URHEILUTOIMINNAN LINJAUS
IFK GRANKULLA IS GrIFK on Kauniaisissa toimiva jääkiekkoseura, joka tarjoaa kaupungin vaikutusalueen pelaajille mahdollisuuden harrastaa tavoitteellista amatööri- tai harrastejääkiekkoa. Peli- tai harjoittelupaikka tarjotaan kaikille joukkueiden ja seuran pelisääntöihin sitoutuville pelaajille. Laaja joukkuetarjonta mahdollistaa pitkän yli 50 vuotta kestävän uran seurassa. Lisäksi IFK Grankulla toimii HIFK:n yhteistyöseurana ohjaamalla ammattiurheiluun tähtäävät pelaajat C-juniori-iästä alkaen HIFK:n joukkueisiin. Laadukas harjoittelu koulutettujen valmentajien johdolla takaa pelaajaa kehittävät ärsykkeet harjoituksissa. Harjoittelulla ja kaikkensa yrittämisellä on suorat vaikutukset onnistumisten määrään peleissä. Onnistumiset peleissä taas takaavat innostuksen harrastukseen säilymisen ja liikunnallisen elämäntavan. Liikunnallinen elämän tapa tuo terveyttä ja jaksamista elämän haasteissa. GrIFK on jääkiekon Nuori Suomi-sinettiseura, jossa kaikille alle 13-vuotiaille tarjotaan tasapuoliset mahdollisuudet harjoitella ja pelata jääkiekkoa omalla tasollaan. Intohimoisesti jääkiekkoon suhtautuville pelaajille seura tarjoaa erikoisjäitä ja lisäharjoittelumahdollisuuksia muiden kuin oman joukkueen tapahtumissa. CII-junioreissa harjoittelun vaatimukset kovenevat ja pelaajat saavat kokemusta kilpaurheilun lainalaisuuksista. CI-junioriikäisenä pelaajat saavat valita haluavatko vain pelailla kuntoilumielessä yhteistyöseuroissa vai pyrkiä kehittämään itseään GrIFK C- tai HIFK C-joukkueessa, jotka toimivat kilpailullisin tavoittein. Huolimatta GrIFK C, B-, A- ja miesjoukkueiden kilpailullisista tavoitteista joukkueiden ensisijaisena tavoitteena ei ole kehittää ammattipelaajia. Tästä johtuen joukkueiden harjoittelussa satsataan laatuun. Määrällisesti joukkueet harjoittelevat niin, että opiskelu ja siviilityön kunniallinen hoitaminen ovat mahdollisia. Laadukas valmennus, pelaajan henkilökohtainen harjoittelu ja HIFK yhteistyö kuitenkin takaavat pelaajalle kaikki mahdollisuudet ammattilaisuralle, mikäli hänellä on siihen edellytyksiä ja halua.
ARVOT Yhteisöllisyys Kunnioitus ja arvostus Laadukkuus Yhteistyö
IFK-PELAAJAIDENTITEETTI PUOLUSTA MAILA JÄÄSSÄ KIEKOLLISEN PUOLUSTAJA: PUHE PUOLUSTAJAT PUOLUSTAA PISTEIDEN VÄLISSÄ TAKAKARVAT OMIIN PISTEIDEN VÄLISSÄ IRTOKIEKKOON TÄYSILLÄ JA HARHAUTA AINA KIEKOTON TEE ITSESI PELATTAVAKSI HETI LIIKU HETI KIEKON KANSSA SYÖTÄ KOVAA AMMU KOVAA KOHTI MAALIA PYSÄHDY MAALILLE LAPA JÄÄSSÄ
URHEILUKOULU Pelaajat Toiminta Ikä 3-6 vuotta Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Voimakas eläytyminen mielikuviin, voimakas kilpailuvietti Kausi Syyskuu - toukokuu Yhteistapahtumat 2 Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Valmentajan ohjeiden seuraaminen, tervehtiminen, ryhmässä toimiminen, hauskanpito ja parhaansa yrittäminen Toimintaa ohjaa Leikit, kehonhallinta tehtävät
URHEILUKOULU Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Monipuoliset perusliikunta- ja kehonhallintataidot Pelikäsitykselliset asiat Pallopelien pelin idea Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, muita lajeja
KIEKKOKOULU Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 4-6 vuotta Päiväkoti, kotihoito Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Voimakas eläytyminen mielikuviin, voimakas kilpailuvietti mielikuviin, voimakas kilpailuvietti Kausi Syyskuu - toukokuu Yhteistapahtumat 2 Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Hauskanpito ja parhaansa yrittäminen Valmentajan ohjeiden seuraaminen, tervehtiminen Toimintaa ohjaa Leikit ja pelit luistimilla, haasteelliset tehtävät
KIEKKOKOULU Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Luistimilla seisominen Jäästä nouseminen Etuperin luistelu Kaarreluistelu Vauhtikäännös Takaperinluistelun alkeet Ote mailasta Kiekon kuljettaminen Pelikäsitykselliset asiat jääkiekkopelin idea, kiekosta kamppailu, kommunikointi jäällä Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, muita lajeja
G1- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 7 vuotta 1 luokka Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet rangaistusten välttäminen, oman edun tavoittelu Kausi Syyskuu - huhtikuu Yhteistapahtumat 2 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Hauskanpito ja parhaansa yrittäminen, varusteiden itse pukeminen, tervehtiminen Toimintaa ohjaa leikit ja pelit luistimilla, haasteelliset tehtävät, lajitekniikkaharjoitteet
G1- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Etuperinluistelu Jarruttaminen Takaperinluistelu Ote mailasta Kiekonkäsittely Kiekon kuljettaminen Laukaus Syöttö Kaksinkamppailu Pelikäsitykselliset asiat Ottelutapahtuma, vaihdot, aloituspaikat, pelipaikat, kaikki hyökkää, kaikki puolustaa, maalinteko ja tukitoimet, kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Oheisharjoittelu Pelit, liikuntaleikit, herkkyyskauden ominaisuuksien kehittäminen Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa, muita lajeja Maalivahdit Perusasento, liikkuminen/sijoittuminen, maalivahteja kierrätetään, kaikki kokeilevat maalivahdin pelipaikkaa
F2- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 8 vuotta 2. luokka Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet rangaistusten välttäminen, oman edun tavoittelu Kausi Elokuu - huhtikuu Yhteistapahtumat 3 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Pelikaverin kannustaminen Toimintaa ohjaa leikit ja pelit luistimilla, lajitekniikkaharjoitteet
F2- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Etuperinluistelu Käännökset Etuperin kaarreluistelu Jarruttaminen Takaperinluistelu Kiekon käsittely Kiekon kuljettaminen Syöttö ja vastaanotto Kiekosta kamppailu Laukaus Pelikäsitykselliset asiat Alueen puolustaminen, maalintekoalueelle pelaaminen, kaikki hyökkää, kaikki puolustaa, maalinteko ja tukitoimet, kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Oheisharjoittelu liikuntaleikit, herkkyyskauden ominaisuuksien kehittäminen Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa, muita lajeja Maalivahdit Perusasento, ketteryys, liikkuminen/sijoittuminen, halukkaat kiertävät maalivahteina, torjunnat tehdään pystystä tai oikean sijoittumisen kautta
F1- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 9 vuotta 3. luokka Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Stressin sietokyky paranee Kausi Elokuu - huhtikuu Yhteistapahtumat 3 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Alkuverryttely, suihku kiekkoilun jälkeen hallilla Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelit
F1- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Etuperin luistelu Etuperin kaarreluistelu Käännökset Jarruttaminen Takaperin luistelu Takaperin kaarreluistelu Kiekon kuljettaminen Syöttö ja vastaanotto Laukaus Kiekosta kamppailu Pelikäsitykselliset asiat Pelikavereihin nähden sijoittuminen, syöttäminen liikkuminen, maalinteko ja tukitoimet, kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Oheisharjoittelu Pelit, liikuntaleikit, herkkyyskauden ominaisuuksien Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa, muita lajeja Maalivahdit Perusasento, ketteryys, liikkuminen/sijoittuminen, halukkaat kiertävät maalivahteina, torjunnat tehdään pystystä tai oikean sijoittumisen kautta
E2- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 10 vuotta 4. luokka Herkkyskausi Tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen Kausi Elokuu - huhtikuu Yhteistapahtumat 3 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Luistinten itse kiristäminen Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelit
E2- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Monipuolinen luistelu Luistelun rytminvaihdos Luistelun kiihdytys Kiekon käsittely Syöttö ja vastaanotto Laukaus Kiekosta kamppailu Pelikäsitykselliset asiat Ison kentän peli, ison kentän säännöt, aloitukset kentän eri alueilla, maalinteko ja tukitoimet, paritoiminta (give and go), pelitilanneroolit, kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Oheisharjoittelu Pelit, liikuntaleikit, herkkyyskauden ominaisuuksien Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa, muita lajeja Maalivahdit Liikkuminen maalivahdin alueen kaarella, perustorjunnat pystystä ja jäistä laukausten ohjaaminen mailalla, maalivahdit ovat vakioituneet pelipaikalle ja käyttävät maalivahdin luistimia laukaisuharjoitteissa tulee olla liikkumiselementti aina mukana
E1- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 11 vuotta 5. luokka Herkkyskausi Taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen, yleisesti hyväksytyn käytöksen tavoittelu Kausi Toukokuu - huhtikuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 3 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Nestetasapaino Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelit
E1- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Monipuolinen luistelu Luistelun rytminvaihdos Luistelun kiihdytys Laukaus Suoraan syötöstä laukaus Harhautukset Syöttö ja vastaanotto Taklaus ja taklauksen vastaanotto Pelikäsitykselliset asiat Aloitukset kentän eri alueilla, maalinteko ja tukitoimet, paritoiminta (give and go), pelitilanneroolit, kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Oheisharjoittelu Pelit, liikuntaleikit, herkkyyskauden ominaisuuksien Omatoimiharjoittelu Monipuolista liikuntaa, hyötyliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa, muita lajeja Maalivahdit Liikkuminen pystyssä, perustorjuntatekniikat pystyssä ja jäissä, kiekon palauttaminen peliin, kaarella pelaaminen/liikkuminen, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
D2- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 12 vuotta 6. luokka Herkkyskausi Taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista, käsitteellinen ajattelukyky kehittyy Kausi Toukokuu - huhtikuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 3-4 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Urheilijan ravinto, ruokailurytmi Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelit
D2- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Monipuolinen luistelu Luistelun rytminvaihdos Luistelun kiihdytys Taklaus ja taklauksen vastaanotto Laukaus Suoraan syötöstä laukaus Syöttö ja vastaanotto Käännökset Kiekon riistotekniikat Harhautukset Pelikäsitykselliset asiat Hyökkäyskaistat Puolustus pelaaminen yökkäyspelin jatkumona Puolustajien paritoiminta Puolustajien tolpalta nousu Syöttötarjonta Ajoittaminen kiekottomana Pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus Irtokiekkoja tuottava laukominen Irtokiekkojen lukeminen Irtokiekkoihin reagoiminen Perustilanne pelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Puolustuspelaaminen kentän eri alueilla Ylivoima- ja alivoimapeli Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa
D2- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Oheisharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet, nopeusharjoitteet, pelit Omatoimiharjoittelu Aerobisia palauttavia harjoitteita, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Maalivahdit Syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen, torjunta-asennon ryhti, perustorjuntatekniikat, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
D1- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 13 vuotta 7. luokka Herkkyskausi Taito/tekniikka, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista, käsitteellinen ajattelukyky kehittyy Kausi Toukokuu - huhtikuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 3-4 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Loppuverryttely, viikkorytmin suunnittelu Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelit
D1- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Lajitekniikat Peliasento Monipuolinen luistelu Luistelun rytminvaihdos Luistelun kiihdytys Syöttö ja vastaanotto Taklaus ja taklauksen vastaanotto Kiekon suojaus Aloitustekniikat Laukaus Laukausten ohjaaminen Suoraan syötöstä laukaus Harhautukset Kiekon riistotekniikat Pelikäsitykselliset asiat 3 hyökkäyskaistaa, Puolustuspelaaminen hyökkäyspelin jatkumona Puolustajien paritoiminta Puolustajien tolpalta nousu Syöttötarjonta Ajoittaminen kiekottomana Pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus Irtokiekkoja tuottava laukominen ja lukeminen Irtokiekkoihin reagoiminen Perustilanne pelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 Maalinteko ja tukitoimet, pelitilanneroolit Puolustuspelaaminen kentän eri alueilla Ylivoima- ja alivoimapeli Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa
D1- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Oheisharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet, nopeusharjoitteet, pelit Omatoimiharjoittelu Aerobisia palauttavia harjoitteita, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Maalivahdit Syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen, jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys, torjunta-asennon ryhti, paluukiekkotilanteet, mailalla pelaaminen
C2- JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 14 vuotta 8. luokka Herkkyskausi Taito/tekniikka, nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Ryhmän normien noudattaminen (itsenäiset eettiset periaatteet), kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva Kausi Toukokuu - huhtikuu Yhteistapahtumat 4 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Urheilullinen elämäntapa Toimintaa ohjaa Lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus, pelit
C2- JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Pelikäsitykselliset asiat Hyökkäyskaistat Puolustus pelaaminen hyökkäyspelin jatkumona Puolustajien paritoiminta Puolustajien tolpalta nousu Syöttötarjonta Ajoittaminen kiekottomana Pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus Irtokiekkoja tuottava laukominen Irtokiekkojen lukeminen, irtokiekkoihin reagoiminen Perustilannepelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Ylivoima- ja alivoimapelaaminen Puolustuspelaaminen kentän eri alueilla Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Lajitekniikka Peliasento, monipuolinen luistelu, laukaukset, syöttö ja vastaanotto, harhautukset, kiekon riistotekniikat, kiekon suojaus Oheis- ja omatoimiharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet, nopeusharjoitteet, painonnostotekniikoiden harjoittelu, pelit Maalivahdit Syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen, liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjunta-asennon ryhti, paluukiekkotilanteet, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
C - JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 15 vuotta 9. luokka Herkkyskausi Nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, maksimivoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva Kausi Toukokuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 4-5 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Toiminta joukkueen tavoitteen eteen, kurinalaisuus Toimintaa ohjaa Kilpaurheilun pelisäännöt, lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
C - JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Pelikäsitykselliset asiat Ylivoima- ja alivoimapeli Joukkueen pelitapa Viisikon tiiviys hyökkäys- ja puolustuspelissä Hyökkäysalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Keskialueen hyökkäys- ja puolustuspeli Puolustusalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Erikoistilanteet Maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa Pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/taitilanne tulostaululla) mukaan Pelinopeus Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Lajitekniikka Peliasento, tarpeeksi kovaa syöttäminen, syötön vastaanotto, monipuolinen kiekonkäsittely, kiekon riistotekniikat, kaksinkamppailupelitekniikat, laukaus Oheis- ja omatoimiharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, voimaharjoitteet, nopeusharjoitteet, painonnostotekniikoiden harjoittelu, lihashuolto Maalivahdit Syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen, liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjunta-asennon ryhti, paluukiekkotilanteet, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
B - JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 16-17 vuotta Lukio, ammatillinen koulutus Herkkyskausi Nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva Kausi Toukokuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 4-5 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Urheilijan kurinalainen elämäntapa, tarkka viikkorytmin suunnittelu Toimintaa ohjaa Kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
B - JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Pelikäsitykselliset asiat Joukkueen pelitapa Viisikon tiiviys Hyökkäysalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Keskialueen hyökkäys- ja puolustuspeli Puolustusalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Erikoistilanteet Maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa Pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan Pelinopeus Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Lajitekniikka Peliasento, monipuolinen luistelu, vaativa kiekonkäsittely, lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa, laukaus, kiekon riistotekniikat, tarpeeksi kovaa syöttäminen ja syötön vastaanotto Oheis- ja omatoimiharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, voimaharjoitteet, nopeusharjoitteet, aerobisia palauttavia harjoitteita, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Maalivahdit Syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen, liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjunta-asennon ryhti, paluukiekkotilanteet, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
A - JUNIORIT Pelaajat Toiminta Ikä Koulu 18-20 vuotta Lukio, ammatillinen koulutus, armeija, työelämä Herkkyskausi Nopeus, peruskestävyys, maksimivoima Henkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva Kausi Toukokuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) Yhteistapahtumat 4-5 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Urheilijan kurinalainen elämäntapa, tarkka viikkorytmin suunnittelu Toimintaa ohjaa Kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
A - JUNIORIT Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Pelikäsitykselliset asiat Joukkueen pelitapa Viisikon tiiviys Hyökkäysalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Keskialueen hyökkäys- ja puolustuspeli Puolustusalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Erikoistilanteet Maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa Pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan Pelinopeus Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Lajitekniikka Henkilökohtausten heikkouksien korjaaminen, peliasento, monipuolinen luistelu, vaativa kiekonkäsittely, lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa, laukaus, kiekon riistotekniikat, tarpeeksi kovaa syöttäminen ja syötön vastaanotto Oheis- ja omatoimiharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, voimaharjoitteet, nopeusharjoitteet, aerobisia palauttavia harjoitteita, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Maalivahdit Liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjuntaasennon ryhti, paluukiekkotilanteet, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
EDUSTUSJOUKKUE Pelaajat Toiminta Ikä 20-35 vuotta Koulu Opiskelu, työelämä Kausi Elokuu maaliskuu Yhteistapahtumat 4-5 viikossa Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset asiat Opiskelun, työn, perheen, harrastuksen ja levon yhdistäminen, elämän hallinta Toimintaa ohjaa Kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
EDUSTUSJOUKKUE Osaamisen tavoitteet kauden päätteeksi Pelikäsitykselliset asiat Joukkueen pelitapa Viisikon tiiviys Hyökkäysalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Keskialueen hyökkäys- ja puolustuspeli Puolustusalueen hyökkäys- ja puolustuspeli Erikoistilanteet Maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa Pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan Pelinopeus Maalinteko ja tukitoimet Pelitilanneroolit Kommunikointi jäällä ja vaihtoaitiossa Lajitekniikka Henkilökohtaisten heikkouksien korjaaminen, peliasento, lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa, liikkuva maski Oheis- ja omatoimiharjoittelu Aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, voimaharjoitteet, nopeusharjoitteet, aerobisia palauttavia harjoitteita, lihaskuntoharjoitteita, lihashuoltoa Maalivahdit Liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjuntaasennon ryhti, paluukiekkotilanteet, otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille VÄLIPÄIVINÄ OMATOINEN HARJOITUS
JOUKKUEEN TARKEMPI SUUNNITELMA IFK GRANKULLA XX KAUSI 20XX 20XX VASTUUVALMENTAJA: VALMENTAJA: VALMENTAJA: MAALIVAHTIVALMENTAJA: Kilpailulliset tavoitteet kaudella: Vastuuvalkku Valmentaja Valkku Valmentaja Valkku Valmentaja Valkku Valmentaja Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
JOUKKUEEN TARKEMPI SUUNNITELMA IFK GRANKULLA XX VALMENTAUTUMINEN Kesäkausi X.5. - XX.6.20XX Suunniteltu harjoitusmäärä viikossa: X oheisharjoitusta + X jääharjoitusta Omatoimiset harjoitukset viikossa: Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Painopistealueet: Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Omatoiminen harjoitusjakso X.6. - XX.X.20XX
JOUKKUEEN TARKEMPI SUUNNITELMA IFK GRANKULLA XX VALMENTAUTUMINEN Syyskausi XX.X. - 31.12.20XX Suunniteltu tapahtumamäärä viikossa jäällä: Sarja(t) joihin joukkue ilmoittautuu: Suunniteltu harjoitusmäärä viikossa jään ulkopuolella: Omatoimiset harjoitukset viikossa: Leirit: Turnaukset: X XX aina jääharjoituksen yhteydessä Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx X X/joukkue
JOUKKUEEN TARKEMPI SUUNNITELMA IFK GRANKULLA XX VALMENTAUTUMINEN Kevätkausi 1.1. - XX.X.20XX Suunniteltu tapahtumamäärä viikossa jäällä: Sarja(t) joihin joukkue ilmoittautuu: Suunniteltu harjoitusmäärä viikossa jään ulkopuolella: Omatoimiset harjoitukset viikossa: Leirit: Turnaukset: X XX aina jääharjoituksen yhteydessä Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx X X/joukkue
JOUKKUEEN TARKEMPI SUUNNITELMA IFK GRANKULLA XX VALMENTAUTUMINEN Muu toiminta Pelaajahaastattelut: Virkistystoiminta: Testit: Pelisäännöt kirjoitetaan viikolla: Muuta: Xxxxxx ja xxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Kesäharjoituskauden alussa ja lopussa Kesäksi viikolla XX ja talveksi viikolla XX Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx