LUMIKENKÄILY JOKAMIEHEN HAUSKA LIIKUNTAMUOTO

Transkriptio

1

2 LUMIKENKÄILY JOKAMIEHEN HAUSKA LIIKUNTAMUOTO Lumikenkäily on helppo ja hauska kaikenikäisille ja kuntoisille sopiva laji. Se joka osaa kävellä, osaa myös lumikenkäillä. Lumikenkäily on kokonaisvaltainen lihaskuntolaji. Lumikenkäilijä ei tarvitse latuja, vaan pääsee liikkumaan vaihtelevissa maastoissa jokaisella kelillä. Talviseen virkistyskäyttöön lumikengät soveltuvat erinomaisesti. Tutkimusmatkat lähiluontoon tuovat lisävireyttä liikkumiseen ja elämykselliset kokemukset motivoivat liikkeelle. Kuntoilijan lumikenkäilyssä energiaa kuluu ja kaloreita palaa. Lumen tuoma vastus antaa liikuntaan lisärasitusta ja aktivoi koko kehon lihakset. Vaihteleva maasto ja sauvojen käyttö lisäävät lumikenkäillessä energiankulutusta ja syke nousee. Lumikenkäily on turvallinen laji myös ikäihmisille: kengät ovat tukevat eivätkä ne liu u. Lumikenkäily vahvistaa jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa. Sauvoja käytettäessä myös ylävartalo ja kädet vahvistuvat. Sauvojen käyttö parantaa myös rintarangan liikkuvuutta, elvyttää yläselän verenkiertoa sekä rentouttaa hartian ja selän lihaksistoa. Vauhdikas meno hangilla on hyödyllisyyden lisäksi hauskaa ja antaa oivan lisän muidenkin lajien oheisharjoitteluksi. Vauhtia on helppo säädellä omalle kuntotasolle sopivaksi ja vaihtelevissa maastoissa saa helposti kuormitusta sitä halutessaan. Lumikenkäily on nivelja jänneystävällistä liikuntaa ja se on jopa 60 % tehokkaampaa kuin kävely, olosuhteista riippuen.

3 Lumikenkäily sopii kaikille lapsista ikäihmisiin. Aloituskynnystä ei ole: lumikengät jalkaan ja maastoon. Lumikengät ovat helppokäyttöisiä: niillä pääsee nopeasti maastoon, ne eivät vaadi voitelua tai muuta valmistelua, vaan kengät ovat heti toimintavalmiit. Lumikengät kulkevat helposti mukana niin autossa kuin reppuunkin kiinnitettynä. Lumikenkäily ei vaadi paksua lumipeitettä tai hankia. Lumikengillä voit kulkea tuttuja lenkkipolkujasi myös kovassa ja vähälumisessa maastossa. Toisaalta voit helposti poiketa tutulta polulta vaikkapa metsän rauhaan ja nauttia uusista luontoelämyksistä. Nykyaikaiset lumikengät mahdollistavat turvallisen ja tukevan kävelyn, reippaan juoksun ja erilaiset ulkopelit talvijalkapalloa myöten. Lumikengillä metsästäjä kulkee maastossa hiljaisemmin ja tehokkaammin kuin suksilla, pilkkijä taas pääsee liikkumaan jäällä turvallisesti. Sauvat: Käytä lumikenkäillessäsi sauvoja. Sauvat tehostavat suoritusta ja tukevat tasapainoa. Sopivat sauvat ovat esimerkiksi kärkipiikillä ja sommalla varustetut teleskooppikävelysauvat. Sopiva sauvan pituus saadaan ottamalla noin 50 cm pois lumikenkäilijän pituudesta. Jalkineet: Jalkineeksi lumikenkään käyvät parhaiten jämäkkälestiset, nilkkaa tukevat vaelluskengän tyyppiset retkeilyjalkineet.

4 LUMIKENKIEN VALINTA Lumikenkäily on hauska ja helppo laji jonka varusteissa on tapahtunut huima kehitys viime vuosina. Hankalakäyttöiset bamburitilät ovat mennyttä aikaa matkaa taitetaan kevyillä, mukavilla ja turvallisilla TUBBS-lumikengillä. TUBBS-lumikenkien neljä tärkeintä ominaisuutta ovat kantavuus, kääntyvyys, pito ja mukavuus. Hyvä lumikenkä kääntyy kolmeen suuntaan, jolloin tasapaino, kontrolli ja kävelyn mukavuus ovat optimaaliset vaihtelevassa maastossa. Kaikissa TUBBS-lumikengissä on pyörivä varvasakseli, joka varmistaa lumikenkien tehokkaan toiminnan kaikissa olosuhteissa. Lumikengän koko (kantopinta-ala), lumikenkäilijän paino ja lumiolosuhteet vaikuttavat kantavuuteen. Painavampi henkilö tarvitsee suuremman kantopinta-alan ja kevyempi henkilö pienemmän. TUBBS-lumikengän siteen kiinnitys mahdollistaa tarpeellisen jouston sivusuunnassa, näin mukava ja luonnollinen jalan asento säilyy myös käveltäessä rinteillä sivusuunnassa. TUBBS-lumikengän side kontrolloi kantapään pysymistä lumikengän keskellä. Kun kantapää pysyy keskitettynä vaihtelevassa maastossa käveltäessä, saadaan askeliin enemmän tehoa, vetoa ja parempi tarkkuus. Pitoon puolestaan vaikuttavat jäärautojen ja kynsien koko ja pitävyys erilaisilla alustoilla ja olosuhteissa. TUBBS-lumikengissä jääraudat ja kynnet ovat oikean muotoiset ja kokoiset, ja ne sijaitsevat oikeassa kohdassa (päkiän alla ja kantapään alueella), säilyttäen pidon askelluksen kaikissa vaiheissa. Lumikengän paino, muoto ja siteen kiinnityskohta kenkään vaikuttavat lumikengän käyttömukavuuteen. TUBBS-lumikengissä käytetään kestäviä ja mahdollisimman kevyitä materiaaleja.

5 USEIN KYSYTTYÄ Minkä pituiset lumikengät valitsen? Lumikengät valitaan käyttötarkoituksen ja käyttäjän koon mukaan. Mitä suurempi kengän pinta-ala on sitä paremmin se kantaa upottavassa lumessa. Pihaleikkeihin ja kovaan maastoon sopii lyhyempi kenkä, paksuun puuterilumeen pidempi kenkä. Virkistyskäyttöön tarkoitetun kengän perusmittoina voidaan pitää seuraavia: 18/19" (lapset), 21-25" (naiset) ja 25-36" (miehet). Mitä eroa on perusmallilla ja huippumallilla? Huippumalleissa on terävämmät ja isommat piikit, kengän kehys ja sidejärjestelmä on kehittyneempi. Monesti parempilaatuiset kengät ovat paljon tukevammat. Näitä ns. huippulumikenkiä voi siis hyvin suositella kaikille käyttäjille, ominaisuuksista on tässä tapauksessa vain hyötyä. Miksi ikäihmisen tulisi panostaa hyvään huippumallin lumikenkään? Huippumallin kengissä on paljon enemmän tukea ja pitoa, mikä lisää turvallisuutta. Lisäksi niiden sidejärjestelmiä on helpompi ja kätevämpi käyttää. Miksi lumikenkiä suositellaan retkeilyyn? Lumikengät tarjoavat mahdollisuuden luontoelämyksiin sellaisissa maasto-olosuhteissa joita kävellen tai suksilla ei voi saavuttaa. Lumikenkäilijä valitsee itse omat polkunsa. Lumikenkäily on myös hieno, perheitä yhdistävä harrastus. Miksi lumikenkiä suositellaan retkeilyyn? Lumikengät tarjoavat mahdollisuuden luontoelämyksiin sellaisissa maasto-olosuhteissa joita kävellen tai suksilla ei voi saavuttaa. Lumikenkäilijä valitsee itse omat polkunsa. Lumikenkäily on myös hieno, perheitä yhdistävä harrastus. Onko lapsille omia lumikenkä malleja? Kyllä, lasten mallit sopivat kolmesta ikävuodesta ylöspäin. Mitä osaamista lumikenkäily vaatii? Jos osaat kävellä, osaat lumikenkäillä. Mitä kaikkea lumikenkäilyllä voi harjoittaa? Lihaskuntoa, tasapainoa ja kestävyyttä.

6 Tubbs mallisto Tubbs FLEX lumikenkien ainutlaatuinen ominaisuus on rungon joustava kantaosa, joka antaa liikkumiseen iskunvaimennusta ja kävely tuntuu miellyttävältä myös kovemmilla alustoilla. Tubbs FLEX TRK - Kaksi kokoa 24" ja 22" - Markkinoiden ainoa muovinen lumikenkä, joka on takaa joustava ja myös koko kengän ruonko joustaa - Sopii erityisesti koville alustoille ja esim. sauvakävelijöille. - Pitkät pohjaraudat takaavat erittäin hyvän pidon ja vakauden kaikissa olosuhteissa. Tubbs FLEX NRG - Sama malli kuten edellä, mutta sen lisäksi alla olevat ominaisuudet - Kantapään alla trampoliini, joka helpottaa asekellusta. - Ns. Step In -pikaside, joka on helposti kiinnitettävissä yhtä pikalukkoa käyttäen. - Kaksi kokoa 24" ja 22" Tubbs FELX Junior - Yksi koko 17", 5-10 v - Samat joustavat ominaisuudet kuin aikuisten kengissä - Lapsille suunniteltu helppo pikaside, helppo laittaa jalkaan ja nopea ottaa pois

7 Tubbs XPLORE - Perinteinen alumiinirunkoinen peruslumikenkä - Kaksi kokoa 25" ja 30" sarjan alumiinirunko - Takaosa on suora - Hiljainen käyttää sopii hyvin esim. metsästäjille tai kuvaajille - Helppo side voidaan kiristää yhdellä kädellä hanskat kädessä Tubbs VENTURE - Laadukas alumiinirunkoinen lumikenkä - Kolme kokoa 25", 30" ja 36" - Twin Tip = Myös takaosa taivutettu - PRO -mallinen side ja vahvistettu kansinahka - Hyvä pito sarjan alumiinirunko Tubbs MOUNTAINEER - Tubbsin laadukkain alumiinirunkoinen lumikenkää - Kolme kokoa 25", 30" ja 36" - Runko superkevyttä 7000 sarjan alumiinia, joka on 30% vahvempi kuin 6000 sarjan alumiini - Kansinahka erittäin vahva ArcTec+ / Nylon materiaalia. Ainoa joka kestää todella kovat ja kiviset olosuhteet - Side erittäin tukeva, joka antaa hyvän kontrollin - Heel Lift -toiminto pitää kantapään ylhällä - Pohjaraudat ja sideraudat ovat erittäin vahvat

8 10 hyvää syytä lumikenkäillä 1. Ulkoilukausi jatkuu lumikengillä turvallisesti myös liukkailla alustoilla liikuttaessa. Myös pilkkijä liikkuu lumikengillä järven jäällä liukastumatta. 2. Lumikenkäily on hyvää kuntoilua vähälumiseen aikaan kun lunta ei ole riittävästi hiihtämiseen. 3. Lumikenkäily kehittää tasapainoa. 4. Koko vartalo saa harjoitusta kun ottaa lenkille sauvat mukaan. Kävelysauvat sopivat hyvin. 5. Lumikenkäily ei rasita niveliä. 6. Lumikengät mahtuvat kotona tai autossa pieneen tilaan helppo kuljettaa ja varastoida. 7. Laji sopii koko perheelle: pelatkaa jalkapalloa lumikengät jalassa tai lähtekää eväiden kanssa luontoon. 8. Lajin aloituskynnys on matala kaikki osaavat lumikenkäillä. 9. Lumikengillä metsästäjä, laskettelija ja lumilautailija pääsee juuri sinne minne haluaa. 10. Lumikengillä voit kokea jotain uutta!