HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA Syyskausi alkaa 28.8.2017 Havisevan koululla. Hallan jäsenillä on käytössä monipuolinen kuntosali koulun alakerrassa. Lisätietoja kuntosalin käytöstä sekä avaimista saat Salosen Matilta puh. 041-4753426 MAANANTAI klo 18:15-19:15 klo 18.00-19.00 klo 19.00-20.00 Kahvakuula Tehokas kahvakuulatreeni ulkona. Eri painoisia kuulia löytyy sekä aloittelijoille että konkareille. Kuulassa ei ole pakkas- tai sade rajaa vaan aina on hyvä sää treenata! Porukka voi esittää toiveita tuntien sisällöstä ja yleensä niitä jopa toteutetaan. Vetäjät: Markku Tavasti, Sirpa Viitanen, Kari Rinne ja Sanni Harala 1-3 luokkalaisille pojille sählyn pelailua. Suojalasit ja sisäpelikengät ovat pakolliset. Mailoja ja laseja löytyy muutamia lainaan mutta omat on hyvä hankkia, jos käy aktiivisesti. Vetäjä: Markus Launonen 4-6 luokkalaisille pojille sählyn pelailua. Suojalasit ja sisäpelikengät ovat pakolliset. Mailoja ja laseja löytyy muutamia lainaan mutta omat on hyvä hankkia, jos käy aktiivisesti. Vetäjät: Sami Kielenniva, Marko Alenius ja Kari Rinne H
klo 20.00-21.30 Sulkapallo Naisten vuoro sulkapallolle. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Katja Högman TIISTAI klo 17.00-17.45 klo 19.00-20.00 Temppukoulu Temppukoulu on 3-4 -vuotiaiden lasten ja aikuisten yhteinen liikuntatuokio. Ryhmässä leikitään, tanssitaan, kiipeillään, temppuillaan ja päästään telineradalle. Tavoitteena on tukea lasten motorista kehitystä, perusliikuntataitojen, tasapainon ja telineratojen avulla. Myös sosiaaliset taidot kehittyvät vuorovaikutuksessa muiden ryhmäläisten kanssa. Tunnit toteutuvat lasten ehdoilla ja fiiliksen mukaan. Yhteisestä ajasta ja liikunnan riemusta nauttiminen on temppukoulun tarkoitus. Ilmoittautuminen ennakkoon 17-19.8 sähköpostilla sanni.harala@gmail.com Vetäjä: Sanni Harala ja Jarno Laitinen Naisten sähly, jossa syke nousee ja tulee hyvä mieli. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti, tänne mahtuu kaikki mukaan ja varsinaista pelitaitoa ei tarvita mutta intoa kyllä Vetäjä: Sanni Harala klo 20.00-21.00 Sulkapallo Miesten vuoro sulkapallolle. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Sami Kielenniva ja Kari Rinne 2
KESKIVIIKKO klo 17.00-18.00 klo 18.00-19.00 5-7 vuotiaille sählyn pelailua. Suojalasit ja sisäpelikengät ovat pakolliset. Mailoja ja laseja löytyy muutamia lainaan, mutta omat on hyvä hankkia, jos käy aktiivisesti. Tunnilla voidaan pelata myös futsalia jos halukkuutta löytyy. Ilmoittautuminen ennakkoon 17-19.8 sähköpostilla sanni.harala@gmail.com Vetäjä: Tuuli Sillanpää Sykejumppa Tässä jumpassa tulee hiki ja rasvaa palaa. Musiikin tahdittamaa liikuntaa, mutta tanssija ei tarvitse olla. (2 /kerta) Vetäjä: Liisa-Kaisa Airla klo 18.15-19.15 Kahvakuula Kovaa treeniä kropalle, ulkona tietenkin. Eri painoisia kuulia löytyy sekä aloittelijoille että konkareille. Kuulassa ei ole pakkas- tai sade rajaa vaan aina on hyvä sää treenata! Porukka voi esittää toiveita tuntien sisällöstä ja yleensä niitä jopa toteutetaan. Vetäjät: Markku Tavasti, Sirpa Viitanen, Kari Rinne ja Sanni Harala WWW.HARJULANHALLA.FI TORSTAI klo 16.00-16.45 Dance mix 2-6 luokkalaisten tyttöjen tanssitunneilla tehdään showtanssin, discodancen ja hip hopin tekniikkaharjoituksia ja tanssisarjoja. Keskeisessä roolissa on eläytyminen, ilmaisukyky ja tanssinilo! Tunnit koostuvat alkulämmittelyistä, lihaskunto- ja tekniikkaharjoitteista, tanssisarjoista sekä venyttelyharjoituksista. Tunnille et tarvitse mukaan kuin rennon mielen ja mukavat joustavat vaatteet sekä juomapullon. 3
klo 18.00-19:00 klo 18.00-19.00 Erillinen kausimaksu, joka määräytyy osallistujien mukaan vuonna 2016 oli 80 Ohjaaja: Kerttu Peipponen, Dance Actions Pallokerho Nuorten tyttöjen sähly tai palloilu. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Tuuli Sillanpää Yhteislenkki Porukalla Hölkkälenkki. Lähtö Havisen koulun pihalta. klo 19.00-20.00 klo 20.00-21.00 Lihaskuntojumppa / Toiminnallinen kiertoharjoittelu Naisille ja miehille tunti, jossa liikutaan kiertoharjoitteluna oman kehon painolla koko kehoa muokaten sekä erilaisia välineitä käyttäen. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä, sykeosuuksista ja venyttelystä. Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille, koska vauhdin saat määrätä itse. Tietenkin hyvä musiikki vauhdittaa liikkumista! (2 /kerta) Miesten sählyvuoro. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Jan Stenbäck PERJANTAI 2 klo 18:15-19:15 Kahvakuula Tehokas kahvakuulatreeni ulkona Tehokas kahvakuulatreeni ulkona. Eri painoisia kuulia löytyy sekä aloittelijoille että konkareille. Kuulassa ei ole pakkas- tai sade rajaa vaan aina on hyvä sää treenata! Porukka voi esittää toiveita tuntien sisällöstä ja yleensä niitä jopa toteutetaan. Vetäjät: Markku Tavasti, Sirpa Viitanen, Kari Rinne ja Sanni Harala
SUNNUNTAI klo 10.15-11.30 klo 13.30-15:00 klo 16.00-18.00 Bootcamp jumppa Tuttu sunnuntaiaamun herätys kunnon liikuntatuokiolla ja hyvässä porukassa. Lämmittelyt, jonka jälkeen tehokas koko vartalon treeni eri teemoin toteutettuna loppuun pitkät ja palauttavat venyttelyt sekä hyvä mieli. (3 /kerta) Alkeishathajoogakurssi Lähdetään liikkeelle alkeista ja rakenetaan pala palalta luontaista tukea keskikeholle, avataan hengitystä ja tutustutaan oman kehon rajoihin. 55 (5x90 min jooga) Alkeisryhmään Jenni voi ottaa max 20 hlöä. Ryhmä täynnä. Jos innokkaita riittää voidaan jatkaa kohti joulua. Ohjaaja Jenni Saxholm Seniorikoris Sekalainen sakki pelaa koripallo hyvällä hengellä ja mielellä. Vetäjä: Esko Piirainen WWW.HARJULANHALLA.FI klo 18.00-20.00 Sulkapallo Miesten sulkapallovuoro. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Sami Kielenniva ja Kari Rinne klo 20:00-21:00 Miesten vuoro sählylle. Paikanpäällä sovitaan pelikäytännöt osallistujien toiveiden mukaisesti. Vetäjä: Jan Stenbäck Lapset liikkuvat ja osallistuvat kaikkeen toimintaan Hallan vuosimaksulla, ainoastaan tyttöjen Dance Mix:ssä on lisäksi kausi maksu. 5
Aikuisten jumpissa on kertamaksu ja salissa palloiluissa 15 :n kausimaksu. 2