MVLT Maalivahtipelin perusteet Suomen Jääkiekkoliitto /

Transkriptio

1 MVLT Maalivahtipelin perusteet /

2 Maalivahtipelin tavoitteet Maalinteon estäminen Kiekon riistäminen Tilan poistaminen vastustajalta Hyökkäysvalmius /

3 Maalivahtipelin filosofiaa Lähtökohta aloittelevien maalivahtien valmentamiseen: Ei ole olemassa perhostyyliä stand up-tyyliä. Opetellaan ensin luistelemaan ja liikkumaan sekä torjumaan reaktioilla G E juniori-iässä tavoitteena on oppia laaja liikemallivarasto Liikkuminen, torjuntatekniikat Myöhemmällä iällä (D ->) opitaan maalintekotilanteet, joissa luotetaan peittämiseen eli peittotorjuntaan /

4 Maalivahtipelin filosofiaa Tavoitteena on muuntelukykyisyys laajan liikemallivaraston hallitseminen, jonka avulla maalivahti pystyy B-A juniori-iässä valitsemaan oman pelityylinsä Maalivahdin fyysiset ominaisuudet ja koko vaikuttavat pelityyliin /

5 Maalivahtipeli Maalivahtipelin tavoitteet Fyysiset ominaisuudet Keinot saavuttaa tavoitteet Ominaisuudet Henkiset ominaisuudet Pelitaidot Pelin ymmärtäminen Pelikäsitys Pelin lukeminen Ratkaisun teko Pelaajien välinen yhteistyö Pelaaminen Peli maalintekotilanteissa Hyökkäyspelissä - pelin jatkaminen - pelin avaaminen - päätykiekot - rännikiekot Joukkueen kanssa sovittu pelitapa Puolustuspelissä - perustilanteet (1-1, 2-1, 3-1, 3-2 ) - alivoima (4-5, 3-5, 5-6, 4-6 ) - lähitilanteet punnerrustilanteet rebound-tilanteet maskitilanteet - vastaantulot - pelikatkot - puolustuspelin ohjaaminen Maalintekotilanteet - tavallinen laukaus - laukaus pystysyötöstä - laukaus poikittaisyötöstä - laukaus poikittaisliikkeestä - punnerrus maalille - kulmalta nousut - maskilaukaus - ohjaukset - rebound - läpiajo

6 Fyysiset ominaisuudet 1. Lihasvoima ja tasapaino - kesto-, nopeus- ja räjähtävävoima 2. Nopeus - luistelunopeus (normaali + tekninen) - liikenopeus (kädet ja jalat) - reaktionopeus 3. Kestävyys - aerobinen kestävyys (rakentava harjoittelu) - anaerobinen kestävyys (kuluttava harjoittelu) 4. Motorinen taitavuus - koordinaatio - kehon hallinta - ketteryys - liikkuvuus / Petri Tuononen

7 Henkiset ominaisuudet 1. Urheilullisuus - asenne harjoitteluun, omatoimisuus, tavoitteet 2. Yrittäminen - energisyys, pelirohkeus, ratkaisut kentällä, loppuun asti pelaaminen 3. Itseluottamus - usko omiin kykyihin, uskallus pelata, itsenäisyys 4. Keskittyminen - suoritustason säilyttäminen ja parantaminen, jännittäminen, hermokontrolli / Petri Tuononen

8 Maalivahtipelin jääkiekkotaidot PELITAIDOT 1. Maalintekotilanteissa 2. Puolustuspelissä 3. Hyökkäyspelissä PELIKÄSITYS 1. Pelin ymmärtäminen 2. Pelin lukeminen 3. Ratkaisunteko TEKNISET TAIDOT 1. Luistelutaito 2. Peliasento 3. Liikkumistekniikat 4. Torjuntatekniikat 5. Mailankäsittelytekniikat / Petri Tuononen

9 Tekniset taidot 1. Luistelutaito Etuperin, takaperin, sirklaukset, käännökset, teränkäyttö 2. Peliasento Tasapainoinen, oikein rakennettu kehon rakenne huomioiden Asento, josta kaikki liikkeet lähtevät ja johon liikkeet päättyvät Asento, jossa voidaan olla pitkäänkin

10 Tekniset taidot 3. Liikkumistekniikat (tekninen luistelu) Syvyyssuunnassa Painonsiirroin (etu- ja takaperin) T-potkulla vastaantulo C-liuku eteenpäin Sivuttaissuunnassa Sivuttaisiirroin (lyhyt, pitkä) T-potkulla Painonsiirroin (ns haukkaluistelu) Sirklauslähtö

11 Tekniset taidot Pysähtymistekniikat aurapysähdys yhden jalan pysähdys Liikkumistekniikat jäissä Puoli v-liuku (potku kärjellä tai kannalla) Poikkimailaliike Liikkuminen V-asennossa (eteen, taakse ja sivulle) Ylösnousutekniikat peliasentoon

12 Tekniset taidot 4. Perustorjuntatekniikat Jäälaukaukset (kohti, kilpi- ja hanskapuolelle) Matalat laukaukset (kohti, kilpi- ja hanskapuolelle) Korkeat laukaukset (kohti, kilpi- ja hanskapuolelle)

13 Tekniset taidot 5. Mailankäsittelytekniikat Syötöt Meislaus Tuikkaukset Syötönkatkot Rännikiekkojen pysäytykset Purkukiekot

14 Maalivahtiharjoitteet HARJOITEMUODOT HARJOITETTAVAT ASIAT Peliasento (perusasento) Liikkuminen ja sijoittuminen Perustorjunnat Mailatekniikka Peliharjoittelu (maalintekotilanteet)

15 Harjoitteen suunnittelu HARJOITETTAVA ASIA Mitä, miksi ja miten? HARJOITEMUOTO Millainen, miksi ja miten harjoite tehdään sekä mikä yhteys harjoitteella on peliin liittyen? HARJOITTEEN KEHITTELY Useita vaiheita (tila, pelaajamäärät, tekniikat, suunta, alueet, tapa ) HARJOITTEEN SISÄLLÖN PAINOTUKSET Eri painotuksia (tekniikat, suunta, alueet, tapa )

16 Harjoitteen suunnittelu Harjoitteen ydinkohdat Oikeanlaisen / toivotunlaisen suorituksen mahdollistavat keskeisimmät osatekijät (esim. luistelun ydinkohdat = asento, potku, liuku ja palautus) Harjoitteen ydinkohtien laatutekijät Kuvaavat ja tarkentavat ydinkohtia selkokielellä ja ymmärrettävästi (esim. Peliasento = katse pelissä (leuka ylös), polvet koukistettuina päkiän yli - säären ja reiden välinen kulma ~ 90 astetta, painopiste luistimen terän keskiosalla, kädet vartalon etupuolella. Mailan lapa jäässä.) Harjoitteen fyysinen kuormitus ja palautuminen Sarja- ja toistomäärät Toiston suoritusaika Sarja- ja toistopalautusaika Harjoitteen työskentelytehoalue - intensiteetti

17 Pikkujutut ovat osa kokonaisuutta. Kokonaisuudesta muodostuu täydellisyys. Ja täydellisyys.., niin se ei olekaan pikkujuttu Michelangelo ( )