NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

Transkriptio

1 NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

2 SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat arjen kiireessä myös huolehtia läheisistäsi! Tehdäksesi tämän sinun on ymmärrettävä mistä ongelmat johtuvat ja löytää ongelman korjaamiseen tehokkaat välineet. Fiksuna ihmisenä tiedät, että vatsan ja suoliston alueen ongelmien taustalla on lähes poikkeuksetta ruokavalio joka ei tue suoliston toimintaa riittävästi.

3 Mutta jos olet niin kuin suurin osa samojen ongelmien kanssa painiva ihminen, todennäköisesti sinulla on haasteita myös seuraavien asioiden kanssa: Energiatasosi ovat matala ja kuljet jatkuvassa sumussa Sinulla on haasteita painonhallinnan kanssa Nukut huonosti tai heräät väsyneenä Palaudut huonosti urheilusta Sinulla on keskittymisongelmia Nivelkipuja ym. Nämä kaikki asiat yhdistettynä johtaa tilanteeseen, jossa et kerta kaikkiaan enää TIEDÄ MITÄ TÄSSÄ OIKEIN PITÄISI TEHDÄ? Tunnet itsesi turhautuneeksi, koska mikään ei tunnu auttavan. Mutta mitä, jos tähän on ratkaisu JOKA RATKAISEE TÄMÄN NOIDANKEHÄN

4 Olen ravintoneuvoja Tiina Halko Hoidan ravinnon avulla suolisto ja vatsaongelmista kärsiviä ihmisiä saamaan taas tasapainon ja hyvänolon takaisin elämäänsä. Huomaan työssäni, että hyvinvoinnin saralla haetaan liian usein ääripään ratkaisuja kuten liikaa treeniä, vähän ruokaa tai ihmepillereitä. Se on ihan ok. Mutta, jos ne ääripään ratkaisut unohtuvat heti kun elämä käy liian kiireiseksi en ihmettele yhtään, että tunnet olosi epäonnistuneeksi.

5 EI HÄTÄÄ. Kun ymmärrät ongelman se on myös mahdollista korjata. Ja muista. Kaikilla näiden asioiden kanssa painivilla ON IHAN SAMA ONGELMA. Tärkeintä kaikessa on, että SINÄ haluat tehdä muutoksen. Sinulla on jo ensimmäinen askel otettuna kohti hyvinvoivaa vatsaa ja suolistoa, sillä tiedostat, että olosi ei ole normaali ja jotain täytyy tehdä. Seuraavana varmistamme, että ruoansulatuksesi toimi tehokkaasti ja saat varmasti kaikki tarvittavat suoliston ja aineenvaihdunnan ylläpitoon tarvittavat ravintoaineet.

6 MITKÄ ASIAT TULEE OLLA KUNNOSSA? 1.TEHOKAS RUUANSULATUS Yhdistele ruokasi oikein Rakenna ateriasi seuraavalla tavalla niin saat kaiken hyödyn irti vatsan entsyymeistä ja hapoista ja ruoka pilkkoutuu tehokkaammin. Neutraali ruoka + proteiiniruoka Neutraali ruoka+ tärkkelyspitoinen ruoka PROTEIINIRUOKA NEUTRAALI RUOKA TÄRKKELYSPITOINEN RUOKA - Liha - Kaikki kasvikset - Vehnä, ohra - Kala - Vihannekset - Kaura, ruis - Kananmuna - Juurekset - Tattari - Äyriäiset - Marjat ja - Hirssi - Maito hedelmät - Maissi - Hapanmaitotuotteet - Rasvat - Spelt - Juustot - Öljyt - Peruna - Pähkinät - Kerma - Bataatti - Siemenet - Palkokasvit 2. HELLI SUOLISTOASI Jokainen meistä tulisi saada ruokavaliostaan riittävästi maitohappobakteereja. Näin ei kuitenkaan tapahdu koska kaupoissa myytävät hapanmaitotuotteet tai vaihtoehtoisesti kapselit eivät sisällä enää riittävästi eläviä probiootteja. Probiootit, ruoansulatusentsyymit ja kuidut ovat ehdoton edellytys vatsan ja suoliston normaalille toiminnalle. Probiootit eli maitohappobakteerit ylläpitävät suoliston normaalia bakteerikantaa, entsyymit pilkkovat ravintomme ja kuidut tuovat ravintoa maitohappobakteereille. 3. VARMISTA PUUTTUVIEN RAVINTOAINEIDEN SAANTI Huolehdi siitä, että saat päivittäin ravinnostasi ravintolisien avulla riittävästi vitamiineja, mineraaleja ym. takaamaan tehokkaan aineenvaihdunnan. Mikäli suoliston ja vatsan toiminta ei ole optimaalista myöskään ravintoaineet eivät imeydy tehokkaasti. Ruuansulatusentsyymit, hermosto ja muut kehon tärkeät prosessit eivät toimi ilman vitamiineja ja mineraaleja.

7 TÄMÄ ON RAVINTOTERAPIAA YKSINKERTAISIMMILLAAN Sinun ei tarvitse laittaa koko elämääsi uusiksi kerralla. Vain pieniä muutoksia, jotka kasvavat hiljalleen osaksi päivittäistä rutiinia. Tukemalla nykyistä ruokavaliotasi siitä puuttuvilla tekijöillä saat aineenvaihduntaasi 100% lisää tehoa, joka auttaa ruuansulatustasi toimimaan tehokkaammin -> suolisto toimii paremmin -> närästys helpottaa -> saat lisää energiaa -> uni paranee ja koko hyvinvointisi ottaa aimo harppauksen eteenpäin. Mikäli syöt mielestäsi monipuolisesti ja terveellisesti ei oireidesi taustalla ole välttämättä vääränlainen ruokavalio vaan ruoansulatus on huonoa ja siitä puuttuvat tärkeät ravintoaineet, jotka ylläpitävät suolistomme tervettä bakteerikantaa ja aineenvaihduntamme käynnissä. Yksinkertaista vai mitä?

8 Ja sitä se on myös käytännössä. Kun ruokavaliotasi rikastetaan kaikella sillä mitä siitä puuttuu tulokset puhuvat puolestaan. Haluaisitko saada aamiaisellesi appelsiinimehun ja itsevalmistettavan probioottijugurtin, jotka sisältävät kaikki ne tärkeät ravintoaineet mitä päivän aikana tarvitset sekä iltateesi tilalle untasi sekä palautumistasi tehostavan sitruunaisen iltajuoman? Vain näillä pienillä muutoksilla kehosi alkaa saamaan hyvin imeytyviä ravintoaineita luonnollisista lähteistä. Saat lisää hyvää oloa ja hiljalleen myös elämäsi takaisin! Optimaalista ravintoa. Ei muuta. Hannemarin tarina. Hannemari on 42-vuotias suurperheen äiti ja hakeutui ystävänsä suosittelemana vastaanotolleni. Hänellä on ollut pitkään MStauti, joka on pysynyt hyvin kurissa lääkkeillä

9 mutta aiheuttaa kuitenkin väsymystä ja vetämätöntä oloa. Hän tykkää urheilla ja piti hyvää huolta ruokavaliostaan mutta silti keho ei toiminut läheskään niin kuin se pitäisi. Ylipainoa oli reilusta, suolisto ja vatsavaivat olivat päivittäinen riesa, väsymys ja huono uni vaivasivat ja työssä jaksaminen oli päivittäistä selviytymistä. Aloitimme hänen kanssaan aivan pienillä ruokavaliomuutoksilla ja lisäsimme ruokavalioon siitä puuttuvat tekijät ja jo kuukaudessa Hannemarin paino alkoi putoamaan, energiatasot nousivat ja suoliston toiminta tehostui. Hämmästyttävintä on ollut nähdä kuinka hänen elinvoimansa on palautunut ja hänen ihana persoonallisuutensa on päässyt takaisin auringonvaloon. Hannemarin sanoin Olen saanut elämäni takaisin.