Urheiluakatemia. Tavoitteet:

Transkriptio

1 Urheiluakatemia Tavoitteet: Pelaajien osallistaminen Yhteisten sääntöjen noudattaminen ja niihin sitoutuminen: Urheilijana elämiseen tottuminen Teknistaktisten ja pelipaikkakohtaisten valmiuksien kehittäminen Pelinopeuden kehittäminen: Havainnoinnin ja päätöksenteon nopeus liikkeen ja tekniikan nopeus Kuormituksen seuranta Säännöt: Ajoissa paikalla: Harjoitukset alkavat 7.45 ja pelaajien on oltava silloin valmiina harjoittelemaan Poissaoloista ilmoitus: Soittamalla ilmoitus ennen harjoituksia viimeistään klo 7.15 Täsmennys Sairaana ei harjoitella Loukkaantuneena ei ole lupa olla pois harjoituksista vaan silloin sovitaan valmentajien kanssa oma harjoitussisältö ja mahdollinen muu harjoituspaikka (esim. kuntosali, uimahalli) Varusteista huolehtiminen: Pallot ja muut varusteet lasketaan ennen harjoituksia ja niitä oltava sama määrä harjoitusten jälkeen Harjoituspaikat: Syksy: Arto Tolsa Areena/Varapaikkana Ruonalan halli: Huom: ilmoitus harjoituspaikan muutoksesta valmentajilta urheilijoille WhatsAppissa Ilmoitus viimeistään klo 7.10 Urheilijoille perustetaan oma WhatsApp ryhmä Käyttäytymissäännöt ja toimintaohjeet: a) Valmentajien ohjeiden noudattaminen: Pelaajat ovat sitoutuneet antamaan 100% jokaisessa harjoituksessa b) Toisten kunnioittaminen ja hyvät käytöstavat c) Fair play: Ei taklata vahingoittamistarkoituksella d) Ei kiroilla Valmennuslinjaus: Pelaajat jaetaan sen hetkisen osaamisen mukaan kolmeen tasoryhmään

2 Ryhmät kiertävät 2 viikon jaksoissa valmentajilta toiselle Jaksotus: 1. 6 viikkoa hyökkäyspelaamista tai pelipaikkakohtaisesti 3 ryhmään Hyökkääjät/Laiturit, Keskikenttäpelaajat, Puolustajat/Topparit/Maalivahdit Pelaajien siirtyminen ryhmien välillä on mahdollista syksyn aikana Harjoittelun rakenne: Malli pelipaikkakohtaisesta jaksottamisesta: 1. Alkuverryttely/Vammojen ennaltaehkäisy: FIFA lämpö/muu vastaava rutiini omatoimisesti, jonka jälkeen ohjatusti teknistaktinen lämmittely esim syöttöharjoitus yhdistettynä koordinaatioon (Huom myös esim henk koht rutiinit/ominaisuuksien kehittäminen nopeus) 2. Pelipaikkakohtainen/Teknistaktiset teemat pienryhmissä (1 linja) Harjoitemuoto-> Drilli (avoin, suljettu, vaihteleva), muokattu pienpeli 3. 2:ssa ryhmässä (2 linjaa) Harjoitemuoto-> aalto, muokattu keskisuuri teema peli) 4. Kollektiivisesti (3 linjaa) Harjoitemuoto-> muokattu iso peli/teemapeli) Malli tasoryhmä jakamisesta: 1. Alkuverryttely/Vammojen ennaltaehkäisy: FIFA lämpö/muu vastaava rutiini omatoimisesti, jonka jälkeen ohjatusti teknistaktinen lämmittely esim syöttöharjoitus yhdistettynä koordinaatioon (Huom myös esim henk koht rutiinit/ominaisuuksien kehittäminen nopeus) 2. Pallonhallintapeli (teeman mukainen pienpeli harjoite) 3. Aalto (yhteen maaliin toteutettava Hyökkäys vs puolustusharjoite pelipaikkakohtaisesti) 4. Peli (Teemaa tukevilla säännöillä muokattu peli 2 maaliin) Tai: 1. AV 2. Perustaito (esim drilli tai pienpeli)

3 Tai: Av + 3. Pelitaito (Teemapeli erilaisilla säännöillä) 4. Peli (vapaampi tai muokattu peli 2 maaliin) 1. Peli 1 2. Oppimisosa 1 3. Peli 2 4. Oppimisosa 2 5. Peli 3 Tai: Joku muu Oma hyväksi havaittu harjoitusrakenne 6 viikon jaksot joista ensimmäiset 4 viikkoa teemat: 1. Pelinavaaminen: Treeni 1 keskeltä Treeni 2 laidasta 2. Pelinrakentelu Treeni 1 keskeltä Treeni 2 laidasta 3. Murtautuminen Treeni 1 keskeltä Treeni 2 laidasta 4. Viimeistely Treeni 1 keskeltä Treeni 2 laidasta Esimerkki harjoitusviikosta: Viikko 1 treeni 1 1. Prinsiippi: Hyökkääminen 2. Sub prinsiippi pelinavaaminen 3. Sub sub prinsiippi pallollisen pelaajan tukeminen/pelattavaksi liikkuminen pelinavausvaiheessa 4. Sub sub sub prinsiippi Huom valmentaja voi valita näistä mihin keskittyy 1. Tuki eteenpäin linjojen välissä/ohi (syöttö ohittaa linjan) 2. Tuki eteenpäin linjassa/pelaajien välissä (1. Kosketuksella linjan ohittaminen) 3. Tuki muodon ulkopuolelta eteenpäin/tuki painopisteen vaihdolle 4. Tuki pallonhallinan säilyttämiselle/hätätuki kovassa paineessa olevalle pallolliselle pelaajalla Ja kun mennään eteenpäin niin voidaan jo puhua 2-3 pelaajan, linjan ja koko joukkueen yhtäaikaisesta pallottomasta yhteistyöstä

4 Tekniset teemat pelattavaksi liikkumisessa: 1. Sijoittuminen 2. Syöttökulmat 3. Peliasennot 4. Havainnointi 5. Askeltiheys 6. Pelivalmiuden ylläpito/liikekuvamallin ylläpito Fyysinen teema: Pelinopeus Viikko 1 treeni 2 1. Prinsiippi: Hyökkääminen 2. Sub prinsiippi pelinavaaminen 3. Sub sub prinsiippi pallollisen päätöksenteko etenenkö kuljettamalla vai syöttämällä + Päätöksenteko syöttämisessä/syöttötarkoitus (syöttö 1. Vai 2. Liike, syötön puoli, kovuus, ajoitus, rytmi, peittäminen, tekniset yksityiskohdat) pelinavausvaiheessa 4. Sub sub sub prinsiippi Huom valmentaja voi valita näistä mihin keskittyy 1. Linja kerrallaan eteneminen syöttämällä/kuljettamalla alueelle (2. Prässilinjan ohittaminen pelinavaamisessa )pelaaminen 3. Syvyyteen pelaaminen (2-3 tai useamman linjan ohittaminen) 4. Painopisteen vaihtaminen Tekniset teemat syöttö ja kuljetus Fyysinen teema: Pelinopeus Viikot 5 ja 6: Teemat: Viikko 5: Treeni 1: 1v1 puolustaminen: Pallottoman puolustaminen/pallollisen puolustaminen Treeni 2: 1. Ja 2. Puolustajan yhteistyö: prässi + tuki Viikko 6: Treeni 1: Linjan toiminta ja tai 1-3 puolustajan yhteistyö: Esim peittäminen, linjan pumppaaminen, boksin puolustaminen, maalintekotilanteen estäminen

5 Treeni 2: 2 linjan yhteistoiminta tai esim p. Linja + 2 kk yhteistyö: Esim aaltoharjoitteet Kierto: Valmentajat tekevät 1 viikon kerrallaan töitä oman ryhmän kanssa ja sen jälkeen vaihtuu ryhmä. 6 viikon aikana sama ryhmä on yhden valmentajan kanssa 2 viikkoa. Esimerkki pelipaikkakohtaisesta jaksotuksesta Teemat: Viikko 1: Puolustajat ja puolustavat keskikenttäpelaajat: a) Lyhyet syötöt ja 1. kosketus teknisesti (osa 1) b) teknistaktisesti liitettynä avaamiseen, rakenteluun ja murtautumiseen sekä pelipaikkakohtaisuuteen (osa 2) Hyökkääjät ja hyökkäävät keskikenttäpelaajat a) Viimeistely suoraan syötöstä maatapitkin annetusta murtosyötöstä: 1. Diagonaalimurtosyötöstä 2. Pystymurtosyötöstä 3. Takaviistosyötöstä 4. Syöttö sivulta linjan taakse teknisesti (osa 1) b) teknistaktisesti liitettynä yhteistyöhön keskikenttäpelaajien ja puolustajien kanssa sekä pelipaikkakohtaisuuteen Viikko 2: Puolustajat ja puolustavat keskikenttäpelaajat: a) Keskitysten puolustaminen ja pääpeli teknisesti ilman vastustajaa b) Keskitysten puolustaminen ja pääpeli teknistaktisesti hyökkääjiä vastaan ja yhteistyössä maalivahdin kanssa Hyökkääjät ja hyökkäävät keskikenttäpelaajat

6 a) Maalinteko keskityksistä päällä ja volleylla teknisesti b) Maalinteko keskityksistä päällä ja volleylla aktiivisia puolustajia vastaan ja yhteistyö juoksuissa maalille muiden hyökkääjien kanssa Viikko 3: Puolustajat ja keskikentät: Pitkät syötöt ilmassa ja ilmassa tulevien pallojen kontrollointi (1. kosketus) teknisesti Pitkät syötöt ilmassa ja ilmassa tulevien pallojen kontrollointi (1. kosketus) liitettynä hyökkäyspelin eri vaiheisiin ja yhteistyöhön keskikenttä ja hyökkääjäpelaajien kanssa Hyökkääjät ja hyökkäävät keskikenttäpelaajat 1. kosketus ilmassa ja viimeistely teknisesti (osa 1) 1. kosketus ilmassa ja viimeistely kombinaatiomaalintekona keskikenttä ja puolustuspelaajien kanssa (osa 2) Viikko 4: Puolustajat ja keskikenttäpelaajat: a) Pallon riisto ja 1v1 puolustaminen globaalina harjoitteena b) Pallon riisto ja 1v1 puolustaminen liitettynä pelipaikkakohtaisesti tietylle kentän osa-alueella Hyökkääjät ja hyökkäävät keskikenttäpelaajat: a) 1v1 ohittaminen ja jalan vapaaksi pelaaminen + maalinteko ilman vastustajaa (toistojen maksimointi osa 1) b) 1v1 ohittaminen ja jalan vapaaksi pelaaminen puolustajia vastaan pelipaikkakohtaisesti tietyllä kentän osa-alueella Viikko 5: Kombinaatioviikko/Differentiaalioppiminen: Puolustajat ja keskikentät: a) Lyhyet syötöt

7 b) Pitkät syötöt c) Keskitysten puolustaminen d) 1v1 puolustaminen ja jalan vapaaksi pelaaminen Hyökkääjät ja hyökkäävät keskikenttäpelaajat: a) maalinteko suoraan maatapitkin tulevasta murtosyötöstä b) Maalinteko keskityksistä c) 1. kosketus ilmassa tulevasta pallosta + viimeistely d) 1v1 ohittaminen ja jalan vapaaksi pelaaminen + viimeistely Fyysinen harjoittelu: Aktivoiva lämmittely Pelipaikkakohtainen yksilöllinen nopeus, ketteryys, kimmoisuus, räjähtävyys