WEEKEND 4 BURN OUT Ensisijainen hoito: Käytä 30 min seuraaviin: keinutus hidas, syvä painallus alaselkään ristiluu niska hara Toiseksi: munuaismeridiaani, erit. KD1, KD3 ja SP6 moksa ST 36 Ashi San Ri kenbiki selkärankaan hiero kyynärpäiden ja polvien ympäriltä paina CV4 ja CV6 sydämenhallitsijameridiaani napauta rintalastan päältä (aktivoi kateenkorvaa) HG8 purista molemminpuolin keskisormen päätä Jos potilas on sairas: toinen käsi otsalle, toinen haran päälle Jos terve: aseta potilaan jalkapohjat omaa haraasi vasten Lisäksi: säännöllinen liikunta 8-10 t unta joka yö Vitataste (adaptogeeni) Calli, Nuplus, Suncare SISÄELINTEN SKANNAUS Jokaisella sisäelimellä on oma taajuutensa, jolla ne värähtelevät. Elimiin liitettävät värit ja äänet ovat vain yksi osa elinten energeettistä profiilia. Mikäli elimessä on jokin ongelma tai negatiivisia tunteita on jäänyt siihen kiinni, elimen värähtelytaso muuttuu. Värähtelyn aistimista kehittäviä harjoituksia: chi gung, meditaatio, jooga Jokainen elimellä on omanlaisensa energiasignaali eli aura. Harjoita parantavien käsien meditaatiota, aurameditaatiota ja puumeditaatiota.
Maksa Terve: lämmin Negatiivisia tunteita: Tuntuu täyteenladatulta (viha) Yliaktiivinen: kuuma energia-aalto (myrkyt ja emotionaalinen stressi) Ali-aktiivinen: Jäykkä ja kuuma. Maksa on heikko, tukossa ja sairas. Keuhkot Terve: viileä ja kuiva Negatiivisia tunteita: Tee keuhoäänne ja kuuntele kaikua. Suru tuntuu kuin tyhjältä ilmapallolta käsien välissä. Yliaktiivinen: kuiva ja kuuma Aliaktiivinen: kostea ja viileä (tukkoiset keuhkot, mahdollisesti hengitysteiden ongelmia) Sydän Terve: lämmin ja energinen Negatiivisia tunteita: kuuma ja latautunut (hätäinen ja nokkava) Yliaktiivinen: kuuma, latautunut ja laajeneva (sydän ja veri ylikuumenevat) Aliaktiivinen: viileä, supistuva (tukkoinen ja aliaktiivinen sydän) Perna Terve: haalea Negatiivisia tunteita: kostea ja uppoava (liiallinen huolehtiminen) Yliaktiivinen: kuuma ja kostea Aliaktiivinen: viileä ja kostea Munuaiset Terve: kylmä, muttei liian Negatiivisia tunteita: jääkylmä (pelko) Yliaktiivinen: kostea, tahmea ja kuuma (liika työnteko, liikunta, huono ruokavalio) Aliaktiivinen: kostea ja kuuma (myrkkyjen tukkeuttama) JET LAG - AIKAERORASITUS Syyt: Pitkien matkojen lentäminen, etenkin monien aikavyöhykkeiden läpi, on hyvin raskasta keholle. Lentokoneen ympäristö on todennäköisesti happitasoltaan alhaisempi ja hyvin kuiva, joka voi aiheuttaa nestehukkaa. Alkoholia nauttivat matkustajat pahentavat nestehukkaansa. Lisäksi säteily aiheuttaa kehossa vapaiden radikaalien aktivoitumista.
Todennäköisesti yli 50-vuotiaat saavat aikaerorasituksen oireita helpommin, koska melatoniinin tuotanto lisääntyy. Vinkkejä: Ennen matkaa, ota antioksidanttisia vitamiineja A, C ja E, sekä seleeniä. Nämä auttavat suojaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta lennon aikana. Ota vahvaa B-vitamiinivalmistetta yhdessä vähitellen imeytyvän C-vitamiinin kanssa. Vältä kofeiinia ja alkoholia, sillä ne pahentavat nestehukkaa. Jos lento laskeutuu päiväaikaan, nauti ulkona auringonvalosta latautuaksesi. Auttaa myös sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen. Käännä unirytmisi vastaamaan matkakohteen aikavyöhykettä ennen matkalle lähtöä. Vältä syömistä lennon aikana! Juo Sunrider Ironman Special -juomaa: 1 pieni pullo VITAFRUITia, 1 pussi FORTUNE DELIGHTia, 1 pieni pullo SUNNY FRESHia, 1 pieni pullo ELECTROSPORTia, 1 pieni pullo SUNRISEa ja 5 tippaa SUNCAREa sekoitettuna n. 1 litraan omenamehua. Ota kengät ja kireät vaatteet pois lennon ajaksi. Paljon hiilihydraatteja sisältävä ateria auttaa saamaan unta lennon aikana tai matkakohteessa. Jos sinun täytyy pysyä valppaana, niin nauti mieluummin proteiinipitoinen ateria. Pyri aikatauluttamaan saapumisajankohta n. klo 21 illalla, jotta ehdit saada kunnon yöunet lennon jälkeen. Kun saavut perille, tee jalkakylpy, jossa inkivääriä tai Immupower-öljyä. Juo runsaasti vettä lennon aikana ja sen jälkeen. Tee munuaismeridiaanin venytys istualtaan 36 krt molemmin puolin. Jos matkustat usean aikavyöhykkeen yli, ota 8mg melatoniinia nukkumaanmennessä. 4 päivän käytön jälkeen tunnet itsesi pirteämmäksi, tehokkaammaksi työssä ja mielialat pysyvät tasaisempina. Melatoniini auttaa virittämään kehon sisäisen kellon uuteen aikaan ja auttaa nukkumaan sikeästi ja rauhallisesti. Älä käytä melatoniinia jos lähdet ajamaan autoa, käytät koneita tai ennen töihinlähtöä. Runsasproteiininen ateria auttaa pysymään virkeänä ja ajattelemaan selkeästi. Nauti vähähiiliohydraattinen aamiainen joko kotona tai lentokoneessa. Kun saavut perille, rullaa paljaita jalkapohjia rullan tai esim. tennispallon päällä 20min ajan. Sen jälkeen tuulenpoisto-öljysekoitusta kehon pisteisiin, jonka jälkeen rentouttava jalkakylpy. Shiatsutekniikoita aikaerorasituksesta kärsiville:
Immuunijärjestelmä Aivojen integraatio, perustekniikka Asentoaistin toiminta Munuaismeridiaani MATKAPAHOINVOINTI Matkapahoinvointi on sekä matkustajan että kuskin painajainen - matkustaja ei tiedä mitään pahempaa kuin koko kehon valtaava huonon olon tunne ja kuski puolestaan turhautuu, kun hänen täytyy hidastaa vauhtia tai pysähtyä huolehtimaan matkustajansa terveydestä... Matkapahoinvointi estää monia tekemästä asioita, joista he nauttisivat ja siitä kärsivät kaikenikäiset ihmiset. Vanhemmat usein valittavat, että heillä on huoli matkustaa perheensä kanssa, jos yksikin perheenjäsenistä kärsii matkapahoinvoinnista. Holistisesta näkökulmasta on monia syitä, jotka aiheuttavat matkapahoinvointia: -Matala verenpaine Johtuu epäsäännöllisistä ruokailuajoista ja/tai sokeripitoisten ruokien nauttimisesta, jotka eivät anna pitkäkestoista energiaa. Kun verensokeri laskee, aiheutuu erilaisia oireita, kuten päänsärkyä, sokerinhimoa, huimausta, joka voi johtaa pahoinvointiin tai jopa oksenteluun. -Huono maksan toiminta Pahoinvointi on usein merkki siitä, ettei maksa toimi kunnolla. Tämä johtuu huonoista ruokailutottumuksista, huonosta suoliston toiminnasta ja liiasta alkoholin nauttimisesta. Ravinnollinen ensiapu: Älä nauti hiilihapotettuja juomia matkan aikana Älä vähennä kahvin nauttimista ennen matkaa Syö vähän ja säännöllisesti matkan aikana Muita ehdotuksia: Pidä taukoja, poistu kulkuneuvosta, venyttele ja hengitä syvään Varmista, että kulkuneuvo on hyvin ilmastoitu Vältä esim. lukemista matkan aikana
Muita parannuskikkoja: Rescue Remedy (tipat, suihke, pastillit) Umeboshi-luumu (syö luumu ja laita kivi napaan) Eteeriset öljyt: laventeli, inkivääri ja piparminttu Ennaltaehkäiseviä shiatsutekniikoita: Maksameridiaani Pernameridiaani Tasapainoaisti FENG SHUI - ESITTELY Muinaiset itämaiset kulttuurit kiinnittivät suurta huomiota esineiden sijaintiin ja symmetriaan, koska he uskoivat, että heidän kotinsa ja työpaikkansa kierrättävät chienergiaa samaan tapaan kuin se kiertää ihmiskehossa. On mahdollista järjestellä esineet niin, että kodissa ja työpaikalla vallitsee terve ja dynaaminen energianvirtaus. Toisaalta, jos emme ole huolellisia, voi Chi jäädä jumiin tai muuttua heikoksi. On myös mahdollista, että Chin virtaus muuttuu liian voimakkaaksi, vieden kaiken tuurin, rahan ja hyvän onnen elämästämme mennessään. Oppi hienovaraisesta energian virtauksesta, joka vaikuttaa elinympäristöömme, on nimeltään Feng Shui. Kirjaimellisesti käännettynä Feng Shui tarkoittaa Tuuli-Vesi. On olemassa hyvin yksinkertaisia metodeja, joiden avulla voimme parantaa terveyttämme ja lisätä varakkuutta ja onnea elämäämme. On mahdollista soveltaa Feng Shui -oppeja myös rakennusten paikkaan ja muotoon. Aloitetaan kuitenkin tarkastelemalla Feng Shuita suhteessa huoneiden muotoon, ovien ja ikkunoiden sijaintiin ja huonekalujen järjestelyyn. Näemme, kuinka välttää ja parantaa Chin virtauksen ongelmia, jotka vaikuttavat elämäämme. Uskotaan, että sisätilojen hyvä Feng Shui kotona ja työpaikalla ravitsee Chi-energiaamme ja saa sen kukoistamaan, suojaa negatiivisilta vaikutteilta ja ohjaa meitä tiellä terveyteen ja menestykseen. Huonon Feng Shuin puolestaan nähdään suuresti rajoittavan Chi-energiaamme ja aiheuttavan stressiä, ärtymystä ja onnettomuutta. Huoneiston tai toimiston ajatellaan olevan kuin ihmiskeho, jolla on oma energiaaineenvaihduntansa. Chiʼn tulee virrata vapaasti kaikkialla, siirtyen kevyesti huoneesta toiseen, yläkertaan, käytävien läpi jne.
Ovien ja ikkunoiden ajatellaan olevan rakennukset suu ja nenä, hengittäen Chiʼtä sisään ulkopuolelta. Rakennuksessa asuvien ajatellaan tulevan ravituiksi Chiʼn pehmeällä ja tasaisella virtauksella sisäntilan läpi. Chiʼn virtauksen ei tule olla liian heikko, muttei myöskään liian voimakas. Siivous: Ensimmäiseksi tulee koko asunto siivota: ikkunat, tasot, seinät, vuodevaatteet jne. Jos turhaa tavaraa on kerääntyneenä esim. sängyn alle tai kaappeihin, käy tavarat läpi ja heitä kaikki tarpeeton pois, järjestele loput siististi omille paikoilleen. Kaikki rikkinäiset kodinkoneet, lamput, sähkökatkaisijat jne. tulee korjata. Kun tämä perussiivous on tehty (joskus voi viedä jopa muutaman viikon...), voimme aloittaa todellisen työn Feng Shuiʼn parannuskeinojen avulla.