Täyttä elämää. Naisen kypsän iän seksuaalisuus parisuhteen näkökulmasta

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Täyttä elämää. Naisen kypsän iän seksuaalisuus parisuhteen näkökulmasta"

Esko Lattu
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Täyttä elämää Naisen kypsän iän seksuaalisuus parisuhteen näkökulmasta

2 Seksuaalisuus on sisäinen kokemus itsestä. Se muuttuu ja kehittyy syntymästä kuolemaan. Ikääntyessä tavoitteena on, että pystyisi hyväksymään itsensä sellaisena kuin on ja nauttisi elämästä. Seksuaalisella tyytyväisyydellä on suuri merkitys parisuhteen onnellisuudelle. Seksuaalisuus Seksuaalisuus on valtava voimavara ja tutkimuksissa on todettu, että parisuhdeonnen keskeisiä avaimia on tyydyttäväksi koettu seksuaalielämä. Rakkaudellinen seksi on aina seksuaalisen halun ohella luonteeltaan ennen kaikkea eroottisen aistillista: tuoksujen, äänien, ihon ja katseiden kosketusta. Tämän vuoksi lapsuutemme kokemukset suhteessa vanhempiimme, sisaruksiimme ja muihin ihmisiin vaikuttavat aikuiselämämme seksuaalisuuteen. Seksuaalisuuden aistilliset ulottuvuudet korostuvat uudelleen ikääntyvien seksuaalisuudessa; tällöin yhdyntöjen ja orgasmien merkitys vähenee ja vastaavasti aistillisen läheisyyden merkitys syvenee. Halu rakastaa Tyydyttävä seksuaalisuus kuuluu parisuhteeseen; seksuaalisuus, joka on halu yhdistettynä rakkauteen. Rakkaudeksi voi kuvata sitä, että antaa mitä toinen tarvitsee, haluksi taas sitä, että pyytää, mitä itse tarvitsee. Toisen kunnioittamisen ehtona on itsekunnioitus. Mielen seksuaalisuus vaikuttaa parisuhteeseen positiivisella tavalla. Se virittää arkipäiväämme ja mahdollistaa erilaiset kiihottavat ja nautinnolliset kokemukset. Seksuaalisella tyytyväisyydellä on suuri merkitys parisuhteen onnellisuudelle ja tyytyväisyydelle. Seksuaalisuus on perusoikeus ja osa ihmisenä olemista läsnä koko ihmisen elämänkulun ajan, eikä se katoa sairauden kohdatessa elämän voimavara, joka mahdollistaa rakkauden, läheisyyden, intohimon sekä romantiikan ilmaisun ja kokemisen tärkeä osa kokonaisterveyttä erottamaton osa ihmisyyttä, hyvin- vointia ja elämänlaatua.

3 Yhteys ja hyväksyminen Seksuaalisuudelle ei ole olemassa mitään yksiselitteistä määritelmää. Eheän seksuaalisuuden elementtejä ovat kyky olla yhteydessä itseensä ja toiseen omana ainutlaatuisena itsenään, kyky pitää kehostaan ja hyväksyä se sellaisena kuin se on sekä kunnioittaa toista ja nauttia seksuaalisuudestaan. Seksuaalisuus kuuluu myös yksinelävälle eikä sitä tule nähdä yksinomaan suhteessa kumppaniin. Yhdyntä voi liittyä seksiin, mutta on niitä, joille se ei ole tarpeellista tai edes mahdollista. Läheskään kaikilla ei ole kumppania tai selkeää kohdetta läheisyyden kaipuulleen tai omalle halulleen. Tällöin seksuaalisuus toteutuu sisäisinä tuntemuksina ja ajatuksina sekä erilaisina suhteina ympäröivään sosiaaliseen miljööseen. Suhteet muihin ihmisiin voivat herättää seksuaalisia fantasioita ja halua nauttia itsetyydytyksestä. Seksuaalisuus ei kuitenkaan häviä ihmisestä mihinkään vaikka ei tekisikään seksuaalisia tekoja. Riittävä hyvinvointi, jaksaminen, aika ja terveys antavat kyvyn seksuaaliselle nautinnolle antautumiselle ja sen haluamiselle. Uskallus Kun kohtaa oman seksuaalisuutensa aidosti, voi siitä ammentaa voimaa, iloa ja mielihyvää. Seksuaalisuuttaan kannattaa hoitaa, helliä ja vaalia. Seksi on vain pieni osa seksuaalisuutta. Ennen kaikkea seksuaalisuus on uskallusta pysähtyä, nauttia ja kykyä olla läsnä. Tutustu itseesi, keskustele, pyydä, toivo, vaadi. Tämä ei tarkoita vain seksiä tai seksuaalisia tekoja vaan myös läheisyyttä, erillisyyttä, aikaa, lepoa ja aktiviteetteja. Seksuaalinen itsetuntemus vaikuttaa seksuaaliseen itsetuntoon ja tätä itsetuntemusta voi lisätä tutustumalla omaan seksuaalihistoriaansa. Lapsuuden ympäröivä maailma, nuoruus, oma aikuisuuden kehitys ja tunnekokemusten läpikäyminen auttavat ymmärtämään omaa suhtautumista. Aktiivinen seksielämä pidentää elinikää ja vähentää riskiä kuolla sydänkohtaukseen stimuloi vastustuskykyä lievittää päänsärkyä ja kipuja helpottaa unen saantia vähentää masentuneisuutta, hermos- tuneisuutta ja vihamielisyyttä tekee hyvää iholle, hiuksille ja veren- kierrolle ylläpitää naisen lantionpohjan lihasten kuntoa.

4 Parisuhde Parisuhteessa kohtaa aina kaksi erilaista seksuaalikulttuuria ja seksuaalipersoonallisuutta, koska tuomme siihen aina oman persoonamme, tapamme ja seksuaalisuutemme. Seksuaalinen hyvinvointi ja onni eivät ole kumppanin vastuulla, vaan jokainen on itse vastuussa omasta hyvinvoinnistaan! Itselle ja toiselle osoitettu myötätunto on tärkeää. Se on halua toimia rakastavasti myös niissä tilanteissa, joissa ei välttämättä tunne rakkautta. Inhimillinen lämpö edistää psykofyysistä ja tunneperäistä terveyttä ja on osa elämää. Kosketa Ihmisellä on aina iästä riippumatta tarve saada henkistä ja fyysistä läheisyyttä sekä tarve tulla kosketetuksi. Kosketuksen kaipuu jatkuu läpi elämän. Iho on laajin eroottinen elin ja sydän tunnetasolla tärkein, siksi on tärkeää säilyttää suhteessa fyysinen läheisyys, koskettaminen, syleily, halailu, silittäminen ja lämpimät sanat. Herätä Seksuaalinen halu ei katoa ihmisestä, vaikka sen toteuttaminen on pitkäänkin takaalalla. Se herää viriteltäessä ja sitä kannattaa herätellä! Anna eroottisten ajatusten ja fantasioiden viedä, helli mieltäsi ja mielikuviasi, hyväile itseäsi, hiero nauttien, käytä kosketukseen öljyjä, liukuvoiteita ja vaikkapa seksivälineitä. Liukuvoiteet myös herkistävät kosketusta, siis pelkkää iloa! Puhu ja heittäydy Puhuminen on parisuhteen punainen lanka. Keskustelussa on tärkeää korostaa myönteisiä puolia, mikä vähitellen myös kasvattaa onnellisuutta. Kritiikkiä tulee kohdistaa myös itseensä, loukkaavia sanoja on hyvä välttää. Rehellinen ja aito positiivinen palaute on rakentavaa. Jos parisuhteessa kumppanin ja omien halujen erilaisuus ja eritahtisuus aiheuttavat erimielisyyttä, voi keskustellen ja sovitellen syntyä tasapaino siitä, mikä määrä seksiä olisi kummallekin hyväksi. Naisilla

5 seksuaalinen halu on usein tahdosta tapahtuvaa; on oltava HALU HALUTA! Antautumisen ja puhumisen taitoa kannattaa opetella ja pukea sanoiksi omia toiveita. Omat tunteet, tarpeet ja toiveet muuttuvat elämän ja kokemusten myötä. Kuulluksi tulemisen kokemukset lisäävät parisuhteessa rakkautta ja ystävyyttä, ja lämpö, läheisyys ja turvallisuus vielä lisäävät niitä. Älä pihistele suukkoja! Onnellisen suhteen perusta on hyvien ja suhdetta rakentavien asioiden tekeminen ja toisen ilahduttaminen. Näin yhteenkuuluvaisuuden tunne lisääntyy. On tärkeää järjestää yhteisiä hetkiä ja pitää niitä arvossa. Luottamus, huolenpito ja päivittäiset hellyydenosoitukset lisäävät suhteen onnellisuutta. Ethän pidä puolisoasi itsestäänselvyytenä! Hyvillä teoilla lumenluonnista pullanpaistoon voi osoittaa rakkautta, läheisyyttä ja seksuaalista halua. Oman osuuden hoitaminen yhteisissä asioissa on romanttisen rakkauden osoitus toiselle. Positiivinen kehä Intiimiys, läheisyys Tunne rakastettuna ja arvokkaana olemisesta vahvistuu Seksuaalinen läheisyys Lisää kiintymystä ja halua

6 Vaihdevuodet Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 51- vuotiaana. Hormonitoiminnassa tapahtuu muutoksia jo usean vuoden ajan ennen kuukautisten päättymistä. Voi olla vuotohäiriöitä ja ennen kuukautisia vaihdevuosioireiden kaltaisia oireita. Munasarjojen toiminta hiipuu ja estrogeenin tuotannon loppuminen saa aikaan mm. seuraavia muutoksia elimistössä: hikoilu kuumat aallot unihäiriöt sydämen rytmihäiriöt niveloireet mielialaoireet saamattomuus väsymys muistioireet

7 Seksuaaliterveydessä estrogeenin puute vaikuttaa limakalvojen ohenemiseen mikä nostaa tulehdusriskiä ja lisää yhdyntäkipuja sekä haluttomuutta. Emättimen kostuminen saattaa myös heikentyä ja sen seinämien poimuisuus vähentyä. tai voiteita. Asioista puhuminen ystävien ja kumppanin kanssa Yhteydenotto terveyspalveluihin Ja apua niihin antaa: Myönteinen mieliala ja positiivisuus, joustava asenne Hyvä, terveellinen ravinto ja liikunta Lantionpohjalihasten kunnon ylläpito Systeeminen estrogeenihoito (tabletit, laastarit, geeli) Paikallisvoiteet, emätinpuikot esim. Pausanol, Ovestin, Repadina Plus Liukasteet vesi- tai öljypohjaisena. Esimerkiksi apteekeista on saatavana Ceridalia, Aqualan Oilia ja Aqualan L- voidetta. Ruokakauppojen valikoimiin kuuluu myös kookosöljy, joka on erittäin hyvä liukaste kaikenlaiseen käyttöön. Sairaudet ja lääkitykset saattavat myös vaikuttaa seksuaaliseen haluun näistä asioista olisi hyvä puhua lääkärin kanssa. Lääkäri voi esim. kirjoittaa vaihtoehtoisen/korvaavan lääkityksen ja Jokainen joka on pidellyt aaltojen silittämää kiveä kädessään tietää, että jatkuvilla hyväilyillä on ihmeitä tekevä voima. Tommy Tabermann 1987

8 Lisätietoa Ala-Kuljunkatu 1B Seinäjoki /vaihde Seinäjoen kaupungin perhesuunnitteluneuvola html Seinäjoen kaupungin kotihoito /vaihde sosiaalijaterveys/ ikaantyvienpalvelut/ kotihoito Ohjelehtisen laativat: Psykiatrinen sairaanhoitaja Satu Pakkala ja Terveydenhoitaja Kaija Yli-Kojola Kuvat Kädet-kuva: Hyvän Työn Konttori Oy, Helsinki Muut: Satu pakkala 5/2013 Seinäjoen kaupunki Sosiaali- ja terveyskeskus p /terveyskeskuksen vaihde p /kapungin vaihde

Samankaltaiset tiedostot

Seksuaaliterveys. Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen

Seksuaaliterveys. Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen Seksuaaliterveys Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja Joensuun kaupunki Eeva Ruutiainen Terveyden edistämisen suunnittelija