TERVETULOA MÄNTSÄLÄN VOIMISTELIJOIHIN KAUDELLE 2011-2012! Joukkue: Aika ja paikka: Vinkarit Ma klo 15.30-18.00 Kaunismäki Ti klo 19.-21.30 Kaunismäki To 19.-21.30 Ehnroos Pe klo 15.-17.00 Kirkonkylän koulu, baletti Su klo 12.-14.30 Kaunismäki Yhteystiedot: Johanna puh. 040 836 8349 ja Heidi puh. 041 474 3301 Valmennustiimissä mukana myös Saara ja Ida MÄNTSÄLÄN VOIMISTELIJAT liikunnan iloa ja elämyksiä, onnistumisia yhdessä toimien! Mäntsälän Voimistelijat on vuonna 1983 perustettu voittoa tavoittelematon yleishyödyllinen yhdistys. Jäseniä seurassamme on yli 800, joista suurin osa on alle 19-vuotiaita. Kuulumme Suomen Voimisteluliittoon (www.voimistelu.fi), joka on Suomen toiseksi suurin liikunnan lajiliitto. Mäntsälän Voimistelijat tarjoaa paikkakuntalaisille lapsille, nuorille ja aikuisille monipuolisia liikunnan harrastusmahdollisuuksia. Mäntsälän Voimistelijoiden toimintaa luotsaa vuosikokouksessa valittu johtokunta. Johtokunnan puheenjohtajana on Pirkko Vohlonen. Lisäksi seuralla on tiimit, jotka tuovat terveisensä johtokunnalle. Ohjaajista koostuu ohjaajatiimit, joita ovat joukkuevoimistelutiimi, perheliikuntatiimi ja lasten ja nuorten ohjaajatiimi. Lisäksi seurassa toimii muita tiimejä kuten viestinnän ja markkinoinnin Viimatiimi, liikuntatoiminnan kehittämistiimi Liitotiimi ja näytös- ja tapahtumatiimi Nättitiimi. Kaikki halukkaat ovat tervetulleita mukaan tiimityöskentelyyn ja kehittämään seuramme toimintaa eteenpäin. Mikäli kiinnostuit seuran kehitystyöstä, olethan yhteydessä toiminnanjohtajaan. Jokainen seuran jäsen on tervetullut seuran vuosikokouksiin syksyllä ja keväällä. Osapäiväinen toiminnanjohtaja Mervi Leinonen sekä noin 40 ohjaajaa ja valmentajaa huolehtivat liikuntatoiminnan toteutumisesta. Kaikki ohjaajat ja valmentajat kouluttautuvat Voimisteluliiton koulutusportaiden mukaisesti. Ohjaajat ovat pääosin vapaaehtoisia toimijoita, jotka tekevät ohjaustyötä omana harrastuksenaan työn tai opiskelujen lomassa. Lisäksi päätoimisena lasten ja nuorten ohjaajana seurassamme toimii Heidi Mattila. Mäntsälän Voimistelijat on aktiivinen ja aikaansaava seura. Seura järjestää vuosittain suuria voimistelu- ja tanssitapahtumia, jotka kokoavat satoja lapsia ja nuoria Mäntsälään esiintymään ja kilpailemaan. Tapahtumien järjestäminen ei olisi mahdollista ilman talkoolaisia, jotka ovat seuran jäseniä, lasten ja nuorten äitejä ja isiä, mummoja ja pappoja. Terveyden edistäminen Mäntsälän Voimistelijoissa! Mäntsälän Voimistelijat haluaa omalta osaltaan edistää jäsentensä terveyttä kokonaisvaltaisesti. Seurallemme on luotu terveydenedistämissuunnitelma. Osana suunnitelmaa jaamme syyskauden alussa lapsille ja heidän vanhemmilleen tarkoitetun Terveys ja hyvinvointi- lehtisen, josta perheet saavat tärkeää tietoa lasten ja nuorten
hyvinvoinnista. Lehtisessä on huomioitu mm. monipuolisen liikunnan merkitys, ravinto- ja hygienia-asiat sekä turvallisuus. Se on luettavissa myös seuramme nettisivuilla www.mantsalanvoimistelijat.fi. Terveydenedistämissuunnitelmaan liittyen pyrimme tarjoamaan ruokailumahdollisuuden kaikkien leiriemme yhteydessä ja huomioimaan paremmin kilpailu- ja leiripäivien ruokailut. Mäntsälän Voimistelijat on Sinettiseura! Mäntsälän Voimistelijat hakivat Sinetti-laatuseurasertifikaattia vuonna 2008. Sinetti myönnettiin seuralle 25-vuotis juhlanäytöksessä 13.12.2008. Sinettiseura on lajiliiton myöntämä tunnustus seuralle, jossa toteutetaan laadukasta nuorisotoimintaa. Sinettiseuran toiminnassa on huomioitu lasten ja nuorten kasvun tukeminen ja toiminnan monipuolisuus. Jokainen ryhmä tekee toiminnalleen pelisäännöt. Vanhempien pelisäännöt löytyvät osoitteesta www.mantsalanvoimistelijat.fi. Lisätietoja Sinettiseura-toiminnasta ja sen kriteereistä löydät osoitteesta www.nuorisuomi.fi. Pelisäännöt Operaatio Pelisäännöt on osa Nuoren Suomen sinettiseuratoimintaa. Jokainen lasten ja nuorten ryhmä luo itselleen pelisäännöt kauden alussa, jotka ohjaavat ryhmän toimintaa. Harrasteryhmien vanhemmille on omat pelisäännöt, jotka löytyvät seuran nettisivuilta ja Terveys ja hyvinvointi-lehtisestä. Kilpajoukkueiden vanhemmat luovat joukkueelle omat vanhempien pelisäännöt syksyn vanhempainillassa. KÄYTÄNNÖN ASIOITA JÄSENYYDESTÄ Kaikki Mäntsälän Voimistelijoiden tunneilla liikkuvat henkilöt ovat seuramme jäseniä. Säilytä jäseneksi rekisteröitymisen yhteydessä saamasi tunnukset. Mikäli sinun tai lapsesi yhteystiedot muuttuvat muistathan käydä tekemässä muutokset rekisteriohjelmaamme. Jäsenmaksuun sisältyy Pohjolan ja Voimisteluliiton Jumppaturvavakuutus. Vakuutusesite löytyy Voimisteluliiton internetsivuilta www.voimistelu.fi. Tapaturman sattuessa ota välittömästi yhteys ohjaajaan, jolta saat vakuutusnumeron. Tapaturmailmoitus tehdään Pohjolan konttoriin. Huomioithan, että vakuutus on voimassa vasta jäsenmaksun maksettuasi! Lisätietoa vakuutuksista löydät seuramme www-sivuilta. Ohjaajalla on tärkeää olla jokaisen lapsen yhteystiedot sekä allergiat, lääkitys ja muut erityishuomiot tiedossa. Näin pystymme vastaamaan paremmin lasten turvallisuudesta tunneilla. Palautathan ensimmäisellä tunnilla saamasi turvatietolomakkeen täytettynä ryhmäsi ohjaajalle. Internetsivuilla tiedotetaan kaikista muutoksista ja peruutuksista. Seuraathan sivuja www.mantsalanvoimistelijat.fi säännöllisesti!
JOUKKUEVOIMISTELU Taitoa, tunnetta ja elämyksiä! Joukkuevoimistelu on taitolaji ja se on kehittynyt suomalaisesta naisvoimistelusta kansainväliseksi kilpalajiksi. Mäntsälän Voimistelijoissa kilpavoimistelijan polku alkaa Jumppakoulusta, jossa lapsi oppii voimistelun perustaitoja leikkien, kannustavassa oppimisympäristössä kokeneiden ohjaajien tunneilla. Jumppakoulutusta siirrytään Minivalmennukseen, jossa syvennetään voimistelun perustaitoja monipuolisen, kasvua tukevan harjoittelun avulla. Minivalmennuksen jälkeen lapsi voi valita millä tasolla haluaa joukkuevoimistelua harrastaa. Joukkuevoimistelua voi Mäntsälän Voimistelijoissa harrastaa niin kilpa- kuin mestaruussarjassa. Kilpasarjan harjoittelussa painotetaan vahvaa perusvoimistelutaitoa ja taiteellisia elementtejä. Mestaruussarjassa fyysiset ominaisuudet nousevat voimakkaammin esille. Mestaruussarjan joukkueet harjoittelevat määrällisesti enemmän. Jokaiselle lapselle annetaan mahdollisuus harjoitella omalla taito- ja tavoitetasollaan. Valmentajat avustavat mielellään perheitä oikean ryhmän löytämisessä. Yhteistyö ja työnjako Mäntsälän Voimistelijoiden toiminta perustuu avoimuuteen ja yhteistyöhön. Siksi haluamme ottaa vanhemmat mukaan rakentamaan hyvää harjoitusympäristöä lapsille. Joukkuevoimistelijoiden vanhemmille järjestetään seuran yhteisiä vanhempainiltoja kahdesti vuodessa, syksyllä ja keväällä. Vanhempainillat ovat vanhempien vaikuttamisen paikkoja, joihin toivomme mahdollisimman monen vanhemman osallistuvan. Vanhempainilloissa esitellään ryhmien toiminta- ja taloussuunnitelmat sekä kerrotaan yleisesti seuran toimintaperiaatteista kilpajoukkueissa. Olethan mukana vaikuttamassa! Seuraathan aktiivisesti joukkuevoimistelun www-sivuja osoitteessa www.mantsalanvoimistelijat/joukkuevoimistelu. Sieltä löydät mm. vanhemmille tarkoitettua materiaalia, tapahtumakalenterin ja joukkueen omat sivut tiedotteineen. Luontoa säästääksemme tiedotamme pääsääntöisesti sähköpostin ja netin välityksellä. Harjoittelu Vinkarit harjoittelevat viisi kertaa viikossa, kerrallaan 2 2,5 tuntia. Harjoitusmäärä on sama kuin edellisellä kaudella. Joukkueen tuntisuunnitelma on tehty voimistelijoiden ja vanhempien toiveiden mukaisesti ja tällä kaudella onnistuimme saamaan useammat harjoitukset alkuiltaan, mikä on ajankäytön kannalta parempi ratkaisu illalla ehtii tekemään enemmän. Lisäksi harjoituksiin tulee aikaisempaa enemmän vaihtelevuutta teematreenien kautta. Teematreenejä ovat mm. Idan liikkuvuus- ja jalkatreeni sekä Saaran tekniikka ja fyysiset ominaisuudet treeni. Joitakin harjoituksia korvataan esimerkiksi Zumballa, CoreMovella tai kotiharjoittelulla eri vaiheissa harjoitussykliä. Myös leirien määrä säilyy ennallaan. Niiden rakenteeseen tulee muutoksia teematreenien ja muiden joukkueiden kanssa pidettävien yhteistreenien kautta. Tuttuun tapaan leireillä käy vierailevia valmentajia ja tuomareita. Lisäksi yksi leiri pidetään Kisakalliossa yhdessä muiden seuramme mestaruussarjan joukkueiden kanssa ja samalla toteutettiin voimistelijoidemme yksi suuri toive. Leirin aikataulussa on huomioitu lukion koeviikot. Harjoittelu jakaantuu eri sykleihin: peruskunto, kilpailuun valmistava, kilpailu, siirtymä. Niiden mukaan myös painopisteet ja harjoitusten sisällöt muuttuvat. Peruskuntosyklin aikana panostus on voimakkaammin fyysisissä
ominaisuuksissa, kuten nopeus, kestävyys ja liikkuvuus. Kilpailuiden lähestyessä ilmaisu, suoritustekniikka ja dynaamisuus korostuvat. Ohjelman valmistelu on jo alkanut yhteistyössä voimistelijoiden, valmentajien ja tuomarien kanssa. Ohjelmasta olisi tarkoitus saada vauhdikkaampi kuin muutama viimeinen ohjelma. Myös teeman voimakkaampi esiintuominen ja liikkeiden viimeistelyn parantaminen ovat keskeisiä tavoitteita. Poissaolot Poissaolojen suhteen jatkamme olemassa olevaa käytäntöä: - Ilmoitamme aina poissaoloista mahdollisimman hyvissä ajoin valmentajalle puhelimitse. - Mitä aikaisemmin ilmoittaa etukäteen tiedossa olevasta poissaolosta, sitä suuremmalla todennäköisyydellä saadaan sovittua harjoituksista siten, ettei siitä koidu muille joukkueen jäsenille haittaa. - Sairastapauksissa sairastamme kotona kunnes olemme täysin terveitä. - Leirien ja tapahtumien osalta seuran uusi poissaolokäytäntö edellyttää lääkärintodistusta, jotta peruutus voidaan tehdä kuluitta myöhemmin kuin viikkoa ennen tapahtumaa. Varusteet Joukkuevoimistelija pakkaa ja kantaa itse omat tavaransa. Tavaroita pakatessa on hyvä huomioida kunkin harjoituksen sisältö (olemmeko ulkona vai sisällä, välinekausi, sisäkengät Zumbaan jne.). Joukkuevoimistelija pukeutuu harjoituksissa tiukkaan, vartalonmyötäiseen asuun (paidan pitää pysyä päällä myös pää alaspäin). Jumppapuku on erinomainen, sillä se ei peitä selän ja lantionseudun asentovirheitä, kuten topit ja t-paidat. Tämä helpottaa valmentajan työtä! Hiukset tulee kiinnittää siististi siten, ettei niitä tarvitse harjoituksen aikana korjailla eikä hiukset hapsota (pinnit etutukkaan tarvittaessa). Tunneille emme käytä koruja. Pukuhuoneisiin ei tule jättää arvoesineitä. Harjoittelemme edelleen hyppynarun ja keilojen kanssa, jotka on hankittu jo aikaisemmilla kausilla. Tällä kaudella Mäntsälän Voimistelijat on solminut yhteistyösopimuksen Stadiumin kanssa. Jatkossa hankimme kaikki varusteemme (t-paidat, tuulipuvut, kassit jne.) sieltä edullisilla Teamsales hinnoilla. Tutustukaa Mäntsälän Voimistelijoiden mallistoon http://www.stadiumteamsales.fi/microsite.aspx?id=634383&mode=info. Tilauksia voi tehdä kuukausittain ja niitä toivotaan tehtävän joukkuekohtaisesti. Huomioikaa, että aina kun asioitte Stadiumissa, ilmoittamalla Mäntsälän Voimistelijoiden nimen maksun yhteydessä, kerrytätte seuran bonus-pisteitä. Bonus-pisteillä saamme lisäalennuksia, joista hyödymme kaikki, joten kannattaa muistaa tämä vaikka suksia ostaessa! Kilpailulisenssi Kilpailulisenssi sisältyy kausimaksuun ja se tilataan kaikille voimistelijoille automaattisesti seuran kautta.
Kilpaileminen Kilpailut on syksyn osalta merkitty tapahtumakalenteriin osoitteessa www.mantsalanvoimistelijat.fi > Joukkuevoimistelu > Ajankohtaista joukkuevoimistelussa > Tapahtumakalenteri. Vinkarit osallistuvat syyskaudella joukkuevoimistelun mestaruussarjan kilpailuihin ja kevätkauden osalta sarjapäätös tehdään syyskaudella. Alustavasti näyttää todennäköiseltä, että keväällä siirrymme 16 18 vuotiaiden kilpasarjaan. HYVÄSSÄ SEURASSA ON ILO LIIKKUA! Voimisteluterveisin, Johanna, Heidi, Saara ja Ida KAUSISUUNNITELMA Syyskausi 5.-7.8. Kauden aloitusleiri, Monitoimitalo Mäntsälä 5.-7.8. Kauden aloitus leiri 10.-11.9. Seuraleiri ehdotus 7.-9.10. Estella, Evalon ja Vinkarit Kisakalliossa leirillä 29.10. Cailap cup, Turku (huomioi, että syysloman viikonloppu) 5.11. Aluekilpailut, Töölön kisahalli 3.-4.12. Mestaruussarjojen välinemestaruuskilpailut, Turku la 10.12. Seuran liikuntanäytös Katso joukkueen kalenteri joukkueen www-sivuilta!