20 % säästöä! S a a t joka viidennen Wellness-tuotteen veloituksetta vain liittymällä Wellnesstoimituspalveluun.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "20 % säästöä! S a a t joka viidennen Wellness-tuotteen veloituksetta vain liittymällä Wellnesstoimituspalveluun."

Transkriptio

1 Wellness-toimituspalvelu helppoa vaihetta: Liity toimituspalveluun myyntikonsulttisi avustuksella. Toimituspalveluun valitsemasi tuote toimitetaan sinulle automaattisesti seuraavalla jaksolla. S a a t joka viidennen toimituspalvelussa olevan tuotteen VELOITUKSETTA. 20 % säästöä! S a a t joka viidennen Wellness-tuotteen veloituksetta vain liittymällä Wellnesstoimituspalveluun. Voit valita vanilja-, mansikka- tai suklaa-shaken Kysy lisätietoja Orifl ame myyntikonsultiltasi Liity toimituspalveluun! VELOITUKSETTA! VELOITUKSETTA! VELOITUKSETTA! Orifl ame Oy, Tammasaarenkatu 3, Helsinki Joka päivä ratkaisee! LISÄÄ WELLNESSISTÄ Lisää Wellness-tietoa Tuoteoppaassa ja muissa Wellness-materiaaleissa. Kysy lisää myyntikonsultiltasi. Wellness Product Guide Wellness Tuoteopas Tuoteoppaasta löydät runsaasti yksityiskohtaista tietoa Wellness by Orifl amesta: tuotetietoa, käyttöohjeita, painonhallintavinkkejä, asiantuntijoiden neuvoja, usein kysyttyjä kysymyksiä ja ohjeita terveelliseen elämäntapaan. code NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN.

2 Haaveena pitkä & terve elämä? Ota Wellness osaksi elämääsi ja valitse elämän eri osa-alueilla vastaan tulevista vaihtoehdoista aina terveellisin. Voi hyvin ja nauti! Esimerkkejä: Hyvä valinta: Kahden tunnin kävelylenkki sunnuntaiaamuna ystävän kanssa Huono valinta: 2000 kalorin brunssi alkoholilla ja tupakalla höystettynä Mikä tekee Wellness by Orifl ame -tuotteista ainutlaatuisia kilpailijoihin verrattuna? NATURAL BALANCE SHAKE -JUOMAJAUHE Todistettu painonpudotus Roadmap -menetelmää seuraamalla hera (maitoproteiini) herneproteiini Ruotsalaisten huippututkijoiden kehittämä Optimaalinen yhdistelmä omega 3- ja omega 6 -rasvahappoja Kuntoilu tai käynti hierojalla TV:n katselu sohvalla löhöillen Luomuruoat ja puhtaat raakaaineet Teollisesti prosessoidut ja valmisruoat munaproteiini Matala GI-arvo, paljon kuituja Pitkään ja terveelliseen elämään vaikuttaa neljä päätekijää: ruokavalio, kuntoilu, tupakointi ja stressi. Terveellinen ruokavalio, normaalipaino, säännöllinen kuntoilu, tupakoimattomuus ja elämänmyönteinen asenne vievät elämässä pitkälle! Vain luonnollisia ravintoaineita Kolme luonnollista proteiinin lähdettä tarjoavat optimaalisen aminohappokoostumuksen. WELLNESS PACK Valmistettu Saksassa ISO ja HACCP -sertifi oidussa tuotantolaitoksessa. Sisältää puhtainta kalaöljyä, joka on saatu noudattamalla kalavarojen kestävää käyttöä Sisältää tehokasta antioksidanttia, astaksantiinia, jota saadaan Ruotsin saaristossa kasvavasta merilevästä Joka päivä ratkaisee! Teet päivittäin valintoja ruoan, kuntoilun, stressitilanteiden, alkoholinkäytön ja monen muun asian suhteen. Lista päivittäisistä, terveyteen vaikuttavista valinnoista on loputon. Jokaisella hengittämälläsi, juomallasi ja syömälläsi molekyylillä on vaikutus soluihin, ja valintojesi tulokset näkyvät ajan myötä. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä parempia päivittäisiä valintoja! Jokaisella elämäsi päivällä, minuutilla ja valinnalla on merkitystä. Aloita jo tänään! Kaikki päivän tarvittavat mikroravinteet kätevässä annospussissa. 100% päivän saantisuosituksesta EU:n vitamiini- ja mineraaliasetuksen mukaan Ei sisällä sian tai naudan liivatetta eikä keinotekoisia väriaineita. Raaka-aineita ei ole geenimanipuloitu. Ruotsalaisten huippututkijoiden kehittämä Tuotettu Ruotsissa käyttämällä lääketeollisuuden GMPlaatukontrollijärjestelmää 2 3

3 Pudota painoa turvallisesti ja helposti -juomajauheilla. natural strawberry Mansikanmakuinen juomajauhe 21 annosta. 378 g. 87,04 /kg ,90 natural vanilla Vaniljanmakuinen juomajauhe 21 annosta. 378 g. 87,04 /kg ,90 7 single servingsnatural strawberry Yksittäispakattu mansikanmakuinen juomajauhe 7 annospussia á 18 g. 102,38 /kg ,90 Valitsimme Wellnesselämäntavan Sanna-Liisi (aluejohtaja) & Timo Kaski (asiakas), Suomi Näin pudotimme 40 kg: Aloitamme aamut Wellness Packilla ja lla Nautimme shakeja ja syömme tuoreita salaatteja rasvaisten pihvien ja perunoiden sijaan Kuntoilemme enemmän Timo: Lääkärini kehotti minua jatkuvasti pudottamaan painoani, sillä minulla on astma ja diabetes. Päätin osallistua Sanna-Liisin painonhallintaryhmään. Painoni putosi ja silti tunsin oloni kylläiseksi ja energiseksi koko päivän. Nyt jatkan uutta elämäntapaani. Sanna-Liisi: Pudotin 10 kiloa shaken ja Roadmap-menetelmän avulla. Oloni tuntuu hyvältä, näytän paremmalta ja olen todella onnellinen, että voin auttaa myös muita saavuttamaan terveellisen ja menestyksekkään elämän Wellnessin avulla. Shaker and Scoop Sekoitusmuki ja lusikka Lisää mukiin yksi mittalusikallinen (0,45 dl) PU D OT U S -juomajauhetta ja 1,5 dl kylmää vettä. Ravista hyvin. 40 kg ,90 natural chocolate Suklaanmakuinen juomajauhe 21 annosta. 378 g. 87,04 /kg Me ennen ,90 Mitä hyödyt? PAINO putoaa todistetusti Roadmapmenetelmän mukaan käytettynä VÄHENTÄÄ nälkää ja mielitekoja LISÄÄ energiaa ja keskittymiskykyä LUONNOLLISET maut ja raaka-aineet KAIKKI ihanteellisessa suhteessa: paljon proteiinia, kuituja ja omega 3 -rasvahappoja EI SISÄLLÄ gluteenia, väri- tai säilöntäaineita eikä geenimanipuloituja raaka-aineita 20 % säästöä! Liity Wellnesstoimituspalveluun ja säästä. Lisätietoja takakannessa. 4 5 Kehitetty RUOTSISSA

4 Roadmap : Tie ihannepainoon ja hyvään oloon! Wellness Roadmap on Orifl amen terveysasiantuntijoiden kehittämä painonhallintamenetelmä, joka ohjaa kohti terveellisiä elämäntapoja ja hyvää oloa. Se antaa opastusta ruokavaliosta, liikunnasta, elämäntavoista ja ravintolisistä. Terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan 3 kulmakiveä: Liikunta: Nyt liikkeelle! Johan Holmsäter: Suositun ruotsalaisen kuntoliikuntaseuran, Friskis & Svettis, perustaja Kuvittele olevasi 78-vuotias. Jos kykenet yhä solmimaan kengännauhat, juoksemaan bussipysäkille ja nostamaan lapsenlapsesi syliin, olet hyvässä kunnossa. Kuntoilu on paras lääke ikääntymistä vastaan. Päivittäinen seurantalomakkeeni Nauti 30 minuuttia ennen ateriaa Kävele reippaasti vähintään 30 minuuttia päivittäin (tuplaa liikunnan määrää kun se on mahdollista) Käy salilla, jumppaa, pyöräile, tanssi tms. vähintään 30 minuuttia, 3 x viikossa Juo lasi vettä ennen jokaista ateriaa Syö aamupala, lounas ja päivällinen aina samoihin kellonaikoihin Syö hitaasti, pureskele enemmän. Ole tietoinen joka suupalasta; älä napostele TV:n ääressä tai lukiessasi. Ruokavalio Kun vähennät kaloreiden päivittäistä määrää ja lisäät ravinteiden saantia, painonhallinta helpottuu ja voit paremmin. Käytä tavoitteesi mukaista Roadmap-lautasmallia Nauti annos Natural Balance Shakea kahdesti päivässä, pitääksesi ruokahalun ja verensokerin kurissa. Saavuta tavoitteesi! Liikunta Säännöllisellä liikunnalla on merkittävä vaikutus pitkäkestoiseen painonhallintaan, terveyteen ja elämänlaatuun. Kävele reippaasti vähintään minuuttia päivittäin Kuntoile tehokkaasti hikoillen vähintään 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Noudata näitä vinkkejä päivittäin pysyäksesi kunnossa pitempään: Vinkki sydämelle: Kävele reippaasti minuuttia joka päivä. Ikkunashoppailua ei lasketa! Muista, että painonhallinta vaatii vähintään askelta päivittäin. Voimistava vinkki: Tee 20 jokaista liikettä: 1) vatsalihasliike, 2) punnerrus, 3) jalkakyykky. Tee liikkeet heti aamulla herättyäsi. Tee jumpasta hampaidenpesun kaltainen rutiini! Älä syö itseäsi ähkyksi. Opettele tyytyväiseksi kun olet 80% täynnä. Lopeta ateria ja nouse pöydästä jos mahdollista. Pese hampaat jokaisen aterian jälkeen näin hillitset lisäannoksen tai jälkiruuan ottamista Nuku joka päivä 8 tunnin yöunet. Mene ajoissa nukkumaan. Vältä paistettua ja uppopaistettua ruokaa. Jätä nauttimatta myös keksit, jälkiruuat, sipsit ja snäksit, kermaiset kastikkeet, voi, rasvaiset juustot, vaalea leipä, pasta ja riisi, sokeroidut mehut ja limut. Höyrytä, keitä tai grillaa ruokaa Älä käytä alkoholia lainkaan tai nauti korkeintaan yksi annos viikossa Jos makeannälkä yllättää, nauti annos shakea WellnessPack-annospussista saat päivittäin tarvitsemasi ravintolisät. Toisten tuki Meitä ympäröivillä ihmisillä on suuri vaikutus elämäämme, sekä hyvässä että pahassa. Nauti yhdessä muiden kanssa liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista. Yhdessä laihtuminen on helpompaa. Notkeusvinkki: Venyttele jalkoja ja pakaroita joka ilta. Kun olet notkeasssa kunnossa, säästyt paremmin selkävaivoilta. U U T TA 43 % säästöä! Wellness Step Counter A s k e l m i t t a r i Koko: 3.8 x 4.8 x 2.2 cm ,90 7,90 6 7

5 Ruokavalio: Syö superruokaa! Superruoat ovat luonnossa kasvavia, erityisen terveellisiä ravintoaineita, kuten marjoja. Ne ovat vähäkalorisia ja ravintorikkaita. Superruoilla on terveyden kannalta erittäin hyviä ominaisuuksia. Superruoat joista pidämme Parsakaali ja muut ristikukkaiset kasvikset sisältävät A-, C- ja K-vitamiinia, kalsiumia, kuituja sekä syöpää ehkäiseviä ja kuona-aineita poistavia yhdisteitä. Roadmapin mukaisia ateriamalleja Etkö tiedä, mitä söisit? Ohessa olevat päivittäiset ateriat on laadittu Wellness Roadmapin ohjeiden mukaan. Syöt oikein ja painonhallinta helpottuu. Valitse polkusi! Polku 1: TEHOKAS LAIHDUTUS / Pikastartti. Noudata 2 ensimmäistä viikkoa Aamupala 150 g vähärasvaista tai luonnonjogurttia 1 dl marjoja 1 viipale täysjyväleipää 2 siivua vähärasvaista juustoa tai leikkelettä Kurkkua tai paprikaa päärynä, 1 siivu vähärasvaista juustoa ja 2 pähkinää Polku 2: TASAINEN LAIHDUTUS / Luonnollinen painonpudotus. Noudata kunnes saavutat tavoitepainosi Aamupala 150 g vähärasvaista tai luonnonjogurttia 1 dl marjoja 1 viipale täysjyväleipää 1 siivu vähärasvaista juustoa tai leikkelettä Kurkun ja/tai paprikan siivuja Aamun välipala 1 päärynä viipaloituna ja 50 g vähärasvaista raejuustoa Polku 3: PAINON YLLÄPITO / Terveellinen elämäntapa. Noudata pysyäksesi ihannepainossasi. Vähintään 50% lautasesta pitäisi täyttää salaatilla ja kasviksilla, loppuosa hyvää rasvaa sisältävillä proteiineilla ja hitailla hiilihydraateilla Nauti ennen ateriaa tai välipalana Ota WellnessPack-annospussi päivittäin aamupalan tai lounaan yhteydessä Pavut ja linssit sisältävät runsaasti liukenemattomia kuituja, jotka auttavat kolesterolin alentamisessa, sekä liukenevia kuituja, jotka pitävät olon kylläisenä ja edistävät suoliston terveyttä. AAMUPALA LOUNAS Lounas 1 annos a ennen ateriaa Suuri lautasellinen erivärisiä kasviksia (noin 400g) sekä papuja, herneitä tai linssejä 1 WellnessPack-annospussi Lounas 1 annos a 30 minuuttia ennen ateriaa 3 ruokalusikallista riisiä tai 1 keitetty peruna 50 g tofua tai 100 g sieniä Runsaasti erivärisiä kasviksia 1 WellnessPack-annospussi Chili-paprikat sisältävät kapsaisinoideiksi kutsuttuja yhdisteitä, joiden vuoksi chilit ovat tulisia. Näillä yhdisteillä on myös tulehduksia, kipua ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia sekä sydämen kannalta terveellisiä vaikutuksia. Tummanvihreät kasvit, kuten pinaatti, lehtikaali, rucola, yrtit, voikukka jne. Tutkimukset osoittavat, että vihreä ruoka auttaa taistelussa kolesterolia, verenpainetta ja syöpää vastaan, ja parantaa luontaista vastustuskykyä. PÄIVÄLLINEN Välipala 1 hedelmä tai 100 g marjoja 5 pähkinää valintasi mukaan Päivällinen 1 annos a ennen ateriaa 100 g höyrytettyä kalaa g erivärisiä höyrytettyjä kasviksia ja kourallinen tuoretta pinaattia Välipala 1 hedelmä tai 100 g marjoja 5 pähkinää valintasi mukaan Päivällinen 1 annos -pirtelöä 30 minuuttia ennen ateriaa 3 ruokalusikallista riisiä tai 1 keitetty peruna 100 g hyvää rasvaa sisältäviä proteiineja, kuten herneitä linssejä tai kalaa Runsaasti erivärisiä kasviksia Sipulit, valkosipuli, ruohosipuli ja purjo. Laukkakasvit sisältävät fl avonoideja (sydäntä suojaavia antioksidantteja) sekä maksan toiminnan kannalta tärkeitä aineosia, jotka taistelevat myrkkyjä ja karsinogeeneja vastaan. Wellness Tuoteopas Lisätietoja Wellnessistä ja Roadmap -menetelmästä löydät mm. Wellness Tuoteoppaasta. Lue Wellnessistä myös ame.fi /wellness 8 9

6 HairX Advanced -tuotteet; Parasta mitä hiuksille ja kynsille voi tarjota! HairX Advanced -tuotteet yhdessä Hair & Nail NutriComplexin kanssa takaavat tehokkaan hoidon. HairX Advanced Growth Reviver Shampoo Hiusten kasvua vilkastuttava sampoo 250 ml. 35,60 /l ,90 HairX Advanced Growth Reviver Conditioner Hiusten kasvua vilkastuttava hoitoaine 150 ml. 59,33 /l ,90 HairX Advanced Growth Reviver Hair Tonic Hiusten kasvua vilkastuttava hiusvesi 100 ml. 139,00 /l ,90 Orifl ame Nail Butter Advanced Condition Reviver Kosteuttava kynsinauhapuikko 1. 6 g ,90 Orifl ame Nail Boost Advanced Growth Reviver Kynsienvahvistaja hauraille ja heikoille kynsille 7 ml ,90 Lysiini C-vitamiini Omenauute L-kysteiini Hair & Nail NutriComplex Rauta Mikä on NutriComplex? Aktiiviaineilla on todistettuja vaikutuksia miehille ja naisille: - Omenauute tuuheuttaa hiuksia paksuntamalla ja vahvistamalla niitä. - L-kysteiini on aminohappo, joka tekee hiuksista ja kynsistä vahvemmat ja kimmoisammat. - Lysiini ehkäisee hiustenlähtöä ja yhdessä raudan kanssa pidentää hiusten elinikää. - Rauta ehkäisee hiustenlähtöä ja aktivoi hiustenkasvua hieman raudanpuutteesta kärsivillä henkilöillä. - C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. 3 ONGELMAA, 1 ratkaisu! Hair & Nail NutriComplex: Mitä hyödyt? EDISTÄÄ Hiusten tuuhenemista Kynsien vahvistumista VÄHENTÄÄ Hiustenlähtöä Kynsien lohkeilua Hair & Nail NutriComplex Vitamiini-aminohappovalmiste hiuksille ja kynsille Aktivoi hiusten tervettä kasvua. Sisältää ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä hiusten ja kynsien kasvulle ja hyvinvoinnille. Ehkäisee hiusten ohenemista ja tekee kynsistä vahvemmat. 2 tablettia otetaan kerran päivässä vähintään 3 kuukauden ajan. 42 tablettia x 730 mg , O N G E L M A T Suositellaan käytettäväksi yhdessä WellnessPackin kanssa. Katso sivut Hiusten harveneminen Hauraat ja elottomat hiukset Lohkeilevat kynnet * Hair & Nail NuriComplex -kuluttajatutkimus: Tehty Iso-Britanniassa Testaajina 100 tervettä naista Ikä vuotta Kesto 3 kuukautta 78% Vahvat & kauniit kynnet Oriflamen kuluttajatutkimus 3 kuukaudessa!* ASIANTUNTIJAN VINKKI Burçak Ulmer Nutritionist, Development Associate Wellness by Orifl ame Hair & Nail NutriComplex on ravintolisä, joka vähentää hiustenlähtöä, edistää hiusten ja kynsien kasvua sekä vahvistaa lohkeilevia kynsiä. Parhaan tuloksen saavutat, kun käytät sitä yhdessä WellnessPackin kanssa vähintään kolmen kuukauden ajan. Toista kuuri tarpeen mukaan.

7 Nyt on aika hidastaa ikääntymistä WellnessPack. Hyvinvointi ja kauneus yhdessä annospussissa. 20 % säästöä! Kehitetty RUOTSISSA Liity Wellness-toimituspalveluun ja säästä. Lisätietoja takakannessa. WellnessPack: Mitä hyödyt? Multivitamiini & mineraali Swedish Beauty Complex (Astaksantiini) I H O Enemmän kosteutta Enemmän joustavuutta Vähemmän UV-vaurioita Vähemmän ryppyjä Omega 3 SYDÄN & LIHAKSET Parempi kestävyys treenin aikana Vähemmän arkuutta treenin jälkeen Paremmat kolesteroliarvot IMMUUNIJÄRJESTELMÄ & NIVELET Parempi puolustuskyky Vähemmän tulehduksia N Ä KÖ Parempi UV-suoja Vähemmän väsyneet silmät 12 WellnessPack woman Ravintolisä-annospussit naisille 21 annospussia. Yksi pussi sisältää: Omega 3: 2 kapselia Swedish Beauty Complex (astaksantiini): 1 kapseli Multivitamin & Mineral woman: 1 tabletti ,50 WellnessPack man Ravintolisä-annospussit miehille 21 annospussia. Yksi pussi sisältää: Omega 3: 2 kapselia Swedish Beauty Complex (astaksantiini): 1 kapseli Multivitamin & Mineral man: 1 tabletti ,50 Hintaan 31,90 kun ostat minkä tahansa WellnessPackin. Diamond Cellular Concentrated Perfector Timanttiseerumi 30 ml ,00 13

8 Hidasta ikääntymistä sisäisesti Burçak Ulmer Nutritionist, Development Associate Wellness by Orifl ame Tuotanto Gustavsbergossa, Tukholmassa Astaksantiini-kapseleiden sisältämä levä (H.pluvialis) kasvatetaan laboratoriossa. Levät alkavat kehittää astaksantiinia ja muuttuvat väriltään punaisiksi. Kehitetty RUOTSISSA Tarpeellista talvella! Hidastaa ikääntymistä sisäisesti Tekee hyvää sydämelle, nivelille ja iholle 1 Swedish Beauty complex sisältää astaksantiinia, joka on Ruotsin saaristossa kasvavasta levästä saatava antioksidantti. Monella tapaa ainutlaatuinen astaksantiini on yksi tutkituimmista antioksidanteista. Tässä neljä hyvää syytä käyttää astaksantiinia: TEHOKKUUS Tiesitkö, että astaksantiini kulkeutuu vartalon soluihin, kiinnittyy solujen kalvoihin ja vähentää vapaita radikaaleja sekä tulehduksia. 3 LIHASTEN HYÖDYT Astaksantiini neutraloi liikunnan ja normaalin kudosten aineenvaihdunnan seurauksena syntyviä vapaita radikaaleja. Kuntoilijat huomaavat parannusta lihaskestävyydessä ja palautumisessa. Swedish Beauty Complex Astaksantiini-antioksidanttivalmiste -ravintolisä Swedish Beauty Complex sisältää astaksantiinia, joka on levästä saatava voimakas antioksidantti. Sen uskotaan suojelevan ihon kauneutta ja lisäävän lihasten suorituskykyä. 30 päivän annos ,90 Päivittäistä hyvinvointia ja energiaa Omega 3 Omega 3 -ravintolisä Korkealuokkaista puhdasta kalaöljyä, joka sisältää elimistölle ja iholle tärkeitä omega 3 -rasvahappoja (EPA + DHA). Omega 3 -rasvahappojen uskotaan silottavan ihoa ja lisäävän sen kosteuspitoisuutta. Lisäksi ne tukevat aivojen ja sydämen terveyttä. 30 päivän annos ,9 0 Päivittäistä hyvinvointia ja energiaa 2 KAUNIS IHO Astaksantiini neutraloi UV-säteiden aiheuttamia vapaita radikaaleja ihossa, ja vähentää siten ryppyjen muodostumista. Se myös ehkäisee ihon elastisuuden vähenemistä ja kosteusvajetta. Lisäksi astaksantiini vähentää ihon tulehduksia, jotka ovat yleisiä mm. psoriasiksessa, ekseemassa, aknessa ja fi nneissä. 4 SYDÄMEN JA VERISUONTEN TERVEYS Astaksantiini ehkäisee veren rasvojen hapettumista, ja ehkäisee siten myös mahdollista verisuonten ja valtimoiden kalkkeutumista. Lisäksi astaksantiini vähentää tulehduksia valtimoiden seinämissä. Multivitamin & Mineral man Monivitamiini-kivennäisainetabletti miehille -ravintolisä Tasapainoinen 12 vitamiinin ja 6 kivennäisaineen yhdistelmävalmiste erityisesti miehille. Sisältää myös seleeniä ja magnesiumia. 60 päivän annos ,9 0 Multivitamin & Mineral woman Monivitamiini-kivennäisainetabletti naisille -ravintolisä Multivitamin & Mineral Woman on tasapainoinen 12 vitamiinin ja 7 kivennäisaineen yhdistelmävalmiste. Se sisältää myös naisille suotuisia foolihappoa, kalsiumia ja rautaa. 60 päivän annos ,9 0 Wellness Packissa on KAIKKI TARVITTAVA! + + =t a i 14 15

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

2,5dl 1kpl / 3,75dl 1,5kpl

2,5dl 1kpl / 3,75dl 1,5kpl Määrät 10kg / 20kg tavoitteen mukaan. Jos määrää ei ilmoitettu, syö vapaasti. * katso lista vaiheeseen sopivista tuotteista MAANANTAI Aamupala: Kaurapuuro Välipala: 2,5dl tai 1kpl / 3,75dl tai 1,5kpl Lounas:

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi Alaosassa olevat ruokaaineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan Hedelmät ja vihannekset Viljavalmisteet Huipulla olevia ruokaaineita

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat Ruokafaktat - 0 10 % 20 % 30 % 40 % ilmastopäästöt Sähkönkäyttö Liikenne Fossiilisten polttoaineiden käyttö Teollisuustuotanto hiilidioksidi Metsäkato Maatalous Jätteet METAANI Ruoan ILMASTOPÄÄSTÖT Kauppa

Lisätiedot

Suomalaiset ravitsemussuositukset. - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin

Suomalaiset ravitsemussuositukset. - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin Suomalaiset ravitsemussuositukset - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin Esityksen sisältö Ravitsemussuositusten tausta ja tavoitteet Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 Terveyttä ruuasta Liikunta Kestävät

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O RIKU AALTO Yrittäjä, perustaja Trainer4You, Fitra, T4U Revolution ja MyPT Oy. Personal trainingin uranuurtaja. > 30

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Nuoren urheilijan ruokavalio Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Ruokavalion merkitys urheilijalle Kunto ei nouse syömällä, vaan harjoittelemalla Ravinnolla on mahdollista vaikuttaa

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

RAVITSEMUS JA YLIKUNTO

RAVITSEMUS JA YLIKUNTO RAVITSEMUS JA YLIKUNTO Anna Ojala, ETM Ravitsemusasiantuntija Ravitsemuksellisia syitä ylikunnossa 1. Riittämätön kokonaisenergian ja HH- saanti 2. Epäsäännöllinen syöminen Energia ajoittain puutteellista

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen. LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo

Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen. LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo Ravinto osana terveellistä ja turvallista liikuntaa TEKOn elementtiseinä kuvaa

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi. Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi. http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia

Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi. Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi. http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia Vuonna 2030 Elämme pitempään, kannattaa varautua! 65 vuotta

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE Hämeenlinnan voimisteluseura toukokuu 2016 Johanna Kleemola Luennon sisältö Voimistelijan ruokavalio Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen,

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

Kasvisruokaa erilaisille asiakasryhmille

Kasvisruokaa erilaisille asiakasryhmille Kasvisruokaa erilaisille asiakasryhmille Leena Putkonen laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) e: leena@ravitsemusratkaisut.fi w: leenaputkonen.fi, ruokamysteerit.fi T: @LeenaPutkonen, @Ruokamysteerit

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi.

Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi. ALKOHOLIJUOMIEN ENERGIAMÄÄRÄT Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi. JUOMA 100 ml ANNOS annos 7000 kcal energiamäärä,

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY

RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY ARVOISA ASIAKAS Ruokapäiväkirjan ja ruuankäyttökyselyn avulla selvitämme ruokatottumuksianne ja ravinnonsaantianne. Tietojanne käsitellään täysin luottamuksellisesti,

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ. Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh.

RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ. Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh. RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh. 050 5475 194 Pätevyys ja sidonnaisuudet Luento- ja asiantuntijapalkkioita

Lisätiedot

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille 5.9.2016 Palveluesimies Päivi Ylönen Mikkelin Ruoka- ja puhtauspalvelu tunnuslukuina v. 2016 Liikevaihto 12,5 milj., henkilöstöä 200 Asiakkaina päiväkodit,

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot