Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 (1.5 ja 30.5 olemme kiinni) Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi To 2.5. 8.15-9.15 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti Ma 6.5 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ti 7.5 14.00 KEVÄTKONSERTTI KOSKELAN KIRKOSSA Ke 8.5 13.30 MUSIIKKIA JA TAIDENÄYTTELYN AVAJAISET Aula Ke 8.5 15-17 OOPPEERAN TEETANSSIT VIDEO-LÄHETYKSENÄ Kabinetti Nautitaan hyvästä musiikista ja katsellaan tansseja yhdessä. Pe 10.5 13-14 UNELMIEN LIIKUNTAPÄIVÄN KÄVELYLENKKI Pe 10.5 14-15 PERJANTAIPULINAT + LAUTA/KORTTIPELAILUA Aula Ke 15.5 13.00 KIRJALLISUUS-ILTAPÄIVÄ: DOSTOJEVSKI-IDIOOTTI & VIA CRUCIS ELOKUVA N-talo 2krs luentosali Keskustelemme Dostojevskin Idiootti teoksesta ja katsomme elokuvan Kalastaja käy ristille Via Crucis (1h 1 min, elokuva pääsiäisen tapahtumista) / Hannele Koli-Siiteri, elokuvan ohjaaja Hannu Heikinheimo. Ons 15.5 14-16 FRILUFTSDAG I FORSBY Medvind parken Lättsamt motionsprogram och utespel i parken. Kaffeservering och korvgrillning. Välkommen! To 16.5 8.15-9.15 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To 16.5 12-13 TOIMINTATERAPEUTTIOPISKELIJOIDEN TIETOISKU Kabinetti Tietoisku mitä on toimintaterapia sekä tietoa pienapuvälineistä. Tule kuuntelemaan ja kyselemään! To 16.5 12.10-15 SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Ilmaisen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. To 16.5 14.00 TULE JA TUTUSTU PALVELUKESKUKSEEN Aula To 16.5 14-15 PELEJÄ TABLETILLA TAI ÄLYPUHELIMELLA Kabinetti Tule vaihtamaan pelivinkkejä muiden kanssa! Kokeilemme myös helppoja ja ilmaisia pelejä yhdessä! Pe 17.5 13-14 FOTOKERHO Kabinetti Kuvien katselua ja keskustelua kuvista kuvauksesta kiinnostuneille. Omatoimiryhmä. Pe 17.5 14-15 LEVYTANSSIT Aula Ma 20.5 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke 22.5 13.30 LEO FRIMAN JA KARI KUIVALAINEN Myötätuulen puisto Keväinen ulkoilmakonsertti Myötätuulen puistossa. To 23.5 13.00 KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kerho tekee n. 3h kävelyretken Vanhankaupungin lahden ympäristöön ja jos halua on niin jopa Lammassaareen asti. Lähtö N-talon edestä klo 13.00. Ota halutessasi omat eväät ja vesipullon mukaasi. To 23.5 14.30-16 KESÄ ALKAA KOSKELASTA Myötätuulen puisto Kaikille avoin tapahtuma alkaa Koskelan kirkosta ja jatkuu Myötätuulen puistossa yhdessäolon ja grillimakkaran äärellä. Tapahtuman järjestää Käpynet-yhteistyöverkosto. Pe 24.5 14-15 PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA (omat makkarat mukaan!) Aula Ti 28.5 12.30-13.30 TULE JA VAIKUTA Kammari Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa kahvikupposen ääreen. Ke 29.5 11-15 VAATEOSTOSPÄIVÄ SENIORI SHOP Kultturitoiminnan tilat D-talo pohjakerros
Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 64474. 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Kabinetti 13-14 IHANA MINÄ! (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh. 09 310 50066. 13.15-15.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Pirtti Tiistaisin 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Huom! 21.5 ja 28.5 Omatoiminen verenpaineen mittaus. Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen 09 310 64474. Keskiviikkoisin 10-11 RUPATTELUTUNTI! Aula Omatoiminen ryhmä. 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 64474. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Omatoiminen ryhmä. Aula Torstaisin 10-11 LUOVA MUISTELURYHMÄ Viimeinen kerta 9.5 Kabinetti Herätetään tärkeitä muistoja luovalla tavalla tekemällä teemaan liittyviä taideteoksia. Lisätietoja, puh. 09 310 50066. (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) 10-13 ASKARTELURYHMÄ Ryhmän tapaaminen 9.5 Kabinetti Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä. 11-12 MULTASORMET Ensimmäinen kokoontuminen torstaina 16.5. (Suunnittelua ym.) Kabinetti/Aula Tule multasormien iloiseen joukkoon! Istutetaan kukkasia ja tehdään jälleen palvelukeskuksen edusta kauniiksi! 12.30-14.00 ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Tule mukaan pieneen luottamukselliseen ryhmään muistelemaan menneitä aikoja. Lisätietoja p. 09-31064474. Perjantaisin 10-11.00 AVOIN MUISTIRYHMÄ Huomioi uusi aika! Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p. 09 31064474 ja 09 31050066 Ei ennakkoilmoittautumista.
PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09 310 50066. FYSIOTERAPEUTIN Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin tai jutella liikunnan NEUVONTA aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn 09 310 45999. TERVEYDEN EDISTÄMINEN KUNTOSALI Verenpaineen mittausta viikottain tiistaisin klo 10-10.30, verensokerin mittausta kaksi kertaa kuussa (katso tarkemmat ajankohdat ohjelman etusivulta). Mittaukset ilman ajanvarausta. Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja 14-16.30, ti klo 8-13.30 ja 14.30-16.30, ke klo 8-11 ja 12-16.30, to klo 8-16.30, pe klo 8-12 ja 13-16.30. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998. TULE VAPAAEHTOISEKSI! ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS RAVINTOLA JA KAHVIO OMPELUKONE Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh. 09 310 50066 Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B-rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounasta tarjolla klo 10.45 alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh. 09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 13.5 Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 LAITEOHJAUS KUNTOSALILLA EI 6.5 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13.30-14.30 MUISTIJOOGA Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh. 09-310 45999. Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11-12 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. 12 13 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA EI 2.5 osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: 09 310 45999. Ei ennakkoilmoittautumista. 13-13.45 ASAHI EI 2.5 Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 14.30-15 LÄTT STOLGYMNASTIK EJ 2.5, 16.5, 23.5 Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK EJ 3.5, 31.5 Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 3.5, 31.5 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14 LÄTT STOLGYMNASTIK Fr.o.m. 17.5! EJ 31.5 Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-13 8-13.30 8-11 8-16.30 8-12 SULJETTU 11-12 Miesten ryhmä (Avoin kaikille) 12-13 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 12 13 Kuntosaliryhmä (avoin kaikille) 13 14 Laiteohjaus Ilmoittaudu! 14-16.30 13.30-14.30 Muistijooga Varattu! 14.30-16.30 12-16.30 13-16.30 Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 8-12 12 16.30 LAITEOHJAUS RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! KUNTOSALIRYHMÄ Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh. 09-310 45999.