Ulos tuleminen ja voiman tunne Viiltelystä kertominen vähentää häpeän tunteita ja häpeän aiheuttamia ongelmia elämässäsi (ks. kuva 2, s. 91). Ulos ihmisten ilmoille tuleminen tarkoittaa sitä, että olet avoin ja kerrot joko viiltäneesi tai viiltäväsi itseäsi. Avoimuus mahdollistaa sinulle läheisemmät ja luottamuksellisemmat ihmissuhteet. Lisäksi avoimuus lisää sinun sisäistä voiman tunnettasi. Pystyt olemaan rehellisempi ihmisille ja tunnet pääseväsi parempaan kontaktiin läheistesi kanssa. Näin myös ulkopuolisuuden ja yksinäisyyden tunteet vähenevät. Viiltelystä kertominen viestittää muille, että viiltelyä on olemassa, olet selvinnyt hengissä sen avulla, etkä häpeä kertoa siitä. Et ole ainoa ihminen, joka vahingoittaa itseään. Olet yksi monista. Se, että kerrot viiltelystä, auttaa myös jotakuta toista olemaan rohkea ja kertomaan omasta viiltelystään. Arpesi ovat todisteena selviytymisestäsi. Ole ylpeä rohkeudesta ja sinnikkyydestä, jonka avulla olet selvinnyt vaikeista ajoista elämässäsi. Ole myös ylpeä rohkeudesta, jonka avulla olet oppinut olemaan avoin viiltelystä ja muista vaikeista asioista elämässäsi. Jos harkitset ulos tulemista ja viiltelystä puhumista, mieti vastauksiasi seuraaviin kysymyksiin. Mikä on motiivisi viiltelystä puhumisen suhteen? Haluatko ihmisten reagoivan enemmän? Haluatko olla rehellisempi ja avoimempi läheisissä ihmissuhteissasi? Onko viiltelystä puhuminen oma ideasi vai jonkun toisen idea? Tule ulos itsesi takia, älä kenenkään muun pyynnöstä. Älä kerro viiltelystä saadaksesi aikaan reaktioita ja kuohuntaa muiden ihmisten mielissä. Muiden reaktioilla ei 110 Osa IV Suhde muihin ihmisiin
ole merkitystä sinun henkilökohtaiselle kasvulle ja kehitykselle, sinun valitsemallesi tielle ja sinun tekemillesi valinnoille. Kerro viiltelystä silloin, kun tunnet tarvetta olla rehellinen ja kun haluat parantaa yhteyden tunnetta sinulle tärkeään ihmiseen. Omien motiivien mielessä pitäminen auttaa keskustelua kulkemaan oikeaan suuntaan ja sinua saavuttamaan sen, mitä kertomisella haluat saavuttaa. Tule ulos vasta sitten, kun olet siihen valmis Valmius läheisyyteen ja motivaatio avoimuuteen ovat niitä seikkoja, joihin sinun tulee olla valmis tullessasi ulos viiltelyn kanssa. Vain sinä tiedät, koska olet valmis kertomaan viiltelystä ja käymään keskustelut, jotka kertominen herättää. Älä anna muiden hoputtaa tai painostaa sinua. Älä itsekään painosta itseäsi. Muista kärsivällisyys tässäkin suhteessa kaikelle on aikansa. Kertominen tulee olemaan jännittävää, pelottavaa ja ahdistavaakin. Ulos tuleminen tulee herättämään varsinkin alkuvaiheessa epämiellyttäviä tunteita. Ne ovat täysin normaaleita ja odotettavissa olevia. Älä anna epämiellyttävien tunteiden estää sinua tulemaan ulos. Kerro viiltelystä ilman häpeää Vaikka viiltely ei kuulu jokaisen ihmisen elämään, niin se on auttanut sinua selviytymään ja käsittelemään tunteitasi. Kun kerrot ihmisille viiltelystä, ole ylpeä siitä, että olet selvinnyt. Ole ylpeä siitä, että olet oppinut käsittelemään vaikeita tunteita ja kulkenut pitkän matkan päästäksesi tähän pisteeseen, jossa nyt olet kertoessasi viiltelystä. Ole mahdollisimman suora ja rehellinen. Pidä mielessäsi oma rohkeutesi ja vahvuutesi aina, kun keskustelet viiltelystä muiden ihmisten kanssa. 111
Harjoittele lisää Mitä useammalle ihmiselle kerrot viiltelystä, sitä helpommaksi kertominen tulee. Ensimmäiset kerrat ovat yleensä vaikeimpia, mutta kymmenes kerta on jo paljon helpompi ja palkitsevampi. Tehtävä 43. Kuinka kertoa viiltelystä? Tämän tehtävän tarkoituksena on valmistautua ulos tulemiseen ja tehdä tarkka suunnitelma sen toteuttamiseksi. 1. Kenelle haluat kertoa ensin? 2. Miksi haluat hänen tietävän viiltelystä? Mitkä ovat motiivisi? 3. Milloin aiot kertoa hänelle? Ole mahdollisimman tarkka ajankohdan määrittelyssä. Minä päivänä? Mihin kellonaikaan? 4. Missä paikassa haluat käydä tämän keskustelun? Paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi auttaa sinua olemaan rennompi, kun otat asian puheeksi. 5. Kuinka kerrot viiltelystä? Mitä tarkalleen ottaen aiot sanoa? Voit kirjoittaa halutessasi kaiken paperille niin kuin valmistaisit puheen. 6. Kuinka arvelet kyseisen henkilön reagoivan? Kuinka hänen reaktionsa vaikuttaa sinun tunteisiisi? Millä muilla tavoin hän saattaa reagoida? Kuinka nuo reaktiot vaikuttaisivat sinun tunteisiisi? 7. Kuinka huolehdit itsestäsi keskustelun jälkeen? Kenelle soitat tai ketä voit mennä tapaamaan saadaksesi tukea? Mitä voit itse tehdä rauhoittuaksesi? Kirjoita itsellesi lista hyviksi toteamistasi harjoituksista, esimerkiksi tämän kirjan tehtävät 12, 13, 15 ja 16. 8. Lopuksi kirjoita kuvaus, kuinka keskustelu sujui. Mitä olisit voinut tehdä toisin? Minkä olisit voinut jättää tekemättä? Mikä meni hyvin? Mitä aiot kokeilla uudestaan? Millainen kokemus tämä oli sinulle kaiken kaikkiaan? 112 Osa IV Suhde muihin ihmisiin
Valmistaudu aina samalla tavoin, kun kerrot uudelle ihmiselle viiltelystä. Ajattele, että jokainen ulos tuleminen on sinulle harjoitus, josta opit jotain. Jokainen ihminen reagoi kuulemaansa eri tavoin. Jokaisen ihmisen reagointitapa johtuu hänestä, ei sinusta. Et ole vastuussa muiden reaktiosta. Olet vastuussa vain omasta toiminnastasi ja siitä, kuinka itse toimit omissa ihmissuhteissasi ja suhteessa itseesi. Myös sinulla on oikeus omiin tunteisiisi. Kukaan toinen ei ole vastuussa myöskään sinun tunteistasi. Suora kommunikointi Olemme käsitelleet viiltelyä pyrkimyksenä kommunikoida. Viiltely on kommunikaationa erittäin epäsuoraa. Sinulla on yksi käsitys viestistä, jonka viiltelylle annat. Jokainen ihminen, joka tämän viestin saa, muodostaa siitä kuitenkin erilaisen tulkinnan. Mitä epäsuorempaa kommunikointi on, sitä todennäköisempää on, että viesti ymmärretään väärin. Tämän vuoksi varmin tapa saada muut ymmärtämään jokin asia, on sanoa se mahdollisimman yksinkertaisessa muodossa ääneen. Mitä tärkeämpi asia on kyseessä, sitä tärkeämpää sinun on puhua siitä suoraan. Jos haluat, että tunteesi ja tarpeesi huomioidaan, sinun tulee opetella pyytämään selkeästi, mitä toivot muiden tekevän. Usein ihmiset haluavat toimia muita miellyttävällä tavalla. Ongelmaksi muodostuukin yleensä se, että he eivät tiedä, mitä heiltä odotetaan. Seuraavassa esimerkissä pariskunta Kaisa ja Ville kävelevät kukkakaupan ohi. 113
Kaisa: Oi, kuinka ihana kukkakimppu! Tarkoittaen, haluan, että ostat minulle kukkia! Ville sanoo: Joo ihan hieno. Tarkoittaen, onko meidän pakko pysähtyä jokaisen näyteikkunan eteen? Kaisa: Muistatko, kuinka suhteemme alkuaikoina ostit minulle aina kukkia? Tarkoittaen, rakastatko minua vielä? Ville sanoo: Totta kai. Just viime viikolla sait ruusun naistenpäivän kunniaksi. Tarkoittaen, enkö olekin hoitanut hommani mallikkaasti? Kaisa: Se on eri asia. Tarkoittaen, naistenpäivä on kerran vuodessa. Ennen toit minulle kukkia kerran kuussa. Ville: Tuolta tulee meidän bussi. Tule, niin ehditään siihen. Tarkoittaen, höpinät sikseen, haluan kotiin! Kaisa: Hyvä on. Tarkoittaen, romantiikka on kuollut tästä suhteesta. Kuten äskeisestä ilmeni, vuorovaikutustilanteet ovat usein täynnä vihjailuja, väärinymmärryksiä ja loukkaantumisia. Suoralla kommunikoinnilla voitaisiin välttää turhat väärinymmärrykset. Mieti nyt, kuinka keskustelu olisi edennyt, jos Kaisa ja Ville olisivat sanoneet toisilleen suoraan, mitä ajattelivat. Muistele tämän jälkeen jotakin tilannetta, jossa toivoit jonkun henkilön toimivan jollain tietyllä tavalla. Et kuitenkaan osannut pyytää asiaa suoraan. Jos nyt pääsisit takaisin kyseiseen tilanteeseen, mitä sanoisit? Kuinka pyytäisit suoraan sitä, mitä ajatuksissasi toivoit? 114 Osa IV Suhde muihin ihmisiin
Tehtävä 44. Onko viiltelysi ymmärretty oikein? Palaa aiemmin tekemääsi tehtävään 21. Mitä minun arpeni kertovat? sivulla 68. Tuossa tehtävässä arpesi saivat puheenvuoron. Jokaisella arvella oli tarinansa ja tarina oli usein osoitettu jollekin ihmiselle. Valitse nyt jokin ihminen, jolle olet ehkä jo puhunutkin viiltelystäsi. Henkilö voi olla perheenjäsen, ystävä tai terapeutti. Tämä voi tuntua vaikealta, mutta tehtävä on sinulle hyödyllinen. Kysy nyt valitsemaltasi henkilöltä, mitä viiltely hänen mielestään viestittää. Onko viiltely hänen mielestään vaikuttanut teidän suhteeseenne? Jos on, niin millä tavoin? Onko tämä henkilö tiennyt viiltelystäsi jo ennen kuin kerroit hänelle siitä? Vertaa nyt, onko arpiesi viestit ymmärretty oikein. Tämän tehtävän tarkoitus on motivoida sinua suoraan kommunikointiin viiltelyn sijasta. Jos huomaat tehtävää tehdessäsi, että viiltelysi on ymmärretty väärin, ota asia puheeksi ja kerro suoraa kommunikointia hyödyntäen, mitä tunnet ja tarvitset kyseiseltä henkilöltä. 115