Hei, uusi vuosi pyörähti jälleen vauhdilla käyntiin. Haluan toivottaa kaikille Kurren lukijoille oikein hyvää Uutta Vuotta 2013!

Transkriptio

1 1

2 Hei, uusi vuosi pyörähti jälleen vauhdilla käyntiin. Haluan toivottaa kaikille Kurren lukijoille oikein hyvää Uutta Vuotta 2013! Aloitamme uuden vuoden reippaasti. Tammikuun loppupuolella yhdistyksemme toimisto muuttaa uuteen ja tilavampaan toimitilaan. Uusi toimisto sijaitsee tutulla Niiralankadulla, parikymmentä askelta eteenpäin kohti KYSiä ja Harjulan sairaalaa. Toimisto on uusi ja ajanmukainen ja se on tilavampi kuin vanha toimisto. Uuteen toimistoon on helppo tulla, juuri oven edessä on bussipysäkki ja tila on esteetön. Tila antaa meille hyvät mahdollisuudet pitää siellä kerhoja, koulutustilaisuuksia, erilaisia tapaamisia ja juhlia. Tilassa on myös pieni keittiö, joten voimme pitää vaikkapa yhteisiä puuro- tai keittopäiviä. Juhlimme toimistoamme avoimien ovien merkeissä helmikuun 12. päivänä. Tervetuloa kaikki jäsenet, tuttavat ja yhteistyökumppanit, kahvipannu on kuumana! Reumaliiton vuoden 2013 teema on Tiedolla kipua päin. Näissä merkeissä jatkamme REUMA-luentosarjaa yhteistyössä Kuopion kansalaisopiston kanssa myös kevätkaudella. Tammikuun 30. päivänä luennoi TtM Pasi Räsänen aiheesta Liikunnasta terveyttä ja hyvää mieltä ja maaliskuun 20. päivänä puolestaan erikoislääkäri Eeva Hallikainen aiheesta Kipu ja kivunhallinta. Molemmat luennot pidetään Puistokartanon opintosalissa, lisätietoja asiasta löytyy Kurren sisäsivuilta. Nautitaan ulkoilusta ja liikunnasta. Ja talven valosta, joka lisääntyy päivä päivältä. Mukavaa talvea kaikille ja iloa liikuntaan! Tiina Kosonen puheenjohtaja 3

3 YHTEYSTIEDOT Hallituksen puheenjohtaja Tiina Kosonen tiina.kosonen(at)kuopionreumayhdistys.fi Varapuheenjohtaja Marja-Leena Daavitsainen marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Varsinaiset jäsenet Pirkko Ahonen pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Aija Jokinen aija.jokinen(at)dnainternet.net Väinö Kröger vaino.kroger(at)gmail.com Leena Pulkkinen leena.pulkkinen(at)gmail.com Varajäsenet Paula Hiukka liikuntavastaava(at)kuopionreumayhdistys.fi Anja Kaitokari anja.kaitokari(at)dnainternet.net Toimistonhoitaja Pirjo Hiltunen toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Edunvalvonta Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Elina Eklund ellueklund(at)hotmail.com Kokemuskouluttajat Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Eila Hämäläinen eila.72(at)hotmail.com Tarja-Tuulikki Jokinen t_tjokinen(at)suomi24.fi Kuntoutusasioiden yhteyshenkilö, soittoaika arkisin klo 9 16 Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Liikuntavastaava Kuopio, soittoaika klo Paula Hiukka liikuntavastaava(at)kuopionreumayhdistys.fi Liikuntavastaava Siilinjärvi Eila Ronkanen eila.ronkanen(at)gmail.com Vertaistukijoiden yhteyshenkilö Aija Jokinen aija.jokinen(at)dnainternet.net JÄSENMAKSU JA JÄSENEDUT Vuoden 2013 jäsenmaksu on 22. Kun yhteistietosi muuttuvat, ilmoitathan siitä toimistoon. Jäseneksi liittyminen kannattaa! Yhdistyksen jäsenedut KURRE Kuopion Reumayhdistyksen tiedotuslehti 2 vuodessa Maksuttomat neuvontapalvelut Vertaistukea Liikunta-, käsityö- ja keskusteluryhmät Luennot, te lat ja vertaistukiryhmät Tuetut lomat, virkistys- ja retkitoiminta Tukea kädenojennusrahastosta Reumaliiton jäsenedut Reumalehti 4 vuodessa Reumaliiton oppaat ja kirjat jäsenhintaan Suomen Reumaliiton kurssit Järjestövakuutuksen edut kaikkialla järjestötehtävissä ja -tilaisuuksissa Tukea selviytymisrahastosta Kuntoutuskeskus Apilan norm.hintaisista majoitus- ja ateriapalveluista -15 % Yritysten tarjoamat edut ja alennukset Itä-Suomen yliopiston apteekki, Puijonkatu 23, -10 % norm.hintaisista tuotteista, ei lääketuotteista Kuopion Fysiokeskus, Niiralankatu 7 9, p , -10 % Kenkä-Veikko, Haapaniemenkatu 32, -10 % Kodin Kukkapalvelu, Kuninkaankatu 26, -10 % norm.hintaisista tuotteista Siilinjärven Fysikaalinen Hoitola, Kasurilantie 6, -10 % Puustjärven Kello- ja kultaliike, Puijonkatu 23 ja Citymarket Päiväranta -15 % Rauhalahden kylpylä ma to klo 9 16 aik. 9, kuntosali aik. 5, eläk./opis. 4 Respecta Oy, Itkonniemenkatu 9, apuvälineistä -5 % Jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Puijonkatu 27 A, 3 krs, Keilatalo, sarjahoitoalennus. Yhdistyksen toimisto: Toimisto avoinna: Niiralankatu 7 B, Kuopio ti klo 9 12 ja alkaen Niiralankatu 17, Kuopio ke klo 9 12 p s-posti: toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Yhdistyksen pankkitili: Löydät meidät Facebookista IBAN-tilinumero FI BIC HELSFIHH Säilytä lehtesi toimintakalenterina! 4 5

4 UUSI TOIMISTO Me muutamme! Yhdistyksemme toimisto muuttaa tammi-helmikuun vaihteessa uuteen toimitilaan. Uusi toimisto on tilavampi kuin vanha, siellä on oiva mahdollisuus pitää erilaisia tapaamisia, koulutuksia, kerhoja ja juhlia. Tila on esteetön. Uusi toimisto sijaitsee vanhan toimiston lähellä, saman tutun Niiralankadun varrella. Toimisto on joitakin askelia lähempänä KYSiä ja Harjulan sairaalaa. Tarkka katuosoite on Niiralankatu 17. Jos liikut linja-autolla, taloon on helppo tulla, kun pysäkki on aivan talon edessä. Yhdistyksen muut yhteistiedot pysyvät entisinä. KEVÄÄN LUENNOT REUMA -luentosarja yhteistyössä Kuopion kansalaisopiston kanssa jatkuu: Ke klo TtM Pasi Räsäsen luento LIIKUNNASTA TERVEYTTÄ JA HY- VÄÄ MIELTÄ, Puistokartano, Puistokatu 20, B059 Opistosali. Ke klo erikoislääkäri Eeva Hallikaisen luento KIPU JA KIVUN HAL- LINTA, Puistokartano, Puistokatu 20, B 059 Opistosali TEATTERI- JA RETKITOIMINTA TÄHDET, TÄHDET, VARKAUDEN TEATTERI Näytelmä kertoo rakastetun taitelijan Rauli Badding Somerjoen kohtalosta iloineen ja suruineen, lapsuudesta viimeisiin hetkiin. Unohtumatonta musiikkia ja suomalaisia tuntoja: ujoutta, leskeyttä, ongelmia mutta myös huumoria, rakkautta, luontoa ja maalaiselämää. AVOIMET OVET TOIMISTOSSA Jäsenet, ystävät, yhteistyökumppanit Tervetuloa tutustumaan yhdistyksemme uusiin toimitiloihin ti klo Samalla käynnillä voit hoitaa jäsenasiat, tutustua toimintaan, tavata tuttuja tai vain nauttia tarjoilusta. Myytävänä on leivonnaisia ja käsitöitä. Tervetuloa! HAAPANIEMENKATU KUOPIO PUH. (017) KUOPIO HAAPANIEMENKATU 32 PUH Lähtö la klo 9 Maljalahdenkadulta. Teatterilippu, kuljetus sekä väliaikatarjoilu yhteensä 47. Lisätietoja toimistolta puh tai Kaija Varkoilta, puh POKKA PITÄÄ, VARKAUDEN TEATTERI Loistokomedia. Hyachint Bucket (huom. Bukéé) kaikkien aikojen fiinein seurapiiriemäntä on nyt irti! Lähtö klo Maljalahdenkadulta, matkan hinta 35. Ilmoittautumiset Kaija Varkoille, puh KAUNIS VEERA, KESÄTEATTERI TAMMENRANTA Su klo 14. Lisätietoja toimistolta, puh tai Kaija Varkoilta, puh TULOSSA MYÖS ALKUKESÄN TALLINNAN RISTEILY Lisätietoja Kaija Varkoilta, puh

5 Avoimet ovet Se on niin kuin sen ottaa tuumasi ylilääkärimme, kun keskustelimme kuntoutuksen vaikuttavuudesta ja mitkä ovat kuntoutuksen mahdollisuudet edistävät ihmisen terveyttä ja hyvinvointia. Miten sen otamme, miten asioihin suhtaudumme ja asennoidumme, millaisen vastuun elämästämme ja itsestämme otamme ja millä innolla ja motivaatioilla asioihin paneudumme, on kiinni vain meistä itsestämme. Voimme aina itse valita, näemmekö ja koemmeko kuppimme puoliksi tyhjänä vai täytenä. Elämää, ympäristöämme emmekä sairauksiamme voi hallita, mutta sen, miten elämään, ympäristöön, ihmisiin ja itseemme suhtaudumme ja miten asioista ajattelemme, on aina meidän oma valinta. Myönteisellä ja innostuneen uteliaalla vireellä arkipäivästä tulee rikas ja mielenkiintoinen. Kun osaamme arvostaa elämämme hyviä puolia, nautimme siitä mitä meillä on, mitä elämä on meille antanut ja millaisia kokemuksia olemme saaneet sen sijaan että haikailisimme sen perään, mitä olemme menettäneet tai mitä meiltä puuttuu, on kupposemme enemmänkin kuin täysi. Ainoa pommin varma asia toimintaympäristössämme on muutos. Kehitys kehittyy kiihtyvällä vauhdilla. Olemme mukana siinä pyörremyrskyssä, halusimme sitä tai emme. Oma valinta on sekin, miten suhtaudumme muutoksiin, haasteisiin ja tulevaisuuteen. Olemmeko mu- kana luomassa uutta ja kehittämässä toimintaa vai jäämmekö surullisimmassa tapauksessa muutoksen kohteeksi. Joku viisas on sanonut, että uusia meriä ei löydä, jos entisiä rantoja ei arvaa jättää joskus taakseen. Tartutaan itse rohkeasti oman laivamme peräsimeen ja ohjataan se kohti uusia tuulia. Voin vakuuttaa, että riskinotto kannattaa. Kun uskallamme ottaa haasteita ja ylittää rajojamme, jo se tekee meistä monella tapaa rikkaampia. Aina ei voi onnistua. Epäonnistumiset opettavat siinä missä voitotkin. Saamme tärkeitä kokemuksia, uutta vahvuutta ja pääomaa, itsetuntemusta, viisautta ja osaamista. Kartutamme koko ajan työkalupakkiamme, jota tarvitsemme erikoisesti silloin, kun toimintakykymme on jostain syystä alentunut. Jos mitään ei yritä, ei mitään saakaan. Meillä Savossa on ihan oma ja joka tilanteeseen sopiva elämäohje niille, jotka seurailevat elämänmenoa omalta löhösohvaltaan ja antavat muiden rehkiä puolestaan: On kaksi syytä olla tekemättä mittään: Oon yrittännä sitä ennennii/ En oo sitä ennenkään yrittännä. Tällä ohjeella pärjää pitkälle! Muutos, uuteen ryhtyminen ja oman laivan peräsimeen tarttuminen vaatii rohkeutta. Rohkeutta tarvitaan myös siihen, uskalletaan seistä omilla jaloilla, vaikka arvostelijoiden ja epäilijöiden joukko horjuttaa ja huojuttaa tasapai- 8 9

6 noa. Olette varmaan kuulleet jutun pienestä rohkeasta apinaryhmästä, joka päätti kiivetä korkean vuoren laelle. Muu apinajoukko naureskeli hankkeelle ja piti sitä mahdottomana yrityksenä. He kuitenkin jäivät seuraamaan nousua vuoren juurelle ja huutelivat ryhmälle epäilyjään ja pilkkahuutoja. Yksi toisensa jälkeen uskoi huutelijoita, väsyi ja luovutti. Kunnes jäljellä oli vain yksi pieni apina, joka jatkoi innokkaasti kiipeämistään ylöspäin muiden huudoista huolimatta. Se pääsikin vuoren huipulle. Silloin huomattiin, että tämä pikkuapina oli kuuro. Tartutaan siis rohkeasti oman jollan peräsimeen ja ohjataan se uusiin tuuliin ja kohti valtameriä. Olipa lopputulos mikä tahansa, olemme aina voittajia ja entistä viisaampia. Ja vielä mitä tärkein asia. Pitäkää huolta itsestänne ja omista voimanpusseistanne. Varsinkin pienten lasten vanhempina kuormitus työn, opiskelun, perheen ja harrastusten paineessa voi tuntua joskus kohtuuttomalta. Toinen elämävaihe, jossa on kuvattu paineiden moninkertaistuvan, on silloin kun huolehdimme työn, perheen ja oman terveyden lisäksi iäkkäistä ja sairaista lähimmäisistämme. On hyvä pysähtyä aika ajoin kuuntelemaan itseään ja huolehtimaan omasta jaksamisesta. Minulle asia kirkastui hyvin yksinkertaisella tavalla matkustaessani pienen lapseni kanssa lentokoneessa. Ennen nousua lentoemäntä kertoi turvallisuusohjeita antaessaan: Kun ilmanpaine koneessa laskee, happinaamarit tulevat automaattisesti esille. Laittakaa naamari ensin omille kasvoillenne ja auttakaa muita sen jälkeen. Minä hämmästyin! Ensinhän tietenkin laitan naamarin lapselle ja vasta sitten itselle. Kunnes älysin, että enhän minä voi ketään auttaa, olen aivan hyödytön ja toimintakyvytön, jos minulla itsellä ei happea ole. Oman ajan ottaminen ei ole itsekkyyttä, se on viisautta. Se on myös keino varmistaa, että jaksaa tehdä oman osuutensa arkipäivässä ja voi olla avuksi ja tueksi muille. Katriina Lahti toimitusjohtaja Kunnonpaikka KURRE Kuopion Reumayhdistys ry:n tiedotuslehti 2/2013 Toimitus Painopaikka Painos Jakelu Pirjo Hiltunen, Tiina Kosonen, Ilpo Jokinen, Marja-Leena Daavitsainen, Aija Jokinen, Anne Huusko ja Leena Pulkkinen Kopijyvä Oy, Kuopio 1500 kpl Yhdistyksen jäsenet, KYS, terveyskeskukset ja yhteistyötahot 10 11

7 RYHMÄT JA KERHOT Reumalapset Kiikka Halonen, puh , sirma(at)dnainternet.net Keskustelu- ja toimintaillat ma 14.1., ja klo 18 Reumayhdistyksen tiloissa. Hohtokeilailua pe 25.1., 22.2., ja klo 18 Kuopion Keilahallissa. Ratavarauksen vuoksi, ilmoitathan tulostasi viimeistään edellisenä keskiviikkona toimistoon tai Kiikalle. Retki paikka avoinna, kerro toiveesi Kiikalle. Uintilippuja jäsenetuhintaan, lisätietoja sivulla 13. Lisätietoja ja ilmoittautumiset toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi tai puh tai Kiikalle. Reumalapsiperheiden tapahtumiin ja tilaisuuksiin voivat osallistua reumalapset, sisarukset ja vanhemmat yhdessä tai erikseen. Nuoret aikuiset (ReuNa) Elina Eklund, puh , ellueklund(at)dnainternet.net Tapaamme 8.1. klo 17 Reumayhdistyksen tiloissa. Tervetuloa mukaan! Lisätietoja ryhmästä ja tapaamisista saa Elinalta. Reumakerho Marja-Leena Daavitsainen, puh , marjaleenad(at)dnainternet.net Aija Jokinen, puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Ritva Juntunen, puh Aune Oksman, puh , aune.oksman(at) luukku.com Leena Pulkkinen, puh , Koko jäsenistön yhteinen jäsenilta, johon kaikki ovat lämpimästi tervetulleita. Kokoonnumme uudessa toimistossamme Niiralankatu 17 ti klo ti klo 18 Muisti ja muistin huolto Eija Rytkönen ti klo 18 Voimavaroja arkeen Eeva-Liisa Tuomainen ti klo 18 Kuinka itse hoidan reumaani? reumahoitaja Mari Kokkonen Turvakokeet ja lääkkeet Fibromyalgia Arja Tynkkynen, puh , tynkkynenarja9(at)gmail.com Lyyli Heiskanen, puh , lyyli.heiskanen(at)gmail.com Ryhmä kokoontuu kuukauden viimeisenä ke klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa (30.1., 27.2., ja 24.4.) Sjögren Maija-Leena Hiltunen, puh , sjogren(at)kuopionreumayhdistys.fi Tapaamme Reumayhdistyksen tiloissa kuukauden toisena ma klo 18. Sjögren tukipuhelin Päivystys parittoman viikon to klo Puhelut ovat normaalihintaisia. Kevään päivystykset: 17.1., 31.1., 14.2., 28.2., 14.3., 11.4., 25.4., 9.5., 23.5 Siilinjärven kuntajaosto Anne Huusko, puh , annehuusko(at)gmail.com Eila Ronkanen, puh , eila.ronkanen(at)gmail.com Keskustelukerho jatkuu Akuliinassa ti Huovutus, ja klo ti klo 13 vierailu Tarinaharjun sairaalamuseossa 8.5. ke klo 9 13 myyjäiset Siilinjärven torilla, myytävänä leivonnaisia sekä arpajaiset ma klo 9 pyöräily, kokoontuminen Markkasen kukkakaupan edessä ke klo 13 vaellusretki Huuhkajalle, Varpaisjärvelle. Kimppakyydit! Toukokuussa teemme kevätretken Iisalmen Evakkokeskukseen, lisätietoja Annelta ja Eilalta sekä Uutis-Jousesta. Fontanellan ja Kunnonpaikan uimalippuja Annelta ja Eilalta. Maaningan kuntajaosto Eila Hämäläinen, puh , eila.72(at)hotmail.com Katso Siilinjärven kuntajaoston tapahtumat ja tilaisuudet. Pielaveden kuntajaosto Anja Mykkänen, puh Ohjattu kuntosaliryhmä alkaa ma 7.1. klo 14 Pielaveden kuntokeskuksen tiloissa. Vehmersalmen kaupunginosajaosto Sirkka J. Miettinen, puh tai Tapaamiset kerran kuukaudessa, paikka ja aika on avoin. Seuraa Soisalon Seudun muistiota. Kuntosali alkaa ma klo 10 Keskuskoulussa, Vehmersalmi. Kävelyryhmä alkaa ke klo 10, kokoonnumme Majakan pihalla. Sisäliikunta to klo 10 Majakassa. UINTILIPPUJA JÄSENHINTAAN Kunnonpaikka Fontanella Aikuiset 7,90 Lapset arkena 7,00 Lapset 4-14 v 4,50 Aikuiset arkena 9,

8 NAISTEN VAIHDEVUODET jos ei hormonihoitoa, paikallishoitoa ainakin Länsimainen nainen elää nykyisin yli kolmasosan elämästään vaihdevuosien jälkeen. Suomalaisilla estrogeenin puutteesta johtuvat vaihdevuosioireet ovat varsin tavallisia. Vaihdevuodet alkavat yleensä vuotiaana. Vaihdevuosioireet ovat hyvin yksilöllisiä ja vaihtelevat voimakkuudeltaan. Keskimäärin oireet jatkuvat 2 3 vuotta, ja ne voivat kestää jopa 5 15 v. Vaihdevuosien alkamisajankohta ja oireiden voimakkuus saattavat kulkea suvussa samaan tyyliin. Perintötekijät tulevat sekä isän että äidin suvun puolelta. Kannattaa myös muistaa, ettei kaikkia oireita esiinny samalla henkilöllä kuin ani harvoin. Vaihdevuosioireista yleisimpiä ovat kuumat aallot ja hikoilupuuskat. Unihäiriöt, väsymys ja mielialanvaihtelut ovat yleisiä, kuten myös sydämentykytys, samoin nivel- ja lihasoireet lisääntyvät. Estrogeenien puutoksen pitkäaikaisseurauksiin kuuluu myös luukato eli osteoporoosi, jolloin luumassa vähenee. Tällöin murtumavaara lisääntyy, selkänikamat painuvat kasaan ja pituusmitta lyhenee. Estrogeenin puutoksen johdosta myös sydän- ja verisuonitaudit lisääntyvät. Hyvän kolesterolin HDLn määrän vähenemisestä johtuen sen suojaava vaikutus verisuoniin vähenee ja sepelvaltimoiden ja muiden isojen valtimoiden kovettumisriski kasvaa. Naisen elimistö tuottaa koko hedelmällisen ajan pienen määrän myös mieshormoneja, mutta selvästi enemmän estrogeenejä. Estrogeenien raju väheneminen johtaa androgeenien eli mieshormonien suhteellisen mää- rän lisääntymiseen ja se puolestaan lisää hiusten ja ihon rasvoittumista, jopa vanhuusiän aknea, hiustenlähtöä ja häiritsevää karvan kasvua kasvoissa. Mieshormonien lisääntyminen myös lisää keskivartalon vartalon rasvaa ja paino nousee. LIMAKALVOT KIUSAAVAT Kaikkien vaihdevuosi-ikäisten naisten limakalvot kuivuvat ja haurastuvat. Limakalvojen ohenemisesta eli atrofiasta seuraa erilaisia oireita: emätin kuivuu ja vatsanpohja ikään kuin tuntuu. Virtsateiden limakalvojen oheneminen ja kuivuminen aiheuttaa kirvelyä, polttelua, tihentynyttä virtsaamistarvetta, yhdyntäkipuja, verenvuotoa yhdynnän jälkeen, virtsatietulehduksia ja pahentaa myös virtsankarkailua. Muita kuivuuden syitä on synnytys ja imetys; atooppisuus eli kuivaihoisuus, reuma, reumalääkkeet, Sjögrenin syndrooma, e-pillerit ja hyvin matalahormoninen hormonikorvaushoito. Usein potilaat epäilevät hiivatulehdusta ja käyttävät hiivalääkkeitä turhaan. Tällöin olisi suositeltavaa käydä lääkärissä muiden pahempien syiden poissulkemiseksi. Samalla aloitetaan limakalvojen paikallinen hormonihoito. Apteekeista saa paikallishoitoa myös ilman reseptiä sekä voiteena tai emätinsuppoina. Paikallishoito ei riitä varsinaisten vaihdevuosioireiden hoitoon. Mikäli siihen on tarvetta ja halua, se toteutetaan varsinaisella hormonikorvaushoidolla gynekologisen tutkimuksen ja arvioinnin jälkeen. MITEN VOIN ITSE HOITAA LIMAKALVOJA Miten emättimen ja virtsateiden limakalvoja voi itse pitää kunnossa? Perusvoiteet ja öljyt ovat hyviä kosteuttajia. Usein emättimen PH-arvo on häiriintynyt kuivumisesta ja ilmastoinnin puutteesta, tiheistä pesuista ja pikkuhousujen suojien käytöstä. PH:n normalisointi on tärkeää; väärissä alkalisissa olosuhteissa (PH 3.5-5) emättimen normaali-floora muuttuu happamuuden lopetettua toimimasta suojamuurina bakteereja ja esim. hiivaa vastaan. Muistettava on, että hiiva kuuluu kaikkien naisten normaaliflooraan, mutta se ei saa kasvaa liikaa. Hiivan kasvu lisääntyy myös antibioottikuurien jälkeen; usein esim. kylpylä- ja rantalomat laukaisevat hiivan kasvun. Hiiva rakastaa sokeria, esim. diabeetikoilla hiivatulehdukset ovat yleisiä. Sokerin ja vaaleitten viljatuotteiden syöntiä pitäisi silloin rajoittaa. Apteekeista saa ilman reseptiä maitohappovalmisteita PHn korjaukseen, joista voi olla apua. Pikkuhousunsuojien käytön takia ilmastointi estyy ja hautova kosteus aiheuttaa bakteerien ja hiivan lisääntymistä. Intiimialueella on suojaava happovaippa, jota ei pitäisi rikkoa saippuapesuilla. Pikkuhousunsuojien jatkuvaa käyttöä tulisi välttää. Intiimialueen tulee voida hengittää, limakalvoille on hyväksi olla ilman housuja ja pikkuhousunsuojia yön aikana. Jaana Ryynänen Naistentautien erikoislääkäri, LT 14 15

9 LIIKUNTARYHMÄT Kausimaksu on porrastettu. Ensimmäinen ryhmä on 30, kaikki seuraavat 25. *) -merkityt ryhmät 20. Kuopion Fysiokeskuksen kuntosaliryhmät 35. Kuopion Selkäyhdistyksen ja Kuopion Invalidien ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Kun osallistut yhteistyöjärjestöjen ryhmiin ota mukaasi jäsenkorttisi, jolla todistat olevasi Reumayhdistyksen jäsen. Suokadun ja Alavan palvelutalojen sauna- ja uintilippuja myydään hintaan 3 Suokadun palvelutalon kansliassa klo Lippuja saa myös ohjaajilta tai yhdistyksen toimistolta. Vammaisuintikortin haltijoilta ei peritä saunamaksua. Fontanellan ja Kunnonpaikan uintilippuja saa Eila Ronkaselta, Anne Huuskolta sekä toimistolta jäsenetuhintaan. Hinnasto sivulla 13. Ryhmät alkavat viikolla 2 ja päättyvät viikolla 20, ellei ryhmässä toisin sovita. ALLASVOIMISTELU Ohjaaja Ma Suokatu Ida Tuomaala Ti Suokatu Noora Tikka Ke Alava Selkäyhdistys To Fontanella** Päivi Heikkinen Katja Lämsä VESIJUOKSU JA SYVÄN VEDEN VOIMISTELU Ti Lippumäen uimahalli * Stina Kuha SALIRYHMÄT Ma Ukkojumppa Suokatu Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Alava Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Suokatu Piia Smolander Ti Venytysjumppa Suokatu Noora Tikka Ke Pilates, Alava Selkäyhdistys To 9.30 Salijumppa Alava Kuopion kaupunki To Sisäliikunta Vehmersalmi Kyllikki Luhtapuro TANSSILIIKUNTA Ti Salsa Selkäyhdistys TUOLIJUMPPA Ti Vuorelan nuorisotalo Aija Jokinen Ke Suokatu* Eeva-Liisa Tuomainen, Ritva Hurri KEVENNETTY LIIKUNTA Ma Suokatu* Anja Kaitokari KUNTOSALIRYHMÄT Ma Vehmersalmen Keskuskoulu Ma Pielaveden Kuntokeskus Tuula Rytkönen Ma Suokatu Eeva-Liisa Tuomainen Ma Ahmon koulu Eila Ronkanen Ti Suokatu Väinö Kröger Ti Akuliina Marja-Leena Daavitsainen, Eila Ronkanen Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen To Kuntopiiri Fontanella** Marja-Leena Daavitsainen To Suokatu Pirkko Ahonen Pe Suokatu Kuopion Invalidit MUUTOKSET LIIKUNTARYHMIIN vesijuoksu ja syvänveden voimistelu Lippumäen uimahallissa alkaa klo **Fontanellan kuntopiiri ja allasvoimistelu ovat yksi yhteinen ryhmä Liikuntapaikat Alavan palvelutalo Siikaniemenkatu 4 Kuopio Virkistyskylpylä Fontanella Kuiluntie 2 Siilinjärvi Kuopion Fysiokeskus Niiralankatu 7 Kuopio Lippumäen uimahalli Petosentie 8 Kuopio Palvelutalo Akuliina Kasurilantie 13 Siilinjärvi Pielaveden Kuntokeskus Puistotie 32 Pielavesi Ahmon koulu Ahmontie 1 Siilinjärvi Suokadun palvelutalo Suokatu 6 Kuopio Keskuskoulu Vehmersalment.27 Vehmersalmi Vuorelan Nuorisotalo Rinnepolku 1 Vuorela ARKEEN VOIMAA Arkeen Voimaan -ryhmä kokoontuu Kuopion kansalaisopistolla, Puistokatu 20. Ohjaajina toimivat vertaisohjaajat Kaarina Räty ja Pia Kimonen. Kurssi alkaa viikolla 4 maanantaina. Ensimmäinen tapaaminen olisi siis maanantaina klo Tapaamisia on yhteensä 6. Tapaamiset ovat viikon välein. Tapaamisajankohdat ovat siis seuraavat: 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., ja llmoittautumiset: sade.pirttimaki(at)kuopio.fi tai

10 TORSTAITUPA Aija Jokinen, puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Anja Kaitokari, puh , anja.kaitokari(at)dnainternet.net Torstaitupa kokoontuu yhdistyksen tiloissa, torstaisin klo Huom. helmikuun torstaitupa on jo uudessa toimistossa, Niiralankatu 17. Lue Savon Sanomien muistiosta mahdolliset ohjelmamuutokset klo 11 Sipuli, syötävän hyvä terveyspommi klo 11 Puuro, hyvää ja ravitsevaa ruokaa klo 11 Kirjailija Enni Mustonen: Kultarikko klo 11 Berliini, Saksan helmi klo 11 Kevättä Rinnassa KÄDENTAIDOT Ohjaajana Stina Kuha, puh Suokadun palvelutalon askartelutilat, 2 krs, 15.1., 12.2., 12.3., ja (14.5.) klo Teemme käsitöitä omaksi iloksemme ja yhdistyksen myyjäisiin. Tarjoilu nyyttikestiperiaatteella. Ryhmät ja kerhot ovat avoinna kaikille jäsenille, tule mukaan! MYYJÄISET Marja-Leena Daavitsainen, puh Aija Jokinen, puh Leena Pulkkinen, puh Leivonnaisia, käsitöitä, arpoja yms. pe klo valtuusto-virastotalon aulassa pe klo 9-14 Suokadun palvelutalolla Työfysioterapia Terveyskuntotestaukset Fysioterapia Kinesioteippaus Hieronnat Kuntosali Avoinna ma pe klo 8 18 Meillä käy myös liikunta-, virike- ja tyky-kuntosetelit! Yhdistyksen joulujuhlassa palkittiin vuoden vapaaehtoistyöntekijä Anne Huusko

11 REUMAVASTAANOTTO Harjulan reumapoliklinikka Reumahoitajien Sirpa Ohrasen ja Mari Kokkosen puhelintunti ma pe klo 12 13, puh. (017) Laboratorion sähköinen ajanvaraus näytteenottoon REUMALIITON puhelinpalvelut Puhelut ovat normaalihintaisia. Puhelut ovat luottamuksellisia. Edunvalvonnan palvelut Edunvalvontaneuvonta, sosiaali- ja terveydenhuollon erityiskysymykset maanantaisin klo 16 18, puh Nivelrikkopuhelin Tiistaisin klo 9 12, puh Reumahoitajan puhelin Maanantaisin klo 9 12, puh Vapaaehtoistoimijan luuri Tiistaisin klo 13 15, puh Tehdään toisin ja keskitytään olennaiseen yhdistystoiminnassa Vapaaehtoistoiminnan muodot, sisällöt ja toteutus ovat yhdistyksen toimijoiden aloitteellisuuden ja innovatiivisuuden mukaisia. Rajat asettaa vain toimiva ryhmä. Asioita voidaan tehdä monin tavoin ja hyvään lopputulokseen on monta polkua. Jokaisen yhdistyksessä toimivan olisi hyvä löytää juuri hänelle mieleisiä tehtäviä, sillä kun löydämme kunkin omiin vahvuuksiin soveltuvan tehtävän, yllämme hyviin tuloksiin. Vapaaehtoistoiminnassa kristallisoitunee ajatus teemme työtä vahvuuksillamme, emme heikkouksillamme. Ja vapaaehtoistoiminnan maailma tarjoaa mahdollisuuksia myös heikkouden kohtaamiseen, sillä heikkoudet voivat jalostua vahvuuksiksi ja uudenlaiseksi osaamiseksi. Yli kolmasosan suomalaisista aikuisista tiedetään osallistuvan johonkin vapaaehtoistoimintaan. Vuonna 2011 vietetyn Euroopan Unionin vapaaehtoistoiminnan teemavuoden tietojen mukaan suomalaiset ovat EU-maiden kansalaisista 6. aktiivisimpia osallistumaan vapaaehtoistoimintaan. Eli kehittämistä ja uudistamista tarvitaan. Mitä pitäisi uudistaa? Pitäisikö uudistaa vapaaehtoisten rekrytointitapaa, tarjolla olevia tehtäviä, yleistä tiedotusta vai ohjausta vapaaehtoistehtäviin. Varmaankin kaikkia näitä. Nykyihmisen kiinnostuksen kohdistuessa yhdistyksen edustamaan toiminta-ajatukseen ja yhdistyksessä tapahtuvaan toimintaan ja erilaisiin vapaaehtoistehtäviin, olisi yhdistysten hallitusten tehtäviin lisättävä vapaaehtoistoiminnan organisointiin liittyviä vastuita enemmän. Vapaaehtoisuuteen liittyvien asioiden hyvä hoitaminen on yhdistysten menestyksen kulmakivi. Olisiko hyvä sopia perinteiseen hallituksen työnjakoon (talous, retket, kerhot, edunvalvonta, kulttuuri) myös vapaaehtoistoiminnasta vastaava? Yhdistysten ja järjestöjen kannattaisi ideoida uusia tapoja vapaaehtoisten rekrytoimiseksi, sillä vapaaehtoistoiminnasta tehtyjen tutkimusten mukaan on paljon suomalaisia, jotka toivoisivat löytävänsä itselle sopivan tavan toimia vapaaehtoisena. Henkilökohtainen kutsu tai sosiaalisen median kautta tuleva kohdistettu kutsu ovat tehokkaita

12 Nykyihminen sitoutuu vapaaehtoistehtäviin pitkälti samoin tavoin kuin yhdistystoimintaan eli projektimaisuus, selkeät tehtävät ja toiminnan vaikuttavuus innostavat, hallinnon ja byrokratian pyörittäminen karkottavat. Tehtäviä voidaan myös kierrättää, räätälöidä ja jakaa, ja jotain voidaan joskus jättää tekemättäkin. Välistä on hyvä yhdessä pysähtyä ja miettiä, mitä voidaan tehdä toisin. Tehdään toisin! muistutus sopii arkiseen yhdistystoimintaan ja vapaaehtoistoiminnassa se on erityisen tärkeä. Suomalainen yhdistystoiminta sisältää edelleenkin vuosikymmenien mittaan kertyneitä urautuneita toimintatapoja, joista osa voidaan korvata jo uusilla tavoilla toimia. KUTSU VUOSIKOKOUKSEEN Kuopion Reumayhdistys ry:n vuosikokous tiistaina klo 18 yhdistyksen toimistossa Niiralankatu 17. Tervetuloa! Lea Lihavainen Koulutussuunnittelija OK-Opintokeskus MIKSI VAKUUTTAISIT VÄHEMMÄN, KUN SAAT SAMALLA RAHALLA ENEMMÄN? VERTAA NIIN VAKUUTUT POPVAKUUTUS.FI MIKSI VAKUUTTAISIT VÄHEMMÄN, KUN SAAT SAMALLA RAHALLA ENEMMÄN? Eläkkeelle jäädessäni, muistitte somasti minua ylenmäärin aattelitte siitä kiitoksen sanelen ilon kannan kaunehimman. Parasta työssäni olitte Te, yhdistyksen jäsenet. Kiitos, että sain kulkea rinnallanne, lyhyen tai pidemmän matkan. Suuret kiitokset myös teille kaikille yhdistyksen yhteistyökumppanit hienosta yhteistyöstä. POP Vakuutus on POP Pankkien omistaman Suomen Vahinkovakuutus Oy:n markkinointinimi Aidosti lähellä ihmistä. VERTAA NIIN VAKUUTUT POPVAKUUTUS.FI POP Vakuutus on POP Pankki -ryhmän omistama uusi vahinkovakuutusyhtiö henkilöasiakkaille. Yhtiön virallinen nimi on Suomen Vahinkovakuutus Oy. Oikein hyvää alkanutta vuotta! Stina 22 23

13 Palveluilla turvaa ikäihmisten arkeen -tapahtumia Rytkyn leirikeskuksen virkistyspäivä Tapahtumaan osallistui 23 jäsentä. Päivän päätöskahvit. Torstaitupalaisten ulkoilutapahtuma Hapelähteenpuistossa Ohjelma oli monipuolinen ja osallistujat huomioiva. Päivä oli osallistujille ilmainen. Rytkyn leirikeskuksen virkistyspäivän ohjelman suunnittelijoina ja toteuttajina olivat Savon ammatti- ja aikuisopiston lähihoitajaopiskelijat Torstaitupalaiset retkeilivät Vuorelan Simpan majalle, jossa saunottiin ja uitiin 24 25

14 VARAA AIKA terveystalo.com p * Leena Arstila Sisätautien- ja reumatologian erikoislääkäri Kaikki mitä terveyteesi tarvitset Reumatologi käytettävissäsi! Sisätautien- ja reumatologian erikoislääkäri Leena Arstila pitää vastaanottoa Terveystalossa sekä Kuopiossa että Siilinjärvellä. Arstila on erikoistunut erilaisten niveltulehdus- ja sidekudostautien hoitoon sekä nivelpistoksiin. Terveystalossa sinun ei tarvitse jonottaa päästäksesi erikoislääkärin vastaanotolle tai muihin tutkimuksiin. Varaa aika internetissä tai soittamalla, pääset hoitoon nopeasti! Terveystalo Kuopio, Asemakatu avoinna ma-to , pe /7 päivystys Kaikki mitä terveyteesi tarvitset Puhelun hinta lankaliittymästä 8,28 snt/puhelu + 3,2 snt/min, matkapuhelinliittymästä 19,2 snt/min. Tarja Mikkola tuli kuntoutumaan yksilöpäätöksellä Apilaan. Hän on ollut tyytyväinen jaksoonsa ja koki saaneensa eväitä arkeen. KAIKENIKÄISTEN KANNATTAA HAKEA KELA-KUNTOUTUSTA MYÖS ELÄKKEELLÄ OLEVIEN Kuntoutumiskeskus Apilassa järjestään Kelan kustantamaa reuma- ja tules-kuntoutusta lapsille, nuorille ja aikuisille. Nykyisin myös yli 65-vuotiaiden mahdollisuudet päästä Kelan kuntoutukseen ovat parantuneet. Kuntoutusta järjestetään ryhmäkuntoutuksena (10 henkeä/kurssi) tuttuja ja harvinaisia reuma- ja tule-sairauksia sairastaville sekä yksilöllisinä kuntoutusjaksoina, jolloin keskitytään perusteellisemmin kuntoutujan henkilökohtaiseen hyvinvointiin ja toiminta- ja liikuntakyvyn edistämiseen arjessa. Sekä ryhmämuotoiseen kuntoutukseen että yksilöjaksolle haetaan samalla kelan kuntoutuslomakkeella (KU 102), jonka saat kelan toimistosta tai verkkosivuilta. Seuraavassa hakumenettelyä avataan pähkinänkuoressa

15 NÄIN HAET RYHMÄ- MUOTOISELLE KUNTOUTUS- JA SOPEUTUMISVALMENNUS- KURSSILLE Ryhmässä tapahtuva sopeutumisvalmennuskurssi on tarkoitettu ensisijaisesti vasta reuma- tai tules-diagnoosin saaneille. Kuntoutuskurssille voivat puolestaan hakea jo pidempäänkin sairastaneet. Apilassa kursseja järjestetään mm. selkärankareumaa, Sjögrenin syndroomaa, nivelreumaa, nivelpsoriasista, SLE:tä tai polymyalgiaa sairastaville. Lisäksi Apilassa on reumalasten perhekursseja ja nuorten reumaa sairastavien sopeutumisvalmennuskursseja. Vuoden 2013 kurssiluettelon löydät osoitteesta: tai tuoreimmasta Reuma-lehdestä. Kuntoutushakemuksessa (KU 102) on syytä omin sanoin kuvata missä arki- tai työelämän tilanteissa katsoo hyötyvänsä kuntoutuksesta. Tavoitteena voi olla esimerkiksi päästä kyykistymään saadakseen kengät jalkaan, omatoimisuuden lisääminen keittiössä tai työssä jaksaminen. Liitä kuntoutushakemukseen lääkärin kuntoutusta puoltava B-lausunto. Lähetä hakemus liitteineen Kelan paikallistoimistoon. Kelan virkailijat auttavat hakemuksen täyttämisessä etenkin jos olet varannut ajan tätä varten. NÄIN HAET HARVINAISTEN KURSSEILLE Hakumenettely on harvinaista sairautta sairastavien kohdalla muutoin sama, mutta esivalinnan kursseille tekee Apila. Vasta diagnoosin saaneet ovat etusijalla. Harvinaisten kursseja on mm. mm. Relapsoivaa polykondriittia, Behcetin tautia tai muita vaskuliitteja sairastaville sekä Ehlers-Danlosin syndroomaa, Sklerodermaa, Myosiittia, Stillin tautia ja MCTD:tä sairastaville. Lähetä kuntoutushakemus ja sen liitteenä lääkärin lausunto osoitteella: Kuntoutumiskeskus Apila, Harvinaisten esivalinta, Reumantie 6, Kangasala. Huomaathan, että hakuaika päättyy 3 kuukautta ennen kurssin alkua. Lopullisen kuntoutuspäätöksen harvinaisten kursseille tekee Kela Apilan esivalinnan perusteella. YKSILÖLLISEN KUNTOUTUSJAK- SON AJANKOHDAN VOI SOPIA ERIKSEEN Ryhmämuotoisen kurssin sijasta voit kysyä Kelasta yksilöllistä kuntoutusjaksoa. Yksilöllinen jakso sopii kaikille reuma- ja tule-sairauksia sairastaville aikuisille, lapsille ja nuorille diagnoosista riippumatta. Jakson lähtökohtana ovat kuntoutujan yksilölliset tavoitteet. Myös aiemmin ryhmäkuntoutuksessa olleet voivat hakea, mikäli lääkärin toteamaa tarvetta kuntoutukselle ilmenee ja tilanne on kurssin jälkeen oleellisesti muuttunut. Lähetä hakemus Kelan paikallistoimistoon. Liitä hakemukseen lääkärin B-lausunto. Kuntoutusajankohta sovitaan yhdessä kuntoutujan ja Apilan kanssa. B-LAUSUNNOSTA JA SEN MAHDOLLISESTA MAKSUTTOMUUDESTA Lääkärin B-lausunnosta selviää kuntoutuksen perusteena oleva sairaus, suositeltu kuntoutus ja sen perustelut sekä tavoitteet. Lue Reuma-lehdestä 4/2012 ylilääkäri Heikki Hinkan haastattelu, jossa hän kertoo millainen on hyvä B-lausunto. STM:n linjauksen mukaan B-lausunnon voi saada oman terveyskeskuksen kannasta riippuen ilmaiseksi. STM:n lausunnon suora lainaus kuuluu näin:. terveyskeskuksen tulee arvioida tapauskohtaisesti onko kyseessä hoitoon liittyvä lausunto tai todistus. Eduskunnan oikeusasiamiehen päätöksen perusteella esimerkiksi Kansaneläkelaitoksen järjestämän kuntoutuksen saamiseksi annettu lausunto voidaan yleensä tulkita tällaiseksi. Myös muut vastaavaan tarkoitukseen annettavat lausunnot ja todistukset ovat maksuttomia. Omalta hoitavalta taholta kannattaa kysyä B-lausunnon maksuttomuudesta ja vedota STM:n yllä olevaan linjaukseen asiasta. Ainakin siinä tapauksessa jos B-lausunto on niin puutteellinen, ettei sitä voi asiallisin perustein käyttää tarkoitukseensa tai jos se on muuten epäselvä, on lääkärin laadittava uusi todistus maksutta. JOS TÖRMÄÄT EPÄSELVIIN TI- LANTEISIIN tai kaipaat neuvoa kuntoutukseen hakemisessa voit aina kääntyä Kelan asiantuntijoiden tai Apilan sosiaalityöntekijän puoleen: Kelan palvelunumero auttaa kuntoutuspalveluissa ja -kurssiasioissa ma-pe klo 8 18: puh , Apilan sosiaalityöntekijä Riitta Heikkilä puhelinajat: ma-to ja pe puh. (03) tai sähköpostitse: riitta. heikkila@kuntoutumiskeskusapila.fi Kuntoutuskysely lyhyesti Suomen Reumaliitto teki verkkokyselyn kuntoutuksen hakemisen haasteista. Viime vuosina on haettu aiempaa vähemmän kuntoutukseen, vaikka Kelan mukaan määrärahoja on tuki-ja liikuntaelinsairaiden (tules) kuntoutuskursseille ja yksilöllisille kuntoutusjaksoille. Suomen Reumaliitto teki verkkokyselyn kuntoutuksen hakemisen haasteista. Vastauksia tuli yli 520 ympäri Suomen. Lähes puolet vastanneita oli työelämässä, suurin osa vuotiaita. Yli 140 kohdalla kuntoutushakemus oli hylätty kerran tai useammin. Puolet piti hakumenettelyä toimivana, mutta noin kolmasosa katsoi sen hankalaksi. Osa koki prosessin epäoikeudenmukaiseksi mm. hylkypäätösten perustelujen puutteellisuuden vuoksi. Haasteita oli myös mm. lääkärin kuntoutusta varten tarvittavan B-lausunnon saamisessa. Eniten epätietoisuudesta ilmeni uudelleen kuntoutukseen hakemisesta, mikäli lääkärin toteamaa tarvetta yhä ilmeni. Tutustu kyselyn yhteenvetoon ja kysytyimpien kuntoutuskysymyksiin vastauksineen Apilan verkkosivuilla osoitteessa: Mikko Väisänen suunnittelija mikko.vaisanen@reumaliitto.fi 28 29

16 OMAT MUISTIINPANOT Reumayhdistys toivottaa kaikille jäsenilleen Hyvää Uutta Vuotta 2013! 30 31

17 Kuopion Reumayhdistys Ry 32