. Tervetuloa Les Mills-koulutuksiin vuonna 2011. Katarina Zell Training Manager 3

4 Les Mills -kouluttaja Pernilla Blomqvist hioo tulevien BODYCOMBAT -ohjaajien tekniikoita.

SISÄLTÖ PERUSKOULUTUKSET BODYATTACK...6 BODYBALANCE...8 BODYCOMBAT...10 BODYJAM...12...14 BODYSTEP...16 BODYVIVE...18 RPM...20 MUUT KOULUTUKSET ATM - Advanced Training Module...22 GFMi - Group Fitness Management intensive...23 MUUTA Ilmoittautuminen...24 Peruutusehdot...24 HINNASTO...24 SUPER SATURDAY 2011...26 Jesper Magnusson Toimitusjohtaja, Les Mills Nordic: Kouluttajatiimimme on erikoistunut kehittämään koulutuksiimme osallistujista maailmanluokan ohjaajia. Asetamme tiimillemme korkeat vaatimukset, jotta sinä voisit saavuttaa tavoitteesi. Les Mills -koulutus kehittää sinua ohjaajana ja on samalla mieleenpainuva elämys. 5

6 BODYATTACK on intervallitunti, joka kehittää kuntoa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista sykeosuuksista sekä funktionaalisista lihaskuntoliikkeistä. Atleettinen meno ja mukaansatempaava musiikki motivoivat jokaista tunnilla olijaa saavuttamaan oman tavoitteensa.

BODYATTACK Edellytykset BODYATTACK -tunnilla kävijät odottavat saavansa energisen ja hikisen treenin, jossa tärkeää on myös sosiaalinen kanssakäyminen muiden tunnilla olijoiden kanssa. Siksi hyvä BODYATTACK -ohjaaja on inspiroiva, kannustava ja täynnä energiaa. Ohjaamisesi on innostavaa, olet aina valmis haastamaan asiakkaasi ja auttamaan heitä pääsemään treenaamisessaan tavoitteisiinsa. Silti pidät huolta siitä että tunnilla on kivaa. BODYATTACK -ohjaajalla on hyvä fyysinen kunto, ja kympin lenkki sujuu leikiten. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYATTACK -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYATTACK -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYATTACK -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: BODYATTACK -tunnin rakenne ja sisältö. BODYATTACK -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärät 2011 Paikka 8.-10. huhtikuuta 12.-14. elokuuta 21.-23. lokakuuta Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 7

8 BODYBALANCE on yhdistelmä jooga-, taiji- ja pilates-liikkeitä, jotka tuovat hyvän olon sekä kehoon että mieleen. Tunti kehittää funktionaalista voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja opettaa rentoutumaan kiireenkin keskellä. Rauhoittavan musiikin tahdissa tehtävistä pehmeistä liikkeistä muodostuu harmonisen lempeä treeni.

BODYBALANCE Edellytykset BODYBALANCE -tunneilla kävijät ovat kiinnostuneita liikkeiden ja asentojen yksityiskohdista ja oikeista suoritustekniikoista. Tunnin jälkeen lihasten kireys ja stressi ovat poissa ja tilalla on rentous ja harmonisuus. BODYBALANCE -ohjaajalta vaadittavia ominaisuuksia ovat rauhallisuus, luonnillisuus ja selkeä puhetapa. Liikkeesi ja asentosi ovat suoralinjaisia ja vahvoja. BODYBALANCE -ohjaaja on notkea ja eteentaivutuksessa sormet hipovat helposti lattiaa. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYBALANCE -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYBALANCE -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYBALANCE -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: BODYBALANCE -tunnin rakenne ja sisältö. BODYBALANCE -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 8.-10. huhtikuuta 17.-19. kesäkuuta 26.-28. elokuuta 14.-16. lokakuuta 16.-18. joulukuuta Paikka Lisää päivitettyjä koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 9

10 BODYCOMBAT on energinen tunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita karatesta, taekwondosta, capoierasta, nyrkkeilystä ja muy thai- tekniikoista. Musiikki, liikesarjat ja muut tunnilla olijat haastavat kuntosi ja saavat sinut tuntemaan oman elämäsi toimintasankariksi.

BODYCOMBAT Edellytykset BODYCOMBAT -tunneille osallistuvat odottavat saavansa energiaa ja voimaa uhkuvan tunnin, jossa on mukana oikeiden kamppailulajien harrastamisen tunnelmaa. Vaikka olet ohjaajana välillä vaativa, niin löytyy sinulta myös pilkettä silmäkulmasta. Suoritustekniikkasi on esimerkillinen ja saat itsesi ja osallistujasi innostumaan ja antamaan tunnilla kaikkenne. BODYCOMBAT -ohjaajana sinulla tulisi entuudestaan olla kokemusta jostakin kamppailulajista. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Kouluttaja oli aivan loistava! Hän teki helpoksi ottaa palautetta vastaan ja peruskoulutuksen ilmapiiri oli huippuhyvä. Les Mills -kärpänen on puraissut! Heidi Lahtela, BODYCOMBAT Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYCOMBAT -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYCOMBAT -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYCOMBAT -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: BODYCOMBAT -tunnin rakenne ja sisältö. BODYCOMBAT -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 18.-20. maaliskuuta 10.-12. kesäkuuta 19.-21. elokuuta 21.-23. lokakuuta Paikka Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 11

12 BODYJAM on yhdistelmä viimeisimpiä tanssityylejä ja inspiroivaa musiikkia. Se on täydellinen valinta sinulle, joka pidät tanssimisesta, mutta haluat samalla treenata myös koordinaatiota ja kuntoa. Paranna vartalonhallintaasi, hallitse kroppaasi haastavissa tanssisarjoissa ja tule onnelliseksi tanssimisesta!

BODYJAM Edellytykset BODYJAM -tunneille osallistuvat haluavat tanssia ja pitää hauskaa ohjaajan ja muiden tunnille osallistuvien kanssa. BODYJAM -ohjaaja on taitava tanssija, joka osaa varioida liikkeitä eri tanssityyleissä ja saa kaikki innostumaan ja lähtemään mukaan. Inspiroit asiakkaitasi irrottelemaan ja kokemaan tanssin hurmaa. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYJAM -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYJAM -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYJAM -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: BODYJAM -tunnin rakenne ja sisältö. BODYJAM -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 Paikka 4.-6. maaliskuuta 10.-12. kesäkuuta 30. syyskuuta - 2. lokakuuta Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 13

14 on levytangoilla ja -painoilla tehtävä lihaskuntotreeni. Musiikin tahtiin tehtävät liikkeet haastavat lihaskestävyytesi. Tunnin aikana treenaat kaikki kropan suurimmat lihasryhmät. Jokainen valitsee omat painonsa, jolloin voit seurata omaa kehittymistäsi ja asettaa itsellesi tavoitteita.

Edellytykset -tuntien kävijät odottavat ohjaajan pitävän heille haastavan lihaskuntotreenin. He haluavat lisää voimaa ja haasteita sekä oppia liikkeiden oikean suoritustekniikan. -ohjaajana saat ryhmäsi tekemään liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti samalla kun inspiroit heitä ylittämään itsensä. Olemuksesi on voimakas ja innostunut, sinulla on hyvä tekniikka ja teet liikkeet täydellisesti musiikin tahtiin. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Kiitos mahtavasta koulutuksesta, ja iso kiitos vielä kouluttajalle. Luulen, että ilman hänen kannustusta ja läsnäoloa en olisi läpäissyt kyseistä kurssia. Mielestäni koulutus antoi riittävät ja hyvät pohjat ohjaajan työhön. Jenni Patama, Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuspäivämäärä 2011 Paikka Koulutuksen sisältö: -tunnin rakenne ja sisältö. -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. 11.-13. maaliskuuta 15.-17. huhtikuuta 17.-19. kesäkuuta 12.-14. elokuuta 30.syyskuuta -2. lokakuuta 16.-18. joulukuuta Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 15

16 BODYSTEP on on intervallityyppinen step-tunti, joka on täynnä energiaa, voimaa ja iloa. Tunnin liikkeet ovat atleettisen yksinkertaisia ja voit säädellä niiden tehoa laskemalla tai nostamalla step-laudan korkeutta. Käymällä säännöllisesti BODYSTEP -tunneilla kuntosi kohoaa, koordinaatiokykysi kehittyy ja lihaksesi vahvistuvat.

BODYSTEP Edellytykset BODYSTEP -tunnille osallistuvat arvostavat tuntia, jossa sosiaalisuus yhdistyy tehokkaaseen treeniin ja leikkimielisyyteen. He haluavat, että BODYSTEP -ohjaaja inspiroi heitä tekemään liikkeet voimakkaasti ja energisesti sekä luo heille onnistumisen elämyksiä. Ohjaajana osaat ennakoida ja motivoida, ja saat ihmiset hikoilemaan ja hyvälle tuulelle. BODYSTEP -ohjaajalla on hyvä kehonhallinta ja koordinaatiokyky. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYSTEP -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYSTEP -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYSTEP -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: BODYSTEP -tunnin rakenne ja sisältö. BODYSTEP -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 25.-27.maaliskuuta 10.-12.kesäkuuta 23.-25. syyskuuta 9-11. joulukuuta Paikka Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 17

18 BODYVIVE on funktionaalista harjoittelua, jossa käytetään välineinä VIVE -palloa ja kuminauhaa. Kuntoa kehittäviä ja lihaksia vahvistavia liikkeitä siivittää menevä 70-, 80- ja 90-lukujen musiikki. Tunnin liikkeet eivät sisällä ponnistuksia tai hyppyjä. Siksi BODYVIVE sopii kaikille kehoa huoltavaksi vastapainoksi rankoille treeneille tai tunniksi, josta aloittaa kuntoilu ryhmäliikunnan parissa.

BODYVIVE Edellytykset BODYVIVE -tunnille osallistujat hakevat treeniltä hyvää oloa. He tulevat tunnille tavatakseen muita ihmisiä ja pitääkseen hauskaa yhdessä. BODYVIVE -ohjaajana luot sosiaalisen ja tervetulleen ilmapiirin, jossa leikkimielisyys ja ilo ovat yhtä tärkeitä kuin treenaaminen. Puheesi ja ohjeesi ovat positiivisia ja kannustavia. Sinua on helppo seurata ja annat liikkeistä vaihtoehtoisia suoritustapoja, jotta asiakkaat voivat muokata treeniä omaan tasoonsa sopivaksi. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 24 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 16 ja teorian 8 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi BODYVIVE -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa BODYVIVE -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen BODYVIVE -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Miten sinusta tulee menestyksekäs ohjaaja: BODYVIVE -tunnin rakenne ja sisältö. BODYVIVE -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 15.-17.huhtikuuta 19.-21.elokuuta 7.-9. lokakuuta 7-9.10 Paikka Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 19

20 RPM on vauhdikkaan musiikin tahdittama sisäpyöräilytunti. Musiikki antaa sinulle lisää potkua pitää polkimet liikkeessä pidempään.

RPM Edellytykset RPM -tunneilla treenaavat asiakkaat tahtovat energiaa ja voimaa huokuvan tunnin. RPM -ohjaajana olet tiiminvetäjä, joka johtaa joukkueensa ryhmänä startista maaliin. Samalla luot tiimihenkeä, teet ryhmästäsi pysäyttämättömän tiimin, joka voittaa tunnin rankimmatkin mäkiosuudet. RPM -ohjaajalla on hyvä rytmitaju ja peruskunto. Koulutuksen sisältö Koulutuksessa yhdistyvät teoria ja käytännön harjoitukset, jotta pääset hiomaan suoritustekniikkaasi ja ohjaamistasi. Saat koulutuksen aikana molemmista yksilöllistä palautetta, mikä auttaa sinua kehittymään ohjaajana jo koulutuksen aikana. Koulutus kestää 16 tuntia, josta käytännön harjoitusten osuus on 10 ja teorian 6 tuntia. Lisäksi koulutukseen kuuluu omatoimisia harjoituksia, kuten ohjaajamanuaalin lukemista ja koreografian opettelua. Arviointi Koulutuksen aikana ohjaamasi RPM -kappaleet arvioidaan. Mikäli saat koulutuksesta hyväksytyn, voit aloittaa RPM -tuntien ohjaamisen lisensioiduilla saleilla. Lisensiointi Kolmen kuukauden sisällä hyväksytyn peruskoulutuksen suorittamisesta sinun tulee kuvata tuntisi ja lähettää se meille arvioitavaksi. Saat tunnistasi kattavan palautteen ja toivottavasti myös kansainvälisen lisenssin. Les Mills -ohjaajana voit etsiä töitä yli 13 000 salilta 80 eri maasta. Kurssikirjallisuus / -materiaali Englanninkielinen RPM -ohjaajamanuaali, -CD, -DVD ja -koreografiavihko. Koulutuksen ja koulutusmateriaalin on suunnitellut uusiseelantilainen Les Mills International. Joka kolmas kuukausi eri alojen konsulteista, koreografeista ja ohjelmien kehittäjistä koostuva asiantuntijatiimi luo uuteen ohjelmaan koreografian ja musiikin. Koulutuksen sisältö: RPM -tunnin rakenne ja sisältö. RPM -liikkeiden tekniikka mikä on oikea suoritustekniikka ja miksi. Ohjaaminen - miten opetat ja korjaat tekniikkaa. Ohjaaminen musiikin tahtiin. Erilaisten asiakkaiden motivointi. Koulutuspäivämäärä 2011 Paikka 14.-15. toukokuuta 26.-28. elokuuta Lisää koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. 21

ADVANCED TRAINING MODULE Koulutus on tarkoitettu sinulle, joka olet jo ohjaaja ja haluat kehittää itseäsi ammatillisesti. Uutuus Vuonna 2011 järjestämme BODYBALANCE ATM ja BODYCOMBAT ATM -koulutukset.. ATM ADVANCED TRAINING MODULE Sisältö Intensiivisten koulutuspäivien aikana teoriaosuuksiin yhdistetään erilaisia käytännön harjoituksia. Koulutus tarjoaa mahdollisuuden oman tekniikan ja ohjaamisen analysoimiseen ja kehittämiseen. Saat koulutuksen aikana yksilöllistä palautetta, opit tunnistamaan omia vahvuuksiasi ja saat uusia työkaluja itsesi kehittämiseen ohjaajana. Koulutukseen kuulu loppukoe, jonka läpäistyäsi saat Advanced Instructor -lisenssin. ATM-koulutuksen aikana tulet: Kehittämään ja parantamaan tekniikkaasi. Kehittämään verbaalista ohjaamistasi. Tiedostamaan ja hyödyntämään vahvuutesi ohjaajana. Varioimaan energiatasoa ohjaustilanteessa äänen, kehonkielen, musiikin ja sananvalintojen avulla. Löytämään tapoja parantaa kommunikaation sinun ja asiakkaidesi välillä. Koulutuspäivämääriä löydät osoitteesta lesmills.com. Koulutuksessa oli mielenkiintoista huomata miten oma tekniikka muuttuu ajan kanssa, vaikka sitä luulee tekevänsä aina oikein! Sain heti henkilökohtaista palautetta, mikä auttoi työstämään omaa ohjausta parempaan suuntaan. Oma ohjausvarmuus lisääntyi viikonlopun aikana valtavasti. Seison tukevasti ohjaukseni takana, ja olen varma itsestäni ohjaajana ja mallina olemisesta. Tunnen olevani osa Les Mills -perhettä, ja olen ylpeä siitä! Nanna Vakkuri, Lady Line Porvoo, ATM 22

Country Fredrik Andersson THIS IS TO VERIFY THAT: Date Jesper Magnusson GFMi - GROUP FITNESS MANAGEMENT INTENSIVE Koulutus ryhmäliikunnan parissa toimiville esimiehille Priorisointi, konfliktinhallinta ja motivaatio ovat esimerkkejä koulutuksessa käsiteltävistä aiheista. Koulutus on suunnattu sinulle, joka jo työskentelet ryhmäliikuntavastaavana tai jonka suunnitelmissa on ura ryhmäliikunnan esimiestehtävissä. GFMi antaa sinulle hyvät valmiudet työskennellä ammatissasi riippumatta taustoistasi tai siitä millaisella salilla työskentelet. Koulutuksessa opit ratkaisemaan ongelmia ja hyödyntämään Les Millsin kokemuksia, joita me maailman suurimpana ryhmäliikuntaratkaisujen tuottajana olemme keränneet yli kymmenen vuoden ajan. Tulet oppimaan uutta myös lukujärjestyksen laatimisesta, kannattavuuslaskelmista ja ryhmäliikunnan johtamisesta. Kaikki asioista, joita tarvitset jokapäiväisessä työssäsi. Koulutuksen sisältö: 16 tuntia (2 päivää) + itseopiskelu ja koe. Mittaa ja analysoi oman salisi ryhmäliikuntatoimintaa, lukujärjestystä, rekrytointia, markkinointia, johtamistapoja, ohjaajien koulutuksia ja kehittymismahdollisuuksia. Sain selkeitä suuntaviivoja omalle tekemiselle ja opin, että on eri monta tapaa tehdä samoja asioita. Les Mills todella tietää miten tämä ala toimii. Heini Furu, Ryhmäliikuntavastaava Fressi Kuopio, GFMi Arviointi Koulutuksen ja hyväksytyn kotitentin jälkeen suoritetaan kansainvälinen lisensiointi ryhmäliikuntavastaavana. Koulutuskirjallisuus / -materiaali GFMi-manuaali ja työvihko. Koulutuspaikka 2011 Paikka LES MILLS CERTIFIED GROUP FITNESS MANAGER 10.-11.10. 13.-14.10. Kööpenhamina Göteborg has completed the two day course in Group Fitness Management and successfully passed the written exam. Content: 1. Leadership framework 2. Leadership tools 3. Eight keys to successfull Group fitness: Creating a scorecard, Maximize your timetable, Recruit and keep world class instructors, Training and development, Studio design, Group fitness marketing, Planning for success and the role of the Group Fitness Manager. 17.-18.10. Tukholma 20.-21.10. Oslo 24.-25.10. 23

ILMOITTAUTUMINEN Jos olet uusi Les Mills -ohjaaja, ota yhteyttä Heiniin, heini@lesmills.net tai 02 551 00 01. Mikäli sinulla on jo Les Mills -lisenssejä, voit ilmoittautua mukaan webshopista osoitteesta shop.lesmills.net. Ehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Viimeistään 14 päivää ennen koulutuksen alkua tehdyistä peruutuksista palautamme kurssimaksun. Myöhemmistä peruutuksista vaaditaan lääkärintodistus kurssimaksunpalauttamiseksi. Mikäli sairastut koulutuksen aikana, emme palauta kurssimaksua, mutta saat mahdollisuuden jatkaa koulutusta myöhempänä ajankohtana. Manuaali, DVD ja CD sisältyvät hintaan. Ruoka ja majoitus eivät sisälly hintaan. VAHVISTUS Ennen koulutusta saat sähköpostilla vahvistuksen koulutuksesta. Vahvistus sisältää tietoa, jota tarvitset koulutukseen tullessasi: Paikka, aika, päivämäärä ja aikataulu. Ota yhteyttä, mikäli sinulla on kysyttävää. HINTA 24 Peruskoulutukset 380 (295 Les Mills saleille) (RPM -koulutusta lukuun ottamatta) RPM -peruskoulutus 330 (240 Les Mills saleille) GFMi 330 ATM 350 Jatkokoulutus 41 Kaikki hinnat ovat arvonlisäverottomia. KANSAINVÄLISYYS Koulutettuna ja lisensioituna ohjaajana voit etsiä töitä saleilta, joilla on voimassa oleva lisenssi ohjaamastasi ohjelmasta. Les Millsin ohjelmia löytyy 80 eri maasta, yli 13 000 salilta ja tunneilla treenaa viikoittain miljoonia ihmisiä. Löydät kaikki Les Mills -salit ja ohjelmat osoitteesta lesmills.com. Les Mills -ohjaajana pääsin pitämään tunteja Kiinassa, jossa asuin puoli vuotta. Osallistuin myös kolmipäiväisiin jatkokoulutuksiin, joissa oli huikea tunnelma ja hyvät kouluttajat. Sain paikallisista ohjaajista uusia ystäviä sekä tunneilta paljon ideoita ja inspiraatiota omaan ohjaamiseen. Oli upeaa huomata, kuinka Les Mills todellakin yhdistää ihmisiä ympäri maailmaa. Outi Matikainen BODYATTACK, BODYCOMBAT,

PERUSKOULUTUKSESI JÄLKEEN Kaikkien kahdeksan Les Mills -ohjelman uusi koreografia ja musiikki julkaistaan joka kolmas kuukausi. Uuden ohjelman saat osallistumalla jatkokoulutuksiin tai tilaamalla materiaalin. Jatkokoulutukset ovat tärkeä osa Les Mills -laatujärjestelmää, minkä tarkoituksena on ohjaajien kehittäminen ja inspiroiminen. Jatkokoulutuksissa saat itse treenata uutta ohjelmaa, minkä lisäksi käsittelemme asioita, jotka auttavat sinua jatkamaan kehittymistä ohjaajana. Teoriaosuus voi käsitellä esimerkiksi uusia liikkeitä, asentoja tai ohjaustyylejä, joita käytetään uudessa ohjelmassa sekä syventävää tietoa anatomiasta, musiikista, ohjaamisesta tai uusista tutkimustuloksista. Tavallisesti jatkokoulutuksen kesto on 1 tunti ja 45 minuuttia. Koulutuksia on tarjolla yli 40 paikkakunnalla pohjoismaissa. Jatkokoulutusten päivämäärät julkaistaan osoitteessa shop. lesmills.net noin 6-4 viikkoa ennen koulutuksia. Jatkokoulutusten varaaminen ja materiaalien tilaus tapahtuvat osoitteessa shop.lesmills.net. Kirjaudu sisään osoitteessa shop.lesmills.net Valitse Training-välilehti Klikkaa Register Training Etsi koulutuksia valitsemalla maa, ohjelma ja koulutustyyppi sekä päiväämärä Valitse haluamasi koulutus ja paina Confirm Klikkaa Proceed to check-out ja maksa luottokorttia käyttäen. Saat vahvistuksen ilmoittautumisesta sähköpostiisi 25

SUPER SATURDAY On syyskuun neljäs päivä vuonna 2010 ja kello on 9.15. Se voisi olla mikä tahansa tavallinen syyskuinen lauantaipäivä, mutta ei tänään sillä nyt on SUPER SATURDAY. Tukholmassa Globenilla 900 ihmistä treenaa ojentajia Pinkin Bad Influence-biisin tahdissa. Lavalla ovat Oscar Jöback, Oscar Peiro Fernandez ja Susan Renata. Ilmassa on aistittavissa odotus ja energia energia kaikilta meiltä, jotka rakastavat treenaamista. Meiltä, jotka elävät ja hengittävät treenaamista tämän yhden päivän ajan. 1700 ihmistä, jotka yhdessä luovat Liikunnan iloa, tuntuvat pystyvän muuttamaan maailmaa. Tämän vuoden tapahtuman toivelistallamme ovat kansainväliset esiintyjät Uudesta-Seelannista: Lisa Osborne, Cory Baird, Glen Ostergaard, Emma Barry ja Rachael Cohen. Tervetuloa lauantaina 3.9.2011 klo 7.30. Paikkojen varaukset alkavat maanantaina 9. toukokuuta 2011. 26

LES MILLS KOULUTTAJATIIMI Anja Simonsen BODYJAM. Jimmy Lundkvist RPM Line Gund BODYATTACK BODYSTEP Susanna Dahlgren BODYBALANCE BODYSTEP Anna Key RPM Johanna Andersson BODYBALANCE BODYJAM Malene Christensen BODYCOMBAT Ragnhild Lien BODYBALANCE BODYVIVE Anna Paringer BODYBALANCE John Quist BODYATTACK BODYSTEP Mariah Gustavsson BODYATTACK BODYSTEP Tiina Vainio BODYATTACK BODYBALANCE BODYSTEP Arja Vanhanen BODYBALANCE BODYSTEP BODYVIVE Katarina Skanderby BODYBALANCE Marthe Fyndal Havnås BODYATTACK BODYSTEP Åsa Eriksson BODYJAM Dorotka Baburin BODYJAM. Katarina Zell BODYBALANCE BODYCOMBAT Oscar Nilsson Åsa Fornander BODYBALANCE BODYJAM Eerika Kiuttu BODYCOMBAT RPM Fredrik Andersson BODYCOMBAT RPM Geir Lone BODYCOMBAT. Kenneth Mose BODYBALANCE BODYCOMBAT Kimmo Jukuri BODYATTACK, BODYJAM Kristin Andersson BODYBALANCE BODYVIVE Pernilla Andersson BODYATTACK BODYSTEP Pernilla Blomqvist BODYCOMBAT Petter Erhnvall BODYCOMBAT RPM HARJOITTELIJAT: Adam Gripenblom Jennie Hammarström Jim Berg Michael Steenhouwer Sandra Börjesson Hanna Lennartsson BODYSTEP Leon Hobro BODYCOMBAT RPM Pia Niemi BODYCOMBAT Henrik Thorndal Machon BODYBALANCE Lina Blomberg BODYBALANCE Sarah Galan BODYCOMBAT BODYJAM 27

FOR A FITTER PLANET lesmills.com