TUPAKKA Terveystieto Anne Partala
Miksi tupakoidaan? Mikä saa aloittamaan tupakoinnin? Aloittaminen ei yleensä ole harkittua vaan tupakointiin ajaudutaan satunnaisten kokeilujen kautta. Tupakkaan syntyykin usein aluksi sosiaalinen riippuvuus. Suurin osa (90%) aloittaa tupakoimisen jo alle 20-vuotiaana. Tutkimusten mukaan tupakoinnin aloittamiseen vaikuttavat kaikista eniten kavereiden tupakointi ja vanhempien antama esimerkki. Tupakoinnin salliva ilmapiiri on suurimpia syitä tupakoinnin aloittamiseen.
Miksi tupakoidaan? Mikä saa jatkamaan tupakointia? Usein vähitellen ja huomaamatta tupakoinnin määrä vähitellen kasvaa, jolloin tavasta on enää vaikea päästä eroon. Tupakkaan syntyy psyykkisen riippuvuuden lisäksi fyysinen riippuvuus ja lopettaminen ei ole enää helppoa. Säännöllisesti tupakoivalla tupakointi elvyttää monia toimintoja: stressinsieto nousee, keskittymiskyky paranee, olo tuntuu virkeämmältä, jännittyneisyys vähenee jne. Tupakoivan tupakoimattomuus taas aiheuttaa stressioireita, mikä vain voimistaa riippuvuus kierrettä. Tupakoitsija usein vähättelee tupakan epäterveellisyyttä. Haitat ei tule heti näkyviin, mutta välittömän vaikutuksen taas kokee heti.
Tupakan sisältämät myrkyt Mitä myrkkyjä tupakka sisältää ja miten nämä vaikuttavat elimistöön? Tupakansavussa on noin 4000 erilaista ainetta, joista 50 on syöpää synnyttäviä. Nämä myrkyt leviävät koko elimistöön. Tupakan sisältämiä myrkkyjä ovat mm. asetoni, elohopea, häkä, metanoli, ammoniakki, terva, radioaktiivinen polonium-210, nikkeli, nikotiini ja syanidi. Tupakan myrkkyjen välittömät vaikutukset elimistöön ovat mm. Pintaverenkierron huononeminen, pulssin nopeutuminen, sydämen rasitus, suun, keuhkojen, nielun ja korvan tulehdukset, hampaiden ja ikenien kunnon heikkeneminen, päänsärky, väsymys, fyysisen suorituskyvyn lasku, hämäränäön heikkeneminen ja toistuvat hengityselinsairaudet.
Tupakoinnin haittavaikutukset Mitä haittavaikutuksia tupakoinnilla on? Tupakan myrkkyjen pitkän aikavälin vaikutukset ovat mm. Vaara sairastua: keuhkosyöpään, suuontelosyöpään, nielusyöpään, kurkunpääsyöpään, ruokatorvensyöpään, mahalaukun syöpään, haimasyöpään, virtsarakon syöpään, munuaissyöpään, kohdunkaulansyöpään, leukemiaan, keuhkojen pitkäaikaisiin sairauksiin, verenkiertoelimistön sairauksiin, verenpainetautiin, sydänveritulppaan ja aivohalvaukseen. Riskin lisääntyminen: suu- ja hengitystietulehduksissa, katkokävelyoireessa, impotenssissa, selkärangan rappeutumisessa, osteoporoosissa ja virtsanpidätyskyvyn heikkenemisessä.
Tupakoinnin haittavaikutukset Mitä haittavaikutuksia tupakoinnilla on erityisesti...? Nuorelle Käy sivustolla www.ryppy.net ja lue miten tupakointi vaikuttaa ihoon, elimistöön ja hedelmällisyyteen. Jos tupakoit, tee samalla profiler-testi sekä nikotiiniriippuvuus-testi.
Tupakoinnin haittavaikutukset Mitä haittavaikutuksia tupakoinnilla on erityisesti..? Naiselle Tupakoivalla ehkäisypillereiden käyttäjällä on 10-kertainen riski kuolla sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen kuin tupakoimattomalla. Nikotiini ja ehkäisypillereiden hormonit kasvattavat veritulppariskiä. Tupakka vähentää kohdussa kiertävän veren määrää kuukautiskivut voivat pahentua ja keskenmenojen riski kasvaa. Alkuraskauden aikana 20 savuketta päivässä polttavan keskenmenoriski on jopa 70%. Tupakointi vaikeuttaa sikiön elämää, mm. hapensaantia.
Tupakoinnin haittavaikutukset Mitä haittavaikutuksia tupakoinnilla on erityisesti..? Miehelle Nikotiini vaikuttaa koko elimistön, mm. sukupuolielinten verenkierron heikkenemiseen. Tupakointi voi pitkällä aikavälillä johtaa impotenssiin. Tupakan haitalliset aineet vaikuttavat siittiöiden tuotantoon siittiöiden määrä ja liikkuvuus vähenee ja niiden rakenne heikkenee. Tupakointi voi hankaloittaa lasten saantia.
Tupakoinnin lopettaminen Miten tupakoinnin voi lopettaa? Jokainen onnistuu tupakoinnin lopettamisessa eri tavoin. Suurin osa lopettaneista on päässyt eroon tupakasta omin ponnisteluin. Toisille lopettaminen on helpompaa, jotkut joutuvat tekemään kovemmin töitä. Toiset käyttävät lopettamisen alkuvaiheessa apuna korvaushoitoja, mm. nikotiinipurukumeja, -laastareita tai -suihkeita. Näistä tulee aina keskustella ensin lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa. Korvaushoito helpottaa lopettamista, joten jossain vaiheessa korvaushoitokin tulee lopettaa.
Tupakoinnin lopettaminen Miten tupakoinnin voi lopettaa? Tupakan lopettamiseen voi motivoida itseään kertaamalla tupakan lopettamisen tuomia hyötyjä. Fyysinen kunto sekä haju- ja makuaisti kohenevat. Ihon kunto normalisoituu ajan mittaan. Sydänveritulpan vaara vähenee. Verisuonet jäävät tupakointia edeltävää aikaa ahtaammiksi, mutta vuosien tupakoimattomuus parantaa niitä osittain. Keuhko- ja munuaissyövän vaara pienenee. Tupakoinnin aiheuttama keuhkojen toimintakyvyn huononeminen pysähtyy.
Tupakoinnin lopettaminen Mitä vaiheita lopettamisprosessi sisältää? Tupakoinnin lopettaminen voidaan hahmottaa eräänlaisena polkuna, joka on kuljettava vaihe vaiheelta. Harkintavaihe: Ajatus lopettamisesta syntyy ja lopettamisen edut ja haitat on punnittu. Valmistautumisvaihe: Siirrytään kohti toimintaa, asetetaan lopettamispäivä, kerrotaan asiasta muille, muutetaan ympäristö päätöstä tukevaksi ja mietitään omat palkitsemiskeinot. Toimintavaihe: Lopettamispäätös on astunut voimaan, muutetaan rutiineja siten, että lopettaminen onnistuu, kohdataan ja voitetaan tupakanhimo, sinnitellään yli vieroitusoireiden, muistutetaan itseä lopettamiseen johtaneista syistä ja omista palkinnoista. Repsahdusvaihe: Opitaan tästä tilanteesta, pohditaan mikä toimintavaiheessa onnistui ja mikä ei, palataan takaisin tältä sivupolulta taas oikealle polulle.
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen Mitä elimistössä tapahtuu ensimmäisten minuuttien, tuntien ja päivien aikana tupakoinnin lopettamisen jälkeen? 20 minuuttia lopettamisesta Verenpaine ja sydämensyke normalisoituvat 8 tuntia lopettamisesta Veren nikotiinimäärä ja häkäpitoisuus vähenevät Veren happipitoisuus paranee 24 tuntia lopettamisesta Häkä häviää elimistöstä Keuhkot alkavat puhdistua ylimääräisestä limasta ja jätteistä 48 tuntia lopettamisesta Nikotiini on poistunut elimistöstä Haju- ja makuaisti ovat huomattavasti parantuneet 72 tuntia lopettamisesta Hengittäminen muuttuu helpommaksi Keuhkoputkien supistustila lakkaa ja energisyys lisääntyy
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen Mitä elimistössä tapahtuu kuluvien viikkojen, kuukausien ja vuosien aikana tupakoinnin lopettamisen jälkeen? 2-12 viikkoa lopettamisesta Elimistön verenkierto paranee käveleminen ja juokseminen on helpompaa. 3-9 kk lopettamisesta Yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät. 5 vuotta lopettamisesta Sydänkohtauksen vaara vähenee. 10 vuotta lopettamisesta Keuhkosyövän riski vähenee. Sydänkohtauksen riski on samalla tasolla kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinnut.