Aukioloajat ma pe klo (21.6 olemme kiinni)

Transkriptio

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo (21.6 olemme kiinni) Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ti CITYKÄVELY Voit valita käveletkö n. 0,5 km lenkin tai n. 3km lenkin. Aloitamme klo 10 yhteislämmittelyllä palvelukeskuksen edessä. Ota mukaasi kaverisikin! Ti KESÄ JEE JEE! Myötätuuli Oulunkylän seurahuone band soittaa mahtaavaa musiikkia Beatles-teemalla. Ke SOITTOLAUKKU Myötätuuli Osallistava musiikki- ja tanssiesitys. Vanhoja suosittuja kappaleita ja kansanmusiikkia. To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To VILLIVIHANNEKSET JA YRTIT Kabinetti Tule kuulemaan ja keskustelemaan villivihanneksista ja yrteistä. Paikalla Katja Uski Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja. Pe PERJANTAIPULINAT + ULKOPELIT Ma TULE JA VAIKUTA Aula Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa kahvikupposen ääreen. Ti VIRTUAALI TODELLISUUS Aula Tule tutustumaan virtuaaliseen maailmaan virtuaali lasien välityksellä! Voit mm. katsoa erilaisia kuvia laajakuvana, liikkua taidenäyttelyissä tai eri kaupungeissa, hurjapäät voivat kokeilla vuoristorata-ajelua! Ke KAHVIKUTSU NYYTTÄRIT Myötätuuli Koskelan mpk:n Helmet ryhmä järjestää. Tuo tarjottavaa yhteiseen pöytään, talo tarjoaa kahvit! To TULE JA TUTUSTU PALVELUKESKUKSEEN Aula Pe LETTUKESTIT Jo perinteeksi muodostuneet lettukestit palvelukeskuksen edustalla! Mukavaa seuraa ja maistuvia lettuja, paremmin ei voi kesä alkaa! Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke JUHANNUSJUHLAT Myötätuuli Kesäistä herkuttelua ja yhdessäoloa. Musiikista vastaa haitaristi Sami Majamäki. Ke VILTTIKIRPPIS Myötätuuli Tee löytöjä kirpputorilla tai tule itse myymään turhat tavarat nurkista pois! To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To KÄVELYLENKKI Lähdemme kävelylenkille lähimaisemiin, ideoidaan yhdessä mihin lähdemme. Pe PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA Mukavaa seuraa ja grillailua palvelukeskuksen edustalla. Jos haluat grillata, ota omat makkarat mukaasi! Silmälasitukun bussi tulossa kesäkuussa palvelukeskuksen edustalle, tiedustele tarkempaa aikataulua neuvonnasta ja varaa samalla aika maksuttomaan näöntarkastukseen! Puh

2 Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh IHANA MINÄ! (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh Tiistaisin VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla ELÄMÄNTARINA RYHMÄ, alkaa 4.6. Pirtti Tule mukaan pieneen luottamukselliseen ryhmään muistelemaan menneitä aikoja. Lisätietoja p Keskiviikkoisin RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p NEULEPIIRI Viimeinen kerta 12.6, ryhmä jatkaa 14.8 Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. Torstaisin MULTASORMET Tavataan 6.6. Klo Yrtti-luennolla! Tule multasormien iloiseen joukkoon! Istutetaan kukkasia ja tehdään jälleen palvelukeskuksen edusta kauniiksi! ILOA VÄREISTÄ JA MUSIIKISTA Ryhmä alkaa 13.6 Kabinetti/Puisto Tule rohkeasti toteuttamaan luovuuttasi musiikin ja värien kautta! Ryhmä kokoontuu 6 kertaa. Lisätietoja p Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Huomioi uusi aika! Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p ja Ei ennakkoilmoittautumista MINNESGRUPPEN Nya gruppen börjar den 14.6 Kabinetti Är du orolig över ditt minne eller har du redan en diagnostiserad minnessjukdom? Då är du hjärtligt välkommen att delta i minnesgruppen! För mera information och anmälan till gruppen, tfn

3 PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin tai jutella liikunnan NEUVONTA aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn TERVEYDEN EDISTÄMINEN KUNTOSALI Verenpaineen mittausta viikottain tiistaisin klo , verensokerin mittausta kaksi kertaa kuussa (katso tarkemmat ajankohdat ohjelman etusivulta). Mittaukset ilman ajanvarausta. Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo, ti klo, ke klo 8-11 ja , to klo, pe klo. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh ja puh TULE VAPAAEHTOISEKSI! ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS RAVINTOLA JA KAHVIO OMPELUKONE Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Opastus tauolla kesän ajan, jatkuu syyskuussa. Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen syyskuusta alkaen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan syksyllä puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B-rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounasta tarjolla klo alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA EI 3.6 Kuntosali Tiistaisin TUOLIJUMPPA 4.6 lähdemme yhteislenkille citykävelyssä klo 10, silloin ei jumppaa! Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista ASAHIA ISTUEN Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin KEVYT TUOLIJUMPPA Aula Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. Torstaisin ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista MUISTIJOOGA Seuraava ryhmä alkaa 25.7! Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh Perjantaisin PUISTOJUMPPA Myötätuulen puisto Reipasta jumppaa puistossa välineitä käyttäen, käytämme mm. keppejä ja kuminauhoja. Suurin osa liikkeistä teemme seisten. Säävaraus, tihkusateella jumppaamme, kaatosateessa jumppa peruttu LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan.

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Kesä-aikataulu Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-11 & & SULJETTU Ohjaaja paikalla (vapaata a) Miesten ryhmä (Avoin kaikille) Muistijooga Varattu! (25.7 alkaen!) Kuntosali on avoinna ma-pe. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Keskiviikkoisin klo Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Maanantaisin klo Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla auttamassa vapaan n aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Uutta! Fysioterapeutti tekee kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh