Nauti elämästä täysillä

Transkriptio

1 TUOTEopas

2 Nauti elämästä täysillä NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. Kun Orifl ame ja Ruotsin johtavat ravitsemusasiantuntijat alkoivat kehittää Wellness-linjaa, tavoitteemme oli tehdä sarja, joka auttaa nauttimaan elämästä täysillä. Nyt viisi vuotta lanseerauksen jälkeen uskaltaa jo sanoa, että olemme onnistuneet. Wellness tuo terveyttä, energiaa ja iloa jo miljoonien ihmisten elämään ympäri maailmaa, ja se on tavoitteemme myös jatkossa. Tapaan työssäni koko ajan ihmisiä, jotka käyttävät Wellnesstuotteita. He ovat huomanneet, kuinka helpolla tavalla niillä voi vaikuttaa omaan terveyteen, hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Tässä oppaassa kerrotaan, kuinka Wellness-tuotteet toimivat. Opas avaa myös tuotteiden tieteellistä taustaa. Kun vakuutut Wellnessin tehosta itse ja tunnet tuotteiden faktat, innostat myös muita voimaan hyvin. Marcus Jacobsson Business Unit Director Wellness SISÄLLYS: Wellness-tuotteet...5 Tiedeneuvonantajat...6 Stig Steen...8 Igelösa Life Science Community...9 Tieteelline & turvallinen...10 Miksi käyytäisit Wellnessiä?...12 Mihin terveellistä ravintoa tarvitaan...14 Natural Balance Shake...16 Ainutlaatuinen koostumus...18 Wellness Roadmap...22 Natural Balance Shake tutkimuksia...34 WellnessPack...36 Hyödyt...39 Astaksantiini...40 Astaksantiini-tutkimuksia...42 Vitamiinit ja mineraalit...44 Omega WellnessKids...50 Hair & Nail NutriComplex...54 Usein kysyttä...56 Shake-reseptejä...70 Heina13 2 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 3

3 WELLNESS-TUOTTEET Natural Balance Shake natural chocolate WellnessPack woman WellnessPack man Natural Balance Shake natural vanilla Hair & Nail Nutri Complex Natural Balance Shake natural strawberry MYYNNISSÄ SUOMESSA KEVÄÄLLÄ 2013 Swedish Beauty Complex Plus Mihin ravintolisiä tarvitaan? Omena päivässä pitää lääkärin loitolla on vanha ja viisas sanonta, joka kertoo siitä, että terveys lähtee ravinnosta. Mitkään poppaskonstit tai pillerit eivät auta, jos et kanna vastuuta siitä, mitä omalla ruokalautasellasi on päivästä toiseen. Täydellisesti terveellinen syöminen ei kuitenkaan ole mahdollista - ja hyvä niin. Terveeseen elämään kuuluu myös se, ettei ruuasta, sen määrästä tai laadusta, tule pakkomielle. Syömisen tulee olla hauskaa, rentoa ja nautittavaa, ei jatkuvaa kalorien tai terveellisyyden vahtaamista. Oriflamen Wellness-tuotteet korjaavat ruokavalion pieniä ravitsemuspuutteita. Niiden avulla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, arjessa jaksamiseen ja sairauksien ehkäisyyn helpolla ja selkeällä tavalla. Et tarvitse kymmeniä purkkeja tai ihmepillereitä, vaan tavallista monipuolista ruokaa, lepoa, liikuntaa, ystäviä - ja muutaman järkevästi valitun Wellness-ravintolisän. Niin helppoa se oikeasti on. WellnessKids Multivitamin and minerals WellnessKids Omega Omega Multivitamin & Mineral woman Multivitamin & Mineral man WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 5

4 Wellness-tuotteiden tiedeneuvonantajat Wellness by Oriflame tuotteet on valmistettu alan korkeimpien laatu- ja turvallisuusvaatimusten mukaisesti. Tuotteet perustuvat ravitsemustieteeseen, ja niiden teho on tutkitusti osoitettu. Wellness by Oriflame linjan tiedeneuvonantajat ovat alojensa kansainvälisiä asiantuntijoita, joilla on vuosien kokemus ihmisen terveydestä ja hyvinvoinnista. Wellness by Oriflame -tiedeneuvonantajat ovat osallistuneet Wellness-tuotteiden kehitykseen, ja he ovat hyväksyneet Wellness-tuotteista annetut tuotelupaukset. Stig Steen lääketieteen tohtori, sydän- ja rintaelinkirurgia, Lundin yliopistollinen keskussairaala Lue lisää sivulta 8 Sven-Olof Isacsson lääketieteen tohtori, Lundin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta, kliininen lääketiede / kansanterveystiede Sven-Olof Isacsson on erikoistunut sisätauteihin, kardiologiaan ja yleislääketieteeseen. Hän on toiminut kansanterveystieteen ylilääkärinä ennaltaehkäisevän terveydenhuollon, ravitsemuksen ja kuntoutuksen aloilla. Isacsson painottaa monipuolisen, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion, tupakoimattomuuden ja liikunnan merkitystä terveyteen. Ystävä päivässä pitää lääkärin loitolla - Sven-Olof Isacsson Burçak Ulmer ravitsemusterapeutti, Wellness by Oriflame -tuotekehittäjä Burcak Ulmer on vanhenemisen ennaltaehkäisyn ja syövän ravitsemushoidon asiantuntija. Ulmer on tehnyt tutkimusta Karoliinisessa Instituutissa Ruotsissa ja julkaissut nälkään ja kylläisyydentunteeseen liittyviä tieteellisiä kirjoituksia. Burcak Ulmerin mielestä terveys on kokonaisvaltaista, ja siihen kuuluvat ruokavalio, liikunta, mielen tasapaino, uni ja yhteyden kokeminen luontoon. Mikään ei olisi niin hyödyllistä ihmiskunnalle ja elämän jatkumiselle maapallolla kuin kasvissyönti. - Albert Einstein Ewa Larsson ravitsemuskouluttaja, Igelösa Life Science Community, Ruotsi Ewa Larsson on kouluttanut ravinnosta ja muista kotitalouteen ja terveyteen liittyvistä asioista jo 25 vuotta. Viimeiset kymmenen vuotta hän on tutkinut ravinnon merkitystä terveyteen erityisesti laihdutuksen ja sokeritaudin näkökulmasta. Ewa Larsson on Oriflamen laihdutustutkimuksen johtaja ja Natural Balance Shaken kehittäneen tiimin jäsen. Jos et huolehdi terveydestäsi, kuinka voit huolehtia itsestäsi? - Ewa Larsson Åke Lignell biologian tohtori, astaksantiiniasiantuntija, Tukholma, Ruotsi Åke Lignell ja biotekniikkayritys AstaReal ovat kehittäneet menetelmän, jolla Haematococcus pluvialis -merilevästä uutetaan astaksantiini-antioksidanttia. Lignell on tehnyt monia astaksantiinin käyttöön liittyviä tutkimuksia yhdessä ruotsalaisten ja kansainvälisten tutkijoiden ja tutkimuslaitosten kanssa. Vaikka koko maailma sanoisi: Luovuta, niin toivo kuiskaa: Yritä vielä kerran - Sanoja tuntematon Johan Holmsäter urheilulääketieteen maisteri, Liv & Lust -hyvinvointiyrityksen johtaja, Ruotsi Alain Mavon biokemian tohtori, Skin Research Director, Skin Research Institute, Oriflame, Ruotsi Alain Mavon on ihon luonnollisen suojakerroksen ja valovanhenemisen erikoisasiantuntija, joka kehittää kosmetiikkaa erityisesti vanhenevalle ja vaativalle iholle. Mavon osallistuu myös Wellnesstuotteiden kehitystyöhön ja valmiiden tuotteiden tehokkuuden testaamiseen. Ei ole mitään hienompaa tai kauniinpaa kuin kauniin naisen iho - Anatole France Johan Holmsäter on Friskis & Svettis liikuntaseuran perustaja ja hallituksen jäsen. Suomessakin tunnettu Friskis&Svettis on voittoa tavoittelematon järjestö, joka tuottaa liikunnan iloa jo lähes miljoonalle ihmiselle Euroopassa. Holmsäter on julkaissut useita fitness-kirjoja ja on nykyään Liv&Lust -hyvinvointiyrityksen johtaja. Ilo ja hyvä mieli saavat aikaan terveyttä, elinvoimaa ja elämäniloa - Johan Holmsäter 6 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 7

5 Professori Stig Steen Natural Balance Shaken kehittäjä Oriflamen tiedeneuvonantajien hallituksen jäsen, lääketieteen tohtori, sydän- ja rintaelinkirurgia, Lundin yliopistollinen keskussairaala Igelösa Life Science Community -tutkimuskeskus Stig Steen on Igelösa Life Science Community tutkimuskeskuksen perustaja ja johtaja. Ravitsemusta ja terveellisiä elämäntapoja tutkiva laitos toimii tiiviissä yhteistyössä Lundin yliopiston kanssa, ja sen palveluksessa on muun muassa lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja. Igelösa Nutrition Science on tutkimuskeskuksen erikoisosasto, joka hyödyntää Igelösa Life Science Communityn tuottamaa tietoa ja kehittää sen perustella erilaisia ravintovalmisteita. Igelösa Life Science Communityn tavoitteena on minimoida sydän- ja sokeritaudeista sekä lihavuudesta ja muista elämäntapasairauksista johtuvia haittoja. Stig Steen on sydän- ja rintaelinkirurgian professori ja eräs maailman johtavista keuhko- ja sydäntransplanttien ja elvytyksen asiantuntijoista. Steen on erikoistunut ravinnon terveysvaikutuksiin. Patentoitu Wellness by Orifl ame Natural Balance Shake on Stig Steenin ja Steenin tutkijaryhmän kehittämä valmiste, joka perustuu yli kahdeksan vuoden tutkimukseen Igelösa Life Science Community -tutkimuskeskuksessa. Steen on myös Igelösä Life Science Community -tutkimuskeskuksen johtaja ja perustaja. STIG STEEN, CURRICULUM VITAE Ansioluettelo lääketieteen perustutkinto 1974 kirugi 1981, sydän- ja rintaelinkirurgi 1988 kirurgian apulaisprofessori, Lundin yliopisto 1987 sydän- ja rintaelinkirurgian professori, Lundin yliopisto 1997 kunniaprofessori, Xiang Xiang Medical University Julkaisuja: First lung transplantation of Non-Heart-Beating-Donor after ex-vivo evaluation and recondition 2000 (Lancet 2001) Survey of the heart s physiology after cardiac arrest. (Resuscitation 2002; 2003; 2004) Euroopan elvytysneuvosto (European Resuscitation Council, ERC) muutti kansainvälisiä sairaalan ulkopuolisia elvytyssuosituksia julkaisun johdosta, First Human Transplantation of a Nonacceptable Donor Lung After Reconditioning Ex Vivo (Ann Thorac Surg 2007) Kuninkaallinen vierailu Yläkuvassa Stig Steen esittelee Igelösassa tehtävää tutkimusta kuningatar Silvialle. Alakuvassa Oriflamen Marcus Jacobsson pääsi kertomaan kuningattarelle Oriflamen ja Igelösan yhteistyöstä. Keksinnöt: LUCAS. Sydämen mekaaninen supistuslaite, jonka maailmalaajuinen jälleenmyyjä on Medtronic. Medtronic on maailman suurin lääketieteen teknologiaan erikoistunut yritys ( STEEN Solution. Elinsiirtoon luovutettujen keuhkojen kuntouttamiseen tarkoitettu liuos. ( Natural Balance Shake 8 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 9

6 Tieteellisesti kehitetty ja turvallinen Wellness-sarja Luonnollinen ja luotettava Wellness by Orifl ame tuotteet tukevat elimistön luonnollista tasapainoa ja auttavat kehoa voimaan hyvin. Pitkäaikaiset tutkimukset osoittavat, että Wellness-tuotteet ovat turvallisia ja tehokkaita, ja että ne lunastavat antamansa lupaukset. Turvallinen, eettinen ja ekologinen Wellness-tuotteet eivät sisällä terveydelle haitallisia transrasvoja. Wellness-tuotteissa käytetty kalaöljy on pyydystetty Tyynestä valtamerestä ekologisesti kestävällä tavalla. Aina kun mahdollista, Wellness-tuotteet on pakattu biohajoaviin pakkauksiin. Wellness-tuotteet eivät sisällä keinotekoisia maku-, säilöntä- tai väriaineita eivätkä geenimanipuloituja aineosia. Tiukat ja korkeat laatuvaatimukset Wellness-tuotteet valmistetaan tuotantolaitoksissa, joilla on osoitus siitä, että ne täyttävät alan kansainväliset laatuvaatimukset. Wellness-tuotteille annettuja kansainvälisiä tunnustusmerkintöjä: Wellness-tuotteissa käytetyt tabletit, kapselit ja öljyt on valmistettu GMP-sertifioidussa tehtaassa Ruotsissa. GMP-standardi (Good Manufacturing Practice) on kansainvälinen hyvän tuotantotavan laatustandardi, jolla valvotaan tuotteen valmistusprosessia ja tuotantoympäristöä. Wellness-tuotteiden jauhemaiset raaka-aineet valmistetaan Saksassa HACCP-standardia noudattavassa tuotantolaitoksessa. HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points) on vaarojen arviointiin ja kriittisten hallintapisteiden määrittämiseen perustuva tekniikka. Se edellyttää, että yritys luo tehokkaan elintarviketurvallisuusjärjestelmän, joka perustuu systemaattiseen terveysvaarojen ja riskien arviointiin. Tuotantolaitoksella on myös ISO- ja IFS- sertifikaatit. Oriflamen oma Wellness-leima kertoo, että Wellness-tuotteet noudattavat Oriflamen tiukkoja laatu- ja turvallisuusvaatimuksia. Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов 10 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 11

7 Miksi käyttäisit Wellnessiä? Ravintoaineiden ja suojaravinteiden riittämättömään saantiin voi olla monia syitä; sukupuoli, ikä, asuinpaikka, elämäntavat, aktiivisuustaso ja niin edelleen. Tee alla oleva testi, ja selvitä oma tilanteesi. On selvää, että ravinto on terveyden perusta. Useimmat meistä syövät kuitenkin aivan muista syistä kuin elääkseen mahdollisimman terveenä mahdollisimman pitkään. Ruoka liittyy tilanteisiin, ihmisiin ja tapoihin. Sen kanssa iloitaan ja surraan, juhlitaan ja vietetään aikaa. Arkena ruokaa tehdään nopeasti, ja kiireessä tulee turvauduttua eineksiin tai pikaruokaan. Kauppareissulla karkkihyllystä tarttuu usein mukaan jotain pientä, sillä herkkujen ostaminen on tehty meille helpoksi ja halvaksi. Ravitsemustutkimusten mukaan 90 prosenttia aikuisista ei syö suositeltua puolta kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä vuotiaiden lasten vastaava suositus on 400 grammaa, mutta 90 prosenttia lapsistakaan ei yllä tähän tasoon. Todennäköisin syy on, ettei perheen arkiaterioilla edes tarjota riittävästi kasviksia ja hedelmiä. Monipuolinen ja terveellinen ruoka on todellinen haaste. Ja vaikka tahtoa ja intoa löytyisikin, niin aika ja resurssit eivät joskus vain riitä. Silloin voi olla tarpeen turvautua ravintolisiin. Laita rasti ruutuun, jos seuraavat väitteet koskevat sinua Olen ylipainoinen (BMI >25) ja/tai haluaisin pudottaa vähän painoa Syön päivittäin ulkona tai ostan lähes päivittäin makeita tai suolaisia välipaloja Asun kaupungissa ja/tai tupakoin Olen keski-ikäinen tai vanhempi Yli puolet syömästäni ruoasta on valmisruokaa Laita rasti ruutuun jos seuraavat väitteet eivät koske sinua Syön joka päivä 3 pääateriaa ja 2 välipalaa Saan ympäri vuoden noin 20 minuuttia aurinkoa käsivarsille ja säärille joka päivä Syön puolesta kilosta kiloon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä joka päivä Syön pähkinöitä, siemeniä ja lehtivihanneksia joka päivä ja kalaa pari kertaa viikossa Jos laitoit rastin yhteen tai useampaan kuin yhteen ruutuun, ota Wellness-tuotteet säännölliseen käyttöön. o o o o o o o o o Liian vähän liikuntaa? Liian paljon tyhjiä kaloreita? Liian kiire? Paineita olla nuori ja nätti? 12 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 13

8 Mihin terveellistä ravintoa tarvitaan? Älä syö suotta - seuraa Wellnessin vaikutuksia Sanotaan että ihminen on sitä mitä hän syö. Jokainen ruuan murunen muuttuu elimistön polttoaineeksi ja kehon rakennusaineeksi. Ruuasta tulee kehon soluja ja elimiä. Se pitää sydämen sykkimässä ja veren virtaamassa. Jos ravinnostasi puuttuu esimerkiksi A-vitamiinia, huomaat sen näkökyvyssä. Kun tärkeät omega 3 rasvahapot jäävät vähiin, iho, immuunipuolustus ja aivot huomauttavat asiasta. C-vitamiininpuutos heijastuu hiuksiin, ihoon ja limakalvoihin. Seleeninpuutos voi johtaa kilpirauhashäiriöihin, ja magnesiumin niukka saanti sydämen ja muiden lihasten oireiluun. Raudanpuutos vie voimat ja johtaa lopulta anemiaan. Sinkkivaje heijastuu immuniteettiin ja hedelmällisyyteen. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kun elimistö ei saa sille välttämättömiä ravintoaineita, se ei voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla. Siinä missä ennen kärsittiin aliravitsemuksesta, nykyään kärsitään ylipainosta, johon on päädytty syömällä liikaa ruokaa, jossa ei ole tarpeeksi ravinteita. Ihminen on alkanut elää syödäkseen eikä syödä elääkseen. Ruuasta on tullut viihdettä, ja sen merkitys terveyden lähteenä on hämärtynyt. Yhä useammat ja nuoremmat, joskus jopa lapset, kärsivät ylipainosta, kakkostyypin diabeteksesta ja muista elintasosairauksista. Ennen kuin alat noudattaa Orifl amen Wellness Roadmap -menetelmää (lue lisää s. 22 alkaen) tai aloitat WellnessPackin ja Natural Balance Shaken käytön*, arvioi seuraavia tekijöitä asteikolla 1-5 (1, kun tilanne on huono ja 5, kun tilanne on erinomainen). Tee sama noin kuukauden kuluttua käytön aloittamisesta, sillä ravintolisien käytön hyödyt tulevat esiin noin neljässä viikossa: Ihon laatu Paino Energiataso aamulla ja iltapäivällä Fyysinen kunto Elimistön vastustuskyky Muut kivut, säryt ja kolotukset Ennen(1-5) * Ota päivittäin yksi WellnessPack-pussi ja nauti Natural Balance Shake ennen lounasta ja päivällistä. Jälkeen(1-5) 14 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 15

9 Tämä on Natural Balance Shake Natural Balance Shake -ravintojuomajauhe toimii kahdella tavalla: 1) Laihduttamisen ja painonhallinnan apuna - Natural Balance Shake auttaa laihtumaan - Kun tavoitepaino on saavutettu, Shake toimii painonhallinnan tukena - Vaikutus perustuu siihen, että Shaken matalaglykeeminen koostumus tasapainottaa verensokeria ja pitää insuliinin erityksen hallinnassa. Ruokahalu ja makeannälkä pysyvät kurissa, ja olo on kylläinen. 2) Lisää energiaa ja jaksamista - Natural Balance Shake on erinomainen välipala, sillä vaikka se on täyttä ravintoa, siinä on vain vähän kaloreita. - Shaken antama tasainen energia auttaa jaksamaan koko päivän. Kun ottaa Shaken esimerkiksi iltapäivän välipalaksi, iltapäivän väsymyskohtaus pysyy poissa eikä illalla kotiin tullessa ole kiljuva nälkä. TOIMII TUTKITUSTI Kun Shakea käyttää Wellness Roadmap -ohjelman mukaisesti, se toimii tutkitusti. VÄHENTÄÄ NAPOSTELUA Vähentää nälkää ja mielihaluja. LISÄÄ ENERGIAA Antaa pitkäkestoista energiaa ja edistää tasaista jaksamista. TÄYTTÄ RAVINTOA Korkealuokkainen ravintosisältö: paljon proteiinia, kuitua ja omega 3 -rasvahappoja. LUONNOLLINEN Raaka-aineet ja maut luonnosta. TURVALLINEN Ei sisällä geneettisesti muunneltuja raakaaineita, gluteiinia, väriaineita eikä säilöntäaineita WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 17

10 Natural Balance Shaken ainutlaatuinen koostumus Ainutlaatuisuus tarkoittaa tätä Puhtaita, luonnollisia raaka-aineita täydellisessä suhteessa. Kolme hyvää proteiinilähdettä (herne, muna, hera). Paljon hyviä omega 3 rasvahappoja. Matala GI-arvo vähentää mielihaluja ja makeannälkää. Koostumus on patentoitu, ja se on saatavissa vain Wellnesslinjassa. Ei sisällä keinotekoisia aromeja tai makuaineita. Vaikutus turvalliseen ja pysyvään laihtumiseen on kliinisesti osoitettu. AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS 1. Luonnollista ja täyttä ravintoa oikeassa suhteessa Natural Balance Shaken hiilihydraatit saadaan pääasiassa omenasta, ruusunmarjasta ja sokerijuurikkaasta, ja siinä on mukana runsaasti hitaasti pilkkoutuvaa kuitua. Shaken sisältämä proteiini sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä aminohappoja. Shake sisältää myös paljon terveellisiä omega 3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle ja verenkierrolle, nivelille, aivoille ja hermostolle sekä iholle ja hiuksille. 2. Kolme hyvää proteiinilähdettä (hera, herne, muna) Proteiinit ovat elimistön rakennusainetta, jota tarvitaan mm. lihasten, luiden, ihon ja hiusten rakenteisiin. Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on 20 erilaista. Niistä yhdeksän on välttämättömiä, eli ne on saatava ravinnon mukana. Jotta elimistö saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja, on tärkeää syödä Herneproteiini vaihtelevasti erilaisia proteiinipitoisia ruokia. Heraproteiini (maito) Natural Balance Shake sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeissa suhteissa. Yhdessä Shake-annoksessa on 7,5 grammaa proteiinia, mikä on noin 15 % tavallisen naisen päivittäisestä proteiinintarpeesta. Siinä on kuitenkin vain noin 3 % naisen päivittäin tarvitsemista kaloreista. Munaproteiini Korkea proteiinipitoisuus lisää kylläisyydentunnetta, ja on kliinisesti osoitettu, että Natural Balance Shake pitää nälän pois. Paljon hyviä omega 3 rasvahappoja Monet ravintolisävalmistajat suhtautuvat kevyesti käyttämänsä rasvan laatuun, ja pitävät tuotteiden vähärasvaisuutta tätä tärkeämpänä asiana. Viime aikoina on kuitenkin ymmärretty, ettei vähärasvaisuus sinänsä ole tärkeintä. Yhtä tärkeää on, että rasva on niin sanottua hyvää rasvaa, ja että se on saatu korkealuokkaisista lähteistä. Natural Balance Shaken sisältämät omega 3 rasvahapot saadaan pellavansiemeniä syöneiden kanojen munista. Niiden rasvahappokoostumus on 1:5 omega 3 rasvahappojen hyväksi. 18 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 19

11 Matala GI-arvo pitää mieliteot pois ja jaksat keskittyä GI-luku kertoo, millainen vaikutus hiilihydraattipitoisella ruoka-aineella on veren sokeripitoisuuteen. Ruoka-aineilla, jotka sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. valkoista vehnäjauhoa ja sokeria), on korkea GI-luku. Tämä tarkoittaa, että ruoka nostaa veren sokeripitoisuutta nopeasti. Pikaista piristymistä seuraa energiatason romahdus ja tyrmäävä väsymys. Jos ruoka sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. kasvikset, vihannekset, kokojyvätuotteet), niiden pilkkoutuminen verensokeriksi vie pitkään, vaikutus verensokeriin on hidas, ja GI-luku on alhainen. Näistä ruuista saa tasaista energiaa, jonka turvin jaksaa pitkään. Kun ruuan glykeeminen indeksi (GI) on alle 55, arvo on matala. Natural Balance Shaken GI-arvo on 28. Se sisältää paljon hitaita, runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja, jotka saadaan sokerijuurikkaista, ruusunmarjoista ja omenista. Ne pitävät verensokerin tasaisena, nälän pois ja ajatukset pois ruuasta. Glykeeminen indeksi eli GI-luku kertoo, millainen vaikutus ruualla on verensokeriin. 5. Patentoitu koostumus vain Wellness-linjassa Natural Balance Shake kehitettiin alunperin professori Stig Steenin elinsiirtoa odottavien potilaiden helposti hyödynnettäväksi, terveelliseksi erikoisravinnoksi, mutta sen korkealuokkainen koostumus täydentää myös tavallisten ihmisten ravintoaineprofiilia. Nykyään Oriflame on patentoinut valmisteen ja sitä myydään vain Wellness-linjassa. 6. Vain luonnollisia makuja Jotta Natural Balance Shake olisi niin luonnollista kuin mahdollista, sen sisältämät makuaineet saadaan luonnosta. Tämä näkyy vähän hinnassa, mutta tekee Natural Balance Shakesta myös paremman kuin vastaavat markkinoilla olevat tuotteet. 7. Kliinisesti dokumentoitu, turvallinen, luonnollinen ja tehokas vaikutus laihtumiseen ja painonhallintaan On tutkitusti osoitettu, että ruokavalio, liikunta ja laihtumisen säännöllinen seuranta antavat varmoja tuloksia painonhallinnassa. Oriflame on kehittänyt tämän ajattelun ympärille Wellness Roadmap -nimisen laihdutus- ja painonhallintamenetelmän, jossa on kaksi vaihetta: 1) Painonpudotus ja 2) Ylläpito. Vaiheessa 1 paino putoaa hitaasti mutta varmasti, ja vaiheessa 2 opetellaan elämään niin, että tuloksesta tulee pysyvä. Vaihetta 2. voi käyttää myös jokainen, joka haluaa vain voida paremmin ja olla energisempi, vaikka tarvetta laihtumiseen ei olisikaan. Wellness Roadmap -menetelmä on kehitetty ja testattu Igelösan-tutkimuskeskuksessa, ja tämän perusteella voidaan luotettavasti sanoa, että Natural Balance Shake sekä auttaa laihtumaan että helpottaa painonhallintaa laihduttamisen jälkeen. Nopeat hiilihydraatit Hitaat hiilihydraatit Korkea GI-arvo: aiheuttaa nopean nousun veren sokeripitoisuudessa. Pikanousua seuraa nopea lasku ja väsymys. Matala GI-arvo: vaikuttaa verensokeriin tasaisesti ja loivasti. Tämä ilmenee tasaisena energisyytenä ja jaksamisena.! LISÄÄ GI-ARVOSTA sivulla WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 21

12 Wellness Roadmap TM Wellness Roadmap on laihdutus- ja painonhallintamenetelmä, joka perustuu Natural Balance Shake juomajauheiden käyttöön ja Harvardin yliopiston sekä alan asiantuntijoiden antamiin suosituksiin terveellisistä elämäntavoista. Wellness Roadmap menetelmän on kehittänyt professori Stig Steenin tiimi Igelösa Life Science Community tutkimuskeskuksessa Ruotsissa. Kolme vuotta kestäneet kliiniset tutkimukset osoittavat, että Wellness Roadmap on tehokas tapa laihtua ja hallita painoa. Haluatpa olla kevyempi tai voida paremmin, Wellness Roadmap auttaa. 1. askel: Natural Balance Shake SAAVUTA TAVOITEPAINOSI: PUDOTA PAINOA OLE ENERGINEN / YLLÄPIDÄ PAINOA: VOI HYVIN Oletko päättänyt onnistua? 5 ASKELTA tavoitepainoon Natural Balance Shake Käytä Natural Balance Shake juomajauheita oman laihtumistavoitteesi mukaan. Ruokavalio Noudata tavoitteesi mukaista Roadmap-lautasmallia, ja ota yksi WellnessPack annospussi päivässä. Liikunta Liiku vähintään Roadmap-ohjelman suositusten mukaisesti. Seurantalomakkeen käyttö Opettele käyttämään Roadmap-seurantalomakkeen pieniä terveellisiä tapoja. Niistä tulee vähitellen luonnollinen osa elämääsi. Toisten tuki Liity Wellness-painonhallintaryhmään. Yhdessä laihduttaminen on helpompaa, hauskempaa ja tehokkaampaa. Ota 1 Natural Balance Shake annos 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä Shake pitää ruokahalun kurissa ja syöt luonnollisesti vähemmän. Ota Natural Balance Shake kun tarvitset välipalan makeanhimo iskee Shake maistuu hyvältä, tasoittaa verensokeria ja vie pikkunälän pois. 22 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 23

13 2. askel: Ruokavalio SAAVUTA TAVOITEPAINOSI: Pudota painoa Wellness Roadmap OLE ENERGINEN JA YLLÄPIDÄ PAINOA: Voi hyvin OTA 1 NATURAL BALANCE SHAKE -ANNOS 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä Shake pitää ruokahalun kurissa, ja syöt luonnollisesti vähemmän. OTA NATURAL BALANCE SHAKE kun tarvitset välipalan kun makeanhimo iskee Shake maistuu hyvältä, tasoittaa verensokeria ja vie pikkunälän pois. AAMUPALAESIMERKKI 150 ml kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack-annospussi VÄLIPALA: AAMU- JA ILTAPÄIVÄLLÄ ½ avokado + 1 lusikallinen kevytraejuustoa tai 1 hedelmä + 5 vapaavalintaista pähkinää AAMUPALAESIMERKKI 150 ml kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack-annospussi VÄLIPALA: AAMU- JA ILTAPÄIVÄLLÄ 1 annos Natural Balance Shakea, tai Samat välipalavaihtoehdot kuin painonpudottajalla (viereinen sivu) LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN Lautasmalli painonpudotukseen: ¾: tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ¼: vähärasvaista proteiinia ja hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN Lautasmalli painon ylläpitoon ½: tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ¼: vähärasvaista proteiinia ¼: hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja 24 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 25

14 2. askel: Ruokavalio KOLME RUOKA-AINERYHMÄÄ Roadmap-lautasmalli Koosta ateriasi tavoitteesi mukaisen Roadmap-lautasmallin mukaan, ja ota yksi WellnessPack annospussi päivässä. Ryhmä 1 Vihannekset Erilaiset salaatit, pinaatti, vihreät lehtivihannekset, yrtit, selleri, fenkoli, kaali, lehtikaali, kaikenlaiset idut, kurkku, paprika, tomaatti, porkkana, brysselinkaali, parsakaali, kukkakaali, parsa, okra, retiisi, vihreät pavut, oliivi, avokado, sipulit, valkosipuli. Ryhmä 2 Proteiinin lähteet Linssit Sienet Kikherneet Kaikki pavut Tofu ja muut soijatuotteet Kala ja äyriäiset Kananmunat Kana Kalkkuna Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten juusto, jugurtti, maito, piimä, rahka, raejuusto, jne. Ryhmä 3 Hiilihydraattien lähteet Kokojyväviljat Tumma riisi Peruna Bataatti ja jamssi Juuriselleri Kurpitsa Maissi Kvinoa Bulgur-vehnä Nuudelit Kokojyväpasta Kokojyväleipä SAAVUTA TAVOITEPAINOSI PUDOTA PAINOA Aamupala: Vaihtoehto 1-4 Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-4 Lounas: Ryhmä 1 (¾ lautanen) Vaihtoehto (¼ lautanen) Välipala: Vaihtoehto (1-4) Päivällinen: Ryhmä 1 (¾ lautanen) Ryhmä (¼ lautanen) Lounas & päivällinen Aamupala 1: Aamupala 2: Aamupala 3: Aamupala 4: Välipala 1: Välipala 2: Välipala 3: Välipala 4: 1 viipale kokojyväleipää ja vähärasvaisia päällysteitä, kurkkua, tomaattia, oliivia ja salaattia. 1 kananmuna. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1,5 dl kevytjugurttia, 0,5 dl mysliä ja 0,5 dl tuoreita marjoja. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. Kaurapuuroa (1 dl kaurahiutaleita + 2,5 dl vettä). 0,5 dl tuoreita marjoja. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1 annos Natural Balance Shakea. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1 hedelmä ja 5 vapaavalintaista pähkinää. 1 annos Natural Balance Shakea. 1,5 dl kevytjugurttia tai raejuustoa marjojen tai hedelmäpalojen kanssa. Kourallinen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä esim. sellerinvarsien ja pikkuporkkanoiden kanssa (tai muita vihanneksia). OLE ENERGINEN JA YLLÄPIDÄ PAINOA VOI HYVIN Aamupala: Vaihtoehto 1-4 Väliapala: 1 vaihtoehto (1-4) Lounas: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä3 (¼ lautanen) Välipala: Yksi ryhmä (1-4) Lounas: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä 3 (¼ lautanen) Lounas & päivällinen 26 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 27

15 3. askel: Liikunta 10 syytä harrastaa liikuntaa 1. Liikunta vauhdittaa laihtumista ja helpottaa painon ylläpitoa Kun liikut, poltat kaloreita. Kun lihasmassa kasvaa, kulutat enemmän myös levossa. 2. Liikunta antaa energiaa Työpäivän jälkeen voi olla takki tyhjä, mutta jo kevyt liikkuminen energisoi ja palkitsee hyvällä ololla. 3. Liikunta lievittää stressiä Usko tai älä, mutta liikunta on tehokkaampi ja turvallisempi stressin ja ahdistuksen lievittäjä kuin mielialalääkkeet. 4. Liikunta ehkäisee sairauksia Säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoja ja puolittaa riskin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Liikunta edistää kalsiumin varastoitumista luihin ja on jopa tehokkaampi osteoporoosin ehkäisijä kuin lääkkeet. Liikunnan on myös havaittu piententävän riskiä sairastua rinta- ja paksusuolensyöpään. 5. Aktiivinen elää pidempään Ihmiset, jotka liikkuvat viikottain vähintään 2000 kalorin edestä, elävät keskimäärin kaksi tervettä vuotta pitempään kuin muut. 6. Liikunta vähentää PMS- ja vaihdevuosioireita Liikunta tehostaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia ja vähentää tätä kautta kuukautiskipuja. Vaihdevuosien aikana se tuo lievitystä kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. 7. Liikunta ehkäisee ummetusta Liikkuminen vauhdittaa suolen toimintaa ja ehkäisee ummetusta. 8. Liikunta vahvistaa selkää ja keskivartaloa Tiukka korsetti pitää selkävaivat ja -kolotukset poissa. 9. Liikunta kiihdyttää perusaineenvaihduntaa Lihasmassa kuluttaa energiaa, ja liikkujan perusaineenvaihdunta on sohvaperunaa korkeampi myös levossa. 10. Liikunta kaunistaa Hapekas veri saa ihon hehkumaan ja kuljettaa iholle sen tarvitsemia ravinteita. Kun kuonanpoisto samalla tehostuu ja nesteet saavat kyytiä, liikunta myös kaunistaa. 5 vinkkiä vauhdittavat alkuun: 1. Tunnista tämänhetkinen tilanteesi Mieti tätä: jos elät seuraavat 30 vuotta kuten tähän saakka, niin missä olet, ja miltä sinusta silloin tuntuu? 2. Luo selkeä, posiviitivinen mielikuva Jos teet edes pieniä positiivisia muutoksia elämäntapaasi, niillä on valtava kumulatiivinen vaikutus hyvinvointiisi seuraavan 30 vuoden aikana. Mutta luonnollisesti huomaat hyödyt jo paljon nopeamminkin. Luo selkeä mielikuva siitä, miltä näytät, mitä tunnet, ja kuinka toimit, kun liikkuminen, liikunta tai kuntoilu ovat olleet osa elämääsi esimerkiksi puolen vuoden ajan. 3. Laadi realistinen strategia Ennen kuin ostat vuoden kuntosalikortin, mieti, voisitko limittää ainakin osan liikunnasta tavallisten arkipuuhiesi oheen. Myös arjen liikkuminen edistää terveyttä ja hyvinvointia, ja se kannattaa hyödyntää. Tämän lisäksi voit toki miettiä, voisitko nyt tai vähän ajan päästä ottaa mukaan jotain oikeaa liikuntaa vaikka kerran, pari viikossa. Mitä se voisi olla? 4. Aloita! Etene pienin askelin, ja ota liikunta mukaan tuttuun ja turvalliseen elämääsi. Älä yritä survoa omaa elämääsi uuden liikuntaharrastuksen pakottamaan muottiin ja tiukkoihin aikatauluihin, vaan lisää aikaa, tehoja ja liikuntamuotoja sitä mukaa, kun hyvältä tuntuu. 5. Jatka Nyt kun liikunta on luonteva osa elämääsi, et voi lopettaa tai epäonnistua. Joskus ehtii liikkua enemmän ja joskus vähemmän, mutta suhtaudu näihin vaihteluihin luonnollisena osana elämää. Vasta jos huomaat, että aktiivisuustasosi on tosiaan täysin nollassa, ota taas tietoisesti jalat allesi! Viralliset suositukset Maailman terveysjärjestö suosittelee liikkumaan noin minuuttia päivässä. WHO:n suosituksen mukaan liikuntakoktailiin pitäisi kuulua niin aerobista liikuntaa kuin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluakin. Suhtaudu virallisiin suosituksiin viitteellisesti, mutta älä hirttäydy niihin. Niiden mukaan liikuntaviikkosi voi koostua vaikka näin: 50 % aerobista liikuntaa Valitse liikuntamuotoja, joka pistävät puuskuttamaan (kävely, pyöräily, uinti, erilaiset ryhmäliikuntatunnit, hölkkä, hiihto, jne.). 40 % lihaskuntoa Lihaskuntoliikunta on vastusharjoittelua, joka aktivoi lihaksia (kuntosali, jooga, kahvakuula, uinti, kävely maastossa, jne.). 10 % liikkuvuusharjoittelua Liikkuvuus kehittyy, kun mukana on lihasta venyttäviä elementtejä (venyttely, jooga, pilates, jne.). 28 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 29

16 4. askel Seurantalomake PIENIÄ TAPOJA - PYSYVIÄ MUUTOKSIA Jos laihdutat, ota Natural Balance Shake aina 30 minuuttia ennen lounasta ja päivällistä. Jos haluat voida paremmin, käytä Natural Balance Shakea välipalana tai silloin, kun makeanhimo iskee. Koosta ateriasi Wellness Roadmap -lautasmallien mukaan. Noudata säännöllistä ateriarytmiä (aamupala, lounas, päivällinen). Jos sinulla on iphone, käytä Wellness-painonhallintasovellusta. Vältä rasvassa tiristettyä ruokaa. Jätä keksit, sipsit, snäksit, kermaiset kastikkeet, voi, rasvaiset juustot, vaalea leipä pasta ja riisi, sokeroidut mehut ja limut pois ruokavaliostasi. Kokkaa keittämällä, höyryttämällä ja grillaamalla. Valitse ruokajuomaksi vettä tai kivennäisvettä. Syö hitaasti, pureskele enemmän. Olo tuntuu kylläiseltä vasta noin 20 minuuttia ruuan jälkeen. Kun peset hampaat heti ruuan päätteeksi, ei tule napsittua lisää. Kävele reippaasti noin minuuttia joka päivä. Pyri siihen, että harrastat myös vähän rivakampaa liikuntaa vähintään 30 minuuttia kolmisen kertaa viikossa. Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä. Mene nukkumaan entistä aiemmin. Jos laihdutat, käytä korkeintaan yksi annos alkoholia viikossa. 5. askel: Toisten tuki Kun olet päättänyt laihtua tai tehdä elämäntaparemontin, kyseessä on muutos. Muutos on aina mahdollisuus, mutta siihen liittyy myös kielteisiä tunteita ja käytännön kysymyksiä. Erityisesti silloin, kun opiskelet terveen ja kevyen elämän taitoja, vertaistuella on äärettömän tärkeä merkitys. Useimmat meistä pysyvät paremmin päätöksessään ja pääsevät päämääräänsä, kun ympärillä on hyvät tukijoukot. Samanhenkisessä seurassa on kiva jakaa onnistumiset, ja muiden kokemukset auttavat, kun homma alkaa tökkiä. Wellness-painonhallintaryhmä on joukko Wellness Roadmap -menetelmää käyttäviä tavallisia ihmisiä, jotka ovat päättäneet päästä tulokseen porukassa. Mene mukaan! Ryhmiä kokoontuu kaikkialla Suomessa, lisätietoja saat oriflamelaisilta. Jos omalla paikkakunnallasi ei vielä ole Wellness-painonhallintaryhmää, niin pistäkää porukka pystyyn. Tulijoita on varmasti! 30 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 31

17 Oikeita ihmisiä, oikeita tuloksia Laihduimme 37 kiloa! Sergei Kazmin & Elvira Trembak Double Diamond Directorit Krasnodar, Venäjä Natural Balance Shake Sisältää 18 gramman annos sisältää Energiaa 65kcal/280kJ Proteiinia 7,5g Hiilihydraattia 6g Rasvaa 1,5g VAIN 65 KALORIA Yhtä vähän kuin omenassa! 37 kiloa lähti näin: Noudatimme tiukasti Wellness Roadmap -menetelmän ohjeita Otimme päivässä 1-2 annosta Natural Balance Shakea ja yhden Wellness Packin aamuisin Harrastimme kotiliikuntaa, kuten painoja ja pilatesta, minuuttia joka päivä. Sergei ja Elvira 8 kuukautta sitten 32 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 33

18 Natural Balance Shaken ja ravitsemusneuvonnan vaikutukset ylipainoisille henkilöille, kaksivuotinen seurantatutkimus Tutkimuksessa selvitettiin, kuinka Natural Balance Shake ja ravitsemusneuvonta yhdessä vaikuttivat ylipainoisten koehenkilöiden painoon, terveyteen (verenkuvalla mitattuna) ja subjektiiviseen käsitykseen elämänlaadusta. Ensimmäisen vuoden aikana tutkimukseen osallistui kaksitoista tutkimushenkilöä, joiden painoindeksi oli yli 30. Kahdeksan heistä oli naisia ja neljä miehiä. Tutkimushenkilöiden keski-ikä oli 43 vuotta. Tutkimusohjelmaan kuului Natural Balance Shaken päivittäinen käyttö sekä ravitsemusterapeutin antama neuvonta ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista. Kun tutkimusta jatkettiin toisella vuodella, yhdeksän kahdestatoista koehenkilöstä pysyi mukana. Tutkimuksessa huomattiin, että niin kauan kuin veren insuliinipitoisuus pysyi korkealla, koehenkilöiden oli mahdotonta laihtua. Kun insuliinitaso laski, paino alkoi pudota. Koehenkilöiltä otettiin säännöllisesti verinäyte, ja heiltä mitattiin verenpaine ja paino sekä vyötärön- ja lantionympärys. 102 Koehenkilöiden kokemaa vuosi - 12 osallistujaa makeanhimoa, motivaatiota, 98 2 vuosi - 9 osallistujaa energiatasoa, yöunen määrää, liikuntakertojen useutta ja 92 yleistä hyvinvointia mitattiin 90 VAS-menetelmällä (Visual 88 Analogue Scale). 86 Paino (kg) 84 Alkutilanne Koehenkilöiden keskimääräinen painonpudotus ensimmäisen vuoden lopussa oli 9,4 kiloa. Useimmissa tutkimuksissa paino nousee takaisin toisen vuoden aikana, mutta tässä tapauksessa paino laski myös silloin. Laihtuminen oli kuitenkin hitaampaa, ja toisen vuoden päätteeksi koehenkilöiden keskimääräinen painonpudotus oli 13,6 kiloa. Koehenkilöiden systolinen ja diastolinen verenpaine laskivat molempina vuosina. Insuliinitasot laskivat arvosta 14,4mU/L arvoon 9,0mU/L. Tulehdusta mittaava CRP-arvo (C-reaktiivinen proteiini), joka on ylipainoisilla usein koholla, laski merkittävästi. Tutkimushenkilöiden omat arviot yleisestä hyvinvoinnista, energiatasosta, motivaatiosta ja liikuntakertojen määrästä kohenivat selvästi, ja makeanhimo väheni. Tutkimuksesta voidaan päätellä, että Natural Balance Shake ja terveellisen elämäntavan neuvonta yhdessä edistävät huomattavasti laihtumista ylipainoisilla henkilöillä. 3 kk 6 kk 9 kk 12 kk 15 kk 18 kk 21 kk 24 kk Glykeemisen indeksin tutkimusraportti Tutkimuksessa laskettiin Natural Balance Shaken glykeeminen indeksi (GI). Tuotteen kehittämisvaiheessa Natural Balance Shakea kutsuttiin nimellä InZone Omega Plus. Tutkimuksen koehenkilöiksi valittiin kymmenen tervettä, ei-tupakoivaa, vuotiasta Sydneyn yliopiston opiskelijaa ja henkilökunnan jäsentä. Heistä kaksi oli naisia ja kahdeksan miehiä. Koehenkilöiden keski-ikä oli 23,3 vuotta ja keskimääräinen painoindeksi (BMI) 21,9 kg/m2. Vertailuruoka (veteen liuotettu puhdas glukoosisokeri) ja testiruoka (Natural Balance Shake) annettiin koehenkilöille eri päivinä. Sekä vertailuruoka että testiruoka sisälsivät 10 grammaa imeytyviä hiilihydraatteja. Ruokailun jälkeen jokaisen koehenkilön verensokeria seurattiin 15, 30, 45, 60, 90 ja 120 minuutin ajan. Arvoa verrattiin koehenkilön ennen ruokailua vallinneeseen paastoverensokeriin. Natural Balance Shaken glykeeminen indeksi (GI) määriteltiin näiden tietojen perusteella. Kun vertailukohteena on glukoosi (GI=100), niin ruokia, joiden GI-arvo on alle 55, pidetään matalaglykeemisinä. Kun arvo on 56-69, ruoka on kohtalaisen glykeeminen. Jos GI-arvo on 70 tai enemmän, ruoka-ainetta pidetään korkeaglykeemisenä. Veteen sekoitetun Natural Balance Shaken GI-arvo oli 28, eli erittäin alhainen. Se on alempi kuin useiden maitopohjaisten välipalajuomien vastaava luku. GI-arvoa lähellä oleva GL-luku (glycemic load, glykeeminen kuorma) kertoo ruoka-aineiden sisältämien hiilihydraattien laadun ja määrän suhteesta. Glykeemisen kuorman tietäminen on tärkeää esimerkiksi diabeetikoille tai henkilöille, joilla on riski sairastua sokeritautiin. 10 tai vähemmän on alhainen GL-arvo on kohtalainen GL-arvo. Kun GL-arvo on 20 tai yli, sitä pidetään korkeana. Yhden Natural Balance Shake annoksen (18 grammaa) GL-arvo on 1.6. Muutos verensokerissa (mmol/l) 2,0 1,5 1,0 0,5 0,0-0, Aika (minuuttia) Glukoosi InZone (Natural Balance Shake) Effects of Natural Balance Shake intake and nutritional health advice to obese subjects during a 2 year period, Report. Sydney University Glycemic Index Research Report; GI Study - InZone, Natural Balance Shake; Brand-Miller J, Holt S. Sydney University, WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 35

19 WellnessPackin Hyödyt Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kohtuullinen kalorinsaanti ja riittävä määrä suojaravinteita (vitamiinit, mineraalit, antioksidantit ja muut kasvien sisältämät tehoaineet) auttavat elämään terveenä. WellnessPack annospussi varmistaa, että ruokavaliosi sisältää kaiken, mitä elimistösi päivittäin tarvitsee. IHO Parempi kosteuspitoisuus Vähemmän juonteita ja valovaurioita ELINVOIMA Enemmän energiaa ja jaksamista VASTUSTUSKYKY Parempi immuunipuolustus Vähemmän tulehduksia SYDÄN Hyvä sydänterveys Paremmat kolesteroliarvot LIHAKSET & NIVELET Parempi kestävyys, enemmän voimaa Vähemmän harjoituksenjälkeistä palautumisaikaa ja lihasten kipeytymistä SILMÄT & NÄKÖ Hyvä suoja UV-säteiltä Virkeämmät silmät WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 37

20 WellnessPack Yhdessä pakkauksessa on 21 annospussia WellnessPack Hyvä koska... YKSI ANNOSPUSSI SISÄLTÄÄ 1 x Swedish Beauty Complex Plus kapseli - sisältää astaksantiini-antioksidanttia 2 x Omega 3 kapseli - sisältävät välttämättömiä rasvahappoja (EPA ja DHA) 1 x Multivitamin & Mineral puriste oma vitamiini-kivennäisaine -valmiste naisille ja miehille 1. Kliinisesti todistettu vaikutus ihon kauneuteen ja elimistön hyvinvointiin. Helppokäyttöinen annospussi! 2. Sisältää korkealuokkaisinta saatavissa olevaa luonnollista astaksantiinia. Astaksantiini on ainutlaatuinen antioksidantti, jota saadaan Ruotsin saaristossa kasvavasta merilevästä. 3. Sisältää naisen ja miehen tarpeita vastaavan monivitamiinikivennäisaine valmisteen sekä korkealuokkaista omega 3 rasvahappoa. 4. Maailman johtavien ruotsalaisten tiedemiesten kehittämä. 5. Ei sisällä eläinperäistä gelatiinia. 6. Ei sisällä geenimanipuloituja aineosia. 7. Valmistettu farmaseuttista GMP-standardia noudattamalla. Annospussi sisältää optimaalisen määrän terveydelle, kauneudelle ja hyvinvoinnille tarpeellisia suojaravinteita. 38 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 39

21 WellnessPack - aktiiviaineet Swedish Beauty Complex Plus (antioksidanttiyhdistelmä) Astaksantiini Elimistön ennenaikainen vanheneminen johtuu osittain niin sanotuista vapaista radikaaleista. Tämä tarkoittaa, että tietyt ulkoiset ja sisäiset rasitustekijät (esim. valo, stressi, saasteet, raskas liikunta, tupakointi, jne.) aktivoivat elimistössä vapaiden radikaalien tuotannon. Vapaat radikaalit ovat hyvin reaktiivisia happiyhdisteitä, jotka aiheuttavat elimistössä kehoa vanhettavan ja vahingoittavan hitaan tulehduksen. Elimistö pystyy suojautumaan vapailta radikaaleilta ravinnosta saatavien antioksidanttien avulla. Astaksantiini on antioksidantti, joka kykenee imeytymään elimistön kaikkiin kudoksiin. Tästä syystä se suojaa elimistöä ainutlaatuisella tavalla, ja sillä on myös tulehdusta vastaan taistelevia ominaisuuksia. Astaksantiini suojaa ihoa tehokkaasti muun muassa auringon haitoilta, ja se ehkäisee lihasten kipeytymistä liikunnan jälkeen. Näin astaksantiinia saadaan: Mustikka Mustikka on Pohjolan luonnon terveellinen tehopakkaus, joka puolustaa paikkaansa minkä tahansa kansainvälisen superfoodin rinnalla. Mustikassa on runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, joista erityismaininnan ansaitsevat flavonoidit. Flavonoidit ovat kasvien aineenvaihdunnan tuotteita, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille niiden värin, ja pitävät yllä ihmiskehon terveyttä. Mustikan flavonoidit ovat vielä tarkemmin sanottuna antosyaaneja. Antosyaanit ovat hyväksi verenkierrolle, sillä ne vahvistavat verisuonten seinämien sidekudosta sekä vähentävät turvotusta. Mustikka vaikuttaa myös hiussuoniin, ja voi sen myötä alentaa silmänpainetta ja vähentää silmien rasitusoireita sekä parantaa hämäränäköä. Swedish Beauty Complex Plussan kliinisesti dokumentoitu tehokkuus: Parempikuntoinen iho Vähemmän ryppyjä ja juonteita (Plasebo 8%) Ihon lisääntynyt elastisuus (Plasebo 14%) Ihon vähentynyt kuivuus (Plasebo 10%) Yamashita, E, The effects of a Dietary Supplement containing astaxanthin on skin condition, Carotenoid Science vol 10, 2006.! 53% 53% 56% TUTKIMUSTULOKSIA S Oriflamen tutkijat eristävät Haematococcus pluvialis -levästä osan, josta saadaan eniten astaksantiinia. - Levää kasvatetaan tiukoissa laboratorio-olosuhteissa 10 päivän ajan. - Kun levä on riittävän suuri, se altistetaan stressitekijöille. Kovat valot ja ravinnonpuute saavat levän erittämään punaista astaksantiinia. - Punaiseksi muuttunut levä kuivataan ja murskataan, ja jauheesta tehdään Swedish Beauty Complex Plus -kapseleiden aktiiviainetta. - Koko valmistusprosessi tapahtuu Tukholman saaristossa sijaitsevassa tuotantolaitoksessa lähellä Haematococcus pluvialis -levän luonnollista kasvu- ja korjauspaikkaa. Astaksantiini antaa soluille täyssuojan. Se ulottuu solukalvon läpi ja pystyy suojaamaan solukalvoa vapailta radikaaleilta ja tulehdukselta sekä sisä- että ulkopuolelta. Tämä on ainutlaatuista, sillä monet tunnetuista antioksidanteista suojaavat solua vain sisä- tai ulkopuolelta. Astaksantiinin toiminta solukalvolla 40 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 41

22 Astaksantiinia sisältävä ravintolisä lisää lihasten kestävyysominaisuuksia Tutkimuksessa selvitettiin astaksantiinia sisältävien ravintolisien vaikutusta fyysiseen suorituskykyyn. Kuusi kuukautta kestävään tutkimukseen osallistui 40 tervettä mieskoehenkilöä. Puolet heistä sai päivittäin 4 milligrammaa astaksantiinia sisältävän kapselin ja puolet plasebovalmisteen. Tutkimushenkilöille kerrottiin vasta tutkimuksen jälkeen, kuuluivatko he tutkimus- vai kontrolliryhmään. Tutkimushenkilöiden lihaskestävyys selvitettiin tekemällä maksimimäärä jalkakyykkyjä ennen tutkimusta ja sen jälkeen. Astaksantiinia syöneiden tutkimushenkilöiden jalkakyykkyjen määrä lisääntyi keskimäärin 27 toistolla (49:stä 76:een). Kontrolliryhmän vastaava tulos oli 9 (46:sta 55:een). Toisin sanoen kontrolliryhmään verrattuna astaksantiinia käyttäneen ryhmän toistot lisääntyivät kolminkertaisesti. Tätä selitetään sillä, että astaksantiinilla uskotaan olevan kyky suojata solukalvoja kovan liikunnan synnyttämältä hapetusstressiltä. Näiden tulosten mukaan astaksantiinin nauttiminen ravintolisänä lisää lihaskestävyyttä ja parantaa urheilusuorituksia. Astaksantiinia sisältävän ravintolisän vaikutus ihoon Kuusi viikkoa kestäneen tutkimuksen aikana tutkittiin astaksantiinia sisältävän ravintolisän (4 mg:n päiväannos) vaikutusta ihoon. Tutkimukseen osallistui 49 naista (28 tutkimushenkilöä ja 21 verrokkihenkilöä), joiden keski-ikä oli 47 vuotta. Tutkimus oli yksöissokkotutkimus, eli tutkimushenkilöt eivät tienneet, kuuluivatko he astaksantiinia vai plaseboa nauttivaan ryhmään. Plasebovalmisteena käytettiin rypsiöljykapseleita. Tuotteiden vaikutusta tarkkailtiin seuraavilla osa-alueilla: ihon kosteuspitoisuus, elastisuus, kuivuus ja juonteiden näkyminen. Parametrit mitattiin instrumentaalisesti, ja ihotautilääkäri antoi niistä silminnähtäviin havaintoihin perustuvan arvion. Lisäksi tutkimushenkilöt tekivät osa-alueista itsearvion. Kuusi viikkoa kestänyt tutkimus osoitti, että astaksantiinia nauttineen ryhmän juonteiden näkyvyys ihossa väheni merkittävästi, samalla kun ihon elastisuus ja kosteuspitoisuus kohenivat alkutilanteeseen verrattuna. Kun huomioidaan, että sisäisesti nautittavien ravintolisien vaikutukset ihoon ovat yleensä erittäin vaikeasti havaittavia, tulosta pidettiin erinomaisena. Malmsten C L. Dietary supplementation with Astaxanthin-rich algal meal improves strength endurance. A double blind placebo controlled study on male students. Carotenoid Science 2008; 13: Yamashita E. The effects of a dietary supplement containing Astaxanthin on skin condition. Carotenoid Science 2006; 10: WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 43

23 WellnessPack aktiiviaineet Multivitamin & Mineral woman / man Mitä vitamiinit ovat Vitamiinit ovat ihmisen terveydelle välttämättömiä aineita, joita ilman ei voi elää. Niitä on saatava pieniä määriä ravinnon mukana. Vitamiinityypit: Rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E ja K) on kasviöljyissä, vihreissä vihanneksissa, kalassa ja eläinkunnan tuotteissa. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön. Vesiliukoisia vitamiineja (esim. B ja C) on hedelmissä, vihanneksissa ja kokojyväviljassa. Ne eivät varastoidu elimistöön, vaan ylimääräiset poistuvat virtsan mukana. Vesiliukoisia vitamiineja pitää saada jatkuvasti. Vesiliukoiset vitamiinit tuhoutuvat herkästi esimerkiksi kuumennuksen yhteydessä. Siksi on tärkeää syödä mahdollisimman paljon vain kevyesti käsiteltyä tai kuumentamatonta ruokaa, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mitä kivennäisaineet ovat Kivennäisaineet ovat lähtöisin maaperästä, mistä niitä siirtyy kasveihin ja niistä taas eläimiin. Kivennäisaineet ovat välttämättömiä ihmisen terveydelle. Kivennäisaineet jaetaan kahteen ryhmään sen mukaan, kuinka paljon niitä tarvitaan. Kivennäisainetyypit: 1. Kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee enemmän, kutsutaan makrokivennäisaineiksi. Niitä ovat esimerkiksi kalsium, fosfori ja magnesium. Niitä tarvitaan yleensä noin milligrammaa päivässä. 2. Kivennäisaineiden toinen ryhmä ovat hivenalkuaineet. Niitä elimistö tarvitsee vähemmän, yleensä noin 50 mikrogrammaa 10 milligrammaa päivässä. Hivenaineita ovat esimerkiksi rauta, sinkki, kupari, mangaani, jodi, kromi ja seleeni. tai Vitamiinit A-vitamiini A on ihovitamiini. Se on tärkeää myös limakalvojen hyvinvoinnille ja näkökyvylle. Immuunipuolustus tarvitsee A-vitamiinia, ja se ylläpitää normaalia kasvua. A-vitamiinia on kananmunissa, rasvaisissa kaloissa, porkkanoissa, tummissa lehtivihanneksissa, kuivatuissa aprikooseissa, maksassa ja maitotuotteissa. B-ryhmän vitamiinit B-vitamiineja tunnetaan tällä hetkellä 8. Niitä tarvitaan muun muassa aineenvaihduntaan, solujen jakautumiseen ja hermojen ja lihasten toimintaan. Vesiliukoinen B-vitamiini tuhoutuu helposti, mikä saattaa aiheuttaa lieviä puutoksia. B-vitamiineja on kananmunissa, lihassa, kalassa, vihanneksissa, juureksissa, pähkinöissä ja kokojyväviljassa. C-vitamiini C-vitamiini on tärkeä antioksidantti. Se osallistuu kollageenin muodostukseen ihon sidekudoksissa ja vahvistaa ihoa, hampaita, luita ja verisuonia. C-vitamiini auttaa elimistöä hyödyntämään rautaa ja lisää elimistön vastustuskykyä. Hedelmät, marjat, idut, vihannekset ja juurekset sisältävät C-vitamiinia. D-vitamiini D-vitamiini vahvistaa elimistön immuunipuolustusta ja ehkäisee osteoporoosia edistämällä kalsiumin imeytymistä. Aurinko on D-vitamiinin tärkein lähde. Noin 30 minuutin oleskelu keskipäivän auringossa tuottaa yhtä paljon D-vitamiinia kuin 10 lasillista maitoa. Rasvainen kala, kananmunan keltuainen ja D-vitaminoidut maitovalmisteet ovat D-vitamiinin lähteitä. D-vitamiinin puute aiheuttaa riisitautia. E-vitamiini E-vitamiini on antioksidanttivitamiini, joka puolustaa elimistöä vapaiden radikaalien tuhoilta. E-vitamiini ja C-vitamiini tarvitsevat toisiaan, jotta ne antavat parhaan antioksidanttitehon. Pähkinät, mantelit, pavut, kananmunat, vihreät lehtivihannekset, kasviöljyt ja monet viljat ovat E-vitamiinin lähteitä. Periaatteessa on mahdollista saada kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ruoan mukana. Käytännössä se on vaikeaa. Ruuan käsittely ja valmistus verottavat raaka-aineiden ravintoarvoa eikä aina tule ajatelleeksi, mitä suuhunsa laittaa. Tämän vuoksi monet asiantuntijat suosittelevat ravintolisien käyttöä. Esimerkiksi Harvardin yliopiston professori Walter Willet on sitä mieltä, että päivittäinen monivitamiinivalmiste varmistaa elimistön riittävän ravintoaineiden saannin. 44 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 45

24 Kivennäisaineet Kalsium Kalsium eli kalkki on luustolle, hampaille ja pehmeille kudoksille välttämätön mineraali. Kalsium säätelee lihas- ja hermotoimintaa, rauhaseritystä sekä verisuonten laajenemista ja supistumista. Sitä tarvitaan myös veren hyytymiseen. Kalsiumin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset, seesaminsiemenet, mantelit, pavut, hedelmät ja maitotuotteet. Magnesium Magnesium on tarpeellinen lukemattomille elimistön biokemiallisille ja fysiologisille prosesseille. Sitä tarvitaan esimerkiksi energian tuotantoon, hermoimpulssien tuottamiseen, lihasten supistumiseen ja sydämen sykintään. Kasveissa magnesium tuottaa vihreää väriä, ja sitä on runsaasti kaikissa vihreissä lehtivihanneksissa. Myös pähkinät ja kokojyvävilja sisältävät magnesiumia. Miehet tarvitsevat vähän enemmän magnesiumia kuin naiset. Magnesiumin puute voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, migreeniin ja lihaskramppeihin. Seleeni Seleeniä tarvitaan immuunipuolustukseen, ja se on elimistöä vapailta radikaaleilta suojaava antioksidantti. Seleenin puute voi aiheuttaa sydän- ja kilpirauhasongelmia sekä heikentää vastustuskykyä. Seleeniä on viljoissa, pähkinöissä (erityisesti parapähkinöissä), siemenissä, sienissä, palkokasveissa ja kalassa. Sinkki Sinkki on tärkeää immuunipuolustukselle ja hormonituotannolle. Sinkkiä tarvitaan myös hiilihydraattien pilkkoutumiseen, näkökykyyn, ihon ja hiusten hyvinvointiin sekä maku- ja hajuaistin toimintaan. Sinkkiä on muun muassa seesamin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemenissä, pähkinöissä, lihassa, linsseissä, maapähkinöissä ja herneissä. Jodi Jodi on osa kilpirauhashormoneja (tyroksiini T4 ja trijodotyroniini T3), jotka säätelevät aineenvaihduntaa, kasvua ja lisääntymistä. Jodin puutos voi aiheuttaa kilpirauhasen suurentumisen (struuma). Jodin puutoksen vaikutukset ovat aina vakavammat, jos elimistöstä puuttuu myös kalsiumia. Jodia saa muun muassa merilevistä, jodilla vahvistetusta ruokasuolasta sekä suolaisen veden kaloista ja äyriäisistä. Myös pavut, peruna, maitotuotteet ja kananmunat sisältävät jodia. sydämessä, verisuonissa ja luissa, sekä melaniinin muodostumiseen. Kupari on myös soluja suojaava antioksidantti. Kuparin lähteitä ovat muun muassa pähkinät, pavut, siemenet ja sienet. Rauta Rauta osallistuu elimistössä muun muassa hapen kuljetukseen (hemoglobiini), soluhengitykseen sekä vapaiden radikaalien poistoon. Lisäksi rauta osallistuu hapen varastointiin lihaksissa (myoglobiini). C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä. Linssit, pavut, vihreät lehtivihannekset, tofu, kikherneet, mustasilmäpavut ja mansikat sisältävät paljon kasviperäistä ei-hemirautaa. Eläinperäistä hemirautaa saadaan lihasta ja verestä. Kromi Kromi säätää veren glukoosin (sokerin) pitoisuutta yhdessä insuliinin kanssa. Kromin puutosoireet ilmenevät muun muassa glukoosiaineenvaihdunnan ja insuliiniresistenssin häiriöinä. Kromia on muun muassa maapähkinöissä, viinirypäleissä, vehnänalkioissa, hiivassa, paprikassa ja kokojyväviljassa. Mangaani Mangaania tarvitaan vahvojen luiden, ruston ja sidekudoksen rakentamiseen, haavojen parantumiseen sekä ihon joustavuudesta vastaavan kollageenin muodostumiseen. Mangaani on myös monien entsyymien rakenneosa. Näin se vaikuttaa kolesteroliaineenvaihduntaan, aminohappoihin ja hermoston välittäjäaineisiin, jotka suojaavat kudoksia vapaiden radikaalien tuhoilta. Mangaania on kokojyväviljassa, pähkinöissä, vihreissä lehtivihanneksissa ja teessä. Molybdeeni Molybdeeni on elintärkeä kivennäisiaine, jota tarvitaan mm. hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Molybdeeni vaikuttaa myös kuparin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan ja sitä tarvitaan elimistössä sulfi ittien muuttamisessa sulfaateiksi. Molybdeenin vakava puutos on harvinaista, mutta jo pienemmät puutokset voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja päänsärkyä. Molybdeeniä on mm. pavuissa, linsseissä, herneissä ja muissa palkokasveissa. Kupari Kuparia tarvitaan mm. keskushermostolle tärkeiden entsyymien toimintaan, energian tuotantoon, sidekudoksen (kollageeni ja elastiini) muodostumiseen ihossa, 46 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 47

25 WellnessPack aktiiviaineet Omega 3 Omega 3 ja omega 6 ovat välttämättömiä rasvahappoja. Niitä tarvitaan elimistön ja ihon terveyteen ja hyvinvointiin, mutta keho ei pysty tuottamaan niitä itse, vaan niitä on saatava ravinnon mukana. Nykyravinto sisältää liikaa omega 6- mutta liian vähän omega 3 -rasvahappoja. Tämä on ongelma, koska omegakuutosten liikasaanti johtaa elimistön tulehdustilaan, joka ilmenee sekä pieninä kolotuksina että vakavina sairauksina. Omegakolmoset rauhoittavat tulehdusta, joten niiden riittävä saanti on tärkeää paitsi yleisen terveyden, niin vakavien sairauksien, kuten sydäntautien, syövän ja reuman, ehkäisyn kannalta. ALA ALA:sta eli alfalinoleenihaposta on yksi omega 3 -rasvahapoista, ja pitkäketjuisten omega 3 -rasvahappojen lähtöaine (ks. seuraava kappale). ALA:a saadaan mm. vihreistä lehtivihanneksista, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä sekä rypsi- ja soijaöljyistä. EPA ja DHA EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo ovat pitkäketjuisia omega 3 -rasvahappoja. Kun puhutaan omegakolmosten terveyshyödyistä, tarkoitetaan juuri niiden aiheuttamia positiivisia vaikutuksia sydämelle- ja verenkiertoelimistölle, aivoille ja hermostolle. Elimistö voi muuntaa ALA:aa pitkäketjuisiksi rasvahapoiksi (EPA:ksi ja DHA:ksi), mutta se on vaikeaa, ja tulos on melko huono. Muuntosuhde vaihtelee eri tutkimusten ja yksilöiden välillä 0.2 prosentista 15 prosenttiin. Tämän vuoksi on suositeltavaa syödä joko paljon rasvaista kalaa, joka sisältää jo suoraan EPA:a ja DHA:ta, tai käyttää omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ravintolisiä. Mihin omega 3 -rasvahappoja tarvitaan? Aivojen, silmien ja keskushermoston terveyteen. Niiden puute voi aiheuttaa masennusta, dementiaa ja muistiongelmia, oppimisvaikeuksia ja lasten ADHD:ta. Ne vähentävät veren triglyseridejä, huonoa kolesterolia, verisuonten kovettumista ja verenpainetta. Nämä kaikki ovat sydäntautien riskitekijöitä. Ne hillitsevät elimistön kaikkinaista tulehdusta, ja niistä voi olla paljon hyötyä erilaisiassa ihon ja kehon tulehdusperäisissä sairauksissa, kuten ekseemassa, psoriasiksessa, reumassa ja ärtyneen suolen oireyhtymässä. Kuinka paljon omega kolmosia tarvitaan? Useiden maiden (Kanada, Ruotsi, Japani, Englanti, Australia) ravitsemussuosituksissa otetaan kantaa omega 3 -rasvahappojen tarpeeseen. Myös Maailman terveysjärjestö eli WHO suosittelee kiinnittämään huomiota niiden määrään ravinnossa. Tyypillisesti suositellaan, että EPA:a ja DHA:ta pitäisi saada noin 0,3-0,5 grammaa päivässä. Orifl amen WellnessPack sisältää kaksi kalaöljykapselia, joissa on yhteensä 1 gramma kalaöljyä. Siitä noin 0,3 grammaa on EPA:a ja DHA:ta. Tämä on riittävä määrä tavallisen perusruokavalion täydentämiseen. Syökää kalaa Monien maiden ravitsemusviranomaiset antavat lisäksi yleisen suosituksen syödä rasvaista kalaa kaksi kertaa viikossa. Tätä suuremmat määrät saattavat olla haitallisia, sillä kala voi sisältää ympäristömyrkkyjä, kuten elohopeaa, PCB-yhdisteitä ja dioksiineja. Raskaanaolevat, raskautta yrittävät ja imettävät naiset eivät saa syödä lainkaan tiettyjä kalalajeja. Korkealaatuinen kalaöljyvalmiste on riskitön vaihtoehto, joka sopii kaikille, sillä molekyylitislattu öljy on puhdasta ja turvallista. Puhdas ja turvallinen. Hyvin suojattu hapettumista vastaan. Molekyylitislattu, valmistettu farmaseuttista GMP-standardia noudattaen. Saadaan paljon EPA:a ja DHA:ta ja sisältävistä kaloista. Ei sisällä raskasmetalleja eikä muita jäämiä. Ei sisällä geenimanipuloituja aineosia. Sisältää kalaliivatetta, ei eläinperäistä gelatiinia. Sisältää luonnollista omega 3:a, ei tiivisteitä eikä johdannaisia. Elimistö hyödyntää sen tehokkaasti. 48 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 49

26 WellnessKids Multivitamins and Minerals ja Omega 3 Miksi WellnessKids -tuotteet ovat hyviä? Turvallinen WellnessKids on turvallinen ravintolisälinja, joka on tarkoitettu lasten ruokavalion maltilliseen täydentämiseen. Wellness Kids -monivitamiinivalmisteen pitoisuudet perustuvat Maailman terveysjärjestön suosituksiin lasten ravintoaineiden saantimääristä. Nestemäisen Omega 3:n kalaöljy on erittäin tuoretta, ja se on tislattu viiteen kertaan puhtauden varmistamiseksi. Korkealaatuinen Wellness Kids -tuotteet tehdään ehdottoman korkealuokkaisista raaka-aineista, ja ne valmistetaan GMP-sertifi oidussa tehtaassa Ruotsissa. Luonnollinen Wellness Kids -tuotteet eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita, sokeria, väriaineita, gelatiinia eivätkä geenimanipuloiduista lähteistä saatavia aineosia. Monivitamiinivalmisteen makeuttajana on käytetty ksylitolia, joka tekee hyvää myös hampaille. Omega 3 -öljyssä makuaineena on puhdas sitruunaöljy. VASTUSTUSKYKY A-, C-, D-vitamiini sinkki, seleeni omega 3 LUUT JA HAMPAAT D- ja K-vitamiini SILMÄT A-vitamiini, ribofl aviini sinkki omega 3 ENERGIA JA LIHAKSET B-vitamiiniyhdistelmä kalsium, magnesium rauta, kromi AIVOT JA HERMOSTO omega 3 B-vitamiiniyhdistelmä jodi ja sinkki Miksi lapsi tarvitsee ravintolisiä? Suositellaan, että vuotiaat lapset söisivät päivittäin 400 g kasviksia ja hedelmiä, ja että lautasella olisi kalaa kolme kertaa viikossa. Vaikka vanhemmat tekevät parhaansa, niin esimerkiksi Ruotsissa näihin suosituksiin pääsee vain 9 % 4-vuotiaista 15 % 8-vuotiaista 11 % 11-vuotiaista Keskimäärin lapset syövät noin 200 g kasviksia ja hedelmiä päivässä ja kalaa 1-2 kertaa viikossa. Lisäksi noin 25% lasten saamista kaloreista on ns. tyhjiä kaloreita, eli ne tulevat lähteistä, joilla ei ole lähes mitään ravitsemuksellista arvoa. Esimerkiksi limut, karkit, naksut, keksit ja muut pitkälle käsitellyt naposteltavat sisältävät vain kaloreita eivätkä juurikaan ravinteita. Lähde: Swedish National Food Administration Riksbarn WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 51

27 Mitä hyötyä ravintolisien käytöstä on? Kalan sisältämät pitkäketjuiset omega 3 rasvahapot (EPA ja DHA) ovat tärkeitä lapsen aivojen ja hermoston normaalille kehitykselle. Koska silmän retina, näköhermo ja näkemiseen osallistuvat solut ovat osa aivoja, omega kolmoset vaikuttavat positiivisesti myös lapsen silmien ja näkökyvyn kehittymiseen. Vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat lapsen vastustuskyvyn, lihasten ja energiantuotannon kehittymistä. Ne vaikuttavat myös kudosten, kuten luiden, hampaiden, aivojen ja silmien, normaaliin kehittymiseen. Tee käytöstä hauskaa - ja vapaaehtoista Lisäravinteiden käyttö voi olla lapsesta todella jännää ja mukavaa - tai sitten ei! Jokainen vanhempi tietää itse, mistä naruista kannattaa vedellä, mutta onnistumisen edellytykset ovat suuremmat, kun tilanne on hauska ja vapaaehtoinen. Yleensä homma toimii paremmin niin päin, että ensin otetaan öljy ja sitten kapseli. Toisaalta Omega 3 -öljy lurahtaa huomaamattomasti esimerkiksi jugurtin sekaan, salaattikastikkeeseen tai vaikka paahdetun leivän päälle. Ravintolisän ottamisesta voi myös palkita jollakin pienellä, lapsesta mukavalla asialla. Jos ravintolisät kaikesta yrityksestä huolimatta tuottavat enemmän stressiä kuin iloa, niistä ei saa tehdä ongelmaa. Lapsen mieli muuttuu nopeasti, ja asian voi ottaa uudelleen esille vähän ajan päästä. Annostus Multivitamins and Minerals -monivitamiini 4-9 -vuotiaat: 1 tabletti päivässä 10-vuotiaat ja yli: 2 tablettia päivässä Omega 3 -kalaöljy 1 teelusikka (5 ml) päivässä WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 53

28 Hair & Nail NutriComplex Kynsien ja hiusten ongelmat voivat olla seurausta monista eri tekijöistä. Syiden selvittely on yleensä vaikeaa, ja asiaa hankaloittaa se, että oireet ilmenevät yleensä vasta noin parin kuukauden viiveellä. Jos kynsien tai hiusten huono kunto mietityttää, pohdi ensin, voiko ongelmille olla joku luonnollinen selitys. Käsitteletkö hiuksiasi esimerkiksi kuumilla muotoiluvälineillä tai pesetkö käsiäsi paljon? Jos ongelmat ilmenevät talvella, niiden takana voi yksinkertaisesti olla kylmä- ja kuiva talvi-ilma. Monet mekaanisista syistä johtuvat ongelmat helpottuvat, kun vältät, tai ainakin vähennät, hiuksia ja kynsiä rasittavaa altistusta. Sisäisesti käytettävät täsmäravintolisät sisältävät erityisesti hiusten ja kynsien kasvulle ja hyvinvoinnille tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Niiden käytöstä on apua varsinkin silloin, jos ongelmien takana ovat sisäiset syyt, ja haluat pysyviä tuloksia. Hair & Nail NutriComplex: Täsmäravintolisä hiuksille ja kynsille Miehille ja naisille sopiva vitamiini-aminohappovalmiste, joka: vähentää hiustenlähtöä vahvistaa hauraita ja ohuita hiuksia vahvistaa heikkoja ja liuskottuvia kynsiä Sopii erityisesti, kun hius- ja/tai kynsiongelmien takana on: Hormonaaliset tekijät, kuten raskaus, imetys, vaihdevuodet Elämäntapasyyt, kuten tupakointi, stressi, huono ruokavalio, vuodenajan vaihtuminen, suuret painonvaihtelut Miksi Hair & Nail NutriComplex toimii? Tuotteen sisältämillä aktiiviaineilla on dokumentoitu seuraavia vaikutuksia: Omenan prosyanidit lisäävät hiusten määrää, paksuutta ja vahvuutta. L-lysiini- aminohapon kanssa ne ehkäisevät hiustenlähtöä edistävän entsyymin toimintaa karvatupessa. L-kysteiini on keratiinin pääaminohappo ja hiusten ja kynsien tärkein rakennusaine. L-kysteiini tekee hiuksista ja kynsistä vahvemmat ja elinvoimaisemmat. L-lysiini pidentää hiuksen elinikää ja vähentää hiustenlähtöä. Se on erityisen tehokas toimintapari raudan kanssa ja parantaa ruuasta ja ravintolisistä saatavan raudan imeytymistä. Rauta ehkäisee hiusten lähtöä ja aktivoi hiusten uudelleenkasvua, ja on tärkeä ravintoaine myös kynsijuurille. Kynsijuuri ravitsee kynnen, joten sen terveydellä on suuri merkitys kynsien yleiselle hyvinvoinnille. Käyttäjätutkimus Sata vuotiasta naista, joilla oli ongelmia hiustenlähdön kanssa käytti Hair & Nail NutriComplexia 3 kuukauden ajan Tulokset: Vahvemmat ja kauniimmat kynnet: Hiustenlähtö väheni: Käyttö 2 tablettia päivässä 12 viikon kuuri Käytä halutessasi yhdessä Wellness Packin kanssa Pidä 3 viikon tauko ja aloita uusi kuuri Hair & Nail NutriComplex 78% 68% Hyödyt HIUKSET Tekee hiuksista tuuheammat Vähentää hiustenlähtöä KYNNET Vahvistaa kynsiä Vähentää kynsien lohkeilua ja liuskottumista WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 55

29 Näitä kysytään usein Kysymyksiä & vastauksia Natural Balance Shake Miksi käyttäisin Natural Balance Shakea? Natural Balance Shake tukee laihtumista tai on terveellinen ja tasaista jaksamista edistävä välipala. Matalaglykeeminen koostumus pitää nälän ja mieliteot poissa, ja pitää sinut energisenä ja keskittyneenä. Esimerkiksi valmisteen kehittäneet tutkijat käyttävät Shakea päivittäin välipalana. Helposti sulava Shake on myös hyvä kevytiltapala. Koska Shake sisältää vain puhtaita ja luonnollisia aineosia (ei synteettisiä raaka-aineita tai hydrolysoituja proteiineja), voit käyttää sitä vaikka jatkuvasti. Mitä Natural Balance Shake sisältää? Shaken ravitsemuksellinen koostumus on huippuluokkaa, sillä se kehitettiin alunperin elinsiirtoa odottavien sairaalapotilaiden ravinnoksi. Shake sisältää huolella valittuja raaka-aineita, kuten herneitä, omega-kananmunia, kananmunan albumiinia, heraproteiinia (maidosta), omenaa, ruusunmarjaa ja sokerijuurikasta. Ne ovat luonnollisia ruoka-aineita, jotka sisältävät ihanteellisen yhdistelmän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Natural Balance Shakessa ei ole transrasvoja eikä muita epäterveellisiä rasvahappoja. Natural Balance Shaken sisältämät hiilihydraatit tulevat pääasiassa omenasta, ruusunmarjasta ja sokerijuurikkaasta. Ne pilkkoutuvat hitaasti, ja niiden vaikutus verensokeriin on tasainen. Omena ja ruusunmarja sisältävät myös paljon vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, joka on tärkeä antioksidantti. Mukana on sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua. Kuidulla on positiivinen vaikutus vatsan toimintaan ja sydämen hyvinvointiin. Punertava väri tulee punajuuresta ja makeus sukraloosista, joka on kaloriton makeutusaine. Onko Natural Balance Shakesta tehty kliinisiä tutkimuksia? Lundin yliopistollisen keskussairaalan rintaelinkirurgisella osastolla on tehty Natural Balance Shakesta useita kliinisiä tutkimuksia vuodesta 2000 alkaen. Paitsi että pirtelön alhaisen GI-arvon on todettu tasapainottavan elimistön insuliiniresponssia, tuotteen käytöstä on havaittu muitakin positiivisia vaikutuksia. Niitä ovat muun muassa veren sokeripitoisuuden ja verenpaineen aleneminen, veren seerumin lipidiprofiilin parantuminen ja laihtuminen. Eslövin koulututkimuksessa havaittiin, että pirtelöä käyttävät koululaiset jaksoivat keskittyä paremmin. Vuonna 2007 alkanut laihdutus- ja painonhallintatutkimus on osoittanut merkittävää laihtumista ja energian ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymistä. Tutkimukseen osallistuneiden keskimääräinen painonpudotus vuodessa oli 9,4 kiloa ja kahdessa vuodessa 13,6 kiloa. Ovatko Natural Balance Shaken raaka-aineet luonnollisia? Kyllä, tuotteessa käytetään vain luonnollisia raaka- ja makuaineita. Myös vaniljan, mansikan ja suklaan maut saadaan luonnollisista lähteistä. Sukraloosia käytetään vain pienen pieni määrä antamaan makeutta. Mitä glykeeminen indeksi (GI) tarkoittaa? Mikä on Natural Balance Shaken GI? GI-luku kertoo, millainen vaikutus hiilihydraattipitoisella ruoka-aineella on verensokeriin. Ruoka-aineilla, jotka sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. sokeripitoiset virvoitusjuomat), on korkea GI-luku. Tämä tarkoittaa, että ruoka saa aikaan veren sokeripitoisuuden nopean nousun, ja että haima alkaa erittää runsaasti insuliinia. Jos ruoka sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. vihannekset ja kokojyväleipä), niiden pilkkominen verensokeriksi vie pitkään, vaikutus verensokeriin on hidas ja GI-luku on alhainen. Haima työskentelee silloin rauhallisesti ja erittää insuliinia tasaisesti. Kun ruuan GI-arvo on alle 55, sanotaan, että sen GI-arvo on matala. GI-arvo kehitettiin alunperin helpottamaan diabeetikkojen ruokavalintoja. Kun ruoka-aineen GI-luku on pieni, myös sen vaikutus verensokeriin ja haiman erittämään insuliiniin on alhainen. Tästä on hyötyä paitsi diabeetikoille niin terveille ihmisille. Natural Balance Shaken GI-arvo on mitattu Sydneyn yliopistossa, ja se on 28. Auttaako Natural Balace Shake laihtumaan? Tutkimusten mukaan pirtelöä säännöllisesti nauttineet henkilöt, jotka saivat samalla opastusta terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan, laihtuivat merkittävästi. Natural Balance Shake edistää laihtumista monin tavoin, mutta eräs syy on insuliinierityksen tasoittuminen. Insuliini on anabolinen hormoni, joka edistää lihomista. On huomattu, että ylipainoisten henkilöiden insuliinitasot normalisoituvat, kun he nauttivat pirtelön ja syövät säännöllisesti. Käyttäjät kertovat myös, että he tuntevat itsensä nopeammin kylläiseksi Shake-annoksen jälkeen. Silloin on helpompi kontrolloida aterioiden annoskokoja ja kaloripitoisuutta. Kun nautit pirtelön puolisen tuntia ennen päivän pääaterioita, tunnet olosi kylläiseksi ja syöt vähemmän. Ota Shake välipalaksi tai aina kun tekee mieli jotain makeaa. Se on paljon parempi vaihtoehto, kuin sokeripitoiset tai rasvaiset välipalat. Lue lisää laihtumisesta ja Natural Balance Shakesta Wellness Roadmap-vihkosesta. Voinko käyttää Natural Balance Shakea ateriankorvikkeena? Voit korvata pirtelöllä kokonaisen aterian. Koosta, painosta ja energiantarpeesta riippuen, käytä silloin 1-3 pirtelöannosta. Koska pirtelössä on vain vähän hiilihydraatteja, syö lisäksi vähän hedelmää, vihanneksia, marjoja tai pähkinöitä. On kuitenkin suositeltavampaa käyttää Shakea tavallisen ruuan tukena, ei sen korvikkeena. Vaikuttaako Natural Balance Shake ruokahaluun? On huomattu, että pirtelön noin 30 minuuttia ennen ateriaa nauttivat huomaavat ruokahalunsa pienentyvän. Tiedetään myös, että kun verensokeri tasoittuu, niin turhat mieliteot jäävät pois. Natural Balance Shake on siksi myös hyvä välipala, joka auttaa hillitsemään nälkää ja ruokahalua. Liikun ja käyn salilla. Sopiiko Natural Balance Shake kuntoilijoille? Natural Balance Shake antaa elimistölle sekä polttoainetta harjoitukseen että tehostaa palautumista harjoituksen jälkeen. 41 % Shaken energiasta tulee proteiineista ja 32 % hiilihydraateista. Muista kuitenkin, että Natural Balance Shakessa on alhainen glykeeminen indeksi, eli se ei tuota insuliinin aiheuttamaa anabolista vaikutusta. Jos haluat, voit ottaa yhden annoksen sijaan kaksi kauhallista jauhetta. Jos sekoitat jauheen vaikka maitoon, soijamaitoon tai hedelmämehuun, voit vaikuttaa Shaken proteiini-, hiihydraatti- ja kalorimäärään haluamallasi tavalla. 56 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 57

30 Sopiiko Natural Balance Shake diabeetikoille? Mikä sen sokeripitoisuus on? Jos sairastat sokeritautia (tai mitä tahansa muuta lääkärihoitoa ja lääkitystä vaativaa sairautta) neuvottele lääkärin kanssa minkä tahansa ravintolisän käyttämisestä. Edistääkö Natural Balance Shake lihaskasvua? Kyllä. Natural Balance Shake on täyttä ravintoa, ja se sisältää kolme luonnollista ja laadukasta proteiinilähdettä. Nauti pirtelö antamaan energiaa ennen harjoittelua ja harjoittelun jälkeen edistämään palautumista ja lihaskasvua. Syö säännöllisesti ja monipuolisesti myös päivän aikana. Voiko Natural Balance Shakea käyttää turvallisesti pitkiäkin aikoja? Voit käyttää Natural Balance Shakea ruokavalion tukena niin kauan kuin haluat. Kuinka kauan ennen käyttöä pirtelön voi valmistaa? Mitä pikemmin pirtelön nauttii sekoittamisen jälkeen, sen paremmalta se maistuu. Noin kymmenen minuutin kuluttua sekoittamisesta koostumus alkaa erottua. Voit valmistaa pirtelön kuitenkin aina 30 minuuttia ennen tarjoilua, kunhan ravistat sen nopeasti uudelleen ennen lasiin kaatamista. Pirtelö maistuu parhaalta kylmänä. Vaikuttaako Natural Balance Shake verenpaineeseen? Natural Balance Shake ei vaikuta verenpaineeseen. Olen yliherkkä / allerginen joillekin ruoka-aineille. Voinko käyttää Natural Balance Shakea? Neuvottele tuotteen käytöstä lääkärisi kanssa aina jos epäilet yliherkkyyttä tai allergiaa, tai olet tutkitusti allerginen joillekin Shaken aineosista. Maito Natural Balance Shakessa on pieni määrä laktoosia. Yhden valmiin pirtelöannoksen laktoosimäärä on noin 1%. Kokemuksemme mukaan suuri osa laktoosi-intolerantikoista voi käyttää pirtelöä ilman ongelmia. Jos olet allerginen maitoproteiinille, Natural Balance Shake ei sovi sinulle. Mansikka Mansikkajauheessa käytetty luonnollinen mansikka-aromi ei ole allergisoivaa, ja se on mansikkaallergikkojen hyvin sietämää. Reagointi on kuitenkin aina yksilöllistä. Jos olet epävarma, aloita pienillä määrillä ja nosta annoskokoa vähitellen. Tarkkaile koko ajan, saatko oireita. Kananmuna Natural Balance Shake sisältää kananmunaa, joten se ei sovi muna-allergikoille. Kokemuksemme mukaan jotkut kanamunalle allergiset ovat voineet käyttää pirtelöä, mutta tämä on täysin yksilöllistä. Voinko valmistaa pirtelön kotona ja ottaa sen mukaan? Ota mukaan mieluummin kauhallinen pirtelöjauhetta annosmukissa. Sekoita vesi jauheeseen vasta vähän ennen nauttimista. Näin maku ja koostumus ovat parhaimmillaan. Kyllä pirtelön voi tehdä ennakkoon jo kotonakin, mutta ravista se hyvin ennen nauttimista. Heitä pirtelö pois, jos et ole käyttänyt sitä vuorokauden kuluessa valmistuksesta. Yleisesti ottaen diabeetikot voivat yleensä käyttää Natural Balance Shakea. Shakessa ei ole lisättyä sokeria ja sen glykeeminen indeksi on 28, eli se on hyvin alhainen. Yksi annos sisältää 6 grammaa hiilihydraatteja, joista 3,5 grammaa on nopeasti pilkkoutuvaa sokeria. Jos sairastat diabetestä ja käytät insuliinia tai muuta lääkitystä, seuraa pirtelön vaikutusta elimistöösi ja säädä annostusta sen mukaan. Muista, että pirtelössä on vain vähän hiilihydraatteja, ja että sen glykeeminen indeksi on matala. Onko Natural Balance Shakessa yhtään lisättyä sokeria? Natural Balance Shake ei sisällä lisättyä sokeria. Tuotteen sisältämä sokeri ja hiilihydraatit tulevat luonnollisista raaka-aineista. Pirtelössä on hyvin pieni määrä sukraloosi-makeutusainetta. Se pitää glykeemisen indeksin matalana mutta antaa ripauksen miellyttävää makeutta. Sisältääkö Natural Balance Shake makeutusaineita? Natural Balance Shake sisältää sukraloosia. Se on EU:ssa hyväksytty makeutusaine, joka antaa tuotteelle miellyttävän makeuden, ilman että sokeri- ja kaloripitoisuus nousevat. Sukraloosi ei aiheuta insuliinin erittymistä samalla tavalla kuten muut EU:ssa hyväksytyt makeutusaineet tekevät. Sukraloosia saadaan luonnollisesta sokerista, mutta se on noin 600 kertaa sitä makeampaa. Siksi sukraloosia tarvitaan vain äärimmäisen vähän, noin 0,125 g annosta kohti. Euroopan elintarvikealan tiedekomitea (SCF) on arvioinut sukraloosin turvallisuuden vuosina 1987, 1988, 1989 ja Sen päivittäiseksi saantisuositukseksi (ADI-arvo, Acceptable Daily Intake) annettiin on 0-15 mg / painokilo / päivä. 70 kiloisen henkilön päivittäinen sukraloosikiintiö olisi tämän mukaan täynnä kahdeksan Natural Balance Shake pirtelöannoksen jälkeen. Kun käytän Natural Balance Shakea, pitääkö lisäksi ottaa vitamiinivalmisteita? Natural Balance Shake ei ole vitamiini-kivennäisaine -valmiste, vaan ravinteikas sekoitus tavallisia ruoka-aineita. Jos syöt päivittäin noin 0,5-1 kiloa tuoreita, raakoja vihanneksia ja hedelmiä, et todennäköisesti tarvitse ylimääräisiä ravintolisiä. Jos et syö monipuolisesti ja terveellisesti, monivitamiinivalmiste saattaa olla paikallaan. Professori Willett Harvardin yliopistossa USA:ssa on huomannut, että monet ihmiset saavat ruuastaan liian vähän D-, B6- ja B12-vitamiineja sekä foolihappoa. Hän on yksi niistä monista terveyden ammattilaisista, jotka neuvovat ottamaan monivitamiinivalmisteen päivittäin. Se on helppo tapa varmistaa suojaravintoaineiden riittävä saanti. Minkä ikäisille lapsille voi antaa Shakea? Natural Balance Shakea voi alkaa käyttää kolmesta vuodesta ylöspäin. 3-7 vuotiaat: 1/3 annos Natural Balance Shakea + 1,5dl vettä vuotiaat: 1/2 annos Natural Balance Shakea + 1,5dl vettä. Yli 12-vuotiaat: 1 annos Natural Balance Shakea + 1,5dl vettä. Voiko Natural Balance Shaken sekoittaa muuhun kuin veteen? Jauheen voi sekoittaa mihin tahansa kylmään nesteeseen, kuten maitoon, soija-, manteli- tai kauramaitoon, jogurttiin, tms. Huomaa, että valittu neste vaikuttaa lopulliseen ravintosisältöön ja saattaa muuttaa sen kalorimäärää ja/tai glykeemistä indeksiä. Natural Balance Shakesta on tehty SHAKE-reseptivihko, jossa on paljon ideoita mansikan- ja vaniljanmakuisten pirtelöiden käyttöön. 58 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 59

31 Swedish Beauty Complex Plus Mitä astaksantiini on? Astaksantiini on antioksidantti. Se on punaista pigmenttiä ja kuuluu karotenoideihin. Karotenoidit ovat luonnon väriaineita, joita esiintyy kasvien, levien, bakteerien ja sienten kromoplasteissa sekä niitä syövissä linnuissa ja kaloissa (lohi, katkaravut, flamingot). Kasveissa ja levissä karotenoideilla on kaksi eri roolia: ne imevät valoa (energiaa) fotosynteesiä varten ja suojaavat klorofylliä valovaurioilta. Ihmisen nauttimalla karotenoidilla on elimistössä samanlainen valovaurioilta suojaava vaikutus. Tutkimukset osoittavat, että astaksantiini on erittäin voimakas antioksidantti. Se taistelee vapaita radikaaleja vastaan jopa 100 kertaa tehokkaammin kuin E-vitamiini. Vapaat radikaalit ovat epätasapainossa olevia atomeja, jotka tavoittelevat tasapainoa varastamalla elektronin muilta atomeilta. Ryöstön kohteeksi joutuneesta atomista tulee vapaa radikaali, ja huono kierre jatkuu. Monet tutkijat uskovat, että juuri vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot ovat eräs vanhenemisen ydinsyitä. Astaksantiinin molekyylirakenne tekee siitä ainutlaatuisen antioksidantin, joka taistelee tehokkaasti vapaiden radikaalien tuhoja vastaan Kuinka astaksantiini toimii? Astaksantiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa kudosten solukalvoja hapettavalta stressiltä. Rasvaliukoisuuden ansiosta se vaikuttaa myös silmiin, aivoihin ja keskushermostoon. Astaksantiini vaikuttaa suotuisasti myös muihin kudoksiin. Sen on todettu edistävän lihassolujen kestävyysominaisuuksia tehostamalla lihasten palautumista liikunnan jälkeen. Ihossa sen on dokumentoitu vähentävän valovanhenemista ja lieventävän UVB-säteilyn luomaa tulehdusta. Mitä hyötyjä astaksantiinin säännöllisestä käytöstä on? Astaksantiinilla on merkittävä rooli solujen ennenaikaisen ikääntymisen ja elimistön hapetusstressin ehkäisyssä. Astaksantiinin käytöstä on havaittu mm. seuraavia etuja: o parantunut ihon kunto ja ihon suojautumiskyky UV-säteilyä vastaan. o elimistön tehostunut palautuminen liikunnan ja urheilun jälkeen. o parempi näkökyky. Kuinka astaksantiini voi olla yli 100 kertaa tehokkaampaa kuin E-vitamiini? Yleensä tarvitaan kaksi antioksidanttia (esimerkiksi C- ja E-vitamiini) muodostamaan taistelupari vapaita radikaaleja vastaan. Taisteluparin toinen osapuoli voi luovuttaa vapaalle radikaalille yhden elektroneistaan, ilman että antioksidanttien yhteisrakenteesta tulee vapaa radikaali. Astaksantiinilla on kaksi ylimääräistä happimolekyyliryhmää. Näin se voi antaa vapaalle radikaalille yhden elektroneistaan, ilman että sen oma rakenne vaurioituu. Se ei tarvitse tehtävään apulaisia, vaan suoriutuu siitä tehokkaasti itse. Ainutlaatuisen molekyylirakenteensa ansiosta astaksantiini kuuluu voimakkaimpien karotenoidien superryhmään, joita kustutaan ksantofylleiksi. Ksantofyllit ovat poikkeuksellisen tehokkaita antioksidantteja. Auttaako astaksantiini vähentämään ryppyjä? Auttaa. Tutkimukset osoittavat, että astaksantiini lisää ihon elastisuutta ja kosteuspitoisuutta ja pehmittää ihon juonteita. Ihon pinnassa olevat juonteet voivat syntyä esimerkiksi ilmehdinnästä, kosteuden puutteesta, ilman saasteista, puutteellisesta ruokavaliosta, heikosta verenkierrosta, stressistä ja UV-säteilyn aiheuttamista soluvaurioista. Auringon ihoon vaikuttavat säteet ovat UVA- ja UVB-säteitä. UVB-säteet aiheuttavat ihon ruskettumisen ja palamisen ihon pinnassa. UVA-säteet aktivoivat vapaiden radikaalien haittavaikutuksia syvemmällä ihossa. Ne myös vahingoittavat ihon joustavuudesta ja elastisuudesta vastaavia sidekudossäikeitä. Kun kollageeni vahingoittuu, ihoon syntyy juonteita. Astaksantiini ehkäisee auringonvalon aktivoimaa vapaiden radikaalien toimintaa ihossa. Näin se suojaa sekä solukalvoja että kollageenia ja auttaa vähentämään ryppyjä. Kuinka astaksantiini vaikuttaa ihon ulkonäköön? Astaksantiini pitää ihon raikkaan ja terveen näköisenä suojaamalla ihoa ympäristön rasitteilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Iho on elimistön suurin elin ja elimistön ja ulkomaailman välinen rajapinta. Iho suojaa elimistöä taudinaiheuttajia, UV-säteitä, kuumuutta, kylmyyttä, kuivuutta ja saasteita vastaan. Toimiakseen optimaalisesti ja näyttääkseen kauniilta, iho tarvitsee vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Useimmat meistä eivät syö terveyden ja kauneuden kannalta vaadittavaa määrää (1/2 1 kg) vihanneksia, salaatteja, palkokasveja, kokojyväviljaa ja hedelmiä päivässä. Jotta elimistö saa riittävästi antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, ravintolisät tulevat tarpeeseen. Astaksantiini auttaa kukistamaan haitallisia vapaita radikaaleja ja vähentämään elimistössä vallitsevaa tulehdustilaa. Se vahvistaa solukalvojen yhtenäisyyttä, lisää ihon kosteuspitoisuutta ja elastisuutta sekä madaltaa tutkitusti juonteita. Kuinka astaksantiini lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä? Vapaita radikaaleja syntyy elimistössä paitsi ulkoisten rasitteiden, niin normaalien elintoimintojen seuraksena. Esimerkiksi hengittäminen, elimistön energiantuotanto, ruuansulatus ja liikkuminen aktivoivat vapaiden radikaalien toimintaa. Liikkuminen pistää puuskuttamaan, sillä kudokset tarvitsevat happea energiantuotantoon. Mitä enemmän happea haukkaamme, sitä enemmän elimistö muodostaa vapaita radikaaleja. Pitkällä aikavälillä elimistö torjuu niitä tuottamalla itse sisäsyntyisiä antioksidantteja, mutta lyhyen aikavälin reaktio on lihasväsymys ja lihasten kipeytyminen. Astaksantiini ehkäisee lihasvaurioita ja elimistön tulehdusta tekemällä vapaita radikaaleja tehottomaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kovan liikunnan aikana astaksantiini poistaa lihaksista myös maitohappoa. Tulos saatiin tutkimuksesta, jossa koehenkilöt nauttivat astaksantiinivalmistetta neljän viikon ajan. Lihassolujen kestävyysominaisuudet paranivat merkittävästi, kun tutkimushenkilöt nauttivat astaksantiinia kuuden kuukauden ajan. Yhteenvetona voi sanoa, että astaksantiini auttaa vähentämään lihasvaurioita ja tehostaa lihasten palautumista liikunnan jälkeen. 60 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 61

32 Kuinka pitkään voin käyttää astaksantiinia? Astaksantiini on täysin luonnollinen aine. Sitä voi käyttää turvallisesti vaikka koko elämän, ja siksi se on mukana WellnessPackeissä. Yksi puriste vastaa noin yhtä suurta annosta merilohta. Pitääkö astaksantiini ottaa ruuan jälkeen vai ennen ruokaa? Paras aika ottaa astaksantiini-valmiste, tai sitä sisältävä WellnessPack, on aamupalan kanssa. Ei ole väliä, otatko sen juuri ennen aamupalaa, sen kanssa vai sen jälkeen, mutta aamupalan yhteydessä siitä tulee helposti muistettava, päivittäinen tapa. Säännöllisyys ravintolisien nauttimisessa on tärkeää, sillä niiden hienovaraiset vaikutukset näkyvät vasta muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen. Imeytymisen kannalta astaksantiini on rasvaliukoinen pigmentti. Kapselissa itsessään on kuitenkin imeytymisen kannalta riittävästi öljyä. Sopiiko astaksantiini lapsille? Lasten astaksantiininkäytöstä ei ole tehty tutkimuksia. Siksi emme suosittele, että pienet lapset käyttäisivät valmistetta. Jos pikkulapsi sattuu vahingossa nielaisemaan kapselin, ei ole syytä hätään. Astaksaniini ei ole myrkyllistä eikä vaarallista lapsen terveydelle. Voinko käyttää astaksantiinia raskauden tai imetyksen aikana? Raskaana olevien tai imettävien naisten astaksantiininkäytöstä ei ole tehty tutkimuksia. Neuvottele neuvolaterveydenhoitajan tai lääkärin kanssa aina kaikkien lisäravinteiden käytöstä. Sopiiko astaksantiini diabeetikoille? Jos sairastat sokeritautia (tai mitä tahansa lääkärihoitoa ja/tai lääkitystä vaativaa sairautta) neuvottele lääkärin kanssa kaikkien ravintolisien käytöstä. Periaatteessa astaksantiinin käyttöön sokeritautisille ei kuitenkaan ole esteitä. Tutkimusten mukaan veren korkean sokeripitoisuuden aktivoimat reaktiiviset happilajit (Reactive Oxygen Species, ROS) edistävät diabetestä ja sen liitännäissairauksia silmänpohjissa, munuaisissa ja ääreishermostossa. Astaksantiinin on todettu palauttavan beta-solujen toiminnan entiselleen ja ehkäisevän liiallisen glukoosin haitallista vaikutusta diabetesta sairastavilla hiirillä. WellnessPack Voiko WellnessPackin kanssa käyttää muita ravintolisiä? Se ei ole suositeltavaa. WellnessPack sisältää aikuiselle suositeltavan määrän päivittäisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voinko ottaa WellnessPackin minkä tahansa nesteen, kuten kahvin, teen tai limsan, kanssa? Periaatteessa mikä tahansa alkoholiton juoma käy, mutta vesi on parasta. Noin kaksi desiä vettä edistää imeytymistä ja poistaa elimistön kuona-aineita. Voiko WellnessPackiä tai monivitamiinivalmistetta käyttää raskauden aikana? Monia raskaana olevia naisia suositellaan täydentämään ravintoa ravintolisillä. Foolihappo on silloin erityisen tarpeen, sillä se ehkäisee sikiön epämuodostumia. Ravintolisiä ei ole kuitenkaan testattu kliinisesti raskaana olevilla naisilla, joten neuvottele niiden käytöstä aina lääkärin kanssa. Voiko WellnessPack annospusseja antaa lapsille? WellnessPack on kehitetty aikuisten ja yli 12-vuotiaiden päivittäiseen vitamiini- ja kivennäisainetarpeeseen. Siksi ei ole suositeltavaa, että alle 12-vuotiaat lapset käyttävät valmistetta WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 63

33 15388 Omega 3 Miksi ravintoa pitäisi täydentää omega 3-rasvahapoilla? Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja. Elimistö ei voi valmistaa niitä itse, vaan ne on saatava ruuasta. Omega 3 rasvahapoista on hyötyä lähes koko elimistölle. Ne vaikuttavat mm: o Sydämen hyvinvointiin vaikuttamalla verenpaineeseen ja kolesteroliarvoihin. Näin ne vähentävät sydänkohtausten ja infarktien riskiä. o Hermostoon parantamalla muistia ja oppimista. o Silmiin parantamalla näkökykyä. o Immuunipuolustukseen, sillä on huomattu, että ne saattavat vähentää allergiaoireita ja helpottaa tulehduksellisten autoimmuunisairauksien kuten reuman, Chronin taudin ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita. o Niveliin lieventämällä tulehdusta ja kipua. o Ihon hyvinvointiin ja kauneuteen. Elimistössä omega-3 -rasvahappoja on mm. solujen erilaisten kalvojen rakenteissa. Myös ihosolujen kalvoissa on omega 3-rasvahappoja, ja niiden puutos näkyy ihon kunnossa. Miksi omega 3 kapselit sisältävät kala- eikä kasviöljyjä? Omega 3 -rasvahappoja on sekä kalassa että kasveissa. Kalaöljyjen rasvahapot ovat pitkäketjuisia EPA- (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) -rasvahappoja. Kasviöljyt sisältävät lyhytketjuisia ALA-rasvahappoja (alfalinoleenihappo). EPA ja DHA ovat elimistölle tärkeimmät ja suotuisimmat omega 3 -rasvahapot. Juuri niillä on positiivisia vaikutuksia hermostoon ja sydämeen, ja ne ehkäisevät tulehduksia. Elimistö voi joissakin tapauksissa muuntaa ALA:n EPA:ksi, mutta ei aina. Tästä syystä käytämme omega 3 -rasvahappojen lähteenä kalaöljyjä kasviöljyjen sijaan. Multivitamin & Mineral Kalat saattavat sisältää myrkyllisiä jäämiä. Onko Oriflame omega 3 -kalaöljy puhdasta? Raskasmetallit sitoutuvat kalan proteiineihin. Jäämiä on siis enemmän kalan lihassa kuin kalaöljyssä. Oriflamen kalaöljy saadaan Tyynestä valtamerestä pyydystetyistä kaloista. Öljy puhdistetaan, suojataan hapettumiselta ja molekyylitislataan, ja se täyttää lääketeollisuuden käyttämät kriteerit. Toksikologisesti on paljon turvallisempaa nauttia omega 3 rasvahappoja kuin syödä rasvaista kalaa. Olen raskaana. Onko omega 3 -rasvahapoista hyötyä vauvalle? Omega 3 rasvahapot, erityisesti DHA, on tärkeää sikiön kehitykselle. Erityisesti raskauden kolmen viimeisen kuukauden ja lapsen kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana ne vaikuttavat suotuisasti lapsen hermoston, aivojen ja silmien kehitykseen. Kohdussa lapsi ei voi saada välttämättömiä rasvahappoja mitenkään muuten kuin äidin nauttiman ravinnon kautta. Kun olet raskaana, niin neuvottele aina lääkärin kanssa, ennen kuin käytät mitään lisäravinteita. Voiko omega 3 rasvahappoja antaa lapsille? Jos lapsi on kyllin vanha nielemään kapseleita, ei ole mitään estettä. Omega 3 -rasvahapoilla on monia hyötyjä kasvaville lapsille. Ne vaikuttavat positiivisesti esimerkiksi silmien ja aivojen kehittymiseen, keskittymiskykyyn, tarkkaavaisuuteen, muistiin ja lukemaan oppimiseen. Jos lapsi käyttää omega 3 -valmistetta, annostus vastaa yleensä aikuisen annosta ja on noin 1-2 grammaa päivässä. Neuvottele tuotteen käytöstä ja annostuksesta silti aina lääkärin kanssa. Voivatko kalalle allergiset käyttää omega 3 -valmistetta? Kala-allergia on elimistön reaktio kalan proteiineja vastaan. Oriflamen omega 3:ssa on vain pieniä määriä valkuaisaineita, mutta se saattaa riittää aiheuttamaan allergisen reaktion. Siksi valmistetta ei suositella kala-allergikoille Onko turvallista käyttää Multivitamin & Mineral valmistetta säännöllisesti joka päivä? Yksi Multivitamin & Mineral -puriste sisältää optimaalisen määrän elimistön tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, eikä sen käytöstä ole yliannostuksen vaaraa. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön, mutta elimistölle haitallisiin annostuksiin päästään vasta, jos käyttäisi esimerkiksi A-vitamiinia yli IU-yksikköä päivässä kuukausien ajan. Siihen tarvittaisiin noin 37 Multivitamin & Mineral kapselia päivässä useita kuukausia peräkkäin. Joitain ravintolisiä ja luontaistuotteita ei saa käyttää jatkuvasti. Esimerkiksi auringonhattu-uute kuuluu tähän ryhmään. Multivitamin & Mineralia tai WellnessPackiä voi kuitenkin käyttää huoletta annostusohjeen mukaisesti vaikka ikuisesti. Voivatko rauta ja kalsium imeytyä yhtä aikaa? Eivätkö jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet kumoa toistensa vaikutuksen? Ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttaa monta tekijää. Jos kärsii esimerkiksi jonkun vitamiinin tai kivennäisaineen puutteesta, niiden imeytyminen tehostuu. Toisaalta jotkut ruuansulatuskanavan sairaudet, kuten ärtyneen suolen oireyhtymä tai Chronin syndrooma, saattavat heikentää ravintoaineiden imeytymistä. On totta, että C-vitamiini lisää epäorgaanisen raudan imeytymistä, ja että suuret määrät kalsiumia ehkäisee raudan imeytymistä. Tästä syystä Oriflamen Multivitamin & Mineral ja monet muut monivitamiini-kivennäisaine valmisteet sisältävät sekä C-vitamiinia että kalsiumia. Se takaa, että rauta saa imeytyä rauhassa. Vakavaa osteoproosia tai anemiaa hoitavat lääkkeet eivät kuitenkaan sisällä sekä rautaa että kalsiumia samassa valmisteessa. 64 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 65

34 Mitä Multivitamin and Mineral for Woman sisältää? Kuinka paljon se on päivän saantisuosituksesta (RDA)? Mitä Multivitamin & Mineral for Man sisältää? Kuinka paljon se on päivän saantisuosituksesta (RDA)? Sisältää Määrä / tabletti % RDA:sta (EU 2008) Sisältää Määrä / tabletti % RDA:sta (EU 2008) Beetakaroteeni 1.4 mg 87.5 D-vitamiini 5 mcg 100 E-vitamiini 12 mg 100 B1-vitamiini (tiamiini) 1.1 mg 100 B2-vitamiini (riboflaviini) 1.4 mg 100 B3-vitamiini (niasiini) 16 mg 100 B5-vitamiini (pantoteiinihappo) 6 mg 100 B6-vitamiini (pyridoksiini) 1.4 mg 100 B9-vitamiini (foolihappo) 200 mcg 100 B12 (kobalamiini) 2.5 mcg 100 Biotiini 50 mcg 100 C-vitamiini 80 mg 100 Kalsium 175 mg 22 Magnesium 75 mg 20 Mangaani 2 mg 100 Jodi 150 mcg 100 Kupari 1 mg 100 Rauta 14 mg 100 Sinkki 7 mg 70 Seleeni 40 mcg 73 Molybdeeni 50 mcg 100 Kromi 30 mcg Beetakaroteeni 1.6 mg 100 D-vitamiini 5 mcg 100 E-vitamiini 12 mg 100 B1-vitamiini (tiamiini) 1.1 mg 100 B2-vitamiini (riboflaviini) 1.4 mg 100 B3-vitamiini (niasiini) 16 mg 100 B5-vitamiini (pantoteiinihappo) 6 mg 100 B6-vitamiini (pyridoksiini) 1.4 mg 100 B9-vitamiini (foolihappo) 200 mcg 100 B12 (kobalamiini) 2.5 mcg 100 Biotiini 50 mcg 100 C-vitamiini 80 mg 100 Kalsium 150 mg 19 Magnesium 100 mg 27 Mangaani 2 mg 100 Jodi 150 mcg 100 Kupari 1 mg 100 Rauta 7 mg 50 Sinkki 10 mg 100 Seleeni 55 mcg 100 Molybdeeni 50 mcg 100 Kromi 40 mcg Hair & Nail NutriComplex Otan päivittäin Wellness Pack ravintolisäpussin. Voinko käyttää samaan aikaan myös Hair & Nail NutriComplexia? Kyllä voit. Hair & Nail NutriComplex sisältää erityisesti hiusten ja kynsien kannalta tärkeitä ravintoaineita, kuten biotiinia, kuparia, seleeniä ja sinkkiä, ja se tukee WellnessPackin vaikutusta. Enkö saa silloin liikaa rautaa? Monilla henkilöillä, jotka kärsivät heikosta hiustenlaadusta ja ohuista hiuksista, on lievä raudanpuutos. Myös monet päivittäin käyttämistämme ruoka-aineista, kuten maitotuotteet, heikentävät raudan imeytymistä. Useimmat meistä käyttävät esimerkiksi maitoa ja juustoa, jonka vuoksi tarvitaan myös lisärautaa. Kuinka nopeasti näen tuloksia? Koska hiukset kasvavat vain noin yhden sentin ja kynnet noin kolme milliä kuukaudessa, tulokset eivät näy välittömästi. Ota säännöllisesti kaksi tablettia joka päivä vähintään kolmen kuukauden ajan. Yksi tabletti ei riitä, tuloksiin pääsemiseksi tarvitaan suositeltu annostus. Voiko tuotetta käyttää pidempään kuin kolme kuukautta? Pidä kolmen viikon tauko, ja jatka sen jälkeen käyttöä taas kolmen kuukauden ajan. Mitä aineosia Hair & Nail NutriComplex sisältää? Ovatko ne turvallisia? Hair & NutriComplex sisältää vihreistä nuorista omenista uutettuja antioksidantteja, aminohappoja, C-vitamiinia ja rautaa. Ne kaikki ovat luonnollisia ja välttämättömiä ravintoaineita keratiinille, eli hiusten ja kynsien rakenneproteiinille. Olen kaljuuntuva mies. Voiko Hair & Nail NutriComplex kasvattaa hiukseni takaisin? Hiuksesi eivät kasva takaisin, mutta säännöllisessä käytössä ravintolisä voi vähentää hiustenlähtöä. Otanko kaksi Hair & Nail NutriComplex tablettia samaan aikaan vai otanko yhden päivällä ja toisen illalla? Ota kummatkin tabletit samaan aikaan, esimerkiksi aamuisin aamupalan kanssa. Kun ravintolisän ottaminen liittyy johonkin tiettyyn ateriaan, se on helpompi muistaa. 66 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 67

35 Otetaanko Hair & Nail NutriComplex tabletit ruokailun yhteydessä? Se ei ole välttämätöntä imeytymisen kannalta, sillä kaikki raaka-aineet ovat vesiliukoisia. Jos vatsasi on herkkä, on kuitenkin varminta ottaa tabletit ruuan kanssa. Lisääkö Hair & Nail NutriComplex myös vartalon karvankasvua? Ei! Vain hormonit voivat tehdä sen. Omenan prosyanidit stimuloivat hiusten aktiivista kasvujaksoa (anageenivaihetta) tai lepojaksoa (telogeenivaihetta) Mitä Multivitamins and Minerals for Kids -monivitamiinivalmiste sisältää? Sisältää WellnessKids Multivitamins and Minerals, Omega 3 Määrä / tabletti WHO:n suositus lapset 4-6 vuotta WHO:n suositus lapset 7-9 vuotta A-vitamiini 300 mcg D-vitamiini 2.5 mcg 5 5 E-vitamiini 5 mg 5 7 K-vitamiini 20 mcg B1-vitamiini (tiamiini) 0.5 mg B2-vitamiini (riboflaviini) 0.5 mg B3-vitamiini (niasiini) 6 mg 8 12 B5-vitamiini (pantoteenihappo) 2 mg 3 4 B6-vitamiini (pyridoksiini) 0.5 mg B9-vitamiini (foolihappo) 100 mcg B12-vitamiini (kobalamiini) 0.9 mcg Biotiini 8 mcg C-vitamiini 30 mg Kalsium 120 mg Magnesium 60 mg Jodi 75 mcg *150 *150 Rauta 3 mg Sinkki 4 mg Seleeni 13 mcg Molybdeeni 20 mcg * 50 *50 Kromi 15 mcg * 40 * 40 Onko turvallista, että lapsi käyttää ravintolisiä? Se on sekä turvallista että hyödyllistä. WellnessKids ravintolisät sisältävät Maailman terveysjärjestön (WHO) suositteleman määrän lasten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niiden määrät ovat selvästi maksimisaantisuositusten alapuolella. Mitä hyötyä Omega 3 - ja monivitamiinivalmisteen käytöstä on lapselle? Kalan sisältämät pitkäketjuiset omega 3 rasvahapot (EPA ja DHA) ovat tärkeitä lapsen aivojen ja näkökyvyn kehittymiselle. Vitamiini ja kivennäisaineet tukevat lapsen vastustuskyvyn, lihasten ja energiantuotannon kehittymistä. Ne vaikuttavat myös kaikkien lapsen kudosten, kuten luiden, hampaiden, aivojen ja silmien, normaaliin kehittymiseen. Voiko lapsi käyttää WellnessKids -ravintolisiä jatkuvasti? Voi. Tuotteiden sisältämät ravintoainepitoisuudet ovat turvallisia myös päivittäisessä käytössä. Lapsellani on lääkitystä vaativa sairaus. Voiko hän käyttää WellnessKids -ravintolisiä? Kyllä voi. On tärkeää, että lapsi saa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, vaikka hänen terveydentilansa olisi mikä tahansa. Kannattaa kuitenkin aina keskustella lääkärin kanssa sairaan lapsen ravintoon liittyvistä muutoksista. Lapseni käyttää jo toisen sarjan ravintolisää. Voinko antaa hänelle myös WellnessKids -tuotteita? Et. Ei ole koskaan suositeltavaa käyttää samaan aikaan useita monivitamiinivalmisteita. Eri valmisteiden yhdistely saattaa johtaa joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden liikasaantiin. Erityisesti A-vitamiinin kanssa pitää olla tarkkana. C-vitamiini on poikkeus, sillä lapsetkin voivat käyttää sitä turvallisesti jopa useita grammoja. *Jos WHO ei ole antanut suositusta lapsille, on käytetty EU:n aikuisille antamaa suositusta. EU ei anna suosituksia lapsille. 68 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 69

36 Wellness Shake suosikkireseptit Kuningatarkakku Tätä kelpaa tarjota paremmillekin vieraille, sillä Kuningatarkakkua tarjoiltiin myös kuningatar Silvialle, kun hän vieraili Igelösassa. 12 annosta TARVIKKEET 4 kananmunaa 1 dl (36 g) Natural Balance Shake Vanillaa 4 dl (400 g) jogurttia (rasvaa 10%) 1 sitruuna; mehu ja kuori raastettuna OHJEET Vatkaa kananmunat jämäkäksi vaahdoksi. Lisää Natural Balance Shake -jauhe, jogurtti ja sitruunamehu ja -kuori. Kääntele seosta varovasti, kunnes ainekset ovat menneet sekaisin. Kaada seos voideltuun vuokaan, ja paista uunissa 180 asteessa minuuttia. Kakku on valmis, kun veitsi tulee ulos kakusta puhtaana. Tarjoile soseutettujen marjojen kanssa. Aamupala Smoothie Smoothie on kiireisen aamun herkullinen pelastus. 2 annosta TARVIKKEET 1 annos Natural Balance Shakea (mikä tahansa maku) 2 dl rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia 2 dl vettä 1dl kaurahiutaleita 1 tl pellavansiemenrouhetta OHJEET Surauta ainekset sekaisin tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella, ja kaada laseihin. 70 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 71

37 Wellness-elämäntyyli alkaa kotoa Robert af Jochnick, Klara, 6, ja Alexander af Jochnick edustavat Wellness-elämäntyyliä kolmessa sukupolvessa. Terveys on hyvän elämänlaadun edellytys. Meidän perheessä terveyteen on pyritty syömällä monipuolisesti ja varmistamalla välttämättömien ravintoaineiden saanti vielä käyttämällä ravintolisiä. Lisäksi olemme innokkaita kuntoilijoita, ja liikumme paljon luonnossa. Nämä terveyden perusasiat olen opettanut myös pojalleni, ja on ilo huomata, että hän opettaa niitä nyt omassa perheessään. Robert af Jochnick Orifl amen perustaja ja Orifl ame-konsernin hallituksen puheenjohtaja