Pienpelit 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Pienpelit 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1"

Transkriptio

1 Pienpelit 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 15min kaikki Kuljetus eri tavoin tötsälle ja takaisin. Paljon kosketuksia pallo hallinnassa Käännökset: sisäsyrjällä, Ulkosyrjällä, Jalkapohjalla RASTI 1, 1v1 hyökkääminen 15 Alueen koko: 8m x 8m -Valmentaja potkaisee pallon kentälle, kamppaile pallo ja kuljeta nopeasti vastustajan portin läpi KENTÄN ULKOPUOLELTA (kerro suunnat) vaatii teräviä käännöksiä pallon kanssa ja irtaantumista vastustajasta,-jos riisto, riistänyt pelaaja yrittää tehdä maalin nopeasti(tilanteenvaihto) Välineet:tehdään 6-8 pelaajan ryhmissä-avainasiat: ohita vastusta, haasta rohkeasti Pelit 2x15min:Pallonhallinta ja kuljetus portin läpi peli Pallonhallinta 6v6/5v5:Alueen keskellä 4v4(3v3) + 2 pelaajaa kentän vastakkaisilla puolilla. Pyri pitämään pallo omalla joukkueella ylivoimalla. Kentän ulkopuolella pelaajat saavat liikkua sivunsa leveydellä ja koskettaa palloon max 2 kertaa. Pallo ei saa pysähtyä. Pallollinen joukkue pyrkii pitämään palloa. Vaadi jatkuvaa prässiä Alue20x20: jossa 4 tötsä portti maalia 5v5 maalin saa tehdä mihin maaliin tahansa kuljettamalla läpi portista. peli jatkuu maalin jälkeen, samaan maaliin ei saa tehdä uudestaan Käytä jokeria tarvittaessa.

2 Pienpelit 2 1.Alkulämmittely 15min Kuljetukset eri tavoin päästä päähän, huilaa aina päässä hetki, pyri terävään ja pallonhallinnalliseen suoritukseen. Paljon kosketuksia. Pallo lähellä! - Oikealla jalalla sisä-ulko-sisä-ulkosyrjä jatkuvana päästä päähään. Sama vasemmalla - Rytmi vasen ulko-vasen sisä-oikea ulko-oikea sisä- vasen ulko jne jne. Rytmikkäästi - Rytmi jalkojen välissä 4krt sisä syrjä-pallon päälle 4krt kosketus. Jatka koko matka, pyri mahdollisimman nopeaan rytmiin - Aiemmin harjoiteltuja käännöksiä kerrataan lopuksi keskitötsillä tupla käännöksin. Jalkapohja, askel yli, cruyff, nopeat ulko/sisäsyrjä käännökset, molemmilla jaloilla 2.Peli Pallonhallinta ja kuljetus peli 2x10min -Päädyissä kohdepelaajat, jotka aina pallollisen puolella -Pelialueella jokeri, joka pallollisen puolella -Maali syntyy, kun pallo pelataan päädystä toiseen. Peli jatkuu heti ja pallollinen joukkue vaihtaa hyökkäyssuuntaa.-valmentajalla palloja valmiina, pallon mentyä yli rajan, uusi pallo heti peliin. Voi kehittää keskirajan, joka pitää ylittää tai kuljettamalla ennen, kuin saa pelata päätypelaajalle. Kuljetuspeli Sama alue, kuin edellisessä, mutta lisätään maalialue. Maali tehdään kuljettamalla maalialueelle ja pysäyttämällä pallo kyseisellä alueella. Touchdown Kaikki pelaajat keskialueella tarpeeksi iso alue. 3. 2v2 Peli normi peli 2x10min 2v2 peli, joukkueet tolpille ja sieltä 2 lähtee valmentajan heittämään palloon. Voita pallo ja päätä hyökkäys laukaukseen joko haastamalla 1v1 tai syöttämällä. Ei maalivahteja. Nopeita teräviä pelejä, valmentaja heittää aina uuden pallon kentälle, peli aika 10-20sek, max tempo. Nopeat vaihdot, paluu omaan jonoon, seuraavat lähtee valmentajan heittämään palloon. Normi peli 4v4(5v5) maalivahdilla

3 Alkulämmittely + lihaskunto 1.Alkulämmittely 15min 6 Tötsän jonoja, väli noin 2 kengän mittaa, viimeisen tötsän jälkeen noin 5 metrin vapaa tila. Yhdessä jonossa 3-5 pelaajaa Kaikkia tehdään 2 kertaa. Ripeä suoritus, ei maksimi-> lämmittely. Huomioi nopea askellus, terävä oikea suoritus ja käsien käyttö. Pujottelu etuperin-juoksu etuperin 5m Pujottelu takaperin- juoksu takaperin 5m Vasen kylki edellä eteen-taakse pujottelu- kylkilaukka vasen 5m Oikea kylki edellä eteen-taakse pujottelu-kylkilaukka oikea 5m Vasen kylki edellä tötsien yli askellus siten että molemmat jalat käy välissä- Ristiaskel vasen 5m. Oikea kylki edellä tötsien yli askellus siten, että molemmat jalat käy tötsien välissä. Ristiaskel oikea 5m Tasajalka hyppy tötsien yli. 5m matkalla 2 kertaa 360 asteen ympyrä. Nopeat askeleet Yhden jalan kinkka vasen tötsien yli. Spurtti etuperin 80% teho Yhden jalan kinkka oikea tötsien yli. Spurtti etuperin 80% teho Aktiivinen venyttely mallit takareisi, etureisi, pohje, lonkan koukistajat. Max 2 min Maksimi spurtit 6 krt Juoksu tötsien yli ja maksimi spurtit 3krt. Valmentaja lähettää-> nopea reagointi rivi kerrallaan. Lähtö takaperin-käännös juoksu tötsien yli ja maksimi spurtit 3krt. Valmentaja lähettää 2.Keskivartalo-lihaskunto Huomio vartalon asento- pylly ei nouse ylös eikä laahaa maassa Lankku pito 15sek-pito vasen jalka ilmaan 10 sekoikea jalka ilmaan 10sek-oikea käsi ilmaan 10sekvasen käsi ilmaan 10sek Lankku pito oikea käsi ja vasen jalka ilmaan15-30sek Lankku pito vasen käsi ja oikea jalka ilmaan 15-30sek Punnerrus(rinta maata kohden ei pää) siirtyminen vasemman kyljen x asentoon- kierähdys selkä lankkuun(lantio pysyy ylhäällä)- kierähdys oikean kyljen X asentoon- punnerrus asentoon. Yleisilmeen mukaan 1-3 kertaa edestakaisin

4 Pienpelit 3 1 taito 10min Kuljetukset eri tavoin päästä päähän, huilaa aina päässä hetki, pyri terävään ja pallonhallinnalliseen suoritukseen. Paljon kosketuksia. Pallo lähellä! - Oikealla jalalla sisä-sisä-ulko-ulkosyrjä jatkuvana päästä päähään. Sama vasemmalla - Rytmi vasen ulko-vasen sisä-oikea ulko-oikea sisä- vasen ulko jne jne. Rytmikkäästi - Vasen kylki edellä, oikealla jalkapohjalla pyöräyttäen. Ensin kävellen-juosten jokaisella askeleella pyöräytys. Sama oikea kylki edellä ja vasemmalla jalkapohjalla pyöräyttäen. - Rytmi jalkojen välissä 4krt sisä syrjä v-o-v-o-vasemmalla jalkapohjalla pyöräytys-o-v-o-v- oikealla jalkapohjalla pyöräytys. Jatka koko matka, pyri mahdollisimman nopeaan rytmiin - Aiemmin harjoiteltuja käännöksiä kerrataan lopuksi keskitötsillä tupla käännöksin. Jalkapohja, askel yli, cruyff, nopeat ulko/sisäsyrjä käännökset, molemmilla jaloilla. Voi testata Zidanea tötsillä 2.Peli Pallonhallinta ja kuljetus peli 2x12min -Päädyissä kohdepelaajat, jotka aina pallollisen puolella -Pelialueella jokeri, joka pallollisen puolella -Maali syntyy, kun pallo pelataan päädystä toiseen. Peli jatkuu heti ja pallollinen joukkue vaihtaa hyökkäyssuuntaa. -Valmentajalla palloja valmiina, pallon mentyä yli rajan, uusi pallo heti peliin. Tee keskiraja, joka pitää ylittää tai kuljettamalla ennen, kuin saa pelata päätypelaajalle.-> pakotta pelaajat liikkumaan yhtenä tiiminä ja vaikeuttaa prässin purkua sekä mahdollistaa tyhjään tilaan murtautumisen. Riittävän iso alue! Kuljetuspeli Sama alue, kuin edellisessä, mutta lisätään maalialue. Maali tehdään kuljettamalla maalialueelle ja pysäyttämällä pallo kyseisellä alueella. Touchdown Variaatio Maali syntyy syöttämällä tyhjään tilaan maali alueelle. Tee keskiraja Kaikki pelaajat keskialueella tarpeeksi iso alue.

5 Pienpelit v2 Peli 2v2 peli, joukkueet tolpille ja sieltä 2 lähtee valmentajan heittämään palloon. Voita pallo ja päätä hyökkäys laukaukseen joko haastamalla 1v1 tai syöttämällä. Ei maalivahteja. Nopeita teräviä pelejä, valmentaja heittää aina uuden pallon kentälle, peli aika 10-20sek, max tempo. Nopeat vaihdot, paluu omaan jonoon, seuraavat lähtee valmentajan heittämään palloon. Normi peli 4v4(5v5) maalivahdilla. Käytä keskiviivaa takaamaan temmon ja yhtenäisyyden 3.Pelit 2-3 peliä maaleihin, pelaajamäärän mukaan. Aluksi sääntö, että yritettävä harhauttaa joka kerta kun saa pallon. Kannusta harhautuksiin. Loppupeli ilman harhautus sääntöä 3 Peli riittävän isolla suorakaide alueella. Pelaaja määrän mukaan joko neljä maali aluetta eri kulmiin tai tarvittaessa 6 maalialuetta kuten kuvassa. Pelinkesto 3 tai 5 maalia. Maali kuljettamalla maalialueelle, saa tehdä kaikkiin maaleihin, peli jatkuu koko ajan kunnes maaliraja täyttyy. Valmentajat koko ajan valmius heittää uusi pallo peliin. Teräviä pelejä. Voi kokeilla myös että maali syöttämällä maalialueelle(pidä huoli että maaleja on enemmän kentällä kuin pelaajia, jolloin aina on jossakin tyhjä maali minne tarvii jonkun tehdä aloite.

6 Talvitoiminta Teema : Harhauttaminen 1. Alkulämmittely 5min, kehonhallinta-ketteryys X hippa-vaadi teräviä liikkeitä(harhautuksia) hipan alta pois. Nopea jalat/kehonhallinta, juoksut eteen, taakse, sivuttain, suunnanmuutokset. pelastus jalkojen välistä- pukki hypyllä selän yli. Lisä variaatiot pelastukseen: 2-3 kertaa jalkojen välistä ja pukkihypyllä yli, 8 teko jalkojen ympäri-pukki hyppy 1.1 Lämmittely harhautus mallit 10min. Vartalo, askel, tupla askel, sisä-ulkosyrjä, sisä-askel harhautukset käydään läpi Lähdöt punaisilta tötsiltä samanaikaisesti. Kiihdytys kohti keltaista-hidastus-harhautus-painonsiirto-nopea ohitus/rytminvaihto- pallo ei karkaa-toiseen jonoon. Ensin rauhallisesti vauhtia lisää kun suoritustekniikka oikea. Kannustakaa harjoittelemaan omalla ajalla 2. Rastit Maalinteko - 1v1 ja 1v1 portit 2x10min Maalinteko 1v1 Pelaajat lähtevät merkistä (kun valmentaja pelaa pallon alueelle) ristikkäisistä kulmista. Pelaajat pujottelevat(keksi variaatioita) punaisten tötsien läpi ja juoksevat täysiä keltaisen tötsän takaa kentälle. Voita pallo, haasta 1v1, HARHAUTA, tee maali. Valmentajat suosii esim vihreää jonoa jolloin syntyy mahdollisuus kiihdyttää vastustajaa kohti-hidastaa- HARHAUTTAA, tehdä maali. Pelaajat vaihtavat paikkaa siten että kentältä olija siirtyy maaliin ja maalissa ollut oman väristen jonoon- Valmentaja vaihtaa suosinta jonon puolessa välissä. 1v1 portit Valmentaja syöttää hyökkääjälle, jonka jälkeen pyrkimys kuljettaa jommasta kummasta portista läpi. Nyt portit käännetty, ja saa kuljettaa ylä-tai alapuolelta lävitse. Jonon vaihto oman suorituksen jälkeen. AA: Pallo kontrolliin (painoita pelaajille! Mitä tapahtuu jos pallo karkaa?), rohkeasti haastamaan, harhauta! Älä jää kävelemään, vauhti päälle heti kun mahdollista (pallo hallussa). (pakille paljon vaikeampaa, valmentaja kertoo)

7 Talvitoiminta Teema : Harhauttaminen 1. Lämmittely harhautus mallit 15min. Vartalo, askel, tupla askel, sisä-ulkosyrjä, sisä-askel harhautukset käydään läpi. Vahvistetaan edellisen kerran toistoja-kysytään kuinka moni on harjoitellut omalla ajalla. Lähdöt punaisilta tötsiltä samanaikaisesti. Kiihdytys kohti keltaista-hidastus-harhautus-painonsiirto-nopea ohitus/rytminvaihto- pallo ei karkaa-toiseen jonoon. Ensin rauhallisesti vauhtia lisää kun suoritustekniikka oikea. 2. Pelit 45min Pelaajamäärän mukaan mahdollisimman monta 5v5/6v6/7V7 peliä käyntiin. Peli aika5-8min. Kierto siten että kaikki joukkueet pelaavat vastakkain harjoituksen aikana. Huomio tempo pelissä- anna palautetta kun näet harjoiteltuja asioita( kuljetus-käännös-harhautus), rohkea 1v1). Pelaajamäärän mukaan myös kentän koko.- riittävän iso jotta pakottaa pelaajat liikkumaan mutta sopiva jotta tempo säilyy. Mieluummin lyhyitä pelejä jossa hyvä tempo kuin pitkiä pelejä jossa paljon passiivisia pelaajia

8 Talvitoiminta ja Alkutaito Rajatulla alueella kuljettelua vapaasti, sitten ohjatusti valmentajan merkistä jalkapohja, askel yli, cruyf käännöksiä. Kosketuksia paljon. Pomputtelun perusteet. Ensin reisi ja käsiin sitten vuoro reisin ja käsiin jne jne. Samalla logiikalla myös jalkapoydällä ja päällä pomputteluharjoituksia. Jalkapöydällä harjoitellessa myös maapompun käyttö helpotuksena suotavaa. Kenellä jää pallo nilkka koukkuun, kuka pomputtelee vuorojaloin 10, päällä 5? Rastit Laukominen omasta kuljetuksesta Kolme tötsää, kolme jonoa. Jonojen ensimäiset lähtevät aina samaan aikaan valmentajan merkistä. Räväkkä kuljetus kohti rangaistusaluetta, päästyään alueelle nopea, terävä laukaus. Kuka oli nopein? Alkuun ei kisaa..sitten kisa. Valmentajan käskystä jonojen vaihto. Menee varmemmin oikeisiin jonoihin. Vetäjä hakee oman pallonsa ja palaa omaan jonoonsa odottamaan vuoroaan. Vaihda vastuksia, pyrkimys mahdollisimman tasaisiin eriin. Voi laittaa ennen laukaisu rajaa tötsän ja valmentaja huutaa kummalta puolelta kierrettävä ennen laukaisua. Myös muuttuvat lähtöasennot 3. Rastit 1v1 valinta Hyökkääjät jonossa tötsien välissä toisessa päässä, puolustajat jonossa valmentajan vieressä. Valmentajalla pallot.valmentaja syöttää hyökkääjälle, joka yrittää ohittaa puolustajan ja kuljettaa jommasta kummasta portista läpi. Pakki saa lähteä liikkeelle heti, kun pallo liikkuu. AA: Kannusta hyökkääjää lähtemään heti liikkeelle pallon saatuaan. Kannusta lisäämään kuljetukseen tempoa! Jos hyökkääjä ei saa palloa haltuunsa, näytä pelaajalle millä jalanosalla kannattaisi ottaa haltuun, jotta pallo ei karkaisi. (Yleensä syötönvastaanotto menee niin, että pallo jatkaa jalan yli matkaansa) Vaihda paikkoja jonossa tarpeen mukaan, jotta tulisi mahdollisimman tasaiset parit. Palaa aina omaan jonoon, valmentajan puheista jonot vaihtavat.

9 Talvitoiminta Rastit pallon kuljetus pujotellen, käännös ja laukaiseminen täydestä vauhdista(pelaajia voi olla 6-12) 12min kaksi jonoa tolppien molemmin puolin. Valmentajan merkistä tai kolmio jono päättää lähdön ja vihreä reagoi. Pujotellen tötsät ja n 5-6m täysivauhtinen kuljetus keltaiselle pienelle tötsälle. Kierrä tötsä(käänny) ja kiihdytä uudestaan laukaisu alueelle josta laukaisu( maaliin matkaa vähintään 5-10m jotta joutuu keskittymään laukaisuun), kohteena maalin sivuverkot. Vaihda jonot jokaisen suorituksen jälkeen. Kannusta täysivauhtiseen kuljetukseen!, kuitenkin pallokontrolli säilyy! Vaikeutusta voi hakea vain oikealla/vasemmalla jalalla kosketukset, vain ulkosyrjällä, jalkapohjalla kosketukset. 3. Rastit 2v2 päättyy maalintekoon 12min Kaksi jonoa, molemmista lähtee 2 pelaajaa. Ensin joukkueen on tehtävä yksi maali kuljettamalla punaisista pikkutötsistä ja sitten vasta kuljettamalla punaisen rajan yli ja maalinteko maaliin. Samassa joukkueessa pelaavien on molempien koskettava palloon ennen maalintekoa Varioi: lähtöasentoa, monta tötsämaalia tehtävä ennen punaisen rajan ylitystä, punaisen rajan ylitys syöttämällä 4. Pelit Pallonhallinta peli. 3x4(12) joukkuetta liiveillä erotettu. Riittävän iso alue, jossa 4v4 ja alueen jokaisella sivulla(kentän rajan ulkopuolella) jokeri pelaajat jotka aina pallollisen puolella. Aluksi voi olla esim vihreä joukkue puolustaa 5 riistoa ennen kuin vaihtuu, jos sujuu niin sitten jatkuvana pelinä. Pidä tempo Voidaan pelata myös 9 pelaajalla siten että kentällä 3v3 ja jokerit täyttää koko ajan tyhjää sivustaa luodakseen syöttösuuntia. Tämä pakottaa kaikkien havannoimaan peliä ja hakeutumaan pelattavaksi

10 Talvitoiminta Pomputtelun perusteet. Kertaa edellisen viikon tehtävät ja varioi uusia Rasti1 pienpeli 1v1, 2v2, 3v3 Kaksijoukkuetta valmentajan molemmin puolin. Valmentaja sanoo aina kuinka monta pelaaja(1,2 tai 3) lähtee kentälle ja potkaisee pallon kentälle. Normi peli, jos menee pallo alueelta niin valmentaja laittaa peliin uuden. Terävää ja nopeita ratkaisuja kannustetaan. Pelin kesto joko maaliin päättyvä tai 10-20sek. TEMPO!Variaatio: Jonon ensimmäinen käy koskemassa aina oman maalin etutolppaan ja jonon toinen takatolppaan. Muuten taas normi peli. Jos käsky kolmelle kentälle niin kolmannet reagoi suoraan valmentajan läh palloon. Rasti 2 Syöttödrilli Neliö alue, sivu 10-20m. Jokaisessa kulmassa 2-3 pelaajaa. 1. Tavoite pelata kahdella kosketuksella. Pallollinen pyrkii syöttämään seuraavaan kulmaan siten, että pallo menee tötsien välistä. Vastaanottaja suuntaa ensimmäisen kosketuksen tyhjään tilaan ja uuteen kulmaan. Toisella kosketuksella syöttö taas seuraavaan kulmaan. Syötön jälkeen jonon vaihto pallon perässä seuraavan kulman jonon perään(kuvassa vain tämä variaatio) 2. Sama kierto suunta. Mutta nyt pelataan seinä jokaisessa kulmassa. Vastaanottaja tiputtaa pallon takaisin yhdellä kosketuksella ja liikkuu, kiertäen tötsän, uuteen tilaan jonne syötetään liikkeeseen. Jokainen kulma tötsä ohitetaan seinäsyötöllä 3. Sama kierto suunta mutta seinä pelataan kolmannelle tötsälle jonne tiputuksen tehnyt hakeutuu pelattavaksi. 4. Vaikeutta voi myös lisätä että syöttö kiertää myötä päivään ja pelaajat kiertää vastapäivään tai 2 palloa. Pelit Toinen normi peli 5v5 tai 6v6 pelaajatilanteen mukaan, käyttäkää tilaa jos on. Riittävän pitkä maalien väli-> joutuu vaihtaa suuntaa ja toivottavasti myös tarkalla syötöllä (syöttödrilli) pystyy ratkaisemaan tilanteen.

11 Talvitoiminta Alkulämmittely. Pomputtelun perusteet ja kertaus 5min Rastit 2v2:Kaksi joukkueetta oman maalin tolpille. Oman hyökkäyksen jälkeen välitön tilanteenvaihto puolustamiseen. Peli jatkuvana. Vaadi tempoa ja rohkeita ratkaisuja, Hyökkäävä joukkue saa lähteä kun maalinteko(laukaus) yritys tapahtunut. Puolustava joukkue ei tee maalia vaan palaa riiston jälkeen omaan jonoon. Rastit 2v1:Kolme jonoa rinnakkain. Reunimmaisessa pakit. Pakeilla pallot. Pakki lähtee kuljettamaan kiertäen tötsän (hyökkääjien toisen maalin tolppa), ja syöttää sen jälkeen jommallekummalle hyökkääjälle. Jonojen ensimmäiset muodostavat 2v1 tilanteen ja pyrkivät ohittamaan puolustajan ja kuljettamaan jommastakummasta portista läpi. Keskimmäiseltä tötsältä siirrytään pakiksi ja pakista toiseen reunaan jne. JOS pakki saa riiston, kuljettaa hän jonojen välistä (kaksi maalia) ja palauttaa pallon pakeille. Hyökkääjille: pallo kontrolliin, kuljetus kohti pakkia, sitten ratkaisu: syötänkö vai kuljetanko?vaatikaa tempoa! Pelit 5v5 tai pelaajamäärän mukaan. Pallonhallinta ja murtautumispeli. Vasemmanpuoleisella(helpompi) voi aloittaa. Peli kentän päässä maalialue jossa kohde pelaaja jolle pyritään pallo pelaamaan syöttämällä(maali). Kohde pelaaja liikkuu vain maalia alueella poikittain. Puolustava joukkue ei saa mennä maalialueelle. Maalin jälkeen toinen joukkue saa pallon. Oikeanpuoleinen kuva. Sama alue mutta ei pysyvää kohdepelaajaa. Kaikki pelaajat voi tehdä aloitteen linjan taakse ja tehdä Maalin. Korosta pallon pysymistä omalla joukkueella useamman syötön ajan. Katse ylhäällä, milloin on mahdollista syöttää eteenpäin maalialueelle Normi peli maaleihin 5v5 tai pelaajamäärän mukaan. Tempo ja teema kaikki hyökkää ja puolustaa. Pidä pelit lyhyinä jos tempo tippuu.

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto Maalintekoa Sininen oma kuljetus syötä itselle ennen merkkiä. Nopea käännös yksi kosketus katse kohteeseen hae tyhjätila, maalivahdinliike. Katse palloon lauo liike perään, irtopallot maaliin. Haetaan

Lisätiedot

Harjoitus 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1

Harjoitus 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Harjoitus 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 20min Huuhkaja hippa ilman palloa 5min -Tarkoituksena ohittaa puolustaja ja lukea tila milloin mahdollisuus päästä läpi. Kannusta rohkeaan murtautumiseen.

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne)

Lisätiedot

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Pelaajamuodostelma 1) Paikallaan juoksu pallo jalkojen välissä. (polvet hieman koukussa) 2) Tikkaus pallon syöttely jalkojen välissä mahd. nopeasti (kisa: lasketaan

Lisätiedot

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min) 8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit P97 seututaitokoulu 29.12 2007 (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Taitokujat 2 kpl, n.20 min -Pienpelit lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto (pallo

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu 8/ (1h,45min)

P97 seututaitokoulu 8/ (1h,45min) P97 seututaitokoulu 8/12 2007 (1h,45min) -Pallon pomputtelu 10 min (lohkojen teko) -Taitoteemamallit 10min -Nopeus/ketteryys 10min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 10min /lohko(yht50min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Peli-idea Hyökkäyspeli

Peli-idea Hyökkäyspeli Peli-idea Hyökkäyspeli Pelijärjestelmä 1-4-4-2 Niin paljon kuin mahdollista avataan peliä puolustuslinjasta-pelirohkeus! Nopealla pallonhallintapelillä yritetään löytää hyökkäyssuuntaan kääntynyt keskikenttäpelaaja

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min)

P97 seututaitokoulu (1h,45min) P97 seututaitokoulu 5.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.20 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali Kenttäalue: LIIKUNTASALI tai ¼ tekonurmikenttä JA KÄÄNTYMINEN 3m-5m 5m 5m 3m-5m TAITO A (0 ): kääntyminen kuljettaminen merkkikiekolle, pysähtyminen ja kääntyminen seuraavaa merkkiä kohti kääntyminen ilman

Lisätiedot

PELAAMISEN PERIAATTEET

PELAAMISEN PERIAATTEET PELAAMISEN PERIAATTEET 1. Mielummin 5-4 voitto kuin 0-1 tappio 2. Pidämme palloa ja haastamme 1v1 tilanteissa jos olemme yli puolessa kentässä 3. 2v1 tilanteissa haastamme aina. 4. Alivoimalla syötämme

Lisätiedot

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset: Perustaitoja Syötöt: katsekontakti syötettävään katse palloon potkuhetkellä tukijalan paikka painopiste pallon päällä tasapainotus käsillä osumakohta palloon jalka hieman irti maasta jalan saatto " potkaise

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

ACK 8v8 Pelikirja

ACK 8v8 Pelikirja 1 ACK 8v8 Pelikirja 10.10.2016 8v8 yleistä Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Pelipaikkojen täyttäminen Ylivoiman luominen Tyhjän tilan käyttö Kenttätasapaino Pääajatuksena minä, sinä ja pallo

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu 1/ (1h,45min)

P97 seututaitokoulu 1/ (1h,45min) P97 seututaitokoulu 1/12 2007 (1h,45min) -Pallon pomputtelu 10 min (lohkojen teko) -Taitoteemamallit 10min -Nopeus/ketteryys 10min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 10min /lohko(yht50min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx TERMIT: MV = Maalivahti OP = Oikea puolustaja VP = Vasen puolustaja KK = Keskikenttä OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki AVAUSKOKOONPANO: MV = xxx OP = xxx VP = xxx KK = xxx Vaihtomiehet:

Lisätiedot

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali JA PYSÄHTYMINEN 1 8m - 4 1 3 2 15m - 20m 2 3 1 4 8m - TAITO 1A (10 ): kuljettaminen Lyhyt/pitkä kuljetus vastakkaiselle linjalle ja pysähtymineen viivalle/merkkikiekolle Kerrataan sama toiseen suuntaan

Lisätiedot

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Tausta Valmennus on pitkäjänteistä työtä. Yhdessä vuodessa ehditään vähän mutta 10-vuodessa enemmän. Emme pysty kehittämään kaikkia asioita

Lisätiedot

F8-F9 5 v 5 ANNA PELAAJAN RATKAISTA! Harjoittele pelaamalla, vältät jonoja. Innosta pihapeleihin ja omatoimiseen harjoitteluun.

F8-F9 5 v 5 ANNA PELAAJAN RATKAISTA! Harjoittele pelaamalla, vältät jonoja. Innosta pihapeleihin ja omatoimiseen harjoitteluun. GBK 6-11 v lasten valmennuslinja perustuu SPL:n valmennuslinjaan, seuran valmentajien näkemyksiin ja kokemuksiin sekä käytettävissä oleviin olosuhteisiin ja resursseihin. SPL VALMENNUSLINJA Toiminnan painopisteet

Lisätiedot

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki Muutama huomioitava asia maalivahtiharjoituksissa: - Harjoitukset tehdään maalivahtien ehdoilla (esim. suoraan syötöstä harjoituksissa odotetaan,

Lisätiedot

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun PPJ 02 Kausi 2014-2015 Harjoitteet Alkulämmittely Juokse pallon kanssa vähintään 3 min. Tee erilaisia aktivoivia liikkeitä, joita teemme myös joukkueen alkulämmittelyssä.

Lisätiedot

ACK 5v5 Pelikirja

ACK 5v5 Pelikirja 1 ACK 5v5 Pelikirja 10.10.2016 5v5 yleistä Innostaminen ja onnistuminen avainasiassa Oikeantasoista ja kannustavaa toimintaa Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Puolustussuuntaan pelipaikkojen

Lisätiedot

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen 1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET 1. Maalinteko 1v1 vastakkaisiin maaleihin Tilanne käynnistyy valmentajan merkistä molemmilta maaleilta yhtäaikaa. Puolustava pelaaja syöttää lyhyen kuljetuksen jälkeen

Lisätiedot

Muista harjoituksissa aina: - Ohjaaja on leikin keskellä - ole esillä, älä tiellä tai syrjässä

Muista harjoituksissa aina: - Ohjaaja on leikin keskellä - ole esillä, älä tiellä tai syrjässä Muuramen Yritys ry Salibandy Listassa olevat leikit ovat pallon kanssa tai ilman tehtäviä leikkiä. Mukana on myös kaksi alkeisharjoitusta (kulmista ja pujottelukisa), joita voi käyttää leikkien tukena

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

HARJOITUSOHJELMA, HJK C HARJOITUSOHJELMA, HJK C No: 1/ 5 KESTO: 90 min HARJOITUKSEN TARKOITUS: Maalivahtien kesäharjoitus (taito/koordinaatio/reaktionopeus) Alkulämpö 10 min. Hyppynaru: eteen-/ taaksepäin paikallaan jalat ristiin

Lisätiedot

Pelin kautta oppiminen

Pelin kautta oppiminen Pelin kautta oppiminen Suunnittele PELI Suunnittele E11-ikäluokalle sopiva peli Valitse pelille AIHE, joka on ikäluokalle tärkeä Mieti ainakin seuraavat asiat Montako maalia ja miten sijoitettu Miten maali

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 C- pojat ja C-tytöt 1. Haran potkutaitotesti 2. Lyhyt ja pitkä syöttö (paritaito) + haltuunotto 3. Kuljetus, syöttö ja laukaus (paritaito) Kilpailupallo: pallo

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

PELINOPEUDEN JÄÄKIEKKOVALMENTAJAKERHO. KEHITTÄMINEN- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki

PELINOPEUDEN JÄÄKIEKKOVALMENTAJAKERHO. KEHITTÄMINEN- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki PELINOPEUDEN JÄÄKIEKKOVALMENTAJAKERHO KEHITTÄMINEN- KOULUTUSPÄIVÄT 19.-20.12.2008 Suomen Urheiluopisto, Vierumäki Yksilön pelitaidot osana pelinopeutta Jussi Tapola - HPK HENKILÖKOHTAINEN PELINOPEUS PELINOPEUS

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

Ikäluokan tärkein suoritus

Ikäluokan tärkein suoritus F8 Ikäluokan tärkein suoritus tötsät (puska/puu) rajamerkki seinä (kohde) Tarve - kierrettävä (tötsä, pensas, puu jne.) - rajamerkki - seinä, jossa kohde (talon seinä, leikkimökki jne.) - pallo 1. kuljeta

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Palaute joukkueen toiminnasta

Palaute joukkueen toiminnasta Pelikirja Vanhemmille Toimintakausi 2017-2018 Vanhemmat: SÄÄNNÖT VANHEMMILLE - Huolehtivat, että pelaajat ilmoittautuvat tapahtumiin nimenhuudossa https://nimenhuuto.com/ - Huolehtivat, että pelaajilla

Lisätiedot

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI (24.10.2015, Hämeenlinna) Tommi Rantala VALMENNUSFILOSOFIA PELIN KULKUUN VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ: 1. Pelivälineen käsittely ja hallinta = yksilö- ja joukkuetasolla 2. Puolustus

Lisätiedot

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN 3.9.2016 UUDET SÄÄNNÖT 1.7.2016 1. Passiivinen peli 2. 7 ken0äpelaajaa 3. Sininen kor7 4. Viimeisen 30 sekunnin sääntö 5. Loukkaantunut pelaaja PASSIIVINEN PELI Tuomarit

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö 76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton

Lisätiedot

Alkulämmittelyohjelma

Alkulämmittelyohjelma Alkulämmittelyohjelma Terve Futaaja 2 Johdanto Tämä alkulämmittelyohjelma on suunniteltu Terve Futaaja - tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke,

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu 12.1 2008 (1h,45min)

P97 seututaitokoulu 12.1 2008 (1h,45min) P97 seututaitokoulu 12.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryyskisa harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,

Lisätiedot

Palloultimate Soveltaminen:

Palloultimate Soveltaminen: Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen

Lisätiedot

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT KAUDELLA 2015 TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT JÄRJESTETÄÄN PYYNIKIN KENTÄLLÄ SEURAAVASTI: klo 13.00 alkaen ikäluokat; F9 (2006), E10 (-05), E11(-04), D12 (-03), D13 (-02),

Lisätiedot

Yhden pelaajan pallokontrollitemput

Yhden pelaajan pallokontrollitemput Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Maskun Palloseuran valmennuslinja

Maskun Palloseuran valmennuslinja Maskun Palloseuran valmennuslinja Maskun Palloseuran valmennuslinjaus on tarkoitettu kaikkien juniorijoukkueiden valmentajien avuksi ja tueksi. Seuran valmennusta yhtenäistetään. Tällä taataan jokaiselle

Lisätiedot

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli)

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli) Jonot mataliksi pesäpallo 3-6 lk. PELI 1. Pesishippa Välineet: räpylöitä, palloja, mailoja ja kartioita Leikitään pesishippaa, jossa hipan tehtävänä on saada mahdollisimman monta ryhmäläistä kiinni. Kenttäalue

Lisätiedot

GIRLS HOCKEY DAY-OPAS

GIRLS HOCKEY DAY-OPAS GIRLS HOKEY DAY-OPAS HELPPOJA JÄÄHARJOITUSALLEJA, LEIKKEJÄ JA PELEJÄ TYTÖILLE SOPII SEKÄ ALOITTELEVILLE ETTÄ EDISTYNEEILLE PELAAJILLE 1 HARJOITUSERKIT Valmentaja aalivahti Pelaaja Luistelu eteenpäin Luistelu

Lisätiedot

MAALINTEKO- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki

MAALINTEKO- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki MAALINTEKO- KOULUTUSPÄIVÄT 14.-15.12.2007 Suomen Urheiluopisto, Vierumäki Työkaluja maalintekoon Mikko Saarinen Ilari Näckel JOHDANTO Jokainen maalintekohetki on erilainen ja ainutlaatuinen (tilanne, tila,

Lisätiedot

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 MEIDÄN PELIN PRIORITEETIT = TAVOITTEET ERI PELITILANTEISSA HYÖKKÄYSTILANTEET PUOLUSTUSTILANTEET 1. Maalinteko 1. Maalinesto 2. Tilan voittaminen

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

GrIFK Fyysinen harjoittelu.2. Arto Tuohisto-Kokko 10.05.2012, Kauniainen

GrIFK Fyysinen harjoittelu.2. Arto Tuohisto-Kokko 10.05.2012, Kauniainen GrIFK Fyysinen harjoittelu.2 Arto Tuohisto-Kokko 10.05.2012, Kauniainen Fyysinen harjoittelu.2 Ketteryys / Nopeus ja pikavoima Sisältö/Harjoitteet: Klo 17.30 aktivoiva alkuverryttely 5-10 min - Tavoite

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Valmennuksen kokonaissuunnitelma Koitossa

Valmennuksen kokonaissuunnitelma Koitossa Valmennuksen kokonaissuunnitelma Koitossa Yleistä Valmennuksen kokonaissuunnitelma on tarkoitettu ohjeeksi seuraan tulevalle valmentajalle ja nykyisille valmentajille. Tämä suunnitelma on hyväksytetty

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

1. PERUSTELUT PELITAVALLE PELINAVAAMINEN JA RAKENTELU...

1. PERUSTELUT PELITAVALLE PELINAVAAMINEN JA RAKENTELU... 8 v 8 Pelikirja Sisällysluettelo 1. PERUSTELUT PELITAVALLE... 3 2. PELINAVAAMINEN JA RAKENTELU... 4 2.1 AVAAMINEN MAALIVAHDILTA... 5 2.2 AVAAMINEN TOPPARILTA... 8 2. 3 AVAAMINEN JA RAKENTELU ALEMMALTA

Lisätiedot

LKP/URHO D 02/03 KAUSI

LKP/URHO D 02/03 KAUSI LKP/URHO D 02/03 KAUSI 2015-16 PELIKIRJA "Tavoitteena vastuullinen toiminta, joukkueelle pelaaminen ja pelaajan kehittyminen" Oman alueen pelaaminen 1. (P) - PAINE KIEKOLLISEEN - Sijoitu oikein --> pysy

Lisätiedot

YLIVOIMAPELI- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki

YLIVOIMAPELI- KOULUTUSPÄIVÄT Suomen Urheiluopisto, Vierumäki YLIVOIMAPELI- KOULUTUSPÄIVÄT 15.-16.12.2006 Suomen Urheiluopisto, Vierumäki Ylivoimapelin osa-alueiden alueiden harjoituttaminen Rauli Urama Ylivoimapelaaminen Ylivoimapelaaminen Olympialaiset 06, 8 ottelua

Lisätiedot

JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle

JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle JäPS T04 Perussääntöjä pelaajalle Kentän osia Maalivahdinalue Rangaistusalue Meillä tätä ei vielä erotella Maalipotku annetaan laatikon sisäpuolelta Kulmapotkut annetaan kulmista Keskipiste Peli alkaa

Lisätiedot

Säännöt. Pelivalmistelut

Säännöt. Pelivalmistelut Haasteet Haasteet 1. Lusikka kuppiin 2. Posse Pong 3. Räkäpallo 4. Syömäpuikkohaaste 5. hamsteriposket 6. Lattian kautta kuppiin 7. Korttipalapeli 8. Lajitteluhaaste 9. Pingis ristinolla 10. Lusikkaflipperi

Lisätiedot

YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU

YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU YKSILÖN TEKNIS-TAKTISET VALMIUDET JA PELIN OPPIMINEN PELITILANNEROOLI AJATTELU Taitavuuden osatekijät Pelitaidot Peli Lajitekninen osaaminen Joukkueen pelitapa / - taktiikka Yksilön teknis taktisista valmiuksista

Lisätiedot

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE 1. Ottelun aikana saa blokata eli estää muita pelaajia asettumalla koripallon tapaan scriiniin. 2. Puolustava joukkue saa syötönkatkon ja palauttaa pallon 4 jaardin päähän

Lisätiedot

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit 1. PALLON KÄSITTELY Tavoitteet: Tutustuminen ja totuttautuminen palloon tuttujen viitepelien avulla. Liputtamisen perusteet Alkutoimet & Lämmittely Lipunryöstäjät Kiinniottaja keskellä kenttää, esim. SET,

Lisätiedot

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUSHARJOITTELUN PERIAATTEET: 1. Suorituksen nopeus mahdollisimman nopea ja räjähtävä 2. Suorituksen kesto alle 10 sekuntia 3. Palautus 2 5 minuuttia 4. Määrä 1 5 räjähtävä

Lisätiedot

TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN

TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN HAVAINTOMOTORISET TAIDOT 1. Itsensä tunnistaminen: - Mikä on sinun nimesi? Tulos on KYLLÄ jos lapsi tietää nimensä ja EI jos hän ei tiedä sitä. - Tässä on peili. Kuka sieltä

Lisätiedot

JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU

JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU LTV 2 7.5.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 MEIDÄN PELI MEIDÄN PELI Tavoitteena nopean yhteistyön jääkiekko Pelitilannerooleissa hyökkäykseen ja

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka Valmennuksen Linjaukset 2010 elitaktiikka Salon Viesti Lentopallo Toiminnan linjaukset Lajivalmennuksen linjaus Fyysisen valmennuksen linjaus Viesti 2013 Visio / Strategia Toimintasuunnitelma Taktiikkalinjaus

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET

3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET 3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET Valmentajalla pitää olla näkemys siitä, mitä taitoja pelaajan pitää oppia ja omaksua ja minkä ikäisenä. Lasten kehityskäyrä kulkee yksilöillä eri tavalla. Toinen oppii

Lisätiedot

Rikkeen edellytykset

Rikkeen edellytykset Sääntö 12 Kielletty peli ja epäurheilijamainen käytös Erotuomarin peruskurssi Rikkeen edellytykset 2 Seuraavien perusedellytysten tulee täyttyä, jotta rikkomusta voidaan pitää rikkeenä: pelaajan on tehtävä

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

SÄÄNTÖKYSYMYKSIÄ 2010

SÄÄNTÖKYSYMYKSIÄ 2010 1) Joukkueen A maalivahti on aikeissa vapauttaa pallon peliin käsistään pompauttaen palloa kerran kentän kautta potkaistakseen pallon kohti vastustajan maalia. Vastustajan B pelaaja yrittää ja onnistuu

Lisätiedot

Sivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen 100 SA KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT kuljettaminen syöttäminen syötön vastaanottaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton pelaaja SÄÄNNÖT sähly koulupelimuotona

Lisätiedot

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme Kesäkausi, täältätullaan Joukkuejako, alkuehdot Poikia 50 kpl Pelaajamäärä kasvanut talvikauden lopussa huomattavasti Röllin suositus pelaajamääräksi otteluun: 10 poikaa Talvikauden kokemus: ilmoittautuneet

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

KANSAINVÄLISEN PELIN VAATIMUKSET SJL Lasse Sampakoski

KANSAINVÄLISEN PELIN VAATIMUKSET SJL Lasse Sampakoski KANSAINVÄLISEN PELIN VAATIMUKSET 9.2.2012 SJL Lasse Sampakoski MAALINTEKOTILANTEET tärkeitä termejä ja pelifilosofiaa Tavallinen laukaus on laukaus johon maalivahti ehtii hyvin sijoittumaan, hänellä on

Lisätiedot

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.

Lisätiedot

Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn

Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn Polvikontrolli Vammojen ennaltaehkäisyyn POLVIKONTROLLIOHJELMA Polvikontrollin tarkoitus on opettaa pelaajalle oikea liikemalli, jolla pyritään välttämään loukkaantumisia sekä valmistetaan pelaajaa kovempaan

Lisätiedot

PERUSPUOLUSTUS (2 tai 4-paikkaa vastaan)

PERUSPUOLUSTUS (2 tai 4-paikkaa vastaan) PERUSPUOLUSTUS (2 tai 4-paikkaa vastaan) - Laidassa kahden torjunta - (mikäli vain yksi torjuja, keskipelaaja hakee jujut torjunnan takaa) - rajapuolustaja siirtyy lähtöpaikasta taaemmaksi rajalle (mitä

Lisätiedot

2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p

2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p 1 / 12 8:59 Page 1 1 / 34 [Eteenpäinluistelun kokonaissuoritus] Liikeketju (pakara ojentaa lantion - reisi ojentaa polven - pohje ojentaa nilkan) Luistimen palautus lähellä jäätä lantiolinjan etupuolelle

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU

SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU 1 SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Yrittäkää kaataa keilaämpärit kumoon potkaisemalla. Kokeilkaa molemmilla jaloilla. Isompaa palloa on helpompi potkaista. 1 TUPLASUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Tehkää tuplasuperpotku!

Lisätiedot