Ti SVENSKA DAGEN ALLSÅNG Aulan Kom med och sjunga bekanta visor och snapssånger! Kaffeservering till äran av svenska dagen.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Ti SVENSKA DAGEN ALLSÅNG Aulan Kom med och sjunga bekanta visor och snapssånger! Kaffeservering till äran av svenska dagen."

Marjut Hovinen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta.

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: To TIETOISKU VIRTSANKARKAILUSTA JA LANTIONPOHJALIHASTEN HARJOITTELUSTA Kabinetti Aiheesta kertomassa Eeva Lahikainen Essity oy ja palvelukeskuksen fysioterapeutti Annika. Pe PERJANTAIPULINAT-TEEMANA ESTRADI VAPAA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta. Halutessasi voit esittää esim. runon, tarinan tai vitsin. Ti SVENSKA DAGEN ALLSÅNG Aulan Kom med och sjunga bekanta visor och snapssånger! Kaffeservering till äran av svenska dagen. Ke TULE TUTUSTUMAAN PALVELUKESKUKSEN TOIMINTAAN Aula Ke FINLANDIA VOITTAJA JUHA HURME Kabinetti Luennoitsijana vapaaehtoinen Hannele Koli-Siiteri. To TULE JA VAIKUTA Kabinetti Keskisen alueen Stadiluotsi Antti Sarpo mukana. Stadiluotsit pyrkivät edistämään kaupunkilaisten osallisuutta, he pyrkivät toimimaan kuin sillanrakentajat kaupunkilaisten ja kaupungin välillä. Onko sinulla ideoita lähialueemme toimintaan? Tule keskustelemaan! To ARKI ELÄKKEELLÄ- TALOUSLUENTO Luennoimassa kuluttajaekonomisti Paula Pessi kuluttajaliitolta. Kabinetti To ME SUURTEN IKÄLUOKKIEN NAISET NUORUUDESTA NYKYHETKEEN- Kabinetti muistelua ja pohdiskelua naisten kesken. ehtoinen ohjaaja Kirsti. Pe LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ma TYÖVÄENOPISTON LAULURYHMÄ Aula & Kaikille avoin maksuton yhteislauluryhmä jota vetää työväenopiston Tiina Palmen. Ryhmä esiintyy asukkaille maanantaina 26.11, yhteislähtö palvelukeskuksen aulasta. Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa Ke OI SUOMI- Runoja ja lauluja Suomesta, luonnosta ja rakkaudesta Ravintola Kapusta Ke BINGO Aula Pe SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Silmälasitukku on optikkoliikkeeksi muutettu bussi. Huom! Ilmaiseen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. Ke KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Ke MUMMODISKO Ravintola Kapusta Bändi/artisti-asu kilpailu. Tule joraamaan! Ke JOULUMYYJÄISET Aula Tule tekemään löytöjä pukin konttiin tai itsellesi!

2 RYHMÄTOIMINTA Maanantaisin VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi RAAMATUNLUKUPIIRI Kammari Joka toinen viikko alkaen Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja SURURYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p , p Tiistaisin MINNESGRUPPEN EJ Kammaren I gruppen tränar vi minnet med lekfulla övningar. Ingen förhandsanmälan VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p tai p LAUTAPELI-RYHMÄ Aula/Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan lautapelejä! Keskiviikkoisin PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p ja p RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p tai KORTTIPELI-RYHMÄ marraskuun tapaaminen 7.11! Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin ASKARTELURYHMÄ Kammari Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä, marraskuun tapaaminen klo palvelukeskuksen koristelua Tällä kertaa askarrellaan tonttuovia. ehtoinen ohjaaja JAUHOPEUKALOT Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! SENIORIPYSÄKKIRYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh Ei ennakkoilmoittautumista RENTOUTUMISRYHMÄ Kammari

3 PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja , ti klo , ke klo ja , to klo ja , pe klo 8-12 ja TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella p ja p TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. P ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Päivi Helldan puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Katja Calonius tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista KIERTOHARJOITTELU EI Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh Tiistaisin TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: Ei ennakkoilmoittautumista ASAHI Aula UUSI RYHMÄ! Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, kevyttä liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista LAITEOHJAUS EI 1.11 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh Perjantaisin SENIORGYMNASTIK Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai SULJETTU Miesten ryhmä Avoin kuntosaliryhmä Kierto* Ohjaaja paikalla (vapaata a) Laiteohjaus* SUIHKUTILAN T Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Kuntosali on avoinna ma-pe * tähdellä merkittyihin tunteihin ennakko ilmoittautuminen fysioterapeutille puh Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. KIERTOHARJOITTELU Kiertoa kuntosalilaitteilla, tutustumme myös muihin välineisiin, teemme mm. tasapainoharjoituksia, kuminauhaliikkeitä jne. Sopii hyvin kuntosalia aloittaville! Ilmoittaudu puh OHJAAJA PAIKALLA LAITEOHJAUS AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan.

Samankaltaiset tiedostot

Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa

Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00