Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 (19.4. ja 22.4. olemme kiinni) Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Ma 1.4 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ke 3.4 10-12 EVELACE ALUSVAATE ESITTELY Kultturitoiminnan tilat C-talo pohjakerros Ke 3.4. 12.30-13.30 MULTASORMET KOKOONTUU Kabinetti Tule multasormien kanssa istuttamaan pääsiäisruohoa ja vaihtamaan kukkasille mullat! Pe 5.4 14-15 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ke 10.4 10-12 KUULOLÄHIPALVELU Tupa Kuuloasioihin neuvontaa ilman ajanvarausta. Ke 10.4 10-12 PÄÄSIÄISTYÖPAJA Koristelua, munien maalausta ym. Kabinetti Ke 10.4 13.30 KIRJALLISUUS-ILTAPÄIVÄ: PAAVO RINTALA Kabinetti Katsomme Paavo Rintalan romaaniin perustuvan elokuvan Jumala on kauneus. Keskustelemme myös elokuvan esikuvana toimineesta taiteilija Vilho Lammesta. Vetämässä Hannele Koli-Siiteri, myös paikalla elokuvan ohjaaja Hannu Heikinheimo. To 11.4 11.30-12.30 HSL VYÖHYKE-INFO SENIOREILLE N-talo 2 krs. luentosali To 11.4. 18-20 YHTEISLAULUTILAISUUS: KOULULAULUT Aula Tilaisuus lähetetään suorana videolähetyksenä Helsingin kaupunginmuseolta, laulamme yhdessä aulassa ja laulattajina lähetyksen kautta musiikinopettajat Kaisa ja Ari Pärnänen. Pe 12.4 13-15.30 KOSKELAN RUNOTYÖPAJA Kabinetti Työväenopiston maksuton työpaja, vetäjänä Katariina Kaarlela. Kokeilemme helppojen harjoitusten ja virikkeiden avulla, miten omat havainnot ja kokemukset muuttuvat runoksi. Ma 15.4. 12-13 YHTEINEN RUOKAILUHETKI RAVINTOLA KAPUSTASSA (omakustanteinen) Lähtö aulasta Ti 16.4 12.10-15 SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Ilmaisen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. Ke 17.4 15.00 BINGO ehtoiset ohjaajat. Aula To 18.4. 8.15-9.30 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Pirtti To 18.4 12-13 PISTOKKAIDEN/KASVIEN/SIEMENTEN VAIHTOPÄIVÄ Kabinetti Tuo tullessas vie mennessäs! To 18.4 13.30 KIIRASTORSTAIN HARTAUS KOSKELAN KIRKOSSA Ke 24.4 12-13 SUOLISTON HYVINVOINTI N-talo 2 krs luentosali Luennoimassa ravitsemusterapeutti Erjastiina Heikkinen. To 25.4. 13-15 KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Sote kaatui-mitä seuraavaksi? Aiheesta alustavan puheenvuoron pitää toimittaja Yrjö Hakanen. Pe 26.4 14-15 PERJANTAIPULINAT + LEVYRAATI Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Tällä kerralla teemana levyraati! Tuo mukanasi lempikappaleesi, voimme myös etsiä kappaleesi youtubesta jos et omista sitä cd-levyllä. Ma 29.4 14-15 TULE JA VAIKUTA Kammari Tervetuloa ideoimaan palvelukeskuksemme toimintaa kahvikupposen ääreen. Ti 30.4 14.30 VAPPUJUHLAT Ravintola Kapusta The Leminen Brothers soittaa rautalankamusiikkia.
Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 64474. 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Kabinetti 13-14 IHANA MINÄ! (Kaksikielinen) Kabinetti Keskustellaan ja tutustutaan itseemme sekä sen hyväksymiseen ja hoitamiseen. Yhdessä vahvistetaan kokemusta itserakkaudesta ja tuodaan elämäntapoihimme uutta voimaa! Lisätietoja, puh. 09 310 50066. 13.15-15.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Pirtti Tiistaisin 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen 09 310 64474. Keskiviikkoisin 10-11 RUPATTELUTUNTI! Aula Omatoiminen ryhmä. 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 64474. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Omatoiminen ryhmä. Aula 15-16.30 KORTTIPELI-RYHMÄ Huhtikuun tapaaminen 3.4 Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin 10-11 LUOVA MUISTELURYHMÄ (Kaksikielinen) Huomioi uusi aika! 4.4 poikkeuksellisesti klo 12-13 Kabinetti Herätetään tärkeitä muistoja luovalla tavalla tekemällä teemaan liittyviä taideteoksia. Lisätietoja, puh. 09 310 50066. 10-13 ASKARTELURYHMÄ Ryhmän tapaaminen 4.4. Kabinetti Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä. 11-12 JAUHOPEUKALOT EI 4.4 Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! 12.30-14.00 ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Alkaa huhtikuussa! Pirtti Tule mukaan pieneen luottamukselliseen ryhmään muistelemaan menneitä aikoja. Perjantaisin 10-11.00 AVOIN MUISTIRYHMÄ Huomioi uusi aika! Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille ja muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja p. 09 31064474 ja 09 31050066 Ei ennakkoilmoittautumista.
PALVELUT PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09 310 50066. FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo 13.30 14.30. Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl. 13.30 14.30. Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn 09 310 45999. KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja 14-16.30, ti klo 8-16.30, ke klo 8-11 ja 12-16.30, to klo 8-16.30, pe klo 8-12 ja 13-16.30. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998. TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh. 09 310 50066 ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounasta tarjolla klo 10.45 alkaen. Lounaan hinta 8,20, ruokaisa keitto 7,80 (ilman jälkiruokaa 6,80 ), soppa ja salaatti 5,40, ruokaisa salaatti 7,30. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh. 09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 29.4 Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 LAITEOHJAUS KUNTOSALILLA EI 29.4 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13.30-14.30 MUISTIJOOGA EI 30.4 Kuntosali Temme monipuolisia liikkeen ja ajattelun yhdistäviä harjoituksia jotka ylläpitävät aivoterveyttä. Lisäksi tasapainoharjoituksia, helppoja joogaliikkeitä lattialla sekä rentoutus. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh. 09-310 45999. Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11-12 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä. 12 13 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA EI 24.4 Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: 09 310 45999. Ei ennakkoilmoittautumista. 13-13.45 ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 14.30-15 LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14.30 FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-13 8-13.30 8-11 8-16.30 8-12 SULJETTU 11-12 Miesten ryhmä (Avoin kaikille) 12-13 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 12 13 Kuntosaliryhmä (avoin kaikille) 13 14 Laiteohjaus Ilmoittaudu! 14-16.30 13.30-14.30 Muistijooga Varattu! 14.30-16.30 12-16.30 13-16.30 Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 8-12 12 16.30 LAITEOHJAUS RYHMÄ OHJAAJA PAIKALLA Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Miesten omatoiminen ryhmä, ohjaaja ei ole paikalla. Kaikki miehet ovat tervetulleita! Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! KUNTOSALIRYHMÄ Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh. 09-310 45999.