Aukioloajat ma pe klo (1.5 ja 30.5 olemme kiinni)

Transkriptio

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo (1.5 ja 30.5 olemme kiinni) Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ti KEVÄTKONSERTTI KOSKELAN KIRKOSSA Ke MUSIIKKIA JA TAIDENÄYTTELYN AVAJAISET Aula Ke OOPPEERAN TEETANSSIT VIDEO-LÄHETYKSENÄ Kabinetti Nautitaan hyvästä musiikista ja katsellaan tansseja yhdessä. Pe UNELMIEN LIIKUNTAPÄIVÄN KÄVELYLENKKI Pe PERJANTAIPULINAT + LAUTA/KORTTIPELAILUA Aula Ke KIRJALLISUUS-ILTAPÄIVÄ: DOSTOJEVSKI-IDIOOTTI & VIA CRUCIS ELOKUVA N-talo 2krs luentosali Keskustelemme Dostojevskin Idiootti teoksesta ja katsomme elokuvan Kalastaja käy ristille Via Crucis (1h 1 min, elokuva pääsiäisen tapahtumista) / Hannele Koli-Siiteri, elokuvan ohjaaja Hannu Heikinheimo. Ons FRILUFTSDAG I FORSBY Medvind parken Lättsamt motionsprogram och utespel i parken. Kaffeservering och korvgrillning. Välkommen! To VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To TOIMINTATERAPEUTTIOPISKELIJOIDEN TIETOISKU Kabinetti Tietoisku mitä on toimintaterapia sekä tietoa pienapuvälineistä. Tule kuuntelemaan ja kyselemään! To SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Ilmaisen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. To TULE JA TUTUSTU PALVELUKESKUKSEEN Aula To PELEJÄ TABLETILLA TAI ÄLYPUHELIMELLA Kabinetti Tule vaihtamaan pelivinkkejä muiden kanssa! Kokeilemme myös helppoja ja ilmaisia pelejä yhdessä! Pe FOTOKERHO Kabinetti Kuvien katselua ja keskustelua kuvista kuvauksesta kiinnostuneille. Omatoimiryhmä. Pe LEVYTANSSIT Aula Ma YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke LEO FRIMAN JA KARI KUIVALAINEN Myötätuulen puisto Keväinen ulkoilmakonsertti Myötätuulen puistossa. To KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kerho tekee n. 3h kävelyretken Vanhankaupungin lahden ympäristöön ja jos halua on niin jopa Lammassaareen asti. Lähtö N-talon edestä klo Ota halutessasi omat eväät ja vesipullon mukaasi. To KESÄ ALKAA KOSKELASTA Myötätuulen puisto Kaikille avoin tapahtuma alkaa Koskelan kirkosta ja jatkuu Myötätuulen puistossa yhdessäolon ja grillimakkaran äärellä. Tapahtuman järjestää Käpynet-yhteistyöverkosto. Pe PERJANTAIPULINAT + GRILLI KUUMANA (omat makkarat mukaan!) Aula Ti TULE JA VAIKUTA Kammari Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa kahvikupposen ääreen. Ke VAATEOSTOSPÄIVÄ SENIORI SHOP Kultturitoiminnan tilat D-talo pohjakerros

2 Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Kabinetti IHANA MINÄ! (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh RAAMATUNLUKUPIIRI Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Pirtti Tiistaisin VERENPAINEEN MITTAUS Huom! 21.5 ja 28.5 Omatoiminen verenpaineen mittaus. Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen Keskiviikkoisin RUPATTELUTUNTI! Aula Omatoiminen ryhmä PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja YHTEISLAULUT Omatoiminen ryhmä. Aula Torstaisin LUOVA MUISTELURYHMÄ Viimeinen kerta 9.5 Kabinetti Herätetään tärkeitä muistoja luovalla tavalla tekemällä teemaan liittyviä taideteoksia. Lisätietoja, puh (Ryhmässä on mahdollista keskustella myös ruotsin kielellä) ASKARTELURYHMÄ Ryhmän tapaaminen 9.5 Kabinetti Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä MULTASORMET Ensimmäinen kokoontuminen torstaina (Suunnittelua ym.) Kabinetti/Aula Tule multasormien iloiseen joukkoon! Istutetaan kukkasia ja tehdään jälleen palvelukeskuksen edusta kauniiksi! ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Tule mukaan pieneen luottamukselliseen ryhmään muistelemaan menneitä aikoja. Lisätietoja p Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Huomioi uusi aika! Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p ja Ei ennakkoilmoittautumista.

3 PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin tai jutella liikunnan NEUVONTA aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn TERVEYDEN EDISTÄMINEN KUNTOSALI Verenpaineen mittausta viikottain tiistaisin klo , verensokerin mittausta kaksi kertaa kuussa (katso tarkemmat ajankohdat ohjelman etusivulta). Mittaukset ilman ajanvarausta. Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja , ti klo ja , ke klo 8-11 ja , to klo , pe klo 8-12 ja TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh ja puh TULE VAPAAEHTOISEKSI! ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS RAVINTOLA JA KAHVIO OMPELUKONE Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B-rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounasta tarjolla klo alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 13.5 Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista LAITEOHJAUS KUNTOSALILLA EI 6.5 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh Tiistaisin TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista MUISTIJOOGA Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh Keskiviikkoisin KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA EI 2.5 osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: Ei ennakkoilmoittautumista ASAHI EI 2.5 Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista LÄTT STOLGYMNASTIK EJ 2.5, 16.5, 23.5 Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin SENIORGYMNASTIK EJ 3.5, 31.5 Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 3.5, 31.5 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan LÄTT STOLGYMNASTIK Fr.o.m. 17.5! EJ 31.5 Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan.

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai SULJETTU Miesten ryhmä (Avoin kaikille) Ohjaaja paikalla (vapaata a) Kuntosaliryhmä (avoin kaikille) Laiteohjaus Ilmoittaudu! Muistijooga Varattu! Kuntosali on avoinna ma-pe Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai LAITEOHJAUS RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! KUNTOSALIRYHMÄ Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh