HYVÄ SYDÄNYSTÄVÄ Joensuun alueen sydänyhdistysten tiedotuslehti vuodelle 2011
SUOMEN SYDÄNLIITTO RY Oltermannintie 8, PL 50, 00621 HELSINKI www.sydanliitto.fi, puh. (09) 752 7521 Suomen Sydänliitto on ihmisten voimavaroja ja hyvinvointia lisäävä, yhteiskunnallisesti aktiivisesti vaikuttava sydänterveyden edistäjä. Sydän järjestön perusarvot ovat: 1) Asiantuntemus, 2) Luotettavuus, 3) Rohkeus, 4) Ihmisen kunnioitus ja 5) Tavoitteellisuus. Sydänjärjestön visiona on, että sydänterveys paranee Suomessa 2020-luvulle mentäessä siten, että vältettävissä olevat sydän- ja verisuonisairaudet eivät ole merkittävä kansanterveysongelma ja ihmiset elävät sydänterveyttä edistävässä ympäristössä, toimivat aktiivisesti oman terveytensä parhaaksi ja saavat tarvitsemansa hoidon oikea-aikaisesti hoitoketjun kaikissa vaiheissa asuinpaikasta riippumatta. Sydänliiton muodostavat 19 sydänpiiriä ja niiden 239 sydänyhdistystä, joissa on yhteensä yli 82 000 jäsentä. POHJOIS-KARJALAN SYDÄNPIIRI RY Siltakatu 10 A 16, 80100 JOENSUU www.sydanliitto.fi, puh. 044 339 7339 Pohjois-Karjalan Sydänpiiri on sydänjärjestön tavoitteiden mukaan toimiva piiriyhdistys, johon kuuluu 18 sydänyhdistystä ja vajaat 6 000 jäsentä. Sydänpiiri pyrkii toiminnallaan edistämään pohjoiskarjalaisten sydänterveyttä ja turvaamaan omalta osaltaan sairastuneiden oikea-aikaisen hoidon ja kuntoutuksen. Sydänpiiri toimii yhdessä alueen sydänyhdistysten kanssa jäsentensä hyväksi. Vuoden 2011 keskeisiä tapahtumia ovat: Ystävänpäivä 14.2., Sydänviikko 10. 17.4., Lopeta ja voita tupakoinnin lopettamiskilpailu toukokuussa, Satumetsä koko perheen tapahtuma Lykynlammella 11.9., Karjalan Kävelyviikot, Maailman Sydän päivän Sydän- ja polkuretki 25.9. Toiminnanjohtaja Mirja Huuskonen puh. 044 367 8090 mirja.huuskonen@kansanterveys.info Kolestroliasema Seija Lipponen puh. 050 444 4257 seija.lipponen@kansanterveys.info Puheenjohtaja Juhani Nuutinen puh. 0400 989 523 juhani.nuutinen@luukku.com Tulppa-koordinaattori Eeva Kröger puh. 0400 607 359 eeva.kroger@kansanterveys.info 2
Joensuun Sydänyhdistys ry 40 VUOTTA 10.11.2011 Joensuun sydäntautiyhdistys ry perustettiin 10.11.1971. Yhdistyksen perustamiskokouksessa oli läsnä 150 sydäntyöstä kiinnostunutta joensuulaista hyväksymässä perustamiskirjan, jonka allekirjoittivat asessori Vilho Mäkinen, ylilääkäri Helge Honkapohja ja toimitusjohtaja Martti J. Kokko. Yhdistyksen hallituksen jäsenmääräksi tuli 15. Ensimmäiseksi puheenjohtajaksi valittiin toimitusjohtaja Tenho Kurppa ja varapuheenjohtajaksi ylilääkäri Harri Mustaniemi. Joensuun Sydänyhdistys ry on Pohjois-Karjalan sydänyhdistyksistä suurin, jäsenmäärä on runsaat 1100 henkeä. Toiminnallamme pyrimme antamaan jäsenistöllemme mahdollisimman paljon tietoa terveellisistä elämäntavoista ja tarjoamaan harraste-, liikunta- ja kuntoilumahdollisuuksia. Kahdeksanjäseninen yhdistyksen hallitus johtaa toimintaa ja hoitaa taloudenhoitajan kanssa yhdistyksen taloutta. ta ilmoitetaan Karjalaisen järjestöpalstalla Muista sydäntäsi logon alla. Lentopalloa pelataan Niinivaaran urheiluhallilla tiistaisin ja torstaisin klo 15.30-17.30. Boccia-peliä pelataan Areenalla kerran viikossa. Seuraa järjestöpalstaa. Sydänviikkoa vietetään 10. 17.4.2011 Satumetsä-tapahtuma järjestetään 11.9.2011 Lykynlammen maastossa. Tapahtuma on suunnattu ulkoilutapahtumaksi lapsiperheille satuhahmoineen. Järjestelyihin ovat osallistuneet yhdistyksen kaikki toimintaryhmät ja se järjestetään yhteistyössä mm. P-K:n sydänpiirin, P-K:n ammattikorkeakoulun terveysalan opiskelijoiden ja Sydännaisten kanssa. Sydänkerho kokoontuu kahdesti kuukaudessa keskiviikkoisin joko iltapäivällä tai illalla. Kerho järjestää mukavan yhdessäolon lisäksi luentoja, retkiä. Perinteinen joulujuhla järjestetään marraskuussa ja kevätkauden lopettajaiset toukokuussa. Toiminnasta enemmän muilla sivuilla sekä Karjalaisen järjestöpalstalla Muista sydäntäsi logon alla. Joensuun Sydännaiset antavat väriä yhdistyksemme monipuoliselle toiminnalle. Sydännaisilla on omat säännöt ja toimintahenkilöt. Toiminnan tavoitteena on auttaa ja rahoittaa sydänterveystyötä. Avustushakemukset voi lähettää Sydännaisten puheenjohtajalle. Matkailu- ja virkistyskerho järjestää erilaisia matkoja koti- ja ulkomaille. Matkois- 3
Tavataan sydänkerhossa Sydänkerho jatkuu Koivupihan Kantarelli-salissa keskiviikkoisin kahden viikon välein alkaen kahvitarjoilulla klo 13.30 ja jatkuen ohjelmalla n. klo 14.00. Kerhon ohjelmassa on vapaata seurustelua, yhteislaulua, alustuksia ja esitelmiä erilaisista aiheista liittyen sydänterveyteen, harrastuksiin, kaupunkimme palvelutarjontaan jne. Kerholaiset voivat vaikuttaa ohjelmatarjontaan tekemällä esityksiä aiheista ja esiintyjistä sekä tuomalla myös omaa ohjelmaa. Kerho-ohjelma voidaan koota joskus kerholaisten omista esityksistä, esim. runoista, pakinoista, tietokilpailuista, sanalaskuista, musiikista yms. Kerhon vastuuhenkilönä toimii edelleen Sampo Vattulainen. Ollaan mukana auttamassa Sampoa kerho-ohjelmien kokoamisessa. Kevätkauden kerhopäivät Syyskauden kerhopäivät ke 19.1. ke 21.9. ke 2.2. ke 5.10. ke 16.2. ke 19.10. ke 2.3. ke 2.11. ke 16.3. ke 16.11. ke 6.4. ke 30.11. ke 27.4. Seuraa myös Karjalaisen järjestöpalstaa. Pankkitoimintaa vuodesta 1871 Handelsbanken Kauppakeskus Metropol, II kerros, puh. 010 444 3640 Tule meille tule hyvälle mielelle! 4
ITE yhdessä oman sydämen puolesta Suomen Sydänliiton kehittämä ITE -ryhmät ovat tehokas, joustava ja edullinen tapa edistää sydämen terveyttä. ITE -ryhmän ohjaajana on koulutettu maallikko, joka toimii ryhmän käynnistäjänä. Kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli koskettavat useimpia suomalaisia, niinpä ITE -ryhmän voi koota helposti sieltä, missä ihmisiä liikkuu; työpaikalta, kerhotoiminnasta, asuinyhteisöstä jne. Elintapamuutoksiin tähtäävä toiminta perustuu henkilökohtaisiin tavoitteisiin ryhmän yhteisellä tuella. Johdattelu terveisiin elämäntapoihin käy helposti seuraavien aineistojen kautta: ITE omin avuin verenpaine kohdalleen: elämäntaparemontti verenpaineen laskemiseksi. ITE omin avuin kolesteroli kohdalleen: rasvaremontilla kolesteroli kohdalleen ITE paineet hallintaan liikkuen verenpaine kohdalleen: liikunnalla liiat paineet pois. Sydänpiiri ja -yhdistys järjestää ITE -ohjaajien koulutustilaisuuksia. STRESSI Opettele tunnistamaan stressireaktiosi, pyri vaikuttamaan stressiä aiheuttaviin olosuhteisiin sekä omaan tapaasi reagoida stressiin. Opettele jokin tapa rentoutua. 5
Eevan kuntoilu! Joo, hokasin päivänä eräänä, kunto on rupsahtanut ja pumppu pettänyt, eli sydän. Kävin kuntoutuksessa Korpilammella Espoossa, koska asuin silloin vielä Vantaalla. Nykyisinhän asun aivan ihanassa paikassa, nimittäin Joensuussa. Menin intoa täynnä kuntoutukseen ja ajattelin, kyllä Eeva laihtuu ja kuntoilee. Laitoin oikein puntit sohvan viereen muistuttamaan ja soutulaitteen roudasin olohuoneeseen. Siinä ne nökötti aina liikkumatta muun ajan, imuri vain potkaisi joskus vähän sivummalle. Eeva retkotti laihdutuslehtiä vatsan päällä ja kuvitteli laihtuvansa ja kunnon nousevan. P.S. oli sentään vaivaa nähnyt, laskenut soutulaitteen yläkerrasta alas ja kaupasta autokyydillä lehden kotiin kuskannut, karkkipussin kera. Mies pyyteli lenkille, ei Eeva jouda, pitää siivota, olevinaan. Joulu tuli ja herkut piti saada pöytään ja sitten vaan mussuttamaan sapuskaa (HERKKUJA) naamariin. Siinä samassa Eeva heräsi kuin unesta, kun vilkaisi silmäkulmalla (vasemmalla) peiliin, leukoja joita ennestäänkin oli kolme, oli viisi. Varmaankin varjoja, tuuma- sin, ennen kuin lähempi tuttavuus itsensä kanssa toi totuuden. Niitä oli viisi ja kuudes hyvällä alulla. Siltä istuimelta Eeva otti itseään niskasta kiinni ja teki selvän pelin. Ei laihduta lukeminen, ei punttien katseleminen sohvalta käsin, vaikka joskus niitä katsoessa hiki tulikin, ei soutulaite, joka oli tiellä olohuoneessa, eikä sekään että mies käy lenkillä (vaikka sanotaankin, mikä kukkoon menee, se kanaan koituu) Eevan kuntoa nostanut. Siis jotain pitää tehdä Eevan itse fyysisesti. No, nyt Eeva kävelee lenkkejä ja pyörän selkään hyppää, tutustuu maisemiin karjalaisiin ja nauttii elämästä, terveellisten ruokien kera. Talvella kävin vesijumpassa ja sydänjumpassa. On aika antaa aika itselle. Kyllä elämä on ihanaa. Terveisin Eevuska P.S. Leukoja on vieläkin liikaa, mutta ne ovat varmaankn osaksi vuosirenkaita, sovitaan niin. Eva Solehmainen Mika Niskanen Oy -tilausajot, ryhmä- ja valmismatkat 9-58 paikkaisilla busseilla Jukolankatu 18, 80160 Joensuu 013-221 365, 040-769 8201, 040-521 0300 mika.niskanen.oy@elisanet.fi www.mniskanen.fi 6
Sydänoperoitujen toimintaa Toimialueena on Joensuun kaupunki ja ympäristökunnat. Toimintaa toteutetaan yhdessä naapuriyhdistysten kanssa. Mukaan ovat tervetulleita niin sydänoperoidut, leikkausta odottavat kuin myös sydänoireiset henkilöt ja heidän perheenjäsenensä tai muut läheisensä. Sydänsairaiden vesijumppa päättyi 28.10.2010 sairaanhoito-opistolla. Kiitokset sairaanhoito-oppilaitokselle ja fysioterapeuttiopiskelijoille monien vuosien hyvästä yhteistyöstä. Vesijumppamme jatkuu Vesikossa 1.11.2010 alkaen maanantaisin ja torstaisin, klo 15.10 15.40. Molemmat ryhmämme (1 2) mahtuvat yhdessä jumppaamaan. Huom. seniorikortilla (yli 68 v). Viikoittainen liikunta ja yhteyshenkilöt Lentopallo Yhteyshenkilöt: Tiistaina ja torstaina Niinivaaran ala-asteen urheiluhallissa alkaen klo 15.30. Urho Pirinen puh. 040-558 5150 ja Antti Kukkonen puh. 0400-932 249. Boccia Tiistaina Areenalla klo 10.00. Yhteyshenkilö: Jaakko Nikkanen puh. 050-359 3204. 7
Tukihenkilö on sydänystävä sydänsairaan tuki Sydäninfarkti tulee usein täysin yllättäen, kuin salama kirkkaalta taivaalta. Sairastuminen järkyttää rajusti potilasta ja yhtä lailla hänen läheisiään. Tilanteesta selviämistä helpottaa suuresti tilaisuus keskustella sellaisen ihmisen kanssa, joka on itse elänyt vastaavat vaiheet lävitse. Tukihenkilö on sydänsairauden kokenut vapaaehtoistyöntekijä, joka ei saa palkkaa vaitiolovelvollinen saanut valmiuksia auttamistehtävään sydänjärjestöjen järjestämillä kursseilla saanut valmiuksia työnohjauksessa ja koulutuksessa Tukihenkilön tehtävä on olla infarktipotilaan ja ohitusleikatun tai hänen läheistensä käytettävissä sairauden eri vaiheissa. toimia potilaan/läheisen pyynnöstä myötäelää ja tukea henkisesti kokemuksia jakamalla rohkaista selviytymään arkipävän ongelmista antaa tietoja sydänjärjestön toiminnasta rohkaista fyysisen kunnon ylläpitoon rohkaista harrastuksiin Ja sosiaaliseen elämään kertoa, mistä saa lisätietoa sairauden ehkäisystä, hoidosta ja kuntoutuksesta toimia omien mahdollisuuksien rajoissa SYDÄNTUKIHENKILÖITÄ JOENSUUN YMPÄRISTÖSSÄ Joensuu Haapalainen Martti, Hyrsyläntie 8 A 3, 80200 Joensuu 0400 974 218 Harjuveteläinen Aune, Sepänkatu 22 b B 19, 80110 Joensuu 040 719 2147 Hartikainen Raimo, Lokinkuja 4 A 8, 80100 Joensuu 050 531 4761 Kempas Eila, Niskakatu 19 B 30, 80100 Joensuu 050 533 5397 Kettunen Esko, Saarelantie 2 B, 80510 Onttola 050 443 1373 Kärkkäinen Onni, Haapatie 3, 80110 Joensuu 013 228 718 Mutanen Kerttu, Mutasenkuja 6 B 11, 80160 Joensuu 050 321 1397 Niiranen Lauri, Helylänkatu 7, 80200 Joensuu 040 709 6898 Nikkanen Jaakko, Ahmankatu 5, 80130 Joensuu 050 359 3204 Puumalainen Seija, Kirkkokatu 16 C 23, 80100 Joensuu 040 508 3124 Savolainen Jaakko, Timonpuistikko 9, 80160 Joensuu 050 539 8402 Kurikka Tauno, Naavakuja 2, 80230 Joensuu 050 366 8366 Harinjärvi Lehikoinen Keijo, Valkeisenmäki 9, 83460 Harinjärvi 050 546 0863 Eno Laukkanen Lauri, Vainiontie 12, 81200 Eno 050 323 0205 Kiihtelysvaara Nuutinen Juhani, Hyypiäntie 185 B, 82140 Kiihtelysvaara 0400 989 523 Törrönen Eila, Ilomantsintie 2679, 82120 Keskijärvi 0500 170 025 Vatanen Inkeri, Taanotie 2 A 4, 82140 Kiihtelysvaara 040 576 3385 8
SYDÄNTUKIHENKILÖITÄ JOENSUUN YMPÄRISTÖSSÄ Kontiolahti Karttunen Unto, Pyytivaarantie 38 B, 81100 Kontiolahti 013 731 543 Liperi Kerkkänen Risto, Välitie 5 A, 83100 Liperi 050 347 5611 Pyhäselkä Vanhanen Martti, Santerintie 12 as 11, 80330 Reijola 050 407 0244 Tuupovaara Karhapää Maija, Kalevalantie 15 B 6, 82900 Ilomantsi 050 345 5939 KIVITIPPU KYLPYLÄ METEORIITTIJÄRVEN RANNALLA Kylpylä Kivitippu sijaitsee Lappajärvellä, Etelä-Pohjanmaan järviseudulla. Lappajärvellä on huikea historia, joka alkoi 73 miljoonaa vuotta sitten suuren meteoriitin iskeytyessä maahan nykyisen Lappajärven kohdalla. Kivitipun nimi kuvaakin juuri tätä kyseistä luonnonnäytelmää. Törmäys oli voimakas, maankuoreen repeytyi suuri kraatteri ja samalla syntyi kaksi ainutlaatuista kivilajia, kärnäiitti ja sueviitti, joita tavataan vain Lappajärvellä. Vuosimiljoonat ovat muovanneet maisemaa lempeämmäksi ja synnyttäneet nykyisen, kauniin järvimaiseman, kalaisan järven ja järven rannoille mukavasti maisemaan sopivaa asutusta. Kivitippu sijaitsee järven pohjoispäässä, kauniilla Nykälänniemellä. Kylpylän naapurina on upea golf-kenttä, suosittu Halkosaaren kesäteatteri sekä tanssilava ja ihan pihapiirissä on idyllinen käsityömyymälä Onnin Tupa sekä talonpoikaistalo Taavin Tupa tuulimyllyineen ja aittoineen. Kivitippu tarjoaa asiakkailleen mukavaa majoitusta, joka jakautuu päärakennuksen hotellihuoneiden ohella myös rantahotelliin, uusiin ja laadukkaisiin superior-huoneisiin sekä Chalets-huoneistoihin. Vapaaajan ohjelma on monipuolinen ja hoito- ja terveyspalveluvalikoimasta löytyy monenlaista hemmotteluista kuntotesteihin ja hieronnoista luentoihin. Ravintolassa maistuvat pääosin suomalaiset ja lähellä tuotetut raaka-aineet herkullisessa muodossa ja iltaisin siellä tanssitaan, lauletaan karaokea tai vietetään ohjelmallista iltaa. Kivitipun lähialueella sijaitsee mukavia nähtävyyksiä ja käyntikohteita, jotka on helppo yhdistää samaan retkeen. Noin tunnin ajomatkan säteeltä löytyvät niin Ähtärin Eläinpuisto, Tuurin kauppakylä kuin Powerpark-huvipuistokin ja vielä lähempänä sijaitsevat mm. Punaisen Tuvan viinitila, Nelimarkka-museo ja Aution Ateljee. Paljon nähtävää ja koettavaa saa siis yhdistettyä samaan retkeen ja samalla tulee nähtyä parhaita paloja pohjalaisesta matkailu- ja kulttuuritarjonnasta. Kylpylä Kivitippu, Nykäläntie 137, 62600 Lappajärvi, puh. 06-561 5000, sähköposti kivitippu@kivitippu.f, www.kivitippu.fi 9
AITTARANTA Jokikatu 11, Joensuu ark. 7-21, la 8-21, su 10-21 Jokikatu 11, Joensuu ark. 7 21, la 8 21, su 10 21 puh. 0400-159 835 marko.tuunanen@k-market.com Terve elämä Hyvät vuodet POHJOIS-KARJALAN KANSANTERVEYDEN KESKUS www.kansanterveys.info 10
Sydänviikko 2010 Valokuvat: Jaana Huohvanainen. K-market Aittarannan esittelypöydän ääressä Ilona Tossavainen Pohjois-Karjalan Martoista ja Sirkka-Liisa Lavikainen Joensuun sydänyhdistyksestä. Valitse hyvää sydämellesi -tapahtuma järjestettiin sydänviikolla 2010 K-Market Aittarannassa. Tapahtuma järjestettiin yhdessä K-Market Aittarannan kauppiaan, Joensuun Sydänyhdistys ry:n, Pohjois-Karjalan Martat ry:n ja Ikäneuvola Ruori-hankkeen kanssa. Päivän aikana oli tarjolla tietoa ja tarjouksia sydänystävällisistä elintarvikkeista. Lisäksi oli verensokerin mittausta ja terveysneuvontaa. Sydänmerkki tuli myös tutuksi. Sydänyhdistyksen toimesta järjestettiin sydänmerkkituotteiden esittelypäivä myös S- Market Centrumissa. Joensuu Joensuu Kauppakatu 29 80100 Joensuu puh. Kauppakatu 010 546 290280 80100 Kauppakatu www.sampopankki.fi Joensuu 29 80100 puh. 010 Joensuu 546 0280 puh. www.sampopankki.fi 010 546 0280 www.sampopankki.fi Tarja Voutilainen Ikäneuvola Ruorista ottamassa verensokerinäytettä. Sydänviikko 10. 17.4.2011 Sydänviikon teemana on Tunne arvosi. Sydänviikolla on mahdollista tarkistuttaa kolesteroli- ja verenpainearvonsa sekä saada sydänterveyteen liittyvää neuvontaa. Tarkempi ohjelma on vielä valmistelun alla. 11
Uusilla arvoilla vuoteen 2011 Elämä ei ole arpapeliä vaikka otsikko voisi arpoihin viitatakin. Kyse on arvoista, jotka määrittävät toimintaamme. Suomen Sydänliiton uudet arvot hyväksyttiin syksyn liittokokouksessa. Toimintaa ohjaavat arvot ovat: asiantuntemus, luotettavuus, rohkeus, ihmisen kunnioittaminen ja tavoitteellisuus. Jokainen meistä järjestötoimijoista voi miettiä arvojen sopivuutta omalle kohdalleen. Ihmisen kunnioittaminen on itselleni arvoista läheisin. Teen työtä ja pyrin myös elämään toista ihmistä kunnioittaen. Sydäntyössä puhumme paljon elämäntapamuutoksista ja valinnoista. Haluamme tukea ihmisiä terveellisiin elämäntapoihin. Jokainen tekee valintansa itse, emmekä halua olla ketään tuomitsemassa. Kunnioitamme ihmistä riippumatta hänen valinnoistaan. Sydänjärjestöön ja toimintaan mukaan ovat kaikki tervetulleita. Jokaisella meistä on ihmisarvo ja ihmisinä olemme tasa-arvoisia. Ihmisen, yksilön kunnioittamisen lisäksi haluan toimia yhteisöllisyyttä edistäen. Yhteisöllisyys edistää terveyttä ja hyvinvointia. Järjestöön kuuluminen tuo yhteisöllisyyden tunnetta ja sosiaaliset suhteet ovat tukiverkostona elämässä ja arkipäivässä. Toisten kanssa matkaa tehdessä saamme jakaa iloja ja suruja. Yhteisöllisenä toimijana sydänjärjestö voi myös olla yhteiskunnallisesti aktiivinen toimija ja olla osaltaan vaikuttamassa siihen, että ihmiset voivat elää sydänterveyttä edistävässä ympäristössä. Elämässä tarvitaan rohkeutta. Toiminnassa tarvitaan rohkeutta. Itselleen ja järjestötyölle on hyvä asettaa tavoitteita ja pyrkiä niitä kohti. Yhdessä on hyvä kulkea eteenpäin. Eeva Kröger Tulppa-koordinaattori Joensuun Sydänyhdistys kiittää ilmoittajia! Samalla kehoitamme jäseniämme yhteistyöhön tukijoittemme kanssa. 12
Pohjois-Karjalan Sydänlapset ja aikuiset ry Pohjois-Karjalan alueosasto Yhteistyötä ja vertaistukea sekä toimintaa Yhteyshenkilö: Eveliina Honkanen Visapuuntie 8, 80160 Joensuu puh. 050-345 5513 E-mail: eveliinahonkanen@luukku.com 13
14 Päivä alkaa Karjalaisella.
POHJOIS-KARJALAN SYDÄNPIIRIN TAPAHTUMIA 2011 Ystävänpäivä 14.2.2011 Sydänviikko 10. 17.4.2011 Teemana Tunne arvosi Satumetsä 11.9.2011 Maailman Sydänpäivä 25.9.2011 Sepelvaltimotautipotilaiden Sydänpäivät yhteistyössä keskussairaalan kanssa sairaalan Tikkasalissa klo 12.00-15.15. Ajankohdat 19.1., 15.3., 24.5., 6.9. ja 22.11. Lomakeskus Huhmari (Perhelomat ry) 22,00 euroa/vrk täyshoito (yht. 110 euroa) Majoitus: loma-asunto/pariskunta ja yksin tulevat 3 henkilöa/lomaasunto. Hakemukset lähetettävä Sydänpiirin toimistoon seuraavasti: Loma-ajankohta Palautettava viimeistään 28.3. 2.4.2011 29.1.2011 23. 28.5.2011 30.3.2011 15. 20.8.2011 10.6.2011 3. 8.10.2011 29.7.2011 31.10. 5.11.2011 19.8.2011 Lomalaisten valinta: Lomalaisten valinnan tekee lomajärjestäjä. Sydänpiirin tehtävänä on varata loma-ajankohdat sekä koota ja toimittaa hakemukset eteenpäin. Valinnassa kiinnitetään huomiota aikaisempaan tuen saantiin (tukea ei periatteessa myönnetä peräkkäisinä vuosina, mutta mikäli lomapaikkoja jää, huomioidaan kaikki tulleet hakemukset). Lisäksi otetaan huomioon tulot, terveydelliset ja elämäntilanteesta johtuvat perusteet. Lomakkeen kaikki kohdat täytetään. Puutteellisia hakemuksia ei käsitellä. Hakemus on ehdottomasti allekirjoitettava. Avioparit tai muuten samaan huoneeseen haluavat ilmoitettava, jotta majoitus saadaan täsmäämään. Lomajärjestäjät lähettävät jokaiselle hakijalle tiedon loman hyväksymisestä tai hylkäämisestä. Sydänliiton Pohjois-Karjalan sydänpiiri: Puheenjohtaja Juhani Nuutinen. Hallitus: Osmo Kähkönen Pyhäselkä, Pirkko Naumanen Joensuu, Sirkka-Liisa Lavikainen Joensuu, Sanna Stranden Juuka, Kyösti Vatanen Kiihtelysvaara, Liisa Koskenperä Kontiolahti, Kaija Taskinen Tohmajärvi, Pertti Auvinen Kesälahti, Pentti Niiranen Nurmes, Anja Hyvärinen Polvijärvi, Matti Ketonen Joensuu, Juhani Meriläinen Joensuu. Lomaviikkojen ohjelmista ja muista lomakohteista voi tiedustella Sydänpiiristä puh. 044 339 7339. 15
-ohjelma Vertaisohjaajan näkemyksiä ja kokemuksia Tulppa-ryhmien toiminnasta vuosina 1999-2010 Tulppa-ohjelman syntyhistoria Sydänliiton aloitteesta toteutettiin vuosina 1999-2002 sepelvaltimotautipotilaiden ryhmämuotoinen avokuntoutusohjelma Tulppa. Tavoitteena oli löytää potilaitten käyttökelpoinen kustannuksiltaan edullinen kustannusmalli perusterveydenhuollossa ja terveyskeskuksiin pysyväksi käytännöksi. Projektin rahoituksen teki mahdolliseksi Raha-automaattiyhdistyksen tuki. Tulppa-ohjelman toteuttajaksi sovittiin yhteistyönä terveydenhuolto, sydänpiirit ja sydänyhdistykset. Joensuussa aloittivat sairaanhoitaja Kirsi Sallinen, fysioterapeutti Merja Eklund, terveyskeskuksen johtava lääkäri ja vertaisohjaajat Aulis Rummukainen, Raimo Hartikainen ja Lauri Niiranen. Alkukou- lutus oli varsinkin vertaisohjaajille alussa outoa kaikkine lääkäritermeineen ja kommervenkkeineen. Myöhemmin tuli ryhmävastaavaksi sairaanhoitaja Heli Jääskeläinen ja vertaisohjaajiksi Jaakko Savolainen, Jaakko Nikkanen ja Tauno Kurikka. Tulppa-ohjelman toteutus Tulppaohjelman toteuttajaksi sovittiin Joensuussa Siilaisen terveydenhuolto, sydänpiiri ja Joensuun sydänyhdistys yhteistyössä. Tulppa-ryhmien toiminta Sydänliiton toimintaohjeet: Keskussairaala lähettää Tulppa-ryhmiin kuntoutusta varten sepelvaltimotautia sairastavat ohitusleikatut, pallolaajennuspotilaat sekä henkilöt, joilla on hoitoa vaativia vaaratekijöitä. Tulppa-ryhmät kokoontuivat 12 kertaa kuntoutusaikana. Ensimmäisellä kerralla tutustuttiin ryhmä henkilöihin, esitettiin tavoitteet, oikeudet ja velvollisuudet. Esittelyssä useat potilaat olivat arkoja puhumaan itsestään ja sairauksistaan ja taustatekijöistä. Eräät potilaat eivät uskaltaneet kertoa sukulaisilleen tai ystävilleen, että heillä on sepelvaltimotauti. Kokouskerran loppupuolella ryhmäläiset avautuivat peräti vapautuneeseen keskusteluun. 16
Toisella kerralla oli lääkärin luento, ryhmäläisillä oli paljon kysymyksiä. Keskustelussa alkoi tulla avoimuutta ja uskoa elämän jatkumiseen. Kolmannella kerralla oli vaaratekijöiden ja avaintekijöiden valinta, miten voin pudottaa painoa, vähentää tupakanpolttoa ja ruokatottumuksista luopumista. Monta hersyvän naurun ja vitsin perään ryhmään tuli iloista eloa. Neljännellä kerralla oli 6 minuutin kävelytesti. Testit olivat toisille rasittavia, siinä huomasi kuka ei ollut liikkunut, joidenkin piti testi keskeyttää, koska verenpaine nousi ja sydän otti liikaa kierroksia. Ensimmäisellä kerralla oli vain kaksi sykemittaria, testit veivät liikaa aikaa, potilaat alkoivat väsyä. Asia korjattiin niin, että me Korpelaisen Topin kanssa ostettiin 20 kpl sykemittareita, joista 10 kpl myytiin Siilaisen terveyskeskukselle ja loput myytiin ryhmäläisille tai vuokrattiin. Viides ja kuudes kerta olivat fysioterapeutin ohjelmaa, joissa käsiteltiin liikunnan merkitystä, turvallista liikuntaa kivun synnyssä ja sen ennakoimisessa sekä salijumppaa ja rentoutusta. Nämä tapaamiset olivat tarpeellisia kaikille, ryhmäläiset ottivat kiitollisina vastaan. Oli myös sauvakävelymahdolllisuus. Seitsemäs kerta oli välitilinpäätös ja mieliala, stressi ja yksinäisyys. Tällä osa-alueella käytettiin sydänliiton laatikoita, ne ovat hyviä. Ainoana haittapuolena oli, että niitten läpikäyminen vei aikaa, niihin ei ehdi syventyä tarpeeksi. Keskustelua syntyi vähän. Kahdeksas kerta oli ravitsemusterapeutin luento, jolloin tutustuttiin sydänystävällisiin ruokavaihtoehtoihin. Alkuvaiheessa tutustuttiin Citymarketin sydänmerkillä varustettuihin tuotteisiin ja missä paikoissa ne hyllyillä olivat. Viime aikoina kurssilaisilla on tarkkoja tietoja sydäystävällisistä ruokavaihtoehdoista. Kymmenes kerta sisälsi ensiaputilanteet teoriassa ja käytännössä. Ryhmäläiset yrittivät Annea saada henkiin, huonoin tuloksin kurssiväsymys. Kurssi loppui ja ryhmäläiset olivat tyytyväisiä, muistivat jopa ryhmän vetäjiä. Yhdestoista kerta: Kuulumiset, vaaratekijämittaukset (6 min kävelytesti), liikuntapäiväkirjat. Suurin osa ryhmäläisistä tulee mielellään tapaamisiin. Kahdestoista kerta: kuulumiset, vaaratekijämittaukset, liikuntapäiväkirjat ei aina järjestetä, johtuen useimmiten henkilökuntapulasta. Oltuani vertaisohjaajana näinkin kauan ovat Tulppa-ryhmät tarpeellisia jatkossakin. Niissä saadut tietomäärät antavat uutta uskoa ja elämän halua sydäntauteja sairastaville. Toivottavasti rahoitus järjestyy, kun RAY lopettaa rahoituksen. Vertaisohjaaja Lauri Niiranen (lähdetietoja Sydänliitosta) ILMOITTAUTUMISET TULPPA -RYHMIIN JOENSUUN ALUEELLA JOENSUU th Heli Jääskeläinen, puh. 050 371 6872 ke 10-11, tai viesti ENO th Liisa Karvonen, puh. (013) 267 7523 tai 044 576 7344 KIIHTELYSVAARA JA TUUPOVAARA sh Tarja Lehikoinen, puh. (013) 267 4490, ark 12 15 PYHÄSELKÄ sh Seija Willman, puh. (013) 267 7365 Lisätietoja Pohjois-Karjalan Sydänpiiriltä, puh 0400 607 359 17
Terveellinen ruokavalio ei ole rasvaton Kuluvana syksynä 2010 on vellonut keskustelu ravinnon rasvoista. Julkisuudessa esitettyjen väitteiden pohjalta on ilmaantunut paljon epätietoisuutta terveellisistä valinnoista. On hyvä että ravintoon liittyvät kysymykset kiinnostavat. Mutta ei ole hyvä että muutaman tv-keskustelun perusteella muutetaan omia jo hyviksi koettuja tottumuksia epäterveelliseen suuntaan. Erityisesti tämä koskee sydänpotilaita. Tavallisen ihmisen on hankalaa - kärryiltä putoamatta - seurata median käsikirjoittamaa ja osin hyökkäävääkin näytelmää. Luoda järkevää käsitystä siitä, mistä tosiasiassa keskustellaan, puhumattakaan sanotun sovittamisesta omaan arkeen ja ruokavalioon. Onko ilmaantunut jotain uutta tietoa? Onko meitä johdettu harhaan? Olisiko sittenkin alettava käyttää voita? Vai onko sittenkin kyse muutamien kovaäänisten toisinajattelijoiden aikaansaamasta mediakuplasta? Ruokavaliosuositukset ovat ennallaan. Suomessa ja maailmalla suositusten laatimisesta vastaavat riippumattomat asiantuntijat. Tietoa ravinnon vaikutuksesta terveyteen kertyy kaiken aikaa ja uusia ravintosuosituksia tehdään kertynyttä tutkimustietoa hyödyntäen. On jo pitkään korostettu kovan rasvan VAIHTAMISTA pehmeisiin. EI RASVAN VÄLTTÄMISTÄ, mikä johtaa ongelmiin. Terveellinen ruokavalio ei ole rasvaton, vaan ihminen tarvitsee rasvaa. MAARAKENNUSTA JA AUTOKAUPPAA www.hartikainen.com 18
Kun kovaa rasvaa vähennetään valitsemalla vähärasvaisempia tuotteita ja se myös muistetaan korvata pehmeillä rasvoilla kuten kahdesti kalaa viikossa syömällä, leivänpäällysmargariinilla, juoksevalla margariinilla tai öljyllä ruoanvalmistuksessa sekä salaatinkastikkeen öljyllä, muuttuu veren kolesterolitasapaino suotuisampaan suuntaan. Tämä taas johtaa sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn ja on olennainen osa sydänpotilaan omahoitoa. Pehmeän rasvan lähteitä: rasvainen kala, kasviöljyt, margariini Viljavalmisteet kokojyvänä: täysjyväleipä, puurot, tumma riisi ja pasta Kuidun saanti kuntoon: kokojyvävilja, kasvikset, marjat, hedelmät Joskus voi olla, että kovan rasvan vähentäminen johtaa vähärasvaisten ja kevyttuotteiden vääränlaiseen käyttöön. Esimerkiksi jogurttien kohdalla saattaa vähärasvaisempi olla korkean sokeripitoisuutensa vuoksi jopa alkuperäistä huonompi vaihtoehto. Rasvojen korvaaminen turhilla sokereilla on väärä suunta. Salaatinkastikkeissa taas rasva on pehmeää, joten herää kysymys, miksi kevytversioita edes valmistetaan? Määrä kohtuulliseksi ja energiansaanti pysyy hallinnassa. Päivittäisessä käytössä olevien liha- ja maitovalmisteiden rasvan tarkastelu kannattaa. Entä muuten, mistä johtuvat ongelmat suomalaisten syömisessä? Ehkä välipalakulttuurista. Siitä ettei malteta odottaa ruoka-aikaa vaan syödään pitkin päivää. Olemmeko unohtaneet kasvikset? Nämä aterian osat, joita saisi vapaasti syödä kuinka paljon vain ja silti ne jäävät usein kokonaan ostamatta. Entäpä kokojyvävilja? Jos jätettäisiin turhat valkoiset viljatuotteet ja sokeri pois, oltaisiin jo pitkällä. Ruokavalio on kokonaisuus, jossa arkisyömisellä on suurin merkitys. Päivittäiset, usein toistuvat valinnat sekä syömisen rytmi ratkaisevat ruokavalion laadun. Syömisen rentous syntyy siitä, että tietää perusasioiden olevan kunnossa eikä syyllistä itseään satunnaisesta ei-niin-terveellisten ruokien syömisestä. Mirja Huuskonen toiminnanjohtaja, Pohjois-Karjalan sydänpiiri ry Keskeiset ravintosuositukset 1. Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja useita kertoja päivässä 2. Syö täysjyväleipää ja -puuroa 3. Käytä leivälle kasvirasvalevitettä ja suosi kasviöljyjä 4. Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa 5. Nauti rasvatonta tai vähärasvaista maitoa tai piimää päivittäin, mutta janoon vettä 6. Vältä runsassuolaisia elintarvikkeita. Tasapainota energian saanti ja kulutus: liiku päivittäin ainakin puoli tuntia. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos SUOMEN PAINOTUOTE w w w. p a i n o t u o t e. f i 19
Nyt myös SILMÄLÄÄKÄRIN VASTAANOTTO AJANVARAUKSELLA. NIINIVAARAN OPTIIKKA OY, Niinivaarantie 52, 80200 Joensuu, p. 013 229 941, avoinna ma pe klo 9 17 Jäsenille normaalihintaisista silmälaseista ja kehyksistä sekä aurinkolaseista -20% Ammattilaiset apunasi vauvasta vaariin - jo 27 vuotta - fysioterapia - osteopaatin vastaanotto - akupunktio - voice massage - lymfaterapia - huimaushoito - vyöhyketerapia - Human Tool ergonomiset istuimet 20
polo_p_k_sydanystava.pdf 1 22.11.2010 17:04:47 Luotettava Autotalo Laakkonen Polo TDI BlueMotion. Uusi P AutoBild-le Lukijoiden Se sai Kulta autojen kat kulutus ja a Uusi Polo palkittiin Kultaisella ja Vihreällä ohjauspyörällä. *CO Uusi Polo palkittiin Kultaisella ja Vihreällä ohjauspyörällä. Polo 1,2 TD Autoveroto Volkswagen Polo sai AutoBild-lehden arvostetut Kultaisen ohjauspyörän pikkuautojen ryhmässä ja sen lisäksi Vihreän ohjauspyörän ympäristöystävällistenautojen Kultaisella kategoriassa. ja Polossa Vihreällä yhdistyvät ohjauspyörällä. pieni kulutus Yhdistelmäku Huolenpito AutoBild-lehden arvostetut Kultainen ohjauspyörä -palkinnot jaetaan seitsemässä kategoriassa Euroopa olo palkittiin Lukijoiden ja käyttömukavuus autotoimittajien mielipiteiden ja nämä kaksi perusteella palkintoa ovat uusi osoittaneet, Volkswagen että Polo tavoitteessa voitti kahdessa kategoria ehden Se sai Kultaisen arvostetut on ohjauspyörän onnistuttu. Kultainen ohjauspyörä pikkuautojen -palkinnot ryhmässä jaetaan sen lisäksi seitsemässä Vihreän kategoriassa ohjauspyörän Euroopassa. ympäristöystävälli autojen ja autotoimittajien kategoriassa. mielipiteiden Jo suunnittelupöydältä perusteella lähtien uusi Volkswagen Polosta haluttiin Polo voitti tehdä kahdessa auto, jossa kategoriassa. yhdistetään pien Polo 1,2 TDI BlueMotion -mallisto alkaen: kulutus isen olo ohjauspyörän palkittiin auton käyttömukavuus. pikkuautojen Kultaisella ryhmässä Nämä kaksi ja sen ja palkintoa lisäksi Vihreällä Vihreän ja Polon ohjauspyörän menestys ohjauspyörällä. Autoveroton hinta 16.230, arvioitu autovero* 2.809,79, ovat ympäristöystävällisten osoittaneet, että onnistuim tegoriassa. Polo 1,2 TDI Jo BlueMotion suunnittelupöydältä -mallisto alkaen: lähtien Polosta haluttiin tehdä auto, jossa yhdistetään pieni ehden arvostetut CO2-päästöllä Kultainen ohjauspyörä 89 g/km. Kokonaishinta -palkinnot jaetaan toimituskuluineen seitsemässä kategoriassa 19.639,79 Euroopassa. auton Autoveroton käyttömukavuus. hinta 16.230 Nämä, arvioitu kaksi palkintoa autovero* ja Polon 2.809,79 menestys, kokonaishinta ovat osoittaneet, 19.639,79 että onnistuimme. ja autotoimittajien Polo Trendline mielipiteiden 1,2 bensiinimallisto perusteella uusi alkaen: Volkswagen Polo voitti kahdessa kategoriassa. -päästöllä Autoveroton 89 g/km. Kokonaishinta 11.800, sisältää arvioitu toimituskulut. autovero 2.810,94, kokonaishinta isen ohjauspyörän pikkuautojen ryhmässä ja sen lisäksi Vihreän ohjauspyörän ympäristöystävällisten CO2-päästöllä 128 g/km 15.210,95. Yhdistelmäkulutus 3,4 l/100 km. tegoriassa. Huolenpitosopimus Jo suunnittelupöydältä alk. 40 /kk (3 lähtien vuoden Polosta sopimus, haluttiin 15 000 tehdä km/vuosi) auto, jossa yhdistetään pieni auton Yhdistelmäkulutus käyttömukavuus. Soittaminen 3,4 l/100 km. 010-alkuisiin Nämä CO 2 -päästöt kaksi numeroihin palkintoa 89 g/km. maksaa Kuvan ja Polon kiinteän auto erikoisvarustein. menestys verkon ovat osoittaneet, että onnistuimme. osopimus alk. liittymästä 40 /kk 8,28 (3 vuoden snt/puh + 5,95 sopimus, snt/min ja 15 matkaviestinverkon I BlueMotion -mallisto alkaen: 000 km/vuosi) liittymästä 8,28 snt/puh + 17,04 snt/min. Jonotusaika on maksullinen. lutus n hinta 3,4 l/100 16.230 km. CO Hinnat, 2 arvioitu -päästöt 89 g/km. Kuvan auto erikoisvarustein. sisältävät arvonlisäveron autovero* 2.809,79 23 %, kokonaishinta 19.639,79 töllä 89 g/km. Kokonaishinta sisältää toimituskulut. Autotalo Laakkonen Oy Voimatie 4-6, Joensuu, vaihde 010 309 2500 Automyynti: ma-pe: 9-17, la 10-14. volkswagen.laakkonen.fi 21