OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2015 kevät

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2015 kevät 2016 1"

Transkriptio

1 OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2015 kevät

2 OHJATTUA LIIKUNTAA Yleistä ohjatuista liikuntakursseista... 3 Liikunnanohjaajien puhelinajat... 3 Ilmoittautuminen, syksy Ohjeita sähköiseen ilmoittautumiseen... 5 Hinnasto... 5 Kurssin maksaminen... 6 Ilmoittautumisen peruminen... 7 Ilmoittautuminen, kevät Liikuntakurssien sisältökuvaukset... 8 Seniorit... 8 Erityisryhmät Työikäiset Vesiliikuntaryhmät Liikuntakurssit: ryhmäliikunta (jumpat) ja ohjatut kuntosaliryhmät Itä-Vantaa Länsi-Vantaa Erityislasten /-nuorten liikuntaryhmät Vesiliikuntaryhmät Itä-Vantaa Länsi-Vantaa Sporttikortti Liikunta-apteekit Kuntosalitoiminta Hankkeet Erityisuimakortti Erityisryhmien kuntosalikortti Lasten ja aikuisten uimakoulut Liikuntapalveluiden toimisto Kielotie 20 C, Vantaa liikunnansuunnittelija puh erityisliikunnan suunnittelija puh liikuntapalvelukoordinaattori puh vantaa.fi Liikuntapalvelut pidättää oikeuden kurssiaikojen ja hintojen muutoksiin. Toimintaan osallistuvat on ryhmätapaturmavakuutettu. Uimahallien aukioloajat takakannessa.

3 Yleistä ohjatuista liikuntakursseista Syyskausi ma la Kevätkausi ma la Koululaisten talvilomaviikolla ei ole tunteja. Tunnit on peruttu arkipyhäpäivien aattoina klo alkaen ja arkipyhäpäivinä. Pitkäperjantain jälkeisenä lauantaina tunnit on peruttu. Mikäli tunti peruuntuu ohjaajan äkillisen sairastumisen tai liikuntapalveluista riippumattomien syiden vuoksi yksittäisiä ohjaustunteja ei korvata. Tunteihin ja ohjaajiin saattaa tulla muutoksia. Sijaisen ohjatessa tunnin sisältö voi muuttua. Erityisryhmille ja erityisryhmille/senioreille tarkoitetut ryhmät on merkitty -pallolla. Huom! Ota oma patja mukaan nuorisotalojen, Korson Lumon, Vantaan Energia Areenan ja koulujen liikuntatiloissa pidettäviin jumppiin. Mahdolliset tuntimuutokset päivitetään kauden aikana kaupungin nettisivuille vantaa.fi ja Vantaaliikunta ilmoittautumisjärjestelmään. Ilmoittautumisjärjestelmässä on mahdollista selata kurssitilanteita myös rekisteröitymättä. Liikunnanohjaajien puhelinajat Puhelinajat voimassa ja (ei viikolla 8) Myyrmäen urheilutalon liikunnanohjaajat puh ti ja to Tikkurilan uimahallin liikunnanohjaajat puh ke ja to Hakunilan uimahallin liikunnanohjaajat puh ti ja to Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin liikunnanohjaajat puh to

4 ILMOITTAUTUMINEN Syksy 2015 Työikäiset Itä- ja Länsi-Vantaa Alle 18-vuotiaiden ilmoittautuminen ainoastaan puhelimitse. Alaikäraja on 15 vuotta. Seniorit ja erityisryhmät Itä-Vantaa Ryhmäliikunta (jumpat) Sähköisesti ma klo 9.00 su Puhelimitse ma klo puh Ryhmiin on varattu kiintiöpaikkoja puhelimitse ilmoittautuville. Vesiliikunta Puhelimitse ti klo puh Ohjatut kuntosalikurssit, tuolijumppa- ja tuolijumppa + kuntosalikurssit Puhelimitse pe klo puh Länsi-Vantaa Ryhmäliikunta (jumpat) Sähköisesti ke klo 9.00 su Puhelimitse ke klo puh Ryhmiin on varattu kiintiöpaikkoja puhelimitse ilmoittautuville. Vesiliikunta Puhelimitse to klo puh Ohjatut kuntosalikurssit, tuolijumppa- ja tuolijumppa + kuntosalikurssit Puhelimitse pe klo puh Ryhmäliikunta (jumpat) Sähköisesti ke klo su Puhelimitse ke klo puh Vesiliikunta Sähköisesti to klo su Puhelimitse to klo puh Muut ryhmät Itä- ja Länsi-Vantaa Lasten perusliikuntakerhot ja näkövammaisten liikunta Ilmoittautuminen puh pe klo 9.00 alkaen. Kuulovammaisten ryhmät Ilmoittautuminen/tiedustelut: tekstiviestillä puh (Juha Sandell). Treenis- ja Sporttis-liikuntakerhot liikuntaja/tai näkövammaisille koululaisille Ilmoittautuminen/tiedustelut: Marjo Vainikka puh , Järjestää Helsingin Invalidien Yhdistys ry. 4

5 Ohjeita sähköiseen ilmoittautumiseen Linkki sähköiseen Vantaaliikunta-ilmoittautumisjärjestelmään löytyy kaupungin nettisivuilta vantaa.fi. Suosittelemme, että rekisteröidyt sähköiseen ilmoittautumisjärjestelmään hyvissä ajoin ennen kurssille ilmoittautumista. Mikäli olet jo rekisteröitynyt ilmoittautumisjärjestelmään käyttäjätunnuksesi ja salasanasi ovat edelleen voimassa. Jos olet aiemmin osallistunut kursseillemme, mutta et ole itse ilmoittautunut sähköisen järjestelmän kautta, tulee sinun kirjautumista varten ottaa yhteys liikuntapalveluiden toimistoon: tai p (virka-aikana). Saat tunnukset kirjautumiseen liikuntapalveluiden toimistolta. Rekisteröitymiseen/ilmoittautumiseen tarvitset seuraavat tiedot: ilmoittautujan nimi, henkilötunnus (kokonaan), lähiosoite, postinumero ja postitoimistopaikka, puhelinnumero (mielellään matkapuhelin) ja sähköpostiosoite. Kun rekisteröidyt uutena asiakkaana voit itse määritellä käyttäjätunnuksesi sekä salasanan. Käyttäjätunnuksessa tulee olla vähintään 5 merkkiä. Salasanan tulee sisältää vähintään 8 merkkiä. Siinä tulee olla isoja ja pieniä kirjaimia sekä numeroita. Hinnasto Hinnat ovat kurssi- ja tuntikohtaisia. Kurssimaksut puolittuvat syyskaudella ma ja kevätkaudella Veteraaneille toimintaan osallistuminen on maksutonta (Kelakortin tunnus R tai MR). Kurssimaksuja ei palauteta. Lääkärintodistus ei ole kurssimaksun palautuksen peruste. Vesiliikuntaryhmät (sis. alv. 10 %) Arkisin klo jälkeen ja viikonloppuisin Arkisin ennen klo Työttömät ja kaupungin työntekijät Vesiliikuntaryhmä erityisryhmille (merkitty ) 40,00 ( /kausi) 20,00 ( /kausi) 20,00 ( /kausi) 20,00 ( /kausi) Uimahallin sisäänpääsymaksu ei sisälly hintaan. Poikkeuksena Korson uimahallissa ennen klo pidettävät vesijumpat. Ryhmäliikunta (jumpat) (sis. alv. 10 %) Arkisin klo jälkeen ja viikonloppuisin Arkisin ennen klo Työttömät Erityisryhmät (merkitty ) Lasten perusliikuntakerho Ohjatut kuntosaliryhmät (sis. alv. 10 %) Eläkeläiset (kierto-/vapaaharjoitteluryhmät) Erityisryhmät (merkitty ) Kertamaksut (sis. alv. 10 %) 50,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) 25,00 ( /kausi) Arkisin ennen klo Arkisin klo jälkeen ja viikonloppuisin ulkona 2,00 ulkona 3,00 (työttömät 2,00 ) sisällä 2,50 sisällä 4,00 (työttömät 2,50 ) vesivoimistelut 1,50 vesivoimistelut 2,50 (työttömät 1,50 ) 5

6 Kurssin maksaminen Uimahallien kassoille maksettavat kurssit Seniorit ja erityisryhmät Uimahallien liikuntatiloissa järjestettävien kurssien maksut maksetaan uimahallin kassalle. Poikkeuksena Korson uimahalli, jossa kurssimaksut laskutetaan. Kurssimaksu maksetaan uimahallin kassalle viimeistään toisella ohjauskerralla. Kuulovammaisten ryhmät Kurssimaksu maksetaan uimahallin kassalle viimeistään toisella ohjauskerralla. Työikäiset Vesiliikuntaryhmien kurssimaksut maksetaan uimahallin kassalle viimeistään toisella ohjauskerralla. Alennuksiin oikeuttavat perusteet tulee esittää uimahallin kassalla. Lisätietoa vantaa.fi. Laskutettavat kurssit Lasku lähetetään postitse ilmoittautumisen yhteydessä annettuun osoitteeseen. Laskun maksuaika on laskun päiväyksestä 14 päivää + kolme pankkipäivää. Muistutuslaskusta laskutetaan lainmukainen muistutuskustannus. Mikäli laskua ei makseta muistutuksenkaan jälkeen, lasku siirtyy perintään. Tällöin asiakkaan tulee maksaa muistutuslaskusta aiheutuneet kulut ja korot Intrumille. Lasku on mahdollista maksaa Vantaainfoissa (uimahallin kassalle laskun voi maksaa ainoastaan liikuntaseteleillä, liikuntakorteilla tai muilla vastaavilla liikuntatuotteilla). Seniorit ja erityisryhmät Muualla kuin uimahallien tiloissa järjestettävistä kursseista lähetetään lasku kotiosoitteeseen. Poikkeuksellisesti Korson uimahallissa ennen klo 16 pidettävistä kursseista lähetetään lasku. Lasten perusliikuntakerhot ja näkövammaisten liikunta Kursseista lähetetään lasku kotiosoitteeseen. Työikäiset Kaikki työikäisille suunnatut ryhmäliikuntakurssit (jumpat) laskutetaan. Huom! Työttömyysalennusta hakiessaan työttömyystodistus tulee toimittaa ennen toista kokoontumiskertaa liikuntapalveluiden toimistoon postitse: Liikuntapalvelut, Heljä Punnala, Kielotie 20 C, Vantaa tai sähköisessä muodossa Työttömyysalennusta EI myönnetä, mikäli työttömyystodistusta ei ole esitetty määräaikaan mennessä. Kurssimaksun voi maksaa liikuntaseteleillä, liikuntakorteilla tai muilla vastaavilla maksuvälineillä uimahallin kassalle. Yleistä ilmoittautumisesta ja maksamisesta Ilmoittautuminen on sitova. Jälki-ilmoittautumiset/tiedustelut klo puh Tiedustelut kauden aikana alkaen puh , suositeltava soittoaika on ma ke klo Kurssimaksuja ei palauteta, lääkärintodistus ei ole kurssimaksun palautuksen peruste. Kurssin perumisen ehdot s. 7. Lisätietoa työttömyysalennuksesta kaupungin nettisivuilta vantaa.fi. Lisätietoa kurssimaksun maksamisesta liikuntaseteleillä ym. muilla maksuvälineillä kaupungin nettisivuilla vantaa.fi. Liikuntapalveluilla on käytössä seuraavat maksuvälineet: - Smartum saldo - Smartum liikunta- ja kulttuuriseteli - Luottokunnan virikeseteli - Tyky kuntoseteli - Sporttipassi - Ticket Mind&Bodyseteli 6

7 Ilmoittautumisen peruminen Tunneilta pois jääminen ei ole ilmoittautumisen peruutus. Varausta ei voi perua kurssiohjaajille eikä uimahallien kassahenkilöille. Jos ilmoittautumisen peruminen tapahtuu kurssin toisen kokoontumiskerran jälkeen, kurssimaksu peritään täysimääräisenä. Varauksen voi peruuttaa maksutta seuraavasti Sähköisesti ilmoittautuneet sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta mennessä. Ennen toista kokoontumiskertaa: puhelimitse (klo ) puh ja tai ILMOITTAUTUMINEN Kevät 2016 Syksyn asiakkailla on oikeus jatkaa ryhmässä myös kevätkaudella Asiakkaiden, jotka haluavat jatkaa ryhmässä myös kevätkaudella tulee ilmoittaa siitä ohjaajalle viimeistään viikolla 48. Liikuntaryhmien ohjaajat antavat lisäohjeita viikosta 46 alkaen. Kurssi- ja jonopaikat ovat kausikohtaisia. Syyskauden jonopaikkavaraukset eivät ole voimassa enää kevätkaudella. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli paikkaa ei ole peruttu ennen kevään 2016 toista kokoontumiskertaa, kurssimaksu laskutetaan tai se tulee maksaa uimahallin kassalle kurssimaksujen maksamisen ohjeiden mukaisesti. Lisätietoa s. 6 ja 7. Seniorit ja erityisryhmät Ilmoittautuminen vapaille paikoille ti 15. pe klo puh Jälki-ilmoittautuminen/tiedustelut ma alkaen puh , suositeltava soitto-aika ma ke klo Työikäiset Ilmoittautuminen vapaille paikoille sähköisesti ma klo 9.00 su Linkki sähköiseen Vantaaliikunta-ilmoittautumisjärjestelmään löytyy vantaa.fi. Ilmoittautumisen peruminen Kurssien perumisen ehdot ovat samat kuin syyskaudella 2015 (s. 7). Huom! Sähköisesti ilmoittautuneet voivat perua kurssipaikkansa sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta mennessä. Kurssin maksaminen Kevätkauden kurssien maksaminen syyskauden ohjeiden mukaisesti (s. 6). 7

8 SISÄLTÖKUVAUKSET Liikuntaryhmät ovat pääsääntöisesti sekaryhmiä. Sijaisen ohjatessa tunnin sisältö voi muuttua. Seniorit Senioriryhmät on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille. Tunneilla saatetaan käyttää välineitä tehostamaan harjoittelua. Aamujumppa, seniorit/työikäiset Helppoa ja tehokasta perusjumppaa kaikenikäisille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelysarjan, lihaskunto-osuuden eri välineillä ja pitkän venyttelyosuuden. Kesto 55 min. Kahvakuula Koko vartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunti koostuu lämmittelystä, kahvakuulaliikkeistä ja loppuvenyttelystä. Sopii hyvin myös miehille. Kesto 45 min. Keho ja mieli -jumppa Keho ja mieli on rauhallinen lihaskuntotunti, jossa on aineksia pilateksesta, joogasta sekä perinteisistä lihaskuntotunneista. Tunnin alussa on rauhallinen lämmittelyosuus, jonka jälkeen vahvistetaan heikkoja ja venytetään kireitä lihaksia. Kesto 45 min. Kehonhuolto, taso 3 Tunti soveltuu kaikille iästä ja liikuntakokemuksesta riippumatta. Tunti sisältää kehonhallintaa ja tasapainoa edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Tunnilla tehdään liikkeet rauhallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Kesto 45/55 min. Ohjattu kuntosali Tunnilla verrytellään lihakset lämpimiksi, harjoitellaan kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteilla ja venytellään yhdessä ohjaajan johdolla. Kesto 60 min. Ohjattu kuntosali Tunnilla verrytellään lihakset lämpimiksi, harjoitellaan kuntosalilaitteilla itsenäisesti omassa tahdissa ja venytellään yhdessä ohjaajan johdolla. Kesto 60 min. Pilates alkeet Tunnilla tutustutaan omaan kehoon vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettelemalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta. Tunti soveltuu kaikille iästä ja liikuntakokemuksesta riippumatta. Kesto 55 min. Pilates Tunti on suunnattu kaikille, jotka ovat käyneet pilates alkeet -tunnilla tai joilla on aiempaa kokemusta pilates-harjoittelusta. Tunnin tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta parantamalla kehon keskustan hallintaa. Kesto 55 min. Seniorijumppa, taso 1 Reipasta jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuudet. Tunneilla saatetaan välillä käyttää välineitä tehostamaan harjoittelua. Ryhmissä on liikkeitä myös lattiatasolla. Kesto 55 min. Seniorijumppa, taso 2 Keskitasoista jumppaa senioreille. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuudet. Ryhmissä on liikkeitä myös lattiatasolla. Kesto 45 min. Seniorijumppa, taso 3 Kevyttä jumppaa senioreille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Ryhmissä on liikkeitä myös lattiatasolla. Kesto 45 min. 8

9 Tasapainoryhmä, taso 3 Tasapainoryhmän tavoitteena on kehittää tasapainoa, vartalonhallintaa ja harjoittaa kehon hallinnan kannalta keskeisiä lihaksia tehokkaasti. Ryhmissä on liikkeitä myös lattiatasolla. Henkilöiden tulee kyetä toimimaan ryhmässä omatoimisesti. Kesto 45 min. Teemajumppa, taso 2 Keskitasoista jumppaa senioreille. Tunnilla vaihtuvat teemat 1 kk välein. Teemat syyskaudella; syyskuu latinobic, lokakuu senioribaletti, marraskuu kahvakuula ja joulukuu Hyvän olon jumppa. Kevätkauden 2016 teemat päivitetään myöhemmin kaupungin nettisivuille sekä Vantaaliikunta-järjestelmään. Kesto 45 min. Venyttely, taso 3 Tunti koostuu lämmittelystä ja kehoa venyttävistä ja huoltavista liikkeistä. Soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kesto 45/55 min. Voimajumppa miehille, taso 1 ja 2 Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja loppuvenyttelyt. Kesto 45/55 min. Zumba Gold/Zumba seniorit Rauhallisempi versio suositusta zumbasta. Tunti on tarkoitettu senioreille, liikuntaa aloitteleville tai sinulle joka etsit hieman rauhallisempaa ja helpotettua zumbaa. Kesto 45/55 min. Sporttikortti vuotta täyttäneet vantaalaiset pääsevät maksutta Vantaan kaupungin liikuntapalveluiden hallinnassa oleviin uimahalleihin ja kuntosaleille. Maksutonta käyttöä varten 70 vuotta täyttäneet vantaalaiset saavat Sporttikortin (ns. kantakortti). Sporttikortti 70+ noudetaan Vantaa-infoista. Mukana tulee olla henkilöllisyystodistus ja tunnistettava valokuva korttia varten. Huom! Etu ei koske ohjattuja liikuntakursseja. Poikkeuksena Koivukylän kuntosalin vapaaharjoittelu, joka edellyttää kuntosalin kulkutunnisteen (=avaimen) ostamista ja harjoitteluajan lataamista kulkutunnisteelle. Kulkutunniste on maksullinen kaikille (10 ). Tunniste ostetaan Liikuntapalveluiden toimistolta, Kielotie 20 C (Tikkurila), III kerros, huoneet 304, 305, 309, 313 arkisin klo ja Lisätietoja: vantaa.fi puh , ja

10 Erityisryhmät Yhdistetyt seniori-/erityisryhmät ja muu erityisliikunta on suunnattu henkilöille, joilla vamma tai sairaus aiheuttaa sellaisen rajoitteen, ettei hän voi osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin tai asiakas tuntee, että ko. ryhmä soveltuu hänelle parhaiten. Henkilöiden tulee kyetä toimimaan ryhmässä omatoimisesti; liikuntaryhmissä ei ole avustajia. Tarvittaessa oman avustajan voi ottaa maksutta mukaan. Ryhmät soveltuvat mm. liikuntarajoitteisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille tai muulla tavalla heikomman toimintakyvyn omaaville henkilöille. Jokainen osallistuu toimintaan omien kykyjensä mukaisesti. Erityisryhmille ja erityisryhmille/ senioreille tarkoitetut ryhmät löydät -pallolla merkitystä kohdista. Ohjattu kuntosali, erityisryhmät/seniorit Itsenäistä harjoittelua omassa tahdissa kuntosalilaitteilla ja yhteinen loppuvenyttely ohjaajan johdolla. Ohjaaja paikalla (mm. avustaa ja opastaa laitteiden käytössä). Kesto 60 min. Tuolijumppa + kuntosali, erityisryhmät/seniorit, taso 4 Tuolijumppa ja vapaata kuntosaliharjoittelua ohjaajan valvonnassa senioreille ja erityisryhmille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Kesto 60 min. Tuolijumppa ja mattojumppa/kuntosali, erityisryhmät/seniorit, taso 4 Tuolijumppa, jonka jälkeen ryhmä jakaantuu kahtia asiakkaiden toiveiden mukaisesti. Osa jää ohjattuun mattojumppaan ja osa siirtyy harjoittelemaan toisen ohjaajan johdolla kuntosalille. Ryhmä soveltuu erityisryhmille ja senioreille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Kesto 60 min. Tuolijumppa ja tasapaino, erityisryhmät/seniorit, taso 4 Tuolijumppaa erityisryhmille ja senioreille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Tunnilla on tasapainoharjoituksia ja jumppaliikkeitä mahdollisuuksien mukaan myös lattiatasossa. Kesto 45 min. Tuolijumppa, erityisryhmät/seniorit, taso 5 Tuolijumppaa erityisryhmille ja senioreille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Kesto 35 min. Kuntosali, kuulovammaiset Vapaaharjoittelua kuntosalissa viittomakielisen liikunnanohjaajan johdolla. Kesto 45 min. Jumppa, kuulovammaiset Jumppaa viittomakielisen liikunnanohjaajan johdolla. Kesto 45 min. Jumppa ja kuntosali, näkövammaiset Ohjattu kuntojumppaosuus ja vapaaharjoittelua kuntosalissa ohjaajan avustamana. Kesto 90 min. Lasten perusliikuntakerho Kerhossa pelataan ja leikitään sovelletusti. Ryhmät soveltuvat lapsille, joilla on motoriikassa ja oppimisessa lieviä häiriöitä. Osallistujien tulee kyetä toimimaan ryhmässä (max 12 lasta/ryhmä). Kesto 45/60 min. Treenis- ja Sporttis-liikuntakerho, liikunta- ja/tai näkövammaiset koululaiset Treenis on suunnattu ensisijaisesti yli 12-vuotiaille koululaisille. Treeniksessä treenataan, pelataan, tutustutaan uusiin lajeihin urheiluseurojen lajiesittelyiden kautta. Kesto 90 min. Sporttis on suunnattu ensisijaisesti alle 12-vuotiaille koululaisille. Sporttiksessa leikitään, pelataan, liikutaan monipuolisesti, tehdään temppuratoja ja tutustutaan uusiin lajeihin. Kesto 60 min. 10

11 Työikäiset Työikäisten kurssien alaikäraja on 15 v. Circuit Sisältää alkuverryttelyn ja kuntopiirin, jossa sekä sykettä nostavia että lihaskuntoliikkeitä. Lisäksi loppuvenyttelyt. Kesto 55 min. Functional Fusion -tunti (FuFu) Kyseessä on kokonaisvaltainen tunti, joka edistää hapenottokykyä, lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta selän hyvinvointia unohtamatta. Tunnilla on elementtejä mm. toiminnallisesta harjoittelusta, joogasta, pilateksesta ja taistelulajeista. Kyseessä on tehotunti, jonka jälkeen keho tuntuu harjoitelleelta, mutta samaan aikaan liikkuvalta ja virkeältä. Kesto 55 min. Hälsomotion Lätt hälsomotion för att öka på konditionen. I kursen ingår bland annat muskelkonditionsövningar, gummibands-, nack- och ryggymnastik och avslappning. Ålder eller vikt är inget hinder. Kursen passar för dig som vill röra på dig, prova på olika motionsformer och ha trevligt tillsammans med andra. Tid 55 min. HIIT + venyttely Tunti koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, HIIT-harjoituksesta ja pitkästä venyttelyjaksosta. Kyseessä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelumuoto, jonka aikana syke nousee ja kroppa joutuu koville. Harjoitus haastaa monipuolisten ja eri lihasryhmiä työstävien liikkeiden ansioista koko kehoa tasapuolisesti. HIIT-harjoittelun jälkeen aineenvaihdunta toimii tehokkaasti vielä muutaman tunnin. Harjoituksessa vuorottelevat työ ja lepo, joista työ tehdään täysillä. Jaksot kestävät kymmenestä sekunnista muutamaan minuuttiin. Kokonaisuutena HIIT-osuus kestää minuuttia. Treeniliikkeet tehdään kehon omaa painoa hyödyntäen. Kesto 55 min. Kahvakuula Koko vartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunti rakentuu lämmittelystä, kahvakuulaliikkeistä ja loppuvenyttelystä. Kesto 45/55 min. Keho ja mieli -jumppa Keho ja mieli on rauhallinen tunti, kehon ja mielen rentoutta edistävä tunti. Jossa on aineksia pilateksesta, joogasta ja perinteisistä lihaskuntotunneista. Tunnilla tehdään harjoitteita, jotka edistävät selän ja niska-hartiaseudun terveyttä. Kesto 55 min. Kehonhuolto Tunti soveltuu kaikille iästä ja liikuntakokemuksesta riippumatta. Tunti sisältää kehonhallintaa edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Tunnilla tehdään liikkeet rauhallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Kesto 55 min. Keppijumppa Keppijumppa on helppoa ja tehokasta perusliikuntaa; ryhtijumppaa joka sopii kaikille. Tunti sisältää koko vartaloa avaavia ja vahvistavia liikkeitä, kehittää koordinaatioita ja liikkuvuutta. Kesto 55 min. Kiinteytysjumppa Tehokas ja vauhdikas tunti, joka sisältää reippaan alkulämmittelysarjan, lihaksia kiinteyttävää voimaharjoittelua ja loppuvenyttelyt. Tunti voi sisältää hyppyjä ja tunnilla voidaan käyttää painoja tai muita liikuntavälineitä tehostamaan harjoittelua. Kesto 55 min. Kuntojumppa Kuntojumppatunti on selkeää ja monipuolista perusjumppaa. Tunti koostuu helposta alkulämmittelyosuudesta, lihaskuntoa vahvistavista liikkeistä ja loppuvenyttelystä. Tunneilla voidaan käyttää mm. kuminauhoja ja erilaisia painoja vastuksena. Tunti ei sisällä hyppyjä. Kesto 55 min. Kuntonyrkkeily Tule iskemään hyvää kuntoa ja mieltä. Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoitusta koko keholle, varsinkin niska-hartiaseudun lihaksille. Mukaan tarvitset säkkihanskat. Säkkihanskoja saat mm. urheilukaupoista, ja netistä. Kesto 55 min. Kuntopotkunyrkkeily Kuntopotkunyrkkeilytunnilla opit turvallisesti lyöntien lisäksi myös erilaiset potkut. Takuuvarma kunnonkohottaja! Mukaan tarvitset säkkihanskat. Kesto 55 min. Miesten liikunta Oma liikuntaryhmä miehille. Lihaskuntoharjoittelua ja lihashuoltoa. Kesto 60/90 min. 11

12 Niska-selkä-hartia Helppoa ryhtijumppaa, joka sopii kaikille. Tunti sisältää erityisesti niska-selkä-hartiaseudun avaavia ja vahvistavia liikkeitä. Tunneilla voidaan käyttää mm. keppejä, kuminauhoja ja erilaisia painoja tehostamaan harjoitusta. Kesto 55 min. Pilates Mix Tunnilla kehitetään kehonhallintaa syvien tukilihasten avulla. Kurssi soveltuu kaikille iästä ja liikuntakokemuksesta riippumatta. Tunti sisältää PilatesHealth, Asahi ja Callanetics-harjoituksia. Tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Liikunta on hypytöntä. Kesto 55 min. Pilates alkeet Tunnilla tutustutaan omaan kehoon vahvistamalla keskikehoa, opettelemalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta. Tunti soveltuu kaikille iästä ja liikuntakokemuksesta riippumatta. Liikunta on hypytöntä. Kesto 55 min. Pilates Tunti on suunnattu kaikille, jotka ovat käyneet pilates alkeet -tunnilla tai joilla on aiempaa kokemusta pilates-harjoittelusta. Tunnin tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta parantamalla kehon keskustan hallintaa. Liikunta on hypytöntä. Kesto 55 min. PUMP PUMP on klassikkotunti sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoasi. Harjoitteet suoritetaan tuntia varten suunnitelluilla levytangolla. Ei askelsarjoja, sopii myös miehille. Kesto 55 min. Rento keho, virkeä mieli Liikkuvuutta, liikehallintaa sekä kehon ja mielen rentoutta edistävä tunti, jossa hyödynnetään erilaisia kehonhuoltotekniikoita. Tunnilla tehdään runsaasti harjoitteita, jotka edistävät selän ja niska-hartiaseudun terveyttä. Kesto 55 min. RPV Tehokiinteytystä reisien, pakaroiden ja vatsan alueelle. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja loppuvenyttelystä. Kesto 55 min. Tanssijumppa Tanssijumpassa liikutaan latinalaisrytmien sekä listahittien säestämänä. Tanssia ja fitnessiä yhdistävällä tunnilla käydään läpi helppoja tanssillisia askelsarjoja, harjoitetaan lopuksi lihaskuntoa ja venytellään. Vaihtoehtoisten liikkeiden avulla tunti soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille. Kesto 55 min. Teemajumppa Teemajumppa on selkeää perusjumppaa, missä käytetään eri välineitä tehostamaan tunnin harjoitteita. Tunnilla vaihtuvat teemat 5 viikon jaksoissa. Teemat syyskaudella; keppi, kuminauha ja gymstick. Kevätkauden 2016 teemat päivitetään myöhemmin kaupungin nettisivuille sekä Vantaaliikunta-järjestelmään. Kesto 55 min. Liikunta-apteekit Liikunta-apteekki on terveysliikunnan neuvontapiste, johon terveysaseman henkilökunnalla on mahdollisuus ohjata potilaitaan. Liikunta-apteekkitoiminta on suunnattu yli 40-vuotiaille. Toiminnan avulla pyritään aktivoimaan liikuntaan tottumattomia ja terveysliikunnan aloittamista harkitsevia kohti liikunnallisempaa elämäntapaa. Liikunta-apteekit sijaitsevat Hakunilan, Tikkurilan, Korson ja Myyrmäen terveysasemilla. Ajanvaraus liikunnanohjaajan vastaanotolle varataan ko. terveysaseman ajanvarauksen kautta henkilökunnan toimesta. Lisätietoja: terveysasemilta tai puh

13 Vanhempi-lapsi -boxing Tehokas tunti äideille ja isille, jotka haluavat nostaa kuntoa, vahvistaa niska-hartiaseudun lihaksia ja parantaa yläselän liikkuvuutta. Tunti sisältää lyöntejä ja potkuja. Sarjoja voi halutessaan tehdä hanskoilla pareittain tai ilmaan. Omat hanskat mukaan (muutama pari hanskoja lainattavissa ohjaajalta). Lasta käytetään lihaskuntoliikkeissä painona. Tunnille voi ottaa mukaan kaikenikäisiä lapsia. Kesto 55 min. Vatsa-selkä-pakara Tehokiinteytystä pakaroille, vatsalle ja vahvistavia liikkeitä selälle. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelystä. Kesto 55 min. Zumba Zumba on helppo ja hauska tapa kohentaa kuntoa ja karistaa ylimääräisiä kiloja. Zumbassa yhdistyvät suosituimmat latinalaisrytmit ja tämän hetken kuumimmat tanssihitit. Helppojen tanssiaskeleiden ja mukaansatempaavan musiikin siivittämänä jokainen pääsee nauttimaan tehokkaasta tunnista ja iloisesta tunnelmasta heti ensimmäisellä kerralla. Kesto 55 min. Äiti-lapsi -jumppa Tehokas jumppatunti ja yhteinen liikuntahetki äidille ja lapselle. Lasta voidaan käyttää aktiivisesti mukana tunnilla mm. painona tai äiti voi keskittyä omaan harjoitteluunsa vauvan maatessa matolla. Tunti antaa äidille tilaisuuden oman kunnon hoitamiseen. Tunnille voi ottaa mukaan kaikenikäisiä lapsia. Kesto 55 min. Vesiliikuntaryhmät Syvänvedenjumppa Syvänvedenharjoittelu tapahtuu uima-altaassa ilman pohjakosketusta. Harjoittelussa käytetään vesijuoksuvyötä. Vesijuoksuvyön saa hallilta lainaksi tarvittaessa. Uimataito on välttämätön. Kesto 30 min. Tehotreeni (syvä) Tehotreeni vesijumppa tapahtuu uima-altaassa ilman pohjakosketusta. Ryhmä on suunnattu haasteellisempaa, kovempaa tempoa ja sykettä kaipaaville. Tunti saattaa sisältää myös vesijuoksuharjoitteita. Harjoittelussa käytetään vesijuoksuvyötä. Vesijuoksuvyön saa hallilta lainaksi tarvittaessa. Uimataito on välttämätön. Kesto 30 min. Vesijumppa Vesijumppa on tehokasta liikuntaa veden vastusta hyväksi käyttäen. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja lyhyestä venyttelystä. Kesto 30 min. Tanssia, joogaa ja muuta Aikuisopistolla! Aikuisopiston liikunnallisten kurssien esittelypäivät: la klo Opistotalo, Lummetie 5 su klo Myyrinki, Liesitori 1 Vapaa pääsy! Esittelypäivien ohjelma: vantaa.fi/aikuisopisto ja ilmonet.fi. Vesijumppa, erityisryhmät Kuten ed. mutta soveltuu henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Kesto 30 min. Vesijumppa lämminvesialtaassa, seniorit/erityisryhmät Kuten ed. mutta voimistelu tapahtuu terapia-altaassa. Soveltuu henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Kesto 30 min. Djupvattengymnastik/ Vattengymnastik Djupvattengymnastik sker alltid i simbassängen utan bottenberöring. I träningen använder man vattenlöpningsbälte. Man får låna bälttet vid behov. I djupvattengymnastik måste man vara simkunnig. Tid 30 min. I vattengymnastik använder man vattnets motstånd för att få effektiv motion. Passen består av uppvärmning, muskelövningar samt lite stretching. Tid 30 min. Vesijumppa, kuulovammaiset Vesijumppaa viittomakielisen liikunnanohjaajan ohjaamana. Kesto 30 min. Aikuisopiston liikunnallisille kursseille ilmoittautuminen alkaa to klo Nouda painettu opinto-ohjelma Opistotalolta, Myyringistä, kirjastosta, Vantaa-infosta, uimahallista, Suomalaisesta Kirjakaupasta ja Valintatalosta. 13

14 LIIKUNTAKURSSIT Ryhmäliikunta (jumpat) ja ohjatut kuntosaliryhmät Itä Vantaa Aikuisopisto, Opistotalo, Lummetie 5 Maanantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Annukka K. klo kehonhuolto seniorit, kausimaksu, Annukka K. klo äiti lapsi -jumppa työikäiset, kausimaksu, Nina M. klo kahvakuula työikäiset, kausimaksu, Mirja H. (Huom! ke 9.9. alkaen, ei ke 9.12., korvaava kerta ke ) klo zumba seniorit, kausimaksu, Pilar V. klo kuntonyrkkeily työikäiset, kausimaksu, Nina M. klo kuntopotkunyrkkeily työikäiset, kausimaksu, Nina M. (kuntonyrkkeily ja kuntopotkunyrkkeily tunneille mukaan omat säkkihanskat) Perjantai klo kahvakuula seniorit, kausimaksu, Nina M. klo vanhempi lapsi -boxing työikäiset, kausimaksu, Nina M. Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17 klo ohjattu kuntosali klo ohjattu kuntosali klo ohjattu kuntosali ohjattu kuntosali Havukosken koulu, Tarhakuja 2 klo zumba työikäiset, kausimaksu, Petra A-R. Havukosken nuorisotalo, Et. Rastitie 14 Maanantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Tuula E. Hevoshaan koulu, Hevoshaantie 17 (ei ke 9.12.) klo kuntojumppa työikäiset, kausimaksu, Reetta M. klo pilates työikäiset, kausimaksu, Reetta M. 14

15 Hiekkaharjun nuorisotalo, Leinikkitie 36 Maanantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Tuula E. Jokiniemen koulu, Valkoisenlähteentie 51 Maanantai (ei ma 7.12.) klo kiinteytysjumppa työikäiset, kausimaksu, Satu O. klo pilates työikäiset, kausimaksu, Satu O. (ei ke 9.12.) klo kehonhuolto työikäiset, kausimaksu, Marita S. Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13 Maanantai klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Rauno T. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Rauno T. klo ohjattu kuntosali erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L. klo seniorijumppa, taso 1 seniorit, kausimaksu, Tuula E. klo tuolijumppa ja tasapaino, taso 4 erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L. klo kuntojumppa työikäiset, kausimaksu, Eija L. klo kehonhuolto työikäiset, kausimaksu, Eija L. klo ohjattu kuntosali erityisryhmät, kausimaksu, Eija L. klo ohjattu kuntosali erityisryhmät, kausimaksu, Eija L. klo jumppa ja kuntosali näkövammaiset, kausimaksu, Tuula E. klo ohjattu kuntosali klo ohjattu kuntosali klo tuolijumppa + kuntosali, taso 4 erityisryhmät/ klo tuolijumppa + kuntosali, taso 4 erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L. Perjantai klo seniorijumppa, taso 2 3 seniorit, kausimaksu, Tuula E. klo ohjattu kuntosali erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Tuula E. klo ohjattu kuntosali erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Tuula E. Lehtikuusen koulu, Hakunilanrinne 1 iso sali klo seniorijumppa, taso 2 Tikkurilan kirjasto, Lummetie 4 satuhuone klo tuolijumppa, taso 5 seniorit/erityisryhmät, kausimaksu, Tuula E. Monitoimikeskus Lumo, Urpiaisentie 14 klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Annukka K. klo seniorijumppa, taso 1 seniorit/työikäiset, kausimaksu, Annukka K. klo tuolijumppa, taso 5 seniorit/erityisryhmät, kausimaksu, Eija L. Perjantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Tiina H. klo pilates seniorit, kausimaksu, Tiina H. 15

16 Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4 peilisali klo seniorijumppa, taso 1 seniorit, kausimaksu, Johanna S. klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Johanna S. klo vatsa-selkä-pakara työikäiset, kausimaksu, Kreeta H. klo kehonhuolto työikäiset, kausimaksu, Kreeta H. Rekolan koulu, Rekolantie 67 (ei to ) klo keppijumppa työikäiset, kausimaksu, Mirja H. (oma keppi mukaan!) Vierumäen koulu, Maauuninpolku 3 Kulomäen opetuspiste klo tanssijumppa työikäiset, kausimaksu, Nea N. klo vatsa-selkä-pakara työikäiset, kausimaksu, Nea N. Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50 alakerran jumppasali, kuntosali *** Voit osallistua jumppaan joko kausi- tai kertamaksulla. Kertamaksu maksetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 minuuttia ennen jumpan alkua. Maanantai klo seniorijumppa, taso 2 klo kevennetty jumppa, taso 3 klo kahvakuula*** seniorit, kausi/kertamaksu, Antti G. klo pump*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Mia T. klo Functional Fusion -tunti*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Mia T. klo rento keho, virkeä mieli*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Mia T. klo seniorijumppa, taso 1*** seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Annukka K. klo pilates alkeet*** seniorit, kausi/kertamaksu, Tiina H. klo pilates seniorit, kausimaksu, Tiina H. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Annukka K. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Annukka K. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Tuula E. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Tuula E. klo zumba*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Heidi M. klo kahvakuula*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Nina M. klo miesten liikunta*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Nina M. klo tasapainoryhmä, taso 3*** seniorit, kausi/kertamaksu, Eija L. klo kehonhuolto, taso 3*** seniorit, kausi/kertamaksu, Eija L. klo kahvakuula työikäiset, kausimaksu, Milla K./Jenni J. klo zumba*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Petra A-R. klo seniorijumppa, taso 1 seniorit/työikäiset, kausimaksu, Jenni J. klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Jenni J. klo seniorijumppa***, taso 3 seniorit, kausi/kertamaksu, Jenni J. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Eija L. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Eija L. klo ohjattu kuntosali (kierto/vapaaharj.) erityisryhmät/veteraanit, kausimaksu, Eija L. 16

17 Länsi Vantaa klo niska-selkä-hartia*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Minna K. klo pilates alkeet työikäiset, kausimaksu, Minna K. klo pilates työikäiset, kausimaksu, Minna K. klo kuntosali kuulovammaiset (nuoret yli 15v./työikäiset), kausimaksu, Juha S. Perjantai klo voimajumppa miehille, taso 1*** seniorit, kausi/kertamaksu, Jenni J. klo seniorijumppa, taso 2 3 klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Reetta M. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Reetta M. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Reetta M. Lauantai klo kahvakuula*** työikäiset, kausi/kertamaksu, ohjaaja avoin Helsinge skola, Ylästöntie 3 Maanantai (Huom! ma 7.9. alkaen) klo RPV työikäiset, kausimaksu, Ljubov Y. klo hälsomotion vuxna, kausimaksu, Ljubov Y. Kaivokselan koulu, Kaivosvoudintie 10 klo miesten liikunta työikäiset, kausimaksu, Jorma K. Kanniston nuoriso- ja asukastila Kenraalintie 6 klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. Kilterin koulu, Iskostie 8 klo kuntojumppa työikäiset, kausimaksu, Tarja M. klo kiinteytysjumppa työikäiset, kausimaksu, Tarja M. Köningstedtin koulu, Solbackantie 2 klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3 klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. Perjantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Inka M. klo keho ja mieli -jumppa, taso 3 seniorit, kausimaksu, Inka M. 17

18 18 Myyrinki, Liesitori 1 käynti Vaskivuorentien puolelta klo teemajumppa työikäiset, kausimaksu, Satu H. klo kahvakuula työikäiset, kausimaksu, Satu H. klo kehonhuolto seniorit, kausimaksu, Minna H. klo zumba gold seniorit, kausimaksu, Minna H. Perjantai klo pilates seniorit, kausimaksu, Minna H. Myyrmäen urheilutalo, Myyrmäenraitti 4 iso jumppasali, kuntosali, pieni jumppasali *** Voit osallistua jumppaan joko kausi- tai kertamaksulla. Kertamaksu maksetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 minuuttia ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa. Maanantai klo aamujumppa*** seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Mari S. klo tuolijumppa, taso 5 erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Mari S. klo seniorijumppa, taso 1 seniorit, kausimaksu, Mari S. klo venyttely, taso 3*** seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Mari S. klo zumba*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Sari S. klo niska-selkä-hartia*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Jasmine N. klo kiinteytys*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Jasmine N. klo seniorijumppa, taso 3 seniorit, kausimaksu, Inka M. klo keho ja mieli -jumppa, taso 3*** seniorit, kausi/kertamaksu, Inka M. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausikertamaksu, Mari S. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Mari S. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Inka M. klo zumba*** seniorit, kausi/kertamaksu, Pilar V. klo kuntojumppa työikäiset, kausimaksu, Tarja M. klo pilates alkeet työikäiset, kausimaksu, Tiina H. klo pilates työikäiset, kausimaksu, Tiina H. klo aamujumppa*** seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M. klo ohjattu jumppa + kuntosaliharjoittelu kuulovammaiset seniorit/työikäiset, kausimaksu Juha S. klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Mari S. klo voimajumppa miehille, taso 2*** seniorit, kausi/kertamaksu, Mari S. klo tasapainoryhmä, taso 3 seniorit, kausimaksu, Mari S. ja Inka M. klo kiinteytys*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Eeva K. klo circuit*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Eeva K. klo HIIT + venyttely*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Sari S. klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Mari S. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Inka M.

19 klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Inka M. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Mari S. klo tuolijumppa ja mattojumppa/kuntosali, taso 4 erityisryhmät/seniorit, kausimaksu Inka M ja Mari S. klo teemajumppa*** seniorit, kausi/kertamaksu, Inka M. klo pilates seniorit, kausimaksu, Mari S. klo kahvakuula*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M. klo keho ja mieli -jumppa*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M. klo zumba*** työikäiset, kausi/kertamaksu, Rita S-L. Perjantai klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. klo seniorijumppa, taso 2 3 veteraanit/seniorit, kausimaksu, Helena S. klo venyttely, taso 3*** seniorit, kausi/kertamaksu, Helena S. klo seniorijumppa, taso 1*** seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Mari S. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Rauno T. klo ohjattu kuntosali seniorit, kausimaksu, Rauno T. Rajatorpan koulu, Vapaalanpolku 13 klo pilates mix työikäiset, kausimaksu, Minna H. Vantaan Energia Areena, Raappavuorentie 10 (Huom! ti 8.9. alkaen) klo seniorijumppa, taso 2 seniorit, kausimaksu, Helena S. (Huom! ke 9.9. alkaen) klo seniorijumppa, taso 1 seniorit, kausimaksu, Minna H. klo zumba gold seniorit, kausimaksu, Minna H. Kuntosalitoiminta Lisätietoa kuntosalitoiminnasta, aukioloajoista ja laiteopastuksista: vantaa.fi liikunnanohjaajilta puhelinaikoina kuntosaliesitteistä Kuntosalien osoitteet: Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50 Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4 Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17 Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13 Seniorikuntosalit: Hakunilan terveysaseman seniorikuntosali, Laukkarinne 4 Korson terveysaseman Woimanurkka, Naalipolku 6 A Seniorikuntosalien yhteyshenkilö erityisliikunnan suunnittelija puh

20 Erityislasten/-nuorten liikuntaryhmät Hiekkaharjun koulu, Talkootie 37 Maanantai (Huom! ma 7.9. alkaen) klo perusliikuntakerho 7 12 v. lapset, kausimaksu, Tilda L. ja Henna P. klo perusliikuntakerho 12 n.18 v. lapset/nuoret, kausimaksu, Tilda L. ja Henna P. Hämeenkylän koulu, Varistontie 1 Variston opetuspiste klo perusliikuntakerho 7 12 v. lapset, kausimaksu, Joni S. ja Juha S. Metropolia Ammattikorkeakoulu, Vanha Viertotie 23, Helsinki liikuntasali klo Treenis-liikuntakerho yli 12 v. liikunta- ja/tai näkövammaiset koululaiset, Helsingin Invalidien Yhdistys ry. Iiris-keskus, Marjaniementie 74, Helsinki liikuntasali klo Sporttis-liikuntakerho alle 12 v. liikunta- ja/tai näkövammaiset koululaiset, Helsingin Invalidien Yhdistys ry. Hankkeet tarjoavat harrastusmahdollisuuksia liikuntaryhmissä Liikkuva koulu järjestää syksyllä 2015 maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntakerhoja Vantaan peruskouluissa. Kerhot on suunnattu 7 15-vuotiaille lapsille, jotka eivät harrasta liikuntaa liikuntaseuroissa. Kerhoja koordinoi Wau ry yhteistyössä liikuntapalveluiden ja koulujen kanssa. Lisätietoja ajoista, paikoista ja ilmoittautumisesta löydät Wau ry:n internetsivuilta tai liikunnansuunnittelijalta puh Sporttia kaikille hanke käynnistää syksyllä 2015 Vantaan eri alueilla lasten liikuntakerhoja, eri liikuntalajien harrastetunteja ja tapahtumia lapsille, nuorille ja aikuisille. Lisäksi käynnistetään pilotteina uimakouluja ja kursseja. Hanke aktivoi maahanmuuttajataustaisia mukaan kaikille avoimiin matalan kynnyksen liikuntaharrastuksiin ja liikuntatoimintaan. Hankkeessa liikuntapalveluja toteutetaan verkostomaisesti kaupungin, liikuntajärjestöjen ja maahanmuuttajajärjestöjen yhteistyönä. Liikuntakerhoihin ja liikuntaryhmiin osallistuminen on maksutonta tai edullista. Tietoa hankkeesta, ajoista, paikoista ja ilmoittautumisesta löydät Vantaan kaupungin internetsivuilta vantaa.fi tai projektipäälliköltä puh Erityisuimakortti Erityisuimakortti on uimahallin vuosikortti, jonka tavoitteena on aktivoida vammaisia ja pitkäaikaissairaita omaehtoisen liikunnan pariin. Uimakortin myöntämisperusteet ovat diagnoosipohjaiset. Kortin hinta 50. Lisätietoja: vantaa.fi, puh Erityisryhmien kuntosalikortti Erityisryhmien kuntosalikortin tavoitteena on aktivoida vammaisia ja pitkäaikaissairaita omaehtoisen liikunnan pariin. Korttia myönnetään liikuntapalveluiden kuntosaleille. Myöntämisperusteet ovat diagnoosipohjaiset. Maksut ovat samanhintaisia kuin alennusryhmille myönnettävät kuukausi- tai sarjakortit (alennus ei koske kertamaksua). Lisätietoja: vantaa.fi, puh

OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2016 kevät 2017 1

OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2016 kevät 2017 1 OHJATTUA LIIKUNTAA syksy 2016 kevät 2017 1 OHJATTUA LIIKUNTAA VANTAALLA Sisällysluettelo Yleistä kurssitoiminnasta...3 Liikunnanohjaajien puhelinajat...3 Ilmoittautuminen ja maksaminen Ilmoittautuminen,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15.

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. 045 7731 13 44 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen ELOKUUN EXTRAT

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2017

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2017 SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2017 Sporttia kaikille liikuntaa Vantaalla Sporttia kaikille hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama hanke, jonka tavoitteena on tukea ja edistää

Lisätiedot

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja työikäisille

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja työikäisille Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja työikäisille 1 OHJATTUA KESÄLIIKUNTAA Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuun liikuntaryhmät... 4 Luento: Voima- ja tasapainoharjoittelusta

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keravan liikuntapalvelut 040 318 2489 HINNAT: erityisryhmät, ohjattu 3,50e vapaa vuoro 2,35e ohjattu 10x kortti 30,40e vapaa vuoro 10x kortti

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2013 Ryhmät alkavat maanantaina 2.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2013 Ryhmät alkavat maanantaina 2.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Syksy 2016

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Syksy 2016 SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Syksy 2016 Sporttia kaikille liikuntaa Vantaalla Sporttia kaikille hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama hanke, jonka tavoitteena on tukea ja edistää

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja työikäisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja työikäisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja työikäisille 1 OHJATTUA KESÄLIIKUNTAA Kuulovammaisten aikuisten säliikuntaa...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuun liikuntaryhmät...

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT 14.1.2015 1(7) KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VUOROT Kevät 2015 12.1-30.4. Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla "ohjattu tunti" kestää 55min, ellei

Lisätiedot

ELOKUUN EXTRAT VIIKOT SYYSKAUDEN 2016 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 49 Kertoja on 15.

ELOKUUN EXTRAT VIIKOT SYYSKAUDEN 2016 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 49 Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. 045 7731 13 44 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen ELOKUUN EXTRAT

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA

KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA KUNTOKEIDAS SANDELS, VÄLSKÄRINKATU 4, Hki 26 KEVÄTKAUDEN 2017 OHJELMA Kevätlukukausi 9.1.- 24.4.2017 Allasjumppaa Ohjattua musiikin vauhdittamaa jumppaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Vesivoimistelu

Lisätiedot

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden ohjelma

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN

PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2017 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista, ellei toisin mainita. Tiedustele

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA!

NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA! NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA! Katso tarkemmat tiedot kurssitietokannasta (klikkaa linkkiä ja valitse kurssien haku ) tai soita opintopalveluun (puh. 013 337 5929) JOENSUU (KANTAKAUPUNKI) 140342

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2015-kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Loviisan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2017 Ohjattuihin liikuntaryhmiin on ilmoittautuminen, ellei erikseen muuta mainita. Oulun uimahallin vesivoimisteluun ja KunnonLähteen>65

Lisätiedot

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, varaa aikasi liikuntaneuvontaan ja hyödynnä yhteistyökumppaneiden

Lisätiedot

Sisällysluettelo Yhteystiedot Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot Liikuntasalit Uimahalli Ulkoliikuntapaikat Sauvosaaren urheilupuisto Tervahalli

Sisällysluettelo Yhteystiedot Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot Liikuntasalit Uimahalli Ulkoliikuntapaikat Sauvosaaren urheilupuisto Tervahalli Sisällysluettelo Yhteystiedot 3 Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot 4 Liikuntasalit 5 Uimahalli 6 Ulkoliikuntapaikat 9 Sauvosaaren urheilupuisto 10 Tervahalli 11 Sauvosali ja Nyrkkeilysali 12 Kuntotestit

Lisätiedot

Kuntokeidas Sandels Ohjelma kevät/ 2012

Kuntokeidas Sandels Ohjelma kevät/ 2012 1 Kuntokeidas Sandels Ohjelma kevät/ 2012 KEVÄTKAUSI 9.1. 20.4. JATKOKAUSI 23.4. 8.6. Iloa, hyvinvointia, liikuntaa ja terveyttä. Tervetuloa Kuntokeidas Sandelsiin. Kuntokeidas Sandels on Töölössä sijaitseva

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Oulun kaupunki /Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin pitää ilmoittautua, ellei erikseen

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Viikko 45 (2.11.-8.11.) Ma 2.11. - Klo 9-14 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv.

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv. UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI LIIKUNTAPAIKAT UINTIMAKSUT, alv. Alennusryhmään kuuluvat: Aikuinen 4 Opiskelija, kortilla Lapsi 7-16 v. 2 Eläkeläinen (ei osa-aika), kortilla Alle 7v. vanhempien mukana

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2014 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

Mölkky- peli, Urheilutalon nurmialue, Maunonpuisto. Maksuton. Järj. KunnonLähde. Ajalla

Mölkky- peli, Urheilutalon nurmialue, Maunonpuisto. Maksuton. Järj. KunnonLähde. Ajalla Senioriliikunta Oulussa kesällä 2012 Ohjattuihin liikuntaryhmiin tulee ilmoittautua, ellei erikseen muuta mainita. Oulun uimahallin vesivoimisteluun ja KunnonLähteen sauvakävelyryhmiin ei tarvitse ilmoittautua.

Lisätiedot

Vakiovaraukset JYVÄSKYLÄN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUT. Sivu 1 / 8 03.08.2015-26.06.2016

Vakiovaraukset JYVÄSKYLÄN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUT. Sivu 1 / 8 03.08.2015-26.06.2016 Sivu 1 / 8 WELLAMO RYHMÄ 2 17:30-19:00 Laturi / omatoiminen uintivuoro 31.08.2015-25.04.2016 Sivu 2 / 8 WESIHIISI LASTENALLAS LASTENALLAS 17:30-18:00 Erityislasten uintikurssi 14.09.2015-09.05.2016 LASTENALLAS

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE!

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! 8.2.2016 Kuntosali sijaitsee Monitoimitalolla, os. Kristiinantie 17 A, 64900 Isojoki Kuntosalille päästäksesi tarvitset oman poletin Kuntosalin käyttövuorot ovat luettavissa

Lisätiedot

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2014 2015. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2014 2015. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2014 2015 seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 2 - Sisällys Ohjatusti oivaan oloon.o Halusit sitten jumpata, pumpata, vesijuosta tai hankkia

Lisätiedot

Sisällysluettelo. Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat. Uimahalli. Soveltava liikunta. Nuoriso- ja liikuntatoimisto

Sisällysluettelo. Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat. Uimahalli. Soveltava liikunta. Nuoriso- ja liikuntatoimisto Sisällysluettelo Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat Liikuntasihteeri Ilkka Kotala 050 427 6460 ilkka.kotala@kemi.fi Toimistosihteeri Eija Juntunen 040 728 6507 eija.juntunen@kemi.fi Yhteystiedot

Lisätiedot

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016. seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA 2015 2016 LEDD MOTION 2015-2016 seniorit erityisryhmät aikuiset lapset nuoret perheet - 2 - Ohjatusti oivaan oloon.o Halusit sitten jumpata, pumpata, vesijuosta

Lisätiedot

Tanssitunnit syksy 2011

Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitalo juulia antaa uusia tuulia Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille omat tunnit.

Lisätiedot

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista.

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista. KIIMINKI IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2016 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista. Tiedustele Oulun kaupungin liikuntalaitosten yleisövuoroja suoraan liikuntalaitoksista.

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016 klo 09.00 * klo 10.00 ntti - klo 13.00 * klo 11.20 * - klo 16.30 ntti klo 16.30 Tinna klo 16.50 Piatta / lasali - klo 17.15 Fitball Tanja - klo 17.25 * L. / 45 / RDIO Dance & Feel ootcamp 45 - klo 17.00

Lisätiedot

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI ERITYISLIIKUNNAN KALENTERI

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI ERITYISLIIKUNNAN KALENTERI KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI ERITYISLIIKUNNAN KALENTERI VUODELLE 2016-2017 KEURUULLA LIIKUNTATOIMI MA klo 9.00-11.00 Kehitysvammaisten liikunta, uimahalli klo 14.00-15.00 Amputaatioryhmä, uimahalli (60 ) klo

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Rovaniemen kaupunki LIIKUNTAPALVELUT. senioreille / erityisryhmille. Syksy 2016

Rovaniemen kaupunki LIIKUNTAPALVELUT. senioreille / erityisryhmille. Syksy 2016 Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu kaikille eläkeläisille. Ryhmiin voivat hakeutua myös henkilöt, joilla on jokin vamma, pitkäaikaissairaus tai muu toimintakyvyn alenema. Liikuntaryhmien tavoitteena on fyysisen

Lisätiedot

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2016 2017 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kaiken ikäisille kuntalaisille liikunnanohjauspalveluja

Lisätiedot

Uimahyppykerhot Tikkurila ja Myyrmäki toimintakaudella

Uimahyppykerhot Tikkurila ja Myyrmäki toimintakaudella Uimahyppykerhot Tikkurila ja Myyrmäki toimintakaudella 2016 2017 Uimahyppykerhot ovat tiistaisin ja torstaisin Tikkurilan uimahallilla sekä keskiviikkoisin ja perjantaisin Myyrmäen uimahallilla. Kerho

Lisätiedot

Ostopalveluna toiminimi Aquasa:lta, opettajana toimii Sari Saarinen.

Ostopalveluna toiminimi Aquasa:lta, opettajana toimii Sari Saarinen. VUOSISUUNNITELMA 2005 LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄSTÄ OHJATUSTA TOIMINNASTA 1. UIMAKOULUT 1. Uimakoulut uimahalleissa Liikuntatoimi järjestään vuoden aikana Lauritsalan uimahallissa lasten alkeis-, jatko-

Lisätiedot

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta Lisätietoa http://www.kkiohjelma.fi/hanketuki KKI-hanketuki Taloudellinen tuki paikallisille toimijoille työikäisten liikuttamiseksi Tahoille, jotka järjestävät aloittelijoille

Lisätiedot

Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO Voimassa alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana

Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO Voimassa alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO 2016 Voimassa 29.8.2016 alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana VAPAA-AIKALAUTAKUNTA 12.5.2016 LIIKUNTAPALVELUT Liikuntatilat ja -alueet Liikuntatilojen

Lisätiedot

Liikuntatarjotin. Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset 2014-2015

Liikuntatarjotin. Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset 2014-2015 Liikuntatarjotin Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset 2014-2015 9.7.2014 1 Sisällysluettelo 1. LIIKUNTARYHMIEN JA HARRASTELIIKUNNAN TASOLUOKITUS... 1 2. ORIMATTILAN KAUPUNGIN LIIKUNTATOIMEN RYHMÄLIIKUNTA

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat tammikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat tammikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat tammikuussa 2016 Viikko 1 (4.1. 10.1.) Ma 4.1. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Vakiovaraukset JYVÄSKYLÄN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUT 03.08.2015-26.06.2016

Vakiovaraukset JYVÄSKYLÄN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUT 03.08.2015-26.06.2016 Sivu 1 / 20 25M ALLAS 25M ALLAS 06:00-07:15 Vesilentopalloilijat 10.08.2015-30.05.2016 25M ALLAS 15:30-16:30 Yliopistoliikunta 07.09.2015-07.12.2015 25M ALLAS 16:45-17:30 Vesiaerobic 31.08.2015-21.03.2016

Lisätiedot

Tilavaraukset. Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016

Tilavaraukset. Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016 Tilavaraukset Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016 Tiloja, alueita ja paikkoja vapaa-ajan käyttöön Vapaasti käytettäviä tiloja - Maksutta esim. lähiliikuntapaikat ja monitoimikentät (jalkapallo,

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2015

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2015 Oulun kaupunki /Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin pitää ilmoittautua, ellei erikseen

Lisätiedot

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja Te rv ey s- ja so ve ltavan li ik u n n an ry h m ät liikutaan yhdessä! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2016

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2016 Oulun kaupunki /Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2016 Ohjattuihin liikuntaryhmiin pitää ilmoittautua, ellei erikseen

Lisätiedot

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA AJANKOHTA Vuosi 2017 4 vrk. HENKILÖMÄÄRÄ Ei tiedossa YSTÄVÄPAKETTI Ystäväpaketin hinta sisältää; Majoitus samassa huoneessa lomalaisen kanssa.

Lisätiedot

KUNTO-TAMMEN KUNTOSALI INFO

KUNTO-TAMMEN KUNTOSALI INFO KUNTO-TAMMEN KUNTOSALI INFO KUNTO-TAMMEN KUNTOSALI (kuusitie 4 Tammela) Tarkoitettu yli 60 vuotiaille henkilöille. Yleisillä vuoroilla kaikki yli 18v. naiset saavat käyttää salia. Avataan maanantaina 12.9.2016

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 18.1.2013 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2013 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 2 - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573

Lisätiedot

SOVELTAVA LIIKUNTA EURASSA MYÖS IKÄIHMISTEN LIIKUNTARYHMÄT SYKSY / KEVÄT 2016. Euran liikuntapalvelut kevätpainos

SOVELTAVA LIIKUNTA EURASSA MYÖS IKÄIHMISTEN LIIKUNTARYHMÄT SYKSY / KEVÄT 2016. Euran liikuntapalvelut kevätpainos SOVELTAVA LIIKUNTA EURASSA MYÖS IKÄIHMISTEN LIIKUNTARYHMÄT SYKSY / KEVÄT 2016 Euran liikuntapalvelut kevätpainos Tästä kalenterista löydät Euran alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät soveltavan

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 20.2.2014 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2014 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 3.50 - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044

Lisätiedot

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2016

SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2016 SPORTTIA KAIKILLE Liikuntaryhmät ja kerhot Kevät 2016 Sporttia kaikille liikuntaa Vantaalla Sporttia kaikille hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama hanke, jonka tavoitteena on tukea ja edistää

Lisätiedot

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskus on avoin kohtaamispaikka. Palvelukeskuksessa voitte saada ohjausta- ja neuvontaa sosiaaliohjaajalta, käydä aterioimassa ravintolassa ja

Lisätiedot

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA LEDD MOTION 2013 2014. Lapset nuoret perheet aikuiset seniorit erityisryhmät

- 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA LEDD MOTION 2013 2014. Lapset nuoret perheet aikuiset seniorit erityisryhmät - 1 - Kimpassa kuntoon. OHJATTUA LIIKUNTAA LEDD MOTION 2013 2014 Lapset nuoret perheet aikuiset seniorit erityisryhmät - 2 - - 3 - Ohjatusti oivaan oloon.mo Halusit sitten jumpata, pumpata, vesijuosta

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO KENTÄT Urpolan lämmitettävä tekonurmi, talvikausi TALVIKAUSI (lämmitettävä aika) Harjoitukset, Ottelut, kilpailut, Mikkeliläiset rekisteröidyt urheiluseurat Aikuiset 20,00 30,00 A-juniorit ja nuoremmat

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 14.3.2016 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2016 2 MAANANTAI - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573 - Klo 11.00, ohjaaja Heini

Lisätiedot

Tämä on Uudenkaupungin liikuntapalveluiden kokoama opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntapalveluiden, Vakka-Opiston sekä eri seurojen ja yhdistysten tarjoamista liikuntapalveluista. Toivottavasti löydät

Lisätiedot

PERJANTAI 18.10. MAANANTAI 21.10.

PERJANTAI 18.10. MAANANTAI 21.10. PERJANTAI 18.10. YÖKAHVILA, Aika: klo 18.00 23.30, 8lk 18v Paikka: Nuorisotalo Wanha Vesilaitos (Kauppakatu 1b) Hinta: Maksuton, 0-promillea Lisätietoja: nuoriso-ohjaaja Teemu Eskelinen p. 044-7100380

Lisätiedot

LUKUVUODEN 2013 2014 OPETUSOHJELMAN PERUSTEET

LUKUVUODEN 2013 2014 OPETUSOHJELMAN PERUSTEET Kokemäen kansalaisopisto 25.6.2013 LUKUVUODEN 2013 2014 OPETUSOHJELMAN PERUSTEET Työvuoden pituus ja opetuksen järjestäminen Työvuosi 1.8.2013 31.7.2014 Syyskausi 9.9. 15.12.2013 Kevätkausi 7.1. 18.5.2014

Lisätiedot

HENKILÖKUNNAN YLITYÖKORVAUKSET

HENKILÖKUNNAN YLITYÖKORVAUKSET MAKSULUOKAT (ei uimahalli, kuntosali, kopiot) Maksuluokka 0 Maksuluokka 1 Maksuluokka 2 Maksuluokka 3 Outokumpulaisten seurojen yms.outokumpulaisten seurojen Ulkopaikkakuntal. seurojen Ulkopaikkakuntalaiset

Lisätiedot

VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron.

VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron. VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron. 1. KENTÄT 1.1. Vihdin ja Nummelan Urheilukentät Jalkapallonurmi vakioharjoitusvuoro/tunti

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

TANSSITUNNIT KEVÄT 2012

TANSSITUNNIT KEVÄT 2012 TANSSITUNNIT KEVÄT 2012 www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia ITÄMAINEN TANSSI Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille

Lisätiedot

Liikkuva Huittinen VII

Liikkuva Huittinen VII Liikkuva Huittinen VII 2015-2016 Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017.

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

Syksy 2014 kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

Syksy 2014 kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2014 kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI JÄRVI-POHJANMAAN ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn

Lisätiedot

Rekolan Raikas. Haluatko Sinä tulla liikkumaan Rekolan Raikkaaseen? Rekolan Raikas ry:n hallituksen yhteystiedot

Rekolan Raikas. Haluatko Sinä tulla liikkumaan Rekolan Raikkaaseen? Rekolan Raikas ry:n hallituksen yhteystiedot Seuratiedote Haluatko Sinä tulla liikkumaan Rekolan Raikkaaseen? on urheiluseura, joka on järjestänyt yli 80 vuotta erilaista liikuntatoimintaa itä- Vantaalla. Tänäkin syksynä monen mielessä on halu jatkaa

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014

ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014 ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014 14.15-15.15 15.15-16.45 Järvi-Pohjanmaan kansalaisopisto/kevennetty kuntopiiri 16.9.2013-2.12.2013

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Saunalahti. Ohjeita. Säännöt. Lukkari. www.espoontapiot.fi

Saunalahti. Ohjeita. Säännöt. Lukkari. www.espoontapiot.fi Saunalahti Ohjeita Säännöt Lukkari www.espoontapiot.fi Espoon Tapiot Espoon Tapiot on vuonna 1965 perustettu urheiluseura. Seura oli alun perin yleisseura, mutta vuosien varrella sen päälajiksi on muodostunut

Lisätiedot

VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2. alkaen. sis. alv. Jäähalli. Kaupungin koulut ja päiväkodit. 26,50 /h. Muut koulut.

VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2. alkaen. sis. alv. Jäähalli. Kaupungin koulut ja päiväkodit. 26,50 /h. Muut koulut. VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2. alkaen Jäähalli Kaupungin koulut ja päiväkodit Muut koulut sis. alv 26,50 /h 60,00 /h Jääurheilua harrastavat seurat (1.9. - 31.3.) 45,50 /h Juniorit (alle

Lisätiedot

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA LIIKKUMISLÄHETE ASIAKASKAAVAKE (malli). LIIKUNTASUOSITUKSET LAPSET JA NUORET AIKUISET LIIKKUMISLÄHETE OPAS *

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2016 ( ) Kevät 2017 ( )

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2016 ( ) Kevät 2017 ( ) Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2016 (5.9. 16.12.2016) Kevät 2017 (9.1. 28.4.2017) YHTEYSTIETOJA ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunta on tarkoite u henkilöille, jotka vamman, sairauden ja muun toimintakyvyn

Lisätiedot

TerveysInfo. tasapaino

TerveysInfo. tasapaino TerveysInfo tasapaino 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

25,60 27,90 28,50 Päiväkäyttö ns. vapaat vuorot (ma-pe ) 25,60 27,90 28,50

25,60 27,90 28,50 Päiväkäyttö ns. vapaat vuorot (ma-pe ) 25,60 27,90 28,50 VAPAA-AIKATOIMEN VUOKRAT JA MAKSUT 2013, esitys Jäähalli Kaupungin koulut ja päiväkodit koulut 2012 2013 23,60 25,70 26,50 53,40 58,20 60,00 Jääurheilua harrastavat seurat (1.9. - 31.3.) 39,50 43,10 44,50

Lisätiedot

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE!

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! 18.10.2016 Kuntosali sijaitsee Monitoimitalolla, os. Kristiinantie 17 A, 64900 Isojoki Kuntosalille päästäksesi tarvitset oman poletin Kuntosalin käyttövuorot ovat luettavissa

Lisätiedot

KÄYTTÖVUOROJEN YLEISET MYÖNTÄMISPERIAATTEET LIIKUNTAPALVELUT

KÄYTTÖVUOROJEN YLEISET MYÖNTÄMISPERIAATTEET LIIKUNTAPALVELUT KÄYTTÖVUOROJEN YLEISET MYÖNTÄMISPERIAATTEET LIIKUNTAPALVELUT alkaen 1.2.2016 1 Sisällys 1. KÄYTTÖVUOROJEN HAKU... 3 1.1 YLEISTÄ... 3 2. KÄYTTÖVUOROJEN JAKOPERUSTEET JA KÄYTÄNTEET... 3 2.1 VAKIOVUOROT...

Lisätiedot

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista.

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista. HAUKIPUDAS IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET SYKSY 2016 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista. Tiedustele Oulun kaupungin liikuntalaitosten yleisövuoroja suoraan liikuntalaitoksista.

Lisätiedot

Espoon kaupunki Pöytäkirja 59

Espoon kaupunki Pöytäkirja 59 10.12.2015 Sivu 1 / 1 4750/2015 02.05.00 59 nuorisopalvelujen maksuperusteet 2016 Valmistelijat / lisätiedot: Anna Seppänen, puh. 047 382 47350 Ari Jaakkola, puh. 050 522 7521 Mirja Taavila, puh. 046 877

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Leinolan koulu lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Leinolan koulu lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Leinolan koulu lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017. Hip kerhot ovat suunnattuja

Lisätiedot

UIMAHALLIEN HINNASTO Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut

UIMAHALLIEN HINNASTO Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut UIMAHALLIEN HINNASTO 2017 Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut 2 Sisällys Liikuntatilojen hinnoittelun periaatteet... 3 Uimahallien hintaluokitukset ja -perusteet... 3 Hintojen perusteet... 3 Tilojen

Lisätiedot

KUKA KERTOISI MINULLE?

KUKA KERTOISI MINULLE? KUKA KERTOISI MINULLE? JÄSENET... 3 Uudet jäsenet... 3 Jäsenyysasiat... 3 Jäsenmaksut... 3 Jäsentunnukset Jäsenhuone... 3 Jäsentunnukset Nimenhuuto... 3 TAPAHTUMIIN ILMOITTAUTUMINEN... 3 Ryhmät... 3 Aktiivipäivät

Lisätiedot