Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Pe 1.2 14-15 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ti 5.2 13-14 TULE JA VAIKUTA Kammari Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa ja antamaan palautetta. Ke 6.2 11.00 YHTEINEN RUOKAILUHETKI (omakustanteinen) Aula Viikolla 6 vietetään Voimaa ruuasta-viikkoa. Viikon tavoitteena on muistuttaa ruokailun ja ravitsemuksen tärkeydestä ikäihmisten arjessa. Lähdetään yhdessä syömään ravintola Kapustaan! Ke 6.2 13.30 TALVIULKOILUA Tule mukaan ulkoilemaan palvelukeskuksen eteen, luvassa mm. ulkopelejä, lumi ja jääteoksia. Tassufrendien koirat mukana tapahtumassa! Lämmin mehutarjoilu. Pe 8.2 14-15 PERJANTAIPULINAT Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Aula Ke 13.2 13.30 HELENA RUUSKA: HUGO SIMBERG - PIRUT JA ENKELIT Kabinetti Hugo Simbergin Haavoittunut enkeli on tunnettu taideteos, millaisen elämän taiteilija itse eli? Kirjallisuusluentoja vetämässä vapaaehtoinen Hannele Koli-Siiteri. Ke 13.2 10-12 KUULOLÄHIPALVELU Tupa Ke 13.2 15.00 BINGO ehtoiset ohjaajat. Aula To 14.2 12-13 RUNO YSTÄVÄLLE Kabinetti Ystävänpäivän kunniaksi pidämme runopajan, tee runo ystävälle, puolisolle tai vaikkapa itsellesi! Ma 18.2 12.10-15 SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Silmälasitukku on optikkoliikkeeksi muutettu bussi. Huom. Ilmaisen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus enakkoon neuvonnassa olevasta listasta. Ti 19.2 14-15 DIGILUENTO: MITEN KÄYTÄT ÄLYPUHELINTA Kabinetti Luennoimassa Helsingin Invalidien Yhdistyksen hankekoordinaattori. Ke 20.2 14.30 TUOMO THE BLUES; BLUES & 60-LUKU Ravintola Kapusta, N-talo Tule katsomaan ennen tapahtuman alkua muistojen matkalaukkua ja muistelemaan 60-lukua! To 21.2 13-15 KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Pe 22.2 14-15 PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Jos haluat grillata niin ota omat makkarat mukaan! Mukana myös kitaristi viihdyttämässä musiikillaan! Ke 27.2 13-14 SUOLISTON HYVINVOINTI Kabinetti Luennoimassa ravitsemusterapeutti Erjastiina Heikkinen. Ystäväpiiri alkamassa keväällä! Oletko yksinäinen, kaipaatko seuraa tai ystävää? Ryhmän sisältö suunnitellaan yhdessä, teemme mm. yhteisen retken ryhmän kanssa. Tule rohkeasti mukaan! Lisätietoja saat soittamalla Tiinalle puh. 09 310 64474
Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 64474. 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Kabinetti 13-14 IHANA MINÄ! (Kaksikielinen) Uusi ryhmä alkaa 25.2. Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh. 09 310 50066. 13.15-15.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Pirtti Tiistaisin 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 YSTÄVÄPIIRI (Ilmoittaudu rohkeasti mukaan keväällä alkavaan Ystäväpiiriin!) Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen 09 310 64474. Keskiviikkoisin 10-11 RUPATTELUTUNTI! Huom! Rupattelut jälleen keskiviikkona!! Aula Omatoiminen ryhmä. 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 64474. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Omatoiminen ryhmä. Aula 15-16.30 KORTTIPELI-RYHMÄ Helmikuun tapaaminen 6.2 Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin 10-13 ASKARTELURYHMÄ Ryhmän tapaaminen 7.2. Kabinetti Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä. 11-12 JAUHOPEUKALOT EI 7.2 Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! 12-13 LUOVA MUISTELURYHMÄ (Kaksikielinen) Uusi ryhmä alkaa 28.2. Kabinetti Herätetään tärkeitä muistoja luovalla tavalla tekemällä teemaan liittyviä taideteoksia. Lisätietoja, puh. 09 310 50066. Perjantaisin 10-11.30 AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh. 09 310 64474. Ei ennakkoilmoittautumista.
PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09 310 50066. FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo 13.30 14.30. Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl. 13.30 14.30. Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn 09 310 45999. KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja 14-16.30, ti klo 8-16.30, ke klo 8-11 ja 12-16.30, to klo 8-16.30, pe klo 8-12 ja 13-16.30. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998. TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh. 09 310 45998. ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounasta tarjolla klo 10.45 alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. Tulossa! Luustokurssi osteoporoosia tai osteopeniaa sairastaville 5 kertaa joka toinen maanantai klo 13.30-16.30 11.2 alkaen. Ryhmässä saat tietoa osteoporoosin omahoidosta, kattavan materiaalipaketin kotiin sekä vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh. 09-310 45999. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh. 09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 LAITEOHJAUS KUNTOSALILLA Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11-12 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. 12 13 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: 09 310 45999. Ei ennakkoilmoittautumista. 13-13.45 ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 14.30-15 LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 8.2 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14.30 FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA EI 8.2 Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh. 09-310 45999.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-13 8-16.30 8-11 8-16.30 8-12 SULJETTU 11-12 Miesten ryhmä (Avoin kaikille) 12-13 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 12 13 Kuntosaliryhmä (avoin kaikille) 13 14 Laiteohjaus Ilmoittaudu! 14-16.30 12-16.30 13-16.30 Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 8-12 12 16.30 LAITEOHJAUS RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh. 09-310 45999.