Nage-no-kata. Kodokan text book käännös. Nage-no-kata txt book 2017_02_22

Transkriptio

1 Nage-no-kata txt book 2017_02_22 Nage-no-kata Kodokan text book käännös Tämä ohje sisältää englanninkielisestä tekstistä suomennettun Nage-no-katan Kodokan kata text bookin. Englanninkielinen versio löytyy osoitteesta Alkuperäinen ohje on hyväksytty huhtikuun ja täydennetty marraskuun Virallisen japaninkielisen originaalin tekijänoikeudet Kodokan Judo Institute. Käännös on tehty Kodokanin luvalla. Kuvat on kuvattu uudestaan, eikä niiden numerointi noudata alkuperäisen ohjeen kuvanumerointia. Niissä on kuitenkin pyritty esittämään samat asiat kuin esikuvassaan. Kuvat ja käännös Paasi. Kuvat, joita ei ole kuvattu shomenin suunnasta on merkitty selventein (t)= takaa. Jorma Paasi Kataohjeiden tekoa ja ylläpitoa voi tukea lahjoitamalla sopivalta tuntuvan summan Kotkan Judoseuran tilille FI Viestikenttään sana "kata". 1

2 Esipuhe Nage-no-kata, jota kutsutaan myös randori-no-kataksi, luotiin auttamaan judo-oppilaita ymmärtämään randorissa tarvittavat nage-wazan perustekniikat ja hallitsemaan ne. Se koostuu te-wazasta, koshi-wazasta, ashi-wazasta, ma-sutemi-wazasta ja yoko-sutemi-wazasta, joita kutakin edustaa kolme valikoitua molemmin puolin tehtävää tekniikkaa. Heittojen perusteet opitaan harjoittelemalla kuzushia, tsukuria sekä kakea ja soveltamalla niitä kuhunkin tekniikkaan. Nage-no-kata: Tekniikoiden nimet 1. Te-waza 1. Uki-otoshi 2. Seoi-nage 3. Kata-guruma 2. Koshi-waza 1. Uki-goshi 2. Harai-goshi 3. Tsurikomi-goshi 3. Ashi-waza 1. Okuri-ashi-harai 2. Sasae-tsurikomi-ashi 3. Uchi-mata 4. Ma-sutemi-waza 1. Tomoe-nage 2. Ura-nage 3. Sumi-gaeshi 5. Yoko-sutemi-waza 1. Yoko-gake 2. Yoko-guruma 3. Uki-waza *) Yleensä randori-no-kataan luetaan kuuluvaksi myös katame-no-kata. Suom. huom. 2

3 Suorituksessa huomioitavaa Sekä tori että uke pitävät huolen siitä, että kata suoritetaan suunnilleen dojon keskellä ilman pysähdyksiä eri osioiden välillä, vaikka kuvauksessa on selvyyden vuoksi käytetty nimityksiä osio1, osio 2 ja osio3. Tori ja uke pitävät huolen siitä, ettei judogi ole pahasti epäjärjestyksessä suorituksen aikana ja he korjaavat pukunsa kunkin kolmen tekniikan osan päätyttyä palattuaan alkuperäisille paikoilleen. Tori ja uke harmonisoivat liikkeensä kääntyessään takaisin toisiaan kohti kääntämättä selkäänsä shomenille. 3

4 Aloitusmuodollisuudet Alussa tori ja uke seisovat vastakkain noin 6 m*) (noin kolme keniä) päässä toisistaan. Tori seisoo shomenista katsoen oikealla puolella ja uke vasemmalla puolella. Molemmat kääntyvät shomeniin päin, suorittavat yhtäaikaisen pystykumarruksen (kuva 2) ja kääntyvät toisiaan kohti tehdäkseen polvikumarruksen (kuva 3). Noustuaan ylös tori ja uke ottavat yhtäaikaisesti askeleen vasemmalla jalallaan eteenpäin (kuva 4), ottavat shizen-hontain ja siirtyvät ääneti eteenpäin aloittaakseen te-wazan. *) Kodokanin text bookissa etäisyys on 5.5 m, mutta kansainvälisesti käytössä on kuusi metriä. 4

5 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 5

6 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 kuva 11 kuva 12 kuva 13 kuva 14 kuva 15 6

7 1. Te-waza (uki-otoshi, seoi-nage, kata-guruma) 1. Uki-otoshi Tori ja uke kävelevät noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua) (kuva 3). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa, vetää ukea ja ottaa vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin tarkoituksenaan murtaa uken tasapaino eteenpäin (kuva 4). Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 5). Osio 2: Tori ottaa uudestaan vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin ja vetää ukea tarkoituksenaan murtaa uken tasapaino eteenpäin. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalalla tsugi-ashin eteenpäin. (kuva 6). Osio 3: Tori vetää uudestaan ukea samoin kuin edellä. Samanaikaisesti, kun uke vastaa torin vetoon ja on astumassa oikealla jalallaan askeleen eteenpäin, tori ottaa yhtäkkiä vasemmalla jalallaan pitkän askeleen taaksepäin, vie vasemman jalan päkiän mattoon ja horjuttaa uken (kuva 7). Tori laskeutuu vasemman polvensa varaan oikean jalkansa taakse hieman oikean jalan kulkulinjan vasemmalle puolelle (kuva 8). (Vasemman säären ja oikean jalan kulkulinjan välinen kulma on noin ). Tori heittää uken vetämällä nopealla liikkeellä molemmilla käsillään voimakkaasti alaspäin (kuvat 8 ja 9). Tori nousee ylös shomenista katsoen vasemmalle puolelle ja uke nousee shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän toisistaan. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa suorittaakseen vasemmanpuoleisen uki-otoshin samalla tavalla kuin äsken. 7

8 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 kuva 11 8

9 2. Seoi-nage Tori ja uke asettuvat vastakkain noin 1,8 m päähän toisistaan (noin yksi ken) (kuva 1). Osio 1: Uke nostaa oikean nyrkkinsä päänsä yläpuolelle, ottaa askeleen ensin vasemmalla jalallaan sitten oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää iskeä oikean kätensä nyrkillä (uzumaki) oikealta edestä toria päälakeen (tento) (kuvat 2, 3, 4 ja 5). Osio 2: Tori hyödyntää tilanteen, siirtää oikean jalkansa uken oikean jalan sisäpuolelle ja ohjaa samalla vasemmalla kyynärvarrellaan (kääntäen sitä sisäänpäin) uken oikean käden sivuun (kuva 5). Tori tarttuu vasemmalla kädellään uken hihaan sisäpuolelta ja keskeltä ja horjuttaa uken tasapainon eteenpäin (kuvat 6 ja 7), kääntää vartaloaan oikean jalkansa päkiän varassa pivot-käännöksellä vasempaan, kurottaa oikealla kädellään uken kainalon alta otteen uken olkapään päältä (kuvat 7 ja 8). Sitten tori siirtää vasemman jalkansa uken vasemman jalan sisäpuolelle ja ottaa uken rinnan ja vatsan tiukasti selkäänsä vasten (kuva 8). Osio 3: Tori suoristaa polvensa, taivuttaa ylävartaloaan eteenpäin ja heittää uken vetämällä molemmilla käsillään alaspäin (kuvat 7, 8 ja 9). Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle noin 1,8 m päähän (noin yksi ken) ja yrittää iskeä toria vasemman käden nyrkillä samalla tapaa kuin äsken. Tori tekee vasemman puoleisen seoi-nagen. 9

10 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 10

11 kuva 9 kuva 10 kuva 11 kuva 12 kuva 13 kuva 14 11

12 3. Kata-guruma Tori ja uke kävelevät toisiaan kohti noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa ja yrittää horjuttaa tätä eteenpäin ottamalla vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin ja vetämällä ukea. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 2). Osio 2: Samalla kun tori ottaa vasemman jalan tsugi-ashilla uudestaan askeleen taaksepäin, hän ottaa vasemmalla kädellään otteen uken oikean kyynärpään alitse, sormet ylöspäin, sisäpuolelta uken hihan keskeltä ja yrittää horjuttaa ukea eteenpäin. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 3). Osio 3: Tori ottaa vasemmalla jalallaan pitkän askeleen taaksepäin ja vetämällä vasemmalla kädellään horjuttaa ukea pakottaen tämän ottamaan oikealla jalallaan askeleen eteenpäin. Kun uke on horjuuntuneena eteenpäin, tori laskee lantionsa alas ja menee jigo-taihin, laittaa niskansa oikean puolen uken vyötäröä vasten ja asettaa oikean kämmenensä levynä sisäkautta uken oikeaan reiteen (kuvat 4 ja 5). Sitten tori nostaa nopealla liikkeellä uken harteilleen vetämällä uken vasenta kyynärpäätä omaa vyötäröään kohti ja nousee shizen-hontaihin vetämällä vasemman jalkansa oikean viereen (kuvat 6, 7 ja 8). Tori heittää uken etuviistoon vasemmalle (kuvat 9, 10 ja 11). Tori kääntää vartaloaan vasemmalle ja seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee ylös ja menee seisomaan toria vasten shomenista katsoen oikealle puolelle. Sitten tori ja uke ottavat otteen ja hidari-shizen-tain ja aloittavat vasemmanpuoleisen kata-guruman samalla tavoin kuin äsken. Kun vasemmanpuoleinen kata-guruma on tehty molemmat palaavat alkuperäisille paikoilleen, kääntyvät ympäri ja liikkuvat ääneti toisiaan kohti ja aloittavat koshi-wazan. 12

13 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 13

14 kuva 9 kuva 10 kuva 11 14

15 2. Koshi-waza (uki-goshi, harai-goshi, tsurikomi-goshi) 1. Uki-goshi Tori ja uke etenevät toisaan kohti (kuva 1) noin 1,8 m päähän toisistaan (noin yksi ken). Osio 1: Uke nostaa oikean nyrkkinsä päänsä yläpuolelle, ottaa askeleen vasemmalla jalallaan (kuva 2), sitten oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää iskeä oikean kätensä nyrkillä (uzumaki) yläviistosta toria päälakeen (tento) (kuva 3). Osio 2: Tori hyödyntää tilanteen, astuu ensin vasemmalla jalallaan ja sitten oikealla jalallaan eteenpäin asettuen uken vartalon etupuolelle (kuvat 3 ja 4). Tori välttää uken nyrkin, joka jää torin taakse. Samalla hän laskee vasenta olkapäätään hieman alaspäin, nojautuu taaksepäin ja kurottaa kätensä syvälle uken kainalon alta uken vyön päälle. Tori horjuttaa ukea suoraan eteenpäin vetämällä uken vartalon tiukasti omaa lonkkaansa vasten ja ottaa samalla otteen oikealla kädellään uken vasemman käden hihan keskeltä. (kuva 6). Osio 3: Tori heittää uken kiertämällä vartaloaan nopealla liikkeellä oikealle (kuvat 8, 9 ja 10). Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle, tulee sopivan etäisyyden päähän ja yrittää iskeä toria vasemman käden nyrkillä samalla tapaa kuin aiemmin. Tori tekee oikeanpuoleisen uki-goshin. 15

16 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 16

17 kuva 8 kuva 9 kuva 10 kuva 11 17

18 2. Harai-goshi Tori ja uke menevät vastakkain noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa ja yrittää horjuttaa tätä eteenpäin ottamalla vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin ja vetämällä ukea. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 2). Osio 2: Samalla kun tori ottaa uudestaan vasemman jalan tsugi-ashilla askeleen taaksepäin, tori kurottaa oikean kätensä uken vasemman kainalon alta tämän olkapäähän, vetää ja yrittää horjuttaa tätä eteenpäin (kuvat 3-1 ja 2). Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugiashin eteenpäin. Osio 3: Tori kääntää vasemman jalkansa varpaat etenemissuuntaan oikean jalkansa taakse. Tori vetää samalla molemmin käsin pakottaen uken ottamaan pienen askeleen oikealla jalallaan eteenpäin ja horjuttaa ukea vinosti etuoikealle (kuva 4). Tori panee lantionsa tiukasti uken vatsaa vasten (kuva 5) ja heittää uken pyyhkäisemällä oikealla jalallaan ylös ja liu'uttaen oikeaa jalkaa uken oikeaa jalkaa pitkin. (kuvat 6, 7-1 ja 2, 8, 9 ja 10) Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen harai-goshin suorituksen samalla tapaa kuin äsken. 18

19 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 19

20 kuva 9 kuva 10 kuva 11 kuva 12 20

21 3. Tsurikomi-goshi Tori ja uke kävelevät toisiaan kohti noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa. Tori yrittää horjuttaa ukea eteenpäin ottamalla vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin, vetämällä ja tarttumalla oikealla kädellään uken kaulukseen niskan puolelta (kuva 2). Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin. Osio 2: Tori ottaa uudestaan vasemman jalan tsugi-ashilla askeleen taaksepäin ja yrittää horjuttaa tätä eteenpäin. Uke vastaa torin vetoon ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin yrittäen säilyttää tasapainonsa. Osio 3: Tori vetäytyy hieman vasemmalla jalallaan vetäen ukea eteenpäin (kuva 3). Tori vetää sekä nostaa oikealla kädellään voimakkaasti uken vartaloa eteenpäin ja ylöspäin. Samalla tori siirtää oikean jalkansa uken etenevän oikean jalan etu- ja sisäpuolelle. Vastaten torin horjutukseen uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja pysyä shizen-hontaissa ja hän siirtää vasemman jalkansa eteenpäin (kuva 4). Nyt tori siirtää vasemman jalkansa uken vasemman jalan etu- ja sisäpuolelle, vetää sekä nostaa ukea suoraan eteenpäin (kuva 5), laskee lantionsa alas uken reisiä vasten (kuva 6) ja heittää uken suoraan eteenpäin vetämällä molemmin käsin alas, suoristamalla nopealla liikkeellä molemmat jalkansa ja nostamalla lonkkansa ylös (kuvat 7-13). Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän torista. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen tsuri-gomi-goshin suorituksen samalla tapaa kuin äsken. Kun vasemmanpuoleinen tsuri-gomi-goshi on suoritettu, molemmat palaavat alkuperäiseen paikkaansa, kääntyvät ympäri ja etenevät ääneti toisiaan kohti aloittaakseen ashi-wazan. 21

22 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 22

23 kuva 9 kuva 10 kuva 11 kuva 12 kuva 13 kuva 14 23

24 3. Ashi-waza (okuri-ashi-barai, sasae-tsurikomi-ashi, uchi-mata) 1. Okuri-ashi-barai Tori ja uke ovat vastakkain shizen-hontaissa noin 30 cm päässä toisistaan (noin yksi shaku). Osio 1: Uke yrittää ottaa otteen torista pysyen shizen-hontaissa. Vastaten uken liikkeeseen tori ottaa ukesta oikeanpuoleisen otteen pysyen shizen-hontaissa (kuva 1). Tori ottaa sivuttaisen tsugi-ashin oikealle, ensin oikealla sitten vasemmalla jalallaan, pakottaen ukea siirtymään samaan suuntaan. Uke vastaa torin liikkeeseen ja ottaa yhdessä torin kanssa tsugi-ashin ensin vasemmalla sitten oikealla jalallaan (kuvat 2 ja 3). Osio 2: Tori lisää liikkeisiin voimaa halliten ja painostaen ukea siirtymään taas oikealle. Molemmat ottavat tsugi-ashin sivulle (kuva 4). Osio 3: Tori ottaa pitkän askeleen oikealla jalallaan sivulle samalla työntäen molemmin käsin uken vartaloa kuin veneen kaarta pitkin viistosti ylös oikealle (kuvat 5 ja 6). Tori kääntää vasemman jalkapohjansa pystyyn keskittäen voimansa vasemman jalkapohjansa ulkosyrjään, pyyhkäisee vasemman jalkansa jalkapohjalla uken nilkan alapuolelle (kuva 6) ja heittää uken tämän liikkeen suuntaan (kuvat 7, 8, 9 ja 10). Tori seisoo paikallaan shomenista katsoen oikealla puolella ja uke nousee seisomaan toria päin shomenista katsoen vasemmalla puolella. Sitten molemmat ottavat otteen pysyen shizen-hontaissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen okuri-ashi-barain suorituksen samalla tapaa kuin äsken. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 24

25 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 25

26 2. Sasae-tsurikomi-ashi Tori ja uke menevät vastakkain noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa ja horjuttaa ukea eteenpäin ottamalla vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin ja vetämällä ukea. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 2). Osio 2: Tori ottaa uudestaan vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin. Uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 3). Oman tsugi-ashinsa päätteeksi tori vie oikean jalkansa kaaressa vinosti taakseen oikealle, kääntää jalkateränsä sisäänpäin ja kiertää vartaloaan vasemmalle (kuva 4). Osio 3: Kun uke vastaa torin vetoon ja yrittää säilyttää tasapainonsa siirtämällä oikeaa jalkaansa eteenpäin, tori estää vasemman jalkansa jalkapohjalla, uken oikean nilkan yläpuolelta, uken jalan etenemisen (kuvat 5 ja 6), ja heittää uken taakseen vasemmalle vetämällä voimakkaasti vasemmalla kädellään. Oikea käsi avustaa vedossa. (kuvat 7, 8, 9 ja 10). Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen sasae-tsurikomi-ashin suorituksen samalla tapaa kuin äsken. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 26

27 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 27

28 3. Uchi-mata Tori ja menevät vastakkain noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori astuu myös oikealla jalallaan eteenpäin ja ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa (kuva 2). Tori siirtää vasenta jalkaansa etuviistoon vasemmalle (kuva 3) ja vetää oikean käden tehokkaalla ja laajalla liikkeellä ukea taakseen oikealle. Vastaten torin liikkeeseen, uke etenee vasemmalle, kuin ympyrän kaarta pitkin, ensin vasemmalla sitten oikealla jalallaan (kuva 4). Osio 2: Tori etenee samalla tavoin kuin äsken. Uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja vastaa torin vetoon etenemällä ensin vasemmalla sitten oikealla jalallaan kuin ympyrän kaarta pitkin (kuva 5). Osio 3: Tori astuu jälleen vasemmalla jalallaan eteenpäin ja vetää laajassa kaaressa ukea taakseen oikealle (kuvat 6 ja 7). Tori horjuttaa uken vetämällä molemmin käsin voimakkaasti ukea eteenpäin, panee oikean jalkansa uken jalkojen väliin, laskee painopistettään alemmas samalla hetkellä kun uken paino on siirtymässä tämän etenevälle vasemmalle jalalle (kuva 8). Tori heittää uken pyyhkäisemällä oikealla takareidellään uken vasemman sisäreiden ylös (kuvat 9 ja 10). Tori seisoo shomenista katsoen vasemmalla puolella. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen uchi-matan suorituksen samalla tapaa kuin äsken. Kun vasemmanpuoleinen uchi-mata on suoritettu, molemmat palaavat alkuperäisille paikoilleen, kääntyvät toisiaan kohti ja etenevät ääneti toisiaan kohti aloittaakseen ma-sutemi-wazan. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 28

29 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 29

30 4. Ma-sutemi-waza (tomoe-nage, ura-nage, sumi-gaeshi) Liikkumisen tulisi olla ma-sutemi-wazassa jatkuvaa ja suhteellisen nopeaa. 1. Tomoe-nage Tori ja uke menevät vastakkain noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua). Osio 1: Uke astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori vastaa uken liikkeeseen ja astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa (kuva 1). Tori hyödyntää tilanteen ja horjuttaa ukea taaksepäin työntämällä tätä ja ottaen melko nopeaan tahtiin kolme askelta eteenpäin aloittaen oikealla jalalla, sitten vasemmalla, sitten oikealla jalalla (kuva 2). Torin työnnön seurauksena uke vetäytyy taaksepäin ensin vasemmalla, sitten oikealla, sitten vasemmalla jalalla, jonka jälkeen uke vastustaa ja yrittää työntää takaisin pyrkien palauttamaan tasapainonsa (kuvat 3). Osio 2: Samalla hetkellä, kun uke työntää takaisin, tori siirtää vasemman jalkansa eteenpäin kohti uken oikean jalan sisäpuolta, tuo vasemman kätensä uken kainalon alta ja ottaa molemmin käsin otteen uken etukauluksesta (kuva 4). Käyttäen molempia käsiään tehokkaasti tori horjuttaa uken suoraan eteenpäin hetkellä jolloin uke tuo vasemman jalkansa eteenpäin samalle tasalle oikean jalan kanssa (kuvat 5 ja 6). Osio 3: Tori taivuttaa oikeaa polveaan, panee oikean jalkansa päkiän kevyesti uken vatsaan ja suoristaa hieman jalkaansa (kuva 7). Samalla tori vie takapuolensa tatamiin lähelle vasenta kantapäätään. Tori heittää uken päänsä yli suoristamalla oikean polvensa ja vetämällä kaaressa molemmin käsin (kuvat 8, 9, 10 ja 11). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen tomoe-nagen suorituksen samalla tapaa kuin äsken. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 30

31 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 kuva 11 31

32 2. Ura-nage Tori ja uke kävelevät toisiaan kohti noin 1,8 m päähän toisistaan (noin yksi ken)(kuva 1). Osio 1: Uke nostaa oikean nyrkkinsä päänsä yläpuolelle, ottaa askeleen vasemmalla jalallaan (kuva 2), sitten oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää iskeä oikean kätensä nyrkillä (uzumaki) yläviistosta toria päälakeen (tento) (kuvat 3 ja 4). Osio 2: Tori hyödyntää tilanteen, astuu vasemmalla jalallaan syvälle uken oikean jalan taakse päästäkseen uken käden alle (kuva 4) ja laskee lantionsa alas samalla kun uken oikea nyrkki iskee tyhjää hänen vasemman olkapäänsä yli. Tori panee vasemman kätensä uken selän kautta tämän lantiolle (pitkin uken vyötä) ja vetää uken lantion tiukasti vartaloaan vasten, siirtää oikean jalkansa nopealla liikkeellä kohti uken oikean jalan sisäpuolta ja panee kämmenensä (sormet ylöspäin) uken vatsaan (kuvat 4 ja 5). Tori heittää uken vasemman olkapäänsä yli nojaamalla taaksepäin, nostamalla molemmin käsin ja lantiollaan voimakkaasti ukea ja heittäytymällä taaksepäin (kuvat 6 ja 7). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän ja yrittää iskeä toria vasemman kätensä nyrkillä samalla tavoin kuin äsken. Tori tekee vasemmanpuoleisen ura-nagen. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 32

33 kuva 5 kuva 6 kuva 7 33

34 3. Sumi-gaeshi Tori ja uke kävelevät toisaan vasten noin 90 cm päähän toisistaan (noin kolme shakua)(kuva 1). Osio1: Uke astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-jigo-taissa. Tori vastaa uken liikkeeseen ja astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja ottaa otteen ukesta migi-jigo-taissa (kuva 2). (tämä otteen ottaminen tarkoittaa oikean kämmenen laittamista vastustajan vasemman kainalon alta tämän selkään ja vasemman käden laittamista vastustajan oikean olkavarteen, juuri kyynärpään yläpuolelle, ja siitä kiinni pitämistä sekä ylävartalon taivuttamista eteenpäin, pään laittamista vastustajan pään oikealle puolelle ja lantion laskemista hieman alemmas). Tori ottaa oikealla jalallaan laajan askeleen taaksepäin ja nostaa oikealla kädellään ukea hieman ylöspäin. Uke vastaa torin liikkeeseen ja siirtää vasenta jalkaansa eteenpäin (kuva 3). Osio 2: Vastaten uken yritykseen palauttaa tasapaino, tori pyrkii keventämään uken vartalon painoa ylöspäin käyttäen molempia käsiään. Uke reagoi torin liikkeeseen ja pitääkseen tasapainonsa, hän siirtää oikeaa jalkaansa viistosti eteenpäin (kuvat 3 ja 4). Osio 3: Hetkellä, jolloin uken jalat ovat samalla tasalla, tori horjuttaa uken suoraan eteenpäin siirtämällä vasemman jalkansa lähelle oikeaa jalkaansa. Samalla tori heittäytyy suoraan taaksepäin ja panee oikean jalkansa jalkapöydän uken vasemman jalan polvitaipeen yläpuolelle (kuvat 6 ja 7). Tori heittää uken päänsä yli nostamalla jalallaan ja molempien käsien voimakkaalla vedolla (kuvat 7, 8 ja 9). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-jigo-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen sumi-gaeshin suorituksen samalla tapaa kuin äsken. Kun vasemmanpuoleinen sumi-gaeshi on tehty molemmat palaavat alkuperäisille paikoilleen, kääntyvät ympäri ja etenevät ääneti toisiaan kohti aloittaakseen yoko-sutemi-wazan. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 34

35 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 35

36 5. Yoko-sutemi-waza (yoko-gake, yoko-guruma, uki-waza) 1. Yoko-gake Tori ja uke kävelevät noin 60 cm päähän toisistaan (noin kaksi shakua)(kuva 1). Osio 1: Uke astuu askeleen eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-shizen-taissa. Tori hyödyntää tilanteen, ottaa otteen ukesta migi-shizen-taissa ja yrittää murtaa tämän tasapainon eteenpäin ottamalla vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin ja vetämällä ukea. Vastaten torin vetoon uke yrittää säilyttää tasapainonsa ja ottaa oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 2). Osio 2: Tori ottaa uudestaan vasemmalla jalallaan tsugi-ashin taaksepäin, horjuttaa uken vartalon hieman vinoon asentoon ja pakottaa tämän ottamaan oikealla jalallaan tsugi-ashin eteenpäin (kuva 3). Osio 3: Tori astuu vasemmalla jalallaan hieman taaksepäin ja siirtää oikean jalkansa vasemman jalkansa viereen. Kun uke etenee oikealla jalallaan, tori horjuttaa uken tämän pikkuvarpaan ulkosyrjän varaan käyttäen molempia käsiään. Tori pitää uken vinossa asennossa (kuva 4). Tori lakaisee polkaisemalla vasemman jalkansa jalkapohjalla uken oikean jalan nilkan ulkopuolelle ja heittäytyy vasemmalle kyljelleen (kuvat 5, 6 ja 7). Samalla tori pyöräyttää kaaressa vasenta kättään auttaen myös oikealla kädellään ja heittää uken vasemmalle puolelleen (kuvat 8, 9 ja 10). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-shizen-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen yoko-gaken suorituksen samalla tapaa kuin äsken. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 36

37 kuva 5 kuva 6 kuva 7 kuva 8 kuva 9 kuva 10 37

38 2. Yoko-guruma Tori ja uke asettuvat vastakkain noin 1,8 m päähän toisistaan (noin yksi ken). Osio 1: Uke nostaa oikean nyrkkinsä päänsä yläpuolelle, ottaa askeleen vasemmalla jalallaan (kuva 1) sitten oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää iskeä oikean kätensä nyrkillä (uzumaki) yläviistosta toria päälakeen (tento) (kuva 2). Osio 2: Tori hyödyntää tilanteen ja yrittää heittää uken ura-nagella (kuvat 3 ja 4). Osio 3: Tämän liikkeen aikana, uke yrittää torjua heiton ja taivuttaa ylävartaloaan äkkiä eteenpäin (kuvat 5 ja 6). Tori hyödyntää uken puolustavan asennon ja horjuttaa vasemmalla kädellään uken suoraan eteenpäin ja liu'uttaa oikean jalkansa kaaressa syvälle uken jalkojen väliin (kuva 7). Tori heittää uken vasemman olkapäänsä yli heittäytymällä vasemmalle kyljelleen ja työntäen oikealla kädellään hieman ylöspäin (kuvat 7, 8 ja 9). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän ja yrittää iskeä toria vasemman kätensä nyrkillä samalla tavoin kuin äsken. Tori tekee vasemmanpuoleisen yoko-guruman. kuva 1 kuva 2 kuva 3 (t) kuva 4 (t) 38

39 kuva 5 (t) kuva 6 kuva 7 (t) kuva 8 (t) kuva 9 39

40 3. Uki-waza Tori ja uke kävelevät toisaan vasten noin 90 cm päähän toisistaan (noin kolme shakua)(kuva 1). Osio1: Uke astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja yrittää ottaa otteen torista migi-jigo-taissa. Tori hyödyntää tilanteen ja astuu oikealla jalallaan eteenpäin ja ottaa otteen ukesta migi-jigo-taissa (kuva 2). Tori ottaa oikealla jalallaan laajan askeleen taaksepäin ja nostaa oikealla kädellään ukea hieman ylöspäin. Uke vastaa torin liikkeeseen ja siirtää vasenta jalkaansa eteenpäin (kuva 3). Osio 2: Vastaten uken yritykseen palauttaa tasapaino, tori yrittää keventää uken vartalon painoa ylöspäin käyttäen molempia käsiään tehokkaasti. Vastaten torin liikkeeseen ja pitääkseen tasapainonsa, uke siirtää oikeaa jalkaansa viistosti eteenpäin (kuva 4). Osio 3: Tässä vaiheessa tori ojentaa hieman vasenta jalkaansa ja molempien käsien voimakkaalla vedolla murtaa uken tasapainon ukesta katsoen oikealle eteen (kuva 5). Tori heittää uken vinosti vasemman olkapäänsä suuntaan, siirtämällä vasemman jalkansa vinosti taakseen vasemmalle ja heittäytymällä vasemmalle kyljelleen (kuvat 5, 6 ja 7). Tori nousee seisomaan shomenista katsoen vasemmalle puolelle. Uke nousee seisomaan shomenista katsoen oikealle puolelle sopivan etäisyyden päähän. Sitten tori ja uke ottavat otteen hidari-jigo-taissa ja aloittavat vasemmanpuoleisen uki-wazan suorituksen samalla tapaa kuin äsken. kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 4 40

41 kuva 5 kuva 6 kuva 8 41

42 Loppumuodollisuudet Kun vasemmanpuoleinen uki-waza on suoritettu, molemmat palaavat alkuperäisille paikoilleen, kääntyvät ympäri ja ottavat shizen-hontain. Molemmat ottavat askeleen taaksepäin ja seisovat noin 6 m päässä toisistaan ja tekevät polvikumarruksen, nousevat yhtäaikaa, kääntyvät kohti shomenia, tekevät yhtäaikaisen kumarruksen ja lopettavat nage-no-katan. Sitten he lähtevät kata-alueelta. 42