Teema / Ikävuodet Iso tavoite

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Teema / Ikävuodet Iso tavoite"

Ella Kinnunen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Teema / Ikävuodet Iso tavoite Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa. Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa. Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Innostutaan ja opetellaan urheilemaan. Harjoitellaan urheilua ja harjoittelemista. Opetellaan kilpailemaan. Tutustutaan kilpailutoimintaan seuran järjestämissä kilpailuissa. Liikunnan ja harjoittelun painopisteet Seuran yleisurheilukerho Tutustuminen yleisurheiluun leikin ja erilaisten harjoitteiden kautta. Jokapäiväinen ja monipuolinen liikkuminen. Seuran yleisurheilukoulu Perusliikkuminen ja perustaidot, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen. Kaikkien yleisurheilulajien sisällöt Useiden eri urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan määrä Oheislajeina mm. pallopelit, hiihto, suunnistus, paini, telinevoimistelu, uinti Seuran yleisurheilukoulu (Materiaali) ja henkilökohtainen valmennus Lajitaidot, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen. Kaikkien yleisurheilulajien opettaminen Useiden urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan kokonaismäärä Seuran nuorisovalmennusryhmä (materiaalipankin harjoitusesimerkit) ja henkilökohtainen valmennus Lajiryhmäorientaatio, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen Moniottelupohjainen ja monilajipohjainen harjoittelu Yleisurheiluharjoittelun harjoituskertojen lisääminen vuosittain Materiaalipankissa harjoitusvinkit Oheislajeina mm. pallopelit, hiihto, suunnistus, paini, telinevoimistelu, uinti Kilpa- ja huippu-urheilun vaatimien arvojen ja asenteiden opettelu Oheislajeina mm. pallopelit, hiihto, suunnistus, paini, telinevoimistelu Laadukas ohjaus ja valmennus Tason 1 ohjaaja ryhmän ohjaajana: ryhmän hallinta, yleistaidot, juokseminen, ponnistaminen ja Tason 1 ohjaaja ryhmän ohjaajana; ryhmän hallinta, yleistaidot, juokseminen, ponnistaminen ja heittäminen, runsas teettäminen. Turvallinen, rohkaiseva ja innostava toimintaympäristö. Tason 1 ohjaaja ryhmän ohjaajana: ryhmien hallinta, yleistaidot ja lajitaidot (juokseminen, ponnistaminen, heittäminen) ja teettäminen. Tason 2 valmentaja ryhmän valmentajana: ryhmän hallinta sekä lajien opettaminen ja teettäminen. Valmennuksen perusasioiden hallinta. Innostava ilmapiiri.

2 heittäminen, runsas teettäminen. Turvallinen, rohkaiseva ja innostava toimintaympäristö. Perheet, lasten vanhempien kannustava ja kiinnostunut ote lapsen harrastuksesta, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen. Perheet, lasten vanhempien kannustava ja kiinnostunut ote lapsen harrastuksesta, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen. Seuralla selkeä ohjausjärjestelmä Turvallinen, rohkaiseva ja innostava toimintaympäristö. Perheet, lasten vanhempien kannustava rooli, lapsen harrastuksesta kiinnostunut, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen, säännöllisen elämän rytmin opettaminen Seuralla selkeä ohjausjärjestelmä Perheet, nuorten vanhempien kannustava rooli, harrastuksen tukeminen, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen, säännölliseen elämänrytmiin opettaminen Omatoiminen harjoittelu (materiaalipankin ohjeet lihaskunto, liikkuvuus, muut lajit) Seuralla on selkeä ohjaus- ja valmennusjärjestelmä Teema / Ikävuodet Ominaisuusharjoittelun painopisteet Kehon hallinta Ydinkeskeinen motorinen oppiminen; juokseminen, Kehon hallinta ja lajitaidot -Ydinkeskeinen motorinen oppiminen; juokseminen, ponnistaminen, heittäminen, telinevoimistelun perusteet Kehon hallinta ja lajitaidot -ydinkeskeinen motorinen oppiminen; juokseminen, ponnistaminen, heittäminen Kehon hallinta ja lajitaidot -ydinkeskeinen motorinen oppiminen, lajiryhmäpainotteisuus, harjoitetaidot -telinevoimistelu

3 ponnistaminen, heittäminen Nopeus ja ketteryys -telinevoimistelun perusteet Nopeus Leikit ja radat Hypyt -Nopeus- ja reaktioleikit Voima (oman kehon paino) -Leikit, radat, loikat ja hypyt Kestävyys Nopeus -nopeus- ja reaktioleikit, liiketiheys Voima (oman kehon paino, pieni lisäkuorma, monipuolinen pohja) -liiketiheys, liikenopeus -nopeusharjoittelu Voima (perusvoima) -lihaskunto, loikat ja hyppelyt -kokonaisliikuntamäärä -leikit, radat, loikat ja hyppelyt -Kuntopallo, painotanko, levytanko Liikkuvuus -leikit, liikkuvuusharjoitteiden opettelu Testaus (OP testit) 8-9-v -kuntopallo, keppijumppa, painotanko Kestävyys -liikunnan kokonaismäärä -aerobinen määräliikunta Kestävyys -harjoittelu ja liikunnan kokonaismäärä -aerobinen määräliikunta Liikkuvuus -liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen) Liikkuvuus -liikkuvuusharjoitteet Testaus -piirileirin koulutusohje Testaus (OP testit) Testaus (OP testit) Liikuntaharjoitusmäärät Viikoittainen kokonaisliikuntamäärä on n 20 h. Määrä täyttyy ohjatuilla harjoituksilla ja perheen yhteisellä liikkumisella. Ohjattuja harjoituksia 1 2 x /vko (45-60 min) Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 1-3 x / vko (60-90 min) eli 1-4 h / vko Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 4-6 x / vko ( min) eli 8-14 h / vko

4 Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 3-4 x / vko ( min) eli 4-8 h / vko Kilpailumäärät 5-10 kilpailua kilpailua kilpailua kilpailua seurataso seurataso Seura-, piiri- ja aluetaso piiri- alue- ja kansallinen taso seuraottelut seuraottelut seuraottelut Teema / Ikävuodet Muu toiminta, harjoittelun kokonaisvaltaisuus Toiminnalla on pelisäännöt (materiaalipankin koulu ja kerhosäännöt) Toiminnalla on pelisäännöt (materiaalipankin koulu ja kerhosäännöt) Varusteista ja hygieniasta huolehtiminen Toiminnalla on pelisäännöt (Pyrinnön kilpayleisurheilijan pelisäännöt materiaalipankissa) Terveelliset elämäntavat Koulu ja urheilun yhdistäminen Lihastasapainosta huolehtiminen Kuormituksen ja palautumisen tiedostaminen Opetellaan harjoituksissa pärjäämistä ilman omia vanhempia. Hallitaan lajin säännöt Kunnioitetaan pelisääntöjä

5 Seuran ja liiton tukipalvelut Seuran seurakisat ja yleisurheilukerho (maksu /kausi) Seuran seurakisat ja yleisurheilukoulu (maksu e/kausi) Seuraleirit Seuran kilparyhmä (maksu e/kausi), seurakisat Valmentajapankkitoiminta Seuran / seurojen valmennusryhmä (maksu e/kausi) Valmentajapankkitoiminta Pyrinnön testipäivät Seuraleirit Seuraleirit Pyrinnön testipäivät Pyrinnön testipäivät Piirileiri (kartoitus) Piiri- ja alueleiri (kartoitus) Lajikarnevaalit (kartoitus) Lajikarnevaalit (kartoitus) Urheilun ja opiskelun yhdistäminen seuran ja päiväkotien välinen yhteistyö Seuran ja koulun välinen yhteistyö Seuran ja koulun välinen yhteistyö, alakoulujen liikuntaluokat ja urheilukerhot Seuran ja koulun välinen yhteistyö, yläkoulujen liikuntaluokat "Helmien" kartoitus, urapolku ja opiskeluvaihtoehdoista tiedottaminen

6 HARJOITUKSET JA VIIKKOLIIKUNTAMÄÄRÄT 4-6-v. 7-9-v v. 13-v. 14-v. 15-v. 1-2 harjoitusta viikossa 2-3 harjoitusta viikossa 3-4 harjoitusta viikossa 4-5 harjoitusta viikossa (n. 1/3 kokonaisliikunnasta) Yu 1-3h Yu 3-6 h Yu 4-8h Muu liikunta 17-19h Muu liikunta 14-17h Muu liikunta 12-14h 5-6 harjoitusta viikossa 6-7 harjoitusta viikossa 16-v. 17-v. 18-v. 19-v- 7-8 harjoitusta viikossa 8-9 harjoitusta viikossa 8- harjoitusta viikossa yksilöllisesti (n. 2/3 kokonaisliikunnasta)

8 Ohjeellinen malli yleisurheilijan uran rakentumiseksi Suomessa: Yleisurheilukouluvaihe, 7 12 vuotta kaikkien yleisurheilulajien sisällöt useiden urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan kokonaismäärä Nuorisovalmennusvaihe, vuotta moniottelupohjainen harjoittelu jakson loppupuolella asteittainen suuntautuminen omaan lajiryhmään / lajiin yleisurheiluharjoittelun lisääminen vuosittain, suuri liikunnan kokonaismäärä Huippu-urheiluun valmistava vaihe, vuotta lajianalyysiin pohjautuva harjoittelu sekä perusfysiikan että lajivalmiuksien harjoittaminen korkealle tasolle Huippu-urheiluvaihe, 23 -> vuotta harjoittelun lajinomaisuuden korostaminen rohkeita valintoja urheilija-analyysin suunnassa

Samankaltaiset tiedostot

Yleisurheilijan ura. Suomen Urheiluliitto ry. Lajikarnevaalit 2007. Radiokatu 20 00240 Helsinki

Yleisurheilijan ura. Suomen Urheiluliitto ry. Lajikarnevaalit 2007. Radiokatu 20 00240 Helsinki Yleisurheilijan ura Lajikarnevaalit 2007 Suomen Urheiluliitto ry Marko Ahtiainen Seura- ja nuorisovalmennuspäällikkö Radiokatu 20 00240 Helsinki marko.ahtiainen@sul.fi Tapio Rajala Koulutuspäällikkö tapio.rajala@sul.fi