Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I"

Arto Pääkkönen
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku

Tällä harjoituskerralla pyritään käyttämään uusia ja erilaisia tapoja hallita palloa, joita ei ole vielä aiemmilla kerroilla kokeiltu.

1 Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on opetella käsittelemään palloa jalan eri osilla. Monipuoliset ärsykkeet ja suuri määrä toistoja ovat avain kehittymiseen. Tällä harjoituskerralla pyritään käyttämään uusia ja erilaisia tapoja hallita palloa, joita ei ole vielä aiemmilla kerroilla kokeiltu. Jalkapohjan, sisäsyrjän ja ulkosyrjän lisäksi voidaan käyttää jalkapöytää, kantapäätä ja jopa varpaita. Kotitehtävän tarkistaminen Voit myös pyytää näyttämään, mitä kotona on pallon kanssa tehty. Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Pallonkäsittely jalkapohjalla, sisäsyrjällä ja ulkosyrjällä. Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Älä kolaroi autoasi leikki. Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Pallonkäsittely jalkapöydällä, kantapäällä ja varpailla. Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Koiran ulkoiluttaminen Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Ohjaaja käskee Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Peliä tai maa-meri-laiva leikki. Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi = Keila

2 Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on listattu joitakin esimerkkejä. 1. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset paikallaan. 2. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset eteenpäin liikkuen. 3. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset sivuttain liikkuen. 4. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset taaksepäin liikkuen. 5. Voit keksiä lisää tapoja käyttää jalkapohjaa, sisäsyrjää ja ulkosyrjää. Pehmeä ja kevyt kosketus palloon. Liikuttaessa johonkin suuntaan pallon on oltava hieman pelaajan etupuolella, jotta siihen on hyvä kontrolli. Jos pallo on liian lähellä jalkoja sitä on vaikea liikuttaa. Miksi pehmeä ja kevyt kosketus palloon? (Kovalla kosketuksella pallo karkaa.) Miksi on helpompi lähteä liikkeelle tai vaihtaa suuntaa, jos pallo on vähän edessä eikä suoraan jalkojen alla? (Tasapaino pysyy paremmin ja palloa on helpompi hallita.)

3 Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ajavat autoa (=kuljettavat palloa) vapaasti. Tavoitteena on, että autoa ei saa kolaroida törmäämällä muihin tai ajaa ulos poistumalla alueelta. Jos osuu toiseen tai ajaa ulos, pitää käydä korjaamolla (Esim. kiertää alue ympäri) ennen kuin saa jatkaa. Ohjaaja kertoo millä tavoin autoa pitää ajaa ja antaa erilaisia ohjeita, jonka mukaan pelaajat toimivat. 1. Vihreä liikennevalo: Kuljeta vapaasti neliön sisällä. 2. Punainen liikennevalo: Pysäytä pallo. 3. Peruuta: Kuljeta palloa takaperin. 4. Soita tööttiä: Istu pallon päälle ja päästä tööttiääniä. 5. U-käännös: Pysäytä kuljetus ja vaihda suunta päinvastaiseksi (kuljetussäännön mukainen käännös.) 6. Huoltoasema: Tankkaa autoa nopeilla sisäsyrjäkosketuksilla pallon sivuille. 7. Poliisi: Ohjaaja tulee neliön sisään ja yrittää pysäyttää autoja. Pakoon pääsee tekemällä U-käännöksen. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.)

4 Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on listattu joitakin esimerkkejä. 1. Kävellen eteenpäin liikkuen, pallokosketukset varpaankärjillä. 2. Kävellen eteenpäin liikkuen, pallokosketukset jalkapöydällä. 3. Kävellen taaksepäin liikkuen, pallokosketukset kantapäällä. 4. Kävellen eteen- ja taaksepäin liikettä (muutama metri kumpaankin suuntaan), pallokosketukset eteenpäin mennessä varpailla ja taaksepäin mennessä kantapäällä. 5. Kohdat 1 ja 2 juosten ja välillä suuntaa vaihtaen. 6. Voit keksiä itse lisää tapoja liikkua. Pehmeä ja kevyt kosketus palloon. Jalkapöydällä palloon koskettaessa varpaat osoittavat suoraan kohti maata ja kosketus palloon osuu keskelle palloa. Varpaankärjillä palloon koskettaessa nilkan pitää olla jäykkänä ja jännitettynä, jolloin jalka toimii vähän kuin vasara. Kosketus edelleen keskelle palloa. Mitä tapahtuu, jos kosketus ei tule keskelle palloa? (Jos kosketus on sivulle, pallo lähtee vinoon. Jos kosketus on päälle tai alle, pallo alkaa pomppia.)

5 Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ulkoiluttavat koiraa (=kuljettavat palloa). Voit jopa pyytää pelaajia keksimään koiralleen nimen, tai kisata siitä kuka keksii hassuimman nimen. Aseta neliöön vähintään kahta eri väriä olevia keiloja, joista toinen väri on lyhtypylväs (kuvassa valkoiset keilat) ja toinen iso puu (kuvassa vihreät keilat). Kerro ennen leikin aloittamista millä tavoin koiraa ulkoilutetaan. 1. Koirat haluavat haistella jokaista lyhtypylvästä -> kuljeta pallo jokaisen valkoisen keilan viereen ja pysäytä se siihen. 2. Alkaa sataa, vie koirasi suojaan ison puun juurelle -> kuljeta pallo vihreän keilan viereen ja pysäytä se siihen. 3. Sade loppuu ja koiran ulkoiluttaminen jatkuu. Vaihda välillä kuljetustapaa. 4. Voit lisätä erivärisiä keiloja ja keksiä niille uusia merkityksiä. HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat autoja ja pelaajat autonkuljettajia. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.)

6 Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Rajaa riittävän iso alue, jotta kaikki pelaajat mahtuvat liikkumaan vapaasti. 10 pelaajalle noin 20x20 m on sopiva koko. Leikitään tuttu Kapteeni käskee -leikkiä, mutta tällä kertaa nimenä on Ohjaaja käskee tai Valmentaja käskee. 1. Pelaajat kuljettavat alueella vapaasti ja odottavat ohjeita Ohjaajalta tai Valmentajalta. 2. Jos sanot ohjeen alussa Ohjaaja käskee, niin pelaajien on tehtävä heti kuten ohjeessa sanotaan. 3. Käske kuljettamaan eri tavoin (vain ulkosyrjällä, vain kantapäällä, vain vasemmalla jalalla jne.) 4. Voit antaa myös muunlaisia ohjeita (kuljeta nopeammin, kuljeta hitaammin, vaihda suuntaa jne.) 5. Käytä mielikuvitustasi ja keksi erilaisia ohjeita. 6. Jos et aloita ohjetta sanomalla Ohjaaja käskee tai Valmentaja käskee ja joku tekee sen silti, voit sanoa kiinni jäit tai jotain vastaavaa. Kukaan ei kuitenkaan putoa pois leikistä. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.) HUOM! Samoja tuttuja leikkejä ja pelejä voi käyttää monen eri asian harjoitteluun. Pelkästään sääntöjä muuttamalla voidaan vaikuttaa siihen, mitä asiaa leikin varjolla opetellaan.

7 Harjoite 6 Loppupeli tai loppuleikki 10 min Maa Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan (jokin toisessa pallonkäsittelyharjoituksessa käytetyistä tavoista), jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa jonkin kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat sinne etukäteen määrätyllä tavalla. Esim. palloa pelkästään vasemmalla jalalla eteenpäin kuljettaen. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan etenemistapaa. Meri Laiva Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.

8 Kotitehtävä 5 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on leikkiä pallon kanssa joka päivä vähintään 10 minuuttia. Voi tehdä myös vähän kerrallaan useamman kerran päivässä. HUOM! Anna positiivista palautetta kotitehtävän suorittamisesta ja kannusta lapsia olemaan mahdollisimman paljon pallon kanssa harjoituskertojen välissä. Sillä ei oikeastaan ole väliä mitä pallon kanssa tekee, kunhan pallo on mukana leikeissä. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Kuinka usein ja kuinka paljon pallon kanssa voi leikkiä? (Niin usein ja niin paljon kuin vain mieli tekee.) Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.

Samankaltaiset tiedostot

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran