bonusta. Pankki, josta saat

Transkriptio

1

2 Pankki, josta saat bonusta. Osuuspankista saat kaikki kodin ja perheen vakuutukset. Kun keskität asiointisi meille, voit maksaa kertyneillä OP-bonuksilla vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja. Tutustu osoitteessa op.fi/bonus tai tule käymään!

3 Hei, vietämme EU:n vapaaehtoistoiminnan vuotta. Vuoden aikana on nostettu ja nostetaan esille vapaaehtoistyön merkitystä ja kannustetaan uusia ihmisiä mukaan toimintaan. Näiden tavoitteiden puolesta toimivat eri järjestöt ja verkostot niin Suomessa kuin muualla Euroopassa. Vapaaehtoistyöhön sijoitettu euro tuottaa itsensä takaisin noin kuusinkertaisena. Tähän tulokseen tuli Helsingin yliopiston tutkijatohtori Juhani Laasanen OKopintokeskuksen teettämässä tutkimuksessa, jossa mitattiin vapaaehtoistyön kansantaloudellisia vaikutuksia. Perustasolla moni asia jäisi hoitamatta, mikäli kaikki vapaaehtoistyö tehtäisiin palkkatyönä. Siihen eivät yhteiskuntamme rahat riittäisi millään. Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että vapaaehtoistoiminnassa mukana olevat ihmiset ovat keskimääräistä onnellisempia. Toivotan lämpimästi kaikki uudet ja entiset vapaaehtoiset 60 vuotta täyttävän yhdistyksemme toimintaan mukaan. Mukavaa ja sopivaa tekemistä löytyy kaikille käsipareille. Reipasta syksyä! Tiina Kosonen Kurre Kuopion Reumayhdistys ry:n tiedotuslehti 2/2011 Toimitus Stina Kuha, Tiina Kosonen ja Eeva Louhevaara Painopaikka Kuopion Liikekirjapaino Oy, Kuopio Painos 1700 kpl Jakelu Yhdistyksen jäsenet, KYS, terveyskeskukset ja yhteistyötahot 3

4 YHTEYSTIEDOT Hallituksen puheenjohtaja Tiina Kosonen tiina.kosonen(at)kuopionreumayhdistys.fi Varapuheenjohtaja Marja-Leena Daavitsainen marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Varsinaiset jäsenet Pirkko Ahonen pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Paula Kupila paula.kupila(at)elisanet.fi Eeva Louhevaara eeva(at)louhevaara.net Leena Pulkkinen leena.pulkkinen(at)gmail.com Varajäsenet Mauri Ijäs mauri.ijas(at)luukku.com Sami Orava Sihteeri ja rahastonhoitaja Stina Kuha toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Edunvalvonta Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Pirkko Ahonen pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Elina Eklund ellueklund(at)hotmail.com Kuntoutusasioiden yhteyshenkilö, soittoaika arkisin klo 9-16 Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Palveluasiamies, soittoaika to klo Paula Kupila paula.kupila(at)elisanet.fi Tukihenkilöiden yhteyshenkilö Aija Jokinen aija.jokinen(at)dnainternet.net Kokemuskouluttaja Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Eila Hämäläinen eila.72(at)hotmail.com 4

5 JÄSENMAKSU JA JÄSENEDUT Vuoden 2011 jäsenmaksu on 22. Kun yhteystietosi muuttuvat, ilmoitathan siitä toimistoon. Yhdistyksen jäsenedut: KURRE Kuopion Reumayhdistyksen tiedotuslehti 2 vuodessa Maksuttomat neuvontapalvelut Tukihenkilön tukea tarvittaessa Liikunta-, käsityö- ja keskusteluryhmät Luennot, te lat ja vertaistukiryhmät Tuetut lomat, virkistys- ja retkitoiminta Tukea kädenojennusrahastosta Reumaliiton jäsenedut Reumalehti 4 vuodessa Reumaliiton oppaat ja kirjat jäsenhintaan Suomen Reumaliiton kurssit Järjestövakuutuksen edut kaikkialla järjestötehtävissä ja -tilaisuuksissa Tukea selviytymisrahastosta Kuntoutuskeskus Apilan norm.hintaisista majoitus- ja ateriapalveluista 15 % Yritysten tarjoamat edut ja alennukset: Itä-Suomen yliopiston apteekki, Puijonkatu 23,- 10 % norm.hintaisista. tuotteista, ei lääketuotteista Kuopion Fysiokeskus, Niiralankatu 7-9, p ,- 10 % City Optiikka, Puijonkatu 23, - 15 % Kenkä-Veikko, Haapaniemenkatu 32, - 10 % Kodin Kukkapalvelu, Kuninkaankatu 26, - 10 % norm.hintaisista tuotteista Puustjärven Kello- ja kultaliike, Puijonkatu 23 ja Citymarket Päiväranta 15 % Rauhalahden kylpylä ma-to klo 9-16 aik. 9, kuntosali aik. 5, eläk./opis. 4 Respecta Oy, Itkonniemenkatu 9, apuvälineistä - 5 % Jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Puijonkatu 27 A, 3 krs, Keilatalo, sarjahoitoalennus. Yhdistyksen toimisto: Toimisto avoinna: Niiralankatu 7 B, Kuopio ti klo 9-12 ja p ke klo 9-12 s-posti: toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Yhdistyksen pankkitili: IBAN-tilinumero FI BIC HELSFIHH 5

6 Euroopan vapaaehtoistoiminnan vuosi 2011 Tämä vuosi on Euroopan vapaaehtoistoiminnan vuosi. Vapaaehtoistoiminnan merkitys tänä päivänä korostuu entistä enemmän yhteiskunnan taloudellisten resurssien vähetessä. Eri yhdistyksissä ja järjestöissä vapaaehtoisia ja vertaistuen piirissä työskenteleviä tarvitaan koko ajan lisää. Erilaiset liikuntaryhmät, kädentaitoja harrastavat sekä yhteiskunnallisten asioiden harrastajaryhmät tarvitsevat lisää uusia ohjaajia, ns. vertaisohjaajia. Vertaistuen merkitys on suuri, vaikkapa juuri johonkin krooniseen sairauteen sairastuneelle. Henkilö, joka itsekin on kokenut samoja asioita tai tietää asiasta, osaa auttaa ja antaa tukea. Tukihenkilö osaa kertoa sairauteen, lääkitykseen sekä hoitoihin liittyvistä asioista. Tukihenkilön tehtävä on kuunnella ja rohkaista tukea tarvitsevaa henkilöä vaikeissa elämän vaiheissa. Vertaisohjaajana toimiminen liikuntaryhmässä on antoisa ja samalla haastava tehtävä. Ohjaajana voit tehdä liikuntatilaisuudesta hauskan, kaikkia liikkumaan motivoivan ja rentouttavan hetken. Samalla nautit myös itsekin liikunnan riemusta. Liikunnan ilo tulisi näkyä ryhmäläisten ilmeistä tunnin aikana. Ohjaajan pitää ottaa huomioon ryhmäläisten voimavarat eli ohjelmat tulee laatia kullekin ryhmälle sopiviksi ja motivoiviksi. Ohjaaja omalla persoonallaan myös motivoi heikompaakin liikkujaa yrittämään entistä enemmän. Vapaaehtoistyö myös vaatii vertaisohjaajalta joitakin asioita. Hänen pitää antaa omaa aikaansa vapaaehtoistyölle ja hänen on myös otettava selvää asioista, joiden kanssa joutuu tekemisiin. On oltava ajan hermolla. Vertaisohjaajan tulee olla ryhmän tai tuettavan luottamuksen arvoinen. Vapaaehtoistyö monimuotoisuudessaan antaa tekijälleen hyvin paljon. Se tuo uusia ystäviä, ohjausta ja koulutusta tehtävään sekä hyvän ja virkeän mielen. Olen ollut mukana vapaaehtoistyössä yli kaksikymmentä vuotta. Tänä aikana olen tuntenut, että minua tarvitaan ja että tekemäni työ tuottaa hyvää mieltä tuettavalle henkilölle sekä monille eri ryhmissä mukana oleville. Kutsunkin nyt sinut, hyvä lukijani, mukaan vapaaehtoistyöhön, vertaisohjaajaksi tai kouluttautumaan tukihenkilöksi. Yhdessä saamme enemmän aikaan Aija Jokinen 6

7 Selkäkipu ja nikamamurtuma a voi olla merkki vakavasta osteoporoosista. oosista. Kipu ja kumara ryhti haittaaaa hengitystä ja verenkiertoa. Osteoporoosiin perehtyneen lääkärin vastaantotto, selän sivukuvaus ja luuntiheysmittaus 299, kela korvaus n Yleislääketieteen erikoislääkäri Markku Hyvönen Kiekkotie 2, Kuopio

8 Opiskelijatyönä laadukkaasti ja edullisesti: Terveysmittauksiama-to klo Fysioterapia- ja toimintaterapiapalveluita Ryhmän ohjauksia räätälöidysti Poikkea käymään ja kysy lisää muista palveluistamme! Avoinna ma-to klo / PUH TERVETULOA! 8

9 KUNNON KOHENNUSTA KAIPAAVILLE Oletko Sinä, työssäkäyvä, 40 vuotta täyttänyt, tuki- ja liikuntaelinsairautta tai jotain muuta reumatautia sairastava, täysin liikuntaa harrastamaton tai vähän liikkuva? Tarjoamme Sinulle fysioterapeutin ohjaamaa kuntosalitoimintaa. Fysioterapiaopiskelijat suorittavat kuntosaliharjoittelua tukevia fyysisen toimintakyvyn ja kehon koostumuksen mittauksia Savonia AMK:n Viretorilla. Ohjelmaan kuuluu lisäksi Itä-Suomen Yliopiston ravitsemustieteen opiskelijoiden Terveellinen ravitsemus -luentosarja. Tartu tilaisuuteen, ota yhteyttä ti mennessä Eeva Louhevaara p eeva(at)louhevaara.net PYSYTTÄISIINKÖ PYSTYSSÄ? ryhmä Fysioterapiaopiskelijat ohjaavat tasapainoa harjoittavaa liikuntaa Viretorilla. Ryhmään valituille suoritetaan alkutestaukset. Ryhmä aloittaa viikolla 45. Ilmoittautumiset toimistoon. SYKSYN LUENNOT REUMA luentosarja yhteistyössä Kuopion kansalaisopiston kanssa: ke 7.9. klo Nivelreuma, reumatologi Elina Savolainen ke klo Hyvän elämän eväitä, terveyspsykologi Sanna Sinikallio ke klo Reuma ja ravitsemus, ravitsemusterapeutti Anne Antikainen Luentosarja jatkuu keväällä 11.1., 8.2. ja klo Kuopion Kansalaisopisto, Puistokatu 20, B059 Opistosali. MUUT REUMA -luennot: ti klo 17 Hyvinvointia liikunnasta, liikunnanohjaaja Pasi Räsänen Suokadun palvelutalon ruokasalissa ke klo 18 Harvinaiset reumataudit, reumatologi Oili Kaipiainen-Seppänen Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa 9

10 RYHMÄT JA KERHOT Reumalapset Kiikka Halonen puh , sirma(at)dnainternet.net Reumalapsiperheiden tapahtumiin ja tilaisuuksiin voivat osallistua reumalapset, sisarukset ja vanhemmat yhdessä tai erikseen. Keilailua pe 16.9., ja klo 18 Rauhalahden keilahallissa, Kartanokatu 11. Syksyllä vesiliikuntatapahtumia (vesipeuhut, -leikit, -pelit, sukellus, vesipelastus) lapsille ja nuorille. Lisätietoja ja ilmoittautumiset Kiikka, puh Viikonloppuretki on suunnitteilla Vesileppikseen. Lapsille ja nuorille on koruaskartelua Tuula Tiaisen johdolla Reumayhdistyksen tiloissa ma klo 18. Myös äidit ovat tervetulleita. Nuoret aikuiset (ReuNA) Reumaa sairastava nuori aikuinen, haluaisitko sinä saada samanhenkistä ja -ikäistä seuraa? Kokoamme yhteen nuorekkaaksi itsensä tuntevat aikuiset Kuopion Reumayhdistyksen toimialueelta, johon kuuluvat Kuopio ja sen ympäristökunnat. Syksyn ensimmäinen kokoontuminen klo 16 Reumayhdistyksen tiloissa. Elina puh , ellueklund(at)hotmail.com Nivelreuma Aija Jokinen puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Ke klo Jalan hyvinvointi-ilta, Suokadun palvelutalon ruokasalissa Ke klo 18 Sydämen hyvinvointi, Mari Härkönen Sydänpiiristä, Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa. Sidekudostauteja sairastavat SLE, Skleroderma, MCTD tai jotain muuta harvinaista sidekudostautia sairastavat kokoontuvat kuukauden ensimmäisenä ma klo 18 Reumayhdistyksen tiloissa (5.9., 3.10., ja 5.12.) ellei toisin ilmoiteta. Leena Pulkkinen puh , leena.pulkkinen(at)gmail.com, Aune Oksman, puh , aune.oksman(at)luukku.com Sjögren Eeva Louhevaara puh , eeva(at)louhevaara.net Tapaamme Reumayhdistyksen tiloissa kuukauden toisena ma klo 18 (12.9., , ja ). Sjögren tukipuhelin Päivystys parittoman viikon to klo Puhelut normaalihintaisia. Polymyalgia Ritva Juntunen puh Ryhmä kokoontuu joka kuukauden toinen ti klo 13 Reumayhdistyksen tiloissa (13.9., ja 8.11.). 10

11 Nivelrikko Marja-Leena Daavitsainen puh , marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Tapaamme Suokadun palvelutalon ryhmätilassa ti ja klo Muisti; käyttö ja huolto, alustajana muistiasiantuntija Eine Korhonen Kivun hallintaa rentoutumalla, fysioterapiaopiskelija Mari Rauti Fibromyalgia Lyyli Heiskanen puh , lyyli.heiskanen(at)gmail.com Ryhmä kokoontuu kuukauden viimeisenä ke klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa ja sekä päivähuoneessa Arjessa jaksaminen, vertaisohjaaja Marja-Leena Daavitsainen Keskustelua Liikunnan merkitys fibromyalgiaa sairastaville, TtM Paula Kupila Siilinjärven kuntajaosto Anne Huusko puh , annehuusko(at)gmail.com Eila Ronkanen puh , eila.ronkanen(at)gmail.com Liikuntaryhmät sivuilla 16-17, lisätietoa Eilalta. Ti klo 13 Vanhusten hoito kotona, Seija Leskinen, palvelutalo Akuliinassa Ti klo Muistin käyttö ja huolto, Eine Korhonen, Eetvartissa, Siilinpääntie 2, avoin kaikille Ti klo 13 Jäsenilta, Hyvä ja terveellinen ravinto, uudet suositukset, Outi Riekkinen ja Vuokko Malinen, Akuliinassa Pe klo 18 Pikkujoulu, Eetvartissa. Maaningan kuntajaosto Eila Hämäläinen puh , eila.72(at)hotmail.com Katso myös Siilinjärven kuntajaoston tilaisuudet! Pielaveden kuntajaosto Anja Mykkänen puh Ohjattu kuntosaliryhmä kokoontuu ma klo 14 Pielaveden kuntokeskuksen tiloissa, Puistotie 32. Ryhmä alkaa Vehmersalmen kaupunginosajaosto Sirkka J. Miettinen puh tai Tapaamiset Lähimmäisen kammarissa 21.9., , ja klo Palvelusetelit, päiväkeskuksen johtaja Raili Tirkkonen. Kävelyryhmä ke klo 10 Majakalta. Sisäliikunta alk. to klo 10 Majakassa. Lisätietoja Soisalon Seudun ja Savon Sanomien muistioissa. 11

12 Merja Arokoski, LL yleislääketieteen erikoislääkäri Siilinjärven terveyskeskus, SIILISET NIVELRIKON KONSERVATIIVINEN HOITO Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Nivelrikko on koko nivelen sairaus, joka voi aiheuttaa muutoksia niin nivelrustossa, luussa kuin nivel-kapselissakin, joten kipumekanismit voivat olla moninaiset. Nivelrikon toteamisen aikaan rustovauriot ovat usein jo laaja-alaisia. Nivelrikon hoito on ensisijaisesti konservatiivista taudin varhaisvaiheessa sisältäen lääkkeettömän hoidon ja lääkehoidon. Kirurgiset toimenpiteet tulevat taudin myöhäisvaiheessa, mutta myös tuolloin käytetään konservatiivisia hoitomuotoja tukihoitoina. Konservatiivisen hoidon yleisperiaatteet Nivelrikkoon ei ole parantavaa hoitoa, vaan hoito tähtää kivun lievittämiseen ja nivelrikon pahenemisen estämiseen. Hoidettavalle annetaan tietoa sairaudesta ja sen ennusteesta suusanallisesti ja/tai ohjevihkosten avulla. Lääkäri pyrkii vastaamaan potilaan kysymyksiin esim. kivuista. Pitkäaikaista raajan käyttämättömyyttä tulee välttää. Potilasta kannustetaan liikkumaan ja käyttämään niveliään. Ylipainon pudotus on erityisen hyödyllistä polvinivelrikkopotilaille, mutta se on avuksi myös muiden alaraajojen nivelten artroosissa. Kuormituksen vähentäminen (keppi/kävelyteline) helpottaa usein nivelkipua. Polvien ja nilkkanivelten virheasentoja ja niistä johtuvia kuormitusongelmia voi korjata sopivien jalkineiden avulla (esim. kantaiskua vaimentavat pehmeät tukipohjat). Myös erilaiset arkielämän tukivälineet (mm. tartuntapihdit, sukanvetolaite, vuoteen ja WC-istuimen korotus yms.) ja polvituet voivat olla käyttökelpoisia. Ergonomisia ratkaisuja tehdään yhteistyössä esim. fysioterapeuttien ja toimintaterapeuttien kanssa. Työikäisten kohdalla on muistettava kuntoutustutkimus ja ammatillinen kuntoutus. Kipua hallitaan ensisijaisesti parasetamolilla. Kun parasetamolin teho ei enää riitä siirrytään tulehduskipulääkkeisiin, jolloin on huomioitava niiden mahdolliset haittavaikutukset. Hoitona voidaan käyttää myös parasetamolin ja tulehduskipulääkkeen yhdistelmää. Seuraava vaihtoehto on opioidit kuten kodeiini ja tramadoli valmisteita. Paikallisesti nivelrikkoa voidaan helpottaa iholle siveltävillä tulehduskipulääkkeillä ja polvinivelrikkoa myös nivelensisäisillä glukokortikoidi- ja hyaluronaattiruiskeilla. Perusterveydenhuolto ja työterveyshuolto vastaavat pääosin nivelrikon diagnostiikasta ja hoidosta. Kirurgista hoitoa vaativat tautimuodot kuuluvat ortopediseen kirurgiseen hoitoon. Tärkein ei-lääkkeellinen terapiamuoto on säännöllinen liike- ja liikuntaharjoittelu Nivelrikossa niveleen vaikuttavien lihasten voima heikkenee ja nivelen liikelaajuus pienenee. Huono lihaskunto, liikerajoittuneisuus ja niveljäykkyys pahentavat niveloireita. Lihasheikkous ei ole suoraan seurausta käyttämättömyydestä, vaan myös kyvyttömyydestä aktivoida maksimaalisesti lihaksia. Lihasvoimaheikkous on yhteydessä kipuun ja toimintakyvyn alenemaan. 12

13 Monelle potilaalle saattaa riittää pelkkä terveysliikunta, esimerkiksi kävely, pyöräily, vesivoimistelu tai hiihto. Toistuvaa iskukuormitustyyppistä, niveloireita lisäävää liikuntaa tulisi välttää. Osittainen nivelkuormitus ja samalla tehokas lihasvoimaharjoitus toteutuu esim. vesiliikunnassa. Tämä sopii erityisesti nivelrikon kivuliaassa vaiheessa. Iäkkäämmällä potilaalla harjoittelu pitäisi suosituksen mukaan kestää minuuttia kerrallaan ja tapahtua 3-5 kertaa viikossa. Yleiskuntoharjoittelun rinnalla voidaan tarvita liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua, jonka tavoitteena on ylläpitää ja parantaa nivelen liikkuvuutta, kestävyyttä, voimaa ja asentotuntoa potilaan päivittäistoimintojen vaatimalle tasolle. Ohjattu liike- ja liikuntaharjoittelu sekä kotiharjoittelu vähentävät kipua ja parantavat toimintakykyä ja elämänlaatua polven nivelrikkoa potevilla. Nivelrikkopotilailla tulisi olla ainakin muutamia ohjattua harjoitus-kertoja, jolloin käydään läpi harjoitusten toteutus (esim. 2 4 harjoitusta kerrallaan) kotona sanallisten ohjeiden ja piirrosten avulla. Potilaat käyvät tämän jälkeen tarvittaessa harvatahtisesti fysioterapeutin tai muun vastaavan valmentajan ohjauksessa. Liikuntaharjoittelun on oltava säännöllistä, pitkäkestoista ja jatkuvaa. Siilisetissä on toteutettu ryhmämuotoista nivelrikkopotilaiden ohjausta. Alustavat tulokset ovat olleet rohkaisevia potilaan ryhmä on käynyt kerran viikossa fysioterapeutin ohjauksessa, ja jatkaneet lihaskunto-harjoittelua omatoimisesti saamiensa ohjeiden mukaan. Ryhmässä korostuu vertaistuen merkitys eivätkä läheskään kaikki eivät tarvitse yksilöllistä ohjausta. Tavoitteena on valtuuttaa nivelrikkopotilas hoitamaan itse itseään. UINTILIPPUJA JÄSENHINTAAN Kunnonpaikka Fontanella Aikuiset 7,90 Aikuiset ti aamu ja to klo 16 jälk 7,00 Lapset 4-14 v 4,50 Ennen klo 16 arkena 8,60 13

14 Palveluasiamies tiedottaa Aloitin Kuopion Reumayhdistyksessä vuoden 2011 alusta palveluasiamiehenä. Hoidan tehtävää vapaaehtoistoimijana. Toimin aiemmin Jyväskylän Reumayhdistyksessä palveluasiamiehen tehtävissä kuusi vuotta. Palveluasiamies on Suomen Reumaliiton kouluttama henkilö. Pyrin auttamaan jäseniä löytämään ja hakemaan tarvitsemiaan sosiaali- ja terveydenhuollon palveluja. Minulta voit myös kysyä mieltä askarruttavia asioita, jotka liittyvät reumasairauksiin. Kunnalla on vastuu järjestää perusterveydenhuollon palvelut. Sairaanhoitopiirin kuntayhtymä vastaa alueen erikoissairaanhoidon järjestämisestä. Toukokuussa 2011 tuli voimaan uusi terveydenhuoltolaki, joka tiivistää perus- ja erikoissairaanhoidon yhteistyötä. Kunnan järjestämiä palveluita ovat myös mm. vammaispalvelut sekä omaishoidon- ja toimeentulotuki. Teen tiivistä yhteistyötä Suomen Reumaliiton edunvalvojan Marja Erosen kanssa. Minulle voit soittaa tai laittaa sähköpostia. Yhteystiedot: Kuopion Reumayhdistys Paula Kupila puh tai sähköposti: paula.kupila(at)elisanet.fi Palveluasiamies soittoaika to klo Suomen Reumaliitto ry Edunvalvonta-asiamies Marja Eronen puh. (09) tai tai sähköposti marja.eronen(at)reumaliitto.fi Suomen Reumaliiton edunvalvonta-asiamiehen puhelinpäivystys (puhelut normaalihintaisia) on jäsenille kaikissa edun- ja oikeuksienvalvonta-asioissa maanantaisin klo KUTSU SYYSKOKOUKSEEN Kuopion Reumayhdistys ry:n syyskokous tiistaina klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa Tervetuloa! Hallitus 14

15 KUOPION REUMAYHDISTYS 60 V Kuopion Reumayhdistys ry on perustettu Juhlavuoden vietämme työn merkeissä järjestäen monipuolista toimintaa jäsenillemme. Yhteistyössä Kuopion Kansalaisopiston kanssa toteutamme myös REUMA-luentosarjan. Luennoille on vapaa pääsy. Eeva-Liisa Tuomainen on tehnyt mielenkiintoisen koosteen Kuopion Reumayhdistyksen viimeiseltä kymmeneltä v Julkaisemme katsauksen yhdistyksen nettisivuilla. Pyydettäessä toimitamme sen myös sinulle sähköisesti. Mikä on mielestäsi ollut huippuhetki yhdistyksen toiminnassa ja miksi? Toivomme, että haluat jakaa kokemuksesi kanssamme. JUHLA-ARPAJAISET Kuopion Reumayhdistys järjestää lista-arpajaiset syys-marraskuun aikana. Pääpalkintona on matkalahjakortti. Runsaasti erilaisia lahjakortteja (hoito-, kulttuuri, liikelaitokset) ja tavarapalkintoja. Arvan hinta on 2 euroa. Arvat ovat myynnissä syksyn aikana. Tule myymään arpoja, lisätietoja Stinalta, puh JOULUJUHLA KUOPION REUMAYHDISTYS 60 V su klo Koko perheen yhteinen ohjelmallinen juhla Suokadun palvelutalon ruokasalissa. Juhlassa jaetaan Suomen Reumaliiton ansiomerkit. Tarjoilun vuoksi pyydämme ilmoittautumaan toimistoon viimeistään

16 LIIKUNTARYHMÄT Kausimaksu on porrastettu. Ensimmäinen ryhmä on 25, seuraavista saat 5 alennuksen. *) -merkityissä ryhmissä on erikseen ilmoitettava maksu. Kuopion Selkäyhdistyksen ja Kuopion Invalidien ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Suokadun ja Alavan palvelutalojen sauna- ja uintilippuja myydään hintaan 3 Suokadun palvelutalon kansliassa klo Lippuja saa myös ohjaajilta tai yhdistyksen toimistolta. Vammaisuintikortin haltijoilta ei peritä saunamaksua. Fontanellan ja Kunnonpaikan uintilippuja saa Eila Ronkaselta, Anne Huuskolta sekä toimistolta jäsenetuhintaan. Hinnasto sivulla 13. ALLASVOIMISTELU Ohjaaja Ma Suokatu Ida Tuomaala Ti Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke Alava, alk. Selkäyhdistys Ke Alava, alk. Selkäyhdistys To Alava, alk. Terttu Sandelin To Fontanella Päivi Heikkinen Katja Karppinen VESIJUOKSU JA SYVÄN VEDEN VOIMISTELU Ti Lippumäen uimahalli *) Stina Kuha SALIRYHMÄT Ma Ukkojumppa Suokatu Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Alava Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Suokatu Aku-Matti Kolari Ti Venytysjumppa Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke Pilates Alava Selkäyhdistys To 9.30 Salijumppa Alava Kuopion kaupunki To Sisäliikunta Vehmersalmi, alk. Kyllikki Luhtapuro JOOGA Pe Suokatu Tuomas Korkalainen TANSSILIIKUNTA Ti Salsa Suokatu Selkäyhdistys KEVENNETTY LIIKUNTA Ma Suokatu Anja Kaitokari, Helena Helena Aalto 16

17 TUOLIJUMPPA Ti Vuorelan nuorisotalo Aija Jokinen Ke Suokatu *) Eeva-Liisa Tuomainen Ritva Hurri KUNTOSALIRYHMÄT Ma Pielaveden Kuntokeskus, 12.9.alk. Tuula Rytkönen Ma Suokatu Eeva-Liisa Tuomainen Ma Siilinjärven Fysikaalinen Eila Ronkanen Ti Suokatu Väinö Kröger Ti Kuopion Fysiokeskus, 40+ -ryhmä Tuulikki Laitinen Ke Akuliina Eila Ronkanen Leena Varis Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen To Kuntopiiri Fontanella *) Marja-Leena Daavitsainen To Suokatu Pirkko Ahonen Pe Suokatu Kuopion Invalidit MUUTOKSET LIIKUNTARYHMIIN Pielaveden kuntosaliryhmä kokoontuu alkaen nyt ma klo 14. Kuopion Fysiokeskuksessa alkaa uusi 40+ -ryhmä, lisätietoja sivulla 9. Pysyttäisiinkö pystyssä ryhmä. Fysioterapiaopiskelijat ohjaavat tasapainoa harjoittavaa liikuntaa Viretorilla. Ryhmään valituille suoritetaan alkutestaukset. Ryhmä aloittaa viikolla 45. Ilmoittautumiset toimistoon. Liikuntapaikat: Alavan palvelutalo Siikaniemenkatu 4 Kuopio Virkistyskylpylä Fontanella Kuiluntie 2 Siilinjärvi Kuopion Fysiokeskus Niiralankatu 7 Kuopio Lippumäen uimahalli Petosentie 8 Kuopio Palvelutalo Akuliina Kasurilantie 13 Siilinjärvi Pielaveden Kuntokeskus Puistotie 32 Pielavesi Siilinjärven Fysikaalinen Kasurilantie 6 Siilinjärvi Suokadun palvelutalo Suokatu 6 Kuopio Vehmersalmen Majakka Linnatie 1 Vehmersalmi Viretori Sairaalakatu 6-8 Kuopio Vuorelan Nuorisotalo Rinnepolku 1 Vuorela 17

18 Keskustelupiiri Maija Reuter puh Keskustelupiiri kokoontuu 27.9., ja klo 13 keskusseurakuntatalon Aaron-salissa, Suokatu 22. Torstaitupa Aija Jokinen puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Anja Kaitokari puh , anja.kaitokari(at)dnainternet.net Reumayhdistyksen tiloissa, Niiralankatu 7 B Retki Saaristokaupunkiin (makkaranpaistoa ym. ohjelmaa ulkona, säävaraus) Tyrvään Pyhän Olavin uudelleen rakennetun kirkon esittely Kuopion puistot Juhani Aho, kirjailijan ja hänen tuotantonsa esittelyä Askartelemme helmet ym Vieraanamme Markku Söderström Lapsuuden joulut, muistelemme lapsuusajan jouluja Kädentaidot Aune Oksman puh Suokadun palvelutalon askartelutilat, 2 krs, joka kuukauden toinen ti klo , ja Jatkuu vuonna Teemme käsitöitä omaksi iloksemme ja yhdistyksen myyjäisiin. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaaja hankkii tarvikkeet. Omaan käyttöön tulevista tuotteista peritään tarvikemaksu. Tarjoilu toimii nyyttikestiperiaatteella. Ryhmät ja kerhot ovat avoinna kaikille jäsenille. Leipomistalkoot Järjestämme Alavan seurakunnan tiloissa leipomistalkoot ma ja klo Tule mukaan leipomaan yhdistyksen myyjäisiin. Talkoiden suunnittelupalaveri ma klo 10 Reumayhdistyksen tiloissa. Lisätietoja Pirjo Kärki puh Myyjäiset KYS, 1 krs, ti ja ti klo Leivonnaisia, käsitöitä, arpoja yms. Lisätietoja Helkky Hakkarainen puh Marja-Leena Daavitsainen puh

19 KATRINA MUSIKAALI Kuopion teatterin uusi musikaali Katrina la klo 14. Musikaali on kertomus urhean naisen elämästä ja avioliitosta Ahvenanmaalla. Ohjaus Lasse Lindeman Hinta 33 euroa, joka sisältää musikaalilipun, kahvi/teen ja kahvileivän. Vahvista lippusi klo 12 mennessä Kaijalle p tai toimistoon. KAUNEUS- JA TERVEYSMESSUT Kuopion Selkäyhdistys kutsuu mukaan Kauneus- ja Terveysmessuille Helsinkiin. Hinta 129 /2 hh ja 175 /1 hh, joka sisältää linja-autokuljetukset, majoitukset Hotelli Presidentissä ja aamupalat. Ilmoittautumiset matkanjohtaja Ilona Tirkkoselle puh tai tai s-postina TUETUT RYHMÄLOMAT Vuodelle 2012 olemme varanneet tuettuja lomia Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry:ltä aikuisille ja Solaris Lomat ry:ltä lapsiperheille. Seuraa Reumalehden yhdistyspalstaa. Lisätietoja ja kaavakkeita toimistolta. Tarjoamme Reumayhdistyksen jäsenille 10 % alennuksen eilääkkeellisistä tuotteista. Tervetuloa asioimaan! Verhoomo Kuutakoski verhoilee huonekalut, ajoneuvot, veneet Verhoilijamestari Juho Lahtinen puh Vuorikatu Kuopio kuutakoski@hotmail.com 19

20 KYS:n haastatteluihin vapaaehtoisia Itä-Suomen yliopiston terveystieteiden tiedekunta järjestää syksyllä 2011 Potilaslääkärisuhde ja johdatus psykiatriaan kurssin osana lääketieteen perusopetusta. Itä-Suomen yliopisto on halunnut erityisesti korostaa potilas-lääkärisuhteen merkitystä perusopetuksessa ja tämän vuoksi hakisimme vapaaehtoisia (16 henkilöä) toimimaan lääketieteen kandidaattien opetusryhmissä haastateltavina. Sairauden kokemiseen ja sen vaikutuksiin kohdistuva haastattelu tapahtuu ryhmäopettajan toimesta ryhmissä, jonka koko on enimmillään noin 10 opiskelijaa. Haastattelut tapahtuvat Kuopion yliopistollisessa sairaalassa (Puijon sairaala rakennus 3), haastattelusta ei aiheudu kustannuksia ja mahdolliset matkakustannukset korvataan. Haastattelut tapahtuvat ajalla ja kesto on enimmillään yksi tunti. Lisätietoja antavat opetushoitaja Helena Kurru (p ; helena.kurru(at)uef.fi ja prof. Hannu Koponen (P ; hannu.koponen(at)kuh.fi). Ilmoittautumiset mennessä opetushoitaja Helena Kurru (p ; helena.kurru(at)uef.fi). Prof. Hannu Koponen Harjulan reumapoli Reumahoitajien Sirpa Ohrasen ja Mari Kokkosen puhelintunti ma-pe klo 12-13, puh. (017) Reumaliiton tukipuhelimet Reumahoitajapuhelin Ma klo 9-11, p. (09) Puhelut normaalihintaisia. Edunvalvonta-asiamiehen puhelinpäivystys Suomen Reumaliiton edunvalvonta-asiamies Marja Erosen puhelinpäivystys jäsenille ma klo kaikissa edun- ja oikeuksienvalvonta-asioissa, puh. (09) tai (puhelut normaalihintaisia) 20

21 Sittenkin selkärankareuma? Lepo on myrkkyä, öisinkin pitää jaloitella eikä kipulääkkeistäkään juuri ole apua. Äidin sisarella oli jotakin selkäjuttuja, reumasta taisivat puhua. Selkäkipujen vuoksi lääkäri lähetti röntgenkuviinkin, mutta ei niistä mitään löytynyt. Voisiko tämä olla sinun tarinasi? Dosentti ja reumalääkäri Dan Nordström Helsingin yliopistollisesta keskussairaalasta kertoo, että nykyään alkava selkärankareuma voidaan Dan Nordström paikantaa magneettikuvien avulla jopa vuosia ennen kuin pysyvät muutokset, luutumat, näkyvät röntgenkuvissa. Hänen mukaansa taudin tunnistaminen ennen kuin sairaus on päässyt tekemään tuhoja selkärangassa, hidastaa ja jopa pysäyttää sen etenemisen. Seurauksena on invalidisoitumisen sijasta mahdollisimman normaali elämä, jonka ylläpitäminen vaatii potilaan omaa aktiivisuutta. Uudet tutkimusmenetelmät Dan Nordström kertoo, että reumalääkärit ovat kehittäneet kysymyspatteriston, joka auttaa terveyskeskus- ja työterveyslääkäriä ohjaaman jatkotutkimuksiin ne selkävaivoista kärsivät, jotka mahdollisesti sairastavat alkavaa selkärankareumaa. Selkärankareuman asiantuntijat ovat lisäksi levittämässä tietoa uusista tutkimus- ja hoitomenetelmistä niin terveyskeskuksiin kuin työterveyshuoltoon. Ikä on tärkein kriteeri, samoin sukupuoli, sillä reilusti yli puolet sairastaneista on miehiä. Vaivat voivat alkaa jo parikymppisenä, mutta viimeistään 40 ikävuoden vaiheilla. Tästä seuraa helposti johtopäätös, että kysymyksessä on rasitus- tai urheiluvamma. Toisena kriteerinä on sukutausta. Vanhempien ja sisarusten lisäksi sukuun lasketaan esimerkiksi sisarusten lapset. Taudilla itsellään on myös omat sukulaisensa: nivelpsoriasis ja reaktiivinen niveltulehdus, joten niiden esiintymisestä suvussa on hyvä tietää. Nivelreuma ei kuulu samaan tautiryhmään. Monet selkäsairaudet kuten iskias ja noidannuoli paranevat levolla ja kipulääkkeillä. Sen sijaan selkärankareuma ei siedä lepoa. Se herättää öisin liikkumaan, jotta kipu talttuisi. Nukkumisen aikana nivelet ja jänteet turpoavat, minkä vuoksi aamuisin selkä on kipeä ja jäykkä. Liikkuminen häivyttää oireita ja kivun tunne voi hävitä päivän mittaan. Dan Nordströmin mukaan selkärankareuma on salakavala sairaus, koska kipu on aaltomaista: välillä sitä on ja välillä se on poissa. Kun potilas ohjautuu lisätutkimuksiin erikoissairaanhoidon piiriin, hänelle tehdään magneettikuvaus, josta pystytään näkemään mahdolliset tulehduspesäkkeet. Magneettikuvauksen löytöjä voidaan vielä varmentaa verikokein, jotka osoittavat, onko henkilöllä selkärankareumaan sopiva kudostyyppi. Dan Nordström muistuttaa, ettei oikean kudostyypin löytyminen yksinään riitä vahvistamaan selkärankareumaa, sillä noin 15 prosentilla suomalaisista on tällainen kudostyyppi, mikä on hyvin suomalainen ominaisuus, sillä muista Euroopan kansoista vastaava kudostyyppi on 10 prosentilla. Kudostyypin lisäksi tarvitaan positiiviset vastaukset selkärankareumaa koskevin kysymyksiin ja löydös magneettikuvasta. 21

22 Uusista hoitomenetelmistä merkittävää apua Jos selkäkivut eivät ota laantuakseen ajan myötä ja särkylääkkeiden voimalla, Dan Nordström kannustaa hakeutumaan lääkäriin uudelleen, vaikkei selästä otetuista röntgenkuvista olisi mitään löytynytkään. Mitä aikaisemmin selkärankareuma päästään toteamaan, sitä paremmat hoitotulokset. Useimmat sairastuneesta pärjäävät hyvin tukilääkityksen ja henkilökohtaisen hoito-ohjelman avulla. Erikoissairaanhoito tarjoaa selkärankareumapotilaalle hoitotiimiin, johon lääkärin ja fysioterapeutin lisäksi kuuluvat myös sosiaalihoitaja ja työnohjaaja. Kolmen kuukauden kuluttua hoidon vaikuttavuus arvioidaan. Hoitoa tehostetaan, jos se ei ole tuntunut riittävältä. Taudin saamiseksi kuriin on useita lääkevaihtoehtoja. Nordström ottaa esimerkiksi biologiset lääkkeet, joita usean vuoden ajan on käytetty hyvin tuloksin vaikean selkärankareuman hoitoon. Samoja lääkkeitä on kymmenisen vuotta käytetty nivelreuman ja hieman vähemmän aikaa nivelpsoriasiksen. Tutkimukset osoittavat, että kahdeksan potilasta kymmenestä saa näistä apua, Nordström kertoo. Liikunta on osa hoitoa Dan Nordström korostaa selkärankareuman olevan niitä sairauksia, joiden hoidossa potilaan itsensä toteuttamalla, säännöllisellä liikunta- ja venyttelyohjelmalla on yhtä tärkeä merkitys kuin lääkityksellä. Liikuntaohjelmasta ei voi tinkiä, vaikka oireet olisivat poissa. Liikuntaohjelman noudattamisen lisäksi on tärkeää pitää paino kurissa, sillä liikakilot rasittavat tulehduksen lisäksi selkää. Tulehdukset selkärangassa ja niiden vuoksi vähäiseksi jäävä liikunta voivat heikentää luun tiheyttä ja aiheuttaa osteoporoosia, varsinkin, jos tulehdusta hoidetaan kortisonilla. Siksi selkärankareumaa sairastavan pitäisi varmistaa, että hän saa kalsiumia noin 1000 mg päivässä. Lisäksi tarvitaan myös D-vitaminilisää. Muuten selkärankareumapotilas ei Nordströmin mukaan tarvitse erikoisruokavaliota. Normaali, monipuolinen kasvispainotteinen sekaruokavalio riittää. Siitä saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita. Työuran ei tarvitse katketa Pysyvän selkäsairauden toteaminen nuorella iällä voi olla vaikea pala niellä, varsinkin kun monilla on mielikuvissa kivun kumartama vanhus. Pelko sairaudesta ei saisi pitkittää hoitoon hakeutumista, sillä mitä aikaisemmin sairaus löydetään, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat sen pysäyttämiseen. Jos selkärankaan ei ole ehtinyt kehittyä luutumia, voivat työ ja muu elämä monessa tapauksessa jatkua normaalisti. Oikea hoito ja sen myötä palautuneet yöunet lisäävät myös työssä jaksamista ja muutenkin elämänlaatua. Uudet lääkkeet näyttäisivät Nordströmin mukaan vähentävän sairauslomien tarvetta. Poissaolot ovat vähentyneet, mutta kyllä selkärankareumapotilas on enemmän työstä poissa kuin terve, se on selvää. Nordström korostaa, että erikoissairaanhoito auttaa etsimään ratkaisuja sairauden mahdollisesti aiheuttamiin henkisiin ja taloudellisiin ongelmiin, sillä hoitotiimissä on myös sosiaalihoitaja ja työnohjaaja. Työterveyshuolto tulee avuksi, jos työpaikalla tarvitaan muutoksia. 22

23 Jos työ on fyysisesti raskasta, taudin varhaisessa vaiheessa on hyvä pohtia myös tarvetta kouluttautua uuteen ammattiin, vaikka sairaus ei vielä sitä vaatisikaan. Siisti sisätyö on aina parempi, oli sitten mikä tahansa tulehduksellinen reumasairaus. Abbott on osallistunut artikkelin tuotantokustannuksiin. TILAISUUDET Jalan hyvinvointi-ilta ke klo Suokadun palvelutalon ruokasalissa Reumapotilaan alaraajaongelmat ja niiden hoitovaihtoehdot, fysioterapeutti Erkka Nuutinen/Askelklinikka Jalkineratkaisut, jalkaterapeutti Sanna Tukiainen, Respecta Jalkojen oma hoito, jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Kantapään Kautta Tutkimustuloksia jalkineista, Juhani Pulkka, Feelmax Oy Kenkä-Veikon edustaja paikalla. Yhteistyökumppaneiden tuote-esittelyjä. Mehutarjoilu. VALTAKUNNALLINEN REUMAVIIKKO Reumaviikon avajaiset pidetään tänä vuonna Forssassa. Reumaväen kirkkopyhää vietetään Alavan kirkossa. Jumalanpalvelus klo Alavan lapsikuoro esiintyy ohjaajanaan Leila Savolainen Yhdistyksen jäsenet lukevat päivän tekstit, osallistuvat kolehdinkantoon ja kahvinkaatamiseen. Ilmoitathan yhdistyksen toimistoon jos olet kiinnostunut tilaisuuden vapaaehtoistehtävistä. Seurakunta tarjoaa kirkkokahvit. Suomen Reumaliitto 60 vuotta Elämänsä vedossa työfysioterapia fysioterapia hieronnat lääkärien vastaanotot kuntosali terveyskuntotestaukset 23

24 In memoriam Yhdistyksen pitkäaikainen jäsen Aki Klemettinen poistui keskuudestamme helmikuussa. Aki toimi aktiivisesti yhdistyksessä monenlaisissa tehtävissä. Kurren vakituinen avustaja Aki oli pitkään kirjoittaen lehteen juttuja ja runoja. Alla olevan Akin kauniin runon säkein muistelemme edesmennyttä jäsentämme lämpimästi. Syyssäkeitä Sade kattaa metsän, konnun, minä kepin kanssa onnun, pääsis pois näistä säistä, ne ei suosi meikäläistä. Meni viikko, meni kaksi, kunto kävi huonommaksi. Silloin päätin, lähden tästä synkän syksyn ikävästä, kohti aurinkoista rantaa jossa merivesi kantaa. Suotta suren, jotain vartun, siispä puhelimeen tartun. Reippaasti vain markat likoon ostin matkan Puerto Ricoon! Lämmin ilma, merivesi siel ei nivelreuma pesi. Tuulen vire palmuiss soittaa, siestan jälkeen ilta koittaa. Viinin maku pehmee kieless, käväisee myös Suomi mieless. Lunta satanutt on sinne, täällä kukkiin peittyy rinne! - ajk - Aki voitti vuonna 1985 tällä runollaan kolmannen sijan Yleisradion Vierastunti - ohjelmassa julistetussa kilpailussa. Näyttelijä Ossi Ahlapuro lausui runon upeasti ja sitä ennen hän kertoi runon hienosta rakenteesta; alkuosan ikävyydestä melkein kuplettimaiseen loppuun. 24

25

26 Hyvät kengät auttavat jalkojasi jaksamaan Kengät ovat tärkein ulkoinen tekijä, jolla voit vaikuttaa jalkojesi hyvinvointiin. Kengät toimivat iskunvaimentimina ja tukevat jalkaterien asentoa. Hyvät kengät edistävät jalkojen normaalia toimintaa ja kävelyä. Mikä on oikea koko? Osta jalkineet mieluiten iltapäivän puolella, koska jalat turpoavat hieman päivän mittaan. Kenkään tarvitaan vähintään 1 cm käyntivaraa pisimmän varpaan kärjestä mitattuna. Kenkien koon näet kätevästi irrottamalla sisäpohjallisen ja seisomalla sen päällä. Kokeile aina myös vierekkäisiä kokoja ja eri malleja, sillä valmistajien kokotaulukot ja kenkämallien mittasuhteet vaihtelevat paljon. Jalkaterä pitenee seistessä ja kävellessä, joten kenkiä ei voi kunnolla kokeilla istuen. Kenkiä kokeillessa kävele niin, että päkiä pääsee kunnolla taipumaan ja tunnet jos varpaat jäävät liian ahtaalle. Kenkien tulee olla päkiän ja varpaiden kohdalta riittävän leveät, sillä jalkojen kaaret laskeutuvat askeltaessa. Kengän kärjessä täytyy olla myös riittävästi korkeutta varpaille. Erityisesti, jos käytät tukipohjallisia tai varvastukia, varmista että varpaille jää tarpeeksi tilaa. Kokeile, saatko hieman koukistettua, ojennettua ja harotettua varpaitasi kengässä. Jalkaterapeutti Satu Lahtinen Puijonkatu 27 A Keilatalon 3. kerros, hissi on Ajanvaraukset puh Parasta palvelua elämän eri tilanteisiin Jalkojen perus- ja erikoishoidot, varpaiden silikonituet ja pohjalliset mittojen mukaan. NII RAL A Huuh ankatu 12, Kuopio PET ONE N Pyör önk aari 18, Kuopio 26

27 Jalkaterien pituus kasvaa rakenteiden antaessa periksi iän myötä ja esimerkiksi raskauden tai ylipainon seurauksena. Vauriot nivelissä ja pehmytkudoksissa muuttavat jalkojen kykyä sopeutua kuormitukseen. Jalkojen koko ja rakenne voi muuttua paljonkin ajan mittaan. Liian pienet kengät altistavat varpaiden virheasennoille ja iho- ja kynsiongelmille. Kengät eivät saa uutenakaan painaa tai puristaa mistään! Millainen on hyvä kenkä? Hyvässä kengässä pohja on joustavaa ja luistamatonta kumimateriaalia. Pohja toimii iskunvaimentajana kovillakin alustoilla ja pienentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Pohjan tulee taipua varpaiden tyvinivelten kohdalta, mutta ei muualta. Tukeva, kantapään muotoinen kantakappi pitää kengän hyvin jalassa. Kantakappi on liian pehmeä, jos se painuu kasaan painettaessa. Tarkista, ettei kantakappi hankaa kävellessä. Kengän tulisi olla sopivan kiertojäykkä: kokeile vääntää kenkää sivusuunnassa, kuin tiskirättiä. Kenkä saisi antaa sivusuunnassa vain hieman periksi, löysä kenkä ei tue jalkaa. Tarkista myös, onko kengässä tarpeeksi suora lesti: katso pohjasta, onko kengän kantapää ja etuosa suorassa linjassa. Liian käyrälestinen kenkä muuttaa jalan kuormitusta ja kengän päällinen pullistuu pikkuvarpaan puolelta. Korkeat korot vaikuttavat koko pystyasentoon ja muuttavat alaraajojen linjauksia virheelliseksi. Pitkäaikaisessa käytössä liian korkeat korot muuttavat jalkojen lihastasapainoa ja nivelten virheellinen kuormitus altistaa erityisesti jalkaterän etuosaa ja varpaiden virheasennoille. Valitse juhlakäyttöönkin riittävän väljät kengät. Nauha-, tarra- tai solkikiinnityksellä saat säädettyä kengät omaan jalkaan istuvammaksi. Nahka on yleensä paras kenkämateriaali, koska se hengittää, sitoo kosteutta ja muotoutuu paremmin jalkaan. Tunnustele, ettei jalkineen sisäpinnalla ole hankaavia saumoja. Kengissä olisi hyvä käyttää irtopohjallisia, jotka pitävät kengät lämpiminä ja keräävät ylimääräistä kosteutta. Jos käytät tukipohjallisia, sovita kengät aina pohjallisten kanssa ja ota kenkien irrotettavat sisäpohjalliset pois. Tukipohjallisia ei voi käyttää kengissä, joissa on valmiiksi muotoiltu kiinteä sisäpohja. Ongelmallisessa tilanteessa kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaliikkeisiin, joista saa tehdasvalmisteisia erityisjalkineita, yksilöllisten mittojen mukaan teetettävät jalkineet tai valmiisiin ortopedisiin jalkineisiin muutostöitä. Ammattitaitoiselta suutarilta saat apua pienempiin muutoksiin ja mm. jalkahoitoloista ja apteekeista saa monenlaisia pehmusteita ja tukia kenkiin. Jalkaterapeutti Satu Lahtinen

28 Asiakasomistajana poimit bonuksia omaan kukkaroon! Bonus eli ostohyvitys on S-ryhmän osuuskauppojen tarjoama pysyvä etu asiakasomistajilleen. Bonusta kertyy kuukausittain sen mukaan, minkä verran sinä ja perheenjäsenesi olette tehneet ostoja bonustoimipaikoissa. Jo jokapäiväisistä hankinnoista kertyy tuntuva etu. Bonusta saat kaikista ostoistasi, myös alennus- ja tarjoustuotteista. Kun esität S-Etukorttisi bonustoimipaikan kassalla, kirjautuu Bonuksesi automaattisesti maksu tavasta riippumatta. Mukaan pääset jo 20 eurolla! Loput 80 euroa osuus maksusta voit maksaa kahden vuoden kuluessa Bonuksilla. S-Etukortin saat käyttöösi heti. Kysy meiltä lisää! Meiltä saat S-Etukortilla Bonusta ja maksutapaetua Meiltä saat S-Etukortilla Bonusta Meiltä saat pankkipalvelut maksutta

29 ReuNA Olemme Kuopion Reumayhdistyksen Nuoret aikuiset (ReuNA). Toimintaa meillä on ollut tiiviimmin viimeisten muutamien vuosien ajan. Olemme järjestäneet tapaamisia alueen nuorille aikuisille. Tapahtumien ja tapaamisten sisältönä on ollut esimerkiksi keilaamista, sauvakävelyä, lasitöiden tekemistä, sisävesilaivaristeily, viinijuhlilla käynti tai jalkahoitajan luento. Ensin kutsuimme ilmoituksin alueen nuoria reumaa sairastavia aikuisia (mikä sanahirviö!) tapaamisiin. Nykyisin tapaamiskutsut lähetetään ReuNA:n Facebookryhmässä, johon nuoret aikuiset ovat liittyneet. Porukka on ollut melko pieni ja toivoisimme tapaamisiin enemmän osallistujia. Jokainen halukas voi tuoda porukkaan oman panoksensa tai vain itsensä. Tässä ryhmässä saa olla sitä mitä on. Mietimme joskus, että toisenlaisessa porukassa ei voi tämänikäisellä olla puheenaiheena sairaus, krooninen vaiva tai jatkuva lääkitys. Meidän kesken näistäkin asioista voidaan puhua, tai mistä tahansa muusta maan ja taivaan välillä. Tapaamisia ei aloiteta todeten Nimeni on Elina, olen reumaatikko. Emme kokoonnu sairauden vuoksi vaan siitä huolimatta. Erään kerran tavatessamme Reumayhdistyksen toimistolla pohdimme ryhmämme nimeä. Emmehän mekään aina tule olemaan nuoria aikuisia. Onko polkumme nuorista aikuisista nuoriksi itsensä tunteviksi aikuisiksi? Seuraavaksi olisimme ne jotka joskus olivat nuoria aikuisia. Ajan kuluessa lopulta olemme ketäs me oltiinkaan- ryhmä. Päädyimme siihen, että ryhmämme on jatkossa ReuNA. Eli Kuopion Reumayhdistyksen Nuorekkaat Aikuiset. Se on jotakin nuoruuden ja aikuisuuden alussa, lopussa ja reunalla. Mukaan saa tulla kuka vaan, joka tuntee itsensä nuorekkaaksi tai vaikka ei tuntisikaan. Lainaan Rölliä: Silloin kannattaa liittyä kerhoon tähän, meitä ei olekaan aivan vähän, omituisten otusten kerho. Otan mielelläni vastaan ehdotuksia siitä mitä toiminta voisi olla, jotta juuri sinä haluaisit lähteä mukaan. Minulle voi soittaa, laittaa tekstiviestiä olla yhteydessä sähköpostitse tai Facebookin kautta. ReuNA ryhmän puolesta, Elina Eklund elina.eklund(at)suomi24.fi sivuilta paljon mukavaa ja hyödyllistä tietoa. 29

30 Aukioloajat: ark la 9-16 Kiekkotie 4, Kuopio, p. (017) HOIVA- JA KOTIPALVELUA myös palveluseteliasiakkaat asiointiin vaatehuoltoon siivoukseen virkistäytymiseen ulkoiluun yms. Luotettavasti, laadukkaasti ja ammattitaidolla Arja Vihonen Ky

31 Monipuoliset palvelut VARAA AIKA terveystalo.com p Puhelun hinta lankaliittymästä 8,21 snt/puhelu + 3,2 snt/min, matkapuhelinliittymästä 19 snt/min. Terveystalo Kuopio, Asemakatu

32 Taito, mitä sinulle tulee mieleen Itä- Suomen yliopiston apteekista? Hmm Tietää, osaa ja palvelee On oikeastaan aina auki, eli joka päivä klo 8-22 Maakunnan paras tuotevalikoima, esimerkiksi monenlaisia apuvälineitä purkkien avaajasta selän rapsuttimeen! Tieto Taito HAAPANIEMENKATU KUOPIO PUH. (017)