Polunvalaisija
Elämäntaitojen nelikenttä
A B
Pitkän aikavälin tavoite Lyhyen aikavälin tavoite Nyt
Punnitseminen
V a l l i t s e v a t a j a t u k s e t T O I S T O K u i n k a u s e i n a j a t t e l e t a s i a a. K E S T O K u i n k a k a u a n a j a t t e l e t a s i a a. T U N N E K u i n k a v a h v a s t i t u n n e t a j a t e l l e s s a s i a s i a a.
T a v o i t t e e n a s e t t a m i n e n P O S I T I I V I N E N Ilmaise mitä haluat, älä mitä et halua. V A I K U T U S - M A H D O L L I S U U S Itsellä mahdollisuus vaikuttaa asiaan. P R E E S E N S - M U O T O Kuvittele miltä näyttää, tuntuu ja kuulostaa, kun olet saavuttanut tavoitteesi. M I T A T T A V A Mistä tiedät kun olet saavuttanut tavoitteesi?
Vasen aivopuolisko Oikea aivopuolisko faktat järki tarkkuus luvut analyyttisyys yksityiskohdat kuvat tarinat värit tunne mielikuvat luovuus
10 yleisintä tapaa mokata oma ajankäyttö 1. Epäselvä tavoite/päämäärä. Et tiedä, mitä haluat. Teet töitä muiden unelmien eteen. 2. Parasta aikaa ei käytetä tärkeimpiin tehtäviin. Käyt turhissa ja tehottomissa kokouksissa, jaarittelet ja puuhastelet kaikenlaista, mutta ne tärkeimmät asiat jäävät viikko viikolta tekemättä. 3. Yrität tehdä monta asiaa samaan aikaan kuitenkaan samalla keskittymättä mihinkään. 4. Kiire, omien lepohetkien puute, joka aiheuttaa sinulle stressiä, uupumusta ja huonotuulisuutta. 5. Päiväsi täyttyy keskeytyksistä: facebookin ilmoitukset, puhelut, sähköpostit jne. 6. Epämiellyttävien tehtävien lykkääminen. Viivyttelet tarpeettomasti pikkuasioissa, ja ne vaivaavat sinua. Energiasi kuluu pitäisi-ajatteluun sen sijaan, että hoitaisit homman pois. 7. Ongelmien murehtiminen yksin. Et jaa asioitasi ja yrität selviytyä kaikesta yksin. 8. Kyvyttömyys sanoa ei. Otat helposti muiden tehtävät hoidettavaksesi etkä osaa delegoida muille. 9. Murehdit ja huolehdit tekemättömistä töistä. Keskityt siihen, mitä et ole saanut aikaiseksi, sen sijaan, että keskittyisit asioihin, jotka etenevät. 10. Lähiympäristö ei ole tietoinen aikataulustasi. Puutteellinen kommunikointi
10 yleisintä tapaa onnistua omassa ajankäytössä 1. Selvitä, mitä haluat. Mitä merkityksellinen työelämä sinulle tarkoittaa? Mikä on tavoitteesi ja mihin suuntaan haluat mennä? 2. Pohdi, mikä on energisin aikasi päivästä ja käytä se aika oman unelmasi edistämiseen. Tee töitä tavoitteiden eteen ja jätä puuhastelut toiseen ajankohtaan. 3. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. 4. Ota aikaa olemiselle. Riittävät tekemättömät hetket päivittäin mahdollistavat sisäisen hiljaisuuden, josta lähtee kaikki: läsnäolo, luovuus, ideat, ja koko elämä. Ilman sitä toistat vain vanhaa etkä luo mitään uutta. Oleminen on tärkeää myös palautumisen kannalta. 5. Huolehdi, että sinulla on päivittäin riittävästi hetkiä, jolloin sinua ei keskeytetä. Laita puhelin ja chat pois päältä. Lue sähköpostit vain pari kertaa päivässä. 6. Varaa päivittäin aikaa pienille asioille, ja hoida ne pois päiväjärjestyksestä sen ajan puitteissa. 7. Jaa ideasi ja ajatuksesi muille. Jakamalla hedelmäsi kypsyvät. 8. Opettele sanomaan EI. Tee vain asioita, jotka ovat sinun vastuullasi ja joihin voit vaikuttaa. Mieti, voitko delegoida osan töistäsi muille. 9. Opeta mielesi olemaan luottavainen. Ole kiitollinen niistä asioista, jotka olet jo saanut tehdyksi ja jätä murehtimatta keskeneräisiä asioita. 10. Kommunikoi suunnitelmasi lähiympäristölle. Kerro, mitä olet tekemässä ja milloin, jotta he ovat tietoisia asioistasi.
6 a s k e l e e n v i i k k o s u u n n i t e l m a 1 2 3 4 5 645 Visualisoi pidemmän aikavälin tavoitteesi. Millaisen elämän haluat? Nyt on lupa unelmoida suuresti ja ilman mitään esteitä. Juhlista viime viikkoa. Käy läpi mielessäsi menneen viikon osalta mistä olet ylpeä itsessäsi? Mitkä asiat onnistuivat? Mitkä kolme menneellä viikolla tapahtunutta asiaa olisivat voineet mennä paremmin? Mitä opit niistä? Mieti 6 tärkeintä asiaa jotka tekemällä parhaiten etenet kohti tavoitettasi. Ympyröi niistä vielä yksi, joka on kaikkein tärkein saada maaliin. Mieti Aikatauluta 6 tärkeintä nämä asiaa kuusi jotka tärkeintä vievät sinua askelta kohti kalenteriisi tavoitteitasi tälle ja viikolle. mitä voit Tärkeimmät tehdä tällä tehtävät viikolla. heti Kirjaa alkuviikolle ne kalenteriin. ja varaa niille riittävästi aikaa. Keitä voit auttaa ja ketkä voivat auttaa sinua tavoitteen saavuttamisessa? Kommunikoi omat suunnitelmasi lähipiirille.
Y H T E Y S T I E D O T N I M I Merja Takamäki / Polunvalaisija N E T T I S I V U T F A C E B O O K www.polunvalaisija.fi www.facebook.fi/polunvalaisija S Ä H K Ö P O S T I merja@polunvalaisija.fi P U H N R O 050 529 9343