Harjun Kiekko Urheilutoimintalinjaus vuotiaat

Transkriptio

1 Harjun Kiekko Urheilutoimintalinjaus 4 18-vuotiaat

2 Harjun Kiekon painopisteet jääharjoittelussa 1. LUISTELU 2. KAMPPAILU PELAAMINEN 1vs1 3. MAALINTEKO 4. PELIN OPETTAMINEN PELITILANNEROOLIEN AVULLA

3 G2-juniorit Herkkyyskausivaihe: 4-6 vuotta päiväkoti, päivähoito tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys voimakas eläytyminen mielikuviin, voimakas kilpailuvietti Opetettavat asiat: elokuu-huhtikuu rajoitettu Pelikäsitysasiat: Luistelun opettaminen luistimilla seisominen luisteluasento luistelupotku ja potkun palautus luisteluliukujen harjoittelu eteenpäin luistelu ote mailasta jäästä nouseminen aurajarrutus pelin idea - maalinteko ja maalinesto Sininen Kasvatukselliset asiat: valmentajan ohjeiden seuraaminen, tervehtiminen noin 2 leikit luistimilla, haasteelliset tehtävät ja pelit monipuolinen liikunta hyötyliikunta lihaskuntoharjoitteet lihashuolto muut lajit Puolenkentän peli

4 G1 -juniorit Henkiset- ja sosiaaliset ominaisuudet: 7-vuotta 1. Luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys rangaistusten välttäminen, oman edun tavoittelu elokuu huhtikuu Luistelun opettaminen aina mukana peliasento kiekon kuljettaminen vetosyöttö taaksepäin luistelu jarruttaminen kiekon leipominen vetolaukaus kiekosta kamppailu rajoitettu luistelupotku eteenpäin luistelu ote mailasta luisteluasento Sininen ottelutapahtuma, vaihdot, aloitukset, pelipaikat, kaikki hyökkää, kaikki puolustaa varusteiden itse pukeminen, tervehtiminen 2-3 Puolenkentän peli luisteluharjoitteet, haasteelliset tehtävät, lajitekniikkaharjoitteet monipuolista hyöty lihaskuntoharjoittelua lihashuoltoa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen, sijoittuminen maalivahteja kierrätetään kaikki halukkaat saavat mahdollisuuden kokeilla vaihtuu Kaikki pelaa

5 F2 -juniorit Henkiset- ja sosiaaliset ominaisuudet: Luistelun opettaminen aina mukana Kaikki pelaa 8-vuotta 2. Luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys taktisen älyn kehittäminen, kyky toimia ryhmässä kehittyy elokuu huhtikuu eteenpäin kaarreluistlelu syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö kiekosta kamppailu kiekon kuljettaminen vetosyöttö taaksepäin luistelu jarruttaminen kiekon leipominen vetolaukaus luistelupotku peliasento Sininen alueen puolustaminen, maalintekoalueelle pelaaminen, kaikki hyökkää, kaikki puolustaa pelikaverin kannustaminen rajoitettu vaihtuu 2-3 +salivuoro luisteluharjoitteet, lajitekniikkaharjoitteet monipuolista hyöty lihaskuntoharjoittelua lihashuoltoa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen, sijoittuminen maalivahteja kierrätetään kaikki halukkaat saavat mahdollisuuden kokeilla torjunnat tehdään pystystä tai oikean sijoittumisen kautta Puolenkentän peli

6 F1 -juniorit Oheisharjoitteissa: Luistelun opettaminen aina mukana Kaikki pelaa 9-vuotta 3. Luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima stressin sietokyky paranee elokuu huhtikuu taaksepäin kaarreluistelu rystylaukaus eteenpäin kaarreluistelu syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö kiekosta kamppailu kiekon kuljettaminen Sininen vetosyöttö taaksepäin luistelu jarruttaminen kiekon leipominen vetolaukaus vaihtuu peliasento pelikavereihin nähden sijoittuminen, syöttäminen - liikkuminen alkuverryttely, suihku pelin jälkeen 2-3+ peli +salivuoro luistelu- ja lajitekniikkaharjoitteet rajoitettu hermosto-, lihaskunto- ja nopeusharjoitteet monipuolista hyöty lihaskuntoharjoittelua lihashuoltoa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen, perustorjunnat alkukaudesta maalivahteja voidaan kierrättää halukkaat pelipaikan kokeilijat selvitettävä torjunnat tehdään pystystä tai oikean sijoittumisen kautta harjoitteluun paljon luistelua ja varusteiden kanssa erilaisia liikkumisia/ketteryyttä Puolenkentän peli

7 E2 -juniorit Iso kenttä 10-vuotta 4. Luokka Kesäkauden toiminta: tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen, käyttäytymisasioiden kunnioittaminen (=pelisäännöt) elokuu huhtikuu toukokuu-kesäkuu, 2 krt/vko vapaaehtoisille monipuolista Luistelun opettaminen aina mukana Kaikki pelaa luistelun rytminvaihdos luistelun kiihdytys eteenpäin luistelu taaksepäin luistelu syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö vetolaukaus vetosyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu rystylaukaus peliasento Musta rajoitettu vaihtuu Oheisharjoitteissa: ison kentän peli, ison kentän säännöt luistimien itse kiristäminen 2-3+ peli +salivuoro luistelu- ja lajitekniikkaharjoitteet hermosto-, lihaskunto-, kehonhallinta- ja nopeusharjoitteet monipuolista hyöty lihaskuntoharjoittelua lihashuoltoa muita lajeja liikkuminen mv-alueen kaarella, perustorjunnat pystystä ja jäistä laukausten ohjaaminen mailalla mv:t vakioituneet pelipaikalle ja käyttävät mv-luistimia laukaisuharjoitteissa liikkumiselementti mukana

8 E1 -juniorit Iso kenttä 11-vuotta 5. Luokka Kesäkauden toiminta: taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen, yleisesti hyväksytyn käytöksen tavoittelu elokuu huhtikuu toukokuu-kesäkuu, 2 krt/vko vapaaehtoisille monipuolista Luistelun opettaminen aina mukana Kaikki pelaa suoraan syötöstä laukaus harhautukset eteenpäin luistelu taaksepäin luistelu syötön vastaanotto käännökset Musta rystysyöttö vetolaukaus vetosyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys peliasento rajoitettu vaihtuu Oheisharjoitteissa: paritoiminta kentällä, kamppailutilanteet nestetasapaino 2-3+ peli +salivuoro = max. 5 krt/vko luistelu- ja lajitekniikkaharjoitteet hermosto-, lihaskunto-, kehonhallinta- ja nopeusharjoitteet monipuolista hyöty lihaskuntoharjoittelua lihashuoltoa muita lajeja liikkuminen mv-alueen kaarella, perustorjunnat pystystä ja jäistä kiekon palauttaminen peliin kaarella pelaaminen/liikkuminen otteluista annetaan palaute pelanneelle mv:lle

9 D2 -juniorit Iso kenttä Erikoistilanne 12-vuotta 6. Luokka taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista, käsitteellinen ajattelukyky kehittyy elokuu huhtikuu + touko kesäkuu lyöntilaukaus kiekon riistotekniikat liikkuva maski eteenpäin luistelu taaksepäin luistelu syötön vastaanotto käännökset, rystysyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys peliasento, suoraan syötöstä laukaus harhautukset Musta rajoitettu Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): Vapaat vaihdot hyökkäyskaistat, puolustuspelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtoja tuottava laukominen irtojen lukeminen, irtoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1vs1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko urheilijan ravinto peli +salivuoro = max. 5 krt/vko luistelu- ja lajitekniikkaharjoitteet aerobiset harjoitteet kehonhallintaharjoitteet nopeusharjoitteet lihaskuntoharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjien haastaminen torjunta-asennon ryhti, perustorjuntatekniikat otteluista annetaan palaute pelanneelle mv:lle vakiommat

10 D1 -juniorit Iso kenttä 13-vuotta 7. Luokka taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista, käsitteellinen ajattelukyky kehittyy elokuu huhtikuu + touko kesäkuu Erikoistilanne taklaus kiekon suojaus aloitustekniikat nostosyöttö laukausten ohjaaminen Musta sallittu peliasento, vetosyöttö käännökset, rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys suoraan syötöstä laukaus, harhautukset lyöntilaukaus, kiekon riistotekniikat, liikkuva maski hyökkäyskaistat, puolustuspelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtoja tuottava laukominen irtojen lukeminen, irtoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1vs1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko loppuverryttely peli +salivuoro = max. 5 krt/vko vakiommat Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): luistelu- ja lajitekniikkaharjoitteet aerobiset harjoitteet kehonhallintaharjoitteet nopeusharjoitteet lihaskuntoharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Ensimmäiset maajoukkuekartoitukset syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen torjunta-asennon ryhti, jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys, paluutilanteet, mailalla pelaaminen

11 C2 -juniorit Iso kenttä 14-vuotta 8.Luokka taito/tekniikka, nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys ryhmän normien noudattaminen (itsenäiset eettiset periaatteet), kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva elokuu huhtikuu + touko kesäkuu Erikoistilanne rannelaukaus Musta peliasento, vetosyöttö rystylaukaus, harhautukset kiekon suojaus suoraan syötöstä laukaus lyöntilaukaus, kiekon riistotekniikat, liikkuva maski sallittu Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): hyökkäyskaistat, puolustuspelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtoja tuottava laukominen irtojen lukeminen, irtoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1vs1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko urheilullinen elämäntapa, päivärytmin suunnittelu peli +salivuoro = max. 6 krt/vko lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus aerobiset harjoitteet kehonhallintaharjoitteet nopeusharjoitteet lihaskuntoharjoitteet, kestovoimaharjoittelu (eriyttäminen) painonnostotekniikat aerobisia palauttavia harjoitteita lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa vakiommat Välipäivinä omatoiminen harjoitus syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen torjunta-asennon ryhti, jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys ja voima paluutilanteet, mailalla pelaaminen, otteluista palaute mv:lle

12 C1 -juniorit Iso kenttä 15-vuotta 9.Luokka nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, maksimivoima kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva huhtikuu maaliskuu (keskikesällä kuukauden omatoiminen jakso) Kilpaurheilu yli- ja alivoimapeli peliasento harhautukset taklaus laidan vieressä ja keskialueella suoraan syötöstä laukaus rannelaukaus, kiekon riistotekniikat, liikkuva maski sallittu joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli HAPP, keskialueen puolustuspeli KAPP, puolustusalueen puolustuspeli PAPP puolustusalueen hyökkäyspeli PAHP, keskialueen hyökkäyspeli KAHP, hyökkäysalueen hyökkäyspeli HAHP erikoistilanteet, mv-pelin yht.työ pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä, tilanne tulostaululla) mukaan pelinopeus ja pelirohkeus toiminta joukkueen tavoitteen eteen, itsekuri vakiommat peli +salivuoro = max. 6 krt/vko kilpaurheiluun tutustuminen, lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet nopeusharjoitteet lihaskuntoharjoitteet voimaharjoitteet (tekniikat) aerobisia palauttavia harjoitteita lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Välipäivinä omatoiminen harjoitus syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen torjunta-asennon ryhti, jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys ja voima paluutilanteet, mailalla pelaaminen, otteluista palaute mv:lle

13 B -juniorit Iso kenttä vuotta Lukio, ammatillinen koulutus nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, maksimivoima huhtikuu maaliskuu (keskikesällä kuukauden omatoiminen jakso) Kilpaurheilu vaativa kiekonkäsittely (nopeus) lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa peliasento taklaus suoraan syötöstä laukaus kiekon riistotekniikat, liikkuva maski sallittu joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli HAPP, keskialueen puolustuspeli KAPP, puolustusalueen puolustuspeli PAPP puolustusalueen hyökkäyspeli PAHP, keskialueen hyökkäyspeli KAHP, hyökkäysalueen hyökkäyspeli HAHP erikoistilanteet, mv-pelin yht.työ pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä, tilanne tulostaululla) mukaan pelinopeus ja pelirohkeus urheilijan kurinalainen elämäntapa 6-10 krt/vko vakiommat kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet nopeusharjoitteet lihaskuntoharjoitteet voimaharjoitteet (tekniikat) aerobisia palauttavia harjoitteita lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Välipäivinä omatoiminen harjoitus syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen torjunta-asennon ryhti, jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys ja voima paluutilanteet, mailalla pelaaminen, otteluista palaute mv:lle

14 Pelaajatie: 5-9, 10-13, 14-15, > Liiga 5-9 -> lajiin tutustuminen/juurruttaminen, yleistaitavuusvaihe, monipuolinen harjoittelu, leikit/pelit, lajiteknisesti perusluistelu on ykkönen, omatoimisuuteen haastaminen > herkkyyskausivaihe, jolloin taito tarttuu parhaiten = lajitaidon ja pelitaidon kehittämisen erikoisvaihe, oheisharjoittelu aina jo mukana, kesäharjoittelun tarjoaminen 15 -> kilpaurheilu alkaa, pelaajat erikoistuvat, harjoitustehot ja -määrät nousevat, lajivalinta, henk.koht. Tavoitteet, harjoittelun määrät kasvaa Lasten ja nuorten monipuolinen liikunta myös pohjana huippu-urheilulle Lasten ja nuorten liikunnalla suunnaton terveysvaikutus Liikunnan määrän on oltava suuri!!! Min. 14 h/vko = terveysliikunnan vähimmäismäärä Min. 18 h/vko = kilpaurheilun vähimmäismäärä Koostuvat: seuran järjestämät ohjatut harjoitukset, koululiikunta, loput omatoimista hyöty- / piha- ym. Monipuolista kaikkia elinjärjestelmiä kehittävää harjoittelua biologiset herkkyyskaudet huomioiden Liikuntaympyrä joukkuelajissa: 1. Hengitys- ja verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa 2. Tuki- ja liikuntaelimiä ( luusto ja lihakset ) 3. Hermojärjestelmää (yleinen tasapaino, ketteryys ja nopeus ) 4. Lajiharjoittelu ( vain lajinomainen ) 7 - h v h v 13 - h v 15 - h v