ENDOMETRIOOSIA SAI- RASTAVAN POTILAAN HOI- TO JA RAVITSEMUKSEN MERKITYS HOIDOSSA

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "ENDOMETRIOOSIA SAI- RASTAVAN POTILAAN HOI- TO JA RAVITSEMUKSEN MERKITYS HOIDOSSA"

Transkriptio

1 OPINNÄYTETYÖ - AMMATTIKORKEAKOULUTUTKINTO SOSIAALI-, TERVEYS- JA LIIKUNTA-ALA ENDOMETRIOOSIA SAI- RASTAVAN POTILAAN HOI- TO JA RAVITSEMUKSEN MERKITYS HOIDOSSA Potilasopas endometrioosia sairastavalle T E K I J Ä / T : Iira Karekallio THA12S

2 SAVONIA-AMMATTIKORKEAKOULU OPINNÄYTETYÖ Tiivistelmä Koulutusala Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala Koulutusohjelma Hoitotyön koulutusohjelma Työn tekijä(t) Iira Karekallio Työn nimi Endometrioosia sairastavan hoito ja ravitsemuksen merkitys hoidossa Päiväys Sivumäärä/Liitteet 48/1 Ohjaaja(t) Marjukka Nurro Toimeksiantaja/Yhteistyökumppani(t) Endometrioosiyhdistys Ry Tiivistelmä Endometrioosi on hedelmällisessä iässä olevien naisten sairaus, sitä sairastaa noin 10 % naisista. Koska endometrioosidiagnoosi voidaan vahvistaa vain tekemällä vatsaontelon avo- tai tähystysleikkaus, sen esiintyvyyttä ei varmuudella tiedetä. Endometrioosin oireistoon kuuluu erilaisia kipuoireita. Endometrioosi voi aiheuttaa erilaisia vuotohäiriöitä ja vaikuttaa naisen hedelmällisyyteen. Kuitenkin prosenttia endometrioosipotilaista on oireettomia. Endomterioosille on tyypillistä pitkä diagnostinen viive, sillä pelkkien oireiden perusteella endometrioosin tunnistaminen on ongelmallista. Endometrioosiin ei ole parantavaa hoitoa, mutta sen oireistoa voidaan helpottaa hormoni- ja kipulääkityksellä, sekä leikkauksella. Koska endometrioosi on hedelmällisten naisten sairaus, sen oireisto helpottaa vaihdevuosien jälkeen. Hyvä ravitsemus edistää terveyttä. Oikein suunnitellulla ruokavaliolla voidaan helpottaa myös endometrioosin oireistoa. Endometrioosin ja ravitsemuksen yhteydestä on paljon tutkittua tietoa, mutta tieto on ristiriitaista ja potilaan on vaikea selvittää mikä on olennaista ja mikä ei. Opinnäytetyöni on kehittämistyö, jonka tuotoksena kehitettiin opas Endometrioosiyhdistyksen käyttöön. Oppaaseen on koottu tietoa endometrioosista sairautena, sen oireista, diagnosoinnista sekä hoitomuodoista, erityisesti ruokavalion merkityksestä hoidossa. Opasta arvioitiin koko opinnäytetyöprosessin ajan tekijän lisäks ohjaavan opettajan ja yhteistyökumppanin taholta. Opasta voidaan Endometrioosiyhdistyksen tiedotuksen lisäksi käyttää potilasohjauksen tukena terveydenhuollon yksiköissä, joissa endometrioosipotilaita käy potilaina. Opas voi olla yhdistyksen sivuilla sähköisessä muodossa katsottavana. Avainsanat Endometrioosi, hoito, ravitsemus, ruokavalio, opas

3 SAVONIA UNIVERSITY OF APPLIED SCIENCES THESIS Abstract Field of Study Social Services, Health and Sports Degree Programme Degree Programme of Nursing Author(s) Iira Karekallio Title of Thesis Treatment of endometriosis and meaning of nutrition on it. Date Pages/Appendices 48/1 Supervisor(s) Marjukka Nurro Client Organisation /Partners Endometrioosiyhdistys Ry Abstract Endometriosis is a disease for women in fertile age. 10 % of women have it. Because the diagnosis of endometriosis can be confirmed only by doing a laparoscopic or an open surgery, so no certain appearance of it can be stated. Symptoms in endometriosis include different kinds of pain, disturbance of menstrual cycle and infertility. Still % of patients have no symptoms. Long diagnostical delay is typical for endometriosis, because identifying it merely by symptoms is problematic. There is no cure for endometriosis, but you can ease symptoms with hormone- or pain medication and surgery. Because endometriosis is a disease for fertile women, its symptoms ease after menopause. Good nutrition improves health. With a correctly planned diet you can ease the symptoms of endometriosis. There is a lot of research on the link between nutrition and endometriosis, but studies are contradictory and for a patient it is difficult to find out what is relevant and what is not. This thesis is a development project and it produced a guide for Endometrioosiyhdistys. The guide is based on reliable studies and literature. The guide was evaluated throughout the thesis project by a supervisor, an organizational partner and the author. Besides Endometriosisyhdistys s information, the guide can be used by national health care units which have endometriosis patients. Endometrioosiyhdistys could have a guide also in their webpage. Keywords Endometriosis, treatment, nutrition, diet, guide

4 4 (48) SISÄLTÖ 1 JOHDANTO ENDOMETRIOOSI Endometrioosin oireet Kipu Vuotohäiriöt Häiriöt hedelmällisyydessä Endometrioosin diagnosointi Endometrioosin hoito Lääkkeelliset hoitomuodot Kirurgiset hoitomuodot Lapsettomuuden hoito RAVITSEMUKSEN MERKITYS ENDOMETRIOOSIN HOIDOSSA Tulehdusta ehkäisevät ravintoaineet Kipua vähentävät ja moniulotteiset (Vitaminiinit ja mineraalit) ravintoaineet Magnesium, kalsium, seleeni ja sinkki A-, C-, ja E-vitamiinit Antiestrogeeniset ravintoaineet B-vitamiinit Kasviestrogeenit Vehnä- ja maitoyliherkkyys endometrioosipotilailla OPINNÄYTETYÖN TARKOITUS JA TAVOITE POTILASOPAS ENDOMETRIOOSIA SAIRASTAVALLE POTILAALLE Potilasoppaan tavoitteet Potilasoppaan sisältö ja ulkoasu Potilasoppaan suunnittelu ja toteutus OPINNÄYTETYÖN VAIHEET Ideointivaihe Tiedonkeruu ja suunnitteluvaihe Toteutus POHDINTA Opinnäytetyön luotettavuus ja etiikka... 33

5 5 (48) 7.2 Oppaan arviointi Opinnäytetyöprosessin ja ammatillisen kasvun arviointi Johtopäätökset ja kehittämishaasteet LÄHTEET LIITE 1: ENDOMETRIOOSIN HOITO JA RAVITSEMUKSEN MERKITYS HOIDOSSA-OPAS... 41

6 6 (48) 1 JOHDANTO Endometrioosia eli suomeksi kohdun limakalvon sirottumatautia voidaan sanoa salaisuuksien taudiksi. Sen kliininen kuva on vaihteleva, syntymekanismi on epäselvä, eikä parannuskeinoa ole. Oireita kuitenkin voidaan helpottaa. Raskausaikana ja vaihdevuosien myötä endometrioosin oireisto helpottuu. Vuonna 1927 Sampson käytti termiä endometrioosi ensimmäisen kerran, mutta kuvauksia endometrioosista on julkaistu jo 1800-luvulla (Hippeläinen 2001). Endometrioosia esiintyy yleisimmin hedelmällisessä iässä oleville naisilla ja sitä esiintyy 5 10 prosentilla naisista. Lapsettomilla naisilla joka kolmannella on endometrioosi (Tiitinen 2013). Endometrioosia arvioidaan olevan 176 miljoonalla naisella maailmanlaajuisesti, kuitenkin useat tapaukset jäävät diagnosoimatta ja näin ollen hoitamattakin. Etnisellä tai sosiaalisella statuksella ei ole merkitystä endometrioosin syntymiseen. Endometrioosi on periytyvä tauti. (Endometriosis.org 2014; Endometrioosiyhdistys 2014.) Endometrioosipotilailla on usein erilaisia suolisto-oireita ja endometrioosin ollessa tulehduksellinen sairaus, on monella ravintoaineella terveyttä huonontava tai oireita pahentava vaikutus. Aiheesta on tehty useitakin tutkimuksia ja tietoa löytyy. Kuitenkin tutkimuksista löytyy ristiriitaisuuksia, jotka voivat vaikeuttaa oikean tiedon omaksumista. Näin ollen tarve helppolukuiselle potilasoppaalle on ollut olemassa. Tämän kehittämistyön tuotoksena on pyritty luomaan tällainen opas. V hoitomuodot herättävät enemmän ja enemmän kiinnostusta ja ravitsemuksen merkitys myös endometrioosin hoidossa on potilaita kiinnostavaa tietoa. Vaikka tuottamani opas on suunnattu endometrioosipotilaille, potilasoppaasta voivat hyötyä myös sairaanhoitajat. Myös hoitohenkilöstön on hyvä tietää erilaisista oireistoa lievittävistä ravintoaineista, sillä näin ollen he voivat neuvoa potilasta kokeilemaan ruokavaliomuutoksia helpottamaan oireistoaan. Hyvä ravitsemus toimii terveyden edistäjänä ja tutkimusten avulla on saatu paljon tietoa ravitsemuksen ja terveyden välisestä yhteydestä. Hyvä ruoka on vaihtelevaa, monipuolista ja maukasta, sekä värikästä. Se sisältää riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. On kuitenkin muistettava ettei yksittäinen ravintotekijä tai elintarvike heikennä tai paranna ruokavalion ravitsemuksellista laatua, vaan kokonaisuus ratkaisee. Päivittäisten elintarvikkeiden valinnat ratkaisevat ruokavalion terveellisyyden, harvoin käytettävien herkkujen merkitys on vähäisempi. (Haglund, Huupponen, Ventola & Hakala-Lahtinen 2007, 9-11; Lahti - Koski 2009.) Opinnäytetyöni aihetta pohtiessa olin yhteydessä Endometrioosiyhdistykseen ja opinnäytetyö toteutettiin yhdessä Endometrioosiyhdistyksen kanssa. Endometrioosiyhdistys on Suomen ainoa endometrioosia sairastavien potilasjärjestö. Endometrioosiyhdistys on perustettu vuonna 1999 ja se toimii pääasiassa vapaaehtoisvoimin. Yhdistys kuuluu vuonna 2012 perustettuun Pohjoismaiden endometrioosiyhdistysten liittoon (NEA). Endometrioosiyhdistyksen tarkoituksena on tarjota monipuolista vertaistukea endometrioosipotilaille ja heidän läheisilleen, lisäksi Endometrioosiyhdistys lisää tietoisuutta endometrioosista. Endometrioosiyhdistyksen jäseneksi voivat liittyä kaikki endometrioosia sairastavat (Endometrioosiyhdistys 2014).

7 7 (48) Opinnäytetyöni tarkoituksena oli suunnitella ja laatia potilasopas ravitsemuksen merkityksestä endometrioosipotilaan hoidossa. Opas tehtiin yhteistyössä Endometrioosiyhdistyksen kanssa ja tuotos tulee Endometrioosiyhdistyksen käyttöön. Opinnäytetyön tavoitteena on auttaa endometrioosipotilaita saamaan tietoa endometrioosin oireistoon vaikuttavasta ravintoaineista ja mistä näitä ravintoaineita saadaan. Näin potilaat voivat vaikuttaa omaan vointiinsa ja parantaa elämänlaatuaan.

8 8 (48) 2 ENDOMETRIOOSI Endometrioosi on monimutkainen hedelmällisessä iässä olevien naisten sairaus. Nimi on johdannainen sanoista endo eli sisällä ja metra eli kohtu (Norton 2012, 8). Endometrioosissa eli kohdun limakalvon (endometrium) sirottumataudissa kohdun ukopuolella, tavallisesti pikkulantion vatsakalvon pinnalla, emättimen ja peräsuolen välissä tai munasarjojen pinnalla esiintyy kohdun limakalvon kaltaista kudosta. Tämä kudos muotoutuu lieriöepiteelisoluista rakentuneista rauhasista ja niitä yhdistävästä runsassoluisesta väliaineesta. Nämä kudospesäkkeet aiheuttavat naisen kehossa kroonisen tulehdusreaktion. Koska pesäkkeet käyttäytyvät samantapaisesti kuin kohdun limakalvo, ne reagoivat naisen kuukautiskierron estrogeenitason nousuun ja laskuun. Endometrioosi aiheuttaa sitä sairastavalle kroonista kipua, näin ollen heikentäen hänen elämänlaatuaan ja aiheuttaen lapsettomuutta. Lopullista parantavaa hoitoa ei ole löytynyt, mutta oireita voidaan kuitenkin helpottaa hormoonilääkityksellä, kipulääkityksellä ja leikkauksella. Endometrioosi on hedelmällisessä iässä olevien naisten tauti, ja on estrogeenista riippuvainen eikä näin ollen vaivaa menopaussin jälkeen. (Santala & Kauppila 2004, ; Perheentupa & Santala 2011; Tiitinen 2013; Endometrioosiyhdistys 2014.) Endometrioosi on melko yleinen, sitä sairastaa 5-10 % naisista. Endometrioosin perussyytä ei tunneta. Koska endometrioosidiagnoosi voidaan vahvistaa vain tekemällä vatsaontelon avo- tai tähystysleikkauksella, sen esiintyvyyttä kokonaisväestössä ei tiedetä. Diagnoosi voidaan tehdä oireiston perusteella vastaanotolla, mutta tämän voi tehdä vain asiantuntijalääkäri. (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 8-9; Santala & Kauppila 2004, ; Tiitinen 2013.) Syyt endometrioosin syntymiselle ovat kiistanalaiset, vaikka endometrioosi onkin yksi yleisimmistä naistentaudeista (Norton 2012, 8). Endometrioosin syntymistä selitetään siten, että kohdun limakalvon kudosta kulkeutuu kuukautisveren mukana munatorvien kautta pikkulantioon kohdun ulkopuolelle vatsaonteloon. Toinen selitys on että vatsaontelon solukko muuttuu kohdun limakalvon kaltaiseksi luvulla Sampsonin kuvaillessa tautia endometrioosikudosta kuvailtiin nimellä pikkukohtu (mini-uteri). (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 27-29; Paavonen 2009; Härkki 2013.) 2.1 Endometrioosin oireet Endometrioosissa oireiden vahvuus ei aina ole liitoksissa endometrioosin vaikeusasteeseen. Voi olla että lievemmästä endometrioosista kärsivä voi kärsiä kovistakin kivuista kun vakavasta endometrioosista kärsivä on lähes kivuton. Endometrioosissa oireet vaihtelevat sen mukaan, minne elimistössä endometrioosi on levinnyt (Norton 2012, 18-19). Endometrioosiin kuuluu monenlaisia oireita, yleisin niistä on alavatsakipu, joka saattaa alkaa jo useita päiviä ennen kuukautisten alkamista. Endometrioosipesäkkeiden sijainti vaikuttaa kipukohtiin, ulostamis- ja virtsaamiskipua voi esiintyä, kuten myös tärinä- ja/tai yhdyntäkipua. Endometrioosi voi aiheuttaa lapsettomuutta ja lapsettomuuden takia tutkituilla naisilla sen esiintyvyys on noin joka kolmannella tutkituista. (Santala & Kauppila 2004, )

9 9 (48) Osa endometrioosipotilaista on oireettomia ja tauti löytyy vasta lapsettomuutta tutkiessa. Yhdellä neljästä ei ole minkäänlaisia oireita ja usein endometrioosia esiintyy muiden gynekologisten vaivojen kanssa ja näin ollen taudinkuva hämärtyy. Tyypillisiä oireita endometrioosipotilaalla ovat kipu, kuukautisvuotohäiriöt ja häiriöt hedelmällisyydessä (taulukko 1). Oireet tulevat usein syklisesti, vaikeimmissa tapauksissa kivut ovat jatkuvia. (Paavonen 2009; Härkki 2013.) TAULUKKO 1. Endometrioosin oireet (mukaillen Santala ja Kauppila 2004, 101). Kipu Dysmennorrea (poikkeuksellisen kivuliaat kuukautiset): alkaa teini-iän jälkeen Dyspareunia (yhdyntäkipu): peräsuoli-kohtusyvänteen endometrioosi Ulostamiskipu: peräsuolen endometrioosi Tärinäkipu: kuukautisten edellä tai aikana Dyuria (virtsaamiskipu) Äkillinen, voimakas alavatsakipu: endometriooman repeämä Krooninen kipu: infiltoiden kasvava endometrioosi, vaikkeat kiinnikkeet Vuotohäiriöt (60%) Premenstruaalinen (kuukautisia edeltävä) tiputtelu Menorragia (Runsaat kuukautiset, vuoto yli 80ml) Tihentyneet kuukautiset Häiriöt hedelmällisyydessä (30-50%) Tavallisesti heikentynyt hedelmällisyys Joskus infertiliteetti (jos endometriooma tai vaikea munatorvivaurio) Noin 20-25% oireettomia Kipu Concise Oxford Dictionary (2014) määrittelee kivun kehon ja mielen kärsimykseksi ja tuskaksi. Potilaiden kuvausten mukaan endometrioosin aiheuttama kipu on ainutlaatuisen kauheaa, koska se valtaa koko elämän, pahimmillaan vieden toimintakyvyn kokonaan (Shepperd-Mills & Vernon 1995, 52). Kivuista kuukautiskierron ja kuukautisten aikaan kärsii suuri osa endometrioosista kärsivistä potilaista. Kun kehossa on jotain vialla, kipu on luonnollinen tapa herättää keho reagoimaan ja parantamaan itseään (Shepperd-Mills & Vernon 2002, 52, Norton 2012, 15.) Endometrioosikipu voi esiintyä poikkeuksellisen kivuliaina kuukautisina (dysmenorrea). Sekundaarisessa dysmennoreassa tunnusomaista on, että aiemmin lähes kivuttomat kuukautiset muuttuvat 20 ikävuoden tienoilla tai sen jälkeen kivuliaiksi. Primaarisessa dysmenorreassa kivut alkavat jo teiniiässä. Endometrioosin aiheuttama dysmennorea puhkeaa joko hieman ennen kuukautisvuodon alkamista tai kuukautisvuodon ilmaantuessa ja saattaa kestää useita päiviä. Kipu voi olla myös yhdyntäkipua (dyspareunia), joka tuntuu syvällä lantiossa. Yhdyntäkipu viittaa siihen, että endometrioosia esiintyy emättimen ja peräsuolen välisessä kudoksessa tai kohdun takasiteissä. Jos kuukautisia edel-

10 10 (48) tävinä päivinä tai kuukautisten aikana ilmenee ulostamiskipua, tämä viittaa suolta kattavan sidekalvon tai suolen seinämän endometrioosiin. (Santala & Kauppila 2004, ; Paavonen 2009; Norton 2012, 15; Härkki 2013.) Vuotohäiriöt Endometrioosipotilaista 60%:lla todetaan vuotohäiriöitä. Häiriö voi ilmetä kierron lyhenemisenä, premenstruaalisena tiputteluna tai runsaina kuukautisina. Tiputtelua voi ilmaantua muutamana päivänä ennen tai jälkeen kuukautisia, joillakin tiputtelua voi olla pidemmänkin aikaa. Nämä kaikki johtuvat endometrioosin aiheuttamista tai siihen liittyvistä munasarjahormonien erityshäiriöistä. (Santala & Kauppila 2004, 102; Norton 2012, ) Häiriöt hedelmällisyydessä Usein endometrioosi löytyy hedelmättömyystutkimusten yhteydessä ja tällöin tehdään laparoskopia, jonka avulla varmistetaan sairaus. Niissä tapauksissa, kun endometrioosi on laajalle levinnyt ja aiheuttanut kiinnikkeitä ja anatomisia muutoksia, tai endometriooma on suuri, voidaan pitää hedelmättömyyden suoranaisena syynä endometrioosia. Lievemmissä tapauksissa syy-yhteyttä on vaikeampi selittää, kuitenkin ilmeisimmin makrofagien aktiivisuus ja vatsaontelon poikkeavat sytoktiinitasot heikentävät siittiöiden hedelmöittämiskykyä. Toisaalta limakalvon hormonivasteen muutokset voivat heikentää hedelmöittyneen munasolun kiinnittymistä endometriumiin. Kuitenkaan mitään selkeää mekanismia ei ole pystytty osoittamaan endometrioosin aiheuttaman hedelmättömyyden syyksi. (Hippeläinen 2001; Perheentupa & Santala, 2011.) Parantavaa lääkehoitoa endometrioosipotilaan hedelmällisyyteen ei ole, sillä endometrioosin lääkehoidot estävät raskauden käynnistymisen. Endometrioosin heikentävä vaikutus ei kuitenkaan useimmiten johda steriliteettiin, eikä aina edes heikennä hedelmällisyyttä. Näin ollen, lapsettomuustutkimusten sekä hoitojen aikaiset spontaanit raskaudet ovat melko tavallisia endometrioosipotilailla. Tämä tieto tulisikin kertoa potilaalle silloin, kun tutkimukset ovat paljastaneet lapsettomuuden syyksi endometrioosin. (Hippeläinen 2001; Santala & Kauppila 2004, ; Perheentupa & Santala 2011.) 2.2 Endometrioosin diagnosointi Endometrioosille on tutkimusten mukaan tyypillistä pitkä diagnostinen viive, sillä pelkästään oireiden perusteella endometrioosin tunnistaminen on ongelmallista. Useimmiten amamnestiset tiedot antavat viitteita endometrioosista. Endometrioosiin viittaavat pahenevat kuukautis- ja yhdyntäkivut, alavatsakivut ja tärinäarkuus jo ennen kuukautisia, lapsettomuus, ulostuskivut, ripuli ja jopa virtsavaivat. Gynekologisessa tutkimuksessa endometrioosiin viittavia löydöksiä ovat kipu ja arkuus kohdun takapinnalla. Kohdun takapinnalla voi esiintyä voimaakkaasti aristavia nystyröitä, nämä tuntuvat joskus vain peräsuolen kautta tunnusteltaessa. Jos endometrioosiin liittyy munasarjakysta, suklaakysta, voi munasarja tuntua suurentuneelta sisätutkimuksessa. Kuitenkin gynekologisessa tutkimuksessa ei

11 11 (48) välttämättä ole löydöksiä lievässä endometrioosissa. (Hippeläinen 2001; Santala & Kauppila 2004, ; Perheentupa & Santala 2011; Tiitinen 2013.) Ultraäänitutkimuksella ja seerumin CA 125-pitoisuuden määrityksellä voidaan täydentää kliinistä tutkimusta. Ultraäänitutkimuksella nähdään munasarjakystien tilanne, endometrioomalle on tyypillistä kystan sisällön tasainen varjotus. Normaalia suurempi CA 125- pitoisuus löytyy 1/3 potilaista. Endometrioosipotilailla pitoisuus on yleensä KY/l, harvemmin kuitenkaan yli 150 KY/l. Kohonneen arvon taustalla voi olla myös munasarjasyöpä. (Hippeläinen 2001; Santala & Kauppila 2004, 102; Härkki - Heikkinen - Setälä 2011; Perheentupa & Santala 2011; Tiitinen 2013.) Endometrioosi voidaan diagnosoida vatsaontelon tähystysleikkauksella, eli laparoskopialla tai vatsaontelon avoleikkauksella laparotomialla. Jos potilaalla on virtsaamis- ja ulostamiskipuja niin tarvittaessa tehdään virtsarakon tähysty eli kystoskopia ja suolitähystys eli sigmoidoskopia, nämä tutkimukset ovat aiheelliset varsinkin jos ulosteen tai virtsan mukana näkyy verta. Jos potilaalla epäillään syviä pesäkkeitä, on lantion alueen magneettitutkimus tarpeellinen, jotta voidaan varautua leikkauksen laajuuteen. Aina ei näilläkään päästä 100 %:n osuvuuteen, sillä endometrioosimuutokset voivat olla vaikeasti havaittavissa esimerkiksi muutokset voivat sijaita kiinnikkeiden alla. Joskus saatetaan tarvita koepalaa diagnoosin varmistamiseksi. Kuitenkaan aina ei edes laparoskopiassa voida diagnoosia vahvistaa. (Paavonen 2009; Härkki ym. 2011; Tiitinen 2013; Härkki 2013; Endometrioosiyhdistys 2014.) Sairauden vaikeusaste määritellään leikkauksessa rekisteröidyillä endometrioosin esiintymismuotojen (taulukko 2) ja laajuuden (taulukko 3) perusteella. Kiinnikkeiden poistamista voidaan tarvita sairauden paljastamiseksi, varsinkin tapauksissa joissa endometriooma on tiiviisti kiinnittynyt ympäristöönsä. (Shepperson Mills & Vernon 2002, 30-33; Santala & Kauppila 2004, ) TAULUKKO 2. Endometrioosin esiintymismuodot (Santala & Kauppila 2004, 103) Pinnalliset muutokset sidekalvossa tai munasarjojen pinnalla Tuore endometrioosi: punaiset liekkimäiset pesäkkeet Hemolysoituneen veren hemosideriini: ruskeat ja mustat pesäkkeet Endometrioosin arpi: valkea arpimainen muutos tai sidekalvon reikä Kiinteät proliferatiiviset tai infiltratiiviset pesäkkeet, esim. Uterosakraalisten ligamenttien kyhmyt Peräsuolen tai lantionseinämään infiltroineet muutokset Kiinnikkeet Vähäiset kiinnikkeet Pikkulantion elimet toisiinsa ja lantioon liimaavat kiinnikkeet Kohdun taaksepäin sitovat kiinnikkeet Endometrioosikysta munasarjoissa (endometriooma, suklaakysta )

12 12 (48) TAULUKKO 3. Endometrioosin luokitus (Santala & Kauppila 2004, 104) Luokka I, II (minimaalinen, lievä) III (kohtalainen) IV (vaikea) V (hyvin vaikea) Muutokset Pienet pinnalliset sidekalvopesäkkeet, ei arpijuosteita tai kiinnikkeitä Useita pinnallisia pesäkkeitä ja arpeutumia, munasarjan endometriooma <2,5 cm, pesäkkeitä peräsuoli-kohtusyvänteessä tai uterosakraalisissa ligamenteissa, periovariaaliset tai peritubaaliset kiinnikket Munasarjan endometriooma >2,5 cm, runsaasti kiinnikkeitä munasarjoissa ja munatorvissa, peräsuoli-kohtusyvänteen umpeuttavat muutokset Kuten III-luokassa +suolen tai rakon seinämään infiltroiva tai virtsanjohdinta ahtauttava endometrioosi. 2.3 Endometrioosin hoito Endometrioosiin ei ole parantavaa hoitoa, mutta potilaan kipuja voidaan helpottaa ja näin oloa parantaa. Lapsitoiveen omaavilla potilailla keskitytään lapsettomuuden hoitoon, sillä endometrioosia ja lapsettomuutta ei voida hoitaa yhtäaikaa. Potilaan hoito suunnitellaan tavoitteen ja oireiden mukaan (Kuvio 1). Hoito valitaan yksilöllisesti ja siihen vaikuttavat laparoskopialöydökset, perhetilanne ja ikä. Nuoremmilla naisilla hoitomuotona ei ajatella raskautta tai radikaalia leikkausta, vaan turvaudutaan lääkehoitoon. Kun taas potilaan ollessä lähellä menopaussia ja löydetty endometrioosi on vähäoireinen riittää oireita lievittävä hoito. (Hippeläinen 2001; Shepperson Mills & Vernon 2002, 104; Santala & Kauppila 2004, 103; Tiitinen 2013) Kuvio 1. Endometrioosin kipuoireiden hoito (Perheentupa & Santala 2011)

13 13 (48) Lääkkeelliset hoitomuodot Endometrioosin ensisijaisena hoitomuotona käytetään pitkäkestoista lääkehoitoa. Lääkehoitoon on valittavana useita eri lääkevalmisteita (Taulukko 4), joista kokeilemalla löydetään potilaalle sopivin vaihtoehto vähimmillä haittavaikutuksilla. Endometrioosin hoitoon käytetyt hormonivalmisteet ehkäisevät raskauden ja näin ollen eivät sovi raskautta toivovalle potilaalle. Lääkehoidon tarkoitus on estää estrogeenin stimuloiva vaikutus endometrioosikudokseen ja tällä tavoin pienentää endometrioosipesäkkeitä. Lääkehoidolla pyritään niukentamaan ja harventamaan kuukautisvuotoja tai saamaan aikaan kuukautisten poisjääminen (amenorrea). Lääkehoito voidaan aloittaa oireiden perusteella ilman varmaa diagnoosia. Lääkehoitoa voidaan jatkaa ilman laparoskopiaa, jos hoito osoittautuu tehokkaaksi. Mikäli kivut jatkuvat lääkehoidosta huolimatta, on syytä lähettää potilas diagnoosin varmistamiseksi erikoissairaanhoidon piiriin. Lääkehoidosta on parhaiten hyötyä peritoneaalisiin pesäkkeisiin, huonommin endometrioomiin ja syviin pesäkkeisiin. (Santala & Kauppila 2004, ; Härkki yms. 2011; Perheentupa & Santala 2011; Härkki 2014.) TAULUKKO 4. Endometrioosin hormonihoito (Perheentupa & Santala 2011) Valmiste Vaikutus Progestiinit Suppressoi munasarjojen toimintaa jatkuva Levonogreatreelia vapauttava hormonikierukka Suppressoi endometriumia ja osittain munasarjojen toimintaa Yhdistelmäehkäisy Suppressoivat munasarjojen toimintaa Ohentavat kohdun limakalvoa Syklinen tai jatkuvasti 3-6kuukauden jaksoissa pillerit, rengas tai laastari GnRH-agonistit Saavat aikaan vaihdevuosia vastaavan tilan tarvittaessa add-back -lisä, joko estrogeeni+progestiini tai tiboloni Aromataasin estäjä (annostellaan päivittäin, yhdistettävä e-pilleriin tai munasarjan GnRHanalogisuppressioon) Estää munasarjojen ulkopuolisen estrogeenisynteesikäisypilleriin/keltarauhashormooniin/gnrhagonistiin voidaan käyttää nuorilla yhdistettynä eh- radikaalikirurgian tai menopaussin jälkeen yksinään

14 14 (48) Kirurgiset hoitomuodot Jos halutaan päästä varmaan diagnoosiin tai lääkehoito ei ole tuottanut toivottua tulosta, on turvauduttava leikkaushoitoon. Leikkauksen tavoiteena on poistaa kaikki endometrioosipesäkkeet ja palauttaa normaali anatomia ja säilyttää potilaan hedelmällisyys. Laparoskopia ja laparotomia ovat yhtä tehokkaita, mutta laparoskopia on nykyaikana ensisijainen vaihtoehto. Leikkauksella helpotetaan kipua ja näin parannetaan potilaan elämänlaatua. (Santala & Kauppila 2004, 103; Härkki ym ) Leikkaushoito voi olla radikaalinen tai säästävä (taulukko 5). Jos sairaus ei reagoi hormonihoitoon tai on hyvin vaikea, tarvitaan radikaaleja toimenpiteitä. Näistä toimenpiteistä tulee keskustella potilaan kanssa ennen leikkausta. Näitä toimenpiteitä suoritetaan harvoin sellaisissa tilanteissa, joissa potilas on nuori tai hedelmällisyys halutaan säilyttää, jolloin terveen munasarjakudoksen poistamista tai tuhoamista on pyrittävä välttämään. Radikaaleihin leikkauksiin ryhtyminen on helpompaa jos potilaalla on lapset hankittuna. Säästäviä toimenpiteitä voidaan tehdä jo diagnostisen laparoskopian yhteydessä, sillä niillä ei ole haitallisia vaikutuksia hedelmällisyyteen. Vaikeiden kiinnikkeiden irrottaminen ja endometriooman poisto voivat jopa helpottaa raskaaksituloa. (Santala & Kauppila 2004, 103; Härkki ym. 2011; Perheentupa & Santala 2011.) TAULUKKO 5. Kirurginen hoito (Santala & Kauppila 2004, 104) Kirurginen hoito Säästävä menetelmä Endometrioosipesäkkeiden eksistio(poisto), ablaatio(sulatus), poltto Endometriooman poisto Kiinnikkeiden irrottaminen Radikaaliset menetelmät Munasarjojen ja munatorvien poisto Kohdun poisto Kohdun ja munasarjojen poisto Lapsettomuuden hoito Endometrioosia löytyy lapsettomuuspotilaista prosentilla. Endometrioosin aiheuttama tulehdustila, muuttunut immunivaste, kohdun limakalvon muutokset ja hormonitoiminnan häiriöt vaikuttavat potilaan hedelmällisyyteen. Jos potilaan lapsettomuus on pitkä, tai potilaalla on vaikea endometrioosi, suositellaan koeputkihedelmöityshoitoa. (Santala & Kauppila 2004, ; Perheentupa & Santala 2011; Härkki 2014.) Endometrioosin hoitoon tarkoitetut lääkkeet ehkäisevät raskauden, joten näin ollen kivunhoidossa hyvätkään lääkkeet eivät auta lapsettomuuspotilaita. Lapsettomuuspotilaan kohdalla suositeltavaa olisi laparoskopia endometrioosiepäilyssä, sillä laparoskopialla saadaan selville endometrioosin laajuus. Löydökset ja oireet eivät aina korreloi taudin vaikeusasteen kanssa. Jos laparoskopiassa todetaan vaikea endometrioosi, voidaan lapsettomuushoidot kohdentaa oikein ja nopeuttaa niiden aika-

15 15 (48) taulua. Keinoavusteiset hedelmöitysmenetelmät ovat tehokkaita endometrioosiin liittyvän lapsettomuuden hoidossa. (Santala & Kauppila 2004, ; Perheentupa & Santala 2011; Härkki 2013; Härkki 2014.)

16 16 (48) 3 RAVITSEMUKSEN MERKITYS ENDOMETRIOOSIN HOIDOSSA Terveellinen ja monipuolinen ruoka on hyvinvoinnin perustekijä. Pitkällä aikavälillä jokapäiväiset valinnat ratkaisevat kokonaisuuden terveelliseen ravitsemukseen. Lautasmallia noudattaen energiamäärät pysyvät kohtuullisena ja elimistö saa tarvitsemansa energian ja suojaravintoaineet pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä. Potilaan paino pysyy kohdillaan kun energiakulutuksen ja - saannin välillä on tasapaino. Kun muistaa ja tietää joukon perusasioita, on terveellinen ruokavalio helppo koostaa. (Sosiaali- ja terveysministeriö 2006; Haglund ym. 2007, 9-12; Huttunen 2012; THL 2014.) Hyvällä ravitsemuksella edistetään terveyttä. Nykyään tutkimusten avulla saadaan paljon tietoa ravitsemuksen yhteydestä terveyteen. Uusi tieto on helposti kaikkien saatavilla, mutta tiedon paljous aiheuttaa usein sekaannusta ja hämmennystä. Potilaan voi olla vaikea erottaa, mikä tutkimustulos on hänen kannaltaan olennaista ja mikä epäolennaista. Kansanterveysohjelmat ja kansalliset ravitsemussuositukset on tarkoitettu kaikille ravitsemusta pohtiville ja erityisesti terveydenhuoltoalan henkillöstölle suunnannäyttäjäksi. (Sosiaali- ja terveysministeriö 2006; Haglund ym. 2007, 3-10; Lahti-Koski 2009; Huttunen 2012.) Endometrioosin hoidossa ravitsemuksen merkitys tulisi ottaa huomioon, sillä oikean ravitsemuksen avulla voidaan helpottaa endometrioosin aiheuttamaa kehon tulehdustilaa ja kipua. Endometrioosin vuoksi keho ei pysty toiminaan tehokkaasti. Erilaisten suolisto-ongelmien ja ripulin vuoksi endometrioosi voi vaikuttaa potilaan riittämättömään ravinnon saantiin. Potilaan ravitsemustilaa korjaamalla tuetaan potilaan omaa immuunipuolustusta ja voidaan mahdollisesti helpottaa raskaaksi tuloa. Endometrioosi on immuniteettia heikentävä sairaus ja endometrioosissa elimistön immuunijärjestelmä hyökkää elimistön omia soluja vastaan. (Shepperson Mills & Vernon 2002, 62, 82, 165, 174) Ravitsemusta ei pitäisi kutsua vaihtoehtohoidoksi, sillä ravitsemus on elintärkeää kaikille endometrioosista huolimatta. Ravintoaineilla on merkitystä endometrioosin hoidossa. Endometrioosin hoidossa ravitsemuksella voidaan hilllitä oireita ja tällä tavoin helpottaa päivittäistä elämää. (Shepperson Mills & Vernon 2002, 1-3.) Monet endometrioosista kärsivät ovat saaneet helpotusta oireisiinsa ruokavaliomuutoksilla. Endometriosis associationin tekemän kyselyn mukaan muutos ruokavaliossa oli kolmanneksi tehokkain vaihtoehtohoitomuoto. (Ballweg 2004, 107.) Ballweg (2004) jakaa endometrioosin oireisiin vaikuttavat ravintoaineet kolmeen osa-alueeseen: Tulehdusta vähentäviin, anti estrogeenisiin ja kipua vähentäviin (vitaminiinit ja mineraalit). Shepperson Millsin ja Vernonin (2002) ja Nortonin (2012) mukaan ruokavaliossa huomioidaan myös ruoansulatuselimistölle oireita aiheuttavat ja hedelmällisyyteen vaikuttavat ravintoaineet. Eri tutkimuksien perusteella on voitu eritellä millä ravintoaineilla on vaikutusta endometrioosin oireistolle (taulukko 6). Useimmat ravintoaineet vaikuttavat useampaan eri osa-alueeseen ja siitä johtuen lajitteluiden tekeminen on vaikeaa. Esimerkiksi sokeri vaikuttaa kaikkiin osa-alueisiin. (Balweg 2005; Norton 2012, )

17 17 (48) Vaikka ravintoaineiden merkityksestä endometrioosin hoidossa on tehty useitakin tutkimuksia, niin ruokavalion parantavasta vaikutuksesta ei ole täyttä varmuutta saatu. Ei voida sanoa, että ruokavaliolla voitaisiin korvata niin sanotut perinteiset hoitomuodot, mutta ravintoainerikas ruokavalio voi parantaa vastustuskykyä ja helpottaa endometrioosin oireistoa. Lisäksi potilaalle voi olla tärkeääkin ottaa hallintaan elämänsä, vaikkakin vain terveellisen ja ravintoainerikkaan ruokavalion myötä. (Ballweg 2004, , , , , 128; Parazzini, Chiaffarino, Surace, Chatenoud, Cipriani, Chiantera, Benzi & Fedele 2004; Ballweg 2005, Shan 2006; Newaz Khan, Kitajima, Yamaguchi, Fujishital, Nakshima, Ishimaru & Masuzaki 2012; Norton 2012, ) TAULUKKO 6. Ravintoaineiden vaikutus endometrioosille (mukaillen Shepperson Mills & Vernon 2002, 70 73, Ballweg 2004, ; Norton 2012, 38 39, 90 91) Ravintoaine Vaikutus C-vitamiini Tulehdusreaktiota helpottava vaikutus B-Vitamiinit Tulehdusreaktiota helpottava vaikutus (B1, B6, B12) Kipua lievittävä vaikutus Alentaa sisäsyntyisiä (endogeenisiä) antiestrogeeni arvoja Magnesium Magnesiuminpuutos aiheuttaa kramppeja alavatsassa Magnesiuminpuutos aiheuttaa nivelkipuja Magnesium toimii hermoissa, jotka vaikuttavat lihasrelaksaatioon ja näin ollen helpottaa kramppailua kuukautisten aikaan DLPA (Aminohappo) vähentää kipua lisäämällä endorfiiniin vapautusta Dioksiinit kerääntyminen rasvasoluihin on huomattu vaikuttavan immuunijärjestelmään ja endometrioosiin häiritsemällä koliinin metaboliaa Kasvisestrogeenit soijan isoflavonoidit voivat toimia sisäsyntyisiä (endogeenisiä) oestreogeenejä vastaan parsakaali, vihreät pavut, granaattiomena ja kalaöljyt edistävät sisäsyntyisten (endogeenisten) oestrogeenien tuotantoa A-vitamiini Kipua helpottava vaikutus Vahvistaa immuunijärjestelmää Voi auttaa nopeampaan toipumiseen leikkauksen jälkeen Prostaglandiinit Hyvät (1- ja 3-sarjan) vähentävät tulehdusvaikutusta Taulukko jatkuu seuraavalla sivulla

18 18 (48) Kalsium Erityisesti GnRH-hoidon aikana Luuston hyvinvointiin E-vitamiini Kipua helpottava vaikutus E-vitamiini Tulehdusreaktiota poistava vaikutus löytynyt eläinkokeissa Toimii hitaasti vähentää ja pienentää tulehdusreaktiota Huom.Kerääntyy maksaan Sinkki Tulehdusta heikentävä vaikutus Tärkeä elimistön rasva-aineenvaihdunnassa Kipua vähentävä vaikutus Sokeri epäravintoaine elimistö käyttää tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita sokerin hajottamiseen Maito Voi aiheuttaa ripulia, ruoansulatushäiriöitä, ongelmia limakalvoilla, limaisuutta ja alentunutta hedelmällisyyttä Vehnä (ja gluteeni) Vehnä aiheuttaa ummetusta ja erilaisia suolistooireita Voi laukaista ärtyneensuolenoireyhtymän, sille alttiilla potilailla Voi aiheuttaa turvotusta 3.1 Tulehdusta ehkäisevät ravintoaineet Tulehdusta ehkäisevässä lähestymistavassa tutkitaan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka usein kohdistuvat rasvahappoihin (prostaglandiineihin). Elimistömme tuottaa kahdesta välttämättömästä rasvahaposta (linolihappo ja alfalinoleenihappo) prostaglandiinia. On tehty useita tutkimuksia prostaglandiinien vaikutuksesta endometrioosiin ja erityisesti pahasta prostaglandiinista (PGE2). PGE2 aiheuttaa tulehdusreaktioita elimistössä, edistää verihiutaleiden keräytymistä (toisiinsa kiinnittymistä tai hyytymistä) ja aiheuttaa suolan kertymistä munuaisiin. (Balweg 2004, , Rakhila, Carli, Daris, Lemyre, Leboeuf & Akoum 2013.) Jos 2-sarjan prostaglandiinit on yhdistetty endometrioosikipuun, on tärkeää vähentää niiden tuotantoa elimistössä. Niiden tuotantoa voidaan vähentää tulehduskipulääkkeillä, mutta nämä lääkkeet vähentävät kaikkien prostaglandiinien tuotantoa. Toinen vaihtoehto olisi saada alaspäin vain 2-sarjan prostaglandiineja tehostamalla 1-sarjan prostaglandiinien tuotantoa ja tämä voidaan tehdä ruokavaliomuutoksilla. (Balweg ) Diabetes, ikääntyminen, runsas alkoholinkäyttö, korkea kolesteroli sekä erilaiset stressihormonit vaikuttavat hyvien prostaglandiinien muodostumiseen häiritsevästi. B6-viitamiinin, sinkin, magnesiumin ja kalsiumin puutokset ja imeytymishäiriöt myös häiritsevät näiden hyvien rasvojen muodostumista. Ruokavaliossa kannattaa välttää liha- ja maitotuotteita, jotka lisäävät 2-sarjan prostaglandii-

19 19 (48) nien tuotantoa. Erilaiset öljyt, siemenet ja pähkinät ovat hyviä lähteitä rasvahapoille, jotka tuottavat 1-sarjan prostaglandiineja (Taulukko 7) (Balweg ) TAULUKKO 7. Välttämättömien rasvahappojen (EFA) lähteitä (Balweg 2004, 111) Lähteitä rasvahapoille, jotka tuottavat hyviä prostaglandiineja (sarjan 1 ja 3) Kalaöljyt Helokkiöljy Siemenet ja pähkinät, erityisesti pellavansiemenet Safloriöljy, soija-, auringonkukka- ja maissiöljy Saksanpähkinät Kylmäpuristetut öljyt (esim.extra neitsyt oliiviöljy) Lähteitä rasvahapoille ja tiloja, jotka tuottavat huonoja (sarjan 2) prostaglandiineja tai häiritsevät hyvien prostaglandiinien tuotantoa Liha- ja maitotuotteet Käsitellyt öljyt Diabetes Korkea alkoholinkulutus Ikääntyminen Korkea kolesteroli Stressi B6-vitamiinin, sinkin, kalsiumin ja magnesiumin puutos 3.2 Kipua vähentävät ja moniulotteiset (Vitaminiinit ja mineraalit) ravintoaineet Tutkimuksissa on löytynyt selkeitä todisteita omega-rasvahappojen, E-vitamiinin, B1 ja B3-vitamiinin, sekä magnesiumin kipua helpottavasta vaikutuksesta. Kun kivut helpottavat ja tarvitaan vähemmän kipulääkitystä, elämänlaatu endometrioosipotilaalla paranee.(balweg 2005; Sesti, Capozzolo, Pietropoli, Collalti, Bollera & Piccione 2010.) Useita näistä ravintoaineita saa samoista lähteistä, esimerkiksi täysjyvätuotteista saadaan seleeniä ja magnesiumia (Taulukko 8). (Ballweg 2004, 118; Darling, Chavarro, Malspeis, Harris & Missmer 2013.) TAULUKKO 8. Hyviä kipua helpottavia ravintoaineiden lähteitä (Ballweg ) Ravintoaine Hyviä lähteitä Magnesium Äyriäiset Pähkinät (erityisesti mantelit ja cashewpähkinät) Siemenet Täysjyvätuotteet Kuivatut pavut Kalsium Sardiinit ja lohi Maito ja juusto Taulukko jatkuu seuraavalla sivulla

20 20 (48) Tummat salaatit ja kasvikset Tofu ja soijatuotteet Tumma sokeriruokomelassi Kalsium Kuivatut pavut ja herneet Parsakaali Sinkki Kanan sydän Maksa Kana ja kalkkuna Naudanliha Lammas Kurpitsan- ja auringonkukan siemenet Mustasilmäpavut, soijapavut, kikherneet, linssit Para-, cashew- ja maapähkinät Kaurahiutaleet Seleeni Merenelävät Täysjyvämurot, -hiutaleet ja -leivät Munuainen Maksa A-vitamiini Kalanmaksaöljy ja kalaöljyt Maksa, munuaiset, juusto, rasvaton maito Aprikoosit, persikat, cantaloupemeloni Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, endiivi, nauriin lehdet) Tumman keltaiset kasvikset (bataatti, porkkanat, kurpitsa) C-vitamiini Sitrushedelmät Mansikat Paprikat ja chilit Tomaatit Perunat Kukkakaali Cantaloupemeloni Keräkaali Ruusukaali Bataatti Parsakaali Papaija E-vitamiini Kasvisöljyt Margariini Vehnänalkio Auringonkukan siemenet

21 21 (48) Pähkinät, erityisesti mantelit ja hasselpähkinät Magnesium, kalsium, seleeni ja sinkki Magnesium on tärkeä monille aineenvaihdunnan vaiheille, lisäksi magnesium on tärkeä lihaksien rentouttamiseen. Endometrioosipotilaille megnasium voi olla avuksi ehkäisemään lihaskramppeja, keskenmenoja ja kivuliaita kohdun supisteluita. Magnesiumin puutos on yhdistetty myös lisääntyneeseen histamiinin eritykseen ja muuttuneeseen rasva-aineenvaihduntaan. Varsinkin kuukautisten aikaan tulisi huolehtia magnesiumin saannista, sillä kuukautisvuodon myötä nainen käyttää lähes puolet magnesiumvarannoistaan. (Ballweg 2004, ; Norton 2012, 36) Kalsium toimii läheisesti magnesiumin kanssa. Kalsiumin merkitys endometrioosipotilailla korostuu varsinkin GnRH-hoidon aikana, sillä silloin osteoporoosin riski kasvaa. Kalsium ja muut mineraalit vähentävät tätä riskiä. (Ballweg 2004, ) Seleeni yhdessä magnesiumin kanssa on todettu hyödylliseksi naisille, joilla on useita keskenmenoja tai vaikeuksia hedelmöittymisessä. Lisäksi seleenin yhdessä E-vitamiinin kanssa on todettu helpottavan tulehdusreaktiota endometrioosissa. Eläinkokeilla on todettu, että seleenillä voi olla tulehdusta ehkäisevä vaikutus. (Ballweg 2004, 122; Ballweg 2005) Sinkin on tutkimuksissa todettu olevan tulehdusta ja kipua ehkäisevä vaikutus. Liika rauta ruokavaliossa saattaa häiritä sinkin imeytymistä. Jos endometrioosipotilaalla on molempia lisäravinteina ruokavaliossaa, tulisi nämä ottaa eri aikaan päivästä. (Ballweg 2004, 124) A-, C-, ja E-vitamiinit A-, C-, ja E-vitamiini ovat antioksidantteja. Lisäksi nämä vitamiinit tehostavat elimistön omaa immuunijärjestelmää. E-vitamiinilla on lisäksi tulehdusta ehkäisevä vaikutus. C-vitamiini toimii luonnollisena antihistamiinina ja näin voi auttaa allergiaoireissa, sekä helpottaa vähentämään tulehdusta ja nopeuttaa parantamista. C-vitamiini voi myös auttaa ruoansulatuksessa, aineenvaihdunnassa ja helpottaa stressioireita. (Ballweg 2004, ; Darling ym. 2013) 3.3 Antiestrogeeniset ravintoaineet Anti-estrogeenisen ruokavalion tarkoituksena on alentaa elimistön estrogeenitasoja. Tähän yksinkertaisin tapa on vähentää rasvan määrää vartalossa pudottamalla painoa. Ylipainoisilla naisilla estrogeenitasot ovat korkeammat kuin normaalipainoisilla, sillä rasvakudos tuottaa estrogeenia. Ylipaino kuitenkaan ei aiheuta endometrioosia. Myös ravintoaineilla voi vaikuttaa estrogeenitasojen alentumiseen, erityisesti B-vitamiinikompleksilla ja soijalla voidaan vaikuttaa estrogeenitasoihin. (Shepperson- Mills & Vernon 2002, ; Ballweg 2004, 113; Norton 2012, 90.)

22 22 (48) B-vitamiinit B-vitamiinit (taulukko 9), erityisesti B6-vitamiinia suositellaan endometrioosipotilaan ruokavalioon. B- vitamiini alentaa estrogeenitasoja. Maksa käyttää B-vitamiinia valmistaakseen estradolia estrioliksi hajottavaa entsyymiä. Estrioli on estrogeenin aktiivisin muoto. (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 221; Ballweg 2004, ) B-vitamiineillä on myös kipua ja tulehdustilaa lievittävä vaikutus, varsinkin koko B-vitamiinikompleksia käytettäessä. Eläinko-keissa K-vitamiinin on havaittu vahvistavan tätä vaikutusta B-vitamiineilla. (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 71, 221) TAULUKKO 9. Hyviä B-vitamiinien lähteitä ja B-vitamiinien imeytymiseen vaikuttuavia tiloja (Ballweg 2004, 114). Hyviä B-vitamiinien lähteitä B-vitamiinien imeytymiseen vaikuttavia tiloja ja ruoka-aineita Liha, siipikarja ja kalat Munat ja maitotuotteet palkokasvit: auringonkukan siemenet, soijapavut, kikherneet, linssit, pähkinät, maapähkinävoi, valkoiset pavut Täysjyvätuotteet Tumma riisi Käsitellyt hiilihydraatit Kofeiini Alkoholi Stressi Sokeri Kasviestrogeenit Kasviestrogeenit ovat luonnollisesti joissain kasveissa (esim.soijapavuissa) esiintyviä estrogeeneja. Kasviestrogeeneissä on estrogeenisiä (agonistisia) ja antiestrogeenisia (antiagonistisia) ominaisuuksia. Tutkimusten mukaan vaikutukset kuitenkin riippuvat vahvasti siitä miten suuri ja pitkä altistus on. (Shepperson-Mills & Vernon 2002, 221; Wang, Sathyamoorthy & Phang 1996; Ballweg 2004, ; Mueller, Simon, Chae, Metzler & Korach 2004.) Soijan merkitystä endometrioosille on tutkittu, muttei laajalti ja tutkimustulokset ovat ristiriitaisia ja tutkimusta asiaan tarvitaan lisää. Jos kasviestrogeeni käyttäytyy anti-estrogeenisesti ja normalisoi estrogeenitasoja, se voi olla avuksi. Toisaalta, jos se toimiikin tasoja nostavasti, se on todella haitallista. Toiset naiset voivat olla herkempiä soijalle ja näin ollen saattaa pahentaa endometrioosin oireita, varsinkin ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Kuitenkin toisille soijalla ruokavaliossa ei ole mitään merkitystä. Varsinkin kasvisruokavaliota noudattavien endometrioosipotilaiden tulisikin tarkkailla oireistoaan käyttäessään soijatuotteita (tofu, soijapähkinät, tempeh ym. soijasta jalostetut tuotteet) ja jatkaa tai lopettaa tuotteiden käyttö oman oireilun mukaan. (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 221; Ballweg 2004, 118, 299)

23 23 (48) Taulukko 10. Estrogeenisesti vaikuttavia ruokia ja öljyjä (mukaillen Shepperson-Mills & Vernon 2002, ) Ruokia, joilla on estrogeeninen vaikutus vain 1rkl päivässä) Öljyjä, jotka ovat estrogeenisiä (käytä näitä Porkkanat Puuvillansiemenöljy Riisi Vehnäalkioöljy Perunat Oliiviöljy Luumut Kookosöljy Sitrushedelmät Saffloriöljy Soijapavut Maapähkinäöljy Kaura Soijaöljy Omenat Pellavansiemenöljy Puna-apila Maissiöljy Ginseng Vehnä Ohra Kirsikat Alfala idut Homeinen maissi 3.4 Vehnä- ja maitoyliherkkyys endometrioosipotilailla Shepperson-Mills & Vernonin (2002) mukaan endometrioosipotilailla on usein myös erilaisia ruokaaineallergioita ja yliherkkyyksiä. Yleisimpiä oireita aiheuttavat ovat lehmänmaitotuotteet ja vehnä. Vehnä ruokavaliossa saattaa aiheuttaa ummetusta ja laukaista ärtyneensuolen oireyhtymän, sille herkillä ihmisillä. Vehnä voi aiheuttaa ummetusta, päänsärkyä, väsymystä tai jopa ongelmia hedelmällisyydessä. Useilla endometrioosipotilailla vehnätön ja gluteeniton ruokavalio on helpottanut suolistokipuja. Endometrioosipotilas voi kokeilla vehnätöntä tai gluteenitonta tai vaikka molempia. Noin 80 prosentilla endometrioosipotilaista vatsakivut helpottuvat poistamalla vehnätuotteet ruokavaliosta (taulukko 11). Kokeilemalla kuukauden vehnättömällä ruokavaliota näkee onko siitä hyötyä oireiden hillinnässä. (Sheppeson - Mills & Vernon 2002, 206, ) Gluteenittoman ruokavalion merkitystä endometrioosille ei ole tutkittu tarpeeksi. Marziali, Venza, Lazzaro, Miscossi ja Stolfi (2012) tekivät tutkimuksen gluteenittoman ruokavalion vaikutuksesta endometrioosin kipuoireisiin. Tutkimukseen osallistui 200 endometrioosista kärsivää potilasta ja potilaat noudattivat vuoden ajan gluteenitonta ruokavaliota. Vuoden kuluttua 75 prosentilla potilaista kipuoireet olivat vähentyneet. Tämän tutkimuksen mukaan gluteenittomalla ruokavaliolla voidaan vaikuttaa endometrioosin kipuoireisiin.

24 24 (48) TAULUKKO 11. Gluteenittomassa ruokavaliossa vältettävät ja sopivat viljat mukaillen Shepperson- Mills & Vernon 2002, 279) Vältettäviä viljoja Sopivia viljoja Vehnää Riisi Ohra Kaura (puhdas kaura) Ruis Tattari Maissi Hirssi Maitotuotteet voivat aiheuttaa oireita endometrioosipotilailla, joilla on sukurasitteena atopiaa (astmaa, ekseemia, psoriasta, heinänuhaa tai niveltulehduksia). Poistamalla maitotuotteet ruokavaliosta kuukaudeksi nähdään helpottavatko oireet. Maitoyliherkkyysoireina voi tulla ripulia, ruoansulatushäiriöitä, ongelmia limakalvoilla, limaisuutta ja alentunutta hedelmällisyyttä. Maitotuotteet voivat pahentaa tulehdusreaktiota ja heikentää immuunijärjestelmää endometrioosipotilailla. Maitotuotteita korvaavia tuotteita Lampaan- ja vuoden maidosta valmistetut tuotteet (juustot yms) Soija- kaura- pähkinäjuomat, -jugurtit, -kermat Joillekin potilaille voi sopia laktoosittomat maitotuotteet (Shepperson - Mills & Vernon 2002, 207, 279; Harris, Chavarro, Malspeis, Willet, Missmer 2012)

25 25 (48) 4 OPINNÄYTETYÖN TARKOITUS JA TAVOITE Opinnäytetyöni tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa selkeä potilasopas ravitsemuksen vaikutuksesta endometrioosiin. Opasta tehtiin yhteistyössä Endometrioosiyhdistyksen kanssa ja yhdistyksen toiveesta opas jäi ns. raakaversioksi, jonka pohjalta Endometrioosiyhdistys voi tuottaa lopullisen oppaan. Opinnäytetyön tavoitteena on auttaa endometrioosipotilaita saamaan tietoa endometrioosin oireistoon vaikuttavasta ravintoaineista ja mistä näitä ravintoaineita saadaan. Näin potilaat voivat vaikuttaa omaan vointiinsa ja parantaa elämänlaatuaan.

26 26 (48) 5 POTILASOPAS ENDOMETRIOOSIA SAIRASTAVALLE POTILAALLE Hoitotyössä kohtaavat sekä potilaan että omaisten odotusten ja toiveiden lisäksi hoitajan ammattikäytäntö ja kaikkien mukana olevien persoonallisuudet. Tämän vuoksi hoitoalalla pohditaan nykyisin enemmän ja enemmän sitä, miten asiat voidaan ilmaista, niin että potilaat ja omaiset sen ymmärtävät. Potilaita huomioiva kirjallinen ohjaus on tullut tärkeäksi osaksi potilaan hoitoa. Potilaat itse haluavat lisää tietoa sairauksista ja niiden hoidosta. Potilailta myös odotetaan parempia itsehoitovalmiuksia, lisäksi hoitoajat ovat lyhentyneet. Näiden syiden myötä kirjallisten ohjeiden tarve on kasvanut. Kirjalliset ohjeet ovat tarpeen suullisen ohjauksen tukena. (Torkkola, Heikkinen & Tiainen 2002, 7; Kyngäs, Kääriäinen, Poskiparta, Johansson, Hirvonen & Renfors 2007, 11.) 5.1 Potilasoppaan tavoitteet Potilasopas pyrkii edistämään potilaan aloitteellisuutta ja kykyä. Potilas tarvitsee päätöksensä tueksi tietoa, jotta voisi päättää hoidostaan. Henkilökohtaista ohjeistusta ei voida korvata kirjallisilla ohjeilla, mutta niillä voidaan täydentää henkilökohtaista ohjausta. Potilasoppaat eivät ole vain tiedonsiirtoa terveydenhuollon ammattilaisen ja potilaan välillä, vaan potilasoppaat sisältävät informaatiota ja neuvoja potilaalle. Potilasoppaassa olennaista ei ole mitä sanotaan, vaan myös se miten asia sanotaan, sillä jos potilasopasta pidetään vain viestinvälittäjänä korostetaan asiantuntijoiden valtaa ja unohdetaan potilas. Potilasoppaan tekijöiden tulisi uhrata hetki viestinnän teorioille ja pohtia mistä kaikessa on kyse. Potilasoppaan tarkoitus on auttaa lukijaa tekemään, tietämään ja oppimaan uutta. (Torkkola ym. 2002, 9-12; Tuominen 2006, 42; Kyngäs ym. 2007, 25.) Usein on vaikea ratkaista, mitä tietoa potilas tarvitsee ja miten yksityiskohtaista tietoa potilas haluaa, sillä potilaat ovat yksilöitä. Ohjauksessa kuitenkin hoitaja on ohjauksen ja potilas oman elämänsä asiantuntija. Potilas voi tarvita ohjausta terveysongelmissa, elämäntaito-ongelmissa, elämänkulun erivaiheissa tai elämäntilanteen muutosvaiheessa. Vasta käytännössä näkee, miten yksityiskohtaisia ohjeita ja miten paljon tietoa potilasoppaaseen tulee laittaa. Vasta potilaan luettua ja ymmärrettyä ohjeen tiedot, potilasopas on oikein tehty. Vaikka asia olisi terveydenhuollon henkilöstölle rutiinia ja sanasto tuttua, se voi olla potilaan näkökulmasta monimutkaista ja vaikeaa ymmärtää. Potilasopasta tehdessä ymmärrettävyyttä tulisikin tutkia potilaan näkökulmasta, ei hoitohenkilöstön. Oppaan ymmärrettävyyttä voi testata omassa lähipiirissän ennen käyttöönottoa, näin saadaan maallikon mielipide ymmärrettävyydestä. Potilasopasta tehdessä tulee huomioida tietojen paikkaansapitävyyden ja ymmärrettävyyden lisäksi ohjeen merkitysten ja yhteisyyden rakentumisen ulottuvuudet. On pohdittava miten potilas ohjeessa asemoidaan ja millaisia merkityksiä potilasopas kantaa mukanaan. (Torkkola ym. 2002, 12-14; Kyngäs ym. 2007, ) Ensisijaisesti potilasoppaan tarkoitus on vastata potilaan kysymyksiin. Potilaan kannalta vähäpätöiset asiat voi jättää pois potilasoppaasta. Potilasopas ei ole vain tietoa potilaalle, vaan tärkeää on se mitä sanotaan ja miten asia sanotaan. On huomioitava, että tekstit ovat merkityksiä täynnä. Toisaalta tekstin tekijä ei voi laittaa oppaaseen kaikkea haluamaansa, toisaalta taas tekstiin tulee mukaan sel-

27 27 (48) laistakin, mitä tekijä ei ole mukaan halunnut tai tarkoittanut. Tekstin merkitykset rakentuvat viime kädessä lukijan ja tekstin kohdatessa. (Torkkola ym. 2002, ) Potilasoppaan tulee olla helposti potilaalle helposti luettavissa kotonakin, omassa rauhassaan. Lääkärikäynnin jälkeen tai kotiinlähdön hetkellä läpikäyty ohjeistus voi vaikuttaa selkeältä, vasta kotona ohjeistukset voivat herättää kysymyksiä, joita ei vastaanotolla tai sairaalassa ollessa tullut mieleen. Olisikin ihanteellista, että potilaalla olisi mahdollisuus kysyä ja saada vastaukset mahdollisesti heränneisiin kysymyksiin jälkikäteen esimerkiksi soittamalla hoitajalle. (Torkkola ym. 2002, ) 5.2 Potilasoppaan sisältö ja ulkoasu Jokaisella potilasoppaan tekijällä on oma tapansa tehdä opas ja sisällöltään oppaat voivat olla hyvinkin erilaisia. Hyvä opas palvelee potilasta ja terveydenhuollon henkilökuntaa. Oppaan tulee olla potilaalle sopiva, ajantasalla ja potilaan tiedon tarpeen mukainen. Vaikka valmista ohjetta oppaan tekoon ei ole, niin on olemassa suuntaviivoja, joiden avulla saadaan aikaseksi hyvä potilasopas. Jos käytössä on potilasoppaanpohja, sillä voi helpottaa potilasohjeen kirjoittamista. Näin jokaisen ohjeentekijän ei tarvitse erikseen kirjoittaa ja miettiä miten yhteystiedot laitetaan esille ja laitetaanko ohjeeseen kirjoittaja ja päiväystiedot. (Torkkola ym. 2002, 34-35; Kyngäs ym. 2007, ) Potilasopas kirjoitetaan potilaalle, potilaan ongelmat ja pulmat ovat ohjeen lähtökohta. Oppaan tarkoituksena on ohjata potilaita toimimaan oikein ja antaa potilaalle olennaista tietoa. Potilasoppaalla voidaan helpottaa potilaan kokemusta, että hän hallitsee terveyttään ja siihen liittyviä asioita. Potilasoppaan kirjoittaminen tuleekin aloittaa miettimällä, kenelle ohje kirjoitetaan? Potilasohjeen lukijan tulee ymmärtää heti ohjeen nähtyään että ohjeen teksti on tarkoitettu hänelle. Ohjeen otsikon lisäksi ensimmäisen virkkeestä tulee ilmetä, mistä on kysymys. (Torkkola ym. 2002, 35-36; Kyngäs ym. 2007, 126.) Opasta kirjoittaessa tulee sopia kirjoittavan yksikön kesken teititelläänkö vai sinutellaanko potilasta. Teititelyä kannattaa suosia, jos ollaan epävarmoja miten ohjeen lukijat suhtautuvat sinutteluun. Sinuttelua ja teitittelyä voi yrittää kiertää epämääräisillä passiivimuodoilla. On kuitenkin huomioitava, ettei passiivimuoto puhuttele suoraan tai herättele potilasta huomaamaan, että teksti on tarkoitettu hänelle. (Torkkola ym. 2002, ) Vaikkei opas olisikaan kirjoitettu suoraan käskymuotoon, voi opas olla käskevä luonteeltaan. On oltava tarkkana ettei potilasoppaasta tule käskyttävä tee näin älä tee noin. Käskymuodoilla saadaan potilas tuntemaan itsensä tyhmäksi, eikä se edistä luottamuksellista ja toimivaa hoitosuhdetta. Ohjeiden perillemenoa voidaan edistää perustelemalla ja selittämällä miksi toiset menettelytavat ovat haitallisia ja miksi toiset suositeltavia. Hyvillä perusteluilla annetaan potilaalle mahdollisuus toteuttaa itsemääräämisoikeuttaan toimintaohjeiden suhteen. (Torkkola ym. 2002, ) Luettavuuden kannalta potilasohjeen tärkeimmät osat ovat otsikot ja väliotsikot. Hyvä otsikko on alku, joka herättää lukijan kiinnostuksen. Mielenkiinnon heräämisellä ei kuitenkaan välttämättä saada

Yleistä. tarkoittaa endometriumin rauhasten ja stroomasolujen muodostamia pesäkkeitä kohdun ulkopuolella. yleinen tauti, 1-71

Yleistä. tarkoittaa endometriumin rauhasten ja stroomasolujen muodostamia pesäkkeitä kohdun ulkopuolella. yleinen tauti, 1-71 Endometrioosi LK Heikkilä Maija, LK Jutila Topi, LK Myllylä Hanna, LK Pietarinen Johanna, LK Puumala Pasi, LK Vallasto Inari, LK Visuri Sofia, Prof Ryynänen Markku Johdanto Yleistä tarkoittaa endometriumin

Lisätiedot

Tässä linkki ilmaisiin käsite- ja miellekartta ohjelmiin, voit tehdä kartan myös käsin Ota muistiinpanot mukaan tunnille

Tässä linkki ilmaisiin käsite- ja miellekartta ohjelmiin, voit tehdä kartan myös käsin Ota muistiinpanot mukaan tunnille Eevi Jacksen 2016 Tässä linkki ilmaisiin käsite- ja miellekartta ohjelmiin, voit tehdä kartan myös käsin Ota muistiinpanot mukaan tunnille pinnallisia syviä munasarjakystia = endometrioomia Video erinäköisistä

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Endometrioosin kanssa. Opas endometrioosiin sairastuneiden kumppaneille.

Endometrioosin kanssa. Opas endometrioosiin sairastuneiden kumppaneille. Endometrioosin kanssa Opas endometrioosiin sairastuneiden kumppaneille. Tekijät: Henna Alamaunu, Sonja Juntto, Maiju Mertala 2013 Mikä endometrioosi? Endometrioosilla eli kohdun limakalvon sirottumataudilla

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Ravitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät

Ravitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

ENDOMETRIOOSIN VAIKUTUS NAISEN ELÄMÄNLAATUUN -HOITONETTI

ENDOMETRIOOSIN VAIKUTUS NAISEN ELÄMÄNLAATUUN -HOITONETTI ENDOMETRIOOSIN VAIKUTUS NAISEN ELÄMÄNLAATUUN -HOITONETTI ja tavoite JOHDANTO Endometrioosi on sairaus, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy muualla kuin kohdussa, yleisimmin munasarjoissa,

Lisätiedot

ENDOMETRIOOSI- POTILASOPAS - Valmistautuminen leikkaukseen

ENDOMETRIOOSI- POTILASOPAS - Valmistautuminen leikkaukseen ENDOMETRIOOSI- POTILASOPAS - Valmistautuminen leikkaukseen Potilasopas endometrioosileikkaukseen tulevalle Tämä potilasopas on suunniteltu sinulle, joka valmistaudut endometrioosin vuoksi leikkaukseen.

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET LIITE 1. VIHANNEKSIEN RAVINTOKOOSTUMUS KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET Taulukko 1. Lehtivihannesten, sipulien, juuresten, palkokasvien ja mukulakasvien energiapitoisuudet. KASVISTEN ENERGIA KJ Kcal PITOISUUDET

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Kestävyys vs. ravintosisältö

Kestävyys vs. ravintosisältö Kestävyys vs. ravintosisältö Annikka Marniemi elintarvikeasiantuntija, ETM NUTS vuosiseminaari Pari perusasiaa: Mitä niukempi energiansaanti, sitä enemmän laadulla on merkitystä Niukalla saannilla ravintoaineen

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO JAYDESS 13,5 mg, kohdunsisäinen ehkäisin 5/2014 versio 2.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI2. VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Jaydess-hormonkierukkaa

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle:

LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle: Lasten ruoka-allergiatutkimus 1 Lomake nro (A- tai A0-lomakkeesta, terveydenhoitaja täyttää) LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle: I II Huoltaja palauttaa kyselylomakkeen. KYSY:

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Myoomien embolisaatiohoito. Valmistautumis- ja kotihoito-ohje myoomaembolisaatioon tulevalle naiselle

Myoomien embolisaatiohoito. Valmistautumis- ja kotihoito-ohje myoomaembolisaatioon tulevalle naiselle Myoomien embolisaatiohoito Valmistautumis- ja kotihoito-ohje myoomaembolisaatioon tulevalle naiselle 1 Opas toteutettu kätilötyön opinnäytetyönä Nella Tiihonen & Tanja Toivari Savonia ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

Valitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein.

Valitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein. Valitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein. 1. Ruoka-ainekolmiossa ne elintarvikkeet, joita on hyvä syödä joka päivä,

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO

RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,

Lisätiedot

VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET

VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET 1 VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET 2 VIIKKO 1 - Johdanto Tällä ensimmäisellä viikolla käymme läpi ravitsemuksen perusteet. Käymme läpi kolme perusravintoainetta. Niitä kutsutaan usein nimellä makroravinteet.

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki

Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta

Lisätiedot

Anu Isotalo ENDOMETRIOOSIN HORMONIHOITO- VAIKUTUKSET NAISEN ELÄMÄNLAATUUN

Anu Isotalo ENDOMETRIOOSIN HORMONIHOITO- VAIKUTUKSET NAISEN ELÄMÄNLAATUUN Anu Isotalo ENDOMETRIOOSIN HORMONIHOITO- VAIKUTUKSET NAISEN ELÄMÄNLAATUUN Hoitotyön koulutusohjelma Hoitotyön suuntautumisvaihtoehto 2012 ENDOMETRIOOSIN HORMONIHOITO- VAIKUTUKSET NAISEN ELÄMÄNLAATUUN Isotalo,

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

ENDOMETRIOOSI JA RASKAUS POTILASOHJAUKSEN NÄKÖKULMASTA. Malika Nigmatova

ENDOMETRIOOSI JA RASKAUS POTILASOHJAUKSEN NÄKÖKULMASTA. Malika Nigmatova ENDOMETRIOOSI JA RASKAUS POTILASOHJAUKSEN NÄKÖKULMASTA Malika Nigmatova ENDOMETRIOOSI JA RASKAUS POTILASOHJAUKSEN NÄKÖKULMASTA Malika Nigmatova Opinnäytetyö, kevät 2014 Diakonia-ammattikorkeakoulu Hoitotyön

Lisätiedot

Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen

Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen Mistä vegaaniruokavalio koostuu? Vegaaniruokavaliossa käytetään monipuolisesti Viljavalmisteita Palkokasveja Kasviksia Marjoja Hedelmiä Sieniä

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ammattisi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - avohoidon johtaja Työalueesi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - kehitysvammahuolto - kotihoito

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

19.2.2014, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

19.2.2014, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Femoston 1/10 tabletti, kalvopäällysteinen Femoston 2/10 tabletti, kalvopäällysteinen Femoston Conti 1/5 tabletti, kalvopäällysteinen Femoston Conti 0,5/2,5 tabletti, kalvopäällysteinen 19.2.2014, versio

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Ilmoitus erityisruokavaliosta päiväkodissa tai koulussa pitkä versio

Ilmoitus erityisruokavaliosta päiväkodissa tai koulussa pitkä versio Ilmoitus erityisruokavaliosta päiväkodissa tai koulussa pitkä versio Palautetaan oman koulun terveydenhoitajalle. Käytä tätä lomaketta silloin, kun ruokavalioon liittyy monia rajoituksia. Ruokailijan nimi

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Noviana 0,5 mg/0,1 mg kalvopäällysteiset tabletit 19.5.2014, Painos 3, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom

Lisätiedot

tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta

tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta Kasvisruokavaliot Kasvisruokavalioissa tulee sekaruokavalion tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta vastaavasta ruokamäärästä. Kun lapsi tai

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

ENDOMETRIOOSIN KASVUN JA OIREIDEN HILLITSEMINEN Opaslehtinen endometrioosin oireiden ehkäisystä

ENDOMETRIOOSIN KASVUN JA OIREIDEN HILLITSEMINEN Opaslehtinen endometrioosin oireiden ehkäisystä ENDOMETRIOOSIN KASVUN JA OIREIDEN HILLITSEMINEN Opaslehtinen endometrioosin oireiden ehkäisystä Tikka Mervi Opinnäytetyö, kevät 2015 Diakonia-ammattikorkeakoulu Diak Länsi, Pori Hoitotyön koulutusohjelma

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Proteiinia ja kuitua Muutakin kuin papupataa Palkokasvien käyttö elintarvikkeena

Proteiinia ja kuitua Muutakin kuin papupataa Palkokasvien käyttö elintarvikkeena Proteiinia ja kuitua Muutakin kuin papupataa Palkokasvien käyttö elintarvikkeena 30.5.2018 Erikoistutkija Susanna Rokka Luonnonvarakeskus Suomalaiset ravitsemussuositukset Tutkimusten mukaan runsas kasvisten

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille

Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Lahti 21.4.2016/ Arja Lyytikäinen https://www.julkari.fi/handle/10024/129744 Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Hyvinvointioppiminen ja ruoka

Lisätiedot

Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena

Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista

Lisätiedot

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Mitä magnesium tarkalleen ottaen on? Magnesium on elämä. Se on kehon neljänneksi rikkain mineraali, rikin lisäksi (mikä on aivan yhtä tärkeä.) Magnesium ei

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

1 Lasten ruoka-allergiatutkimus. Lomake nro (A-lomakkeesta, terveydenhoitaja täyttää)

1 Lasten ruoka-allergiatutkimus. Lomake nro (A-lomakkeesta, terveydenhoitaja täyttää) 1 Lasten ruoka-allergiatutkimus Lomake nro (A-lomakkeesta, terveydenhoitaja täyttää) LOMAKE C. Kotona täytettävä, palautus postitse palautuskirjekuoressa. VASTAUSOHJE Vastatkaa taulukkomuotoisiin kysymyksiin

Lisätiedot

Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset Riitta Korpela

Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset Riitta Korpela Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset 28.2.2014 Riitta Korpela www.norden.org/nnr Pohjoismaiset ravitsemussuositukset Päivitetty versio julkaistiin 4.10.2013 (edellinen 4. versio 2004) Perustuvat

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

Autoimmuunitaudit: osa 1

Autoimmuunitaudit: osa 1 Autoimmuunitaudit: osa 1 Autoimmuunitaute tunnetaan yli 80. Ne ovat kroonisia sairauksia, joiden syntymekanismia eli patogeneesiä ei useimmissa tapauksissa ymmärretä. Tautien esiintyvyys vaihtelee maanosien,

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Ravitsemus ja mielenterveys. Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Kognitiivinen lyhytterapeutti

Ravitsemus ja mielenterveys. Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Kognitiivinen lyhytterapeutti Ravitsemus ja mielenterveys Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Kognitiivinen lyhytterapeutti Mieti hetki parin kanssa Mikä on tärkeää mielenterveyskuntoutujan ravitsemusohjauksessa? Mitä

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Ruokavalinnoilla on merkitystä. s. 8 15

Ruokavalinnoilla on merkitystä. s. 8 15 Ruokavalinnoilla on merkitystä s. 8 15 1 Tavoitteet Ruokavalintoihin vaikuttavat tekijät Taito tunnistaa elintarvikkeiden terveellisyydestä kertovia piirteitä 2 Pohdittavaksi Kuka perheessäsi vastaa siitä,

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Valio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS

Valio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.

Lisätiedot

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE LIITE 2. Ravitsemusopas avanne- ja IPAA-leikatuille RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE Hyvä avanne- tai IPAA-leikattu Ravinto on elämälle ja terveydelle välttämätöntä. Avanneleikkaus saattaa muuttaa

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

ONKO ENDOMETRIOOSI? MITEN HOIDAN?

ONKO ENDOMETRIOOSI? MITEN HOIDAN? ONKO ENDOMETRIOOSI? MITEN HOIDAN? Satu Tarjanne 29.10.2018 SIDONNAISUUDET Koulutus- ja kongressikuluja (Olympus) Luentopalkkio Astellas KÄSITELTÄVÄT ASIAT Kuinka tunnistan taudin? Kivun syyt Hormonaalinen

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Kauppa- ja teollisuusministeriön asetus

Kauppa- ja teollisuusministeriön asetus 530 N:o 178 N:o 178 Kauppa- ja teollisuusministeriön asetus eräiden torjunta-aineiden enimmäismääristä hedelmissä ja vihanneksissa sekä viljoissa, munissa ja munavalmisteissa annetun kauppa- ja teollisuusministeriön

Lisätiedot

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy

Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Mustisairaudet Suomessa Suomessa arvioidaan olevan 35 000 lievää ja 85 000 vähintään keskivaikeaa

Lisätiedot

ENDOMETRIOOSIA SAIRASTAVIEN KOKEMUKSIA RAVITSEMUKSEN VAIKUTUKSESTA ENDOMETRIOOSIN HOIDOSSA

ENDOMETRIOOSIA SAIRASTAVIEN KOKEMUKSIA RAVITSEMUKSEN VAIKUTUKSESTA ENDOMETRIOOSIN HOIDOSSA ENDOMETRIOOSIA SAIRASTAVIEN KOKEMUKSIA RAVITSEMUKSEN VAIKUTUKSESTA ENDOMETRIOOSIN HOIDOSSA Kaija Karvonen Saija Lehtomäki Elokuu 2008 Sosiaali- ja terveysala JYVÄSKYLÄN AMMATTIKORKEAKOULU KUVAILULEHTI

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Urheilijan Ravintovalmennus Materiaalit. #Makroajattelu. Viikko 1 / Moduuli 1

Urheilijan Ravintovalmennus Materiaalit. #Makroajattelu. Viikko 1 / Moduuli 1 3 Viikko 1 Makroajattelu 2 Urheilijan Ravintovalmennus Materiaalit Viikko 1 / Moduuli 1 #Makroajattelu Materiaalien tarkoitus on toimia tiivistelmänä. Nostamme niissä olennaiset asiat esiin. Ne toimivat

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville.

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville. TerveysInfo Diabetes ja keliakia: ruokaopas Opas kertoo käytännönläheisesti diabetes ja keliakiaruokavalioiden yhdistämisestä. Se sisältää mm. useita erilaisia raaka aine ja tuotetaulukoita, jotka auttavat

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 SAATE Lähettäjä: Pääsihteeristö Vastaanottaja: Valtuuskunnat Ed. asiak. nro: 9181/05 SAN 67 Asia: Neuvoston päätelmät

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot