Aukioloajat ma pe klo

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Aukioloajat ma pe klo"

Tuula Härkönen
4 vuotta sitten
Katselukertoja:

Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta.

facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Ma 1.7 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke 3.7 13.

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke RUNOPÄIVÄ Myötätuuli Runojen lausuntaa estradi vapaa! Tule rohkeasti esittämään tekemiäsi runoja, et tarvitse kokemusta, tule juuri sellaisena kun olet! Myös valmiita runoja esillä, joita voi myös esittää. Tarjolla suolaista purtavaa. Pe PERJANTAIPULINAT Aula Mukavaa yhdessäoloa ja ulkopelejä. Ke OODI KESÄLLE! Myötätuuli Ulkohartaus jonka jälkeen upea konsertti, solistina Anne Mattila! Tarjolla pientä purtavaa. To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To TULE JA TUTUSTU PALVELUKESKUKSEEN Aula Pe PERJANTAIPULINAT Ulkona Keskustelua sekä pyöräilyä Aino ja Reino-paripyörillä. Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke JÄÄTELÖBAARI Myötätuuli Kesäistä herkuttelua ja yhdessäoloa. Pe PERJANTAIPULINAT Aula Visailua ja yhdessäoloa. Ma SILMÄLASITUKKU Ilmaisen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta, tai puh Ke UNIKEONPÄIVÄ Myötätuuli Pukuteemana Putoushahmot, pukeudu jos haluat, parhaat palkitaan! Herätämme perinteikkäästi Koskelasta valitun unikeon. Esiintymässä Koskelan laululinnut. Kahvitarjoilu. To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti Pe FOTOKERHO Kabinetti Kuvien katselua ja keskustelua kuvista kuvauksesta kiinnostuneille. Omatoimiryhmä. Pe PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA SEKÄ PYÖRÄILYÄ AINO JA REINO-PARIPYÖRILLÄ Mukavaa seuraa ja grillailua palvelukeskuksen edustalla. Jos haluat grillata, ota omat makkarat mukaasi! Ti KÄVELYLENKKI Ke VILTTIKIRPPIS Myötätuuli Tee löytöjä kirpputorilla tai tule itse myymään turhat tavarat nurkista pois!

2 Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh MIELEN HYVINVOINTI KURSSI (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) Kabinetti Kurssilla tutustutaan itseemme sekä itsemme hyväksymiseen ja hoitamiseen. Lisätietoja puh EI 22.7, Tiistaisin VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Keskiviikkoisin RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. Torstaisin MULTASORMET Tule multasormien iloiseen joukkoon! Istutetaan kukkasia ja tehdään jälleen palvelukeskuksen edusta kauniiksi! ILOA VÄREISTÄ JA MUSIIKISTA Kabinetti/Puisto Tule rohkeasti toteuttamaan luovuuttasi musiikin ja värien kautta! Ryhmä kokoontuu 6 kertaa. Lisätietoja p Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p ja Ei ennakkoilmoittautumista MINNESGRUPPEN INTE DEN Kabinetti Är du orolig över ditt minne eller har du redan en diagnostiserad minnessjukdom? Då är du hjärtligt välkommen att delta i minnesgruppen! För mera information och anmälan till gruppen, tfn

3 PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin tai jutella liikunnan NEUVONTA aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn TERVEYDEN EDISTÄMINEN KUNTOSALI Verenpaineen mittausta viikottain tiistaisin klo , verensokerin mittausta kaksi kertaa kuussa (katso tarkemmat ajankohdat ohjelman etusivulta). Mittaukset ilman ajanvarausta. Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo, ti klo, ke klo 8-11 ja , to klo, pe klo. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh ja puh TULE VAPAAEHTOISEKSI! ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS RAVINTOLA JA KAHVIO OMPELUKONE Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Opastus tauolla kesän ajan, jatkuu syyskuussa. Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen syyskuusta alkaen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan syksyllä puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. Helsingin kaupungin palvelukeskuksen ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B-rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounasta tarjolla klo alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 LIIKUNTARYHMÄT HUOM! Maanantain, torstain ja perjantain liikuntaryhmät ovat tauolla ! Tiistain ja keskiviikon jumpat ovat tuolloin normaalisti! Maanantaisin VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Kuntosali Tiistaisin TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista ASAHIA ISTUEN (Ryhmä pidetään kevyenä tuolijumppana 2.7, 9.7 ja 16.7) Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin KEVYT TUOLIJUMPPA Aula Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. Torstaisin ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista MUISTIJOOGA Seuraava ryhmä alkaa 25.7! Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh Perjantaisin PUISTOJUMPPA Myötätuulen puisto Reipasta jumppaa puistossa välineitä käyttäen, käytämme mm. keppejä ja kuminauhoja. Suurin osa liikkeistä teemme seisten. Säävaraus, tihkusateella jumppaamme, kaatosateessa jumppa peruttu LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan.

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Kesä-aikataulu Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-11 & & SULJETTU Ohjaaja paikalla (vapaata a) Miesten ryhmä (Avoin kaikille) Muistijooga Varattu! (25.7 alkaen!) Kuntosali on avoinna ma-pe. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Keskiviikkoisin klo Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Maanantaisin klo Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla auttamassa vapaan n aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Uutta! Fysioterapeutti tekee kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh

Samankaltaiset tiedostot

Aukioloajat ma pe klo

Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00