Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on jatkaa opettelua pallon potkaisemisesta molemmin jaloin Käyttäen sisäsyrjäpotkua. Harjoitteet ovat tuttuja edelliseltä viikolta, joten nyt niissä voi käyttää suurempaa nopeutta kuin aiemmin. Laadukasta sisäsyrjäpotkua voi hyödyntää erityisesti maalintekotilanteissa ja syötettäessä palloa toiselle. Huomaa kuitenkin, että nyt EI HARJOITELLA syöttämistä, vaan pallon potkaisemista sisäsyrjällä. Syöttöharjoittelu on ohjelmassa vasta vanhemmilla junioreilla. Kotitehtävän tarkistaminen Selvitä kyselemällä moniko on harjoitellut potkaisemista kotona Harjoite 1 Alkuleikki 10 min Tunnelipotku Harjoite 2 Potkaisuharjoitus I 10 min Meteoriitteja ja avaruusaluksia. Harjoite 3 Potkaisuharjoitus II 10 min Potkukisa. Harjoite 4 Potkaisuharjoitus III 15 min Maalintekokaruselli. Harjoite 5 Loppupeli 15 min Peliä. Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi = Keila
30m 3m Harjoite 1 Potkaisuharjoitus I 10 min Tee keiloista pitkä tunneli asettamalla niitä tasaisin välein (esim. 5 metrin välein) tunnelin kummallekin puolelle. Pelaajat yrittävät vuorollaan potkaista pallonsa koko tunnelin läpi. Potkun jälkeen hae juosten pallosi ja palaa jonoon. Seuraava voi potkaista heti kun edellinen on potkaissut oman pallonsa. Voidaan kilpailla kuka saa pidettyä pallonsa pisimpään tunnelissa tai kuka saa määräajassa useimmin pallon koko tunnelin läpi. 1. Potkaistaan sisäsyrjällä. 2. Käytetään molempia jalkoja. Joko vuorotellen tai ohjaajan merkistä vaihtaen. 3. Saat harjoituksesta haastavamman kaventamalla ja/tai pidentämällä tunnelia ja helpomman leventämällä ja/tai lyhentämällä sitä. Tukijalan paikka on pallon vieressä ja varpaat osoittavat sinne suuntaan, mihin potkaistaan. Potkaisevan jalan nilkka lukittuna. Osuma keskelle palloa. Miksi osuman pitää tulla pallon keskelle? (Jos potku osuu pallon sivuun, pallo lähtee vinoon.)
Harjoite 2 Potkaisuharjoitus I 10 min 20m 20m Noin 20x20 m alue, jonka keskelle on levitetty satunnaisesti keiloja (=meteoriitteja). Jos pallo (=oma avaruusalus) osuu meteoriittiin, joutuu palaamaan alkuun. Kun on päässyt meteoripilven läpi, pitää vielä tuhota avaruusolentojen alus potkaisemalla pallo maaliin. Koska tarkoituksena on harjoitella potkaisemista, keilojen väliin on hyvä jättää reilusti enemmän tilaa kuin kuljetusharjoituksessa. 1. Kuljetustavan saa valita vapaasti mutta ohjaaja määrää potkaisutavan (sisäsyrjäpotku). 2. Useampi pelaaja kerrallaan voi kulkea metsän läpi samanaikaisesti. 3. Viimeisenä esteenä on potkaista pallo maaliin ja sillä tavalla tuhota avaruusolentojen alus. Ohjaaja tai joku vanhemmista voi olla maalissa (suojakilpi). 4. Kannusta käyttämään molempia jalkoja. HUOM! Vaikka nyt painotetaankin jo enemmän harjoittelua kuin leikkimistä, saadaan harjoitteistakin lapsille hauskempia, kun niissä pääsee samalla käyttämään mielikuvitustaan. Tukijalan paikka pallon vieressä. Tukijalan varpaat osoittavat sinne suuntaan, mihin potkaistaan. Osuma keskelle palloa. Miksi osuman pitää tulla pallon keskelle? (Jos potku osuu pallon sivuun, pallo lähtee vinoon.)
Harjoite 3 Potkaisuharjoitus II 10 min 12m 6m Merkitse keiloilla noin 12 x 6 m alue ja molempiin päätyihin noin 1 m levyinen alue. Kumpaankin päähän yksi pelaaja, joista toisella on pallo. Se, jolla on pallo yrittää potkaista pallon sisäsyrjällä maata pitkin toisesta päädystä päätyrajan yli. Toinen pelaaja yrittää puolustaa omaa päätyänsä. Yrityksen jälkeen osat vaihtuvat. Muuta rohkeasti alueen kokoa pelaajien taitotason mukaan. Muista vaihtaa pareja 1-2 minuutin välein. 1. Potkaistaan jalan sisäsyrjällä maata pitkin. 2. Käytetään molempia jalkoja, tarvittaessa ohjaaja määrää kummalla jalalla pitää potkaista. 3. Helpottaaksesi harjoitetta lyhennä välimatkaa ja levennä maalialuetta. 4. Vaikeuttaaksesi harjoitetta pidennä välimatkaa ja kavenna maalialuetta Tukijalan paikka pallon vieressä. Tukijalan varpaat osoittavat sinne suuntaan, mihin potkaistaan. Potkaisevan jalan varpaat osoittavat suoraan sivulle. Nilkka jäykkänä. Osuma keskelle palloa. Miksi osuman pitää tulla pallon keskelle? (Jos potku osuu pallon sivuun, pallo lähtee vinoon.) HUOM! Tarvitset monta vierekkäistä kenttää, jotta pelaajien ei tarvitse odottaa vuoroaan. Jos pelaajia on pariton määrä, käytä yhdellä kentällä pelaajan parina yhtä vanhemmista.
Harjoite 4 Potkaisuharjoite III 10 min 25m Tee keiloista kaksi maalia noin 20 m päähän toisistaan (tai käytä minimaaleja tai kentän maaleja, mikäli vain saatavilla) ja aseta kummallekin sivulle lähtömerkiksi keila noin 15 metrin päähän maalista ja toinen keila noin 10 metrin päähän (tai pyydä yhtä vanhemmista seisomaan tämän keilan paikalle). Jälkimmäisen keilan (tai sen paikalla seisovan vanhemman) kohdalla tehdään jokin harhautus. Jokaisella pelaajalla oma pallo. Ensimmäiset pelaajat lähtevät liikkeelle ohjaajan merkistä, seuraavat lähtevät kun ensimmäiset ovat potkaisseet. Potkun jälkeen hae pallo ja mene toiselle puolelle jonoon. Pidä pelaajat kokoajan liikkeessä ja tee tarvittaessa useampia ratoja vierekkäin. 1. Potkaistaan jalan sisäsyrjällä. 2. Anna pelaajille jokin harhautus harjoiteltavaksi. 3. Käytetään molempia jalkoja. Ohjaajana muista vaihtaa kiertosuuntaa välillä, jolloin potkaiseva jalka vaihtuu. 4. Maalivahteina voivat toimia vanhemmat tai pelaajat itse. HUOM! Usein pelaajamäärä harjoituksissa on niin suuri, että kannattaa tehdä kaksi (tai jopa kolme) vierekkäistä harjoitetta, jotta pelaajien ei tarvitse seisoskella jonoissa. Tukijalan paikka pallon vieressä ja varpaat osoittavat sinne suuntaan, mihin potkaistaan. Jalan heilautus ja saatto potkun jälkeen. Miksi osuman pitää tulla pallon keskelle? (Jos potku osuu pallon sivuun, pallo lähtee vinoon.)
Harjoite 5 Loppupeli 15 min 15m Pelikenttänä noin 25x15 m alue, jossa pelataan 2v2 tai 3v3 peliä ilman maalivahteja. Pelaajamäärän salliessa tee useampi pelialue vierekkäin. Kummassakin päässä kenttää on kaksi maalia, joihin maalin voi tehdä potkaisemalla (jos käytössä minimaalit) tai kuljettamalla siitä läpi (jos käytössä keiloista tehdyt porttimaalit). Jos pallo menee mistä tahansa kohtaa rajojen yli, jatketaan peliä vastajoukkueen sisäänkuljetuksella siitä paikasta, mistä pallo meni rajan yli. Kuljettamaan lähtemisen sijaan pallo voi myös syöttää omalle joukkuekaverille. 25m Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 2 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on harjoitella pallon potkaisemista molemmilla jaloilla käyttäen sisäsyrjäpotkua joka päivä vähintään 10 minuuttia. Voi tehdä myös vähän kerrallaan useamman kerran päivässä. Pallon potkaiseminen voi olla myös osana jotain muuta leikkiä tai peliä. Pallon potkaisemista voi harjoitella maalin lisäksi esimerkiksi puista penkkiä tai aitaa vasten ja myös (vanhempien luvalla) autotallin ovea vasten. Jokaisella potkulla tulee olla selvä kohde, johon yrität potkullasi osua. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Kuinka usein ja kuinka paljon pallon kanssa voi leikkiä? (Niin usein ja niin paljon kuin vain mieli tekee.) Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto. HUOM! Kannusta lapsia leikkimään pallon kanssa ja tekemään kotitehtäviä. Voit myös muistuttaa, että näitä ei ole pakko tehdä, mutta siitä on paljon hyötyä, jos jaksaa tehdä.