Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 15.30 (21.6 olemme kiinni) Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Ma 3.6 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ti 4.6 10.00 CITYKÄVELY Voit valita käveletkö n. 0,5 km lenkin tai n. 3km lenkin. Aloitamme klo 10 yhteislämmittelyllä palvelukeskuksen edessä. Ota mukaasi kaverisikin! Ti 4.6 13.30 KESÄ JEE JEE! Myötätuuli Oulunkylän seurahuone band soittaa mahtaavaa musiikkia Beatles-teemalla. Ke 5.6 13.30 SOITTOLAUKKU Myötätuuli Osallistava musiikki- ja tanssiesitys. Vanhoja suosittuja kappaleita ja kansanmusiikkia. To 6.6. 8.15-9.15 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To 6.6 12-13 VILLIVIHANNEKSET JA YRTIT Kabinetti Tule kuulemaan ja keskustelemaan villivihanneksista ja yrteistä. Paikalla Katja Uski Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja. Pe 7.6 14-15 PERJANTAIPULINAT + ULKOPELIT Ma 10.6 14-15 TULE JA VAIKUTA Aula Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa kahvikupposen ääreen. Ti 11.6 13-14 VIRTUAALI TODELLISUUS Aula Tule tutustumaan virtuaaliseen maailmaan virtuaali lasien välityksellä! Voit mm. katsoa erilaisia kuvia laajakuvana, liikkua taidenäyttelyissä tai eri kaupungeissa, hurjapäät voivat kokeilla vuoristorata-ajelua! Ke 12.6 13.30 KAHVIKUTSU NYYTTÄRIT Myötätuuli Koskelan mpk:n Helmet ryhmä järjestää. Tuo tarjottavaa yhteiseen pöytään, talo tarjoaa kahvit! To 13.6 10-11 TULE JA TUTUSTU PALVELUKESKUKSEEN Aula Pe 14.6 14-15 LETTUKESTIT Jo perinteeksi muodostuneet lettukestit palvelukeskuksen edustalla! Mukavaa seuraa ja maistuvia lettuja, paremmin ei voi kesä alkaa! Ma 17.6 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke 19.6 13.30 JUHANNUSJUHLAT Myötätuuli Kesäistä herkuttelua ja yhdessäoloa. Musiikista vastaa haitaristi Sami Majamäki. Ke 26.6 13.30 VILTTIKIRPPIS Myötätuuli Tee löytöjä kirpputorilla tai tule itse myymään turhat tavarat nurkista pois! To 27.6. 8.15-9.15 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To 27.6 12-13 KÄVELYLENKKI Lähdemme kävelylenkille lähimaisemiin, ideoidaan yhdessä mihin lähdemme. Pe 28.6 14-15 PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA Mukavaa seuraa ja grillailua palvelukeskuksen edustalla. Jos haluat grillata, ota omat makkarat mukaasi! Silmälasitukun bussi tulossa kesäkuussa palvelukeskuksen edustalle, tiedustele tarkempaa aikataulua neuvonnasta ja varaa samalla aika maksuttomaan näöntarkastukseen! Puh. 09-310 50476
Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 64474. 13-14 IHANA MINÄ! (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh. 09 310 50066. Tiistaisin 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 ELÄMÄNTARINA RYHMÄ, alkaa 4.6. Pirtti Tule mukaan pieneen luottamukselliseen ryhmään muistelemaan menneitä aikoja. Lisätietoja p. 09-31064474. Keskiviikkoisin 10-11 RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä. 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 64474. 10 12.30 NEULEPIIRI Viimeinen kerta 12.6, ryhmä jatkaa 14.8 Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. Torstaisin 11-12 MULTASORMET Tavataan 6.6. Klo 12.00 Yrtti-luennolla! Tule multasormien iloiseen joukkoon! Istutetaan kukkasia ja tehdään jälleen palvelukeskuksen edusta kauniiksi! 14-15 ILOA VÄREISTÄ JA MUSIIKISTA Ryhmä alkaa 13.6 Kabinetti/Puisto Tule rohkeasti toteuttamaan luovuuttasi musiikin ja värien kautta! Ryhmä kokoontuu 6 kertaa. Lisätietoja p. 09 310 50066. Perjantaisin 10-11.00 AVOIN MUISTIRYHMÄ Huomioi uusi aika! Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p. 09 31064474 ja 09 31050066 Ei ennakkoilmoittautumista. 12.15-13.15 MINNESGRUPPEN Nya gruppen börjar den 14.6 Kabinetti Är du orolig över ditt minne eller har du redan en diagnostiserad minnessjukdom? Då är du hjärtligt välkommen att delta i minnesgruppen! För mera information och anmälan till gruppen, tfn. 09 310 50066.
PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09 310 50066. FYSIOTERAPEUTIN Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin tai jutella liikunnan NEUVONTA aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn 09 310 45999. TERVEYDEN EDISTÄMINEN KUNTOSALI Verenpaineen mittausta viikottain tiistaisin klo 10-10.30, verensokerin mittausta kaksi kertaa kuussa (katso tarkemmat ajankohdat ohjelman etusivulta). Mittaukset ilman ajanvarausta. Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo, ti klo, ke klo 8-11 ja 12-15.30, to klo, pe klo. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998. TULE VAPAAEHTOISEKSI! ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS RAVINTOLA JA KAHVIO OMPELUKONE Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh. 09 310 50066 Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Opastus tauolla kesän ajan, jatkuu syyskuussa. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen syyskuusta alkaen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan syksyllä puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B-rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounasta tarjolla klo 10.45 alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh. 09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA EI 3.6 Kuntosali Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA 4.6 lähdemme yhteislenkille citykävelyssä klo 10, silloin ei jumppaa! Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 ASAHIA ISTUEN Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Aula Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11-12 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. Torstaisin 10-10.45 ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 12-13 MUISTIJOOGA Seuraava ryhmä alkaa 25.7! Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh. 09-310 45999. Perjantaisin 10-10.45 PUISTOJUMPPA Myötätuulen puisto Reipasta jumppaa puistossa välineitä käyttäen, käytämme mm. keppejä ja kuminauhoja. Suurin osa liikkeistä teemme seisten. Säävaraus, tihkusateella jumppaamme, kaatosateessa jumppa peruttu. 13.30-14 LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Kesä-aikataulu 3.6-30.8 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-11 & 12-15.30 8-12 & 13-15.30 SULJETTU 13 14 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 11-12 Miesten ryhmä (Avoin kaikille) 12-13 Muistijooga Varattu! (25.7 alkaen!) Kuntosali on avoinna 3.6-30.8 ma-pe. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 8-12 12 15.30 RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Keskiviikkoisin klo 11-12. Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Maanantaisin klo 13-14. Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla auttamassa vapaan n aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Uutta! Fysioterapeutti tekee kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh. 09-310 45999.