TURUN SEUDUN OMAISHOITAJAT RY. (www. omaishoitokeskus.fi) OMAISHOITAJAN HYVINVOINTI
MITÄ ON HYVINVOINTI? Hyvinvointi koostuu useista tekijöistä. Mitattaviksi hyvinvoinnin osatekijöiksi luetaan terveys, elinolot ja toimeentulo. C Yksilöllisiä hyvinvoinnin osatekijöitä ovat sosiaaliset suhteet, itsensä toteuttaminen ja onnellisuus. Hyvinvoinnin eri osatekijät tukevat toinen toistaan. Kokonaisvaltainen hyvinvointi = elämänhallinta, myönteinen elämänasenne ja vaikuttamismahdollisuudet.
VOIMAVARAT Voimavarat ovat asioita, jotka koetaan olevan hyvin. Voimavarat eivät ole pysyvä ominaisuus, niitä voidaan vaalia ja harjoittaa. Voimavarat ovat ihmisessä itsessään ja yhteiskunnassa olevia tekijöitä, joiden avulla ihminen joko välttää haitallisia kuormitustekijöitä tai selviää niistä.
TÄRKEIN IHMISSUHDE ON SINÄ ITSE Joskus omaishoitaja kadottaa itsensä ja tarpeensa, kun toisesta huolehtiminen on keskipisteessä. Ei ole itsekkyyttä huolehtia omasta jaksamisesta ja omista voimavaroista. Se on myös hoidettavan etu.
ÄLÄ JÄÄ YKSIN Omaishoitaja tarvitsee tehtävässään virallisen tuen lisäksi tukea sukulaisilta, ystäviltä ja naapureilta. YLLÄPIDÄ ARJEN TUKIVERKKOJA! PIDÄ YHTEYTTÄ YSTÄVIIN! Lähipiirin tuki lisää omaishoitoperheen turvallisuuden tunnetta ja voimavaroja. Henkinen tuki on ajatusten ja tunteiden vaihtoa, lohduttamista, kuuntelemista ja läsnäoloa.
JAA TUNTEET Kaikkien tunteiden kokeminen on normaalia. Tunteet ovat voimavara Mielipahan ja kiukun kätkeminen sisälle vie voimavaroja Lääke on puhuminen
YSTÄVÄT Voimavaralähteet: vuorovaikutus ja kohtaaminen
VERTAISTUKI Vertaistukea voi saada sekä antaa monella tavalla ja useassa muodossa. Se voi olla kahdenkeskistä, ryhmä muotoista, keskustelevaa tai toiminnallista. Vertaistuessa jaetaan kokemuksia, tunnetaan yhteenkuuluvuutta ja saadaan elämän tueksi käytännön ohjausta ja tietoa muilta osallistujilta ja asiantuntijoilta. Keskinäinen ymmärrys ja joukkoon kuuluminen lisäävät hyvinvointia
YMPÄRISTÖ Oma koti ja kodin toimivuus ovat tärkeitä asioita omaishoitoperheen kannalta. Ympäristön turvallisuus ja viihtyisyys vaikuttavat perheen hyvinvointiin ja esteettömyys ja liikkumavapaus lisäävät perheen itsenäisyyttä ja valinnanvapautta. Pesutilojen muutostyöt,kuten ammeen poisto ja asennettavat tukikahvat, auttavat hoidettavan hoitamista ja keventävät hoitotyötä. Lähellä olevat palvelut auttavat arjessa.
KÄVELYLENKKI Voimavaralähteet: liikunta, arkiliikunta ja luonto Kaikenlainen liikkuminen auttaa jaksamaan ja purkaa stressiä. Arkiliikunnasta saa terveyshyötyjä jo, kun liikkuu 30 minuuttia päivässä. Eikä se tarvitse edes olla yhtäjaksoista, vaan sen voi kerätä 10 minuutin jaksoissa. Tärkeintä liikunnassa ylipäätään on säännöllisyys. Arkiliikuntaa voi olla kävely, porraskävely, kyykkääminen tuolilla tai ilman, ulkoilu, pyöräily, erilainen hyötyliikunta, esimerkiksi marjojen tai sienten kerääminen Luonnossa oleskelu antaa omaishoitajalle tarpeellisen lepohetken kuormittavasta Etsi ja löydä siis oma tapasi liikkua!
HARRASTUKSET JA VAPAA- AIKA Oma vapaa-aika on tärkeää jaksamisen kannalta. Harrastukset pitävät yllä terveyttä Kynnys lähteä harrastuksen pariin voi joskus olla korkea, mutta sen ylittäminen palkitsee varmasti. Tuntikin mieliharrastuksen parissa rentouttaa tehokkaasti. Kiireettömyys, lepo, hengähdystauot, riittävä tila ja aika oleilulle eivät useinkaan järjesty itsestään, vaan niihin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ne ovat kuitenkin palauttajina tärkeitä, lähes unen veroisia hetkiä. Myös omaishoitajalle.
Elämässä on oltava muutakin ajateltavaa kuin arki omaishoitajana.
STRESSINHALLINNAN ABC (LÄHDE: TTL) Huolehdi, että elämästäsi löytyy voimavaroja tuovia asioita Tunnista stressinaiheet ja pyri mahdollisuuksien mukaan muuttamaa niitä Vaaditko itseltäsi liikaa? Opettele sanomaan ei ja ehtisitkö auttaa?
STRESSINHALLINNAN ABC (LÄHDE: TTL) JATKUU Voiko asioihin suhtautua eri tavoin? Älä jää itse murehtimaan Sopisiko liikunta tai rentoutuminen? Löydä omat purkukeinosi! Perusasiat kuntoon: pyri palautumaan ja syömään terveellisesti.
ARJEN VOIMAVAROJA MIELEN HYVINVOINNIN LÄHTEENÄ: Oman itsen hyväksyminen Armeliaisuus itseä ja muita ihmisiä kohtaan Unohtamisen lahja On jotain, jota voi odottaa Huumori Rakkaus Hengellinen vakaumus Laine M. 2013. Mielen voimaa.
Avaa ikkuna öiseen maailmaan Vedä sisääsi sen levollista tuoksua Kohota katseesi taivaalle Kai siellä jo tähtien syttyvän näet? -Aika tuulettaa- arjen voimavarat TAIDE- JA KULTTUURITOIMINTA OMAISHOITAJAN TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN EDISTÄJÄNÄ! KIITOS!