9 STAR KI AKTIVITEETTIOPAS Hallitseva huone / aktiviteetit 1. Kirjoita, opiskele, kommunikoi, meditoi 2. Musiikki, taiteet, runous, kulttuuri, politiikka, filosofia, bisnes, sosiaalisuus 3. Tunteellinen, runollinen, idealistinen, pitkän tähtäimen suunnitelmat 4. Huomaavainen, käytännönläheinen, sosiaalinen 5. Pysy kotona! 6. Kurinalaisuus, sisäänpäinkääntyvä ki, itsekontrolli, ei sosiaalisella tuulella 7. Käytännönläheinen, materiaalisuus, terve järki, järjestelmällisyys 8. Vakava, hiljainen,varovainen, itsenäinen 9. Erittäin aktiivinen, iloinen,ulospäin suuntautunut, vuorovaikutus muiden kanssa, tavoitteiden saavuttaminen
ELÄMÄNSUUNNAN JA LUOVUUDEN HERÄTTÄMINEN Monet ihmiset torkuttavat herätyskelloa aamuisin, sillä heidän elämänsä on niin epätyydyttävää, etteivät he haluaisi nousta sängystä ylös. Elämänsuunnan ja -tarkoituksen aktivoiminen voi olla suuri lahja jollekulle. Luova elämä on maagista, ilman luovuutta ei ole elämää. POTILAS SELINMAKUULLA Käsittele hara huolellisesti Käsittele jalat ja varpaat Hoida hengityselimistöä Mudra-hoito & keuhkopumppu Paina keskiotsan pistettä (3.silmä/Ajna) Hiero pistettä kulmakarvojen välissä Hiero pistettä 2 cun taka-aukileesta eteenpäin POTILAS POLVISEISONNASSA Hiero olkapäitä Hakkaa selkää kevyesti Aseta kämmenselät olkapäitä vasten, hengitä
IMMUNITEETIN MAKSIMOIMINEN MIELEN VOIMAN KÄYTTÄMINEN Aivot säätelevät immuunijärjestelmän toimintaa. Asenteet, uskomukset ja tunteet vaikuttavat immuuniteettiin Mieltä voi ehdollistaa psykologisilla keinoilla 1. tunne yhteenkuuluvuudesta, varmuudesta, tyytyväisyydestä ja lämpimät ystävyyssuhteet 2. kyky päästää irti kiukusta, katkeruudesta ja vihamielisyydestä Kaikki nämä aspektit korreloivat vahvaan vastustuskykyyn, terveyteen ja pitkään ikään. NÄIHIN VOIT VAIKUTTAA ITSE!!! STRESSINHALLINTA Stressireaktio syntyy aivojen hypotalamuksessa, joka lähettää aivolisäkkeelle käskyn vapauttaa adrenaliinia ja kortikosteroideja (lisämunuaisen kuoren erittämiä steroidihormoneja). Tämän seurauksena veren kortisolipitoisuus kohoaa. Stressiä ei voi välttää kokonaan, sen sijaan hyvä opetella kohtamaan haasteet menestyksekkäästi EUSTRESSI Sopeutumattomuudesta johtuva DISTRESSI on haitallista. Tee elämästäsi järjestelmällistä välttääksesi isojen elämänmuutoksien kasaantumisen, opettele tunnistamaan stressioireet, hidasta tahtia. Kofeiini, alkoholi ja sokeri pahentavat kroonista stressiä. Rentoumistekniikat ovat paras keino kroonisen stressin helpottamiseen (15-20 min kahdesti päivässä). IMMUNITETTIA HEIKENTÄVÄT RUOKA-AINEET: Yleiset: valkoiset jauhotuotteet, sokeri, lisäaineet, teolliset maitotuotteet, friteerattu ja grillattu ruoka, pakasteet ja säilykkeet, raffinoitu ja prosessoitu ruoka, tulisten mausteiden, kahvin ja alkoholin liiallinen käyttö, sähkölieden, mikroaaltouunin ja alumiinisten uunivuokien käyttö. Erityisesti: Aspartaami, syklamaatit ja sakkaroosi ovat mahdollisia karsinogeenejä. Tupakansavun
kadmium ja lyijy, orgaaniset lannoitteet, galvanoidussa tai mustassa putkessa pitkään seisonut pehmeä vesi. Lisäksi: pakokaasut, lyijyä sisältävät maalit, ilmansaasteet, ruokaketjussa ja vedessä olevat epäpuhtaudet, tietokoneiden, matkapuhelimien ja tv:n säteily, sekä 3G-verkon ja langattoman verkkoaseman välitön läheisyys. ELOHOPEA 2 päälähdettä: 1. KALAT JA SIMPUKAT 2. AMALGAAMI (Eggleston, 1984) VASTA-AINEITA KAIKILLE METALLISAASTEILLE 1. hitaasti kypsytetyt pavut ja kombu 2. runsaasti sulfaattia sisältävät ruoat 3. c-vitamiini, seleeni, sinkki 4. kuidut 5. kaikki merilevät IMMUNITEETTIA VAHVISTAVA RAVINTO Prosessoimattomasta ruoasta koostuva ruokavalio Sekä: tuoreet hedelmät ja mehut luomutuotteet Sunrider -yrtit multivitamiini/mineraali/antioksdantti -ravintolisät
MUUTA HUOMIOITAVAA kunto-ohjelma meditaatio/chi Gung -harjoitus kodin sijainti ja työympäristö kodin ja työympäristön feng shui ihmissuhteet vaatteiden laatu ihonhoitotuotteiden laatu TULIMERIDIAANIEN PUHDISTAMINEN SYDÄNMERIDIAANIN PUHDISTAMINEN Hiero rintalastan keskiosaa toisella kädellä ja paina HT 7 -pistettä ranteessa toisella. Tämä rauhoittaa ja hidastaa sydämenlyöntiä. KOLMOISLÄMMITTIMEN PUHDISTAMINEN Hiero refleksialuetta (vasemman kylkikaaren keskialue) ja paina TH 5 -pistettä ranteessa (kämmenselän puolella kämmenen leveyden verran taivekohdan yläpuolella keskellä). Tämä rauhoittaa hermoja. SYDÄNPUSSIN PUHDISTAMINEN Hiero refleksialuetta (keskellä, aivan miekkalisäkkeen alapuolella) samalla, kun painat HG 6 -pistettä (keskellä kämmenpuolella rannetta, kämmenen leveyden verran taivekohdan yläpuolella) Rentoututtaa palleaa ja stimuloi ruokahalua.
VUOROSIERAINHENGITYS Tehokas keino luoda emotionaalista tasapainoa. Hallitsemalla hengitystämme ja sitä, mitä syömme ja juomme, voimme muuttaa täysin kokemuksemme elämästä. Vuorosierainhengitys on avuksi myös ruoansulatukselle. Hengitystä hallitseva sierain vaihtuu n. 1-3 tunnin välein. VASEN SIERAIN Kuuenergia Rauhallinen, hiljainen Ylöspäin suuntautuva Valo Luovuus Taivas Oikea aivopuolisko Säilyttää energian Kuunteleva Henkistyminen OIKEA SIERAIN Aurinkoenergia Liike Alaspäin suuntautuva Toiminta, muutos Itsevarmuus Maa Vasen aivopuolisko Käyttää energiaa Puhe Materialisaatio