Ke ARMAS FESTIVAALI-STELLA POLARIS: MUISTATKO KUN. Ravintola Kapusta

Transkriptio

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: Ke ARMAS FESTIVAALI-STELLA POLARIS: MUISTATKO KUN. Ravintola Kapusta Improvisoituja esityksiä muistoista, esiintyjinä Hannu Risku, Topi Korhonen, Jami Hyttinen ja Niina Sillanpää. Pe PERJANTAIPULINAT-TEEMANA ESTRADI VAPAA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta. Halutessasi voit esittää esim. runon, tarinan tai vitsin. Ma TYÖVÄENOPISTON LAULURYHMÄ Aula & Kaikille avoin maksuton yhteislauluryhmä jota vetää työväenopiston Tiina Palmen, myös Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa Ke LUENTO: ALEKSIS KIVEN PÄIVÄNÄ PUHUTAAN ALEKSIS KIVESTÄ Kabinetti ehtoinen Hannele Koli-Siiteri luennoi. Ke VANHUSTENVIIKON PÄÄTAPAHTUMA Ravintola Kapusta Unelmatanssit, soittamassa Repe ja Rape duo. To DIGIOPPITUNTI #3:NÄIN TEET OSTOKSIA VERKOSSA Kabinetti Miten tilaan ja maksan lento- tai junaliput verkossa, varaan hotellin tai ostan vaikkapa liput teatteriin tai konserttiin? Opi shoppailemaan netissä näppärästi ja turvallisesti. /Fiksari-yritys. To VALTAKUNNALLINEN IÄKKÄIDEN ULKOILUPÄIVÄ Lähde mukaan lenkille Koskelan ympäristöön! Yhteislähtö palvelukeskuksen edestä klo 15. Ota halutessasi mukaasi kävelysauvat, käydään läpi ennen lenkkiä sauvakävelyn tekniikkaa! Pe LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ke KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Ke SATU-PÄIVÄ Ravintola Kapusta Satuja ja näytelmiä, estradi vapaa! Tule lukemaan satuja, omiasi tai muiden kirjoittamia. To SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Silmälasitukku on optikkoliikkeeksi muutettu bussi. Huom! Ilmaiseen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. Ma TULE JA TESTAA ITSESI-PÄIVÄ Aula,Kabinetti,Tupa, Pirtti Erilaisia testejä ja mittareita ilman ajanvarausta: tasapainotesti, puristusvoiman-, verenpaineen-, kehonkoostumuksen- ja verensokerin mittausta sekä muisti- ja masennustesti. Ti SYYSKONSERTTI KOSKELAN KIRKOSSA Ke BINGO Aula To DIGIOPPITUNTI #4:LIIKU DIGILLÄ HELPOMMIN Kabinetti Älypuhelimen omistaja voi ostaa lippuja julkisiin kulkuneuvoihin, tilata taksin tai vuokrata auton huikean näppärästi. Tule tutustumaan uusimpiin, helppokäyttöisiin sovelluksiin Fiksarin kanssa. Ke & RINTALIIVIKUTSUT Kulttuuritoiminta, C-talon kellarissa Ke SYYSSIIVOUSKIRPPIS Aula Tule myymään tavaroitasi. Ei pöytävarauksia, aikaisintaan saa tulla laittamaan tavaroitaan klo 13.

2 RYHMÄTOIMINTA Maanantaisin VOIMAA VIIKKOON EI Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi RAAMATUNLUKUPIIRI Kammari ehtoinen ohjaaja SURURYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p , p Tiistaisin MINNESGRUPPEN EJ 9.10, Kammaren I gruppen tränar vi minnet med lekfulla övningar. Ingen förhandsanmälan VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p LAUTAPELI-RYHMÄ alkaa 9.10 Aula/Kabinetti Uusi ryhmä! Tule yhdessä pelaamaan lautapelejä! Keskiviikkoisin PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p ja p RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p KORTTIPELI-RYHMÄ lokakuun tapaaminen 17.10! Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin ASKARTELURYHMÄ Kammari Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä, lokakuun tapaaminen Tällä kertaa askarrellaan tonttuovia. ehtoinen ohjaaja JAUHOPEUKALOT Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! SENIORIPYSÄKKIRYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh Ei ennakkoilmoittautumista RENTOUTUMISRYHMÄ Kammari

3 PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja , ti klo , ke klo ja , to klo ja , pe klo 8-12 ja TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella p ja p TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. P ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Päivi Helldan puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Katja Calonius tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 8.10, Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista KIERTOHARJOITTELU EI 8.10 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh Tiistaisin TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA EI 3.10, Torstaisin TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: Ei ennakkoilmoittautumista ASAHI Aula UUSI RYHMÄ! Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, kevyttä liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista LAITEOHJAUS Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh Perjantaisin SENIORGYMNASTIK EJ 5.10 Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 5.10 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA EI 5.10 Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai SULJETTU Miesten ryhmä Avoin kuntosaliryhmä Kierto* Ohjaaja paikalla (vapaata a) Laiteohjaus* SUIHKUTILAN T Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Kuntosali on avoinna ma-pe * tähdellä merkittyihin tunteihin ennakko ilmoittautuminen fysioterapeutille puh Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. KIERTOHARJOITTELU Kiertoa kuntosalilaitteilla, tutustumme myös muihin välineisiin, teemme mm. tasapainoharjoituksia, kuminauhaliikkeitä jne. Sopii hyvin kuntosalia aloittaville! Ilmoittaudu puh OHJAAJA PAIKALLA LAITEOHJAUS AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan.