Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on opetella käsittelemään palloa jalan eri osilla. Monipuoliset ärsykkeet ja suuri määrä toistoja ovat avain kehittymiseen. Tällä harjoituskerralla pyritään käyttämään uusia ja erilaisia tapoja hallita palloa, joita ei ole vielä aiemmilla kerroilla kokeiltu. Jalkapohjan, sisäsyrjän ja ulkosyrjän lisäksi voidaan käyttää jalkapöytää, kantapäätä ja jopa varpaita. Kotitehtävän tarkistaminen Voit myös pyytää näyttämään, mitä kotona on pallon kanssa tehty. Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Pallonkäsittely jalkapohjalla, sisäsyrjällä ja ulkosyrjällä. Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Koiran ulkoiluttaminen. Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Pallonkäsittely jalkapöydällä, kantapäällä ja varpailla. Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Ohjaaja käskee. Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Maa-meri-laiva. Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Peliä tai kuka pelkää puolustajaa leikki. Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi = Keila
Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on listattu joitakin esimerkkejä. 1. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset eteenpäin liikkuen ja välillä suuntaa sekä nopeutta vaihtaen. 2. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset sivuttain liikkuen ja välillä suuntaa sekä nopeutta vaihtaen. 3. Jalkapohjakosketukset, sisäsyrjäkosketukset ja ulkosyrjäkosketukset taaksepäin liikkuen ja välillä suuntaa sekä nopeutta vaihtaen. 4. Voit keksiä lisää tapoja käyttää jalkapohjaa, sisäsyrjää ja ulkosyrjää. Pehmeä ja kevyt kosketus palloon. Mitä suurempi nopeus, sitä kovempi kosketus voi olla. Liikuttaessa johonkin suuntaan pallon on oltava hieman pelaajan etupuolella, jotta siihen on hyvä kontrolli. Jos pallo on liian lähellä jalkoja sitä on vaikea liikuttaa. Miksi pehmeä ja kevyt kosketus palloon? (Kovalla kosketuksella pallo karkaa.) Miksi on helpompi lähteä liikkeelle tai vaihtaa suuntaa, jos pallo on vähän edessä eikä suoraan jalkojen alla? (Tasapaino pysyy paremmin ja palloa on helpompi hallita.)
Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ulkoiluttavat koiraa (=kuljettavat palloa). Voit jopa pyytää pelaajia keksimään koiralleen nimen, tai kisata siitä kuka keksii hassuimman nimen. Aseta neliöön vähintään kahta eri väriä olevia keiloja, joista toinen väri on lyhtypylväs (kuvassa valkoiset keilat) ja toinen iso puu (kuvassa vihreät keilat). Kerro ennen leikin aloittamista millä tavoin koiraa ulkoilutetaan. 1. Koirat haluavat haistella jokaista lyhtypylvästä -> kuljeta pallo jokaisen valkoisen keilan viereen ja pysäytä se siihen. 2. Alkaa sataa, vie koirasi suojaan ison puun juurelle -> kuljeta pallo vihreän keilan viereen ja pysäytä se siihen. 3. Sade loppuu ja koiran ulkoiluttaminen jatkuu. Vaihda välillä kuljetustapaa. 4. Voit lisätä erivärisiä keiloja ja keksiä niille uusia merkityksiä. HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat autoja ja pelaajat autonkuljettajia. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.)
Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on listattu joitakin esimerkkejä. 1. Palloa varpaankärjillä eteenpäin kuljettaen, välillä suuntaa ja nopeutta vaihdellen. 2. Palloa jalkapöydällä eteenpäin kuljettaen, välillä suuntaa ja nopeutta vaihdellen. 3. Eteen- ja taaksepäin liikettä (muutama metri kumpaankin suuntaan), pallokosketukset eteenpäin mennessä varpailla ja taaksepäin mennessä kantapäällä. Välillä voi vaihtaa liikkumisnopeutta ja liikuttavaa matkaa. 4. Voit keksiä itse lisää tapoja liikkua. Pehmeä ja kevyt kosketus palloon. Mitä suurempi nopeus, sitä kovempi kosketus voi olla. Jalkapöydällä palloon koskettaessa varpaat osoittavat suoraan kohti maata ja kosketus palloon osuu keskelle palloa. Varpaankärjillä palloon koskettaessa nilkan pitää olla jäykkänä ja jännitettynä, jolloin jalka toimii vähän kuin vasara. Kosketus edelleen keskelle palloa. Mitä tapahtuu, jos kosketus ei tule keskelle palloa? (Jos kosketus on sivulle, pallo lähtee vinoon. Jos kosketus on päälle tai alle, pallo alkaa pomppia.)
Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Rajaa riittävän iso alue, jotta kaikki pelaajat mahtuvat liikkumaan vapaasti. 10 pelaajalle noin 20x20 m on sopiva koko. Leikitään tuttu Kapteeni käskee -leikkiä, mutta tällä kertaa nimenä on Ohjaaja käskee tai Valmentaja käskee. 1. Pelaajat kuljettavat alueella vapaasti ja odottavat ohjeita Ohjaajalta tai Valmentajalta. 2. Jos sanot ohjeen alussa Ohjaaja käskee, niin pelaajien on tehtävä heti kuten ohjeessa sanotaan. 3. Käske kuljettamaan eri tavoin (vain ulkosyrjällä, vain kantapäällä, vain vasemmalla jalalla jne.) 4. Voit antaa myös muunlaisia ohjeita (kuljeta nopeammin, kuljeta hitaammin, vaihda suuntaa jne.) 5. Käytä mielikuvitustasi ja keksi erilaisia ohjeita. 6. Jos et aloita ohjetta sanomalla Ohjaaja käskee tai Valmentaja käskee ja joku tekee sen silti, voit sanoa kiinni jäit tai jotain vastaavaa. Kukaan ei kuitenkaan putoa pois leikistä. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.) HUOM! Samoja tuttuja leikkejä ja pelejä voi käyttää monen eri asian harjoitteluun. Pelkästään sääntöjä muuttamalla voidaan vaikuttaa siihen, mitä asiaa leikin varjolla opetellaan.
Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Maa Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan (jokin pallonkäsittelyharjoituksessa käytetyistä tavoista), jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa jonkin kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat sinne etukäteen määrätyllä tavalla. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan etenemistapaa. Meri Laiva Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Pysäyttäessä laske jalka pallon päälle ja pysäytä myös oma liikkeesi. Mitä tapahtuu, jos kosketus palloon on liian kova? (Pallo karkaa.) Mihin pitää katsoa kuljettaessa palloa? (Palloon vain silloin kun kosken siihen, muulloin ympärille.)
Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min 15m Harjoitteen voi korvata normaalilla pelillä, mikäli ryhmän taidot ja valmiudet tämän mahdollistavat. Pelaamista kannattaa kokeilla harjoituskerran lopuksi ja jos pelaaminen onnistuu ryhmältä, tulisi harjoitusten lopussa olla peliosio. Jos ryhmä ei ole vielä valmis pelaamaan, harjoitusten päättää loppuleikki. 25m Kuka pelkää puolustajaa leikissä ohjaaja voi olla ensimmäinen puolustaja. Pelaajat yrittävät kuljettaa ohjaajan määräämällä tavalla puolustajan ohi alueen toiseen päähän. Puolustajan pitää aluksi liikkua kävellen. 1. Pelaajat pallon kanssa pelialueen rajalla. 2. Puolustajan huutaessa Kuka pelkää puolustajaa? pelaajat lähtevät kuljettamaan palloa toista päätä kohti. 3. Jos puolustaja onnistuu koskemaan pelaajaan, tulee tästä seuraava puolustaja. 4. Vaihtoehtoisesti puolustajien määrää voidaan myös kasvattaa, jos puolustaja saa toisen pelaajan kiinni. Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 6 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on leikkiä pallon kanssa joka päivä vähintään 10 minuuttia. Voi tehdä myös vähän kerrallaan useamman kerran päivässä. HUOM! Kannusta lapsia leikkimään pallon kanssa ja tekemään kotitehtäviä. Voit myös muistuttaa, että näitä ei ole pakko tehdä, mutta siitä on paljon hyötyä, jos jaksaa tehdä. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Kuinka usein ja kuinka paljon pallon kanssa voi leikkiä? (Niin usein ja niin paljon kuin vain mieli tekee.) Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.