Miten opiskelen yliopistossa 31.8.2017 Anna-Mari Rouru Opintopsykologi
Opiskelu alkoi heti vauhdikkaasti ja kontrasti lukioopiskeluun osottautui suureksi. Vastuu omasta oppimisesta korostui ja toisaalta myös vapaus. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 2
Mikä muuttuu? Opiskelun vapaus lisääntyy Opintojen suunnittelu jää opiskelijalle Opiskelijan vastuu kasvaa Valvonta vähenee Opintojen etenemisen seuraaminen jää opiskelijalle Itse tehtävän työn määrä lisääntyy huomattavasti 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 3
Ajanhallintaa painotettiin heti yliopiston ensimmäisillä viikoilla. Ymmärrän nyt miksi siitä puhuttiin niin paljon. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 4
Ajanhallinta on taito, jonka voi oppia! Ennen aikatauluttamisen aloittamista en pystynyt hahmottamaan tehtävien prioriteettijärjestystä ja minulle tuli kiire tehtävien ja määräaikojen kanssa. Koin tarpeetonta stressiä tehtävien hoitamisesta. Aikataulutus onkin ollut isossa roolissa oppimiseni kannalta. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 5
Priorisoi Priorisoi hyvät tunnit opiskelulle Älä aseta tärkeäksi sitä, mikä on kivaa, helppoa tai nopeaa Valitse jokaiselle päivälle ja viikolle 1-3 tehtävää, jotka haluat saada valmiiksi. Valitse listalle vain tärkeimmät tehtävät Tärkeä Ei-tärkeä Kiireellinen Ei-kiireellinen 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 6
Kalenteri suunnittelun apuväline Kalenterin hankkiminen helpotti suunnittelua. Siihen kirjaan tentit ja deadlinet. Lisäksi kirjaan kalenteriin lukusuunnitelmani ja välitavoitteet. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 7
Tavoitteet Suunnittele itsellesi työkalu, johon kirjaat tavoitteesi, välitavoitteesi, niin opintojen kuin muiden elämäsi tärkeiden asioiden tiimoilta. Suunnitelmallisuus on sujuvan ja stressittömän arjen avain 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 8
Opiskelupäivä= Työpäivä Säilytä päivärytmi. Aloita opiskelu heti aamustajokainen arkipäivä Valitse paras paikka opiskella. jos minulla olisi ollut selkeät rutiinit ja päivärytmi vuoden ajan, olisin selvinnyt vähemmällä stressillä 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 9
Vitkuttelu! Minun kohdallani se on niin, että mitä pitempään asiaa lykkää, sen vaikeammaksi se muodostuu. Aloittaminen on erityisen hankalaa. Ei oikein tiedä mistä aloittaa ja mitä tehdä. Sitten sitä makaa sängyllä ja katsoo Netflixiä. Ihmisillä on taipumus vältellä epämiellyttäväksi kokemiaan asioita, mutta toisaalta tekemätön työ aiheuttaa häpeää, ahdistusta, pettymystä ja syyllisyyden tunteita ja on itseasiassa raskaampaa kuin työn tekeminen. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 10
Vitkuttelun noidankehä Tuntemukset voittivat Pitäisi tehdä. Ahdistaa. Siirrän. Teen muuta Mitä tapahtui? Aika kuluu 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 11
Syitä vitkutteluun Mitä jos jotain pahaa tapahtuu? En kestä tätä olotilaa. Miten ratkaisen tämän? Keneltä voisin kysyä? Voin ymmärtää itseäni Minä selviän. Tulen epäonnistumaan Välttämismotivaatio Lähestymismotivaatio UHKAJÄRJESTELMÄ TURVAJÄRJESTELMÄ 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 12
Mikä voisi auttaa? 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 13
POMODORO Ajanhallintaa ja keskittymistä tukeva työkalu Laita selain ja sähköposti kiinni, kännykkä pois. 1) Valitse tehtävä 2) Säädä ajastimeen 25 minuuttia 3) Työskentele keskeytyksettä, kunnes ajastin soi 4) Kirjaa lyhyesti ylös, mitä teit 5) Pidä viiden minuutin tauko Neljän kerran jälkeen voit pitää pidemmän tauon. Hämmästyt, kuinka paljon saat tehtyä näin lyhyessä ajassa! 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 14
Kehitä taitojasi onnistua Onnistujat eivät ole onnekkaita ja lahjakkaita Hannu Hanhia vaan heillä on Itseensä uskominen on tärkeä asia, jota pitäisi mielestäni korostaa vieläkin enemmän! 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 15
Haitalliset automaattiset ajatukset Automaattinen ajattelu yleensä vääristää kokemuksiamme todellisuudesta, aikaan saa kuormittumista ja ehkäisee tavoitteiden toteutumista. Kaikki- tai ei mitään-ajattelu Tilanne nähdään kahden ääripään kautta Jos en onnistu täydellisesti, olen totaalinen luuseri. Katastrofiajattelu Tulevaisuus nähdään pelkästään kielteisessä valossa Myönteisen huomiotta jättäminen Jätetään huomioon ottamatta myönteisiä kokemuksia tai ominaisuuksia ja onnistumisia Valikoiva havainnointi Kohdistetaan huomio kielteiseen yksityiskohtaan kykenemättä näkemään kokonaisuutta Ehdoton yleistys Annetaan tosiasioihin perustumaton ehdoton, kaiken kattava määritelmä muille tai itselle Tulen epäonnistumaan tämän jännittämisen takia. En kuitenkaan tutustu keneenkään, kukaan ei ole kiinnostunut minusta. Tilanne meni aika hyvin, mutta se ei johtunut minusta, vaan siitä, että muut olivat niin ystävällisiä. Sain työstä hyvää palautetta, mutta opettaja sattui olemaan hyvällä tuulella tänään. Koska unohdin yhden asian työstäni, olen surkea tyyppi. Esitykseni aikana punastelin ja se vei pohjan kaikelta sanomiseltani. Olen arvoton surkimus! Harjoittelusta ei ole apua. En ikinä opi. Hän vihaa minua! 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 16
Kehitä omia toimintatapojasi Oman oppimiseni esteitä ovat omat ennakkoluuloni. Jos ajattelen ennen kurssia, että tämä tulee olemaan hankalaa, niin se todennäköisesti onkin. Jos heittää ennakko-odotukset romukoppaan ja tekee vain parhaansa, niin tuloksetkin ovat paljon parempia. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 17
Miten sinä opiskelet? Kehitän uusia taitoja ja yritän oppia uutta! Valitsen helppoja tehtäviä etten tee virheitä! 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 18
Opiskeluvinkkejä Kun olet luennolla, ole LÄSNÄ. Tärkein opiskelutekniikka oli minulle kysymysten keksiminen opiskeltavasta aiheesta. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 19
Tenttiin Tentit vaativat oikeasti panostusta, eivätkä ole viimeisen illan juttuja. Vietän viimeiset päivät kirjastossa kaverin kanssa sparraten erilaisia teorioita ja laskien laskuja. 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 20
Kavereiden kanssa opiskelu auttaa hahmottamaan kokonaisuudet ja muiden osaamisen tason 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 21
Opettele hallitsemaan stressiä Kirjaa huolenaiheet ylös ja tee niille jotain Kohdista huomiosi siihen, mitä olet saanut aikaan Etsi konkreettisia ratkaisuja 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 22
Pyri syvälliseen ja soveltavaan oppimiseen Kokeile rohkeasti erilaisia oppimismenetelmiä. Opiskele itseäsi ja omaa oppimistasi ja asiantuntijuutesi kehittämistä varten Kehittää Soveltaa Ymmärtää Tietää Tietää, ettei tiedä Luulee tietävänsä Lähde: Sydänmaanlakka 2000 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 23
Erityisjärjestelyt opinnoissasi Täytä opintojen eritysjärjestelyt hakemus Määrittele millaisia erityisjärjestelyjä haet ja perustele hakemuksesi Liitä hakemukseen asiantuntijalausunnot Ota yhteys opintopsykologiin, joka tekee päätöksen eritysjärjestelyistä Anna-Mari Rouru Opintopsykologi Tervahovi-rakennus 3.krs A333 30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 24
30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 25
30.8.2017 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 26