TULES Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
Tule-sairaudet haittaavat monen päivittäistä elämää Tules-lyhennettä käytetään kaikista sairauksista ja ongelmista, mitkä vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön. (Esim. osteoporoosi ja nivelrikko) Tule-sairaudet vaikuttavat melkein miljoonan suomalaisen elämään päivittäin. Tules vaikuttaa yksilön työkykyyn, tehokkuuteen ja toimintakykyyn. Jaetaan kolmeen osaan: Lyhytaikaiset vaivat: kipu on akuuttia, niska- ja hartiaseudun kiputiloja. - Pitkäaikaissairaudet: kroonista kipua, osteoporoosi ja nivelrikot. - Tapaturmien aiheuttamat vammat: esim. luunmurtumat, revähdykset.
Suomalaisten yleisin ongelma Melkein jopa joka kuudes lääkärissä käynti on Tule-sairauden takia. Pienet ongelmat voivat muuttua pahoiksi, jos niitä ei hoideta. Jos ongelma pahenee yhdellä alueella, se myös helposti säteilee muualle kehoon. Esimerkiksi jos polvi on kipeä se voi aiheuttaa ontumista, joka taas kipeyttää selän. Tule-sairaudet ovat vain hyvin harvoin hengelle vaarallisia, vaikka ne huonontavat elämänlaatua.
Oireesta vaivaksi Oman kehon viestien kuuntelua sanotaan kehotietoisuudeksi. Sitä on esim. vaihtaa huonoa asentoa, ja jos jokin liikunta ei sovi vaihtaa sen sopivaksi; Jos osaa kuunnella hyvin kehoaan osaa sopeuttaa liikuntaa itselleen sopivaksi, mikä voi ehkäistä varsin ikäviä vaivoja, ja myös yhteiskunnan varat säästyvät, kun ei tarvitse koko ajan käydä lääkärissä. Tulehdus reaktio voi kehittyä Tule-vaivaksi, kun tulehdus neste aiheuttaa turpoamista nivelissä. Degeneraatio on ikääntymisen aiheuttamaa rappeutumista, jonka aiheuttamia vaivoja voi hyvin ehkäistä vielä vanhanakin ohjatulla liikunnalla, vieläpä hyvin tuloksin
Kipu on kaikille yksilöllistä Kipu voi olla varsin todellista vaikka sitä ei pysty havaitsemaan tai se ei ole tavallista. Toisaalta on huomattu, että jos kipua korostetaan ja siitä puhutaan se pahenee. On monenlaista kipua, mutta se voidaan karkeasti jakaa akuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti kipu on kudosvaurion aiheuttamaa ja aika yleistä eri puolilla kehoa. Jo muutama viikkoa jatkunut akuutti kipu voi muuttua krooniseksi - kipu siis kroonistuu - paljon vaikeammin hoidettavaksi kivuksi. Krooninen kipu on taas usein hermosärkyä.
Kaikkien ikäryhmien yhteinen ongelma Niska- ja hartiaseudun kivut ovat erityisen yleisiä nuorilla ja aikuisilla, samaan tapaan kuin selkäkivut. Vaikka Työ on muuttunut raskaasta ja fyysisestä kevyeen, ovat ongelmat lisääntyneet reilusti. Suurelta osin nämä kaksi ongelmaa ovat näillä ikäryhmillä yleistyneet tietotekniikan myötä. Kaikille on tärkeää ylläpitää fyysistä aktiivisuutta, koska juuri oikeanlainen liikunta ehkäisee paljon ongelmia. Vanhana on erityisen tärkeä ylläpitää kuntoa, sillä silloin toimintakyky säilyy mahdollisimman vanhaksi. Sille on syynsä että maailman vanhimmat ihmiset olivat nuoruudessaan hikiliikkujia.
Yleisimpiä ongelmia ja ongelmakohtia
Ohimeneviä vaivoja Niska-hartiakivut yleensä syynä on huono ryhti, lihasten pitkittynyt jännitys tai se, että liikkuu liian vähän hyvä työasento, venyttely sekä työskentelyn tauottaminen ehkäisevät niskan ja hartioiden kipeytymistä.
Selkäkipu voi aiheutua esimerkiksi äkillisestä ja hallitsemattomasta liikkeestä kun selkälihakset venähtävät, tulee pehmytkudosvaurio, joka voi ärsyttää kipuhermopäätteitä ja aiheuttaa hyvin voimakkaan lihasjännityksen eli noidannuolen selkäkipuja voi ehkäistä liikkumalla paljon. On tärkeää vahvistaa selän lihaksistoa ja parantaa selän liikkuvuutta, jotta noidannuoli ei uusiudu.
Pitkäaikaisempia vaivoja Välilevyn pullistuma Selkärangan välilevyn keskuksen hyytelömäinen sisältö painaa hermojuuria. Usein pitkittyneiden selkäkipujen taustalla on juuri tämä vaiva. Välilevyn pullistuma aiheuttaa iskias -nimisen kiputilan, jossa alaselän kipu säteilee tuskallisesti alaraajoihin. Välilevyn pullistuman paraneminen on hidasta, eikä revennyt välilevy koskaan palaudu täysin ennalleen. Usein kivut hellittävät itsestään ajan kanssa, kun pullistuma vetäytyy takaisin. Selän lihaksiston vahvistaminen on tärkeä keino ennaltaehkäistä välilevyn pullistumaa tai sen uusiutumista.
Nivelrikko Nivelten pinnoilla oleva nivelrusto rappeutuu ja vähitellen tuhoutuu. Nivelpinnat alkavat hangata toisiaan vasten, mikä ärsyttää hermopäitä ja aiheuttaa kipua. Parannuskeinoa ei ole, mutta kipuja voidaan lievittää lääkkeillä. Nivelrikon riski kasvaa, kun vanhenemisen myötä nivelpinnat kuluvat. Myös liian raskas nivelkuormitus voi aiheuttaa nivelrikon. Jotkut ovat alttiimpia nivelrikolle kuin toiset. Niveliä tukevien lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen ehkäisee ja lievittää nivelrikkoa. Erityisen paljon haittaa nivelrikosta on lonkassa, polvessa ja sormissa.
Reumataudit Pitkäaikainen tulehdussairaus, jossa elimistön tulehdussolut hyökkäävät omia kudoksia vastaan. Sairauden syytä ei tiedetä, mutta ainakin tupakointi lisää reuman riskiä. Myös perinnöllisen alttius ja ympäristötekijät vaikuttavat asiaan. Nivelreuma - yleisin reumatauti - nivelet tulehtuvat, turpoavat ja kipeytyvät - selvästi yleisempi naisilla kuin miehillä.
Selkärankareuma - pitkäaikainen tulehdus selkärangan nivelissä - selkäranka jäykistyy vähitellen - muista pitkäaikaisista tule-sairauksista poiketen selkärankareumaan voi sairastua jo nuorena. Reumatauteja ei pystytä kokonaan parantamaan, mutta sitä voidaan lievittää lääkityksellä, terveillä elintavoilla ja kuntoutuksella.
Osteoporoosi luukato, jossa luun hajoaminen on nopeampaa kuin sen rakentuminen ei aiheuta oireita taudin alkuvaiheessa todetaan usein vasta jonkin onnettomuuden yhteydessä osteoporoosia sairastavilla luuntiheys on pienentynyt 25-30 % normaalista luuntiheydestä luukatoa voi ehkäistä huolehtimalla riittävästä luuliikunnasta sekä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista
osteoporoosiin sairastumisen riski kasvaa vanhenemisen myötä, mutta siihen voi sairastua hyvin nuorenakin, jos luita vahvistavaa liikuntaa ei ole tai ruokavalio on puutteellinen (esimerkiksi syömishäiriön seurauksena).
Yksilön TULES-riskitekijät Sairauksien syyt löytyvät yhä useammin huonoista elämäntavoista, fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä, huonoista ravintotottumuksista ja niistä seuraavasta ylipainosta. Liikenteessä tapahtuvat tapaturmat ovat vähentyneet. Ylipaino rasittaa niveliä, se voi olla TULE-sairauksien syy tai seuraus Päihteet ovat myös suuri riskitekijä: - Tupakointi altistaa erityisesti osteoporoosille ja reumalle - Alkoholi ja huumeet puolestaan lisää tapaturmariskiä. - Ainakin alkoholilla on havaittu olevan yhteyksiä ylipainoon.
Yksilön TULES-riskitekijät Liiallinen ja väärällä tavalla kuormittava liikunta voi vaurioittaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Perimä lisää riskiä sairastua erilaisiin TULE-sairauksiin, kuten esim. osteoporoosiin ja reumaan. Fyysinen passiivisuus nostaa TULES-riskiä Myös virheelliset työskentelyasennot tai -tavat voivat altistaa erilaisille TULE-vammoille.
TULE-sairauksien estäminen Työturvallisuusohjeiden noudattaminen ja nostotyötä helpottavien laitteiden käyttö estävät erilaisten TULE-vammojen syntymistä Säännöllinen liikunta säilyttää ja ylläpitää nivelruston rakenteita ja luustoa Terveelliset elintavat voivat ehkäistä perinnöllisten sairauksien puhkeamista
TULE-sairauksien vaikutus yhteiskuntaan Aiheuttavat paljon lääkärissäkäyntejä, hoitokustannuksia ja sairauspoissaoloja TULE-ongelmat vähentävät työpanosta ja työvoimaa TULES on toiseksi yleisin syy työkyvyttömyyteen ja työkyvyttömyyseläkkeisiin Suomessa Globaalisti yleisin syy pitkäaikaiseen kipuun ja toimintakyvyttömyyteen, kasvussa ikääntymisen ja fyysisen passivoitumisen takia TULES on siis kansanterveydellisesti ja -taloudellisesti huomattava ja vakava ongelma.
Yhteiskunnan vaikutukset TULES-terveyteen Yhteiskunta voi vaikuttaa kansalaisten TULE-terveyteen monella tapaa, esim: Lainsäädännöllä voidaan suoraan vaikuttaa yksilön TULES-riskitekijöille altistumisen määrään Yhteiskunta voi myös valistaa ihmisiä turvallisista ja terveyttä edistävistä TULE-toimintatavoista Suomessa TULE-sairauksien hoito ja kuntoutus on aina entistä tehokkaampaa, mutta ongelmana kivun kroonistuminen Tutkimuksien avulla voidaan kuitenkin kerätä tietoa, ja erilaiset kipututkimukset ovatkin antaneet uusia lähestymistapoja hoitoon.
NOSTA OIKEIN! -Nostotekniikalla voidaan estää monia TULE-vammoja: http://www.tervekoululainen.fi/elementit/terveydenhoito/selkavaivat/nostotek niikatkuntoon
Lähteet sanomapro.fi: Terve 1 Terveyden perusteet -digikirja (LOPS 2016)