Tervetuloa aloittamaan kilpaurheilu Cetuksessa Kausi 2017-2018
Uintiurheilu Cetuksessa Cetuksessa kilpaurheillaan kaikissa uintiurheilulajeissa: uinnissa, taitouinnissa, vesipallossa ja uimahypyissä. Kilpaurheilullisesti Cetus on Suomen suurin ja menestynein uimaseura Uintiurheilijan polku Cetuksessa alkaa CetusMixvalmennusryhmästä. Alkutason valmennus on ensisijaisesti suunnattu 7-9-vuotiaille lapsille. CetusMixin jälkeen kilpaurheilullinen harrastus voi jatkua lajikohtaisissa valmennusryhmissä. Lisätietoja: www.cetus.fi/kilpaurheilu
CetusMix-valmennuksen tavoitteet Valmennuksen tavoitteena on luoda urheilullisen harjoitettavuuden perusta sekä tutustuttaa harjoittelu- ja kilpailukulttuuriin Harjoitettavuuden perusta uintiurheilussa merkitsee Motorista yleistaitavuutta: kehon asennon ja liikkeiden hallintaa Vesitaitavuutta: kehon hahmottamista suhteessa kolmiulotteiseen tilaan, vesielementin tuntemista, vedessä olemisen rentoutta ja rohkeutta Keskeisten fyysisten ominaisuuksien (kestävyys, voima, nopeus, liikkuvuus) harjoitettavuutta Reipasta asennetta ja parhaansa yrittämisen arvostamista Harjoittelu- ja kilpailukulttuuriin tutustuminen merkitsee Harjoituskäytäntöjen ja keskeisten käsitteiden oppimista Valmennuksellisten vuorovaikutustaitojen oppimista Ensimmäisten kilpailukokemusten saamista ja käytäntöihin tutustumista Uintiurheilusta innostumista Lisätietoja: www.cetus.fi/cetusmix
Mitä odotamme valmennuksessa aloittavalta? CetusMix-valmennuksessa voi aloittaa lapsi, joka osaa uida yli 100m yhtäjaksoisesti ja liikkua vedessä eri suuntiin rennosti ja rohkeasti. Seuramme valmennuslinjan mukaisesti haemme CetusMix-ryhmiin ensisijaisesti vuosina 2008-2010 syntyneitä lapsia. Vanhempia lapsia voidaan taitotasosta ja uintivauhdista riippuen ohjata myös suoraan lajikohtaisiin ryhmiin. Harjoittelun säännöllisyys on keskeisin taitojen kehittymiseen vaikuttava asia, minkä vuoksi lasten odotetaan sitoutuvan harjoitteluun. Haluamme kuitenkin myös tukea lasten mahdollisuutta harrastaa liikuntaa ja urheilua monipuolisesti. Useiden harrastusten yhteensovittamisesta sovitaan valmentajan kanssa.
CetusMix-ryhmien harjoitusaikataulu 17-18 Kaikki ryhmät harjoittelevat Espoonlahdessa kolmesti viikossa Harjoituskerta sisältää 30 minuuttia kuivaharjoittelua (jumppaa) ja 45-60 minuuttia allasharjoittelua Ryhmien vastuuvalmentajana toimii Riina Strengell, joka on mukana kaikilla harjoituskerroilla ja vastaa ryhmien uintivalmennuksesta Lisäksi valmennuksessa ovat mukana taitouinnin ja vesipallon lajivalmentajat sekä apuvalmentajia Ryhmä 1 TI: kuiva 17.00-17.30, allas 17.40-18.25 LA: kuiva 11.45-12.15, allas 12.30-13.15 SU: kuiva 10.15-10.45, allas 11.00-12.00 Ryhmä 2 TI: kuiva 17.45-18.15, allas 18.25-19.10 LA: kuiva 12.30-13.00, allas 13.15-14.00 SU: kuiva 11.15-11.45, allas 12.00-13.00 Ryhmä 3 TI: kuiva 18.30-19.00, allas 19.10-19.55 PE: kuiva 16.45-17.25, allas 17.40-18.25 SU: kuiva 12.15-12.45, allas 13.00-14.00
Cetus GP -kilpailusarjaan osallistuminen Cetus Grand Prix on Cetuksen uimareille tarkoitettu kilpailusarja, joka sisältää kuusi osakilpailua kauden (elokuu-toukokuu) aikana CetusMix-ryhmien uimarit pääsevät taitojensa rajoissa osallistumaan GP-kilpailutapahtumiin, jotka pidetään Espoonlahden uimahallissa sunnuntai-iltaisin Kauden 2017-2018 kilpailupäivämäärät: 29.10. (selkäuinti), 17.12. (rintauinti), 14.1./4.3. (vapaauinti), 8.4. (perhosuinti) ja 20.5. (sekauinti) Kilpailemista varten uimari tarvitsee Suomen Uimaliiton kilpailulisenssin (61 euroa), joka lunastetaan kaudeksi kerrallaan: https://www.uimaliitto.fi/liitto/bluecard-lisenssi/
Mihin polku jatkuu CetusMixin jälkeen? CetusMixissä harjoitellaan lähtökohtaisesti yhden kauden (syksy ja kevät) ajan. Kauden 2017-2018 harjoittelu alkaa elokuussa 2017 ja päättyy toukokuussa 2018. CetusMixin jälkeen valmennuksellinen jatko määräytyy oman kiinnostuksen, iän, saavutetun osaamisen ja yleisen harjoitettavuuden perusteella: Kilpauinnista kiinnostuneiden on mahdollista siirtyä CetusMixistä Kilpauimarikouluun tai suoraan ikäkausivalmennukseen. Kilpauinnin valmennusjärjestelmän rakenne on kuvattu seuraavassa diassa. Vesipallosta tai taitouinnista kiinnostuiden on mahdollista siirtyä CetusMixistä näiden lajien kilpajoukkeisiin. Cetuksen sivuilta löytyy lisätietoa vesipallon (cetus.fi/vesipallo) ja taitouinnin (cetus.fi/taitouinti) valmennusjärjestelmistä. Vähemmän tavoitteellisesta harrastustoiminnasta kiinnostuneet voivat jatkaa kurssimuotoisissa lasten harrasteryhmissä
II-TASO ( Valintavaihe ) Pääkilpailu: Ikäkausimestaruusuin nit (ikäsarjat T13-15, P14-16) III-TASO ( Lapsuusvaihe ) Pääkilpailu: Rollouinnit (ikäsarjat T10-12, P11-13) Kilpauimarikoulu ( Lapsuusvaihe ) Harjoitus- ja kilpailukäytäntöjen oppiminen CetusMix ( Lapsuusvaihe ) Monipuolisen uintiurheilullisen taitoperustan rakentuminen Ikäluokat T07/P06 Kaksi ryhmää: Musta (4 krt/vko, altaassa 60min) ja Pinkki (5 krt/vko, altaassa 90 min) Ikäluokat T05/P04 ja vanhemmat Erikseen Pinkit ja Mustat ryhmät Ikäluokat T06/P05 Kaksi ryhmää: Musta (4 krt/vko, altaassa 60-90min) ja Pinkki (5-6 krt/vko, altaassa 90 min) Ikäluokat T08/P07 Yksi ryhmä: Musta (4 krt/vko, altaassa 60 min) Ikäluokat T08/P07 ja nuoremmat (ohjeellinen) 1-2 ryhmää (4 krt/vko, altaassa 45 min) Ikäluokat T09/P08 ja nuoremmat (ohjeellinen) 3-4 ryhmää (3 krt/vko, altaassa 45 min)
Kustannukset CetusMixin valmennusmaksu on 846 euroa vuodessa. Puolet summasta laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. Valmennusmaksun lisäksi veloitamme: Uimarin jäsenmaksu, 10 euroa / vuosi Uimahallin kulkuranneke, 12,5 euroa / vuosi CetusMixiläiselle tulee hankkia myös Uimaliiton kilpailulisenssi, jonka hinta on 61 euroa. Lisenssi on voimassa syyskuun alusta elokuun loppuun. Lisätietoa: https://www.uimaliitto.fi/liitto/bluecardlisenssi/