Päihdekasvatusmateriaali alakoulujen 5-6-luokkalaisille En oo korvaamaton, mutta paras mahaa- rollinen linen
En oo korvaamaton, mutta paras maharollinen Tämä aineisto on tarkoitettu 5-6-luokkalaisten päihdekasvatus materiaaliksi. Tämän aineiston avulla pyritään vaikuttamaan kasvavan nuoren terveellisiin elämäntapoihin sekä elämän terveellisiin valintoihin. Materiaali on tuotettu ja testattu Pohjanmaa hankkeen, Välittäjä 2009 -hankkeen kehittäjätyöntekijän toimesta vuosina 2010-2011. Tämän materiaalin vetämiseen tarvitset kaksoistunnin ja askartelua/piirtämistä saattaa jäädä vielä kotiinkin saakka. Opettajan/ohjaaja tms. voi kysyä kunnan nuorisotyöntekijöitä, kuraattoreita ja/tai terveydenhoitajia vetämään tunteja. Olisi aina parempi jos oma opettaja ei olisi paikalla näiden tuntien aikana. Se rohkaisee avoimempaan keskusteluun. Tätä aineistoa voi vapaasti monistaa ja levittää kaikille kohderyhmän oppilaille. 3
Minä olen 1) Kirjoita nimesi positiivisin adjektiivein, jotka kuvaavat sinua esim. Onnellinen Utelias, Toimelias, Iloinen (= OUTI) 2)Ikä: 3)Lempinimeni: 4)Harrastukseni: 4
NUORUUSIKÄ Nuoruusiän aikana suhde itseen, muihin ihmisiin, omiin ajatuksiin ja mielipiteisiin, omaan ulkonäköön ja fyysiseen minään muuttuu. Nuorena et siis ole enää lapsi, mutta et vielä aikuinenkaan. Elät uusien mahdollisuuksien aikaa, vaikka moni asia saattaa tuntua hankalalta ja ongelmalliseltakin. Nuoruusikään liittyy mielialojen vaihtelua ja uusien tunnetilojen kohtaamista. Tunteet saattavat vaihdella nopeasti alakulosta iloisuuteen, mutta se on normaalia nuoruutta. Tunteiden kokeminen harjoittaa tulevaa elämää varten, mutta tunteiden ilmaisu ei ole aina helppoa. Harjoittele omien tunteiden ilmaisemista. Kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta muista, että niitä ilmaistessasi et saa vahingoittaa itseäsi tai toisia. Opi puhumaan tunteistasi ja myös ilmaisemaan niitä puheella. Nauti ensirakkauden huumasta! Itke, jos itkettää! Iloitse uudesta ystävästä! Sure jos surettaa! Kadu mokiasi! Naura sielusi kyllyydestä! NAUTI ELÄMÄSTÄ!! 5
LÄHEISET IHMISET Kaikki tarvitsevat läheisiä ihmisiä. Murrosiässä vanhempien kanssa saattaa syntyä erimielisyyksiä, mutta ristiriidat kuuluvat nuoruuteen. Ne ovat osa itsenäistymistä ja omien rajojen etsimistä. Vanhempien tehtävänä on asettaa rajoja, jotka saattavat sinusta tuntua typeriltä. Rajat kertovat kuitenkin rakkaudesta ja välittämisestä. Kaikki vanhemmat toivovat lapsilleen onnellista ja hyvää elämää ja muutkin läheisesi toivovat sinulle kaikkea hyvää. Voit siis aina rohkeasti kääntyä läheisesi puoleen ja kertoa mieltäsi painavista asioista. Jos et löydä läheisistäsi sellaista henkilöä jonka puoleen haluaisit kääntyä, onhan sinulla opettajat, terveydenhoitaja, kuraattori tai nuorisotyöntekijä jonka puoleen voit tarvittaessa kääntyä. Aikuiset ovat sinua varten. KURAATTORI TERVEYDENHOITAJA NUORISOTYÖNTEKIJÄ Puh Puh Puh 6
SOSIAALINEN VERKOSTONI Merkitse alla olevaan karttaan sinulle tärkeät ihmiset. Mitä lähempänä ihminen on keskipistettä, sitä tärkeämpi hän on sinulle. Merkitse ihmiset seuraavilla kuvioilla. MIES NAINEN LEMMIKIT ja MUUT PERHE/SUKU KOULU HARRASTUKSET/KAVERIT MUUT 7
HUOLEHDI ITSESTÄSI! Pidät varmasti herkuista? Hampurilaiset, karkit ja limsat eivät saisi silti kuulua jokapäiväiseen ruokavalioon. Kasvavan nuoren tulisi syödä monipuolisesti ja säännöllisesti. Terveellisen ruoan lisäksi, tarvitset sopivasti unta ja liikuntaa. Nuori tarvitsee yössä unta n. 10 tuntia. Unentarve ei murrosiässä vähene, mutta hormonien vaikutuksesta nukahtamisajankohta voi siirtyä myöhemmäksi. Nuorten unihäiriöistä yleisin onkin aamuväsymys. Syynä tähän on usein liian myöhäinen nukkumaan meno. Miksi nukkuminen on tärkeää? Nukkuminen on tärkeää aivojen palautumiselle päivän virikkeistä. Päivällä opitut asiat siirtyvät unen aikana pitkäkestoiseen muistiin. Riittävä uni edistää luovuutta ja helpottaa päättelykykyä. Univaje haittaa uuden oppimista ja lisää virheitä opinnoissa. Uni vaikuttaa kasvuun, sillä unen aikana erittyy kasvuhormonia. Univajeesta on haittaa terveydelle, sillä univaje voi edistää tiettyjen sairauksien, kuten diabeteksen, syntymistä. Väsymys voi tuoda mukanaan myös päänsäryn. Väsyneenä ihminen on alttiimpi myös muille tapaturmille. Uni vaikuttaa ulkonäköön ja painoon. Väsyneenä ruokahalu kasvaa ja mieli tekee etenkin runsaskalorista syötävää. Päihteiden kuten alkoholin ja tupakan ei tulisi kuulua nuoren elämään ollenkaan. Omasta itsestä huolehtimiseen kuuluu myös ehkäisyn käyttäminen, kondomi antaa parhaan suojan sukupuolitauteja ja ei-toivottuja raskauksia vastaan. Pidä siis huolta itsestäsi! Rentoudu! Liiku sopivasti! Tee asioita, joista nautit! Nuku! Se on kuin pistäisi rahaa pankkiin kun nuori nukkuu 8
VUOROKAUSIYMPYRÄ Merkitse oheiseen kelloon kellonajat, jolloin - ruokailet - nukut - olet koulussa - teet läksyjä - harrastat - vietät aikaa kaverien/perheen kanssa 23 24 1 22 2 21 3 20 4 19 5 18 6 17 7 16 8 15 9 14 10 13 12 11 9
NUORI JA PÄIHTEET Oman kodin alkoholinkäyttötavat eivät ole ainoita mahdollisia tapoja. Alkoholimainonta pyrkii antamaan alkoholista positiivisen käsityksen, muutenkin nuori on jo tunteiden myllerryksessä ja sitten pitäisi vielä tehdä itsenäisiä päätöksiä ja pystyä vastustamaan muiden mielipidettä. Helpompi on mennä muiden mukana kun miettiä MITÄ MINÄ ITSE HALUAN? Ensimmäistä kertaa alkoholia kokeileva nuori voi humaltua jo pienestäkin määrästä. Alkoholi vaikuttaa jo yhdellä käyttökerralla koko elimistöön. Alkoholi on aivojen toimintaan vaikuttava päihde. Yleensä pienet alkoholimäärät vähentävät estoja ja jännittyneisyyttä ja sillä voi olla myös virkistävä vaikutus. Alkoholi on kuitenkin aivojen toimintaa lamauttava aine. MUITA HAITTAVAIKUTUKSIA: *Otetun alkoholimäärän kasvaessa ihmisen fyysinen ja henkinen toimintakyky heikkenee. *Onnettomuusriski kasvaa kun nautitaan isompia määriä alkoholia. *Nuorilla alkoholin käyttö haittaa vakavasti kasvu- ja kehitysprosesseja. *Pidempi alkoholin käyttö lisää riskiä sairastua erilaisiin tauteihin ja ylipainon riski kasvaa koska alkoholissa oleva energia pitoisuus on korkea. *Humalahakuinen alkoholin käyttö vaikuttaa päätöksen tekoon ja seuraavana päivänä valinnat ehkä tuntuvatkin vääriltä ratkaisuilta. 10
POHDI JA KIRJAA! 1)Miten alkoholin käyttö voisi vaikuttaa sinuun? (esim. harrastuksiin ihmissuhteisiin, aktiivisuuteen) 2)Jos tupakoisit, mitä se vaikuttaisi sinun elämääsi? (esim. harrastuksiin ihmissuhteisiin, aktiivisuuteen) 3) Oletko kokenut painostusta kavereiden taholta alkoholi ja tupakointi kokeiluihin? En Olen 4)Harjoittele etukäteen miten kieltäydyt jos joku yrittää tarjota sinulle tupakkaa tai alkoholia: 11
ELÄMÄNI AARREKARTTA Piirrä, leikkaa lehdistä kuvia tai kirjoita tekstiä/runoa/laulunsanoja ja kerro niiden avulla sinun UNELMASI!! 12
Kiitos ja ihanaa nuoruutta!!! 13
14