1. Tasapainoilu takaperin (rimat: 3 cm, 4,5 cm ja 6 cm) 2. Esteen yli kinkkaus 3. Sivuttaishyppely 4. Sivuttaissiirtyminen.

Transkriptio

1

2 KTK testi, Sami Kalaja, (Kiphard, E. & Schilling, F. (2007). Körperkoordinationstest für Kinder.) Vertailuaineisto peruslapsista ja nuorista tällä hetkellä vuotiaille. Kotimainen, urheilijoiden oma vertailuaineisto on työn alla Jyväskylässä 1. Tasapainoilu takaperin (rimat: 3 cm, 4,5 cm ja 6 cm) 2. Esteen yli kinkkaus 3. Sivuttaishyppely 4. Sivuttaissiirtyminen

3 MQ ja tytöt YHTEENSÄ erinomainen hyvä keskiverto tyydyttävä heikko Testattu

4 Hyvä motoriikka (KTK) Anatomia ja fysiologia Taitavuus (KTK) Voima, nopeus (KTK) ja kestävyys Liikkuvuus (KTK) Henkiset ominaisuudet Perusliikuntataidot Valmennusprosessin kokonaisuuden hallinta (VOK)

5 Erottelu- ja erilaistumiskyky säädellään jännitystä ja rentoutta, liikesujuvuutta ja taloudellisuutta, osataan erottaa toisistaan samankaltaiset liikkeet Ketteryyskyky suunnanmuutokset nopeasti ja pienessäkin tilassa Koordinaatiokyky liikkeet tehdään taloudellisesti, tarkoituksenmukaisesti, tasapainoisesti, turvallisesti ja tehokkaasti, kehonosien yhteistoiminta Muuntelukyky sopeutetaan liikeradat ja voimankäyttö muuttuviin tilanteisiin ja olosuhteisiin Reaktiokyky reagoidaan tarkoituksenmukaisesti ja nopeasti eri aisteilla vastaanotettuihin ärsykkeisiin Rytmikyky osataan toteuttaa liikkeet tarkoituksenmukaisessa rytmissä Suuntautumiskyky tunnetaan raajojen ja kehon asennot ja muutokset niissä Tasapainokyky tasapainon ylläpitäminen ja sen uudelleen saavuttaminen Yhdistelykyky yhdistetään osat kokonaisuudeksi, yhtäaikaisten liikkeiden tekeminen Liikevarasto suuruus ja hyväksikäyttö (Taitovalmennus, JYU)

6 Tietyssä järjestyksessä ja oppiminen perustuu aiemmin opitulle Ensin on hallittava perustaidot Liikkeen säätely automatisoituu toistojen myötä Lapset oppivat kokonaisia suorituksia Nuorille voidaan jo opettaa kokonaisuuksia osaharjoitteiden kautta (UKK)

7 Tasapainotaidot Kääntyminen Venyttäminen Taivuttaminen Pyörähtäminen Heiluminen Kieriminen Pysähtyminen Väistyminen Tasapainoilu Liikkumistaidot Käveleminen Juokseminen Ponnistaminen Loikkaaminen Hyppääminen esteen yli Laukkaaminen Liukuminen Harppaaminen Kiipeäminen Välineen käsittelytaidot Heittäminen Kiinniottaminen Potkaiseminen Kauhaiseminen Iskeminen Lyöminen ilmasta Pomputtelu Kierittäminen Potkaiseminen ilmasta Harri Hakkarainen (toim.) Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen perusteet, 2009

8 Näiden varaan rakennetaan tehokkaasti ja turvallisesti kaikki lajitaidot Juoksu Esim. lähes kaikissa palloilulajeissa Voimantuoton suunta pääsääntöisesti eteenpäin Kyykky Kaikenlaiset ponnistustapahtumat Kehon painopisteen nostaminen ylöspäin lähtötasosta Voimantuoton suunta suoraan ylös tai eri liikesuuntien yhdistelmä Nostaminen Eri versioineen hyvin oleellinen perustaito Etenkin perusvoimaharjoittelussa osataan nostaa taakkoja turvallisesti ja tehokkaasti Yhdistyy usein kyykkyyn (UKK)

9 Oppiminen kulkee yksinkertaisesta vaikeampaan Pystyasennon hallinta > kävely > juokseminen > luistelu Näennäinen helppous, rentous ja tehokkuus saavutetaan pitkäjännitteisen harjoittelun ja hyvän kehonhallinnan kautta Esimerkki liikkeiden hierarkiasta 1. Seisoma-asento 2. Seisominen yhdellä jalalla > painon siirto jalalta toiselle 3. Askeleen ottaminen 4. Juoksuaskeleen ottaminen 5. Hyppääminen > ponnistaminen liikkeestä 6. Lajitaidot (UKK)

10 Luistelu, laukominen, syöttäminen ja kiekon hallinta Luistelun ydinkohdat: asento, potku, liuku ja palautus Laukomisen tekniikat: lyöntilaukaus, rannelaukaus, vetolaukaus ja rystylaukaus. Syöttämisen ja kiekonhallinnan ydinkohdat: kosketus kiekkoon, käsien ja jalkojen rytmi, liikelaajuus ja pelin havainnointi (Laaksonen Antti, 2011, JKL)

11 Perusasennon hallinta Liikkumistekniikat Sijoittuminen Perustorjunnat Pelitilannetorjuntatekniikat Mailatekniikat Lajitaitavuus = Pelitilanteen vaatiman tekniikan käytön hallitseminen Mahdollisten tekniikkavirheiden korjaamiskyky Uuden tekniikan nopea oppimiskyky (Nevalainen Mikael, 2001, JKL)

12 Motoriset perusvalmiudet Urheilun perustaidot Lajitaidot Huippuosaaminen Oppimista ei voi kiirehtiä Oppimisessa ei voi oikaista Taitavuus ja liiketaito = hyvä suoritustaso

13 Ilman perustaa keho toimii epätaloudellisesti, kömpelösti ja hitaasti, vammautumisriski kasvaa Liiketaito= osaa tehdä tilanteisiin sopivia ratkaisuja Kehon kiertoliikkeiden hallinta Keskivartalon tuki Nivelkulmien hyväksikäyttö Paras mahdollinen hermotuksen aktivoituminen Lihasten oikea-aikainen aktivoituminen sekä liikettä tuottaessa, jarruttaessa että tukiessa

14 Monipuolisuus Suunnat Tasot Tempo Harjoitukset (liikekuviot, yhdistelmät, suunnanvaihdot) Keskittyminen Kasvuvaiheen huomioon ottaminen Taitotason huomioon ottaminen Aika, laatu, asteittainen oppiminen Siirtovaikutus lajisuoritukseen