KOULUTUKSET LAJIOPINNOT LAJILIITON VAATIMUSTEN MUKAISESTI

Transkriptio

1 Taitoharjoittelu

2 2

3 KOULUTUKSET 1. Kannustava valmentaja ja ohjaaja 3t 2. Ihmisen elinjärjestelmät ja harjoittelu 3t 3. Oppiminen ja opettaminen harjoitustilanteessa 3t 4. Herkkyyskausien huomiointi harjoittelussa 3t 5. Liikunnallinen ja urheilullinen elämäntapa 3t 6. Taitoharjoittelu 3t 7. Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa 2t 8. Fyysinen harjoittelu 7t 9. Eettinen harjoittelu 2t 10. Valmentajana ja ohjaajana kehittyminen 2t 11. Tunne ja vuorovaikutustaidot valmennuksessa 2t 12. Harjoittelun suunnittelu ja arviointi 3t YHTEENSÄ 36t LISÄKSI OPPIMISTEHTÄVÄT 14t YHTEENSÄ 50t LAJIOPINNOT LAJILIITON VAATIMUSTEN MUKAISESTI

4 VOK-1 -KOULUTUSTEN LÄPIVIRTAUSTEEMAT MONIPUOLISUUS LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA ILMAPIIRI JA VUOROVAIKUTUSTAIDOT TURVALLISUUS

5 Koulutuksen sisältö Mitä taito on? Taidon lajit Taidon oppimisen pääperiaatteet Ydinosalähtöinen taidon opettaminen

6 Koulutuksen osaamistavoitteet Osallistuja Tietää, mistä liikunnallinen taitavuus muodostuu ja hallitsee taidon kehittämisen pääperiaatteet. Ymmärtää monipuolisen taitoharjoittelun merkityksen lasten ja nuorten harjoittelussa.

7 TAITO Taito on liikkeiden tekemistä rytmisesti oikein. Mitä taitavampi suoritus on, sitä vähemmän se tarvitsee tietoista toimintaa. Taitoon liittyy myös ennakointia, suorituksen korkean tason säilyttäminen vaihtelevissa olosuhteissa Taito on oppimisen tulos ja vaatii paljon toistoja Uuden taidon oppiminen rakentuu aikaisemmin opittujen taitojen päälle - hierarkkisuus

8 TAIDON LAJIT Lajitaidot - Tekniikka - Tyyli Yleistaitavuus Motoriset perustaidot

9 MOTORISET PERUSTAIDOT TASAPAINOTAIDOT LIIKKUMISTAIDOT VÄLINEENKÄSITTELYTA IDOT KÄÄNTYMINEN KÄVELEMINEN HEITTÄMINEN VENYTTÄMINEN JUOKSEMINEN KIINNIOTTAMINEN TAIVUTTAMINEN PONNISTAMINEN POTKAISEMINEN PYÖRÄHTÄMINEN LOIKKAAMINEN KAUHAISEMINEN HEILUMINEN HYPPÄÄMINEN ESTEEN YLI ISKEMINEN KIERIMINEN LAUKKAAMINEN LYÖMINEN ILMASTA PYSÄHTYMINEN LIUKUMINEN POMPUTTELEMINEN VÄISTYMINEN HARPPAAMINEN KIERITTÄMINEN TASAPAINOILU KIIPEÄMINEN POTKAISEMINEN ILMASTA

10 YLEISTAIDOT Yleistaitoja ovat: Tasapaino Ketteryys Koordinaatio Reaktiokyky Rytmikyky Kimmoisuus Yleistaitavuus On kykyä oppia ja hallita yleisiä taitovaatimuksia Kehittyy monipuolisen liikunnan avulla Perustana ovat motoriset perustaidot

11 LAJITAIDOT Yleistaitavuus luo pohjan lajitaitojen oppimiselle Yleistaitavuutta kehittämällä voidaan kehittää myös lajikohtaista taitavuutta

12 LAJITAIDOT SUORITUSTEKNIIKKA = Liikkeiden mahdollisimman optimaalinen yhdistelmä, jonka tavoitteena on mahdollisimman hyvä lajisuoritus. Suorituksen liikeradat ovat mahdollisimman tarkoituksenmukaiset ja taloudelliset. TYYLI = Suoritustekniikassa ilmenevä urheilijakohtainen ilmaisutapa. Suorituksen tyyliä voidaan muunnella urheilijan edellytysten mukaisesti, kunhan suoritustekniikan kannalta keskeisimmät tekijät säilyvät.

13 ENNAKKOTEHTÄVÄN PURKU: MILLAISIA TAITO-OMINAISUUKSIA LAJISSASI TARVITAAN? Lajitaitoja Yleistaitoja Motorisia perustaitoja

14 TAIDON OSATEKIJÄT OSATEKIJÄ SUUNTAUTUMISKYKY EROTTELUKYKY REAKTIOKYKY TASAPAINOKYKY RYTMIKYKY YHDISTELYKYKY MUUNTELU- MUKAUTUMIS- JA SOPEUTUMISKYKY OHJAUSKYKY KYKY ERILAISTUMISEEN KETTERYYSKYKY ENNAKOINTIKYKY MERKITYS KYKY TAJUTA RAAJOJEJN JA KEHON ASENTO SEKÄ NIIDEN MUUTOKSET KYKY SÄÄDELLÄ LIHASJÄNNITYSTÄ JA RENTOUTTA SEKÄ LIIKESUJUVUUTTA JA TALOUDELLISUUTTA KYKY REAGOIDA TARKOITUKSENMUKAISESTI JA NOPEASTI ERI AISTEILLA VASTAANOTETTUIHIN ÄRSYKKEISIIN TASAPAINON YLLÄPITÄMINEN JA SEN UUDELLEEN SAAVUTTAMINEN KYKY LIIKKEIDEN/SUORITUKSEN TARKOITUKSENMUKAISEN RYTMIN LÖYTÄMISEEN JA TOTEUTTAMISEEN OSALIIKKEIDEN YHDISTÄMINEN KOKONAISUUDEKSI, YHTÄAIKAISTEN LIIKKEIDEN TEKEMINEN KYKY SOPEUTTAA LIIKERADAT JA VOIMANKÄYTTÖ MUUTTUVIIN TILANTEISIIN JA OLOSUHTEISIIN LIIKKEEN TARKKUUS JA VAKIOINTI KYKYÄ TEHDÄ EROT LÄHEISESTI SAMANKALTAISTEN LIIKKEIDEN VÄLILLÄ KYKY NOPEAAN KEHON LIIKESUUNNAN MUUTOKSEEN LIIKEVARASTON SUURUUS JA HYVÄKSIKÄYTTÖ

15 Taidon oppiminen, taito ja taitavuus

16 TAIDON OPPIMINEN Etenee vaiheittain Perustuu liikemallivarastoon monipuolisuus Toteutuu vain suurten toistomäärien kautta Vaatii sopivan tasoisia ärsykkeitä Aloittelijoilla helpotettava Osaajilla vaikeutettava Vaatii keskittymistä ja tarkkaavaisuutta Helpottuu hyviä mallisuorituksia näkemällä

17 TAIDON OPPIMISEN MALLI (Nykyaikainen taidon oppimisen malli, Davids-Button & Bennett, 2008) OPPIJA - Havaintomotoriset kyvyt - Motivaatio ja tunteet - Aiemmat kokemukset - Kehityksen vaihe - Kunto ja kehon tyyppi TEHTÄVÄ - Erillis-, jatkuva, sarjataito - Havaintomotoriset vaatimukset - Ongelmanratkaisuvaatimukset YMPÄRISTÖ - Toiset ihmiset - Motivaatioilmasto - Vuodenaika - Muuttuva/muuttumaton ympäristö - Välineet

18 OPPIJA motorinen kehitys Ikävuodet 2-7 ovat motoristen perustaitojen oppimisen kulta-aikaa, mutta uusia liikuntataitoja voi oppia läpi koko elämän Refleksitoimintojen vaihe 1 vuotiaaksi asti Alkeellisten toimintojen omaksuminen 2 vuotiaaksi saakka Motoristen perustaitojen omaksuminen 2-7 vuotiaana Erikoistuneiden liikkeiden oppimisen vaihe 7-14 vuotiaana Toteutuuko tänä päivänä kaikkien lasten osalta??

19 Lapsuuden liikunnan tavoite on liikemallien luominen. Vok-1 koulutuksen yksi kantavista teemoista on monipuolinen harjoittelu!

20 Taidon herkkyyskaudet

21 Taidon oppimisen 1. vaihe Ensimmäiseksi tarvitaan halu oppia, tavoite ja motivaatio. Taidon oppiminen alkaa kokonaissuorituksen hahmottamisesta. Valmennettavan on nähtävä oikein tehty kokonaissuoritus liikkeestä, jota lähdetään harjoittelemaan. Apuvälineinä esim. videot, selkeät kuvat, näyttö.

22 Taidon oppimisen 2. vaihe Karkeamotorinen vaihe, jossa tyypillistä ovat monet virheet palautteenannon tärkeys! Oikea liikesuoritus alkaa hahmottua, jokainen toisto vahvistaa syntyvää liikemallia. Oikein suoritetut toistot tärkeitä. Myös väärät suoritukset vahvistavat liikemallia, mutta väärään suuntaan. -> ohjaus ja palaute Suoritusta voidaan harjoitella osaharjoittein.

23 Taidon oppimisen 3. vaihe Hienomotoriikan vaihe, liikkeet tarkentuvat ja täsmentyvät ja karkeat virheet häviävät. Liikesuoritus on tiedostettu, se täsmentyy ja tarkentuu. Toistojen kautta liike vakiintuu, jolloin se voidaan suorittaa helposti vakio-olosuhteissa. Automatisoituminen alkaa.

24 Taidon oppimisen 4. vaihe Viimeinen, vakiinnuttamisvaihe. Taidosta on tullut kokonaisuus, se pystytään toteuttamaan tiedostamattomasti: automaatio. Taitoa hiotaan vaihtelevissa olosuhteissa, tavoitteena liikkeen puhdas suorittaminen myös kilpailutilanteissa ja muissa vaikeissa olosuhteissa.

25 Taidon oppimisen yhteenveto Taidon edellytysten harjoittaminen (12)v - Monipuolinen eri lajien harrastaminen ja perustaitojen oppiminen (hyppiminen, juokseminen, ym.) Taidon oppiminen 12-15v - Edellä mainitulla prosessilla Taidon hiominen 16->

26 Tehtävä Mieti parin kanssa (saman lajin ohjaaja), miten toteuttaisit yhden lajitekniikan opettamisen edellä käytyjä taidon oppimisen neljää vaihetta hyväksi käyttäen?

27 OPETETTAVA TEHTÄVÄ Osista kokonaisuuteen harjoittelu perinteinen tapa Voi olla tehokas tapa, mutta onko mielekästä ja motivoivaa? Vaikea hahmottaa kokonaissuoritus Kokonaissuorituksen harjoittelu alkuvaiheessa Helpottaa suorituksen hahmottamista Lapselle muotoutuu oman tasoinen mielikuva suorituksesta Osasuoritusten merkitys ymmärretään paremmin -> osaharjoittelun mielekkyys Tehtävän helpottaminen / soveltaminen tekijän taitotasoa vastaavaksi» Esim. heitossa vauhdin poistaminen tai käden laittaminen valmiiksi taakse Pienten lasten liikunnassa pääosin kokonaissuoritusten harjoittamista -> taitotason noustessa osasuoritusten harjoittelu mukaan Taidon ydinosien harjoittaminen Onnistuneen suorituksen kannalta oleellisin osa / osat jotka on hallittava jotta taidon kehittämisessä voidaan edetä

28 YDINOSALÄHTÖINEN TAIDON OPETTAMINEN Mikä on taidon oleellisin osa ja miten taito rakentuu ytimen ympärille? (ydinosa ydinrenkaat) Missä järjestyksessä taidon opettelun tulisi edetä? Tämän pohjalta tiedetään myös mitä asioita suorituksissa pitää erityisesti havainnoida Palautteen annon suuntaaminen oikeisiin asioihin Harjoittelua voidaan eriyttää tekijän taitotason mukaan ydinosan ja eri ydinrenkaiden taitojen harjoittamiseen Harjoituksen aikana voidaan ydinosan lisäksi harjoituttaa useampiakin taidon osatekijöitä tekijän taitotason mukaisesti Mikä on lajisuorituksesi ydinosa ja ydinrenkaat? -> Keskustelu

29 Nopean juoksun ydinosa ja ydinrenkaat Juoksun rullaus Juokseminen lantio ylhäällä Juokseminen päkiöillä Käsien ja jalkojen vastakkaisuus RYTMI

30 Heiton ydinosa ja ydinrenkaat Vauhdin ja heiton yhdistäminen Heittotuki Painonsiirto Koko vartalon käyttö heittovoiman tuottamiseen

31 Lajitaidon ydinosa ja ydinrenkaat - parityö

32 TAIDON OPPIMINEN ETENEE VAIHEITTAIN ALKU- VAIHE Perusliikemallin kehittymien Liikkeen hahmottaminen ja ymmärtäminen vaatii paljon ajattelua Suoritukset vaihtelevat eri toteutusmallien kokeilu Suoritukset hitaita ja kömpelöitä VÄLI VAIHE Liikemallin tarkentumien Taidosta on muodostunut selkeä käsitys / mielikuva Kohtuullisen sujuvia suorituksia edelleen vaihtelua Osa liikkeistä jo automaationa Osataan suunnata havainnot suorituksen kannalta oleelliseen LOPULLINEN VAIHE Liikkeet automatisoituneita Taidosta on tullut sujuva ja tehokas kokonaisuus - automaatio Tekniikkavirheitä vähän Havainnointi ja tarkkaavaisuus voidaan suunnata muuhun kuin suoritukseen (ympäristön havainnointi, ennakointi)

33 TAIDON OPPIMISEN KEHITTYMINEN ERILAISET OPPIMISKÄYRÄT SUORAVIIVAINEN, JOLLOIN OPPIMINEN JA HARJOITTELU TAPAHTUVAT RINNAKKAIN JA TASAISESTI. MITÄ ENEMMÄN HARJOITTELET SITÄ ENEMMÄN OPIT. NEGATIIVISESTI KÄÄNTYNYT, JOLLOIN ALKUVAIHEESSA OPPIMINEN ON NOPEAA, MUTTA SE HIDASTUU HARJOITTELUN EDETESSÄ POSITIIVISESTI KÄÄNTYNYT, JOLLOIN HARJOITTELUN TUOTTAMA OPPIMINEN ALUSSA HIDASTA, MUTTA SE NOPEUTUU KUN HARJOITTELUA ON RIITTÄVÄSTI TAKANA S-KIRJAIMEN MUOTOINEN, JOLLOIN OPPIMINEN HIDASTA JA NOPEAA HARJOITTELUN EDETESSÄ

34 TAIDON OPETTAMINEN KÄYTÄNNÖSSÄ Valmistele ja suunnittele Suunnitelmat paperille!! Laatu, jatkuvuus Määrittele harjoituksen tavoite Myös yksittäisen harjoitteen tavoite Mitä tehdään ja miksi Kpl, min, x kertaa Kello, mittanauha, välineet Opetettavien asioiden järjestys Mitä kannattaa laittaa samaan harjoitukseen Rytmitä Harjoitteluun puutuu helposti Huomio aikakehys Lämmittely ja jäähdyttely palvelee tavoitetta Varaa välineet Älä tuhlaa harjoitusaikaa välinerumbaan

35 VALMENNUSTAITO.INFO Tutustu Kuortaneen Urheiluopiston, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen ja Valo ry:n rakentamaan kaikille avoimeen valmennustaito.info sivustoon netissä:

36 TAITOKONTROLLIT Erilaiset taitoja mittaavat testit (taitokontrollit) tuovat harjoitteluun lisämotivaatiota Taitokontrollien avulla voidaan arvioida urheilijan tasoa ja kehittymistä yksittäisissä lajitaidoissa tai yleistaidoissa Taitokontrollit toimivat samalla tehokkaina taitoharjoitteina Mieti jokin yksinkertainen taitotesti, jonka voisit toteuttaa oman lajiharjoituksen yhteydessä

37 TAITOVALMIUSTESTI Taitovalmiustestilla mitataan kehon hallintaa ja motorisen koordinaation tasoa seka arvioidaan välineenkäsittelytaitoja. Testin eri osiot antavat urheilijalle, valmentajalle ja vanhemmille tietoa testatun valmiuksista edeta vaativampien motoristen taitojen opetteluun ja niissa kehittymiseen. Testi osoittaa myo s mahdolliset kehittä mistarpeet. Tutustu testiin (voit myös toteuttaa käytännössä):

38 KÄYTÄNNÖN HARJOITUS Työskentely 2-3 hengen ryhmissä Valitkaa 1-2 keskeistä lajitaitoa Miettikää mistä motorisista perustaidoista valitut lajitaidot koostuvat ja laatikaa yleistaitoharjoittelua tukeva alkuverryttely (10 min.) Ryhmät ohjaavat harjoitteita muille ryhmille Kokonaiskesto yksi tunti palautteineen Vaihtoehtoisesti taitovalmiustestien tekeminen

39 OPPIMISTEHTÄVÄ Miten huomioit motoriset perustaidot harjoittelun suunnittelussa ja harjoitusten toteuttamisessa? Kirjaa ylös miten ja millaisilla harjoitteilla harjoitutat motorisia perustaitoja. Toteuta harjoitteita tulevissa harjoituksissa esimerkiksi alku- ja loppuverryttelyjen yhteydessä.

40 OMAN OPPIMISEN ARVIOINTI 1) Mitkä kaksi asiaa jäivät parhaiten mieleen koulutuksesta? 2) Minkä asian huomioit ensimmäiseksi omassa käytännön toiminnassasi

41 Lähteet Jaakkola T. Liikuntataitojen oppiminen ja taitoharjoittelu Hakkarainen H. ym. Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen perusteet