Pienpelit 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1

Transkriptio

1 Pienpelit 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 15min kaikki Kuljetus eri tavoin tötsälle ja takaisin. Paljon kosketuksia pallo hallinnassa Käännökset: sisäsyrjällä, Ulkosyrjällä, Jalkapohjalla RASTI 1, 1v1 hyökkääminen 15 Alueen koko: 8m x 8m -Valmentaja potkaisee pallon kentälle, kamppaile pallo ja kuljeta nopeasti vastustajan portin läpi KENTÄN ULKOPUOLELTA (kerro suunnat) vaatii teräviä käännöksiä pallon kanssa ja irtaantumista vastustajasta,-jos riisto, riistänyt pelaaja yrittää tehdä maalin nopeasti(tilanteenvaihto) Välineet:tehdään 6-8 pelaajan ryhmissä-avainasiat: ohita vastusta, haasta rohkeasti Pelit 2x15min:Pallonhallinta ja kuljetus portin läpi peli Pallonhallinta 6v6/5v5:Alueen keskellä 4v4(3v3) + 2 pelaajaa kentän vastakkaisilla puolilla. Pyri pitämään pallo omalla joukkueella ylivoimalla. Kentän ulkopuolella pelaajat saavat liikkua sivunsa leveydellä ja koskettaa palloon max 2 kertaa. Pallo ei saa pysähtyä. Pallollinen joukkue pyrkii pitämään palloa. Vaadi jatkuvaa prässiä Alue20x20: jossa 4 tötsä portti maalia 5v5 maalin saa tehdä mihin maaliin tahansa kuljettamalla läpi portista. peli jatkuu maalin jälkeen, samaan maaliin ei saa tehdä uudestaan Käytä jokeria tarvittaessa.

2 Pienpelit 2 1.Alkulämmittely 15min Kuljetukset eri tavoin päästä päähän, huilaa aina päässä hetki, pyri terävään ja pallonhallinnalliseen suoritukseen. Paljon kosketuksia. Pallo lähellä! - Oikealla jalalla sisä-ulko-sisä-ulkosyrjä jatkuvana päästä päähään. Sama vasemmalla - Rytmi vasen ulko-vasen sisä-oikea ulko-oikea sisä- vasen ulko jne jne. Rytmikkäästi - Rytmi jalkojen välissä 4krt sisä syrjä-pallon päälle 4krt kosketus. Jatka koko matka, pyri mahdollisimman nopeaan rytmiin - Aiemmin harjoiteltuja käännöksiä kerrataan lopuksi keskitötsillä tupla käännöksin. Jalkapohja, askel yli, cruyff, nopeat ulko/sisäsyrjä käännökset, molemmilla jaloilla 2.Peli Pallonhallinta ja kuljetus peli 2x10min -Päädyissä kohdepelaajat, jotka aina pallollisen puolella -Pelialueella jokeri, joka pallollisen puolella -Maali syntyy, kun pallo pelataan päädystä toiseen. Peli jatkuu heti ja pallollinen joukkue vaihtaa hyökkäyssuuntaa.-valmentajalla palloja valmiina, pallon mentyä yli rajan, uusi pallo heti peliin. Voi kehittää keskirajan, joka pitää ylittää tai kuljettamalla ennen, kuin saa pelata päätypelaajalle. Kuljetuspeli Sama alue, kuin edellisessä, mutta lisätään maalialue. Maali tehdään kuljettamalla maalialueelle ja pysäyttämällä pallo kyseisellä alueella. Touchdown Kaikki pelaajat keskialueella tarpeeksi iso alue. 3. 2v2 Peli normi peli 2x10min 2v2 peli, joukkueet tolpille ja sieltä 2 lähtee valmentajan heittämään palloon. Voita pallo ja päätä hyökkäys laukaukseen joko haastamalla 1v1 tai syöttämällä. Ei maalivahteja. Nopeita teräviä pelejä, valmentaja heittää aina uuden pallon kentälle, peli aika 10-20sek, max tempo. Nopeat vaihdot, paluu omaan jonoon, seuraavat lähtee valmentajan heittämään palloon. Normi peli 4v4(5v5) maalivahdilla

3 Alkulämmittely + lihaskunto 1.Alkulämmittely 15min 6 Tötsän jonoja, väli noin 2 kengän mittaa, viimeisen tötsän jälkeen noin 5 metrin vapaa tila. Yhdessä jonossa 3-5 pelaajaa Kaikkia tehdään 2 kertaa. Ripeä suoritus, ei maksimi-> lämmittely. Huomioi nopea askellus, terävä oikea suoritus ja käsien käyttö. Pujottelu etuperin-juoksu etuperin 5m Pujottelu takaperin- juoksu takaperin 5m Vasen kylki edellä eteen-taakse pujottelu- kylkilaukka vasen 5m Oikea kylki edellä eteen-taakse pujottelu-kylkilaukka oikea 5m Vasen kylki edellä tötsien yli askellus siten että molemmat jalat käy välissä- Ristiaskel vasen 5m. Oikea kylki edellä tötsien yli askellus siten, että molemmat jalat käy tötsien välissä. Ristiaskel oikea 5m Tasajalka hyppy tötsien yli. 5m matkalla 2 kertaa 360 asteen ympyrä. Nopeat askeleet Yhden jalan kinkka vasen tötsien yli. Spurtti etuperin 80% teho Yhden jalan kinkka oikea tötsien yli. Spurtti etuperin 80% teho Aktiivinen venyttely mallit takareisi, etureisi, pohje, lonkan koukistajat. Max 2 min Maksimi spurtit 6 krt Juoksu tötsien yli ja maksimi spurtit 3krt. Valmentaja lähettää-> nopea reagointi rivi kerrallaan. Lähtö takaperin-käännös juoksu tötsien yli ja maksimi spurtit 3krt. Valmentaja lähettää 2.Keskivartalo-lihaskunto Huomio vartalon asento- pylly ei nouse ylös eikä laahaa maassa Lankku pito 15sek-pito vasen jalka ilmaan 10 sekoikea jalka ilmaan 10sek-oikea käsi ilmaan 10sekvasen käsi ilmaan 10sek Lankku pito oikea käsi ja vasen jalka ilmaan15-30sek Lankku pito vasen käsi ja oikea jalka ilmaan 15-30sek Punnerrus(rinta maata kohden ei pää) siirtyminen vasemman kyljen x asentoon- kierähdys selkä lankkuun(lantio pysyy ylhäällä)- kierähdys oikean kyljen X asentoon- punnerrus asentoon. Yleisilmeen mukaan 1-3 kertaa edestakaisin

4 Pienpelit 3 1 taito 10min Kuljetukset eri tavoin päästä päähän, huilaa aina päässä hetki, pyri terävään ja pallonhallinnalliseen suoritukseen. Paljon kosketuksia. Pallo lähellä! - Oikealla jalalla sisä-sisä-ulko-ulkosyrjä jatkuvana päästä päähään. Sama vasemmalla - Rytmi vasen ulko-vasen sisä-oikea ulko-oikea sisä- vasen ulko jne jne. Rytmikkäästi - Vasen kylki edellä, oikealla jalkapohjalla pyöräyttäen. Ensin kävellen-juosten jokaisella askeleella pyöräytys. Sama oikea kylki edellä ja vasemmalla jalkapohjalla pyöräyttäen. - Rytmi jalkojen välissä 4krt sisä syrjä v-o-v-o-vasemmalla jalkapohjalla pyöräytys-o-v-o-v- oikealla jalkapohjalla pyöräytys. Jatka koko matka, pyri mahdollisimman nopeaan rytmiin - Aiemmin harjoiteltuja käännöksiä kerrataan lopuksi keskitötsillä tupla käännöksin. Jalkapohja, askel yli, cruyff, nopeat ulko/sisäsyrjä käännökset, molemmilla jaloilla. Voi testata Zidanea tötsillä 2.Peli Pallonhallinta ja kuljetus peli 2x12min -Päädyissä kohdepelaajat, jotka aina pallollisen puolella -Pelialueella jokeri, joka pallollisen puolella -Maali syntyy, kun pallo pelataan päädystä toiseen. Peli jatkuu heti ja pallollinen joukkue vaihtaa hyökkäyssuuntaa. -Valmentajalla palloja valmiina, pallon mentyä yli rajan, uusi pallo heti peliin. Tee keskiraja, joka pitää ylittää tai kuljettamalla ennen, kuin saa pelata päätypelaajalle.-> pakotta pelaajat liikkumaan yhtenä tiiminä ja vaikeuttaa prässin purkua sekä mahdollistaa tyhjään tilaan murtautumisen. Riittävän iso alue! Kuljetuspeli Sama alue, kuin edellisessä, mutta lisätään maalialue. Maali tehdään kuljettamalla maalialueelle ja pysäyttämällä pallo kyseisellä alueella. Touchdown Variaatio Maali syntyy syöttämällä tyhjään tilaan maali alueelle. Tee keskiraja Kaikki pelaajat keskialueella tarpeeksi iso alue.

5 Pienpelit v2 Peli 2v2 peli, joukkueet tolpille ja sieltä 2 lähtee valmentajan heittämään palloon. Voita pallo ja päätä hyökkäys laukaukseen joko haastamalla 1v1 tai syöttämällä. Ei maalivahteja. Nopeita teräviä pelejä, valmentaja heittää aina uuden pallon kentälle, peli aika 10-20sek, max tempo. Nopeat vaihdot, paluu omaan jonoon, seuraavat lähtee valmentajan heittämään palloon. Normi peli 4v4(5v5) maalivahdilla. Käytä keskiviivaa takaamaan temmon ja yhtenäisyyden 3.Pelit 2-3 peliä maaleihin, pelaajamäärän mukaan. Aluksi sääntö, että yritettävä harhauttaa joka kerta kun saa pallon. Kannusta harhautuksiin. Loppupeli ilman harhautus sääntöä 3 Peli riittävän isolla suorakaide alueella. Pelaaja määrän mukaan joko neljä maali aluetta eri kulmiin tai tarvittaessa 6 maalialuetta kuten kuvassa. Pelinkesto 3 tai 5 maalia. Maali kuljettamalla maalialueelle, saa tehdä kaikkiin maaleihin, peli jatkuu koko ajan kunnes maaliraja täyttyy. Valmentajat koko ajan valmius heittää uusi pallo peliin. Teräviä pelejä. Voi kokeilla myös että maali syöttämällä maalialueelle(pidä huoli että maaleja on enemmän kentällä kuin pelaajia, jolloin aina on jossakin tyhjä maali minne tarvii jonkun tehdä aloite.

6 Talvitoiminta Teema : Harhauttaminen 1. Alkulämmittely 5min, kehonhallinta-ketteryys X hippa-vaadi teräviä liikkeitä(harhautuksia) hipan alta pois. Nopea jalat/kehonhallinta, juoksut eteen, taakse, sivuttain, suunnanmuutokset. pelastus jalkojen välistä- pukki hypyllä selän yli. Lisä variaatiot pelastukseen: 2-3 kertaa jalkojen välistä ja pukkihypyllä yli, 8 teko jalkojen ympäri-pukki hyppy 1.1 Lämmittely harhautus mallit 10min. Vartalo, askel, tupla askel, sisä-ulkosyrjä, sisä-askel harhautukset käydään läpi Lähdöt punaisilta tötsiltä samanaikaisesti. Kiihdytys kohti keltaista-hidastus-harhautus-painonsiirto-nopea ohitus/rytminvaihto- pallo ei karkaa-toiseen jonoon. Ensin rauhallisesti vauhtia lisää kun suoritustekniikka oikea. Kannustakaa harjoittelemaan omalla ajalla 2. Rastit Maalinteko - 1v1 ja 1v1 portit 2x10min Maalinteko 1v1 Pelaajat lähtevät merkistä (kun valmentaja pelaa pallon alueelle) ristikkäisistä kulmista. Pelaajat pujottelevat(keksi variaatioita) punaisten tötsien läpi ja juoksevat täysiä keltaisen tötsän takaa kentälle. Voita pallo, haasta 1v1, HARHAUTA, tee maali. Valmentajat suosii esim vihreää jonoa jolloin syntyy mahdollisuus kiihdyttää vastustajaa kohti-hidastaa- HARHAUTTAA, tehdä maali. Pelaajat vaihtavat paikkaa siten että kentältä olija siirtyy maaliin ja maalissa ollut oman väristen jonoon- Valmentaja vaihtaa suosinta jonon puolessa välissä. 1v1 portit Valmentaja syöttää hyökkääjälle, jonka jälkeen pyrkimys kuljettaa jommasta kummasta portista läpi. Nyt portit käännetty, ja saa kuljettaa ylä-tai alapuolelta lävitse. Jonon vaihto oman suorituksen jälkeen. AA: Pallo kontrolliin (painoita pelaajille! Mitä tapahtuu jos pallo karkaa?), rohkeasti haastamaan, harhauta! Älä jää kävelemään, vauhti päälle heti kun mahdollista (pallo hallussa). (pakille paljon vaikeampaa, valmentaja kertoo)

7 Talvitoiminta Teema : Harhauttaminen 1. Lämmittely harhautus mallit 15min. Vartalo, askel, tupla askel, sisä-ulkosyrjä, sisä-askel harhautukset käydään läpi. Vahvistetaan edellisen kerran toistoja-kysytään kuinka moni on harjoitellut omalla ajalla. Lähdöt punaisilta tötsiltä samanaikaisesti. Kiihdytys kohti keltaista-hidastus-harhautus-painonsiirto-nopea ohitus/rytminvaihto- pallo ei karkaa-toiseen jonoon. Ensin rauhallisesti vauhtia lisää kun suoritustekniikka oikea. 2. Pelit 45min Pelaajamäärän mukaan mahdollisimman monta 5v5/6v6/7V7 peliä käyntiin. Peli aika5-8min. Kierto siten että kaikki joukkueet pelaavat vastakkain harjoituksen aikana. Huomio tempo pelissä- anna palautetta kun näet harjoiteltuja asioita( kuljetus-käännös-harhautus), rohkea 1v1). Pelaajamäärän mukaan myös kentän koko.- riittävän iso jotta pakottaa pelaajat liikkumaan mutta sopiva jotta tempo säilyy. Mieluummin lyhyitä pelejä jossa hyvä tempo kuin pitkiä pelejä jossa paljon passiivisia pelaajia

8 Talvitoiminta ja Alkutaito Rajatulla alueella kuljettelua vapaasti, sitten ohjatusti valmentajan merkistä jalkapohja, askel yli, cruyf käännöksiä. Kosketuksia paljon. Pomputtelun perusteet. Ensin reisi ja käsiin sitten vuoro reisin ja käsiin jne jne. Samalla logiikalla myös jalkapoydällä ja päällä pomputteluharjoituksia. Jalkapöydällä harjoitellessa myös maapompun käyttö helpotuksena suotavaa. Kenellä jää pallo nilkka koukkuun, kuka pomputtelee vuorojaloin 10, päällä 5? Rastit Laukominen omasta kuljetuksesta Kolme tötsää, kolme jonoa. Jonojen ensimäiset lähtevät aina samaan aikaan valmentajan merkistä. Räväkkä kuljetus kohti rangaistusaluetta, päästyään alueelle nopea, terävä laukaus. Kuka oli nopein? Alkuun ei kisaa..sitten kisa. Valmentajan käskystä jonojen vaihto. Menee varmemmin oikeisiin jonoihin. Vetäjä hakee oman pallonsa ja palaa omaan jonoonsa odottamaan vuoroaan. Vaihda vastuksia, pyrkimys mahdollisimman tasaisiin eriin. Voi laittaa ennen laukaisu rajaa tötsän ja valmentaja huutaa kummalta puolelta kierrettävä ennen laukaisua. Myös muuttuvat lähtöasennot 3. Rastit 1v1 valinta Hyökkääjät jonossa tötsien välissä toisessa päässä, puolustajat jonossa valmentajan vieressä. Valmentajalla pallot.valmentaja syöttää hyökkääjälle, joka yrittää ohittaa puolustajan ja kuljettaa jommasta kummasta portista läpi. Pakki saa lähteä liikkeelle heti, kun pallo liikkuu. AA: Kannusta hyökkääjää lähtemään heti liikkeelle pallon saatuaan. Kannusta lisäämään kuljetukseen tempoa! Jos hyökkääjä ei saa palloa haltuunsa, näytä pelaajalle millä jalanosalla kannattaisi ottaa haltuun, jotta pallo ei karkaisi. (Yleensä syötönvastaanotto menee niin, että pallo jatkaa jalan yli matkaansa) Vaihda paikkoja jonossa tarpeen mukaan, jotta tulisi mahdollisimman tasaiset parit. Palaa aina omaan jonoon, valmentajan puheista jonot vaihtavat.

9 Talvitoiminta Rastit pallon kuljetus pujotellen, käännös ja laukaiseminen täydestä vauhdista(pelaajia voi olla 6-12) 12min kaksi jonoa tolppien molemmin puolin. Valmentajan merkistä tai kolmio jono päättää lähdön ja vihreä reagoi. Pujotellen tötsät ja n 5-6m täysivauhtinen kuljetus keltaiselle pienelle tötsälle. Kierrä tötsä(käänny) ja kiihdytä uudestaan laukaisu alueelle josta laukaisu( maaliin matkaa vähintään 5-10m jotta joutuu keskittymään laukaisuun), kohteena maalin sivuverkot. Vaihda jonot jokaisen suorituksen jälkeen. Kannusta täysivauhtiseen kuljetukseen!, kuitenkin pallokontrolli säilyy! Vaikeutusta voi hakea vain oikealla/vasemmalla jalalla kosketukset, vain ulkosyrjällä, jalkapohjalla kosketukset. 3. Rastit 2v2 päättyy maalintekoon 12min Kaksi jonoa, molemmista lähtee 2 pelaajaa. Ensin joukkueen on tehtävä yksi maali kuljettamalla punaisista pikkutötsistä ja sitten vasta kuljettamalla punaisen rajan yli ja maalinteko maaliin. Samassa joukkueessa pelaavien on molempien koskettava palloon ennen maalintekoa Varioi: lähtöasentoa, monta tötsämaalia tehtävä ennen punaisen rajan ylitystä, punaisen rajan ylitys syöttämällä 4. Pelit Pallonhallinta peli. 3x4(12) joukkuetta liiveillä erotettu. Riittävän iso alue, jossa 4v4 ja alueen jokaisella sivulla(kentän rajan ulkopuolella) jokeri pelaajat jotka aina pallollisen puolella. Aluksi voi olla esim vihreä joukkue puolustaa 5 riistoa ennen kuin vaihtuu, jos sujuu niin sitten jatkuvana pelinä. Pidä tempo Voidaan pelata myös 9 pelaajalla siten että kentällä 3v3 ja jokerit täyttää koko ajan tyhjää sivustaa luodakseen syöttösuuntia. Tämä pakottaa kaikkien havannoimaan peliä ja hakeutumaan pelattavaksi

10 Talvitoiminta Pomputtelun perusteet. Kertaa edellisen viikon tehtävät ja varioi uusia Rasti1 pienpeli 1v1, 2v2, 3v3 Kaksijoukkuetta valmentajan molemmin puolin. Valmentaja sanoo aina kuinka monta pelaaja(1,2 tai 3) lähtee kentälle ja potkaisee pallon kentälle. Normi peli, jos menee pallo alueelta niin valmentaja laittaa peliin uuden. Terävää ja nopeita ratkaisuja kannustetaan. Pelin kesto joko maaliin päättyvä tai 10-20sek. TEMPO!Variaatio: Jonon ensimmäinen käy koskemassa aina oman maalin etutolppaan ja jonon toinen takatolppaan. Muuten taas normi peli. Jos käsky kolmelle kentälle niin kolmannet reagoi suoraan valmentajan läh palloon. Rasti 2 Syöttödrilli Neliö alue, sivu 10-20m. Jokaisessa kulmassa 2-3 pelaajaa. 1. Tavoite pelata kahdella kosketuksella. Pallollinen pyrkii syöttämään seuraavaan kulmaan siten, että pallo menee tötsien välistä. Vastaanottaja suuntaa ensimmäisen kosketuksen tyhjään tilaan ja uuteen kulmaan. Toisella kosketuksella syöttö taas seuraavaan kulmaan. Syötön jälkeen jonon vaihto pallon perässä seuraavan kulman jonon perään(kuvassa vain tämä variaatio) 2. Sama kierto suunta. Mutta nyt pelataan seinä jokaisessa kulmassa. Vastaanottaja tiputtaa pallon takaisin yhdellä kosketuksella ja liikkuu, kiertäen tötsän, uuteen tilaan jonne syötetään liikkeeseen. Jokainen kulma tötsä ohitetaan seinäsyötöllä 3. Sama kierto suunta mutta seinä pelataan kolmannelle tötsälle jonne tiputuksen tehnyt hakeutuu pelattavaksi. 4. Vaikeutta voi myös lisätä että syöttö kiertää myötä päivään ja pelaajat kiertää vastapäivään tai 2 palloa. Pelit Toinen normi peli 5v5 tai 6v6 pelaajatilanteen mukaan, käyttäkää tilaa jos on. Riittävän pitkä maalien väli-> joutuu vaihtaa suuntaa ja toivottavasti myös tarkalla syötöllä (syöttödrilli) pystyy ratkaisemaan tilanteen.

11 Talvitoiminta Alkulämmittely. Pomputtelun perusteet ja kertaus 5min Rastit 2v2:Kaksi joukkueetta oman maalin tolpille. Oman hyökkäyksen jälkeen välitön tilanteenvaihto puolustamiseen. Peli jatkuvana. Vaadi tempoa ja rohkeita ratkaisuja, Hyökkäävä joukkue saa lähteä kun maalinteko(laukaus) yritys tapahtunut. Puolustava joukkue ei tee maalia vaan palaa riiston jälkeen omaan jonoon. Rastit 2v1:Kolme jonoa rinnakkain. Reunimmaisessa pakit. Pakeilla pallot. Pakki lähtee kuljettamaan kiertäen tötsän (hyökkääjien toisen maalin tolppa), ja syöttää sen jälkeen jommallekummalle hyökkääjälle. Jonojen ensimmäiset muodostavat 2v1 tilanteen ja pyrkivät ohittamaan puolustajan ja kuljettamaan jommastakummasta portista läpi. Keskimmäiseltä tötsältä siirrytään pakiksi ja pakista toiseen reunaan jne. JOS pakki saa riiston, kuljettaa hän jonojen välistä (kaksi maalia) ja palauttaa pallon pakeille. Hyökkääjille: pallo kontrolliin, kuljetus kohti pakkia, sitten ratkaisu: syötänkö vai kuljetanko?vaatikaa tempoa! Pelit 5v5 tai pelaajamäärän mukaan. Pallonhallinta ja murtautumispeli. Vasemmanpuoleisella(helpompi) voi aloittaa. Peli kentän päässä maalialue jossa kohde pelaaja jolle pyritään pallo pelaamaan syöttämällä(maali). Kohde pelaaja liikkuu vain maalia alueella poikittain. Puolustava joukkue ei saa mennä maalialueelle. Maalin jälkeen toinen joukkue saa pallon. Oikeanpuoleinen kuva. Sama alue mutta ei pysyvää kohdepelaajaa. Kaikki pelaajat voi tehdä aloitteen linjan taakse ja tehdä Maalin. Korosta pallon pysymistä omalla joukkueella useamman syötön ajan. Katse ylhäällä, milloin on mahdollista syöttää eteenpäin maalialueelle Normi peli maaleihin 5v5 tai pelaajamäärän mukaan. Tempo ja teema kaikki hyökkää ja puolustaa. Pidä pelit lyhyinä jos tempo tippuu.