NELINPELIN HARJOITUKSIA (-M MELLERI) Oheisissa nelinpelin harjoituksissa on aluksi harjoituksia, joissa pari harjoittelee valmentajan tai hyvän pelaajan kanssa. Tällöin vain yksi pari harjoittelee kerrallaan. Harjoituksesta lähtien on harjoituksissa kaksi paria kentällä. Tällöin molemmat puolet harjoittelevat, mutta hieman eri asioita. Harjoitukset on tehty oikeakätisten pelaajien mukaan. Merkkien selitykset: A = Pelaaja = almentaja / hyvä pelaaja = Lyönti = Pelaajan liikkuminen () = Lyöntinumero LYHYT SYÖTTÖ HARJOITUS. Lyhyen syötön jälkeen syöttäjä jää verkolle. Kun vastustaja palauttaa nostolla, syntyy hyökkäysasetelma. A A A: lyhyt syöttö () : nosto A:lle () A: lyönti alaspäin () : lyhyt palautus A:lle A: verkkodrop/tappo HARJOITUS. Lyhyen syötönpalautuksen nostaminen. Syntyy puolustusasetelma. A A A: lyhyt syöttö () : verkkodrop () A: korkea nosto () ja : lyönti alaspäin A:lle () A: palautus
HARJOITUS. Sijoittuminen hyökkäys- tai puolustusasetelmaan lyhyen syötön palautuksen mukaan. A A A: lyhyt syöttö : verkkodrop tai nosto Jos verkkodrop A: korkea nosto ja : lyönti alaspäin A:lle A: palautus verkolle Jos nosto A: jää verkolle A: lyönti alaspäin : palautus verkolle A:lle A: verkkodrop/tappo PITKÄ SYÖTTÖ HARJOITUS. Pitkän syötön jälkeen syöttäjä peruuttaa puolustusasetelmaan ja syöttäjän pari siirtyy omalle puolelle. A A A: pitkä syöttö () ja : lyönti alaspäin A:lle A: palautus verkolle () SYÖTÖN PALAUTUS HARJOITUS. Palauttaa lyhyt syöttö verkolle, jolloin syntyy hyökkäysasetelma. A A : lyhyt syöttö A:lle () A: verkkodrop () ja Liikkuminen hyökkäykseen : nosto A:lle () A: lyönti alaspäin ()
HARJOITUS 6. Palauttaa lyhyt syöttö nostona, jolloin syntyy puolustusasetelma. A A : lyhyt syöttö A:lle () A: korkea nosto () ja Liikkuminen puolustukseen : lyönti alaspäin () A: palautus verkolle () HARJOITUS 7. Lyhyen syötön palautuksesta riippuen siirtyminen joko hyökkäys- tai puolustusasetelmaan. A A : lyhyt syöttö A:lle A: a) verkkodrop b) nosto Liikkuminen a) hyökkäykseen b) puolustukseen HARJOITUS 8. Palauttaa pitkä syöttö taakse, jolloin syntyy puolustusasetelma. A A : pitkä syöttö A:lle () A: clear () ja Liikkuminen puolustukseen : lyönti alaspäin A:lle () A: palautus verkolle () HARJOITUS 9. Palauttaa pitkä syöttö verkolle, jolloin syntyy hyökkäysasetelma. A A : pitkä syöttö A:lle A: drop/isku () ja Liikkuminen hyökkäykseen takapelaajaksi A: liikkuminen hyökkäykseen verkolle : palautus verkolle A:lle () A: verkkodrop
HARJOITUS 0. Harjoitusten 8 ja 9 yhdistelmä. Pitkän syötön palautuksesta riippuen siirtyminen joko hyökkäys- tai puolustusasetelmaan. A A : pitkä syöttö A:lle A: joko a) isku/drop tai b) clear Liikkuminen a) hyökkäykseen, jolloin A liikkuu eteen ja A jää taakse (). b) puolustukseen, jolloin A ja A liikkuvat sivuille () HARJOITUKSET KAKSI PARIA KENTÄLLÄ HARJOITUS. Parien sijoittuminen lyhyen syötön nostamisen jälkeen. B B A A A: lyhyt syöttö () ja erkon vahtiminen B: nosto taakse () ja Liikkuminen puolustukseen A: lyönti alaspäin () B: lyhyt palautus A:lle () A:verkkodrop/tappo HARJOITUS. Parien sijoittuminen lyhyen syötön verkolle palauttamisen jälkeen. B B A A A: lyhyt syöttö () B: verkkodrop () ja verkon vahtiminen A: korkea nosto () ja B: lyönti alaspäin A:lle () A: palautus verkolle ()
HARJOITUS. Lyhyen syötön palautuksesta riippuen joko harjoitus tai harjoitus. HARJOITUS. Parien sijoittuminen, kun pitkän syötön vastaus on isku tai drop. B B A A A: pitkä syöttö () ja B: lyönti alaspäin () B: liikkuminen verkolle A: palautus verkolle () B: verkkodrop/tappo () HARJOITUS. Parien sijoittuminen, kun pitkän syötön vastaus on clear taakse. B B A A A: pitkä syöttö () ja B: clear () ja A&A: liikkuminen hyökkäykseen A: drop () B: verkkodrop () HARJOITUS 6. Pitkän syötön palautuksesta riippuen joko harjoitus nro. tai harjoitus nro. MYLLYT NELINPELIHARJOITUKSISSA Seuraavat harjoitukset ovat ns. myllyjä. Myllyt ovat harjoituksia, joissa harjoitellaan sovitun kuvion mukaisesti. Myllyt voivat olla yksipuolisia tai kaksipuolisia, avoimia tai suljettuja sekä koko- tai puolikentällä pelattavia myllyjä. Aloittelijoiden ja harrastelijoiden myllyt ovat suurimmaksi osaksi suljettuja eli suurin osa lyönneistä on ennalta määrättyjä. Oheisissa myllyissä keskitytään pelaajien sijoittumiseen puolustukseen tai hyökkäykseen. Teknisesti paremmat pelaajat voivat kuvion opittuaan vaihtaa takakentän dropin iskulyöntiin.
HARJOITUS 7. Hyökkäys- ja puolustusasetelma. Yksipuolinen drop-mylly. B B A A A: lyhyt syöttö () B: nosto taakse () ja A: drop () B: verkkodrop () A: verkkodrop () mylly jatkuu (nosto - drop - verkkodrop - verkkodrop - nosto) HARJOITUS 8. Puolustuksen kääntäminen hyökkäykseksi. Kaksipuolinen drop-mylly. 6 B B A A A: lyhyt syöttö () B: nosto taakse () ja A: drop () B: verkkodrop () A: nosto taakse () ja Liikkuminen puolustukseen B: drop (6) mylly jatkuu (verkkodrop - nosto - drop - verkkodrop) B B A A: puolustaa ½ kentällä vapaasti taakse tai verkolle. B: push/drive/verkkodrop/tappo B: smash/drop/clear minuuttia vaihto 6