Peipposten testaus / ryhmä 2B. Yhteenvetoa 5 / 2011

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Peipposten testaus / ryhmä 2B. Yhteenvetoa 5 / 2011"

Juha-Pekka Mikkola
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Peipposten testaus / ryhmä 2B Yhteenvetoa 5 / 2011

2 Tulosten tulkinta Tarkastele ensisijaises= omaa kehitystäsi ja vertaa vuositasolla saman harjoitusjakson aikaisia tuloksia Voit myös verrata tuloksiasi toisiin saman ryhmän jäseniin nähdäksesi millä tasolla liikut, mitkä osa alueet ovat vahvuutesi ja millä osaalueella on eniten kehicämistä Oleellisinta on vetää tuloksista johtopäätöksiä harjoiceluun tai muuhun harjoiceluun liicyviin asioihin (lepo, huolto, ravinto, uni)

3 Huomioitavaa eri ikäkausiin liicyen Taito ja liikkuvuus kehicyvät jo nuorilla helpommin Fyysisten tulosten kehicyminen on tyypillises= hidasta enne murrosikää. Kasvupyrähdysten aikaan tuloskehitys yleensä lakkaa tai taantuu Hormonitoiminnan kiihtyessä fyysiset tulokset kehicyvät helpommin Kaikki on yksilöllistä, harjoicelun määrä ja laatu vaikucaa myös tulevaan harjoitecavuuteen

4 Ari Ma=lainen Mikko Huovinen SanCu Koskinen Ville Korhonen Janne Korhonen Aapo Mäntyvaara Ilkka Herola Joonas MieRnen Ryhmä 2B

5 Nopeus (tulos sekunteina) MitaCava ominaisuus: räjähtävä nopeus, lihasparien työskentely, lihas jänne refleksit, juoksutekniikka

6 StaaRnen Hyppy (tulos senceinä) MitaCava ominaisuus: lihashermojärjestelmän voimantuocokyky

7 EsikevenneCy hyppy (tulos senceinä) MitaCava ominaisuus: lihashermojärjestelmän voimantuocokyky, elas=sen komponen=n käycökyky

8 Elas=suus / cm (op=mi n. 2 5 cm) MitaCava ominaisuus: elas=sen komponen=n käycökyky eli kimmoisuus

9 Vauhditon pituus (tulos senceinä) MitaCava ominaisuus: lihashermojärjestelmän voimantuocokyky, elas=suus / kineerset ketjut

10 5 tasaloikkaa (tulos metreinä) MitaCava ominaisuus: elas=suus, lihashermojärjestelmän toimintakyky, KinesteeRnen ketju / loikkatekniikka

11 Maksimivoima 90 prässi (tulos kiloina) MitaCava ominaisuus: absoluurnen maksimivoima ilman ajallista vaa=musta

12 Toistomaksimi 30 s. vatsat (ok taso kpl) MitaCava ominaisuus: toiminnallisten vatsalihasten perustaso

13 Toistomaksimi 30s. hyppely (ok taso kpl.) MitaCava ominaisuus: Ponnistuslihaksiston yleinen toiminnallisuus

14 Nilkkojen liikkuvuus Halosen tes=ssä (heikko < 37, kohtalainen 37 40, hyvä 40 45, huippu >45 ) MitaCava ominaisuus: nilkan fleksio vaikucaa säärikulman suuruuteen vauh=mäessä

15 Lan=on liikkuvuus etutaivutuksessa (parannecavaa<90 <hyvä taso) MitaCava ominaisuus: Kuinka hyvin ris=luu kääntyy etutaivutuksessa vaikucaa alaselän suoruuteen laskuasennossa

16 Rintarangan liikkuvuus (kusiraja 80, parannecavaa<90 <hyvä taso) MitaCava ominaisuus: rintarangan fleksio th 12 vaikucaa selän yläosan suoruuteen sekä helppouteen laskuasennossa

17 Taito / tasapaino (seisominen rekkitangolla: aika / pudotukset pisteytecy, max 4p) MitaCava ominaisuus: staarnen tasapainokyky / kinesteernen satbiliteer (mäkihyppääjän tärkein yksicäinen taidon osa alue)

18 Taito / keceryys (keceryysradan aika pisteytecy) MitaCava ominaisuus: kyky kehon nopeaan liikesuunnan muutokseen etenkin tukilihaksiston ja voimantuocolinjojen toimintakyky

19 Taito / voimistelu (voimisteluliikkeet pisteytecy, max 15p) MitaCava ominaisuus: kokonaisvaltainen kehon hallinta, mm. suuntautumiskyky

20 Taitotes=n yhteistulos (kaikkien tes=en yhteenveto) MitaCava ominaisuus: yleistaitoreservi korreloi lajitaitojen oppimis ja jalostamiskykyyn

21 Muistakaa Tulokset kuvaavat vain fyysisiä ja motorisia ominaisuuksia, kokonaisuuteen kuuluu paljon muutakin Kilpailu on mäkihyppääjän tärkein tes=, ja siinäkin tulee kilpailla lähinnä itseään vastaan KoiCakaa tuloksia tulkitessanne löytää punainen lanka omalta kohdalta jos yrität hallita kaiken, et hallitse mitään. Jos hallitset tärkeimmät asiat, hallitset kaiken

22 Kehitä heikkouksiasi etenkin harjoituskaudella muca rakenna menestys vahvuuksiesi varaan

Samankaltaiset tiedostot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu 20.10.2009 Varalan Urheiluopisto, Tampere TERVE URHEILIJA -ohjelma Taustalla: Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma