Maalivahtipolku F-A. Jokipojat kausi

Transkriptio

1 Maalivahtipolku F-A Jokipojat kausi

2 Tavoite - yhtenäinen maalivahtivalmennus seurassa, ikäluokan / taitotason mukaiset portaat - > tuottaa maalivahteja omiin kilpaikäluokkiin, edustusjoukkueeseen ja liigaorganisaatioihin - mahdollistaa maalivahtina kehittymisen palanen kerrallaan, henkilökohtainen polku mahdollistaa sopivat haasteet - on työkalu maalivahtivalmennukselle, auttaa suunnittelemaan harjoitukset koko kaudelle pääpainopisteiden mukaan - antaa maalivahdeille kauden pääpainopisteet, mitä ollaan harjoittelemassa, mitä vaaditaan

3 Minkälainen on Jokipoika maalivahti? Pääpainopisteet Jokipoika polulle (maalivahdin profiili)! Urheilijana: - innostunut lajista, halu harjoitella, oppia ja kehittyä pitkäjänteisesti, uskallus rohkeasti kokeilla uutta - taistelijaluonne, urheilullisuus (ravinto, lepo, käyttäytyminen jäällä ja sen ulkopuolella) - kehittää itseään henkisesti (mielikuvaharjoitteet, rentoutus, onnistumisen ja epäonnistumisen käsittely, asettaa tavoitteita itselleen, kehittää keskittymiskykyään itse kehittämillään tavoilla, keskittyminen vain olennaiseen) - kaikkien lajin parissa työskentelevien kunnioitus

4 Minkälainen on Jokipoika maalivahti? Pääpainopisteet Jokipoika polulle (maalivahdin profiili)! Maalivahtina: - omaa hyvät liikkumis ja torjuntatekniikat, toimii tilanteen mukaisesti ja hallitsee kiekon - tunnistaa omia vahvuuksiaan ja kehitettäviä osaalueita - oppia ymmärtämään mitä harjoitellaan ja miksi - > osaa arvioida työskentelyään - ymmärtää fysiikkaharjoittelun ja lihashuollon merkityksen maalivahtipelaamisessa sekä pystyy harjoittelemaan omatoimisesti

5 F-jun. - peliasento ja V-torjunta-asento - luistelutaidon kehittäminen ja tasapaino luistimilla - liikkumistekniikat pystyssä liikkuen: painonsiirtoluistelu etu- ja takaperin, T-potku sivulle ja eteen, sivuttaissiirto - teränkäyttö: sisäterät etu- ja takaperin kahdella jalalla, sisä- ja ulkoterä kaarrokset yhdellä jalalla - pysähtyminen: aurapysähtyminen etu- ja takaperin, yhden jalan pysähtyminen etu- ja takaperin - jäistä ylösnousu rintama kiekkoon, yhdellä jalalla ylös nouseminen

6 F-jun. - perustorjunnat peliasennosta (molemmille sivuille ja kohti tuleva): jäälaukaus pystyssä, jäälaukaus V- torjunnalla, korkealaukaus pystyssä - sijoittuminen: sivuttaissijoittuminen kiekon keskilinjalla, syvyyssijoittuminen kaarella pelaten (varpaat kanta) - pelinluku: kiekon jatkuva seuranta, kiekon mukaan liikkuminen, oikea-aikainen vastaantulo (sijoittumispisteestä sijoittumispisteeseen)

7 E-jun. - peliasennon säilyttäminen liikkumisen aikana ja torjuntaan lähdettäessä, paluu peliasentoon heti torjunnan jälkeen, peliasennon tiputtaminen lähipelaamisessa - peliasento tolpalla - luistelutaidon kehittäminen ja tasapaino luistimilla - liikkumistekniikat pystyssä liikkuen: T-potku C-liulla sivuille, etu- ja takaviistoon, C-potku taakse, liikkuminen maalin taakse - liikkumistekniikat jäissä liikkuen: V-asennossa sivuille, V-liuku sivuille - teränkäyttö: sisäterät etu- ja takaperin (kärki-kannan käyttö), sisä- ja ulkoterä yhdellä jalalla etu- ja takaperin, pyörähdykset, haukkapotku

8 E-jun. - pysähtyminen: yhdellä jalalla (liukuva ja potkaiseva jalka), V-liussa liukuvalla jalalla - jäistä ylösnousu: menosuuntaa vastakkaisella jalalla, V-liussa pysäyttävällä liukuvalla jalalla - perustorjunnat peliasennosta (molemmille sivuille ja kohti tuleva): matalat laukaukset V-torjunnalla, liikkumistekniikoiden mukaan otto perustorjuntaharjoitteisiin, seuranta torjunnan jälkeen, rebound kiekkoon reagoiminen torjunnan jälkeen - sijoittuminen: kiekon mukaan torjuntavalmiudessa kiekon ollessa omalla puolustusalueella, rohkea maalivahdin alueen ylittäminen yhden vastustajan ollessa vastassa

9 E-jun. - pelin luku: suorissa hyökkäyksissä kiekottomien merkkaaminen - > liikesuunnat, reagointi pystyssä vai jäissä, pyri torjumaan pysähtyneestä tilasta - mailapeli: kiekonhallinta / -käsittely, syöttäminen kämmenellä ja rystyllä lyhyellä - ja pitkällä mailalla, syötön katkot päätypelistä - harjoitellaan pelaamista poikittaisliikkeissä ja pystysyötöissä, Huom. pelinluku! - + kaiken muun aikaisemman opitun kertaaminen

10 D-jun. - tolppapelaaminen jäissä (RVH=reverse vertical horizontal) tai pystypolvi, valinta pelitilanteen mukaan (asennon kokeilua D1 vaiheessa) - liikkumistekniikat pystyssä liikkuen: liikkumistekniikoiden yhdistelyä kaikkiin liikesuuntiin liikkuessa - liikkumistekniikat jäissä liikkuen: V-asennossa etu- ja takaviistoon, kaarella, V-liuku etu- ja takaviistoon, tolpasta liikkuminen kaikkiin liikesuuntiin - teränkäyttö: hypyt, slalom kahdella ja yhdellä jalalla etu- ja takaperin, teränkäyttö harjoitteiden ja liikkumistekniikoiden yhdistelyä kaikkiin liikesuuntiin liikkuessa

11 D-jun. - pysähtyminen: suunnanmuutokset aura- ja yhden jalan pysähdysten jälkeen - jäistä ylös nousu: rintamasuunnan kääntö ylös nousun aikana, liike oikeaan suuntaan ilman viivettä - perustorjunnat: liukutorjunta V-asennossa (puoli V), reagointi - > torjunnan valitseminen, jatkopelaaminen, maalintekotilanteiden kautta ratauttaminen - sijoittuminen: maalintekotilanteiden mukaan

12 D-jun. - pelin luku: päätypelissä kiekottomien merkkaaminen maalin edestä, pelin ohjaaminen äänellä, kumpi jalka pysäyttää tai potkaisee - mailapelaaminen: rännikiekot, laukaus / purku, tuikkaukset, meislaukset, syötön katkot maalialueen läpi tuleviin syöttöihin - harjoitellaan pelaamista rebound tilanteissa, poikittaissyötöissä ja kulmalta nousuissa - + kaiken muun aikaisemman opitun kertaaminen

13 C-jun. - tolppapelaaminen jäissä (RVH=reverse vertical horizontal) tai pystypolvi, valinta pelitilanteen mukaan - monipuolisten jo opittujen liikkumistekniikoiden ja teränkäyttöjen yhdistäminen perustorjuntoihin maalivahdin alueella - liikkumistekniikat jäissä liikkuen: V-asennossa kaikkiin liikesuuntiin rintamasuunnan käännöllä, vastaliikkeet - pysähtyminen: V-asennosta - jäistä ylös nousu: V-liuvussa potkaisevalla jalalla, molemmilla jaloilla hypäten - perustorjunnat: reagoimalla vai peittämällä, peittotorjunnoissa käsien hyödyntäminen (riittävän edessä + tiivis)

14 C-jun. - sijoittuminen: maalivahdin alueella pelaaminen maalintekotilanteissa (ei läpiajo tai punnerrus), passiivinen sijoittuminen aggressiivinen haastaminen, sektoreista tolppiin - pelin luku: maalintekotilanteissa vastustajan vaarallisten pelaajien merkkaaminen (kätisyys, liikesuunta, nopeus), syöttölinjojen hahmottaminen - > liikesuunnat, omien ratkaisuiden ajoittaminen suhteessa vastustajan ratkaisuihin, jatkopelaaminen useamman torjunnan sarjoissa - harjoitellaan pelaamista maski tilanteissa, läpiajoissa, ohjureissa, punneruksissa ja irtokiekoissa - mailapelaaminen: monipuolisesti mukaan maalintekoharjoitteisiin - + kaiken muun aikaisemman opitun kertaaminen

15 B ja A-jun. - liikkumista, teränkäyttöä ja perustorjuntoja toistetaan monipuolisesti maalintekoharjoitteiden kautta useamman kiekon sarjoissa - > jatkopelaamisvalmiuden kehittäminen - perustorjunnat tapahtuvat pääsääntöisesti jäiden kautta V-asennossa - pelin luku: maskipelaaminen, maskipelaamisessa pyri torjumaan paineettomalle puolelle, yhteistyö puolustajien kanssa (PAPP ja KAPP), alivoimapelaaminen, pelin ohjaus korostuu entisestään, ilman viiveitä pelaaminen, terän päälle heti kun mahdollista

16 B ja A-jun. - pelin nopeutuessa pystyä kehittämään omaa nopeuttaan ja vastata pelin vaatimiin haasteisiin - > voimaharjoittelu - henkilökohtaisten ominaisuuksien huomioiminen maalivahtipelissä - + kaiken muun aikaisemman opitun kertaaminen

17 Teema- / kausisuunnitelma - liikkumista, teränkäyttöä ja perustorjuntoja toistetaan monipuolisesti maalintekoharjoitteiden kautta useamman kiekon sarjoissa - > jatkopelaamisvalmiuden kehittäminen - perustorjunnat tapahtuvat pääsääntöisesti jäiden kautta V- asennossa - pelin luku: maskipelaaminen, maskipelaamisessa pyri torjumaan paineettomalle puolelle, yhteistyö puolustajien kanssa (PAPP ja KAPP), alivoimapelaaminen, pelin ohjaus korostuu entisestään, ilman viiveitä pelaaminen, terän päälle heti kun mahdollista - pelin nopeutuessa pystyä kehittämään omaa nopeuttaan ja vastata pelin vaatimiin haasteisiin - > voimaharjoittelu - henkilökohtaisten ominaisuuksien huomioiminen maalivahtipelissä - + kaiken muun aikaisemman opitun kertaaminen

18 Pelaaminen maalintekotilanteissa - tavallinen laukaus: reagoimalla 3 alue, reagoimalla/peittämällä 2 alue, peittämällä 1 alue, pienestä kulmasta tuleva laukaus tolpassa rintamalla, pystypolvi, jäissä (RVH), pyri hallitsemaan kiekko ottamalla haltuun tai torjumalla kulmiin - pystysyöttö: keskustasta kiekottomien pelaajien lukeminen, syötön katkot, pistetason yläpuolelle tulevat pysähtyen kaarelle reagoimalla, pistetason alapuolelle tulevat jäiden kautta voimakkaasti vastaan peittämällä, oikea liikesuunta - poikittaissyöttö: kiekottomien lukeminen painottomalta puolelta, syötön katkot läheltä, pistetason yläpuolelle tulevat pysähtyen kaarelle reagoimalla, pistetason alapuolelle tulevat jäiden kautta voimakkaasti vastaan peittämällä, oikea liikesuunta (sektoreista tolppiin

19 Pelaaminen maalintekotilanteissa - poikittaisliike: liikkuminen kiekon mukaan, kiekon ollessa kaukana sivuttaissiirroin kaarella reagoimalla, kiekon ollessa lähellä v-liuku voimakkaasti lähelle kiekkoa peittäen, liikesuunnat tolpista keskilinjalla kaarelle keskilinjalta kaarelta tolppiin - kulmalta nousu: peitä kulma (RVH), läheltä tulevat nousut katkaise mailalla, liike lähelle kiekkoa voimakkaasti v-liukua käyttäen peittämällä, liikesuunta tolpista keskilinjalla kaarelle keskilinjalta kaarelta tolppiin - punnerrus maalille: voimakkaasti vastaan, etäisyys pelaajaan kaarella mailan mitta, mailankäyttö, torjunta peittäen

20 Pelaaminen maalintekotilanteissa - maski: katsekontakti kiekkoon mahdollisimman pitkään peliasennosta, hae katse keskustan puolelta kiekkoon kiekon ollessa sektorissa, laukauksen lähtiessä sijoittuminen lähelle maskia, reagoimalla jos näet kiekon, peittämällä jos et näe kiekkoa, hanskakäsi uhkaksi - ohjurit: lue kiekottomat miehet rintamalinjan etu- ja takapuolelta, liikesuunta tolppiin ohjauksen tullessa rintaman takapuolelta, liikesuunta keskilinjalle kohti kiekkoa ohjauksen tullessa rintaman etupuolelta, tiivis peitto - rebound: jäissä tai pystyssä etäisyydestä riippuen, reagoimalla tai peittämällä etäisyydestä riippuen, läheltä tulevat tiivis peitto, liikesuunnat voimakkaasti kohti kiekkoa tai tolppiin riippuen mihin kiekko putoaa

21 Pelaaminen maalintekotilanteissa - läpiajo: voimakkaasti vastaan, etäisyys pelaajaan kaarella mailan mitta, odota pelaajan ratkaisu, mailankäyttö, peittämällä torjuen, liikesuunta kaarella lähelle kiekkoa, laukaus lähtee pääsääntöisesti ennen alaviikseä - irtokiekko: katsekontakti kiekkoon mahdollisimman nopeasti, reagoimalla tai peittämällä etäisyydestä riippuen, kiekkoon katsekontaktin kadotessa syvyyssijoittuminen sisällä kiekon löytyessä voimakas haasto kaarelle / lähelle

22 Yhteistyö pelaajien kanssa - pääty- ja rännikiekot, ylivoimahyökkäykset esim. 2-1, pelinohjaaminen maalivahdilla (keskusta, pakki kulmaan) - E-D äänenkäyttö -> pelinohjaus - av pelissä

23 Maalivahtivalmennus seurassa - jaettu kahteen ryhmään F-D ja C-A, molemmilla ryhmillä viikossa 1h-1h 15 min. mv-jäätä. Lisäksi molemmilla ryhmillä ohjattu oheisharjoitus ennen jääharjoitusta - maalivahtijäät kuuluvat maalivahtien viikkoharjoituksiin - nuoremman pään mv-jää avoin yhteistyöseurojen maalivahdeille, mv-jäälle tulevat myös ne nuoremmat F-jun. maalivahdit joiden pelipaikka on pääsääntöisesti maalissa - nuorempien maalivahtien jäillä ampujina toimivat d- jun. pelaajat sekä mv-valmentajat, vanhempien maalivahtien jäillä c-a-jun. pelaajat - maalivahdit testataan kaksi kertaa vuodessa testiradalla (syys- ja helmikuu), lisäksi jokaisen maalivahdin kanssa tulisi käydä kehitys- / tavoitekeskustelu vähintään kaksi kertaa vuodessa

24 Maalivahtivalmennus joukkueissa - maalivahtivalmennus mukana joukkueharjoituksissa viikoittain - ohjata ja neuvoa maalivahteja - antaa kannustavaa ja positiivista palautetta - ohjata maalivahtiharjoitteita joukkuejäällä - > pelaajille maalintekoharjoitus - antaa peleistä palautetta maalivahdeille tarkkailu- tai raportti lomaketta apuna käyttäen

25 Oheisharjoittelu - oheisharjoittelun pääpainopisteet: - keskivartalon ja lantionseudun vahvistaminen - liikkuvuuksien ja laajojen liikeratojen ylläpitäminen - ketteryys, kimmoisuus, tasapaino - koordinaatio, silmä-käsi koordinaatio - nopeus